www.aftabi.co﹝︣داد28

18August2012

1433رمضان29

﹤︺﹝︗1391كودتاى آمريكا براى بازگرداندن شاه (1332ه ش)

2244

142-

2228

025 :هى

آگش

ير پذ

www

.aftabi.co

ى ــك

زشل پ

غـــا

ـــمش

و انـكـ

شــپز

ن ـــ

ـــلفـ

و تس

درا: آ

ويب گ

كتا

2244

142-

2228

025 :هى

آگش

ير پذ

www

.aftabi.co

ى ــك

زشل پ

غـــا

ـــمش

و انـكـ

شــپز

ن ـــ

ـــلفـ

و تس

درا: آ

ويب گ

كتا

﹝︣داد2717August2012

1433رمضان28

﹤︺﹝︗1391روز جهاني قدس(آخرين جمعه ماه رمضان)

﹝︣داد2616August2012

1433رمضان27

﹤︊﹠︫ ︕﹠︎1391

2244

142-

2228

025 :هى

آگش

ير پذ

ن

بزيا گو

ب كتا

به ى سر

يه ى

بديرغيو ت

ونت خور

دكى خوا

ميى،ساز

ه بون خاىخو

ى ، مرى

بخنه

خوى خوا

ى م

يا:گو

ب كتا

D آشنايى با 12 منبع مفيد دريافت ويتامين بدن ما براى دريافت مقادير كافى ويتامين D بايد به اندازه نيازش در معرض تابش نور خورشيد قرار بگيرد. افرادى كه بيش از حد از پوست خود در برابر نور خورشيد محافظت مى كنند، بى ترديد عمومى سالمت بهبود براى ويتامين اين دريافت مى گيرند. قرار D ويتامين كمبود خطر معرض در بدن و تقويت عضالت، استخوان ها، مو و دندان ها ضرورى و از طريق مصرف مكمل ها و برخى از مواد

غذايى امكان پذير است..توليد مى كند D نور خورشيد: اگر پوست بدن در تماس با نور خورشيد قرار بگيرد، ويتامين.كه مى توان از آن بستنى و پنير غنى شده نيز توليد كرد D شيرغنى شده با ويتامين موجود در آن به مراتب بيشتر D است و سطح ويتامين D ماهى تن نيز يكى از منابع مفيد ويتامين

از ماهى ساردين است..مكمل ها نيز مى توانند دوز مورد نياز روزانه اين ويتامين را در اختيار بدن قرار دهند است و به همين دليل توصيه مى شود زرده و سفيده تخم مرغ D زرده تخم مرغ نيز غنى از ويتامين

را حتما با هم مصرف كنيد.

،A به همراه بسيارى ديگر از مواد مغذى مانند ويتامين D جگر گاو نيز منبع سرشار از ويتامينآهن و پروتئين است.

روغن كبد ماهى كه با طعم دهنده هايى چون نعنا يا مركبات و يا به شكل كپسول هاى مكمل ارائهمى شود، منبع غنى از اين ويتامين به شمار مى آيد.

.نيز براى دريافت دوز مورد نياز روزانه اين ويتامين گزينه مفيدى است D آب پرتقال غنى شده با ويتامين.نيز به همراه شير يا آب پرتقال غنى شده منبع مفيد اين ويتامين هستند D غالت غنى شده با ويتامين توليد خورشيد نور با تماس در D ويتامين زيادى مقادير انسان مانند درست نيز قارچ ها برخى

مى كنند. قارچ هايى كه در تاريكى پرورش مى يابند، عارى از اين ويتامين هستند اما برخى از گونه هاى قارچ ها كه در تماس با اشعه فرابنفش خورشيدى رشد مى كنند، سرشار از ويتامين D هستند.

.به حساب مى آيند D ماهى هاى چرب مانند ماهى آزاد از منابع اصلى و غنى ويتامين ،هستند D چراغ ها و المپ هاى فرابنفش نيز براى افرادى كه در معرض خطر فقر شديد ويتامين

تجويز مى شوند.

﹝︣داد2515August2012

1433رمضان26

1391︀ر︫﹠︊﹥

﹝︣داد2414August2012

1433رمضان25

﹤︊﹠︫ ﹤︨1391

2244

142-

2228

025 :هى

آگش

ير پذ

www

.aftabi.co

ـم

ــــش

و قس

ــاعبـ

درنــ

، بانـــ

گـــزـــ

رمهــ

ـه ـــ

شـقــ

ا: نويب گ

كتا

﹝︣داد2313August2012

1433رمضان24

1391دو︫﹠︊﹥

راهنماى خريد كفش و صندل براى آقايانكفش قايقرانى: اگر به دنبال يك كفش رسمى براى تابستان هستيد؛ كفش هاى به اصطالح قايقرانى كه رويه بلند دارند، برايتان مناسب اند. بعضى از اين كفش ها كفه بلندترى دارند كه آنها را اسپرت

تر نشان مى دهد.شما به را كرباسى كفش هاى خنك؛ هم و باشد تابستانه كفشتان هم مى خواهيد اگر كرباسى: كفش زبربودن دارند كه مشكلى اما هستند ديگر كفش هاى از سبك تر كفش ها اين مى كنيم. پيشنهاد آنهاست كه بايد براى حل اين مشكل كه خيلى هم بزرگ نيست، جورابى نخى و نازك تهيه كنيد. خوبى اين كفش ها اين است كه رنگ هاى فراوانى دارند و دايره انتخاب زيادى براى هماهنگ كردن آنها با

لباس هايتان خواهيد داشت.جير به جاى چرم: درست است كه كفش هاى چرم ماندگارى و دوام خوبى دارند و هميشه شيك و به روز به نظر مى رسند، اما مناسب فصل تابستان نيستند چون گرماى پا را بيشتر مى كنند. در اين فصل بهتر است كفش هاى جير را جايگزين كفش هاى چرم كنيد. اين كفش ها كمى زبرتر از چرم هستند

اما راحت و ماندگارند.

صندل هاى مدل باال: صندل هاى شستى، خيلى ساده و دم دستى هستند و تا حد زيادى نمى توان قبول آريزونا صندل هاى كه حالى در بپوشد را آنها از مهمانى به رفتن براى يا رسمى محيط در كسى كرد هم به پاهاى شما خنكى مى بخشند و هم مى توان با آنها در محل هاى رسمى و ادارى حاضر شد. اين مدل صندل چرم با بندهاى محكمش اجازه ليزخوردن را به پاى شما نمى دهد، بسيار راحت است و وزن مناسبى دارد. رنگ هاى متنوعى از آن هم در اين سال ها توليد و عرضه شده كه خودش نكته اى

قابل مالحظه است.مسيرهاى براى هستند، معروف هم پرزور صندل به كه صندل ها مدل اين جلوبسته: صندل هاى ناهموار و سفرهاى خارج شهر مناسب نيستند بلكه فوق العاده اند. صندل هاى پرزور كه در قسمت جلو بسته هستند، از انگشت هاى پاى شما محافظت مى كنند. اين مدل براى كسانى هم كه به هر علتى نمى خواهند انگشت پاهايشان مشخص باشد، مناسب است. آستردوزى مناسب كفش كه از فوم است آن را پاپوشى مابين صندل و كفش قرار داده و مزاياى هر دو را دارد. اين كفش در سايزهاى مختلف

از بچه هاى 2 ساله گرفته تا افراد 100 ساله در رنگ ها و مدل هاى متنوع موجود است.

روز مقاومت اسالمي

...................................................... 21 مرداد مبلمان اكسير................................................... 21 مرداد فروشگاه ريحانه.................................................... 21 مرداد اپيالسيون ويداپيتزا قيفى.......................................................... 21 مردادآرايشگاه آفرينا.................................................... 21 مردادسرمايه گذاري در مشهد......................................... 21 مردادلوستر هورشيد.................................................... 21 مرداد.................................................... 21 مرداد پرده سراى ايدهآرايشگاه تمنا....................................................... 21 مرداد............................................... 22 مرداد آموزشگاه خوارزمى...................................................... 22 مرداد آشپزخانه آريا...................................... 22 مرداد مدرسه آموزش از راه دوركاشى و سراميك آپادانا.......................................... 22 مرداد

.......................................... 22 مرداد آموزشگاه آرايشى پونهنرم افزار حسابدارى محك....................................... 22 مردادپارت صفحه......................................................... 23 مردادآموزشگاه زبان آريان............................................. 23 مردادگروه بازرگاني دينا پارت......................................... 23 مرداديزد گل.............................................................. 23 مرداد..................................... 23 مرداد آژانس هواساحل هرمزگانمبل مهدي........................................................... 23 مردادآموزشگاه سياه قلم............................................... 23 مردادگالري پارسي........................................................ 23 مرداد....................................................... 23 مرداد دريا كامپيوترمجتمع پرديس..................................................... 24 مردادمبين نت............................................................ 24 مرداد

.......................................................... 25 مرداد پارس ترازسنگ آنتيك قائم.................................................. 25 مردادآرايشگاه عروس تهران.......................................... 25 مرداددكوراسيون منزل................................................. 25 مرداددكتر انسيه خداشناس........................................... 26 مرداداپتومتريست مهدى باوفا......................................... 26 مرداددكتر مهين اقتدار بختيارى...................................... 27 مرداددكتر لطيفه مشهدبان............................................. 27 مرداد.................................. 27 مرداد مركز ترك اعتياد پيام بهبودى........................................... 27 مرداد دكتر نوسد كرايه چيان.................................... 27 مرداد اپتومتريست آناهيتا رسولىدكتر بنفشه امانى................................................. 27 مردادمركز ترك اعتياد سالمت......................................... 27 مرداد

راديولوژى پارسيان............................................... 27 مردادمركزليزيك ام ليال.................................................. 28 مرداد..................................................... 28 مرداد دكتر سارا پويادكتر محمدسعيد پيشداد........................................ 28 مرداددكتر مهرداد بحرآبادى............................................ 28 مرداد.......................................... 28 مرداد مركز ترك اعتياد بوعلىكلينيك ترك اعتياد رازخوشبختى.............................. 28 مرداد..................................................... 28 مرداد آرايشگاه ملكهآشپزخانه خليج فارس............................................ 28 مرداد..................................................... 28 مرداد آرايشگاه ملينا.................................................. 28 مرداد مهرسازي اسالمي................................................... 28 مرداد فروشگاه امين2آسانسور بنيامين.................................................. 28 مرداد

﹝︣داد2212August2012

1433رمضان23

﹤︊﹠︪﹊1391

نكات طاليى خانه دارى 5 نكته طاليى براى تميزى حمام و سرويسها

1. امروزه حمام و سرويس بهداشتى بسيارى از خانه ها به دليل محدوديت فضا در كنار هم قرار دارد. اگر در خانه شما نيز اين اتفاق افتاده و شما با كمك پرده يا پارتيشن سرويس بهداشتى و حمام را جدا كرده ايد بايد بعد از هر بار استفاده پنجره حمام را باز بگذاريد تا به اين ترتيب مانع تجمع باكترى ها در فضاى مرطوب

پرده يا پارتيشن شويد.2. حتما هر هفته ليف حمام خود و اعضاى خانواده تان را درون محلول ضدعفونى بيندازيد و آن را به خوبى

بشوييد تا از آلودگى ها و باكترى ها پاك شود.3. ممكن است هرگز به تميزكردن و پاكسازى سردوشى حمام فكر نكرده باشيد اما اين بخش نيز يكى از مهم ترين بخش هايى است كه مى تواند آلودگى را در خود نگاه دارد. سردوشى حمام را هر ماه يك بار با محلول

آب و سركه خوب بشوييد.شوينده مواد با را آن بار يك روز هر 10 است بهتر كنيد مى استفاده زياد حمام وان از كه درصورتى .4

ضدعفونى كرده يا با كمك محلول سركه و دستمال مرطوب وان را بشوييد.5. هميشه بعد از استفاده كردن از حمام پنجره آن را باز بگذاريد تا ديوارها و كاشى هاى خيس آن با قرار گرفتن در مسير جريان باد خشك شوند. به اين ترتيب كمتر به باكترى ها و ميكروب ها اجازه زنده ماندن و

فعاليت مى دهيد. 5 نكته طاليى براى پاكسازى اشيا

1. اگر در خانه از مجسمه هاى گچى نگهدارى مى كنيد يا بر ديوارهاى خانه گچبرى داريد براى پاك كردن و تميز كردن آنها از محلول آب و نشاسته استفاده كنيد و اين محلول را با كمك يك پارچه تميز روى مجسمه

يا گچ برى بكشيد.2. تلفن يكى از آلوده ترين ابزار خانه است و براى شست و شوى آن از پنبه آغشته به الكل استفاده كنيد و

تمامى بخش هاى آن را به خوبى ضدعفونى كنيد.3. براى پيشگيرى از سياه شدن دكمه هاى طاليى رنگ پيش از استفاده از لباس يك اليه نازك الك بى رنگ

روى دكمه بزنيد تا از خش افتادن و سياه شدن آن پيشگيرى كنيد.4. براى برق انداختن و درخشان كردن موكت ها استفاده از مخلوط رقيق سركه و آب را پيشنهاد مى كنم. اين

محلول را به كمك يك پارچه تورى روى موكت بكشيد و اجازه دهيد خشك شود.5. اگر شير حمام يا شير سينك دستشويى بر اثر استفاده بيش از حد رسوب كرده است، با كمك سركه سفيد

و يك دستمال نخى به راحتى مى توانيد اين آثار را از روى شير پاك كنيد.

﹝︣داد2111August2012

1433رمضان22

﹤︊﹠︫1391

2244

142-

2228

025 :هى

آگش

ير پذ

www

.aftabi.co

ن گـا

ـزرمهـ

ن ـتا

ـــاس

ى گرـــ

شــردع گ

ـــامـ

جاى

ــمهن را

يا:گو

ب كتا

فال هفتهفروردين: اين هفته شما مى ترسيد به چيزهايى كه مى خواهيد نرسيد. شما مى توانيد با حضور پيدا كردن در مكانهاى مذهبى يا

انجام دادن يك فعاليت اجتماعى ديگر فشارى كه نيازهايتان بر شما وارد مى كنند را كم كنيد. ارديبهشت: اين هفته ديگران از شما مى خواهند كه نقش راهنماى آنها را بازى كنيد و شما هم دوست داريد تا جايى كه مى توانيد

به آنها كمك كنيد. ماه در دهمين خانه شما به نيازهاى جديد شما اشاره مى كند و شما را فردى دلسوز مى داند.خرداد: شما ين هفته مى توانيد روياهاى عجيبى در ارتباط با تعطيالت و يا مسافرتهاى آخر هفته داشته باشيد. شما تا موقعى كه

روياهاى غير ممكن نداشته باشيد قدرت عملى كردن تخيالت خود را داريد. تير: اگر ديگران به سردى با شما رفتار مى كنند و شما انتظار چنين رفتارى را از آنها نداشته ايد نبايد فوراً به آنها اعتراض كنيد. شما مى توانيد پيامهاى دوگانه اى بفرستيد. با وجود اينكه شما خواستار برقرار كردن كردن ارتباطى احساسى هستيد ولى اعمال

شما نشان دهنده چيز ديگرى است. ممكن دليل اين به و ببينند. صدمه است ممكن بدهند تطبيق شما عشق با را خودشان نمى توانند ديگران كه وقتى مرداد: خود خاص تواناييهاى احساسى نظر از هستيد انسانى چه واقعاً دهيد نشان اينكه جاى به است بهتر كه كنيد احساس است

را ثابت كنيد.شهريور: هدفى را بيابيد كه بتوانيد كامالً بهش ايمان داشته باشيد. اگر اهداف شما اهدافى باشند كه با گروهى بزرگتر يا يك

هدف اجتماعى در ارتباط باشند، شما مى توانيد بدون اينكه متوجه بشويد در خدمت مردم ديگر باشيد. مهر: شما امروز مى توانيد كامالً خالق باشيد، براى اينكه شما در حالى كه با يك هدف معنوى واال ارتباط برقرار كرده ايد، فكرتان مورد در روشى به مى توانيد شما و شود متجلى هنرمندانه اظهاراتى صورت به مى تواند خالقيت اين است. شده آزادتر نيز

خودتان صحبت كنيد كه به ديگران هم كمك كنيد تا بتوانند سرشت واقعى خود را بشناسند. شما بدون اينكه خيلى تالش كنيد به واسطه نشان دادن خصوصيات واقعى خود به سادگى مى توانيد از استعدادهاى خود استفاده كرده و در زندگى افرادى كه

دور و برتان هستند تأثير مثبتى بگذاريد.آبان: ممكن است شما نياز داشته باشيد كه از خانه خارج شده و در مورد اتفاقاتى كه در داخل خانه افتاده ديدگاه هاى جديدى كسب كنيد. اگر شما در رابطه اى عاطفى گيج و سردرگم شده ايد به جاى اينكه فكر كنيد در اينده چه اتفاقاتى مى افتد براى مدتى از فكر كردن به آينده اجتناب كنيد. از بين بردن محدوديتها مشكالت را حل نمى كند اما به شما كمك مى كند تا بتوانيد اتفاقاتى

كه در پيرامونتان مى افتد را با وضوح بيشترى ببينيد.از كه نفهميد شايد حتى كه گونه اى به بپردازيد، آنها به كار محل در بايد كه داريد زيادى بسيار كارهاى شما هفته اين آذر: كجا شروع كرده ايد. به جاى اينكه ديگران را درگير مشكل خود بكنيد، بهتر است كه سريع دست به كار شده و تا حد توانتان

تالش كنيد. امرى احساسهايتان كردن ابراز براى مفيد روش يك كردن پيدا بنابراين است، سختى بسيار هفته شما براى هفته اين دى:

حياتى است. بهمن: فقط زمانى كه شما از ناديده گرفته شدن احساسهايتان ناراحت مى شويد، توجه ديگران به سمت شما جلب مى شود. اما باز

هم ممكن است كه شما به اندازه اى كه آرزو داشتيد احساس راحتى نكنيد. اسفند: ممكن است اين هفته شما نياز پيدا كنيد روز جديدى را آغاز كنيد و در مورد احساستان با يك نفر صحبت كنيد. اما امروز

شما بايد توانايى اين را داشته باشيد كه احساسات خود را مخفى نگه داريد. تا جايى كه مى توانيد در خلوت خود به سر ببريد.

شب قدر