成功創意不請自來 13堂帶給皮克斯夢工廠 源源不絕活力的即興訓練課

(書摘)

Prepared by

Erick Wu

11-10-2014

第一個練習：說YES 用正面思考，成為一個可以的人

• YES的世界可說是即興劇表演最強大的祕密武器，它讓一群從來沒有合作過的演員，能夠一起即興創作一幕戲，毫不費力，像是有心電感應一般。

• 說YES是一種勇敢又樂觀的行動，它讓你可以分享控制權，它是一種令你的夥伴快樂的方式，YES將拓寬你的世界。

• 拒絕常常巧妙地偽裝在評論或學術的角度中，點出錯誤是它明顯的特徵，而一個夠高明的批評，聽起來甚至像是一個同意，只是這個同意是用yes,but來呈現。試著用yes,and來取代yes,but，將讓事情立刻開始進行。

• 鍛鍊yes的肌肉將培養樂觀主義。然而，我們聰明地知道，實踐肯定並不是結局的保證，對人生說yes，並不會消滅問題，不會承諾永恆的成功。正面的觀點是有建設性的，然而，從我們身邊的事物開始實踐，是比較容易的。

第二個練習：別準備 放棄計畫，相信自己的想像力

• 對於我們的夢想，我們經常用計畫，反覆思考，列清單等方式來替代真正實踐夢想。過度計畫的習慣抹煞了我們真正看清楚自己眼前有什麼的能力，一顆被佔滿的心無法感受當下。

• 相較於為結果而準備，讓你自己為接受任何可能性而準備。張開你的眼睛，全然地呼吸，參與現在這一刻。讓現在進入你的世界，如果計畫或預測的念頭發生了，允許它們經過。

• 我們要放掉在過程中的自我涉入。當我們放棄了奮力展現自己的才華，自然的智慧就會浮現，我們的靈感將會自動透過我們去表達。所有我們過去的經驗，我們已知的知識，都已為這一刻做好了準備。

• 你是否曾以過這樣的經驗，你迴避公開說話，是因為你覺得你缺乏準備，或不知道該說些什麼。當人類的心中有什麼想要表達的，那就是說出來的最佳時機點。即興演員說話總是沒有計畫。當你相信你已擁有你所需要的，你會發現自由伴隨而來。記住，盒子裡面總是會有東西。

第三個練習：只要現身 只要出現，神奇的事自然會發生

• 動機，渴望，熱血與心動的感覺，這些先決條件是非必要的，你必須先擁有這些感覺才去行動的這個說法，是一種想像出來的騙局。即興演員知道這個道理，如果他們必須等待靈感或好點子，沒有幾幕戲會在舞台上上演。

• 這是一個非常簡單的技巧，卻可以發生令人驚喜的益處，就是改變你所在的位置。在我的工作坊及課堂上，我在一個小時內會要求學生好幾次請改變你在教室內的位置。每個人站起來重新洗牌，將他們自己改組成一個新的模式。就在我們身處同一空間內找尋新的位置時，可以幫助我們的心保持警覺，避免被陷在一種常軌之中。這對於讓我們放掉對自己偏好的依戀，也是一個好的練習。

第四個練習：隨時隨地開始 一旦進入，事情就變得容易

• 面對一項重要任務，或一個令人困擾的問題時，實在沒有必要去找一個好的起點，當你不知道可以從何開始時，從最明顯之處開始，不管正在你面前的是什麼。有個觀念告訴我們有所謂適當的開始，我們需要去尋找這個理想的起點，這樣的觀念剝奪了我們的時間。

• 你的第一個點子就是最適當的起點，它已經夠好了，不要猶豫，只要你一開口說話，你便有題材可以運用及發展。在第一點子的法則下，彷彿是點子選擇了你，而非你選擇了點子。即興劇演員會專注於將第一個點子發展成一個好點子，而非尋找一個好點子。

• 即興是在混亂中創造出條理，它其實是一種工程性的技術，多過於藝術性。當我即時地開始說話時，我正在創作一個對於現狀有意義的答案。就算語言本身或許不像先經過編輯的回應那麼地精緻，它的可貴之處在於其中的即時性和真誠度。

第五個練習：平凡就好 做你自己，這個世界崇拜原創

• 當你全力以赴時，卻常常弄巧成拙。有的弔詭的理論是，當我們努力嘗試時，結果常常是令人失望的。一種比較健康的傾向是，我們告訴自己只要表現平凡就好。這讓壓力消失了，避免了一種告訴自己這一次一定要做好！或要跟別人不一樣！的心態。

• 不要掉入一種迷思，認為有創意的東西必須是要非傳統或怪誕的。獲得笑聲是容易的，事實上，是不重要的。任何預期之外的東西好像都是好笑的。這類型的幽默就像一匙蜜糖，它會讓你短暫地興奮，但是它對你的健康沒有幫助，也不會給予藝術上的滋養。如果你放棄搞笑，而專注於搞明白，絕果通常是會帶來名副其實的歡樂。除此之外，長期來說，明白的感覺更人令人滿足。請給明顯一個機會。

第六個練習：注意力 專注，專注，注意正在發生的事

• 我們的人生品質也與這第六個練習息息相關，人生就是關注，我們注意了什麼，極大程度決定了我們會如何經驗這世界。我們通常把焦點放在自己，我們的問題，渴望，恐懼。我們旅行在人生中半清醒著，而且反覆咀嚼著，我們活在自己的腦袋裡，思考，計畫，擔心，想像。每一個日子的細節都出現在我們面前，每一刻都是珍貴的。

• 當你將你的注意力，一次又一次地帶回你正在做的事時，你便對現實又多了一點學習，同時也更認識了你的心是如何運作的。去享受當你的注意力與你的行動達成一致的那些時刻，有些成這樣的境界為正念心境，是對於當下發生的一種覺察。

• 人們所談論的都是為了提醒彼此這個聚會獨一無二的特色。茶道說Ichi go , ichi ei 意思是一期一會，這次獨特的聚會將永遠不會再發生一次，活在當下，品味細節。

第七個練習：面對現實 接受現實，擁抱不確定

• 即興劇演員必須要進入同一個現實之中，才能夠輕而易舉地合作在一起。他們共同建立出這幕戲中的現實，並且同意接受所有事物的原貌，簡單來說，他們如現實般地行動著。

• 與我們喜歡的人相處是簡單的，一個好的即興劇演員的特色是，他具有一種能力，是能夠技巧地，友好地，尊重地與那些他覺得難相處的人合作在一起。

• 當我們開始接受這種不穩定，並將之視為常態，視為自己的地盤，它就變得熟悉且沒有那麼令人懼怕了。我們將可以不再試著從不穩定中逃開。而且有時候這種失去平衡的感覺是令人興奮的，它提醒我們生命的無常與脆弱，提醒我們珍惜活著時候的每個不完美，搖搖晃晃的時刻。

第八個練習：在軌道上 常常自問，我的目的是什麼

• 生命的每一刻都暗藏著一些指引的力量。我們需要將我們追求的目標持續放在心上，不去問我現在想要做什麼？改而問我現在的目標是什麼？這兩個答案的不同可能極富有啟發性。

• 大多數時候，人們對於目標這個自的定義帶著道德成分的意味。對一個人來說，它可以被視為適當的活動或一件該做的正確之事。它總是意指有意識的企圖。

• 什麼是你現在的目標？用一點時間來想想這個問題。或許你想要找到一些策略來讓自己更活在當下，或者你用閱讀來暫時逃避一下某個困難的任務。隨時敏銳地確認看看你是否還對準著目標，這將會提供你繼續下去，或需要改變其他活動的指引。

• 當你為了做一個決定，卻被排山倒海而來的感覺與疑惑所困擾著，使用這種目標石蕊試紙。目標，已許多尺寸與形狀存在著，而我們所做的每一件事，都是有意義的。

第九個練習：認識禮物 我們所做的每件事都可能幫助別人

• 我們需要換上另一種鏡片，才能看到這個方向，去看這些來自宇宙的驚人借貸。人類是這個世界的管理員而非主人，遠古流傳的智慧早已支持了這種說法，美洲印地安人的傳統文化正強調了這樣的觀念。

• 有些禮物不是物件，而是我們給予彼此的支持與鼓勵。最近我看到一張卡片，提醒了我，生命中最好的東西不是東西。時常，你可以給出去最好的禮物是鼓勵和感激。我們每個人都有一個信用無限額的銀行帳戶可以贈送出去，為何不四處分送呢？

• 在高等教育中，我們被訓練去看到哪裡出了問題，我們獎勵批判性的人生，而且將能夠找到錯誤並且將它指出是一種美德。正當批判法則敏銳了我們的腦袋，同時也遲鈍了我們的心。

• 你是否可以看出來每個單一的貢獻都必定是相互連結的？我現在的舒適，事實上正源自於其他人數不盡的行動結果。相互依賴性是一個事實，了解這個道理，能夠在我們掙扎於我們的地位到底在哪裡時，提供一份體悟。

第十個練習：請犯錯！ 放輕鬆，成為一個自信的犯錯者

• 當我說請犯錯拜託，我真正的意思是，請你去做有風險，或有挑戰性的事，那些在你舒適圈之外的事。在哪裡，錯誤可能會發生(而且是很有可能)，請大膽前進。烏龜是我們的好榜樣，因為他們只有先伸出脖子時，才往前進。

• 即興演員最為人所知的，便是擅於蒐集錯誤。鼓勵並允許你自己每天至少一錯，為自己計分，每當你在自己的錯誤計分版上加上一筆時，恭喜你自己，讓自己成為一個有自信的犯錯者。放輕鬆，注意有多少錯誤可以變成一個機會，或甚至一個恩典。如果你的錯誤造成了別人的困擾，別忘了道歉。

• 當事情關乎於信任的損壞，請立即作出表示。這麼做才合乎情理的，了解到錯誤是不可避免的，而碳率地承認它，展現了勇氣和真性情。

第十一個練習：現在就行動 如果無法逃脫它，就進入它

• Nike簡潔有力的商標Just do it提醒了我們，被激勵是不需要的，把自己有條不紊地準備好是不需要的。甚至感覺想做也是不需要的。重點是站起來，起步走。

• 早點解決一件重要的事是一個聰明的點子。耽擱延遲一項非做不可的工作，只會惡化那個問題，那些恐懼變得像鬼魂般地縈繞在你的心頭。用做一件最關乎你幸福快樂的事，來開始你的一天吧！

• 積極行動來自於清楚的目標。有時候，真正需要做的事並沒有發生，你需要的是等待，是休息。過分衝動可能會變成一種有勇無謀。我們的目標永遠是適當的行動，做需要的事情。

• 雖然我無法控制自己對一件事情的第一個反應，但我可以控制的是接下來我要做些什麼。用心地選擇你的行為，那是一個人最有力量之處。

第十二個練習：照顧彼此 體貼會找到方法 加倍回報給予者

• 有時候，我們所能做的唯一的事，就是加入其他人的痛苦，真正來到他們身邊。那裡沒有修復辦法，沒有解決之道，但是我們敢於不拋下我們的戰友，獨自處於苦難之中。

• 即興的才能，包括了仔細地聆聽，關注夥伴的舉動，貢獻，帶領，跟隨，填空，以及找到一個適當的結局，都是可以教，也可以學的。

• 慷慨，是體貼的必然結果。一個慷慨的人是最富有的，這與我們擁有多少無關，完全關乎於我們給予或分享的意願。慷慨跟yes,and法則是相關的，即興演員知道他們在這方面的共識是，給出的多於你所被要求的。

• 創業家應該永遠提供得比他所承諾的更多，這個提醒在生活中也是非常受用。無論何時，只要你可以，慷慨一些。

第十三個練習：享受旅程 天使會飛，是因為他們讓自己變輕

• 如果你可以，請玩得開心，享受你的人生。佛陀與蒙娜麗莎的臉上，都有一樣的害羞微笑。或許，即使在受苦之中，都會有什麼是可以令我們笑口常開的。

• 當然，好玩不是一定會出現，它也絕對不是我們該做的事情的先決條件。有些工作需要毅力與行動，無論它們是否吸引人。絕對不要輕易地放棄某件事，只因為它似乎不有趣。期待一定要有趣，是不切實際的。這個第十三個練習的重點，是找尋方法去享受我們正在做的事情，而非等待，直到我們加入一份有趣的工作。

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• Prepared by: Erick Wu (ericking501@gmail.com)

• Version: 0.9

• Date: 11-10-2014

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