от 02.09.2013 № 3www...3 iояснительная записка Гандбол...

1

Санкт-Петербургское государственное бюджетное образовательное учреждение

Дополнительного образования детей специализированная детско-юношеская

спортивная школа олимпийского резерва Кировского района

Санкт-Петербурга

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

физкультурно-спортивной направленности

«ГАНДБОЛ»

Санкт-Петербург

2013

ПРИНЯТА

Педагогическим Советом

СПб ГОБУ ДОД СДЮСШОР

Кировского р-на

от 02.09.2013 №___3___

2

Содержание

Пояснительная записка ............................................................................. стр. 3

1. Нормативная часть

1.1. Нормативные требования по организации

учебно-тренировочного процесса по гандболу

в спортивной школе ……………………………………………………… стр. 5

1.2. Система отбора ……………………………………………………… стр. 12 1.3. Критерии оценки деятельности тренерского состава…………….

стр. 13

2. Методическая часть

2.1. Направленность и задачи поэтапного обучения

Гандболистов ……………………………………………………………... стр. 16 2.2. Нагрузка на этапах многолетней подготовки ……………………… стр. 17

2.3. Поэтапное планирование учебных нагрузок ………………………. стр. 19 2.4. Программный материал по теоретической,

технической, тактической и физической подготовке …………………..

стр. 25

Восстановительные мероприятия ………………………………………

стр. 40

Инструкторская и судейская практика ……………………………...

стр. 42

Психологическая подготовка …………………………………………..

стр. 42

Воспитательная работа ………………………………………………….

стр. 44

3. Контроль и зачетные требования ……………………………………...

стр. 46

Литература ……………………………………………………………….. стр. 57

3

Пояснительная записка

Гандбол является одним из самых популярных видов спортивных игр в

нашей стране. Занятия гандболом развивают и совершенствуют у

занимающихся основные физические, специальные и психические качества, а

также целый комплекс технико-тактических приемов. Российские

гандболисты добились выдающихся достижений на международной арене,

становясь победителями и призерами Чемпионатов Мира, Европы и

Олимпийских игр. Путь к спортивным высотам начинается с обучения юных

спортсменов в ДЮСШ и СДЮШОР, который охватывает не менее десяти

лет. Основным руководящим документом является программа по гандболу. В

основу Программы заложены нормативно-правовые акты регулирующие

деятельность детско-юношеских спортивных школ: «Федеральный стандарт

спортивной подготовки по виду спорта гандбол» (пр. Минспорта России от

30.08.2013г., № 679), разработанный на основании части 1 ст.34

Федерального закона от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и

спорте в Российской Федерации» и подпункта 4.2.27 Положения о

Министерстве спорта РФ, утвержденного постановлением Правительства РФ

от 19.06.2012 № 607; Федеральные законы «Об образовании» и «О

физической культуре и спорте в РФ», типовое положение об

образовательном учреждении дополнительного образования детей

(постановление Правительства РФ № 233 от 07.03.1995г.); нормативные

документы Министерства спорта, туризма и молодежной политики РФ;

Программа по гандболу для ДСШ и СДЮШОР (2001г.), допущенная

Министерством образования РФ и Программа по гандболу для ДЮСШ и

СДЮШОР (2004г.), допущенная Государственным комитетом РФ по

физической культуре и спорту.

При разработке программы были использованы результаты новейших

научных исследований в области гандбола, практические рекомендации по

вопросам теории и методики физического воспитания, спортивной

медицины, физиологии, психологии, биологии и др.

Программа предназначена для тренеров СПб ГОБУ ДОД СДЮСШОР

Кировского района и является основным руководящим документом по

проведению учебно-тренировочной работы по гандболу.

Она охватывает весь период обучения детей в условиях спортивной

школы. Обучение занимающихся в СПб ГОБУ ДОД СДЮСШОР Кировского

района от новичков до спортсменов высшего класса служат главной цели –

подготовке высококвалифицированных гандболистов – кандидатов в

сборные команды России и Санкт-Петербурга.

Основополагающими принципами подготовки спортсменов в условиях

спортивной школы являются:

● комплексность, предусматривающая тесную взаимосвязь всех компонентов

учебно-тренировочного процесса: физической, технико-тактической и

теоретической подготовок, воспитательной работы и восстановительных

мероприятий, педагогического и медицинского контроля;

● преемственность, определяющая последовательность изложения

программного материала, постановку задач подготовки, использования

4

средств и методов подготовки, применения объемов и интенсивности

тренировочных и соревновательных нагрузок, динамику показателей

физической и технико-тактической подготовленности;

● вариативность, предполагающая использование широкого и

разнообразного набора физических упражнений и тренировочной нагрузки

для решения задач спортивной тренировки;

● возрастная адекватность спортивной деятельности, обуславливающая

соответствие принимаемых средств и методов подготовки

морфофункциональным и психическим возможностям юных спортсменов.

Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность

всего процесса становления спортивного мастерства юных спортсменов.

5

1. Нормативная часть

1.1. Нормативные требования по организации учебно-тренировочного

процесса по гандболу в спортивной школе

Подготовка гандболистов в условиях спортивной школы осуществляется

поэтапно, каждый из которых имеет свои особенности и отличия. Основным

критерием служит возраст и подготовленность занимающихся. Различают

следующие этапы подготовки: начальный, тренировочный (этап спортивной

специализации), этап совершенствования спортивного мастерства и этап

высшего спортивного мастерства. Каждый из этапов имеет свою

продолжительность, минимальный возраст для зачисления на этапы

спортивной подготовки, а также минимальное количество лиц, проходящие

спортивные подготовки по гандболу.

Таблица 1

Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц, для

зачисления на этап спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих

спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта гандбол

Этапы спортивной

подготовки

Продолжительность

этапов (в годах)

Минимальный

возраст для

зачисления в группы

(лет)

Наполняемость групп

(человек)

Этап начальной подготовки 3 9 22-25

Тренировочный этап (этап

спортивной специализации)

5 10 16-20

Этап совершенствования

спортивного мастерства

Без ограничений 14 12-14

Этап высшего спортивного

мастерства

Без ограничений 15 8-10

● Этап начальной подготовки (НП). На него зачисляются учащиеся

общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом и имеющие

разрешение врача. На этом этапе осуществляется физкультурно-

оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую

подготовку и овладение основами техники выбранного спорта – гандбола,

выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов

для зачисления на тренировочный этап (этап спортивной специализации);

● Тренировочный этап (этап спортивной специализации). Группы этапа

комплектуются из числа одаренных и способных к спорту детей и

подростков, прошедших начальную подготовку и выполнивших

нормативные требования по общей физической и специальной подготовке;

● Этап совершенствования спортивного мастерства (СС). Группы этапа

комплектуются из числа спортсменов, прошедших подготовку в группах

тренировочного этапа и выполнивших приемные нормативы по специальной

физической и спортивной подготовке;

● Этап высшего спортивного мастерства (ВСМ). Группа этапа

комплектуется из числа спортсменов, прошедших предшествующий этап

6

подготовки и выполнивших нормативы и соответствующие требования,

предъявляемые к кандидатам в резерв сборных команд страны.

На вех этапах подготовки перевод спортсменов в группу следующего

года тренировочного процесса производится решением тренерского совета на

основании выполнения нормативных показателей общей, специальной

физической подготовки и игровой практики. Занимающиеся распределяются

на учебные группы по возрасту и полу. Для каждой группы устанавливается

наполняемость и режим учебно-тренировочной и соревновательной работы.

Для более эффективной подготовки юных гандболистов, необходимо

существенным образом перестроить весь учебно-тренировочный процесс в

школе по следующим направлениям:

- повышение качества отбора детей с высоким уровнем развития

способностей к гандболу и прохождения их через всю систему многолетней

подготовки;

- усиление работы по овладению индивидуальной техникой и

совершенствованию навыков выполнения технических приемов и их

способов;

- повышение роли объема тактической подготовки как важнейшего

условия реализации индивидуального технического потенциала отдельных

гандболистов и команды в целом в рамках избранных систем игры и

групповой тактики в нападении и защите;

- осуществление на высоком уровне интегральной подготовки

посредством органической взаимосвязи технической, тактической и

физической подготовки, умелого построения учебных и контрольных игр с

целью решения основных задач по видам подготовки;

- повышение эффективности системы оценки уровня спортивной

подготовленности учащихся спортивных школ и качества работы как

отдельных тренеров, так и спортивной школы в целом; основу этой оценки

составляют прежде всего количественные показатели по видам подготовки,

результаты участия в соревнованиях, включение в команды высокого класса.

Основная идея программы – реализация тренировочного процесса на

этапах многолетней спортивной подготовки, конечной целью которой

является включение выпускников спортивной школы в составы команд

мастеров первенств и чемпионатов России.

Система многолетней подготовки высококвалифицированных

спортсменов требует четкого планирования и учета нагрузки на возрастных

этапах. Во всех периодах годичного цикла в гандбол присутствуют все виды

подготовки, но их соотношение и формы значительно отличаются (Табл. 2).

7

Таблица 2

Соотношение объемов тренировочного процесса по видам подготовки на этапах спортивной

подготовки по виду спорта гандбол

Разделы подготовки Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной


Тренировочный

этап (этап

спортивной

специализации)

Этап

совершенст-

вования

спортивного

Этап высшего



1 год Свыше

года

До

двух

лет

Свыше

двух

лет


Общая физическая

подготовка (%)

26-32 22-28 18-24 18-24 14-18 14-18

Специальная физическая


14-18 14-18 16-21 16-21 17-21 17-21

Техническая подготовка

(%)

18-24 18-24 17-23 17-23 14-18 14-18

Тактическая,

теоретическая,

психологическая


13-17 13-17 14-18 14-18 17-23 17-23

Технико-тактическая

(интегральная)


15-19 15-19 14-18 14-18 16-20 16-20

Участие в

соревнованиях,

инструкторская и

судейская практика (%)

- 4-6 8-12 8-12 13-18 13-18

В каждой категории учебных групп поставлены задачи с учетом

возраста занимающихся и их возможностей, а также требований,

предъявленных к подготовке гандболистов высокого класса.

Выполнение задач, поставленных перед спортивными школами

(отделениями,) по гандболу, предусматривает: систематическое проведение

практических и теоретических занятий; обязательное выполнение учебно-

тренировочного плана, переводных контрольных нормативов; регулярное

участие в соревнованиях и организация проведения контрольных игр;

осуществление восстановительно-профилактических мероприятий; просмотр

учебных фильмов, видеозаписей, кинокольцовок, кинограмм, соревнований

квалифицированных гандболистов; прохождение инструкторской и

судейской практики; создание условий для проведения регулярных

круглогодичных занятий; использование данных науки и передовой практики

как важнейших условий совершенствования спортивного мастерства

учащихся.

Программа составлена для каждого года обучения. Учебный материал

по технико-тактической подготовке систематизирован с учетом взаимосвязи

техники и тактики, а также последовательности изучения технических

8

приемов и тактических действий как в отдельном годичном цикле, так и на

протяжении многолетнего процесса подготовки.

Многолетняя подготовка гандболистов строится на основе методических

положений, которые и составляют комплекс задач, решаемых в учебно-

тренировочном процессе.

Прежде всего, это целевая направленность подготовки юных

спортсменов на высшее спортивной мастерство. При большом охвате детей

занятиями гандболом главным остается воспитание спортсменов высокого

класса. Для этого в течение всего периода проводится отбор наиболее

перспективных детей для рекомендации в группы подготовки для спорта

высших достижений.

Для достижения высшего спортивного мастерства требуется освоение

определенных объемов тренировочных и соревновательных нагрузок

(Табл.3).

Таблица 3

Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки

Этапный норматив Этапы и годы спортивной подготовки




этап (этап



Этап

совершенство-

вания






До года Свыше

года

До

двух

лет

Свыше

двух

лет

До

одного

года

Свыше

одного

года

Количество часов в

неделю

6 9 12 18 24 28 32

Количество

тренировок в неделю

3 4 6 6 12 12 12-18

Общее количество

часов в год

312 468 624 936 1248 1456 1664

Общее количество

тренировок в год

156 208 312 312 624 624 624-936

Необходимо так строить подготовку, чтобы сохранить равновесие

между затратой и восстановлением энергоресурсов занимающихся. Для этого

нужна рациональная структура учебно-тренировочного процесса и

индивидуализация подхода к каждому игроку.

Гандболиста – мастера высокого класса можно подготовить только при

комплексном решении задач обучения, тренировки и всестороннего

физического развития. На этапе начальной подготовки эта проблема

решается наиболее просто за счет комплексных занятий. Когда на этапе

начальной специализации происходит дифференциация подготовленности

юных спортсменов, такой подход становится малоэффективным.

Необходимо использовать тренировочные и короткие соревновательные

циклы.

9

Развитие различных сторон подготовленности юных спортсменов

происходит неравномерно. В одном возрасте преобладает рост одних

качеств, в другом – иных. Поэтому очень важно сохранить соразмерность

развития основных физических качеств у юных спортсменов, что позволяет

соотносить степень развития физических качеств в той мере, которая нужна

для достижения успеха именно в гандболе (Табл. 4). Тренеру необходимы

знания возрастных особенностей развития юных игроков и модельные

характеристики гандболиста высокой квалификации.

Таблица 4

Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта гандбол

Физические качества и телосложение Уровень

влияния

Скоростные способности 2

Мышечная сила 3

Вестибулярная устойчивость 2

Выносливость 2

Гибкость 2

Координационные способности 2

Телосложение 3

Условные обозначения: 3 – значительное влияние;

2 – среднее влияние;

1 – незначительное влияние.

Гандбол – командный вид спорта. Участие в соревнованиях помогает

юным гандболистам совершенствоваться в мастерстве. Однако реализация

физических качеств должна осуществляется в зависимости от возрастных

особенностей. Это положение непосредственно связано с индивидуализацией

подготовки юных игроков. В гандболе индивидуализация осуществляется по

нескольким критериям: по возрасту, полу, игровому амплуа,

антропометрическим признакам, биологическому созреванию. И нельзя

требовать от детей больше чем они могут выполнить на данном возрастном

этапе. Особенно это касается соревновательной деятельности, которая

строится на основе технического и тактического мастерства (Табл. 5).

Таблица 5

Планируемые показатели соревновательной деятельности

Виды Этапы и годы спортивной подготовки

соревнований

(игр)




этап (этап



Этап

совершенствования






До

года

Свыше

года

До

двух

лет

Свыше

двух

лет

Контрольные 1 1 1 2 2 2

Отборочные - - 1 2 2 2

Основные 2 2 2 2 2 2

Всего игр 16 22 25 28 36 36

10

Необходимым условием совершенствования соревновательной

деятельности юных гандболистов является использование спортивного

инвентаря и оборудования, отвечающего его возрасту и физическому

развития. Это позволит вести совершенствование приемов и действий с

первых шагов обучения в режиме, близком к соревновательному.

Строить подготовку юных игроков необходимо с учетом

неравномерного нарастания в процессе развития их физических

способностей. В одном возрастном периоде прогрессирует сила, в другом –

выносливость и т.д. Эти периоды наиболее благоприятны для

совершенствования соответствующих двигательных качеств, и тренер

должен способствовать их воспитанию, давая нагрузки специальной

направленности.

В таблице 6 представлены сенситивные (благоприятные) периоды

развития двигательных качеств, общие для всех детей и подростков. Однако

необходимо учитывать, что в гандболе группы для перспективной

подготовки к достижению высокого спортивного мастерства отбирают детей,

имеющих определенные соматические и морфофункциональные

особенности. Делается упор на отбор высокорослых детей. Они отличаются

от менее рослых и по темпам полового созревания, и по нарастанию

физических способностей. Чаще всего такие дети опережают своих

сверстников по соматическим показателям, а иногда и по физическим

способностям.

Кроме того, у девочек и мальчиков, а тем более у юношей и девушек,

имеются большие различия в становлении физической кондиции. Без учета

этих особенностей невозможно рационально построить учебно-

тренировочный процесс.

Юные гандболисты во всех возрастах значительно отличаются от юных

гандболисток по скоростно-силовым показателям, особенно в метании мяча.

Однако до 14 лет функциональные показатели у тех и других существенных

различий не имеют. Различия нарастают с увеличением возраста в пользу

юношей.

Рациональное увеличение тренировочных нагрузок является одним из

основных условий роста тренированности. Но при этом уровень нагрузки

должен соответствовать степени работоспособности спортсмена.

Тренировочные нагрузки надо подбирать индивидуально и

дифференцировать в группе гандболистов с учетом их состояния, уровня

работоспособности на данном этапе.

Необходимо стремиться к тому, чтобы интенсивность и объем

упражнений возрастали по мере улучшения физической подготовленности

юных спортсменов. Следует отдавать предпочтения упражнениям

динамического характера и приучать занимающихся к различному темпу их

выполнения.

11

Таблица 6

Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств Морфофункциональные показатели,

физические качества

Возраст, лет

9 10 11 12 13 14 15 16

Длина тела + + + + Мышечная масса + + + + Быстрота + + + Скоростно-силовые качества + + + + + Сила + + + Выносливость + + + +

Анаэробные возможности + + + + +

Гибкость + + Координационные способности + + + + Равновесие + + + + +

Предлагая интенсивные упражнения, требующие значительного

физического напряжения спортсмена, нужно чаще изменять исходное

положение, вовлекать в движение возможно больше групп мышц, чередовать

напряжение с расслаблением, делать более частыми паузы для отдыха,

обращая внимание на дыхание (глубокое, ритмичное, без задержки).

Когда занимающиеся упражняются в технических приемах, можно

значительно повысить физическую нагрузку (для развития специальной

выносливости), увеличивая количество повторений, повышая скорость

выполнения приемов и усложняя перемещение игроков.

Если в программу занятий включены упражнения на быстроту и

точность движений, то сначала следует выполнять упражнения, развивающие

точность, затем быстроту в сочетании с точностью. Овладение тактикой игры

успешно осуществляется только при условии параллельного формирования

технических навыков и тактических умений. Нужно ставить перед юными

спортсменами такие задачи, решение которых не затруднит усвоение

техники.

Преждевременное разделение игроков по игровым функциям

значительно сужает перспективы их дальнейшего совершенствования. На

этапе начальной специализации юные спортсмены должны научиться

выполнять любые функции в команде.

Каждый занимающихся обязан научиться в равной степени точно

передавать мяч, вести его, бросать в ворота с места и в движении,

стремительно атаковать, опекать нападающих и цепко защищаться. Только

после этого как юный гандболист овладеет этим комплексом навыков и

умений и определяет его индивидуальные качества, можно переходить к

специализации по амплуа.

При подготовки особое внимание нужно уделять работе с

высокорослыми юными гандболистами – юношами и девушками. Следует

учитывать особенности девушек – их склонность к более выраженному

приросту массы тела, быстрое ослабление внимания при физической

нагрузке и недостаточный уровень физической работоспособности.

12

1.2. Система отбора

Отбор в ДЮСШ и СДЮСШОР представляет собой многолетний и

многоэтапный процесс реализации комплексных мероприятий, направленных

на оценку перспективности юных гандболистов, правильную их ориентацию

в спортивной деятельности, полноценное комплектование учебных групп и

игровых команд, подготовку спортсменов в команды мастеров и сборные

команды.

1-ый год обучения

В группы принимаются практически все желающие, так как этого

требует педагогическая этика и психологические законы спортивной

ориентации. На протяжении первых двух месяцев тренер ведет наблюдение

за поведением и деятельностью детей при выполнении различных

упражнений и участии в подвижных играх. По данным этих наблюдений

делается предварительное заключение о соответствии учащихся основным

требованиям гандбола.

В случае явных противопоказаний родителям в тактичной форме

указывается на то, что их ребенку нецелесообразно заниматься гандболом.

Параллельно тренеры, ответственные за подготовку учащихся данного

возраста, осуществляют целевой набор по общеобразовательным школам,

основываясь на визуальных оценках роста и некоторых

морфофункциональных особенностях детей.

Затем отбор осуществляется на протяжении трех этапов:

- 1-ый этап (вторая половина ноября). Специально сформированная при

директоре школы экспертная комиссия (зам. директора по УТР, старший

инструктор-методист, инструктор-методист, старший тренер и тренеры

отделения гандбола) организуют просмотр учащихся в форме экспертизы,

игр и соревнований. Экспертиза учитывает рост, вес, длину тела с вытянутой

вверх рукой, размер ноги, рост и конституцию тела родителей, проявления

двигательных способностей детей в сложнокоординационных упражнениях.

В форме игры проводятся различные эстафеты, в ходе которых также

оцениваются двигательные способности детей. В форме соревнований

осуществляется прием контрольных нормативов по следующим тестам: бег

на 30 м, прыжок в длину с места, метание гандбольного мяча на дальность,

челночный бег 3х10м.

- 2-ой этап (через три месяца после 1-ого этапа, вторая половина

февраля). Экспертно оценивается рост, морфофункциональные особенности

и проявления двигательных способностей (темп прироста по сравнению с 1-

ым этапом). В форме соревнований проводятся названные выше тесты и

подвижные игры («Разведчики», «Охотник и утки», «Быстро в цель»,

«Бегуны») и игры в мини-гандбол.

- 3-ий этап (через два месяца после 2-ого этапа, конец апреля – начало

мая). Принимаются контрольные экзамены по общей и специальной

физической подготовке, а также турнир по мини-гандболу. По итогам 3-его

этапа отбираются лучшие юные гандболисты для выезда в летний спортивно-

оздоровительный лагерь.

13

2-ой год обучения

Для уточнения предварительных оценок первого года обучения,

контроля за процессом физического воспитания и овладения основными

навыками игры проводится тестирование дважды – в ноябре и апреле по

следующей программе: бег 30м, прыжок в длину с места, метание

гандбольного мяча на дальность, тройной прыжок с места, челночный бег

3х10м, метание гандбольного мяча из и.п. – сидя. В конце учебного года

тренер оценивает каждого юного спортсмена с точки зрения роста тех

показателей, которые характеризуют процесс развития специальных

способностей.

3-ий год обучения

Сохраняется та же программа, что и на втором году обучения, с

добавлением психологического обследования (конец ноября – начало

декабря) по следующей программе: быстрота простой двигательной реакции,

быстрота и точность реакции выбора и переключения, точность реакции на

движение и чувство времени, устойчивость и переключение внимания,

быстрота и точность оперативного мышления. На основании данных

психодиагностики дается предварительное заключение о психологических

компонентах специальных способностей и перспективности юного

спортсмена.

Команда 12-летних гандболистов участвует в официальных играх,

проводимых регионом, городом и так далее. Занимающиеся, возраст которых

не достиг 12 лет, принимают участие в соревнованиях по мини-гандболу.

4-ый, 5-ый, 6-ой годы обучения

Тестирование общей и специальной физической подготовки, а также

технической подготовленности осуществляется согласно системе

комплексного контроля. Психологическое обследование проводится один раз

в год

В течение этих лет обучения делается окончательный диагноз

пригодности юных спортсменов к занятиям гандболом на уровне высшего

мастерства и перспективности их с точки зрения привлечения в команды

мастеров и сборные команды. Заключительный диагноз включает в себя и

рекомендации по конкретной реализации принципа индивидуального

подхода к подготовке юных спортсменов. Такой диагноз представляет собой

не одноразовый акт, а длительный процесс формирования оценок и их

уточнения.

1.3. Критерии оценки деятельности тренерско-преподавательского

состава

В недалеком прошлом оценка работы тренера-преподавателя

осуществлялась по количеству подготовленных спортсменов-разрядников на

каждом этапе спортивной тренировки. В итоге образовалась проблема

форсированной подготовки, когда в юношеском возрасте спортсмены

показывали высокие результаты, но до взрослой сборной команды доходило

5-7 %. Тогда было принято решение оценивать работу тренеров по

14

выполнению спортсменами контрольных нормативов по общей и

специальной физической подготовке и ряду других критериев (Табл. 7).

Таблица 7

Критерии оценки деятельности тренерско-преподавательского состава отделения гандбола Учебные группы № п/п Критерии оценки

Начальной


(НП)

1

2

3

4

Стабильность состава занимающихся

Выполнение нормативов по ОФП и СФП

Динамика прироста физической подготовленности

Уровень освоения основ техники гандбола


этап (ЭТ)

(спортивной


1

2

3

4

5

Стабильность состава занимающихся

Выполнение нормативов по ОФП и СФП

Динамика индивидуального прироста физической подготовленности

Освоение объема тренировочных нагрузок предусмотренных Программой

по гандболу

Состояние здоровья, уровень физического развития занимающихся

Спортивного

совершенствования

(СС)

1

2

3

4

Динамика спортивно-технических показателей

Результаты выступлений в главных соревнованиях года

Выполнение спортсменом объемов тренировочных и соревновательных

нагрузок, предусмотренных индивидуальным планом

Уровень функционального состояния занимающихся

Высшего



(ВСМ)

1

2

Стабильность результатов выступления в главных внутренних и

международных соревнованиях

Число спортсменов, подготовленных в составы сборных команд страны

В группах НП и ЭТ основное внимание сосредоточено на формировании

базовой подготовки, а в группах СС и ВСМ – на достижение результатов МС

и МСМК. В этом случае разработанные критерии можно считать

оправданными.

В группах НП для оценки тренера-преподавателя принимаются

четыре критерия.

Первый из них – стабильность состава занимающихся. Этот критерий

характеризует тренера как настоящего профессионала. От хорошего

специалиста спортсмены никогда не уходят.

Второй критерий – выполнение нормативов по ОФП и СФП. Те

занимающиеся, которые не выполнили этапные нормативы, должны быть

отчислены.

Третий критерий – динамика индивидуального прироста физической

подготовленности. Результаты тестирования юных спортсменов покажут, на

сколько процентов выросли физические качества по отношению к исходным

данным на начало учебного года или по отношении к данным прошлого года

для этого периода тренировки. Известно, что высокие темпы роста

физических качеств на начальном этапе тренировки способствуют в

дальнейшем высокому росту спортивных результатов.

Четвертый критерий – уровень освоения основ техники гандбола. По

окончании обучения в группах НП тренер должен рекомендовать спортсмена

к дальнейшему обучению по дисциплине «гандбол». Этот критерий помогает

увидеть, обучил ли тренер юного спортсмена техническим элементам игры в

гандбол, и насколько хорошо и правильно.

Для групп тренировочного этапа разработано пять критериев, первые

три те же, что для групп НП.

15

Четвертый критерий - освоение объемов тренировочных нагрузок,

предусмотренных программой по гандболу. По окончании второго года

обучения в ЭТ спортсмены должны выполнять нагрузку 45-50 % от мастеров

спорта (МС), а по окончании обучения в ЭТ – 70-80 %.

Пятый критерий – состояние здоровья, уровень физического развития

занимающихся. Этот критерий очень важен и позволяет контролировать

состояние здоровья юного спортсмена, тем более что малейшие отклонения

от нормы необходимо фиксировать.

Для групп спортивного совершенствования разработано четыре

критерия.

Первый – динамика спортивно-технических показателей. Результаты

медико-биологических исследований говорят о том, что в 16-17 летнем

возрасте человек достиг своего нормального роста, произошла стабилизация

веса, организм считается сформировавшимся по большинству признаков. На

предыдущих этапах нельзя было применять форсированную подготовку,

потому что организм находился в состоянии развития и роста. На данном

этапе спортсмен должен много и часто тренироваться, выполняя большое

количество тренировочной работы по объему и интенсивности для того,

чтобы показывать высокие спортивные результаты на уровне КМС и МС.

Второй критерий – результаты выступлений в главных соревнованиях

года. В этот период времени сильные юные спортсмены отбираются в

национальные сборные команды (юношеские, юниорские, молодежные), а

чтобы попасть в эти команды, необходимо выиграть или быть призерами

крупных соревнований.

Третий критерий – выполнение спортсменом тренировочных нагрузок,

предусмотренных индивидуальным планом. Согласно научным данным, к

концу этапа СС спортсмены должны выполнять 90 % нагрузки МС.

Четвертый критерий – уровень функционального состояния

занимающихся. Этот уровень должен быть очень высоким, потому что он

позволяет выполнять очень большие по объему и интенсивности

тренировочные и соревновательные нагрузки, позволяющие показывать

запланированные высокие результаты в основном соревновательном

упражнении.

Для групп ВСМ разработано два критерия. Это стабильность

результатов выступлений в крупных соревнованиях и число спортсменов,

подготовленных в составы сборных команд России. По этим критериям судят

о работе тренеров.

В целом сложившаяся в России система подготовки спортивного резерва

вполне оправдана, и при ее реализации результаты могут быть стабильно

высокими.

16

2. Методическая часть

2.1. Направленность и задачи поэтапного обучения гандболистов

На протяжении всего периода обучения в спортивной школе

гандболисты проходят несколько возрастных этапов, на каждом из которых

предусматривается решение определенных задач. Общая направленность

многолетней подготовки юных спортсменов от этапа к этапу следующая:

- постепенный переход от обучения приемам игры и тактическим

действиям к их совершенствованию на базе роста физических и психических

возможностей;

- планомерное прибавление вариативности выполнения приемов игры и

широты взаимодействия с партнерами;

- переход от общеподготовительных средств к наиболее

специализированным для гандболиста;

- увеличение собственно соревновательных упражнений в процессе

подготовки;

- увеличение объема тренировочных нагрузок;

- повышение интенсивности занятий и, следовательно, использование

восстановительных мероприятий для поддержания необходимой

работоспособности и сохранения здоровья юных гандболистов.

Общие задачи учебно-тренировочного этапа

1. Повышение общей физической подготовленности (особенно

гибкости, ловкости, скоростно-силовых способностей).

2. Совершенствование специальной физической подготовки.

3. Овладение всеми приемами техники на уровне умений и навыков.

4. Овладение индивидуальными и групповыми тактическими

действиями.

5. Индивидуализация подготовки.

6. Начальная специализация. Определение игрового амплуа.

7. Овладение основами тактики командных действий.

8. Воспитание навыков соревновательной деятельности по гандболу.

Весь период подготовки на учебно-тренировочном этапе можно

разделить еще на два по некоторой общности задач.

Задачи начальной специализации

(1-2-ой годы для девушек, 1-3-ий годы для юношей)

1. Воспитание физических качеств: быстроты, гибкости, ловкости и

специальной тренировочной выносливости.

2. Обучение приемам игры («школа» техники), совершенствование их в

тактических действиях.

3. Обучение тактическим действиям (в основном индивидуальным и

групповым) и совершенствование их в игре. Гандболисты выполняют

различные функции во взаимодействии. Четкой специализации по

амплуа еще нет.

17

4. Приобщение к соревновательной деятельности. Участие в первенстве

спортивной школы, города.

Задачи углубленной специализации

(3-5-ый годы для девушек, 4-5-ый для юношей)

1. Воспитание физических качеств: силы, быстроты, специальной

тренировочной и соревновательной выносливости.

2. Обучение приемам игры, совершенствование их и ранее изучение в

условиях, близких к соревновательным.

3. Обучение индивидуальным и групповым действиям,

совершенствование их и в ранее изученных в различных

комбинациях, системах нападения и защиты.

4. Специализация по амплуа. Совершенствование приемов игры и

тактических действий с учетом индивидуальных особенностей и

игрового амплуа юного гандболиста.

5. Воспитание умения готовиться и участвовать в соревнованиях

(настраивать на игру, регулировать эмоциональное состояние перед

игрой, во время игры, независимо от ее исхода, проводить комплекс

восстановительных мероприятий).

Задачи этапа спортивного совершенствования

1. Повышение общей физической и специальной подготовленности

гандболистов до уровня требований в командах высших разрядов.

2. Достижение высокой технической и тактической подготовленности на

основе индивидуализации мастерства.

3. Достижение стабильности игры при выполнении игровых действий с

учетом амплуа в сложной соревновательной обстановке.

4. Подведение подготовленности юниоров к модельным требованиям

гандболистов высших разрядов.

5. Выход на уровень высшего спортивного мастерства.

Задачи этапа высшего спортивного мастерства

1. Совершенствование физических качеств до уровня требований в

командах мастеров (высшая лига, суперлига).

2. Совершенствование специальных физических качеств до уровня

требований в командах мастеров (высшая лига, суперлига).

3. Достижение высокой технической и тактической подготовленности до

уровня требований в командах мастеров (высшей лиги, суперлиги).

4. Достижение высокой стабильности игровых амплуа в команде.

5. Совершенствование уровня высшего спортивного мастерства.

6. Участие в Чемпионате России среди команд высшей лиги, Первенстве

России, Чемпионате и Первенстве г. Москвы.

2.2. Нагрузка на этапах многолетней подготовки

Система многолетней подготовки высококвалифицированных

спортсменов требует четкого планирования и учета нагрузки на возрастных

этапах. Эта нагрузка определяется средствами и методами, которые

18

используются в процессе занятий. Во всех периодах годичного цикла в

гандболе присутствуют все виды подготовки, их соотношение и, главное,

формы значительно отличаются. Общая физическая и техническая

подготовка имеют тенденцию к уменьшению. Доля специальной физической,

тактической и соревновательной нагрузок постоянно возрастает (Табл. 8).

Таблица 8

Учебный план

на 52 недели распределения часов по видам подготовки в процессе многолетнего поэтапного

обучения гандболистов в СПб ГОБУ ДОД СДЮСШОР Кировского района

Этапы подготовки

Кол-во

часов в

неделю

Виды подготовки Всего за год

Тео

рет

ич

еская

ОФ

П

СФ

П

Тех

ни

чес

кая

Так

тич

еская

Игр

овая

Ко

нтр

ольн

ые

и

кал

ен

дар

ны

е и

гры

Во

сста

но

ви

тельн

ые

мер

оп

ри

яти

я

Ин

стр

укто

рск

ая и

суд

ейск

ая п

рак

тика

Ко

нтр

ольн

ые

исп

ыта

ни

я

ДО

Л;

УТ

С

За 46

недель

За 52

недели

НП-1 (до 1-ого года)

6

10 60 40 78 30 5 - - - 8 36 276 312

НП-2 (свыше 2-х лет)

9

24 93 56 81 54 60 30 - - 16 54 414 468

Тренировочный (ТЭ) (до

2-х лет)

12

32 103 78 95 73 70 36 49 - 16 72 552 624

Тренировочный (ТЭ)

(свыше 2-х лет)

18

46 133 126 124 115 106 80 54 20 24 108 828 936

Совершенствование


(СС-1) (до 2-х лет)

24 100 147 155 137 145 112 112 85 85 26 144 1104 1248

Совершенствование


(СС-2) (свыше 2-х лет)

28 160 130 170 140 178 140 140 140 50 40 168 1288 1456

Высшего спортивного


32

170 155 190 160 230 150 150 160 67 40 192 1472 1664

Общий подход к распределению нагрузки различной направленности на

всех этапах заключается в примерном равенстве количества часов,

отводимых на физическую подготовку (совместно общую и специальную),

технико-тактическую (совместно техническую и тактическую) и игровую

(игровую во время тренировки, контрольные и календарные игры). Однако от

этапа к этапу нарастает величина специальной физической подготовки с

уменьшением общей. Такая же картина наблюдается в соотношении

технической и тактической подготовки. Игровая соревновательная нагрузка

постоянно нарастает в противовес игровой подготовке, которая

осуществляется в тренировочном процессе.

Очень важно помнить, что основные детские соревнования, особенно

многодневные с выездом в другие города, следует проводить во время

каникул. Поэтому весь годичный микроцикл подготовки должен быть

19

спланирован так, чтобы юные гандболисты могли успешно выступать в

соревнованиях именно в это время.

Для создания стройной системы планирования разработаны комплексы

упражнений каждого вида подготовки.

Соревновательная нагрузка у взрослых мастеров гандбола вызывает

частоту сердечных сокращений 165-180 уд./мин. Планирование

интенсивности тренировочной нагрузки должно соответствовать этому

уровню. Тренировка с повышенной интенсивностью дает перенос

тренированности в направлении упражнений с умеренной частотой пульса.

Если же тренировки проводились с низкой интенсивностью, то гандболист не

сможет эффективно действовать в условиях соревнований.

При определении режимов нагрузки в развитии специальной

выносливости следует учитывать, что частота пульса у детей несколько

выше, чем у взрослых.

Кроме знания величины и направленности нагрузки, необходимо знать

сочетаемость упражнений различной направленности для получения

положительного срочного тренировочного эффекта. Наиболее рациональным

считается подбор средств однонаправленного действия. Однако если на

занятии необходимо решать различные задачи, то сначала надо применить

скоростно-силовые упражнения, далее средства, воспитывающие скоростную

выносливость, а потом нагрузку для воспитания общей выносливости.

Особенно творчески надо подходить к построению подготовки на

учебно-тренировочных сборах, когда проведение тренировок не

лимитируется занятостью спортсменов. В этот период возможно применение

микроциклов и 4:1, и 3:1.

При двухразовых тренировках в день каждое занятие должно иметь

четкую направленность. Утренняя тренировка способствует повышению

общего тонуса организма, вечерней тренировкой решаются основные задачи

подготовки. Причем одна направлена на решение главной задачи этого

микроцикла, а другая – второстепенной.

При выполнении игровых упражнений следует учитывать количество

игроков, размер поля, установки на игру (личная защита или зонная, с форой

или без нее и пр.), так как эти компоненты создают значительную разницу

интенсивности упражнений. Разное количество гандболистов, участвующих

в поточных упражнениях, тоже существенно меняет темп в связи с

удлинением или укорочением пауз между повторениями.

Летом в спортивном лагере планирование произвольное, сообразно

имеющимся средствам и задачам, которые необходимо решить.

2.3. Поэтапное планирование учебных нагрузок

Основным вопросом построения учебно-тренировочного процесса по

гандболу является четное распределение программного материала по годам

обучения и этапам. На каждый учебный год составляются планы-графики

подготовки (Таб. 9-18).

20

Таблица 9

План-график

подготовки гандболистов 1-ого года обучения в группах начальной подготовки (НП-1)

Вид подготовки

Кол-во

часов

в год

сентябрь октябрь ноябрь декабрь январь февраль

Н Е Д Е Л И

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Теоретическая 10 1 1 1 1 1 1 1 1

Общая физическая 60 1 1 2 2 1 2 1 2 2 1 2 1 1 2 1 1 2 1 1 1 2 1 1

Специальная физическая 40 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Техническая 78 1 2 1 1 2 1 1 2 1 1 2 2 2 1 2 1 2 2 2 1 2 2 2

Тактическая 30 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Игровая 50 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 2 2

Календарные и

контрольные игры

Контрольные испытания 8 1 1 1 1 1

Всего часов: 276 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6

Вид программы

март апрель май июнь июль

Н Е Д Е Л И

24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

Теоретическая 1 1

Общая физическая 2 1 1 2 1 2 1 2 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Специальная физическая 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Техническая 1 2 2 1 1 2 2 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

Тактическая 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Игровая 1 1 2 1 1 1 1 1 2 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Календарные и контрольные игры

Контрольные испытания 1 1 1

Всего часов: 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6

Таблица 10


подготовки гандболистов 2-ого года обучения в группах начальной подготовки (НП-2)


Кол-во

часов

в год


Н Е Д Е Л И

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Теоретическая 24 1 1 0,5 0,5 0,5 0,5 1,5 3,5 1


Специальная физическая 56 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 2 2

Техническая 81 2 3 3 3 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 2 2 2 2

Тактическая 54 1 1 1 1 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 1

Игровая 60 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 2


контрольные игры 30 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 2,5

Контрольные испытания 16 2 2 2 2 2 2

Всего часов: 414 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9



Н Е Д Е Л И

24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

Теоретическая 0,5 0,5 0,5 0,5 1,5 3,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1,5 3,5

Общая физическая 2 2 2 2 2 1 1 2 1 1 2 2 2 2 2 2 3 4 4 5 5

Специальная физическая 2 2 1 1 1 1 2 2 2 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2

Техническая 2 2 3 3 2 1 1 2 2 2 3 3 3 2 1 1 1 2

Тактическая 1 1 2 1 1 2 2 2 1 2 2 1 1 1 1 2 2

Игровая 2 2 1 2 2 2 1 2 2 3 3 2 2

Календарные и контрольные игры 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 2,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 2,5

Контрольные испытания 2 2

Всего часов: 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9

21

Таблица 11


подготовки гандболистов тренировочного этапа 1-ого года обучения


Кол-

во



Н Е Д Е Л И

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Теоретическая 32 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0,5 0,5 0,5 0,5 1,5 3,5 1



Техническая 95 2 3 3 3 2 2 3 3 3 2 2 2 2 2 2 1 1 2 2 2 3

Тактическая 73 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 2 3 2

Игровая 70 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 2 2 2 1 2


контрольные игры 36 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 4,5

Восстановительные мероприятия

49 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1


Всего часов: 552 12 12 12 12 12 12 12

1

2 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12



Н Е Д Е Л И

24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

Теоретическая 0,5 0,5 0,5 0,5 1,5 3,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1,5 3,5



Техническая 3 3 3 3 3 3 2 1 2 2 2 3 3 3 2 2 1 1 2 1 1 1 1

Тактическая 2 2 2 1 2 2 3 2 2 2 2 2 2 2 3 2 2 1

Игровая 2 2 1 1 2 1 1 2 2 2 1 1 1 1 1 2 2 3 3 2 2


Восстановительные мероприятия 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Контрольные испытания 2 2

Всего часов: 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12

Таблица 12




Кол-

во



Н Е Д Е Л И

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Теоретическая 32 3 2 1 1 1 1 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 4


Специальная физическая 80 1 3 2 3 2 1 1 1 3 3 3 1 1 1 1 1 3 3 3 2

Техническая 84 2 2 2 3 2 2 1 2 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 2 1

Тактическая 70 1 1 2 2 2 2 1 3 2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 2 1

Игровая 76 1 2 2 2 1 2 2 2 2 1 2 2 1 1 2 2 2 2 2 2 2


контрольные игры 45 1,5 1,5 4,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 6


51 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1

Инструкторская и

судейская практика 12 1 1 1 1 1

Контрольные испытания 16 2 2 2 2

Всего часов: 552 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12



Н Е Д Е Л И

24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

Теоретическая 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 3,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 3,5



Техническая 3 2 1 1 1 1 2 1 2 3 3 2 1 2 1 2 1 1 3 3 3 3

Тактическая 2 2 2 2 1 2 2 1 1 2 1 2 1 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1

Игровая 1 2 1 1 2 2 2 2 1 2 2 2 1 2 2 1 1 3 3 3 3



Инструкторская и судейская

практика 1 1 1 1 1 1 1

Контрольные испытания 2 2 2 2

Всего часов: 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12

22

Таблица 13


подготовки гандболистов тренировочного этапа 3-его года обучения


Кол-

во



Н Е Д Е Л И

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Теоретическая 46 1 1 1 1 1 1 2 2 9 1 1 1 1 2 2 3



Техническая 124 3 3 3 3 3 3 3 3 5 5 5 4 3 2 3 3 2 6 5 4 4

Тактическая 115 1 3 3 3 3 3 3 2 2 3 3 3 3 3 3 3 4 2 2 3 4 4

Игровая 106 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 2 2 2 2 2 2 2 2 2


контрольные игры 80 2 2 2 3 3 8 2 2 2 3 3 8


54 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1

Судейская практика 20 1 1


Всего часов: 828 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18



Н Е Д Е Л И

24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

Теоретическая 1 1 1 1 2 2 3 1 1 1 1 2 2 3


Специальная физическая 4 4 3 3 3 2 2 5 5 5 4 4 3 1 3 2 2

Техническая 4 4 3 2 2 2 2 1 5 3 3 4 3 3 3 2 2 1 1

Тактическая 4 3 3 3 3 3 4 2 2 3 3 3 2 2 3 3 4 2

Игровая 3 3 3 2 2 3 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4

Календарные и контрольные игры 2 2 2 3 3 8 2 2 2 3 3 8


Судейская практика 1 1 4 4 4 4


Всего часов: 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18

Таблица 14




Кол-

во



Н Е Д Е Л И

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Теоретическая 50 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1



Техническая 124 1 2 4 4 3 4 3 2 4 4 4 4 4 4 2 2 2 1 3 3 4 4

Тактическая 100 1 2 2 3 2 1 4 2 3 3 3 3 3 2 2 4 4 1 1 3 4

Игровая 128 2 3 4 3 2 2 4 3 2 2 3 3 3 3 3 4 3 2 2 3 3


контрольные игры 84 2 2 4 2 8 2 2 2 4 2 2 8


56 2 2 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1

Судейская практика 20 1 1

Контрольные испытания 20 2 2 4 4

Всего часов: 828 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18



Н Е Д Е Л И

24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

Теоретическая 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2



Техническая 4 4 4 4 1 2 2 2 4 4 4 3 4 4 4 2 2 2

Тактическая 2 2 2 2 2 4 4 1 2 3 2 2 2 2 2 4 4 1 1 1 1 1

Игровая 3 3 3 3 3 4 3 2 2 3 3 3 3 3 3 4 3 2 2 2 2

Календарные и контрольные игры 2 2 2 4 2 2 8 2 2 2 4 2 2 8


Судейская практика 1 1 4 4 4 4


Всего часов: 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18

23

Таблица 15




Кол-

во



Н Е Д Е Л И

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Теоретическая 70 1 2 1 1 1 1 2 1 5 2 2 1 1 1 1 2 1 1 5 1 1 1 1



Техническая 80 3 2 3 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 1 2 2 2

Тактическая 116 2 3 2 2 2 4 4 2 3 3 2 2 2 2 4 2 3 2 2 2 3 3

Игровая 142 2 2 2 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 2 3 4 2 2 3 3


контрольные игры 88 2 2 2 2 2 8 2 2 2 4 2 2 8


48 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1

Судейская практика 20 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1


Всего часов: 828 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18



Н Е Д Е Л И

24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

Теоретическая 1 1 1 1 2 1 1 5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 5


Специальная физическая 4 4 4 3 1 1 6 5 5 4 4 4 4 2 2 2 3 2 1

Техническая 2 2 2 2 1 1 1 3 3 2 2 2 2 2 1 1 1 1 2 1 1

Тактическая 2 2 2 2 4 4 4 2 2 1 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 2

Игровая 3 3 3 4 2 4 4 2 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 4 2 5

Календарные и контрольные игры 2 2 2 2 4 2 2 8 2 2 2 2 2 4 2 8


Судейская практика 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1


Всего часов: 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18

Таблица 16


подготовки гандболистов в группах спортивного совершенствования мастерства (СС до 1-ого года)


Кол-

во



Н Е Д Е Л И

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Теоретическая 100 2 2 2 2 3 2 2 3 2 2 2 3 2 2 2 3 2 2 2 2 3 2 2


Специальная физическая 155 3 4 3 3 4 3 4 3 3 4 3 3 4 3 3 3 4 3 3 4 3 3 4

Техническая 137 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

Тактическая 145 3 3 3 3 4 3 4 3 3 3 4 3 3 3 3 3 4 3 3 3 3 4 3

Игровая 112 2 2 3 2 2 3 2 2 3 2 2 2 3 2 2 2 2 3 2 2 3 2 3


контрольные игры 112 2 2 3 2 2 3 2 2 3 2 2 2 3 2 2 2 2 3 2 2 3 2 3


85 2 1 1 2 1 2 2 2 3 3 3 2 2 3 4 2 2 2 3 2 1 1 1


судейская практика 85 2 2 1 2 1 2 2 2 1 2 2 2 1 3 2 2 2 2 2 3 1 1

Контрольные испытания 26 2 2 2 2 1 2 2 1

Всего часов: 1104 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24



Н Е Д Е Л И

24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

Теоретическая 2 2 3 2 2 2 2 3 2 2 2 2 3 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2



Техническая 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

Тактическая 3 3 3 4 3 3 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

Игровая 2 3 2 2 3 3 3 2 3 3 3 3 2 3 2 3 2 3 2 2 3 3 2

Календарные и контрольные игры 2 3 2 2 3 3 3 2 3 3 3 3 2 3 2 3 2 3 2 2 3 3 2

Восстановительные мероприятия 2 1 2 3 1 2 2 2 1 2 2 2 2 2 1 1 2 3 1 2 2


практика 2 2 2 2 2 2 2 1 2 1 2 2 2 2 3 2 3 1 2 2 1 2 4


Всего часов: 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24 24

24

Таблица 17


подготовки гандболистов в группах спортивного совершенствования мастерства (СС 1-ого года)


Кол-во

часов

в год


Н Е Д Е Л И

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Теоретическая 160 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3



Техническая 140 3 4 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

Тактическая 178 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4

Игровая 140 3 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3


контрольные игры 140 3 3 3 3 3 4 3 3 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3


140 3 3 4 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3


судейская практика 50 2 1 2 2 1 1 2 2 3 1 2 2 3 1 2 1 1

Контрольные испытания 40 3 1 2 1 2 1 2

Всего часов: 1288 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28



Н Е Д Е Л И

24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

Теоретическая 4 4 3 3 4 4 3 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 3



Техническая 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

Тактическая 4 4 4 4 4 4 4 4 3 4 3 4 3 4 4 4 3 4 3 4 4 4 4

Игровая 3 3 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3




практика 1 1 1 2 2 3 2 3 2 3 1

Контрольные испытания 1 1 2 3 1 1 1 2 3 2 3 2 2 2 2

Всего часов: 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28 28

Таблица 18


подготовки гандболистов в группах высшего спортивного мастерства


Кол-

во часов

в год


Н Е Д Е Л И

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Теоретическая 170 3 3 3 3 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 4 4 4 4 4 3 4



Техническая 160 4 4 4 3 4 3 4 4 3 4 3 4 4 3 4 3 4 4 3 4 3 4 3

Тактическая 230 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 Игровая 150 3 4 3 3 4 3 3 4 3 4 3 3 4 3 3 3 4 4 3 3 3 4 3

Календарные и контрольные игры

150 3 4 3 3 4 3 3 4 3 4 3 3 4 3 3 3 4 4 3 3 3 4 3

Восстановительные

мероприятия 160 4 4 4 3 4 3 4 4 3 3 3 4 4 3 4 4 3 3 3 4 3 4 3

Инструкторская и судейская практика

67 1 3 2 3 5 2 3 3 2 1 2 1 1 2

Контрольные испытания 40 2 1 2 2 2 1 2 2 2 1 1

Всего часов: 1472 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32



Н Е Д Е Л И

24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

Теоретическая 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 3 4 3 4 4 4 4 4 4



Техническая 4 3 4 3 4 3 4 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4

Тактическая 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 Игровая 4 3 3 3 4 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4




1 2 1 3 3 3 2 2 4 3 3 2 2 2 3

25

Контрольные испытания 2 2 1 2 2 4 3 3 2 1

Всего часов: 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32

2.4. Программный материал по теоретической, технической,

тактической и физической подготовке гандболистов

Теоретическая подготовка Таблица 19

№

п/п

Тема НП до

1 года

НП

свыше

1 года

ЭТ до

2-х лет

ЭТ

свыше

2-х лет

СС

1-ого

года

СС

2-ого

года

ВСМ

1 Физическая культура и спорт в России 1 1 1 1 1 1

2 Состояние и развитие гандбола в России 1 1 1 1 1 1 1

3 Гигиенические требования к занимающимся

спортом 1 1 1 2 2 1

4 Влияние физических упражнений на

организм спортсмена 1 1 1 2 2 1 1

5 Профилактика заболеваемости и

травматизма в спорте 2 1 1 2 3 4 5

6 Общая характеристика спортивной

подготовки 1 1 1 2 3 4

7 Воспитание нравственных и волевых качеств

спортсмена 1 1 1 4 6 6 8

8 Планирование и контроль спортивной

тренировки 1 1 1 3 5 6

9 Физические способности и физическая

подготовка 1 1 1 1 2 4

10 Основы техники игры и техническая

подготовка 1 1 1 2 3 4 3

11 Основы тактики и тактическая подготовка 1 2 3 4 3

12 Спортивные соревнования по гандболу и

правила игры 1 1 1 1 1

13 Восстановительные средства в процессе

подготовки 7 8 10

14 Характеристика спортивной подготовки 2 3 2

15 Техника и техническая подготовка 3 8 6

16 Тактика и тактическая подготовка 2 8 6

17 Общая и специальная физическая подготовка 2 3 2

18 Воспитание характера и спортивной

порядочности 3 4 5

19 Планирование и контроль спортивной

подготовки 2 4 3

20 Самоконтроль в процессе подготовки

гандболиста

21 Установка на игру и разбор результатов

игры 13 20 26 51 90 101

Всего часов: 10 24 32 46 100 160 170

Техническая подготовка

Техника нападения для этапа начальной подготовки и 4-х лет

тренировочного этапа Таблица 20

Приемы игры

Начальная

подготовка Тренировочный этап

Год обучения

1-й 2-3-й 1-й 2-й 3-й 4-й

Стойка нападающего + + +

Бег с изменением направления + +

Бег с изменением скорости + + +

Бег спиной вперёд + +

26

Смена бега (спиной-лицом) + + +

Бег челночный + + +

Бег зигзагом + +

Бег с подскоками + +

Прыжки вверх, в стороны, вперёд, на одной и

двух ногах + + +

Падение на руки с переходом на грудь + + +

Падение на бедро с перекатом на спину + + +

Ловля мяча двумя руками на месте +

Ловля двумя руками в прыжке + + +

Ловля мяча справа и слева + +

Ловля с недолётом и перелётом мяча + + +

Ловля мячей высоких и низких + + +

Ловля катящего мяча + + +

Ловля с отскока от площадки + +

Ловля мяча в движении шагом + +

Ловля мяча в движении бегом + + +

Ловля мяча, летящего навстречу + +

Ловля мяча двумя руками при активном

сопротивлении + + +

Ловля мяча, летящего с большой скоростью + +

Ловля одной рукой без захвата + + + +

Ловля одной рукой захватом пальцами + +

Ловля мяча двумя руками с полуотскока на месте

и в движении + + +

Передача толчком двумя руками с места +

Передача мяча одной рукой хлёстом сверху с

места + +

Передача мяча хлёстом сверху с последующим

перемещением + + +

Передача мяча хлёстом сбоку с последующим

перемещением + +

Передача мяча с разбега обычными шагами + + +

Передача мяча со скрестным шагом в разбеге + + +

Передача мяча при движении партнёров в одном

направлении + + +

Передача по прямой траектории + +

Передача по навесной траектории + +

Передача мяча после ловли с полуотскока + +

Передача толчком одной руки + +

Передача кистевая за спиной + + +

Передача кистевая, держа мяч хватом сверху + + +

Передача в прыжке с поворотом + + +

Передача мяча с преодолением помех + + +

Ведение мяча одноударное на месте +

Ведение мяча многоударное в движении прямо + +

Ведение мяча многоударное со сменой

направления + + + +

Ведение мяча со сменой скорости + + +

Ведение мяча с высоким отскоком + +

Ведение мяча с низким отскоком + + + + +

Ведение с переводом с одной руки на другую за

спиной + + +

Ведение с обводкой нескольких активных

защитников + + +

Ведение подбрасыванием + + +

Бросок хлёстом сверху с места + +

Бросок с разбега обычными шагами в опорном

положении + + + + + +

Бросок с разбега с горизонтальной траекторией

полета мяча + + +

Бросок с нисходящей траекторией + + + +

Бросок с восходящей траекторией полёта мяча + +

Бросок с отражённым отскоком + + +

27

Бросок со скользящим отскоком + + + +

Бросок с отскоком с вращением + +

Бросок с разбега со скрестным шагом (вперёд) + + + + + +

Бросок с разбега со скрестным шагом (назад) + + +

Бросок в опорном положении с подскоком в

разбеге + + + +

Бросок в опорном положении с приставным

шагом в разбеге + +

Бросок в опорном положении с наклоном

туловища вправо + + + +

Бросок в опорном положении с наклоном

туловища влево + + + +

Бросок хлёстом сбоку с места + +

Бросок сбоку с разбега со скрестным шагом + + + + +

Бросок сбоку с поворотом в разбеге на 90* + + +

Бросок в прыжке, отталкиваясь одноимённой

ногой + + + + + +

Бросок в прыжке, отталкиваясь разноимёнными

ногами + + + +

Бросок в прыжке – мяч по навесной траектории + + + +

Бросок в прыжке с наклоном туловища вправо + + +

Бросок в прыжке с наклоном туловища влево (за

голову) + + +

Бросок в прыжке с наклоном туловища влево (за

спину) +

Бросок после ловли в безопорном положении

(парашют) + +

Бросок после ловли в безопорном положении,

ворвавшись в зону +

Бросок в падении с приземлением на руки + + + +

Бросок в падении с приземлением на ногу и руки + +

Бросок в падении с приземлением на бедро

одноимённой ноги + + +

Бросок в падении, отталкиваясь вправо +

Бросок в падении, отталкиваясь влево + +

Бросок в падении с поворотом разбеге в сторону

бросающей руки + + +

Штрафной бросок в двухопорном положении + + + + + +

Штрафной бросок в одноопорном положении + + + +

Штрафной бросок в падении + + + +

Штрафной бросок в падении с двух ног + + +

Совершенствование приёмов и их умений,

характерных для конкретных игровых амплуа + + + +

Техника защиты для этапа начальной подготовки и 4-х лет



Начальная



1-й 2-3-й 1-й 2-й 3-й 4-й

Стойка защитника + + +

Перемещение приставным шагом боком + + +

Перемещение вперед-назад в стойке защитника + + + + + +

Выбивание при одноударном ведении на месте + + +

Выбивание при многоударном ведении шагом и

бегом + + + + +

Выбивание при ведении в параллельном движении + + + + +

Выбивание при ведении на большой скорости

передвижения + +

Блокирование мяча двумя руками сверху на месте + + +

Блокирование мяча двумя руками сверху в прыжке + + + + +

Блокирование мяча одной рукой сбоку, снизу + + + + + +

28

Блокирование при параллельном перемещении с

нападающим + + +

Блокирование игрока без мяча + + + + + +

Блокирование игрока с мячом + + + + +

Блокирование игрока туловищем + + + +

Отбор мяча при броске в опорном положении + + +

Отбор мяча при броске в прыжке + +

Техника вратаря для этапа начальной подготовки и 4-х лет



Начальная



1-й 2-3-й 1-й 2-й 3-й 4-й

Стойка вратаря + + +

Передвижение в воротах + + +

Задержание двумя руками на месте + +

Задержание одной рукой сверху на месте + + + + + +

Задержание одной рукой сверху в прыжке + + + + +

Задержание одной рукой сбоку без замаха + + + +

Задержание одной рукой сбоку с замахом + + +

Задержание одной рукой снизу + + +

Задержание ногой в выпаде + + + +

Задержание мяча двумя ногами смыканием ног + + + + +

Задержание мяча двумя ногами скачком вперед + + +

Задержание мяча одной ногой махом + + + + +

Задержание мяча в «шпагате» + + + +

Отбивание мяча за ворота + + + +

Отбивание мяча в площадку двумя руками + + + + +

Отбивание мяча в площадку одной рукой + + +

Ловля мяча с отскока от площадки + + +

Техника полевого вратаря + + + + + +

Техника нападения для 5-ого года тренировочного этапа Совершенствование приёмов и их сочетаний, характерных для

применения игровых амплуа. Совершенствование ранее изученных приёмов игры по амплуа игроков в команде на основе их физической подготовленности и индивидуального освоения материала.

Для игроков второй линии нападения Перемещения. Совершенствование бега (рывка) на коротких отрезках

с подскоком, скрестным шагом, приставным шагом, обычным шагом, широким и коротким, лицом, боком, спиной вперёд; остановка одной и обеими ногами; прыжки в длину и в высоту, толкаясь одной и обеими ногами (правой и левой). Владение мячом. Ловля мяча обеими руками сбоку (не поворачивая туловища) на месте, в движении, в прыжке. Ловля одной рукой захватом и без захвата. Передача мяча одной рукой (хлестом, толчком, кистевая) на близкое расстояние во всех направлениях с места, с разбега в один, два, три шага, в прыжке, после резкой остановки, после ловли мяча с полуотскока, после ловли в непосредственной близости защитников; дальняя передача мяча одной рукой хлестом движущемуся партнеру. Ведение мяча одноударное без зрительного контроля, совершенствование многоударного ведения на предельной скорости перемещения с преследованием. Бросок мяча одной рукой хлестом сверху и сбоку, с наклоном туловища влево и вправо, в опорном положении и в прыжке, с различными способами разбега, с различной траекторией полета

29

мяча, с дальнего и ближнего расстояния. Для игроков первой линии нападения (крайних) Перемещения. Совершенствования рывка на коротких отрезках

широкими и короткими шагами с резкой остановкой и изменение направления движения. Прыжок в сторону, толкаясь одной ногой (правой, левой). Владение мячом. Ловля мяча одной и обеими руками (спереди и сбоку) на большой скорости перемещения, в прыжке при непосредственной близости защитников. Передача мяча одной рукой (хлестом, толчком, кистевая) на большой скорости перемещения, в прыжке, после резкой остановки, в борьбе с защитником. Одноударное и многоударное ведение мяча на большой скорости, с резкой остановкой и изменением направления движения, ведение с поворотом кругом. Бросок мяча одной рукой хлестом сверху и сбоку (с замахом вверх - назад, вниз -назад, вперед - в сторону), с наклоном и без наклона туловища, с горизонтальной, нисходящей, восходящей, навесной траекторией полета мяча, в прыжке в высоту и а длину (вправо, влево, вперед), толкаясь одной (одноименной и разноименной) ногой. Бросок мяча одной рукой в падении с приземлением на руки и бедро (одноименное бросающей руке) с места и с разбега, в опорном и без опорном положении.

Для игроков первой линии нападения (линейных) Перемещения. Совершенствование ходьбы и бега с точной

постановкой ступни на разметку и около нее. Прыжок с точной

постановкой ступни, толкаясь одной и обеими ногами. Падение на руки, на

бедро и туловище с места и с разбега. Владение мячом. Ловля мяча одной и

обеими руками на месте (не сдвигая ног); передвигаясь лицом, боком и

спиной вперед; в прыжке; в падении в непосредственной близости

защитников. Передача мяча одной и обеими руками «в одно касание».

Совершенствование передач при большой скученности игроков.

Одноударное ведение мяча с резкой сменой управления движения, с

поворотом кругом. Совершенствование многоударного ведения на

предельной скорости перемещения с преследованием. Бросок мяча одной

рукой хлестом сверху и сбоку в падении с места в опорном положении,

толкаясь одной и обеими ногами; с разбега в сторону ворот; с разбега

вдоль зоны вратаря (находясь спиной к воротам) с поворотом левым и

правым плечом вперед в опорном и без опорном положении, толкаясь

одной ногой; бросок мяча с приземлением на руки, на вынесенную вперед -

в сторону толчковую ногу и руки, на бедро и туловище; бросок мяча в

падении с горизонтальной, восходящей, навесной и с отскоком

траекториями полета мяча. Бросок мяча назад сверху, снизу и сбоку из

положения стоя спиной к воротам. Бросок обеими руками между ног

(назад). Бросок мяча одной рукой хлестом сверху и сбоку с места в

опорном положении. Бросок мяча одной рукой хлестом сверху и сбоку в

прыжке с места и с разбега.

Техника защиты для 5-ого года тренировочного этапа

Совершенствование ранее изученных приёмов по своему амплуа в

30

системе защиты, применяемой командой. Совершенствование ранее

изученных приёмов против игроков с индивидуальными особенностями

(большой рост, маленький рост, быстрый, медленный и т.д.); против

игроков, выполняющих конкретные функции в команде.

Техника вратаря для 5-ого года тренировочного этапа

Совершенствование ранее изученных приёмов на базе постоянного

повышения физических качеств. Задержание мяча одной (мах, выпад,

«шпагат») и обеими (смыканием, скачком вперёд) ногами; задержание мяча

одной рукой сверху, снизу, сбоку (с замахом и без него). Направленное

отбивание мяча (за ворота, в поверхность площадки с последующей ловлей

мяча).

Техника нападения для этапа совершенствования спортивного

мастерства и высшего спортивного мастерства Таблица 23

Приемы игры Год обучения

1-ый 2-ой ВСМ

Перемещения

Бег с изменением направления + + + Бег с изменением скорости + + + Смена бега спиной вперед – лицом вперед + + + Бег челночный + + + Бег зигзагом (с выпадом в стороны) + + + Бег с подскоками + + + Прыжки вверх, в стороны, в перед, отталкиваясь одной

и двумя ногами + + +

Падение на руки с переходом на грудь + + + Падение на бедро с перекатом на спину + + +

Ловля мяча

Ловля мяча двумя руками на месте, в прыжке +

Ловля мяча справа и слева, с недолетом + +

Ловля мяча высокого, низкого, катящегося, с отскока и

с полуотскока от площадки +

Ловля мяча, летящего навстречу с большой серостью,

при активном сопротивлении + +

Ловля мяча одной рукой без захвата и захватом

пальцами + + +

Передача мяча

Передача мяча одной рукой хлестом сверху и сбоку, с

места, с разбега, с последующим перемещением +

Передача мяча при движении партнеров в одном

направлении + +

Передача мяча по прямой и навесной траектории

полета, с отскоком от площадки + + +

Передача мяча одной рукой толчком, кистью, держа мяч

хватом сверху + + +

Передача в прыжке с поворотом, с преодолением помех

(стойки, ширмы, игроки) + + +

Ведение мяча

Ведение мяча одноударное и многоударное на месте, с

изменением направления и скорости +

Ведение мяча с высокими и низкими отскоками + +

Ведение мяча с переводом с одной руки на другую

перед собой и за спиной + + +

Ведение мяча подбрасыванием +

Бросок мяча

31

Бросок хлестом сверху и сбоку, с разбега обычными

шагами, в одноопорном положении + + +

Бросок с разбега с горизонтальной, нисходящей,

восходящей, навесной траектории полета мяча + + +

Бросок с отражением, скользящим отскоком, с отскоком

с вращением мяча + + +

Бросок хлестом сверху и сбоку, в опорном положении, с

разбега со скрестным шагом (скресный шаг вперед или

назад)

+ + +

Бросок хлестом сверху и сбоку, в опорном положении, с

разбега с подскоком + + +

Бросок сверху и сбоку, в опорном положении, с

приставным шагом в разбеге + + +

Бросок в опорном положении с наклоном туловища

вправо, влево + + +

Бросок сбоку с поворотом в разбеге на 90º + + + Бросок в прыжке, отталкиваясь разноименной нагой,

отталкиваясь одноименной ногой + + +

Бросок в прыжке с наклоном туловища вправо, влево

(замах за голову, замах за спину) + + +

Бросок после ловли в без опорном положении над зоной

вратаря («парашют») + + +

Бросок в падении с приземлением на руки, на ногу и

руки, на бедро одноименной ноги + + +

Бросок в падении по ходу, с поворотом в разбеге на 180º

в сторону бросающей руки + + +

Штрафной бросок в опорном положении, в падении с

одной и с двух ног + + +

Совершенствование приемов и их сочетаний,

характерных для конкретных игровых амплуа + + +

Техника защиты для этапа совершенствования спортивного мастерства

и высшего спортивного мастерства Таблица 24



Перемещение приставным шагом боком, вперед-назад в

стойке защитника + + +

Выбивание мяча

Выбивание мяча при одноударном ведении на месте,

при встречном движении + + +

Выбивание мяча при многоударном ведении в

параллельном движении, при встречном движении + + +

Блокирование мяча

Блокирование мяча двумя руками сверху на месте, в

прыжке + + +

Блокирование мяча одной рукой сбоку, снизу + + +

Блокирование при параллельном перемещении с

нападающим (боком, спиной к нападающему) + + +

Блокирование игрока

Блокирование игрока без мяча руками, туловищем + + +

Блокирование игрока с мячом + + +

Отбор мяча

Отбор мяча при броске в опорном положении + + +

Отбор мяча при броске в прыжке + + +

Техника вратаря для этапа совершенствования спортивного мастерства


32



Передвижение в воротах шагами, прыжком + + +

Задержание мяча руками

Задержание мяча двумя руками (прямо, сбоку) + + +

Задержание мяча одной рукой сверху, сбоку, снизу, на

месте, в прыжке + + +

Задержание мяча ногами

Задержание мяча одной ногой махом, в выпаде, в

«шпагате» + + +

Задержание мяча смыканием двух ног, скачком вперед + + +

Задержание мяча туловищем в падении

Задержание мяча туловищем (подниманием плеча,

прямое попадание) + +

Задержанием мяча в падении (любой частью тела) + + +

Отбивание мяча

Отбивание мяча одной рукой за ворота (супинация), в

площадку (пронация) + + +

Отбивание мяча в площадку двумя руками + +

Приемы полевого игрока

Передача мяча на различное расстояние + + +

Тактическая подготовка

Тактика нападения для этапа начальной подготовки и 4-х лет



Начальная



1-й 2-3-й 1-й 2-й 3-й 4-й

Индивидуальные действия

Уход от защитника + +

Открытый уход для стягивания защитников + + + + +

Открытый уход для увода за собой защитника + + +

Скрытый уход для создания численного

преимущества + + + + +

Применение передачи при встречном движении

партнёров + +

Применение передачи при движении в одном

направлении + +

Применение сопровождающей передачи + + +

Применение передачи скрытно + + + +

Применение броска с открытой позиции + + + + + +

Применение броска с закрытой позиции + + + +

Применение броска с закрытой позиции

(полностью укрыться) + + +

Финт перемещением без мяча при встречном

движении (по ложному) + + +

Финт перемещением без мяча при встречном

движении (вправо- влево - вправо) + + + + +

Финт перемещением без мяча при параллельном

движении (остановка - изменить направление) + + +

Финт перемещением с мячом при встречном

движении (показать уход - выполнить ведение в

другую сторону)

+ + + +

Финт перемещением с мячом при встречном

движении (вправо- влево - вправо) + + +

Финт броском сверху - выполнить бросок сбоку + + + +

Финт перемещением с мячом при параллельном

движении (остановка - продолжить ведение за + + + +

33

спиной защитника)

Финт броском - выполнить уход + + +

Финты в конкретных ситуациях + + + +

Выбор места для взаимодействия + +

Уход скрытый от защитника + +

Уход скрытый и выбор места для взаимодействия + +

Перехват мяча при передаче + + + +

Совершенствование с учётом индивидуальных

особенностей партнёров + +

Совершенствование с учётом индивидуальных

особенностей защитников противника + +

Групповые действия

Действия двух нападающих против одного

защитника + +

Действия трёх нападающих против двух

защитников + +

Взаимодействие двух нападающих без

«стягивания» защитников + + +

Взаимодействие трёх нападающих без

«стягивания» защитников + + + +

Параллельное взаимодействие двоих «на

стягивание» защитников + + +

Параллельное действие 3-5 игроков «на

стягивание» защитников + + + +

Скрестное внутреннее действие + + + +

Скрестное внешнее взаимодействие трёх игроков + + + + +

Заслон внутренний на линии атаки партнёра + + + +

Заслон внешний для ухода партнёра и его броска + + + + +

Заслон с уходом линейного игрока + + + + +

Заслон с уходом крайнего игрока + + + +

Заслон с уходом полусреднего + + +

Заслон с сопровождением в поле + + +

Заслон с сопровождением в зоне ближних

бросков + +

Взаимодействие при введении из-за боковой

линии + + +

Взаимодействия при свободном броске + + + + +

Комбинации из индивидуальных и групповых

действий + + +

Совершенствование с конкретным партнёром в

конкретной ситуации + +

Командные действия

Позиционное нападение 2:4 с крайними игроками

у 6-и метровой линии + + +


у 9-и метровой линии + + + +


у 6-и метровой линии + + + + +


у 9-и метровой линии + + + + + +

Нападение в меньшинстве + + + +

Нападение в большинстве + + + +

Поточное нападение (восьмёрка) + +

Отрыв + + + + + +

Прорыв + + + +

Тактика защиты для этапа начальной подготовки и 4-х лет



Начальная



1-й 2-3-й 1-й 2-й 3-й 4-й

34


Опека игрока без мяча неплотная + + +

Опека игрока без мяча плотная + + + + +

Опека игрока с мячом неплотная + + + + +

Опека игрока с мячом: выход и отход + + +

Опека нападающего далеко от ворот + + +

Опека в зоне ближних бросков + + + + +

Опека игрока без мяча с учётом его

индивидуальных особенностей + +

Опека игрока с мячом с учётом его

индивидуальных особенностей + +

Уход от внутреннего заслона + + + +

Уход от внешнего заслона + + + +

Финт перемещением + +


Финт блокированием (показать блокирование

сверху - выполнить соответственно броску) + + +

Подстраховка партнёра при личной опеке + + + + + +

Подстраховка при зонной защите + + + + +

Переключение передачей игрока + + + + +

Переключение на опеку другого сменой

подопечных + + + + + +

Противодействие заслону: отступание и т.д. + + + + +

Попеременная опека нескольких играющих + + + +


Зонная защита 6:0 без выхода на игрока с мячом + + + + + +

Зонная защита 6:0 с выходом + + + + +

Зонная защита 5:1 без выхода + + + +

Зонная защита 5 : 1 с выходом + + + +

Зонная защита 3:3 + + +

Смешанная защита 5+1 + + + + + +

Смешанная защита 4+2 + + + +

Защита в меньшинстве + + + + +

Защита в большинстве + + + + +

Личная защита в зоне ближних бросков без

переключения + +

Личная защита в зоне ближних бросков с

переключением + + + +

Личная защита по всему полю + + +

Тактика вратаря для этапа начальной подготовки и 4-х лет



Начальная



1-й 2-3-й 1-й 2-й 3-й 4-й

Выбор позиции в воротах + + + +

Выбор позиции в площади вратаря (игра на

выходах) + + + +

Выбор позиции в поле + + + + +

Задержание мяча с отражённого отскока + + +

Задержание мяча со скользящего отскока + + + +

Задержание мяча, летящего по восходящей

траектории + +

Финты стойкой + + + +

Финты выбором позиции в воротах + + +

Финты выбором позиции в площади вратаря + +

Взаимодействие с нападением при контратаке + + + + +

Взаимодействие с защитой при свободном броске + + +

Взаимодействие с защитой и с нападением в

конкретных игровых ситуациях + +

Тактика полевого игрока + + + + +

35

Тактика нападения для 5-ого года тренировочного этапа

Индивидуальные действия Применение бросков с открытых и закрытых позиций, выбор

направления броска с учётом сильных и слабых сторон в подготовленности вратаря. Выбор и применение финта против конкретного защитника на основе изучения слабых и сильных сторон в его подготовленности.


Взаимодействия партнёров в определённых игровых звеньях: взаимодействия

игроков задней линии между собой для завершения атаки, взаимодействия

игроков второй линии с линейными, с крайними, взаимодействие крайнего

игрока с линейными.


Позиционное нападение по системе расстановки 2:4.

Совершенствование нападения против защиты 6:0 с выходом и 3:3.

Совершенствование стремительного нападения прорывом.

Тактика защиты для 5-ого года тренировочного этапа


Уметь разрушать замыслы противника своей активной игрой.


Взаимодействия партнёров в определённых игровых звеньях в

зависимости от применяемой командой системы защиты.


Зонная защита по системе расстановки 3:3. Совершенствование ранее

изученных систем. Защита в меньшинстве 5:6, 4:6.

Тактика вратаря для 5-ого года тренировочного этапа

Индивидуальные действия Совершенствование выбора позиции в воротах и в зоне вратаря. Финты вратаря: выбором позиции (выйти вперёд; сместиться в сторону

в воротах), стойкой (широко расставить ноги; согнуть ноги и опустить руки и т.п.).

Командные действия Совершенствование взаимодействий с нападением и защитой.

Тактика нападения для этапа совершенствования спортивного

мастерства и высшего спортивного мастерства Таблица 29




36

Открытый уход для стягивания защитников, для увода

за собой защитника + +

Скрытый уход для создания численного преимущества + + +

Применение передачи скрыто (не смотреть, не

двигаться к партнеру) + + +

Применение броска с открытой позиции, ориентируясь

на положение вратаря + +

Применение броска с закрытой позиции (на ответные

действия защитника после финта – произвести бросок) + + +

Применение броска с закрытой позиции (полностью

укрыться от вратаря за защитником и произвести

бросок)

+ + +

Финт перемещением без мяча при встречном движении

(показать уход в сторону одним или двумя шагами –

выполнить уход в другую сторону)

+ +

Финт перемещением без мяча при параллельном

движении (остановка – изменить направление

движения, пропустив вперед защитника)

+

Финт перемещением с мячом при встречном движении

(показать уход вправо или вправо – влево – выполнить

ведение в другую сторону)

+ +

Финт броском сверху – выполнить бросок сбоку + + +

Финт перемещением с мячом при параллельном

движении (остановка – ведение за спиной защитника) + +

Финт броском – выполнить уход + +

Перехват мяча при передаче + + +

Совершенствование с учетом индивидуальных

особенностей партнеров, защитников противника + + +


Действия двух нападающих против одного защитника +

Действия трех нападающих против двух защитников + +

Параллельное взаимодействие двух или трех

нападающих без «стягивания» защитников + + +

Параллельное взаимодействие 2-5 игроков «на

стягивание» защитников + + +

Скрестное внутреннее взаимодействие + +

Скрестное внешнее взаимодействие трех игроков + + +

Заслон внутренний на линии атаки партнера + +

Заслон внешний для ухода партнера и для его броска + + +

Заслон с уходом линейного игрока, крайнего игрока,

полусреднего + + +

Заслон с сопровождением в поле, в зоне ближних

бросков + +

Взаимодействия при вбрасывании из-за боковой линии,

при свободном броске + +

Совершенствование с конкретным партнером в

конкретной ситуации + + +


Позиционное нападение 2:4 с крайними игроками у 6-

метровой линии, у 9-метровой линии + + +

Позиционное нападение 3:3 с крайними у 6-метровой

линии, у 9-метровой линии + + +

Нападение в меньшинстве, в большинстве + + +

Поточное нападение (восьмерка) + + +

Стремительное нападение – отрыв, прорыв + +

Тактика защиты для этапа совершенствования спортивного мастерства




37


Опека игрока без мяча неплотная, плотная + +

Опека игрока с мячом неплотная, выход и отход, далеко

от ворот, в зоне ближних бросков + + +

Опека игрока без мяча и с мячом с учетом его

индивидуальных особенностей (высокорослый,

быстрый, левша)

+ + +

Уход от внутреннего заслона, от внешнего заслона + + +

Финт перемещением (показать выход – сделать отход) + +

Финт блокированием (показать блокирование сверху –

выполнить соответственно сбоку) + +


Подстраховка партнера при личной защите, при зонной

защите + + +

Переключение передачей игрока своему партнеру,

сменой подопечных + + +

Противодействие заслону: отступление и

проскальзывание + + +

Одновременная опека нескольких нападающих (разбор)

при свободном броске, при боковом броске, ближних

игроков по ходу игры

+ + +


Зонная защита 6:0 без выхода игрока, с выходом + + +

Зонная защита 5:1 без выхода, с выходом + + + Зонная защита 3:3 + + + Смешанная защита 5+1, 4+2 + + + Защита в меньшинстве, в большинстве + + + Личная защита в зоне ближних бросков без

переключения, с переключением + + +

Личная защита по всему полю + + +

Тактика вратаря для этапа совершенствования спортивного мастерства




Выбор позиции в воротах, в площади вратаря (игра на

выходах), позиции в поле + +

Задержание мяча с отраженного откоса, со скользящего

откоса, летящего по восходящей траектории + + +

Финты стойкой (опустить руки, расставить, согнуть

ноги), выбором позиции в площади вратаря (показать

выход вперед – остаться на месте)

+ + +

Взаимодействие с нападением при контратаке + + +

Взаимодействие с защитой при свободном броске + +

Взаимодействие с нападением и защитой в конкретных

игровых ситуациях + +

Физическая подготовка

(для всех возрастных групп)

Общеподготовительный упражнения

Упражнения для ног. Поднимание на носки; сгибание ног в

тазобедренных суставах; приседания; отведения; приведения и махи ногой в

переднем, заднем и боковом направлениях; исходных положений ног

(вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т.п.); сгибание и разгибание

ног в смешанных висах и упорах; прыжки.

38

Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, повороты головы; наклоны туловища, круговые вращения туловищем, повороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине; из положения лежа на спине переход в положение сидя; смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз; угол из исходного положения лежа, сидя и в положении виса; различные сочетания этих движений.

Упражнения для всех групп мышц. Могут выполняться с короткой и длинной скакалкой, гантелями, набивными мячами, мешочками с песком, резиновыми амортизаторами, палками, со штангой (для юношей).

Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседания на одной и двух ногах. Преодоление веса и сопротивления партнера. Переноска и перекладывание груза. Лазанье по канату, шесту, лестнице. Перетягивание каната. Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения со штангой: толчки, выпрыгивания, приседания. Упражнения с набивными мячами. Упражнения на тренажере типа «геркулес». Борьба. Гребля.

Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30 до 100 м со старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Бег за лидером (велосипедист, более быстрый спортсмен). Бег с гандикапом с задачей догнать партнера. Выполнения общеразвивающих упражнений в максимальном темпе.

Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат). Упражнения с гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.

Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки вперед, назад, в стороны с места, с разбега и с прыжка. Перевороты вперед, в стороны, назад. Стойки на голове, руках и лопатках. Прыжки опорные через козла, коня. Прыжки с подкидного мостика. Прыжки на батуте. Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке, бревне; равновесие при катании на коньках, спусках на лыжах с гор. Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами. Метание мячей в подвижную и неподвижную цель. Метание после кувырков, поворотов.

Упражнения типа «полоса препятствий»: с перелезанием, пролезанием, перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких предметов одновременно (четырех баскетбольных мячей), ловлей и метанием мячей. Игра в мини-футбол, в теннис большой и малый (настольный), в волейбол, в бадминтон.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег по мелководью, по снегу, по песку, с отягощениями с предельной интенсивностью. Игры с отягощениями. Эстафеты комбинированные, с бегом, прыжками, метаниями. Метание гранаты, копья, диска, толкание

39

ядра. Групповые упражнения с гимнастической скамейкой. Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и

переменный на 500, 800, 1000 м. Кросс на дистанции для девушек до 3 км,

для юношей до 5 км. Дозированный бег по пересеченной местности от 3

мин до 1 ч (для разных возрастных групп). Плавание с учетом и без учета

времени. Ходьба на лыжах с подъемами и спусками с гор, прохождение

дистанции от 3 до 10 км на время. Спортивные игры на время: баскетбол,

мини-футбол (для мальчиков и девочек). Марш-бросок. Туристические

походы.

Специально-подготовительные упражнения Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести.

Ускорения, рывки на отрезках от 3 до 40 м из различных положений (сидя, стоя, лежа) лицом, боком и спиной вперед. Бег с максимальной частотой шагов на месте и перемещаясь. Рывки по зрительно воспринимаемым сигналам: вдогонку за партнером, в соревновании с партнером за овладение мячом, за летящим мячом с задачей поймать его. Бег за лидером без смены и со сменой направления (зигзагом, лицом и спиной вперед, челночный бег, с поворотом). Бег на короткие отрезки с прыжками в конце, середине, начале дистанции. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх (одиночные, сериями). Многократные прыжки с ноги на ногу (на дальность при определенном количестве прыжков; па количество прыжков при определенном отрезке от 10 до 50 м). Прыжки на одной ноге на месте и в движении без подтягивания и с подтягиванием бедра толчковой нога. Прыжки в стороны (одиночные и сериями) на месте через «канавку» и продвигаясь вперед, назад. Бег и прыжки с отягощениями (пояс, манжеты на голенях, набивные мячи, гантели).

Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения броска. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями. Отталкивание от стены ладонями и пальцами одновременно и попеременно правой и левой рукой. Передвижение в упоре на руках по кругу (вправо и влево), носки ног на месте. Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает партнер. Из упора лежа «подпрыгнуть», одновременно толкаясь руками и ногами, сделать хлопок руками. Упражнения для кистей рук с гантелями, булавами, кистевыми эспандерами, теннисными мячами (сжимание). Имитация броска с амортизатором (резиновым бинтом), гантелями. Поднимание и опускание, отведение и приведение рук с гантелями в положении лежа, на спине, на скамейке. Метание мячей различного веса и объема (теннисного, хоккейного, мужского и женского баскетбольного набивного мяча весом 1-5 кг) на точность, дальность, быстроту. Метание камней с отскоком от поверхности воды. Метание палок (игра в «городки»). Удары по летящему мячу (волейбольному и баскетбольному в прыжке, с места, с разбегу в стену, через волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания в цель). Броски мячей через волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания. Падение на руки вперед, в стороны с места и с прыжка. Бросок мяча в прыжке с разбега, толкаясь о гимнастическую скамейку. Бросок мяча в прыжке с подкидного мостика на точность, попадания в мишени на полу и на стене, в ворота. Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе и беге, после поворота, кувырков, падения. Ловля мяча после

40

кувырка с попаданием в цель. Метание теннисного и баскетбольного мяча во внезапно появившуюся цель. Броски мяча в стену (батут) с последующей ловлей. Ловля мяча от стены (батута) после поворота, приседа, прыжка, перехода в положение сидя. Прыжки вперед и вверх с подкидного мостика с выполнением различных действий с мячом и без мяча в фазе полета (сохранить вертикальное положение туловища). Ведение мяча с ударом о скамейку; ведение с ударами в пол, передвигаясь по скамейке, ведение с перепрыгиванием препятствий. Ведение одновременно правой и левой рукой двух мячей, со сменой рук. Ведение мяча с одновременным выбиванием мяча у партнера. Комбинированные упражнения, состоящие из бега, прыжков, ловли, передачи, бросков, ведения с предельной интенсивностью. Бег с различной частотой шагов, аритмичный бег по разметкам с точной постановкой ступни (наступая на разметки, ставя ступни точно у линии). Эстафеты с прыжками, ловлей, передачей и бросками мяча. Перемещения партнеров в парах лицом друг к другу, сохраняя расстояние между ними 2-3 м.

Упражнения для развития специальной выносливости. Многократные

повторения упражнений в беге, прыжках, технико-тактических

упражнениях с различной интенсивностью и различной

продолжительностью работы и отдыха. Игры учебные с удлиненным

временем, с заданным темпом перехода от защиты к нападению и обратно.

Круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная).


Повышение объема и интенсивности тренировочных нагрузок

характерно для современного спорта. Это нашло отражение и при организации работы в спортивных школах.

Профилактика травматизма всегда являлась неотъемлемой задачей тренировочного процесса. Частые травмы нарушают нормальное течение учебного процесса и свидетельствуют о нерациональном его построении.

Чаще всего травмы в баскетболе бывают при скоростных нагрузках, которые предъявляют максимальные требования к мышцам, связкам, сухожилиям. Основные причины - локальные перегрузки, недостаточная разносторонность нагрузок, применение их при переохлаждении и в состоянии утомления, а также недостаточная разминка перед скоростными усилиями.

Во избежание травм рекомендуется: -Выполнять упражнения только после разминки с достаточным

согреванием мышц. -Надевать тренировочный костюм в холодную погоду.

-Не применять скоростные усилия с максимальной интенсивностью в ранние утренние часы.

-Не бегать продолжительно по асфальту и другим сверхжестким покрытиям.

-Прекращать нагрузку при появлении болей в мышцах. -Применять упражнения на расслабление и массаж. -Освоить упражнения на растягивание - «стретчинг». -Применять втирания, стимулирующие кровоснабжение мышц, но

только по совету врача.

41

Освоению высоких тренировочных нагрузок способствуют специальные восстановительные мероприятия.

В нашей стране разработана система восстановительных мероприятий при тренировках с высокими нагрузками для спортсменов высшей квалификации. Отдельные положения этой системы могут быть использованы при организации восстановительных мероприятий в спортивных школах.

Восстановительные средства делятся на четыре группы: педагогические, психологические, гигиенические и медико-биологические.

Педагогические средства являются основными, так как при

нерациональном построении тренировки остальные средства восстановления оказываются неэффективными. Педагогические средства предусматривают оптимальное построение одного тренировочного занятия, способствующего стимуляции восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах тренировочного цикла.

Специальное психологическое воздействие, обучение приемам

психорегулирующей тренировки осуществляют квалифицированные психологи. Однако в спортивных школах возрастает роль тренера-преподавателя в управлении свободным временем учащихся, в сня тии эмоционального напряжения и т.д. Эти факторы оказывают значительное влияние на характер и течение восстановительных процессов. Особо важное значение имеет определение психической совместимости спортсменов.

Гигиенические средства восстановления детально разработаны. Это

требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю.

Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в

себя рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления. При организации питания на сборах следует руководствоваться рекомендациями Института питания РАМН, в основу которых положены принципы сбалансированного питания, разработанные академиком А. А. Покровским. Дополнительное введение витаминов осуществляется в зимне-весенний период, а также в период напряженных тренировок. Во избежание интоксикации дополнительный прием витаминов целесообразно назначать в дозе, не превышающей половины суточной потребности.

Физические факторы представляют собой большую группу средств, используемых в физиотерапии. Рациональное применение физических средств восстановления способствует предотвращению травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. В спортивной практике широко используются различные виды ручного и инструментального массажа, души (подводный, вибрационный), ванны, сауна, локальные физиотерапевтические воздействия (гальванизация, ионофорез, соллюкс и др.), локальные баровоздействия, электростимуляция и др. Передозировка физиотерапевтических процедур приводит к угнетению реактивности организма. Поэтому в школьном возрасте в одном сеансе не следует

42

применять более одной процедуры. В течение дня желательно ограничиться одним сеансом. Средства общего воздействия (массаж, сауна, ванны) следует назначать по показаниям, но не чаще 1-2 раз в неделю.

Медико-биологические средства назначаются только врачом и осуществляются под его наблюдением.

Средства восстановления используются лишь при снижении спортивной работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В тех случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется естественным путем, дополнительные восстановительные средства могут привести к снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.


В течение всего периода обучения тренер должен готовить себе

помощников, привлекая учащихся к организации занятий и проведению

соревнований. Инструкторская и судейская практика приобретается на

занятиях и вне занятий. Все занимающиеся должны освоить некоторые

навыки учебной работы и навыки судейства соревнований.

По учебной работе необходимо последовательно освоить следующие

навыки и умения:

Построить группу и подать основные команды на месте и в движении.

Составить конспект и провести разминку в группе.

Определить и исправить ошибки в выполнении приемов у товарища по

команде.

Провести тренировочное занятие в младших группах под наблюдением

тренера.

Составить конспект урока и провести занятие с командой в

общеобразовательной школе.

Провести подготовку команды своего класса к соревнованиям.

Руководить командой класса на соревнованиях.

Для получения звания судьи по спорту каждый занимающийся должен

освоить следующие навыки и умения:

Составить положение о проведении первенства школы по баскетболу.

Вести протокол игры.

Участвовать в судействе учебных игр совместно с тренером.

Провести судейство учебных игр в поле (самостоятельно).

Участвовать в судействе официальных соревнований в роли судьи в

поле и в составе секретариата.

Судить игры в качестве судьи в поле.

Выпускник спортивной школы должен получить звания «Инструктор-

общественник» и «Судья по спорту».

Психологическая подготовка

Психологическая подготовка юных спортсменов состоит из

43

общепсихологической подготовки (круглогодичной), психологической

подготовки к соревнованиям и управления нервно-психическим

восстановлением спортсменов.

Общая психологическая подготовка предусматривает формирование

личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного

интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных

качеств.

Психологическая подготовка к соревнованиям состоит из двух

разделов: общая психологическая подготовка к соревнованиям, которая

проводится в течение всего года, и специальная психическая подготовка к

выступлению на конкретных соревнованиях.

В ходе общей психологической подготовки к соревнованиям

формируются высокий уровень соревновательной мотивации,

соревновательные черты характера, предсоревновательная и

соревновательная эмоциональная устойчивость, способность к

самоконтролю и саморегуляции в соревновательной обстановке.

В ходе подготовки к конкретным соревнованиям формируется

специальная (предсоревновательная) психическая боевая готовность

спортсмена к выступлению, характеризующаяся уверенностью в своих

силах, стремлением к обязательной победе, оптимальным уровнем

эмоционального возбуждения, устойчивостью к влиянию внутренних и

внешних помех, способностью произвольно управлять действиями,

эмоциями и поведением, умением немедленно и эффективно выполнять во

время выступления действия и движения, необходимые для победы.

В процессе управления нервно-психическим восстановлением

спортсмена снимается нервно-психическое напряжение, восстанавливается

психическая работоспособность после тренировок, соревновательных

нагрузок, развивается способность к самостоятельному восстановлению.

Нервно-психическое восстановление осуществляется с помощью

словесных воздействий, отдыха, переключения на другие виды

деятельности и прочих средств. С этой целью также используются:

рациональное сочетание средств ОФП в режиме дня, средства культурного

отдыха и развлечения, система аутогенных воздействий.

Средства и методы психолого-педагогических воздействий должны

включаться во все этапы и периоды круглогодичной подготовки.

На занятиях учебно-тренировочных групп акцент делается на развитии

спортивного интеллекта, способности к саморегуляции, формировании

волевых черт характера, развитии оперативного мышления и памяти,

специализированного восприятия, создании общей психической

подготовленности к соревнованиям.

В круглогодичном цикле подготовки должен быть сделан следующий

акцент при распределении объектов психолого-педагогических

воздействий:

в подготовительном периоде подготовки выделяются средства и методы психолого-педагогических воздействий, связанные с морально-психологическим просвещением спортсменов, развитием их спортивного интеллекта, разъяснением целей и задач участия в соревнованиях,

44

содержанием общей психологической подготовки к соревнованиям, развитием волевых качеств и специализированного восприятия, оптимизацией межличностных отношений и сенсомоторным совершенствованием общей психологической подготовленности;

- в соревновательном периоде подготовки упор делается на совершенствовании эмоциональной устойчивости, свойств внимания, достижении специальной психической готовности к выступлению и мобилизационной готовности к состязаниям;

- в переходном периоде преимущественно используются средства и

методы нервно- психического восстановления организма.

В течение всех периодов подготовки применяются методы,

способствующие совершенствованию моральных черт характера

спортсмена, и приемы психической регуляции.

Разумеется, акцент в распределении средств и методов

психологической подготовки в решающей степени зависит от психических

особенностей спортсменов, задач их индивидуальной подготовки,

направленности тренировочных занятий.

Воспитательная работа

Личностное развитие детей - одна из основных задач учреждений

дополнительного образования. Высокий профессионализм педагога

способствует формированию у ребенка способности выстраивать свою

жизнь в границах достойной жизни достойного человека.

Специфика воспитательной работы в спортивной школе состоит в том,

что тренер- преподаватель может проводить ее во время учебно-

тренировочных занятий и дополнительно на тренировочных сборах и в

спортивно-оздоровительных лагерях, где используется и свободное время.

На протяжении многолетней спортивной подготовки тренер

формирует у занимающихся прежде всего патриотизм, нравственные

качества (честность, доброжелательность, самообладание,

дисциплинированность, терпимость, коллективизм) в сочетании с

волевыми (настойчивость, аккуратность, трудолюбие).

Воспитательные средства:

личный пример и педагогическое мастерство тренера; высокая

организация учебно-тренировочного процесса; атмосфера трудолюбия,

взаимопомощи, творчества; дружный коллектив; система морального

стимулирования; наставничество опытных спортсменов.

Основные воспитательные мероприятия:

Торжественный прием вновь поступивших в школу; проводы

выпускников; просмотр соревнований (и видео, и телевидение) и их

обсуждение; регулярное подведение итогов спортивной деятельности

учащихся; проведение тематических праздников; встречи со знаменитыми

спортсменами; экскурсии, культпоходы в театры и на выставки;

тематические диспуты и беседы; трудовые сборы и субботники;

оформление стендов и газет.

Важное место в воспитательной работе должно отводиться

соревнованиям. Кроме воспитания у учеников понятия об

45

общечеловеческих ценностях, необходимо серьезное внимание обратить на

этику спортивной борьбы на площадке и вне ее. Здесь важно сформировать

у занимающихся должное отношение к запрещенным приемам и действиям

в баскетболе (допинг, неспортивное поведение, взаимоотношения игроков,

тренеров, судей и зрителей). Перед соревнованиями необходимо

настраивать игроков не только на достижение победы, но и на проявление

в поединке морально-волевых качеств. Соревнования могут быть

средством контроля за успешностью воспитательной работы в команде.

Наблюдая за особенностями поведения и высказываниями учеников во

время игр, тренер может сделать вывод о сформированности у них

необходимых качеств.

46

3. Контроль и зачетные требования

Основные понятия и содержание контроля

Педагогический контроль является неотъемлемой частью эффективного

управления подготовкой юных спортсменов на всех этапах становления их

мастерства. Под ним понимается система мероприятий, направленных на

получение показателей, характеризующих уровень различных сторон

подготовленности учащихся. В практике физического воспитания выделяют

пять видов педагогического контроля, каждый из которых имеет свое

функциональное предназначение.

1. Предварительный контроль служит для получения исходных

данных уровня подготовленности занимающихся и определения степени их

готовности к предстоящим занятиям. Обычно он проводится в начале учебного

года. Данные такого контроля позволяют уточнить учебные задачи, наметить

средства и методы их решения.

2. Оперативный контроль предназначен для определения срочного

тренировочного эффекта в рамках одного учебного занятия с целью

целесообразного чередования на нем нагрузки и отдыха. Например, динамики

результатов, демонстрируемых учащимися при выполнении определенного

двигательного задания: времени преодоления заданной дистанции, прыжка в

длину или высоту и т.п. в ходе определенного числа повторений или

временного интервала.

3. Текущий контроль служит для определения содержания ближайших

занятий и величины физической нагрузки на них. С его помощью определяется

текущее состояние и уровень подготовленности учащихся. По его результатам

в учебный журнал выставляются соответствующие текущие оценки.

4. Этапный контроль предназначен для получения информации

кумулятивном (суммарном) эффекте, выполненном в течение одного-трех

месяцев работы. Данные, полученные в ходе этапного контроля, позволяют

определить эффективность выбранных и реализованных средств, методов и

величин физических нагрузок.

5. Итоговый контроль, проводимый в конце учебного года, служит для

определения степени реализации поставленных задач, выявления позитивных и

негативных сторон реализованного учебно-тренировочного процесса и его

составляющих. Полученные при этом данные являются основой для

последующего планирования учебно-тренировочной работы с данным

контингентом учащихся. Сопоставление результатов итогового контроля с

нормативными данными позволяет объективно оценить степень

подготовленности каждого спортсмена.

В спортивной практике основным методом предварительного, этапного и

итогового контроля служит тестирование, т.е. выполнение спортсменами

специальных стандартных двигательных заданий с регистрацией

продемонстрированного результата.

47

Двигательные задания, рекомендуемые для контроля физической и

специальной подготовленности гандболистов на этапах их подготовки,

представлены в таблицах.

Объективная оценка уровня подготовленности предполагает

сопоставление демонстрируемых юными гандболистами результатов

выполнения тестовых двигательных заданий с нормативным значением,

представленным в таблицах.

Указания к выполнению контрольных нормативов

а) Оценка общей физической подготовленности

Бег по дистанции 30 м

Выполняется с высокого старта. Включение секундомера по первому

движению игрока, а финиш по общепринятым правилам.

Прыжок в длину с места

Выполняется толчком двух ног. Для большей точности измерения пяточный

край подошвы смазывается мелом. Оставленный на полу след фиксирует

место приземления от обозначенной для прыжка линии.

Тройной прыжок с места

Первый прыжок выполняется от линии толчком двух ног с последующим

приземлением на одну ногу, затем выполняется второй прыжок с

приземлением на маховую ногу, третий прыжок совершается толчком одной

маховой ноги с последующим приземлением на обе ноги.

Метание мяча (массой 1 кг или женского гандбольного) на дальность

стоя

Метание производится с места сильнейшей рукой в коридор шириной 5м.

Метание мяча (массой 1 кг или женского гандбольного) на дальность

сидя

Метание производится из и.п. – сидя у стены и вытянув ноги вперед двумя

руками из-за головы.

Челночный бег по дистанции 100м

От середины лицевой линии игрок должен выполнить рывок до 6-метровой

линии, коснутся ее ногой, повернутся кругом, вернутся к месту старта. Далее

рывок до центральной 20-метровой линии, вернутся в лицевой. Далее рывок

снова до 9 и 6-метровой линий, каждый раз возвращаясь к лицевой.

Упражнение считается выполненным, если занимающийся пробежит всю

дистанцию, каждый раз касаясь ногой линии.

Метание гандбольного мяча (размер 2ИГФ) двумя руками сидя

Метание производится из и.п. – сидя у стены, вытянув ноги вперед двумя

руками из-за головы.

Метание гандбольного мяча (размер 2ИГФ) на дальность с места

одной рукой, стоя

Метание производится с места сильнейшей рукой в коридор 5м.

Челночный бег 3х10м

От стартовой линии выполняется рывок до следующей линии на расстоянии

10м, затем необходимо вернутся к стартовой линии и выполнить еще один

рывок. Необходимо каждый раз касаться одной из ног линий.

Челночный бег 2х100м

48

Аналогично тесту «челночный бег на дистанцию 100м». Занимающийся

выполняет упражнение дважды, засчитывается лучший результат. Пауза

между забегами 2 мин.

б) Оценка специальной подготовки

Броски мяча на точность

В течение не более 2 мин, с расстояния 6м от центра ворот, в мишени

40х40м, установленные в верхнем углу ворот, производятся 12 бросков мяча

с места из опорного положения. Выполняется 6 бросков в одну и 6 бросков в

другую мишень.

Передачи мяча в цель (стену)

В течение 30с передавать мяч одной рукой в круглую мишень диаметром

30см, расположенную на стене на расстоянии 3м и на высоте 2м, с

последующей ловлей его двумя руками.

Обводка на дистанции 30м

От линии старта на расстоянии 7,5м ставится гимнастическая скамейка

поперек, а на расстоянии 15м – стойка. Занимающийся по сигналу ведет мяч,

перепрыгивает скамейку, обводит стойку, снова перепрыгивает скамейку и

финиширует на месте старта. Стойка обводится сильнейшей рукой.

Комплексное упражнение для полевого игрока (дистанция 88-90м)

У обеих зон вратаря, на различных сторонах площадки, на 6 и 9-метровых

линиях ставятся в ряд по 2 стойки. Игрок из и.п. – у 6-метровой линии три

раза обегает 2 стойки, до 9-метровой – рывок лицом вперед, а к 6-метровой –

рывок спиной вперед. Далее бежит к противоположной зоне вратаря,

выполняет такое же упражнение у стоек, берет лежащий на 6-метровой

линии мяч, ведет его до противоположной 9-метровой линии и выполняет

бросок в прыжке. Время фиксируется в момент пересечения мячом линии

ворот.

Комплексное упражнение для вратаря

Из центра ворот попеременно вратарь касается рукой стоек в верхних и

нижних углах ворот в следующей последовательности: правый нижний угол,

левый верхний угол, правый верхний угол, левый нижний угол (одна серия).

Упражнение состоит из 5 серий.

Выходы

На разметке 6-метровой зоны находятся 5 стоек. И.п. игрока – в центре ворот

лицом в сторону площадки. Игрок выполняет рывок до 1-ой стойки на 6-

метровой линии, касается ее рукой, возвращается спиной вперед к левой

штанге, касается ее левой рукой, затем касается правой штанги правой рукой,

делает рывок ко 2-ой стойке, возвращается спиной вперед к правой штанге,

касается ее правой рукой и затем, коснувшись левой штанги левой рукой,

делает рывок к 3-ей стойки, возвращается спиной вперед к левой штанге и

касается ее левой рукой. Далее бежит вправо вдоль лицевой линии до 1-ой

стойки, поворачивает кругом, бежит обратно вдоль лицевой до 5-ой стойки,

поворачивает кругом и финиширует, касаясь штанги ворот. Упражнение

засчитывается, если игрок каждый раз выполняет касание стоек и штанг

ворот.

49

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группе на этапе начальной подготовки

Таблица 32

Юноши

№

п/п Контрольные нормативы


НП-1 (до 1 года)

начало учебного года окончание учебного года

оценки оценки

5 4 3 5 4 3

1. Бег 30м (с) 5,5 5,6 5,7 5,4 5,5 5,6

2. Прыжок в длину с места (см) 190 185 180 195 190 185

3. Метание гандбольного мяча (размер –

2ИГФ) на дальность с места одной

рукой (м)

13 12 10 14 13 11

4. Метание гандбольного мяча (размер 2-

ИГФ) двумя руками сидя (м) 8 7 6 9 8 7

5. Тройной прыжок с места (см) 490 480 470 500 490 480

6. Челночный бег 3х10м (с) 9,4 9,5 9,6 9,3 9,4 9,5

Таблица 33

Юноши

№



НП-2 (свыше 1 года)



5 4 3 5 4 3

1. Бег 30м (с) 5,4 5,5 5,6 5,3 5,4 5,5




рукой (м)

14 13 11 15 14 13





7. Ведение мяча на 20 м (с) 4,3 4,4 4,5 4,2 4,3 4,4

8. Передачи мяча в цель (кол-во) 13 11 9 14 12 10

9. Броски гандбольного мяча в ворота на

точность 9 8 7 10 9 8

Таблица 34

Девушки

№



НП-1 (до 1 года)



5 4 3 5 4 3

1. Бег 30м (с) 5,6 5,7 5,8 5,5 5,6 5,7




рукой (м)

12 11 9 13 12 10





50

Таблица 34

Девушки

№



ГНП-2 (свыше 1 года)



5 4 3 5 4 3

1. Бег 30м (с) 5,5 5,6 5,7 5,4 5,5 5,6




рукой (м)

13 12 10 14 13 11






8. Передачи мяча в цель (кол-во) 12 10 8 13 11 9

9. Броски гандбольного мяча в ворота на

точность 8 7 6 9 8 7

Нормативы общей физической, специальной физической и технической

подготовки для зачисления в группе на тренировочном этапе (этапе

спортивной специализации)

Таблица 35

Юноши

№



Т-1



5 4 3 5 4 3

1. Бег 30м (с) 5,3 5,4 5,5 5,2 5,3 5,4

2. Метание мяча массой 1 кг с места на

дальность одной рукой (м) 16 15 14 17 16 15

3. Метание мяча массой 1 кг на дальность

двумя руками сидя (м) 6,0 5,5 5,2 6,5 6,0 5,7




7. Выходы (с) 22,0 22,5 23,0 21,5 22,0 22,5

8. Комплексное упражнение для вратаря

(с) 19,0 19,1 19,2 18,5 18,6 18,7

9. Обводка на 30м сильнейшей рукой (с) 8,0 8,5 9,0 7,9 8,4 8,9

10. Комплексное упражнение для полевого

игрока (с) 33,0 34,0 35,0 32,5 33,5 34,5

Таблица 36

Юноши

№



Т-2



5 4 3 5 4 3

1. Бег 30м (с) 5,2 5,3 5,4 5,1 5,2 5,3



51






7. Выходы (с) 21,4 21,9 22,4 21,3 21,8 22,3


(с) 18,5 18,6 18,7 18,2 18,3 18,4



игрока (с) 32,5 33,5 34,5 32,0 33,0 34,0

Таблица 37

Юноши

№



Т-3



5 4 3 5 4 3

1. Бег 30м (с) 5,1 5,2 5,3 5,0 5,1 5,2








7. Выходы (с) 21,1 21,7 22,1 21,0 21,5 22,0


(с) 17,6 17,7 18,4 17,0 17,1 17,8



игрока (с) 32,0 33,0 34,0 31,5 32,5 33,5

Таблица 38

Юноши

№



Т-4



5 4 3 5 4 3

1. Бег 30м (с) 5,0 5,1 5,2 4,9 5,0 5,1








7. Выходы (с) 20,3 21,0 21,6 19,8 20,8 21,5


(с) 17,0 17,1 17,8 16,4 16,5 17,2



игрока (с) 31,0 32,0 33,0 30,5 31,5 32,5

Таблица 39

Юноши

№



Т-5



52

5 4 3 5 4 3

1. Бег 30м (с) 4,9 5,0 5,1 4,8 4,9 5,0








7. Выходы (с) 18,5 20,5 21,4 18,3 20,3 21,2


(с) 16,4 16,5 17,2 16,3 16,4 17,0



игрока (с) 30,5 31,5 32,5 30,4 31,4 32,4

Таблица 40

Девушки

№



Т-1



5 4 3 5 4 3

1. Бег 30м (с) 5,4 5,5 5,6 5,3 5,4 5,5








7. Выходы (с) 23,0 23,5 24,0 22,9 23,4 23,9


(с) 20,0 20,1 20,2 19,5 19,6 19,7



игрока (с) 35,4 36,4 37,4 35,3 36,3 37,3

Таблица 41

Девушки

№



Т-2



5 4 3 5 4 3

1. Бег 30м (с) 5,3 5,4 5,5 5,2 5,3 5,4








7. Выходы (с) 22,9 23,4 23,9 22,8 23,3 23,8


(с) 19,5 19,6 19,7 19,3 19,4 19,5



игрока (с) 35,3 36,3 37,3 35,0 36,0 37,05,2

53

Таблица 42

Девушки

№



Т-3



5 4 3 5 4 3

1. Бег 30м (с) 5,2 5,3 5,4 5,1 5,2 5,3








7. Выходы (с) 22,8 23,3 23,8 22,6 23,1 23,6


(с) 19,3 19,4 19,5 19,1 19,2 19,3



игрока (с) 35,0 36,0 37,0 34,8 35,8 36,8

Таблица 43

Девушки

№



Т-4



5 4 3 5 4 3

1. Бег 30м (с) 5,1 5,2 5,3 5,0 5,1 5,2








7. Выходы (с) 22,6 23,1 23,6 22,4 22,9 23,4


(с) 19,1 19,2 19,3 18,9 19,0 19,1



игрока (с) 34,8 35,8 36,8 34,0 35,0 36,0

Таблица 44

Девушки

№



Т-5



5 4 3 5 4 3

1. Бег 30м (с) 4,9 5,0 5,1 4,8 4,9 5,0








54

7. Выходы (с) 22,4 22,9 23,4 22,2 22,7 23,2


(с) 18,9 19,0 19,1 18,7 18,8 18,9



игрока (с) 34,0 35,0 36,0 33,7 34,7 35,7


подготовки для зачисления в группе на этапе совершенствования


Таблица 45

Юноши

№



СС -1



5 4 3 5 4 3

1. Бег 30м (с) 4,6 4,7 4,8 4,5 4,6 4,7








7. Выходы (с) 19,2 20,1 21,1 19,1 20,0 21,1


(с) 16,3 16,4 17,0 15,7 15,8 16,4



игрока (с) 30,4 31,4 32,4 30,3 31,3 32,3

Таблица 46

Юноши

№



СС -2



5 4 3 5 4 3

1. Бег 30м (с) 4,4 4,6 4,7 4,3 4,5 4,6








7. Выходы (с) 19,0 19,7 19,9 18,9 19,5 19,8


(с) 15,7 15,8 16,4 15,2 15,3 15,9



игрока (с) 30,3 31,3 32,3 30,0 31,0 32,0

Таблица 47

Девушки

№



СС-1



55

5 4 3 5 4 3

1. Бег 30м (с) 4,8 4,9 5,0 4,7 4,8 4,9








7. Выходы (с) 22,2 22,7 23,2 22,0 22,5 23,0


(с) 18,2 18,3 18,4 18,0 18,1 18,2



игрока (с) 33,7 34,7 35,7 33,0 34,0 35,0

Таблица 48

Девушки

№



СС -2



5 4 3 5 4 3

1. Бег 30м (с) 4,7 4,8 4,9 4,6 4,7 4,8








7. Выходы (с) 22,0 22,5 23,0 21,9 22,4 22,9


(с) 18,0 18,1 18,2 17,8 17,9 18,0



игрока (с) 33,0 34,0 35,0 32,4 33,4 34,4


подготовки для зачисления в группе на этапе высшего спортивного


Таблица 49

Юноши

№



ВСМ



5 4 3 5 4 3

1. Бег 30м (с) 4,3 4,5 4,6 4,2 4,4 4,5








7. Выходы (с) 18,8 19,0 19,4 18,7 18,9 19,3


(с) 15,2 15,3 15,9 15,1 15,2 15,8

9. Комплексное упражнение для полевого 30, 31,0 32,0 29,8 30,8 31,8

56

игрока (с)

10. Обводка на 30м правой и левой руками

(с) 6,6 7,1 7,5 6,5 7,0 7,4

Таблица 50

Девушки

№



ВСМ



5 4 3 5 4 3

1. Бег 30м (с) 4,5 4,6 4,7 4,4 4,5 4,6








7. Выходы (с) 21,9 22,4 22,9 21,7 22,2 22,7


(с) 17,8 17,9 18,0 17,5 17,6 17,7


игрока (с) 32,4 33,4 34,4 31,0 33,0 34,0

10. Обводка на 30м правой и левой руками

(с) 7,1 7,3 7,8 7,0 7,2 7,7

57

Литература

1. Борисов Э.Л, Ратианидзе А.Л., Тузиков А.А. «Методические основы

тренировочного процесса по гандболу в СДЮСШОР. Методическое

пособие» М. 2013г.

2. Игнатьева В.Я., Максимов В.С., Петрачева И.В. «Гандбол. Программа для

ДЮСШ, СДЮШОР» М., 2004г.

3. Ратианидзе А.Л., Марищук В.Л. «Игра гандбольного вратаря» М., ФиС

1981г.

4. Ратианидзе А.Л., Борисов Э.Л. «Обучение и тренировка гандбольного

вратаря» М. 2011г.

5. Игнатьева В.Я., Максимов В.С., Петрачева И.В. и др. «Гандбол. Программа

для ДЮСШ, СДЮШОР» М., 2001г.

6. Тхорев В.И., Максимов В.С. и др. «Примерная программа для спортивно-

оздоровительных групп ДЮСШ» М., 2012г.

7. Портнов Ю.М., Башкирова В.Е. и др. «Примерная программа по

баскетболу для СДЮШОР» М., Советский спорт, 2004г.

от 02.09.2013 № 3www...3 iояснительная записка Гандбол...

Documents