שקופית 1 - cns.tau.ac.ilcns.tau.ac.il/vali_nutrition.pdf · title: שקופית 1 author: noa...
TRANSCRIPT
תזונה נבונה .N.Dר ולי עילם "ד
נטורופטית מוסמכת
צמחי מרפא ותוספי מזון, טיפול בתזונה
ירקותחלוקה על פי צבעים
כתום, אדום, ירוק, לבן
פירות,פומלה,אשכולית, תפוח עץ
רימונים, שזיפים, פירות יער
דגניםמלאים
, שיפון, תירס, חיטה, אורז
, (קווקר)שיבולת שועל
, כוסמת, אמרנט, קינואה
.דוחן, גריסי פנינה, שעורה
ממתיקים(סכר דמררה)סטיביה , לתת, מולסה, דבש
קטניות, חומוס, (טופו)סויה
, פול, אזוקי, עדשים, אפונה
שעועית, מש
בשר, כבש, בקר, הודו, עוף
דגים
מוצרי חלב(מחלב עיזים)יוגורט , גבינות
ביצים
זרעיםגרעינים, שקדים, אגוזים
שמניםשמן , שמן סומסום, שמן זית
, שמן זרעי ענבים, פשתן
טחינה, אבוקדו
שתיה, תה צמחים, מים
,תה סיני ירוק
,חלב שקדים, חלב אורז
,תרכיז קרנברי, חלב סויה
ללא סוכר -תרכיז רימונים
תבלינים, קורנית, ריחן, זעתר, אורגנו
, שמיר, רוזמרין, נענע, כוסברה
שום, ר'ינג'ג, כורכום, כמון
להימנע, מטוגן, (סוכרים פשוטים)סוכר וקמח לבן
, צבע מאכל, חומר משמר, מעובד, מעושן
.אלכוהול, קופאין
!בתאבון