Ασκήσεις για την ανάπτυξη των μυών της κνήμης και του πέλματος

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

• Γυμνάζει τον τρικέφαλο της γαστροκνημίας (υποκνημίδιος + έσω & έξω κεφαλή γαστροκνήμιου).

• Ανασηκωνόμαστε όσο γίνεται περισσότερο.

• Ανάλογα με τη στροφή των δακτύλων μπορούμε να δώσουμε έμφαση στην έσω ή έξω κεφαλή.

• Αν κάμψουμε το γόνατο, χαλαρώνει ο γαστροκνήμιος και η δράση μεταφέρεται στον υποκνημίδιο

Ο τρικέφαλος της γαστροκνημίας είναι πολύ ισχυρός μυς και άρα μας επιτρέπει την άρση πολλών κιλών.

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

• Το γόνατα βρίσκονται σε ελαφρά κάμψη. Ανασηκωνόμαστε όσο γίνεται περισσότερο.

• Κατά την εκτέλεση κάμπτουμε ελαφρώς τα γόνατα για τη σωστή διάταση του τρικέφαλου της γαστροκνημίας..

• Εκτελούμε μέχρι να αισθανθούμε ένα ελαφρύ κάψιμο. Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/