ОГЛАВЛЕНИЕ: Стр. 6 Древо жизни: Все о системных расстановках

Стр. 12 Гости из будущего: как жить без страхов, ожиданий, сомнений…

Стр. 18 Обреченные миротворцы

Стр. 24 Ужасные последствия пугающих причин

Стр. 38 Адвокат дьявола

Стр. 44 Цена сомнений: Как закопать свою мечту так, чтобы она закопала тебя в ответ. Часть 1

Стр. 50 Правила безопасности. Инструкция для детей и родителей

2

Стр. 56 Быть лучшим

Стр. 62 Росомаха «Никогда не сдавайся»!

Стр. 70 Совместность

Стр. 72 Записки Юмортерапевта

Стр. 74 Сложный вопрос

Стр. 81 Саморегуляция как способ борьбы с профессиональным выгоранием

Стр. 92 Между миром и войной

3

4

Дорогие друзья! Редакция «Современ-ной психологии» поздравляет вас с Новым 2015-м годом и Рождеством! Счастья, радо-сти, здоровья, открытий и побед вам в насту-пившем году!

Наш журнал – своего рода живой ор-ганизм в мире информации. Он развивается, растет, вбирает в себя все новые темы. И мы, его создатели, испытываем гордость, глядя на этот процесс. Вехи его в 2014-м году – это появление рубрик о психологических защи-тах и геополитике. А первая новая тема в 2015 году – это аборт и его последствия. Тема серьезная. Возможно, для кого-то по-

явление ее в психологическом журнале станет неожидан-ностью. Пока об аборте говорят в основном представи-тели церкви и медики. Это пора прекратить. Потому что аборт остается явлением, с которым можно столкнуться где угодно: мама-подруга-сестра-жена-соседка-коллега пошла и сделала, а что такого… Если бы та же самая женщина пошла родила и убила, резонанс был бы со-всем другой. Да что там, даже мамы, отказавшиеся от младенцев в роддомах подвергаются порицанию. Что им говорят? «А зачем вообще рожала...» Мол, не стоило давать жизнь неожиданному ребенку. Но мы не придем ни к какому «здоровью нации», «психологическому здоро-вью современного человека», пока в сознании будут жить такие вирусы. Как вы понимаете, это навевает мысли о пресловутых психотехнологиях в геополитике, и не на-прасно. Давайте будем такими, какие мы есть изначально, – умными и честными, а не такими, какими нас удобно видеть враждебным силам политического мира. Это – наше самое главное пожелание, вам и себе, в этом году и не только!

С уважением, главный редактор Мария Афанасьева

E-mail: info@pj3.ru Skype: psyjournal Тел. +7(960)475-71-44 Сайт: www.pj3.ru

ФОТО www.shutterstock.com

5

Древо жизни: Все о системных

расстановках

Захарова Людмила Михайловна

Врач, член консультант ОППЛ, специа-лист по системно феноменологической пси-хотерапии (консультированию) и семейным расстановкам®

«Истории рода, затейливые переплетения, потрясающие судьбы многих и многих людей: предков, родичей, соплеменников, собратьев, друзей и недругов, по-бедителей и побежденных, далеких и близких, и все это равно важно и равно ценно в судьбе, в нынешнем и буду-щем благополучии Человека, клиента, обратившегося ко мне за помощью».

Здравствуйте. Хочу спросить Вашего мнения по по-воду одиночества. Мне 38 лет, мужчин было 2 в жизни. Последние пять лет одна, детей нет. Пытаюсь смириться с тем, что так и будет дальше. Выгляжу я хорошо, живу для себя, на меня обращают внимание, но мне всегда хва-тает только флирта. Не знаю, почему. Как вы думаете, это плохо или нормально? Ирина А.

Здравствуйте, Ирина.Первое, что хочется, – спросить Вас в ответ: что из-

менится от того, что кто-то «со своей колокольни» пору-гает или одобрит Ваше личное, Вашу историю?

Ирина, я не скажу, – «плохо» или «нормально» то, как складывается Ваша жизнь по одной простой причине – настоящий, честный ответ про себя и для себя знаете только Вы (причем, скорее всего, – давным-давно).

Ирина, чтобы увидеть, что же на самом деле проис-ходит, посмотрите, проанализируйте, постарайтесь прислу-

6

шаться к собственным чувствам – как Вам живется на самом деле во всем этом, что на душе творится, хорошо ли это для Вас, хочется ли что-то менять, если хочется, – то что и для чего?

Что для Вас хорошего в одиночестве? Какова его ценность? Для чего Вам необходимо смириться с тем, что так и будет дальше? Для чего, для кого, в память о ком Вам нужно и важно именно так жить дальше? На кого из своих близких Вы похожи в этом? Знакомо ли одино-чество вашей маме, вашим бабушкам? Как в вашем роду складывались отношения с мужчинами? Все ли мужчи-ны оставались в семье, все ли из них уважаемы? Что за истории в вашей семье связаны с продолжением рода, с рождением (и нерождением) детей?

Очень часто в своей жизни мы повторяем семейный сценарий. Нужно ли Вам это? Ориентируйтесь по себе. Посмотрите, каким Вы видите свое будущее. Нравится ли оно вам? Это главное.

И, конечно, Вам сможет помочь психолог, системный расстановщик, в совместной работе.

Удачи Вам и добра.С уважением, Л. М. Захарова

Здравствуйте, Людмила. Напишите, пожалуйста, в своей рубрике про детей из детдомов. То есть выросших детей. У меня муж такой. Живем вместе 1,5 года, все хорошо, вопреки расхожему мнению он редко пьет и много работает, но иногда меня пугает его вспыльчивость и по-вышенная эмоциональность (может расплакаться, напри-мер). А иногда – холодность, может неделю отвечать на все вопросы: «Да, нет, как хочешь». Что мне самой делать в такие моменты? Юлия

Здравствуйте, Юлия.У каждого человека есть своя собственная семейная

история. Кто-то вырос в семье, но в душе чувствует себя сиротой, кто-то рос в детском доме и никогда в жизни не видел своих родителей, тем не менее, так или иначе ощу-щает их присутствие и поддержку у себя за спиной, хранит их образ в своем сердце.

7

Самое, на мой взгляд, важное, что следует из систем-ных законов – у человека всегда есть отец и мать. Ина-че он не появился бы на свет. Признание этого равно признанию ценности его собственной жизни, которую он когда-то получил благодаря этим людям.

Если есть возможность освободиться от груза пре-тензий, обид, отпустить память о пережитых в сиротстве страданиях, которые человек может нести из самого дет-ства всю жизнь, – это открывает доступ к ресурсам рода, дает возможность обрести, почувствовать крепость собственных «корней», получить необходимую для жизни силу и энергию, обрести гармонию. К сожалению это не всегда осуществимо без помощи специалиста – психоло-га, психотерапевта, системного расстановщика.

Юлия, когда в ваших отношениях с мужем наступа-ет сложный момент, Вы можете попробовать мысленно представить у него за спиной его папу и маму, дедушек и бабушек, благодаря которым он когда-то обрел жизнь. Попробуйте посмотреть на них с уважением несмотря ни на что, ведь если бы не они, – Вы не обрели бы мужа. Таким образом, можно

и самого мужа увидеть «другими глазами» – не с жалостью (например, как «сироту безродного»), не со страхом (что у него там, в генах?»), но как человека с собственной семейной историей, пусть сложной и тяжелой, но достойной уважения, – ведь именно так, преодолевая трудности, человек выжил, вырос, справился, несмотря ни на что, и теперь находится рядом с Вами.

Почувствуйте, можете ли Вы про себя или в реаль-ности произнести такую фразу: «Ты – мой муж, я твоя жена. Я уважаю тебя и твою семейную историю. Я ува-жаю твое желание проявлять свои чувства именно так, а не иначе. Ты – справишься. Я – рядом с тобой». Это может стать большим шагам к хорошим переменам.

Добра Вам и гармонии в семье!

С уважением, Людмила Захарова, г. Волгоград

8

9

11

Юлия Вицко

Психолог, коуч-проводник, автор проекта juliavi.ru («Мастерская сотворения себя»)

Гости из будущего: как жить без страхов, ожиданий,

сомнений…

Замечаете ли вы, как в ожидании бу-дущего проходит значительная часть вашей жизни?

Замечаете, как вы боитесь событий, которые могут вторгнуться и нарушить течение вашей жизни? Осоз-наете ли свои ожидания, фантазии о том, каким должно быть ваше будущее? Что происходит с вами, когда вас атакуют сомнения – делать или не делать, идти или не идти, быть или не быть…? Все это приправлено обра-зами, ощущениями, надеждами будущего, которое по сути своей, необъяснимо, но факт, является огромной иллюзией.

В прошлый раз мы разбирались в необходимости фи-зической, ментальной и эмоциональной очистке сознания. Сегодня я хочу поделиться тем, как перестать копить этот багаж в будущем.

Мы предпочитаем держаться за прошлое, потому что если в нем были травмы и боль, то мы вышли из него невредимыми, а будущее небезопасно.

Направьте сознательные усилия на то, чтобы не пре-вращать будущее в темный переулок, полный напастей и опасностей. Для этого нужно встроить в свою жизнь осознание, что

Будущее – творение настоящего.Ваши действия в прошлом имеют определенный ре-

зультат в настоящем. Ваши действия в настоящем опре-деляют будущие результаты. Таким образом, будущее напрямую зависит от того, что вы делаете прямо сейчас. Чем наполнен для вас этот момент? Страхами? Ожида-ниями? Радостью? Движением к своей цели?

Самые постоянные гости из будущего – иллюзорные страхи, сомнения, ожидания. Все это – особые состояния

12

ума, которые уводят от реальной картины жизни. Реальные страхи мы здесь не рассматриваем, так как они целиком и полностью относятся к настоящему, их легко определить, они вызывают физиологические реакции, а также ИЛ-ЛЮЗОРНЫЕ, ничем не подкрепленные, представления о том, что данное событие может повториться. Именно таких страхов полно в нашем будущем. Однако есть вол-шебный вопрос, который позволяет достаточно легко с ними справиться. Звучит он примерно так:

Что страшного случится, если то, чего я боюсь, прои-зойдет со мной?

На это вопрос люди обычно отвечают так «Да, ко-нечно, умом я понимаю, что ничего страшного….». Но здесь есть еще одна ловушка – мы привыкли бояться. Сколько людей боятся самолетов, даже ни разу не летав них? Огромное количество, скажу я вам. Когда-то и я была уверена что безумно боюсь полетов. Почему?

Привычка бояться – опасный ментальный вирус, который поражает наши умы, напичканные всевозмож-ной нефильтрованной информацией, просачивающейся отовсюду. Именно поэтому я настаиваю на настройке фильтров, которые просто отсекают подобную информа-цию. Она не научит вас защищать себя, лишь посеет семена паники на тревожно-плодородную почву вашей психики.

Привычка бояться формирует в нас навык каждый свой и чужой промах снова и снова примерять на себя. Спросите себя – для чего вы каждый раз рисуете себе страшные картины будущего? Если бы вы не тратили свою энергию на страх, куда бы она пошла?

Сомнения и ожидания – это производные страха. Это состояния ума, которые известны своей негибкостью, узкостью. Они сковывают и уводят от изобилия вариантов, которые может предложить вам жизнь. Сомнения и ожи-дания опасны любые — хорошие, плохие, ужасные. Все они помещают вас в иллюзию, обретая власть над вами. Как только вы научитесь контролировать эти террори-стические вылазки, вы сможете перенаправить значитель-ную часть вашей энергии на движение по своему пути.

Каким образом максимально защитить свое будущее от любых иллюзий?

Понять что вы можете контролировать, а что – нет. Любые события которые МОГУТ произойти (а могут и не произойти) на данный момент не в зоне вашего кон-

13

троля, поэтому все феерические страхи и варианты следует просто отсекать.

Поставить себе интересные цели и двигаться к ним. Если по причине тотальной перезагрузки цели не ставят-ся, есть смысл посвятить время узнаванию себя и того, что вам интересно, что вдохновляет, пробовать новую деятель-ность. Но, чтобы не пуститься в бессмысленные траты энергии я задаю себе вопрос: я правда настолько этого хочу что готова обменять на это свой ресурс?

Перестаньте жалеть себя. Жалость исходит из про-шлого опыта, оцененного нами как негативный и она же является источником страхов, сомнений и ожиданий, ко-торыми мы населяем будущее. Замечайте любые про-явления жалости к себе и всячески пресекайте. Но ни в коем случае не поступайте жестоко по отношению к себе!

Как говорит Лиз Бурбо, необходимо поступать с собой твердо, но нежно.

Бороться с собой бессмысленно также как ходить в дождь в темных очках. В борьбе уходит сила, которую вы можете направить на свою мечту, на движение вперед.

Вычистите прошлое, настройте фильтры в настоящем и живите текущим моментом! Ваше будущее – это не карта желаний свернутая рулончиком в шкафу, это жизнь в настоящем, очищенном от вредных примесей. Это ра-дость и возможность созидать здесь и сейчас.

Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даро-вано. (с) «Кунг-Фу Панда», Мастер У-Гвэй

На этапе когда вы занимаетесь перезагрузкой своей жизни, не забывайте про физическую силу. Именно ваша платформа, ваше основание поможет вам быть в тонусе, быть в ритме изменений постоянно, а не время от времени и снизит влияние маятников на вас. Здоровье и ясное со-знание – мощное противодействие иллюзорным страхам, сомнениям, ожиданиям.

Избавьтесь от самообмана, что ясная и ровная дорога вашей жизни принесет вам счастье! Думать так, значит рассчитывать, что, кушая изо дня в день свое любимое ла-комство, вы и на 10-ый, 28-ой, 149-ый день будете ждать его с той же радостью и желанием. На самом деле будет несварение желудка. В масштабе – несварение Жизни.

Будущее тем и прекрасно, что мы можем предуга-дать его лишь на какую-то часть. А в целом оно полно сюрпризов и возможностей, которые мы можем взять или

14

упустить. Ошибки, успехи, взлеты, провалы, радости, грусти, нелетная погода и ясный горизонт составляют прекрасную многовариативность, настроиться на которую значит пой-мать волну, на которой жизнь проигрывает свои лучшие хиты.

Ваша ЮлияР.S. Жизнь — это то, что происходит с вами Сейчас!

Юлия Вицко г. г. Красноярск

15

16

17

Болигатов Олег Олегович

Технический директор журнала «Современная психология», НЛП-ма-

стер, специалист по экстремальной психо-логии (экстремальные виды спорта, выжи-вание в условиях ЧС)

Обреченные миротворцы

Мы, люди, существа социальные. Природой мы созданы так, что в одиночку нам выжить очень тяжело, практически не-

возможно. Мы рождаемся физически беспомощными и остаемся таковыми на протяжении многих лет, у нас нет густой шерсти для защиты от непогоды, у нас нет твердых клыков и острых когтей для самозащиты от хищников, нет ночного зрения и сверхчувствительного слуха, движемся мы с очень небольшой скоростью, летать не умеем, ла-зим по деревьям еще хуже, чем передвигаемся по земле. Одним словом мы весьма легкая добыча для животного мира. Да и даже если не учитывать этот фактор, то чтобы хотя бы обеспечить нормальные условия для комфорт-ного самочувствия на протяжении продолжительного промежутка времени, нам надо сделать столько разноо-бразных и совсем не простых действий, что в одиночку этим можно заниматься от зари до зари и всю жизнь без продыху.

Именно поэтому мы объединяемся и живем в социу-ме, где каждый занимается не всем подряд, а делает некую нужную ограниченную задачу, поставленную именно ему, что дает возможность, объединив общие усилия, сделать жизнь людей в обществе комфортнее и безопаснее. И конечно же, мы общаемся, ведь без общения невозможно было бы жить вместе в принципе. В основном люди стремятся чтобы коммуникация между ними происходила комфортно для всех участников (иначе мы так и не смог-ли бы объединяться), однако время от времени возникают конфликты. И это нормально, поскольку у каждого есть свое мнение и многие стараются его упорно отстаивать. Ведь если бы мы меняли свою точку зрения по первому

18

желанию наших оппонентов, то в обществе наступил бы хаос.

Какими бы ни были хорошими взаимоотношения даже между близкими людьми, все равно между ними вре-мя от времени возникают разногласия. Проявляются они с большей или меньшей степенью интенсивности, участвуют в них полноценно все стороны (иначе конфликт был бы в принципе невозможен), и каким-то образом конфликты завершаются. Однако есть среди нас некие особенные люди, которые как будто бы живут вообще без конфлик-тов, и более того, вокруг них враждующие стороны успо-каиваются и напряженная обстановка вдруг разряжает-ся. Они словно миротворцы, которые при возникновении возле них споров кидаются заниматься их разрешением, причем обязательно в мирном дружественном ключе. С виду это очень милые, добродушные, дружелюбные и спо-койные люди. Их совершенно невозможно спровоциро-вать на конфликт, а сами они в процессе возникновения рядом с ними спора обязательно понимают точки зрения всех сторон и стараются сделать так чтобы обязательно всем стало хорошо и прения бы завершились. Если же они сами оказываются втянутыми в спорную ситуацию, то вы никогда не услышите от них явного “нет”. Они будут тянуть время, манипулировать оппонентом, игнори-ровать ситуацию, уходить от ответов, переводя разговор на другую тему, в общем, делать все, что угодно, лишь бы не показать собеседнику, что они с ним не согласны и положение вещей их не устраивает. Если они вообще не знают, что делать с неприятной ситуацией, то часто миро-творцы просто соглашаются с ней и пускают ее на само-тек в ожидании, что все само собой как-нибудь уладится. Только бы не вступать в конфликт…

В общем, со стороны кажется, что это милейшие, иде-альные люди, побольше бы таких – и мир стал бы на-много лучше. Однако было бы интересно задуматься над таким их «идеальным» поведением. С чего бы это вдруг человек никогда не отстаивает свои интересы, а наоборот, постоянно заботится о гармонии отношений окружаю-щих? И чего на самом деле им стоит такое отношение к самим себе? Ответы на эти вопросы, как обычно, легко находятся в детстве миротворцев. Ведь модели общения с окружающими формируются у ребенка во время его общения с родителями. И в тех семьях, где родители по-

19

стоянно конфликтуют друг с другом и всячески угрожают друг другу разводом, дети постоянно находятся в состо-янии жесточайшего стресса, ведь они одинаково сильно любят обоих родителей и полностью от них зависимы. Ребенок совершенно серьезно воспринимает все эти кон-фликты родителей (даже если дальше угроз у тех никогда дело не заходит) и вынужден решать, что же ему делать в данной ситуации. Его попытки как-то явно повлиять на родителей последними игнорируются, и более того – обычно взрослые показывают ребенку, что его мнение по поводу их конфликтов вообще ничего не значит. Из чего ребенок делает совершенно буквальный вывод, что его жизнь, его желания и эмоции не важны, важно только, чтобы родители наконец помирились и остались вместе. И дети начинают действовать… А именно задвигают по-дальше свою жизнь и занимаются жизнью родителей, то есть всячески манипулируют ими, чтобы они помирились и остались вместе. Потом ребенок вырастает – и про-должает и дальше заниматься чьими угодно жизнями, но только не своей. Он становится пожизненным миротвор-цем без возможности выбора. Его желания и мечты будут им игнорироваться или реализовываться в последнюю очередь, а на первом месте будет стремление любой це-ной избегать конфликтов с окружающими и постоянный контроль, чтобы никто друг с другом не ругался.

Чтобы такому “миротворцу” вернуться к собственной жизни, ему нужно задуматься – а на самом ли деле он несет ответственность за всех этих людей, которых хочет обязательно помирить? И на самом ли деле его настоль-ко все устраивает, что он никогда не говорит “нет” своим оппонентам?

Олег Болигатов, г. Краснодар

20

21

22

Муж и жена – одна страна!

Алексей и Мария Афанасьевы

Алексей Владимирович Афанасьев – психолог, тренер, писатель, действительный член ОППЛ, инструктор рукопашного боя, инструктор школы выживания.

Мария Александровна Афанасьева – лингвист, психолог, писатель, переводчик.

«…Семья, как и любая другая система, тем и отличается от суммы разрозненных элементов, что порождает какие-то новые

качества, свойства, открывает возможности, недоступные отдельным элементам. Какие же возможности открывает нам наша семейная система? Пожалуй, каждый отвечает на этот вопрос сам. Но мы ищем ответ на него вместе с читателем, потому что, как сказал один известный и очень талантливый человек, вместе всегда сильнее и интереснее, чем поодиночке».

Ужасные последствия пугающих причин

Катя, улыбнулась и погладила игрушку: – Здесь очень хорошо, уютно так. Светло. Много

всего интересного. И здесь есть тело, можно ходить и бегать, кушать что-нибудь, пить. Можно обниматься. И чувствуешь себя совсем по-другому. ¬ – Она поцело-вала куклу в пластмассовую щечку и громко зашептала Мише (это была кукла-мальчик, и звали его именно так) в ушко: – Но самое главное, здесь мама и папа, они такие хорошие! Честные, добрые, самые справедливые на свете!

Миша все еще сомневался. Он недоверчиво глядел на Катю и не спешил с ней соглашаться.

– Они не станут тебя обижать, нет! Будут о тебе заботиться. Даю тебе честное слово! Клянусь! Они тебе обрадуются. Будут любить тебя, расскажут, что здесь да как, всему научат… – Катя внимательнее всмотрелась в кукольное личико и увидела, что Мишенька уже коле-блется, что-то обдумывая.

– Я знаю, что страшновато вот так кому-то дове-24

риться… – Катя погладила Мишу по льняным волосам. В этот момент вошла мама.– Играешь, моя радость? – Лиза была очень при-

вязана к дочери, и ей нравилось наблюдать за Катиными играми, записывать всякие детские «перлы»… Она по-гладила Катю по голове и чмокнула в русую макушку.

– А его? Его тоже надо поцеловать! – Катя про-тянула ей свою куклу. Мама засмеялась и расцеловала Мишеньку в обе щечки.

– Вот видишь, какая она добрая! Она будет тебя гладить и целовать, а еще кормить грудью, я помню, это очень вкусно и так приятно… – Катя нашептывала это в пластмассовое ушко и хитренько поглядывала на маму. Она чувствовала, что Мишенька уже почти согласился.

– Пойдем, я тебя покормлю, солнышко мое. Что тебе приготовить вкусненького? – Мама поманила Катю за собой и пошла на кухню. Но «солнышко» уже бежала в коридор, заслышав звук ключа в замочной скважине.

– Папа! Папа! Отец подхватил дочурку на руки и крепко прижал к

себе.– Привет! Господи, как я хочу есть. Голодный, как

волк.– Кто бы сомневался! – Лиза улыбнулась, при-

ласкалась к мужу и повела всех на кухню.Было очень уютно и тепло сидеть у отца на коленях и

наблюдать за тем, как мама готовит. Запах котлет и какао, чистая скатерть, деревянный стол.

Папа смотрел по телевизору новости и разговаривал с мамой о всяких пустяках. Катя поправила Мише ко-фточку.

– Ну, что, согласен родиться в нашей семье? Давай, соглашайся, будешь моим любимым младшим братиком.

Кукла, конечно, ничего не ответила… Но Катя безо-шибочно поняла, что Миша готов прийти.

– Ура! – Искренне и внезапно, как это свойствен-но детям, воскликнула она. – Мама! Папа! Ура! У меня будет братик! – Катя не усидела на месте – вскочила и забегала по кухне, счастливо прижимая к себе куклу.

Она была так рада, так горда своим успехом, что со-всем не заметила, как отец поперхнулся, как мама побле-днела и стала отводить глаза.

– Тише, глупенькая, тише. Что ты такое говоришь… 25

Пойдем, я тебе лучше поставлю мультики на ноутбуке, – мама взяла дочку за руку и повела в комнату.

За окном разливалось теплом щедрое лето. Щебе-тали птички, любопытные солнечные лучики заглядывали в комнату через окно и ложились на бледную женщину с отстраненно-жестоким выражением лица и ссутуливше-гося, как будто постаревшего, мужчину.

– Значит, правда аборт хочешь? – он держал в ру-ках тест, с двумя ярко-красными полосками.

– Женя, пожалуйста, давай не будем начинать все сначала!

– Нет, я согласен. Решили ведь уже. Давай только в частной клинике.

– Не надо. Моя мама обо всем договорилась, у нее в областной врачи знакомые, все хорошо сделают. Да она права, Жень. Права. У тебя зарплата не резиновая. А меня только-только взяли на испытательный срок. Куда нам второго? Я так добивалась этой работы, мне кадровица на собеседовании сразу сказали, чтоб никаких декретов. Сейчас не ко времени это все. Да и с мамой чуть истерика не случилась, заявила, что если я рожу, она пальцем к ребенку не прикоснется и помогать вообще ничем не будет…

– Мама-то твоя зачем сюда лезет? Это вообще не ее дело, – глухо как-то сказал Евгений. – Но, ты права, Лиз, с новой работы тебя точно выгонят. Плюс билеты в Египет на Новый год куплены уже, а летом собрались на Байкале пожить, с малышом на руках не разгонимся, все планы к черту пойдут.

Это было мерзко. Не очень больно, но как-то до странного обидно, унизительно, а главное – мерзко. Хо-лодно. А потом стало так пусто внутри, что Лиза броси-лась на кровати лицом в подушку и – честное слово, если б не было вокруг чужих людей, выла бы в голос! И самое ужасное, что пустота никуда больше не ушла.

Катя чувствовала себя, как перед концом света. Про-исходило что-то очень-очень плохое. Мама и папа отда-лились друг от друга, ходили черствые, тяжелые и какие-то помертвевшие. Смеялись редко. А Миша – Миша стал все время чего-то бояться, и она успокаивала и утешала

26

его, как могла. Она не знала, что происходит, но знала, что все не так, как должно быть. Ей не сказали, что Мишу собираются убить, только что мама заболела и ей надо побыть в больнице. Странные взрослые – они такие са-моуверенные, думают, что дети глупые и их можно обма-нуть… Детей не обманешь. Можно разве что заставить притвориться, что они поверили. Дети видят мир дальше и глубже нас.

Что было с Катей после? А вы на секунду пред-ставьте, что случится, если вы пригласите к своим знако-мым в гости маленького ребенка, он послушается и придет к ним, а там его безжалостно убьют. Ага. Именно это и происходило с Катей. Она чувствовала себя Иудой, не-навидела родителей и боялась одновременно. Вдруг она тоже не должна жить? Вдруг потом, когда она подрастет, они убьют и ее малышей?

Но страшнее всего было жуткое, разъедающее же-лание отомстить родителям. Чтобы они наконец-то пе-рестали делать вид, что ничего не произошло. А у ма-ленького ребенка есть только один, зато верный способ отомстить маме с папой всерьез – они в таких случаях жестоко вредят себе. Ведь случается же такое, что ребе-нок под машину попал или кипяток на себя пролил. Катя вот гвоздь проглотила. А чтобы было не так трудно гло-тать, закатала его в кусочек хлеба.

Ему тоже было больно. Очень больно. Катя плакала. Пока от отчаяния. Сидела, смотрела в пол. А потом на-чалась острая красная боль.

Голова кружилась, и тело было, как ватное, когда она вышла на кухню к маме с папой:

– Я проглотила гвоздь.Месть удалась на славу. Мать забилась в истерике,

отец обмер от ужаса. В больнице все спуталось совсем. Картинки смазывались, делались нечеткими, кружились и заполняли собой все окружающее.

Лиза судорожно схватила воздух ртом – и про-снулась. Схватилась за живот. Пару секунд смотрела на мужа, который засиделся за ноутбуком. Приснилось… Это все ей приснилось! Слава всему, что есть на свете хорошего!

Впервые в жизни с ней такое. Увидеть себя на месте дочки… Предположить, что…

27

– Родной, мой, миленький, давай оставим ребеночка! Да, черт с ней, с этой работой! С деньгами! – Лиза раз-рыдалась. – С мамой моей – черт, черт, черт! Не будет помогать, да и хрен с ней! Переживем! Я беременная работать буду… – Она, всхлипывая, сползла с кровати и схватила мужа за руки заледеневшими, будто судорогой сведенными пальцами.

– Но все же обговорено... Завтра ты ложишься. Пол-отделения мама твоя на уши поставила. Неудоб-но… – Опешивший от такого напора Женя смотрел на среди ночи подскочившую жену и ничего не понимал.

– Перед врачами неудобно? – Лиза как-то недо-бро усмехнулась сквозь слезы. – Да черт с ними, пусть они сами себе аборты делают!

– Лизок, да что на тебя нашло? Что случилось-то такое? – Женя обнял жену и вместе с ней присел на кровать.

Лизу била крупная нервная дрожь.– А билеты я продам. Не надо мне ничего… Толь-

ко, пожалуйста, не дай у меня забрать моего ребеночка!– Лиза, милая, никому я тебя в обиду не дам. Нет

– так нет, никто тебя не заставит, я же только тебя поддержал, а не хочешь – не будем. Справимся, ничего. – Женя не любил, когда чего-то не понимал, а сейчас он ничегошеньки не понимал, вообще. И не любил, когда Лиза меняла мнения, отказывалась от принятых решений. Но давить на жену он не стал. Просто погладил по голо-ве, как маленькую. – Никаких, абортов, и точка. Ты мне только скажи: что случилось?

– Я сон видела, как будто я Катя, и что я гвоздь проглотила, чтобы нам с тобой отомстить за то, что ма-лышика убили. Не могу я!.. – выкрикнула вдруг, против обыкновения, не боясь, что соседи проснутся или сама Катя.

И что-то сумела передать мужу, не словами, а больше позой и взглядом, отчаянным порывом испуганной мате-ринской души.

И Женя вдруг как-то подобрался, выпрямился. В лице проскользнуло что-то неуловимое и опасное, как у дикого зверя, по скулам пробежали желваки. Инстинкт воина-защитника, уже почти уснувший в нем, пробудился и заставил шерсть на загривке встать дыбом.

По-звериному четко побежали мысли. Что ж мы де-28

лаем? Ребенка собственного загубить задумали?! Лиза инстинктивно отпрянула, а потом, так же ин-

стинктивно почуяв, что это все – во благо ей и детям, необычайно расслабилась и прижалась к его боку.

– Все, решили, значит. Наш ребенок будет жить. А кто против, пусть… – Женя недоговорил, но ясно было, что ничего хорошего их не ждет.

Женя чувствовал себя по-новому. Это испытание, это вызов. Его близкие, самые близкие существа оказались в опасности. Кому их защищать, как не ему? И от этого понимания в груди у него вдруг развернулась такая сила, такая воля… А еще он ощутил, как выпрямляется тот самый пресловутый «стержень», про который он столько слышал, но никогда не видел и не чувствовал и который, оказалось, просто погнулся под грузом забот и разочаро-ваний.

Но теперь все то в прошлом.

На улице падали мягкие хлопья снега. Уютное теп-ло разливалось по комнате. Новорожденный малыш спал рядом с мамой, а та смотрела на него восхищенными глазами.

– Какой красивый! Не думала, что мальчики быва-ют такими красивыми… – Лиза улыбнулась счастли-вой улыбкой сильной женщины, которая прошла тяжелое, опасное испытание и изменилась навсегда. Она стала совсем другой, нежели еще какой-то год назад, уверенной, что ли. И ее наполняло чувство собственной правоты. – Рожать – это правильно, – вдруг сказала она, сама того не ожидая.

– Особенно таких мальчиков, – сидевший рядом Женя взял ее за руку и мягко пожал пальцы.

– Да любых, наверное… – Только имя мы ему так не придумали. – Это ничего, у меня подруга с мужем тоже после

рождения имя дали.– Может, Ваня?– Ну, какой Ваня? Ты посмотри на него. Катя, которая играла в куклы на полу, встала, подошла

к ним и потрогала папу за руку:– А можно, я сама его назову?– Ну, конечно… – Женя немного растерялся: ни о

чем таком маленькая Катя никогда их еще не просила.29

– Пусть он будет Мишей.– Мишей?– Да, Мишей. Мишенькой! Ну, пожалуйста! – Катя

запрыгала на месте в счастливом предвкушении. Отка-зать такому очаровательному существу с большими чисты-ми глазами было просто невозможно. Малыш заворо-чался во сне. Он еще не знал о том, что стал Мишей, но точно чувствовал, что самая страшная опасность осталась позади, а впереди ждет его долгая и счастливая жизнь.

Инициацией являются не только первые роды. И вторые, и третьи, и любые по счету роды – такое же мощное испытание для женщины, как и первые. Женщи-на с каждыми родами чувствует себя все сильнее, уверен-нее, обретает все больший авторитет. Вот послушайте: «И это я тебе говорю как мать своего ребенка». Или: «И это я тебе говорю как мать двоих детей». Или: «И это я тебе говорю как мать троих детей». Ощутили? Каж-дый ребенок добавляет женщине авторитета и уважения. Количество детей показывает, насколько она состоялась как женщина и соответствует ли она своей идентичности. Многодетных матерей поддерживают, уважают, во всем стараются им помочь, в то время как женщин в возрасте, не родивших ни одного ребенка, презирают или жалеют, что, в принципе, суть одно и тоже. После каждых родов женщина получает новое состояние, по-новому раскрыва-ются грани ее женственности и материнства. Сначала она рождается как мать, потом – как мать двоих, троих детей и т.д. И каждый раз все: и беременность, и роды, и то, что будет после них – происходит по-своему. Если женщина не принимает этот факт во внимание, то он может разрушительно влиять на ее отношения со старшим ре-бенком («он мне мешает наслаждаться беременностью!»), с мужем и с самой собой. То же самое касается мужчин, которые проходят через разные этапы отцовства.

Бывает, что женщины решают заранее, сколько у них будет детей, и тех, что «сверху», стараются уничтожить тем или иным способов. Хочу только доченьку; двое детей – и хватит... Чего только ни наслушаешься от женщин, подавленных в детстве. К сожалению, родители иногда выступают для своих детей в неожиданной роли пала-чей, заранее стараясь сделать своих детей стерильными или «запрограммировать» на одного ребенка. Обычно

30

их мучает квартирный вопрос, страх перед трудностями. Был в практике случай, когда мать уговорила девушку сделать аборт, опасаясь за ремонт в своей квартире. Оно и понятно: дети любят обдирать обои и чирикать на них карандашами... Хотя, конечно, если ремонт важнее, чем жизнь ребенка, – это повод задуматься о психическом здоровье. Что потом стало с этой девушкой, мы расска-зывать не будем, естественно, ничего хорошего ее не жда-ло. Да дело-то и не в ней, а в самой тенденции. Кто это придумал – ориентироваться на «квартирный вопрос», решая, жить родному человеку или умереть.

Женщина, чтобы стать по-настоящему женщиной, должна пройти ряд инициаций, и самая главные из них – это роды. И не будет у женщины мира и лада в душе, пока она не родит троих детей, и никакие психологи тут не помогут. Дико? Однако правда, чистейшая, как и лю-бая другая естественная правда. Один из самых древних инстинктов – инстинкт сохранения вида – все равно не даст ей спокойно жить. Популяция должна расти. Два ребенка – «на замену» себе и мужу, и как минимум один нужен, чтобы приумножить род. Такова миссия женщины в этом мире. Так она задумана и для этого предназначе-на. И никакие личностные искривления и психозы типа моды на «чайлд-фри» и зомби-материнства… ой, про-стите, оговорились, суррогатного материнства, – женщину не изменят. Любые попытки подавить закон сохранения вида заканчиваются болезнями, неврозами или полным эмоциональным выгоранием (а оттуда и до превращения в упомянутого персонажа, зомби, недалеко).

Что же касается «квартирно-материального» во-проса, тут нужно понимать одну простую вещь. Человек – от природы существо ленивое. По большей части он не делает ничего, если до его нежных ягодиц не доберется тот самый жареный петух с нескромными намерениями. Пока гром не грянет, мужик не перекрестится. Алко-голики завязывают, когда у них прихватывает здоровье; оказавшись в безвыходной ситуации, солдаты проявляют чудеса героизма. Именно трудности подталкивают чело-века к развитию. С детьми – то же самое. Много раз, наверное, вы уже слышали, что каждый ребенок что-то приносит с собой в семью: кто-то деньги, кто-то удачу... Есть люди, которые столкнувшись с денежным дефици-том, начинают больше зарабатывать и выходят на новый

31

уровень финансового развития. Но есть и те, которые в аналогичных обстоятельствах начинают плакать и про-клинать судьбу. Вот и все. Вы на какой стороне?

Еще хочется сказать пару слов о том, что дети в семьях, где их мнят источником финансовых и других проблем, ведут себя совсем иначе, нежели дети, которых считают подарком судьбы и источником удачи.

Третий, пятый, восьмой ребенок. Мальчики, девочки. Сильные люди не боятся трудностей, они смело идут им навстречу и блестяще проходят испытания-инициации. И начальный старт у всех одинаковый: мы все выходим из мамы. Сила человека – это вовсе не абстрактная ве-личина, несправедливо раздаваемая Богом или судьбой в разных количествах. Количество силы прямо пропорцио-нально работе, которую произвел над собой. Даже самые тяжело травмированные в детстве люди находят книги, учителей, психологов, святых – и исцеляются. Те, кто не сидит на месте, обязательно получают самый главный приз – себя. А деньги, счастье и любящая семья – верные спутники цельности. Люди, которые в ладу с собой во всем своем многообразии, – это люди, которые благода-ря пройденным инициациям (!) уверены в себе и своем будущем. Потому что беды и невзгоды не случаются сами по себе. Кирпич никогда никому просто так на го-лову не упадет (да-да, булгаковский мотив). И ни один ребенок,просто так гвоздь никогда не проглотит. Дья-вольским событиям, которые происходят с людьми, всегда предшествуют дьявольские поступки. Четкие и позитив-ные поступки порождают события светлые, радостные. Цепочки причинно-следственных связей уходят в давнее прошлое и далекое будущее – но в настоящем мы с вами решаем сами и сами изменяем свой горизонт.

Алексей и Мария Афанасьевы, г. Краснодар

32

33

34

35

МУЖ И ЖЕНА - ОДНА СТРАНА:

Системная психология

супружества

Авторы: Алексей и Мария Афа-насьевы

Перед вами книга о закономер-ностях, которым подчиняется се-мейная система. И конечно, не только об этом. Мы пишем об ошибках, которые люди допуска-ют, строя свою семейную жизнь. О том, почему это все-таки ошиб-ки и как с ними работать. По большому счету, это книга о том. как создать счастливую семью, оттолкнувшись от того, что су-ществует «прямо здесь, прямо сейчас». Это ни и коем случае не сборник советов, хотя мы и

предлагаем нашим читателям практические рекоменда-ции. На страницах этой книги мы много размышляем и привлекаем для иллюстрации своих мыслей сведения из разных областей знания, но это вовсе не философский труд. Это даже не художественное произведение — не-смотря на то, что нашему читателю в процессе чтения и понимания потребуется включить не только логику, но и воображение. Эту книгу можно назвать отправной точкой для долгой, подчас трудной, очень интересной и неизбеж-но плодотворной работы по созданию своего семейного счастья. А скорее всего, путь этот уже начался, и давно, и точка, о которой говорим мы, не отправная, а срединная; для кого-то, быть может, поворотная. Она задает направ-ление мысли и чувствования, которое помогает ориенти-роваться в событиях своей психологической жизни и на-ходить по-настоящему красивые решения для задач, что встают перед нами.

36

ПОСЛУШНЫЕ или НАПУГАННЫЕ?

Честная книга об ошибках

родительского воспитания

Авторы: Алексей и Мария Афа-насьевы

Как хорошо иметь послушно-го ребенка! Не шумит, не бегает, игрушки за собой убирает, зубы без напоминаний чистит. Делает то, что ему говоришь - ни забот, ни хлопот…Мы часто рассуждаем подобным образом, совершенно не задумы-ваясь о том, чего все это стоит - самому ребенку. Не бегать и не кричать, даже если очень-о-чень хочется. Убирать игрушки в ящик, даже когда не хочется совсем. Делать то, чего от тебя добиваются другие, вместо того, что желаешь сам.И радуемся ли мы сейчас, когда понимаем, что живем какой-то другой, не такой, как хочется, жизнью? Хотим ли, чтобы наши дети, так же, как и мы, пройдя кто четверть, а кто треть, а кто и половину жизни, заново учились слы-шать себя и воплощать свои желания?И так ли хорошо иметь послушного ребенка, как кажется на первый взгляд?

37

То, что у нас отобрали.То, что нам нужно вернуть

Болигатов Олег Олегович

Технический директор журнала «Современная психология», НЛП-ма-

стер, специалист по экстремальной психо-логии (экстремальные виды спорта, выжи-вание в условиях ЧС)

«…В своей рубрике мне бы хотелось осветить множество проблем, с которыми я

столкнулся на пути поиска «смысла жизни», и поделить-ся способами их решения. Ведь зная истинную причину проблемы, можно ее эффективно решить в разумные сро-ки – вместо того чтобы бороться со следствиями».

Адвокат дьявола

Страх – всем хорошо известная негативная эмо-ция. Эмоция важнейшая, и очень полезная, настолько же нужная нам, как и эмоция радости или любви. Ведь кто еще, как не страх, мгновенно подскажет нам, что с нами происходит что-то нехорошее, что мы находим-ся в опасности, и буквально заставит нас действовать, ведь игнорировать страх весьма проблематичное за-нятие... Например, во время прогулки по глухому лесу вы вдруг встретите дикого кабана и увидите, что это одно из самых опасных лесных созданий вдруг решило с вами познакомиться поближе. Навряд ли у вас будут шансы вернуться из леса домой, если вы испытаете при этой встрече, допустим, чувство презрения или уныния. Именно мгновенно возникший страх позволит вам с огромной скоростью кинуться к ближайшему дереву и очень быстро забраться на него повыше, несмотря на то, что может быть, по деревьям вы уже не лазили много лет и вообще находитесь далеко не в самой спортивной форме. Это еще одна из функций страха – из-за него

38

в организме мгновенно выделается огромное количе-ство адреналина (или норадреналина, смотря как у кого настроена психика) – гормона, который на короткое время резко усилит ваши физические способности и по-зволит увеличить шансы на выживание. В обычном со-стоянии вы будете просто неспособны на такие нагруз-ки, которые сможете выдержать под воздействием этих гормонов. Т.е. страх – это очень нужный и эффектив-ный инструмент нашей психики, однако в тоже время он является все-таки негативной эмоцией. И длительное нахождение в состоянии страха сильно истощает как психическое здоровье, так и физическое.

Несмотря на то, что ощущение опасности, т.е. страх, ни с чем другим спутать практически невозможно, эта эмоция является всего лишь субъективным эмоцио-нальным состоянием и в общем случае не обязательно указывает на реальную опасность. Проще говоря, между страхом и опасной ситуацией нет прямой связи. Опре-делением степени неприятностей, в которые мы попали, занимается наше бессознательное, в котором находится абсолютно весь наш жизненный опыт и знания об окру-жающем мире. Если взять пример с диким кабаном, приведенный вначале статьи, то вы бы могли не испу-гаться этого лесного кошмара по причине того, что ни разу в жизни не слышали бы про диких опасных ка-банов. Т.е. у вашего бессознательного просто не было бы достаточно информации, чтобы оценить эту встречу как угрозу вашей жизни. И наоборот, встретив на ули-це мелкую визгливую собачонку, которая только дела-ет вид, что хочет вас укусить, вы можете перепугаться, хотя объективно она не опаснее комара. А все потому, что когда-то в детстве вас долго и упорно запугивали собаками, и у вас в бессознательном по этому поводу теперь находится масса соответствующей «полезной» информации. Иными словами, мы боимся не того, что на самом деле опасно, а того, что наше бессознательное считает опасным. Т.е. глубоко внутри психики каждый раз очень быстро происходит сложнейший процесс оцен-ки ситуации исходя из наших индивидуальных субъек-тивных знаний, но мы чувствуем только его результат – страх – и сознательно искренне считаем, что попали в беду.

Итак, мы рассмотрели, что такое страх, для чего он 39

нужен и как он у нас появляется. Все это было необхо-димо для того, чтобы продолжить тему прошлой статьи «Наблюдатели», а именно – длительное целенаправ-ленное запугивание родителями детей с целью заставить их что-то делать или, наоборот, не делать. Именно в тот жизненный период, когда ребенок накапливает основные знания про мир, он получает сильнейшее негативное вну-шение со стороны родителей: окружающая реальность – крайне недружественное, агрессивно настроенное по отношению к нему место. Куда ни подайся, что ни де-лай, везде тебя будут ожидать неприятности, обман, ложь, наказание. Т.е. ребенку в бессознательное попадают такие знания, на основании которых оно, бессознательное, «понимает» что находится в опасности, практически по-стоянно. И ему (бессознательному) ничего не остается делать, как выполнять свои прямые обязанности, а имен-но постоянно посылать своему владельцу (ребенку, позд-нее – выросшему ребенку) предупреждения о том что он попал в беду. Путем генерирования эмоции страха. И даже когда детство заканчивается, ребенок вырастает, ничего не меняется – для его подсознания нет разницы, какого он возраста. Оно сформировалось и продолжает работать, т.е. постоянно генерировать страх.

В результате появляются так называемые «ад-вокаты дьявола», т.е. те люди, которые в силу своего уродливого воспитания постоянно испытывают страх во множестве жизненных контекстов. Но в отличие от «наблюдателей», они по каким-то причинам не фикси-руются в третьей позиции восприятия, а продолжают все время бояться, при этом искренне считая, что весь мир это сплошная опасность. Весь трагизм ситуации «адво-катов дьявола» в том, что они изначально переставляют местами причину со следствием и попадают в замкнутый круг. Ибо в какой бы ситуации они ни находились, их бессознательное почти всегда трактует ее как угрозу и посылает сигнал страха, а сами они сознательно думают, что раз они испытывают страх, то они на самом деле в опасности. Но осознать свои бессознательные процессы они не в состоянии, и поэтому всякими изощренными способами объясняют сами себе, почему сейчас все во-круг против них и старательно пытаются от этого за-щититься. Некоторые «адвокаты дьявола» тщательно избегают всего того, что они боятся (а поскольку они

40

боятся почти всего вокруг, то собственно, они избегают и жизни вообще, замыкаясь, например, в своей квартире). Другие же, наоборот, стараются поскорее встретиться со своими страхами, чтобы наконец это «нечто ужасное» уже свершилось, и им не надо было бы мучиться ожи-данием. Только вот такое избегание жизни или встречи с пугающими ситуациями не приносят облегчения, по-скольку причина совсем не в агрессивности окружающе-го мира, а в неправильной работе бессознательного.

«Адвокатов дьявола» довольно легко распознать в обычной жизни: эти люди будут постоянно задавать вопросы типа «а что случится плохого, если мы это сделаем?», «какие у нас от этого будут проблемы?», «без-опасно ли это?», «чем нам придется за это расплачи-ваться?». К счастью, и сами «адвокаты дьявола» могут сознательно понаблюдать за собой и признаться себе, что постоянно задаются этими вопросами. И тогда уже становится возможным осознание того, что их жизнь есть сплошное непрекращающееся страдание от страха, что любые попытки как-то защититься от «жестокого» мира не приводят к облегчению и что им нужна по-мощь.

Олег Болигатов, г. Краснодар

41

42

43

Алексей и Мария Афанасьевы

Алексей Владимирович Афанасьев – психолог, тренер, писатель, действительный член ОППЛ, инструктор рукопашного боя, инструктор школы выживания.

Мария Александровна Афанасьева – лингвист, психолог, писатель, переводчик.

Цена сомнений: Как закопать свою мечту так, чтобы она закопала тебя

в ответ. Часть 1

Жизнь. Судьба. Предназначение. Удовольствие. Тишина. Тьма. Свет. Это смесь… Наша жизнь – это смесь. Сегодня он все проиграл в казино и, проснувшись утром, рвал на себе волосы. Проклинал себя, Бога и весь мир за эту ошибку. Огромный долг и запои от безысходности. Пришлось взять дикий кредит, чтобы затеять бессмысленный, но доходный бизнес. Кредиторы выбивали долг. Жена не выдержала, забрала ребенка и ушла. Выяснилось, что у нее уже несколько лет есть лю-бовник. Запои, и сквозь алкогольный дурман – раскрутка бизнеса. Чтобы отдать проценты по кредитам, пришлось взять еще кредиты. Попал в больницу. Избили бандиты: выбивали долг. Все-таки бизнес-схема заработала и ста-ла приносить огромные прибыли. Отдавал долги. Опять были запои – от счастья и радости. Прибыли увеличи-вались. Радовался и благословлял Бога, что напортачил тогда в казино. Отдал кредиты. Прибыли еще больше увеличились. Партнер по бизнесу собрал все активы и сбежал в Таиланд – все рухнуло… Продал квартиру, переехал на другой конец страны. Пил безбожно. Ку-пленный на вырученные с квартиры деньги дом сгорел. Снимал угол. Работал: курьером, таксистом, менеджером и разнорабочим. По вечерам и выходным пил. Сгорев-ший дом не продавался. Ненавидел весь мир и себя.

44

Проклинал тот вечер, когда спустил все в казино. Забо-лел. Здоровье стало ни к черту. Попала в руки книга. Прочитал. Задумался. Понял, что умирает. Задергался. Стал рушить все. Свой образ жизни. Попал к мудрым людям. Стал меняться. Запои стали реже. Держался из последних сил. Устроился по специальности. Вспомнил, о чем мечтал. Наконец-то продался дом – за полцены. На полученные деньги открыл мотосалон. Мечтал о мо-тоциклах с детства. Дело пошло. Занимался спортом. Пил совсем редко. Открыл свою мотошколу. Участвовал в постановке трюков. Женился на молоденькой мотоци-клистке. Она родила ему троих детей. Стал каскадером и известным гонщиком. В кругу семьи, друзей и учеников, рассказывал: худа без добра не бывает, да. А уж добра без худа не бывает вообще никогда.

Ошибки и еще раз ошибки. Вся наша жизнь прони-зана ошибками, она без оных просто не возможна. А су-ществуют ли они вообще? Роковые случайности, ошибки, повороты не туда и глупости, сделанные по «молодости» или по «неопытности». Нет, друзья… Их просто нет. Как нет и проблем. Как не бывает тяжелых заболеваний и ужасных ситуаций. И не спешите крутить пальцем у виска...

Мы знаем, о чем говорим. Это факт. Есть только зов – от слова «звать»… И издает его та часть личности, которая пристально следит за тем, чтобы вернуть человека на путь истинный. Чтобы он перестал наконец ездить по кругу и сошел на своей остановке. Эта часть всегда го-това сделать что-то такое, чтобы человек снова вернулся на свой маршрут, если вдруг он собьется с курса. Ведь этот его маршрут проложен для него кем-то значительно более великим и могущественным, чем водитель маршрут-ного такси или вагоновожатый.

Эту часть нашей психики мы назовем «теневой ли-дер». Почему теневой? От названия архетипа – «Тень». Правда, теневым он становится не сразу. Далеко не сра-зу…

Первоначальное ее имя – мечта. Но давайте не будем забегать вперед и поговорим обо всем по порядку. У каждого человека есть своя судьба. Он имеет право прожить свою индивидуальную, уникальную и не на что

45

не похожую жизнь, предназначенную только для него. И у этой уникальной жизни есть смысл – дело всей жизни, ради которого хочется жить и вставать по утрам. У индивидуальной жизни – индивидуальный смысл. Смысл рождается вместе с человеком, а задача человека заключается в том, чтобы смысл не умер вместе с ним, а наоборот, жил после него долго-долго и давал силы и возможности для остальных. Помните имена людей, чей индивидуальный смысл до сих пор дает нам силы и возможности? Про Архимеда и Пифагора, создателей геометрии и математики, мы говорить подробно не будем. Но без этих наук современного мира не было бы вооб-ще… Разве кто-то решится спорить?

Примеров великих открытий и великих людей огром-ное множество. И все они достойны уважения. Это – яркие примеры воплощения своего индивидуально-го смысла в жизнь. Люди прожили свою судьбу, свою жизнь. Их мечта воплотилась и пережила создателей на долгие-долгие годы. Как вы помните, все, что существует в мире, когда-то было чьей-то дерзкой и неправдоподоб-ной мечтой.

Взять хотя бы Циолковского и Леонардо да Винчи… Их в свое время считали в лучшем случае «мечтателями», а многие вообще обвиняли в сумасшествии.

А гениального Коперника просвещенные европейцы вообще сожгли на костре. Ишь чего удумал! Земля у него круглая, а не плоская… Да еще вокруг солнца вертится, а не наоборот… Просвещенные европейцы, похоже, ни-чему не научились на своем печальном опыте и до сих пор имеют тенденцию поддерживать неадекватные идеи, а идеи правдивые и естественные вызывают у них негодо-вание и желание взяться за старое. Устраивать, например, массовые собрания с целью сожжения видных научных и общественных деятелей…

Но оставим просвещенную Европу и вернемся к теме нашего разговора.

А именно к тому, что все в этом мире когда-то было чьими-то яркими и смелыми мечтами, а потом стало ре-альностью.

Ребенок рождается, растет и мечтает. Мечта рожда-ется вместе с ним. Она тоже крепнет, растет, делает пер-вые шаги, говорит первые слава… Становится все более оформленной, продуманной – а потом воплощается в

46

жизнь. Из мечты становится Делом всей жизни и ее же индивидуальным смыслом – по совместительству. Дело превращается в Движение, его подхватывают другие люди, и когда-то скромный обладатель «нескромной» мечты становится героем. Человеком, получившим признание и поддержку людей. Кого-то знают миллионы – кого-то миллиарды… Это не так уж важно. Важно то, что его смысл воплотился, и его продолжат другие после смерти самого создателя.

Еще раз повторимся: Мечта приходит в мир вместе с человеком, и ему нужно сделать все, чтобы из нее появи-лось целое Движение…

Детская Мечта – это будущая идея, открытие, собы-тие, дело, рукопись или судьба целой страны…

Люди, пожалуйста, будьте аккуратней со своими дет-скими Мечтами. Не хороните их! Они запросто могут похоронить Вас в ответ…

Именно о том, как закопанный и забытый «индиви-дуальный смысл» возрождается «индивидуальным па-лачом» и начинает мстить, мы расскажем в следующей статье. Что делает ваше предназначение, чтобы вы оду-мались и занялись любимым делом? Откуда появляется аутоагрессия и желание наказать себя? В чем кроют-ся онкологии и алкоголизма? Все эти вопросы лежат в рамках нашей важнейшей темы: что происходит, когда детская Мечта превращается в беспощадного теневого Лидера.

Продолжение следует…

Алексей и Мария Афанасьевы, г. Краснодар

47

48

49

Карпенюк Ксения Владимировна

Клинический психолог, психотерапевт, действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги, сертифициро-ванный практик-мастер международной ас-социации НЛП, гипнотерапевт.

Правила безопасности. Инструкция для детей

и родителей

Жестокое обращение с ребенком – это все многообразие действий (и бездействий) со стороны взрослых, которые наносят вред физическому и психиче-скому здоровью ребенка, а так же его развитию.

Родители должны понять, что защита детей – это не чрезмерная их опека, а формирование таких навыков, которые помогут им самостоятельно избежать неприятно-стей, исходящих от недоброжелательных людей. Усвоить меры предосторожности большинство детей способны к шести годам. Именно в этот период перехода от дошколь-ного детства к школьному дети особенно чувствительны к изменениям безопасного окружения.

Если вы не знаете, как защитить ребенка от насилия, рекомендую в первую очередь присмотреться к своему малышу. Родителям, наблюдая за ребенком, необходимо определить, в чем он наиболее уязвим:

– дети, обладающие низкой самооценкой, страдаю-щие от недостатка любви и ласки в семье – легкая ми-шень для взрослого обидчика;

– дары незнакомого человека представят интерес для ребенка, которого редко «балуют» новыми игрушка-ми, сладостями и другими «приятностями»;

– если малыш трепетно относится к животным, он обязательно откликнется на просьбу опечаленного незна-комца помочь найти любимую собачку, постепенно удаля-ясь с ним в безлюдное место;

– постоянное желание угодить взрослым, неумение возражать им, а также отсутствие доверительных отно-шений с родителями увеличивают шансы ребенка стать жертвой.

50

В деле обеспечения защиты детей важно учитывать любые мелочи. Поэтому, шаг за шагом, необходимо учить ребенка осторожности в общении с чужими:

1. Спрашивать у родителей разрешения принять по-дарок от постороннего. 2. Не подходить близко к не-знакомым автомобилям. 3. Позволять физические при-косновения только самым близким членам семьи. 4. Рассказывать родителям о любых угрозах, которыми пы-таются заставить ребенка держать что-либо в тайне.

Необходимо «проигрывать» все возможные опасные сюжеты, постоянно повторяя и закрепляя каждое прави-ло безопасности, особенно те, в которых малыш чувствует себя еще неуверенно. НЕ запугивайте детей, а объяс-няйте им правила безопасности с помощью игры! Это поможет детям понять, как вести себя в разных ситуациях, прежде чем они в них окажутся.

Инструкция для родителей

1. Чаще говорите с детьми, интересуйтесь, что про-исходит в детском саду или школе. Как складываются у ребенка отношения с педагогами и сверстниками. Нас-торожитесь, если ребенок рассказывает о несправедливом отношении педагогов, о постоянных драках в школе. Не исключено что ребенок может вскоре стать жертвой по-добных происшествий.

2. Поддерживайте связь с педагогами. Равнодуш-ные родители способны развязать руки насилию и оскор-блениям. Внимательно следите за настроением ребенка. Если вдруг он стал замкнутым, раздражительным, прихо-дит домой со следами побоев, списывая это на случайные травмы, выясните, что может быть причиной подобного поведения. Разговор с одноклассниками или друзьями ребенка поможет получить более ясную картину, чем вы-яснение обстоятельств у взрослых.

3. Следите, какие интернет-ресурсы посещает школь-ник (маленьких детей старайтесь не допускать к компью-теру). Подростки зачастую становятся жертвами своих новых знакомых в социальных сетях. Объясните, что не-возможно предугадать, кто сидит по ту сторону монитора. Запретите или ограничьте доступ (сделать это можно с помощью, к примеру, антивирусной программы) к взрос-лым ресурсам.

51

4. Не разрешайте детям ходить в школу или из шко-лы по малолюдным дорогам. Встречайте ребенка, когда он в одиночестве возвращается поздно вечером по слабо освещенной улице. Младшие школьники склонны до-верять незнакомым людям. Беспечность и доверчивость в отношении незнакомых людей недопустимы. Напоми-найте об этом. Хорошую помощь в формировании пра-вильного отношения к незнакомым или малознакомым людям окажет проигрывание возможных ситуаций. По-могите ребенку придумать различные причины для отка-за пойти куда-то со взрослым человеком: «Меня ждет мама. Я уже позвонил ей, мне надо идти, а то она будет волноваться», «Бабушка всегда ругает меня, если я задер-живаюсь...», «Я привык ходить по этой дороге пешком» (в ответ на предложение подвезти), «Мама мне купит мороженое» (если предлагают угощение), «Вон идет мой папа» и т.д.

5. Воспитывайте в ребенке уверенность, умение по-стоять за себя и других. Часто жертвой насилия стано-вятся слабые, неуверенные в себе дети. По чаще хвалите, поощряйте ребенка. Старайтесь быть его другом, с кото-рым можно поделиться любыми проблемами и опасени-ями.

Научите ребенка:– Просить помощь друзей или прохожих в критиче-

ских ситуациях: назвать имя, телефон и попросить позво-нить родителям: «Меня зовут... мой домашний телефон... моих родителей зовут... позвоните моим родителям».

– Ходить не поодиночке, а компанией. Кричать в случае внезапного нападения «Пожар!» или «Горим!».

- Делиться некоторыми «секретами». Даже если ре-бенок дал кому-то обещание хранить что-либо в секрете, то он всегда может раскрыть этот секрет только Вам. Растлители нередко внушают или запугивают ребенка, что поцелуй или прикосновение – это «наш секрет», что сбивает с толку ребенка, который уже умеет не выдавать тайны. Для этого важно, чтобы ребенок доверял своим родителям.

– Звонить по экстренным номерам телефонов (01;02;03), а также по номеру 8-800-2000-122 (детский телефон доверия).

– Отходить от машины, остановившейся около ре-бенка, и ни в коем случае не садиться, даже если улица,

52

которую ищут, ему по пути.– Говорить вам, куда и с кем он идет, и звонить

Вам, если случится что-нибудь плохое, даже если ребенок почувствует свою вину или неправоту. Либо позвонить Вам должен кто-то, кого вы оба знаете, чтобы рассказать вам, где находится ваш ребенок, чтобы вы могли прийти и забрать его. Заранее договоритесь с ребенком, что если на Ваш вопрос «Тебе угрожает опасность?», он отвечает пространно и невпопад, то это будет означать на самом деле, что ребенок находится в опасности, либо его кто-то удерживает, слышит и контролирует этот разговор.

- Говорить «нет», не вступая в драку. Если у ребенка сверстники хотят отобрать его вещи, угрожая настоящим физическим воздействием, лучше отдать вещь и не риско-вать своей безопасностью. А потом рассказать об этом взрослым. Взрослые должны понимать, что дети вступают в драку, защищая свою собственность, невзирая на побои – из страха перед наказанием дома, когда они вернутся без этой вещи. Это может повлечь тяжелые последствия для здоровья ребенка.

Помните, что выработать у ребенка навыки безопас-ного поведения – обязанность взрослых.

Ксения Карпенюк г. Южно-Сахалинск

53

54

55

Разговоры о любви

Анна Владимировна Беляева

Практический психолог, личностно-ориентированный тренер, руководитель Социально Психологического Центра «Ин-сайт» (г. Самара), Член Санкт Петербургской Организации Транзактных Аналитиков, Член Европейской Ассоциации Транзактно-го Анализа. Автор и ведущая собственных тренинговых программ

«Любовь все понимают по разному, она включает в себя множество переживаний, огромное многообразие проявлений и граней. В своей рубрике я буду так или иначе касаться всех этих граней… Будут подниматься и обсуждаться проблемы и вопросы, связанные с различ-ными сторонами отношений между людьми и человека с самим собой. Здесь будет вестись речь и о конфликтах, и о ревности, и о дружбе, и об обидах, и о прощении, и о понимании и непонимании, и о многих других составляю-щих любви и человеческой жизни в целом».

Быть лучшим

«Зачем вообще чем-то заниматься, если не хотеть быть самым лучшим?» – уверенно и с усмешкой говорит один мой знакомый, искренне веря в правильность свое-го убеждения и абсолютную неэффективность каких-то других позиций по этому поводу. «Мой отец всегда го-ворил мне, что во всем, что я делаю, нужно быть самым лучшим. «Иначе будешь, как дядя Миша», – говорил он. А дядя Миша – это наш родственник-алкоголик, у кото-рого за душой нет ни гроша», – самодовольно и внешне уверенно продолжает все тот же знакомый.

«Я вот смотрю на своего соседа, и понимаю, что у него ничего нет, а он счастлив. А у меня, вроде, все есть, а сча-стья я не чувствую» – говорит тот же знакомы, спустя некоторое время. Уверенная усмешка уже отсутствует, и на лице отражается глубокая грусть. Минута откровения.

56

Успешный, красивый, эрудированный и умный, внеш-не очень уверенный в себе молодой человек, у которого, действительно, есть все, что нужно для жизни. Но за свои, на момент этого разговора, 32 года жизни он ни разу не почувствовал себя по-настоящему счастливым и удовлет-воренным своей жизнью, своими достижениями. И для многих он является примером для подражания, образцом современного успешного мужчины, а для кого-то – объ-ектом зависти и злости. И он это знает, и пользуется этим, играя в психологические манипуляционные игры, или просто высмеивая некоторые человеческие слабости. Но делает ли это его счастливым? Как видно, нет.

Моя клиентка – молодая девушка, имеющая хоро-ший внутренний потенциал, креативная, умная, аккуратная, много лет работает на одном и том же месте и блестяще справляется со своей деятельностью. Но ей ее работа не нравится, и она хотела бы ее сменить, и даже знает, чем хотела бы заниматься, и глаза горят, когда говорит об этом. Но боится. Боится ошибиться с выбором, боится осваивать новую деятельность, боится ошибок, которые неминуемо будут на этапе этого освоения. Боится выйти замуж и создать свою семью, т.к. велика вероятность того, что она не будет совершенной женой и мамой. Испы-тывает трудности в построении отношений с мужчинами, т.к. боится показать себя настоящую, хочет быть совер-шенной, и в результате выглядит «неживой». Требует со-вершенства от своих родителей, и очень расстраивается, когда они проявляют свою неидеальность. Имеет психо-соматические заболевания. Ее папа говорит: «Либо ты делаешь что-то лучше всех, либо не делай этого вовсе». Внешне эти два человека абсолютно не похожи друг на друга. Он выглядит смелым, сильным, уверенным, веселым и успешным. Она – скромной, неуверенной и очень пра-вильной. Оба они тщательно следят за своим внешним видом. Они интересные и содержательные собеседники. Но рядом с обоими чувствуется какой-то холод и напря-жение. Ни у него, ни у нее нет близких друзей и хотя бы одного человека, с которым они могли бы расслабиться и немного побыть собой. Ведь в близости предполагается, что люди знают о несовершенстве друг друга, показывают свою неидеальность, свою уязвимость, свои особенности. А они не могут себе этого позволить.

Два этих примера, на мой взгляд, очень хорошо иллю-57

стрируют драйвер «Быть совершенным». Драйвер – это один из видов родительских посланий, влияющих на фор-мирование сценария. Как правило, это послание дается родителями своим детям на вербальном, т.е. словесном уровне. Но также родители могут демонстрировать это через свое поведение. По своей сути, драйвер – это способ адаптироваться к той ситуации, в которой растет ребенок. Это тот «рецептик», который обеспечивает ре-бенку получение родительской любви и принятия. Точнее, это ребенок так слышит и понимает, что для того, чтобы получить родительскую любовь и принятие, ему нужно делать то-то и то-то. В данном случае – ему нужно быть совершенным. В этом драйвере есть свои позитив-ные стороны. Люди с таким драйвером действительно выполняют свою деятельность очень качественно и часто являются ценными сотрудниками в организации. Но при этом они не чувствуют себя удовлетворенными собствен-ной жизнью. Основная ловушка этого драйвера состоит в том, что никогда невозможно достичь конечной цели и стать, наконец-то, совершенным во всем. «Нет преде-ла совершенству». И его действительно нет. Этот факт вынуждает обладателей данного драйвера снова и снова стремиться к различным улучшениям. При этом часто происходит застревание на какой-то одной деятельности и доведение результатов этой деятельности до совер-шенства, сверхтщательную проработку деталей, мелочей и из-за этого упускание остальных сфер жизни, сути самой деятельности и других важных моментов. В другом ва-рианте деятельность может изменяться, и человек может охватывать основные сферы жизни, но при этом постоян-но чувствовать неудовлетворение из-за того, что есть кто-то совершеннее. А кто-то, кто совершеннее, присутствует всегда. Всегда есть кто-то, у кого лучше машина, больше денег, кто лучше рисует или умеет вязать. Это уже не-важно. Важно то, что, если этого хотеть, то всегда можно найти кого-то, кто в чем-то лучше. Это реальность, и от этого никуда не деться. Но люди, не обладающие таким драйвером, просто не замечают этого. И радуются сво-им собственным успехам и достижениям, разрешают себе делать то, что они делают не лучше всех, а достаточно хорошо, позволяют себе ошибаться и прощают себе свои ошибки. Вот как описывает драйвер «Будь совершенным» транзактный аналитик Кайби Тайлер: «Их главная сила

58

выполнять точную и надежную работу. Их цель создать совершенный план действия, только с правильными при-оритетами и большим количеством деталей. Такой план требует много времени и его трудно закончить. Они ус-ложняют каждую деталь так, что потребуются многие часы, чтобы сделать их эффективными. Это не позволяет им иметь достаточно времени для старта».Как видно из описания, в этом драйвере заложен определенный ресурс – то, что может быть полезно для жизни обладателя данного драйвера, а есть свои негативные стороны – то, что может мешать на пути к достижению своих целей и удовлетворенности своей жизнью. Другой транзактный аналитик Джулия Хэй дает рекомендации для развития позитивных качеств и для снижения влияния негативных сторон драйвера. Это достаточно простые и эффектив-ные рекомендации, которые каждый человек может осво-ить и выполнять самостоятельно. Они следующие:

• Устанавливайте реалистичные стандарты качества выполнения и точности;

• Каждый раз, когда делаете ошибку, спрашивай-те себя, а каковы в действительности последствия этой ошибки;

• Говорите другим, что их ошибки не серьезные.От себя добавлю, что на более глубоком уровне важ-

но знать и понимать, что Вы любимы и ценны сами по себе, и Вам совсем не обязательно быть совершенным для того, чтобы добиться этой самой любви окружаю-щих. Вы были любимы уже тогда, когда родились. И это желание родителей сделать Вас совершенными также говорит о том, что они делали это только потому, что уже любили Вас и хотели только одного – чтобы Вы были счастливы. Поэтому передавали Вам те знания, которыми владели сами. Но родители, как и все остальные, – всего лишь люди, живые, несовершенные и неидеальные, поэтому их рекомендации не всегда являются единственно-пра-вильными. Ребенку, даже самому бунтующему, тяжело это понять. Но, к счастью, взрослому человеку под силу взять из родительских рекомендаций для себя то, что в них действительно полезно, и отказаться от того, что полезным не является. Будьте достаточно хороши в своем деле и уверены в том, что Вас любят за что-то другое!

Анна Беляева г. Самара

59

60

61

Тотем:Психологический аспект

Ирина Васильевна Создана

Организационный и трансперсональный психолог, счастливая жена и мама, руководи-тель в бизнесе

«В своей рубрике «Тотем: Психологиче-ский аспект» я с радостью поделюсь с Вами частью своих «находок», и если Вам удастся в повседневном городском шуме и суете ус-

лышать тихий голос своего тотема, понять его и наладить «отношения» с ним, то спустя некоторое время Ваша жизнь изменится. Вы станете спокойнее, увереннее в себе, ближе к природе, а природа с радостью и любовью при-мет Вас и призовет к Вам вашего зверя-духа-хранителя!»

Росомаха «Никогда не сдавайся»!

Воспользуйтесь возможностями,которые вам даются,

не прячьтесь от проблем – это Дар,который помогает вам расти.

«Гиена севера», «скунс-медведь», «лесной де-мон», «обжора» – как только ни называют это жи-вотное. Речь идет о звере, который странствует по про-сторам тундры, не боясь вступить в схватку за добычу с волками или даже медведем. Это росомаха – один из наиболее интересных, красивых и сравнительно ред-ких представителей хищных млекопитающих России.

Издавна в ряде российских губерний «росомаха» 62

была бранным словом, олицетворяющим разиню, неряху. «Ходить росомахой», по В.Далю, ходить, «распустив оде-жду нараспашку», то есть одеваться неряшливо. В Бело-руссии росомахой называли злого духа в человеческом обличье, но со звериной головой и лапами, который жил в коноплях. Удивительно, что обидные прозвища, свя-занные с росомахой, бытовали в тех центральных обла-стях, где на самом деле этот зверь никогда не водился!

Название росомахи с латинского переводится как «ненасытная». Много ли мы знаем об этом таинствен-ном звере? Предлагаю проверить, например, насколько верно утверждение, что росомаха неряшлива? У росо-мах опрятные норы, и зверьки могут похвастаться чи-стой шерстью, крепкими когтями. Зимняя шкура этого животного очень красива. Она темно-коричневого цвета с более светлой «шлеей», проходящей от основания не-большого, но пушистого хвоста по бокам к голове. Мех очень пушистый, длинный, остевые волосы довольно гру-бые, но подпушь мягкая, несваливающаяся. Такая шуба позволяет спасаться от жестоких сибирских морозов, но придает росомахе довольно неухоженный вид. Однако ее мех обладает еще одним бесценным качеством: иней, оседающий на росомашьей шубке от дыхания зверя, не тает и не мочит ее, а легко стряхивается. За это его свой-ство когда-то давно сибирские охотники ценили мех ро-сомахи гораздо больше, чем мех пресловутых соболей.

Почему же росомаху прозвали дьяволом? Возможно, потому, что она не признает никаких «авторитетов». Ро-сомаха наводит страх даже на опытных охотников. Она без всякого стеснения разворовывает их шалаши и палатки, опустошает поставленные ими капканы, съедая попавших-ся зверьков. Когда она возбуждена, то, открывая пасть, действительно становится похожей на какого-то демона.

По внешнему виду росомаха – довольно забавный зверь, выглядящий как помесь медведя и соболя. По-верхностное сходство росомахи с медведем столь велико, что у коренных народов Скандинавии некогда бытовало поверье, что у бурой медведицы раз в несколько лет дете-ныши не вырастают до полных размеров, а остаются ма-ленькими. На самом деле росомаха – отдаленный род-ственник куниц и соболей. Она является одним из самых свирепых и диких животных тайги и лесотундры. Голова у росомахи не больших размеров, такая же, как и у всех

63

представителей куньих: уши маленькие и закругленные, с малым количеством шерсти. Зубы у росомахи большие и очень острые. Лапы похожи на медвежьи: они такие же широкие и с длинными когтями. Ходит росомаха, опира-ясь на всю ступню, также как и медведь отлично лазает по деревьям. Основные районы, где она распространена это Евразия, Финляндия, Скандинавия и Северная Америка.

Сибирские народы всегда относились к росомахе с уважением. В фольклоре эвенков этот зверь фигури-рует скорее как нейтрально-положительный персонаж. Правда, главную роль в сказках и легендах исполняет редко и четких характеристик (как, например, волк или лиса) не имеет. Судя по всему, даже коренному насе-лению Сибири росомаха так и не открыла всех своих тайн. Древние скандинавы величали этого представите-ля семейства куньих «горной кошкой». Саамы – народ Кольского полуострова – издревле считали ее демо-ном тайги за то, что глаза у зверя красноватого цвета. Если обобщить, сказки о Росомахе встречаются во всех северных странах, особенно среди Иннуитов Канады. Для канадских индейцев росомаха – очень почитаемое животное, потому что этот зверь умен, силен и незави-сим. Сказание индейцев Канадской провинции Квебек рассказывает: «Давным-давно, Kuekuatsheu (Росомаха) построил большую лодку (как Ной ковчег), и поместил на ней различные виды животных. Потом был боль-шой дождь и вся земля была затоплена. Kuekuatsheu (Росомаха) дал распоряжение выдре нырнуть в воду и собрать грязь и камни, которые он смешал вместе и со-здал остров. Этот остров и есть мир, в котором мы в настоящее время живем вместе со всеми животными».

Характер у росомахи очень осторожный и дерзкий. Места, которые заселены людьми, они категорически избе-гают. Охотятся эти животные в ночное время. Росомахи – самые смелые животные, и ведут себя достойно, даже когда перед ним зверь в два раза больше его. Они немно-го угрюмы и не особо общительны, при равном соотно-шении сил пищевых конкурентов они пугают оскалом или хриплым рыком. Росомаха предпочитает пищу животного происхождения, хотя употребляет хвою и кору кедра, ест ягоды, кедровые орешки, т.е. в известной степени, пред-ставляет собой трофического конкурента всем видам круп-ных хищников. Росомахи по натуре одиночки. Зверь этот

64

очень осторожный, хитрый, ловкий, сильный и выносливый.Зверь-одиночка, обладающий умом. Росомаха ча-

стенько идет по следу волков или лисиц, чтобы восполь-зоваться частью их добычи. Если приходится вступать в битву из-за этого, то росомаха становится очень агрессив-ной. Ее смелость и отвага наводит страх даже на волков и медведей. Правда, волки на расстоянии унюхивают едкий запах росомахи, вырабатываемый ее анальными железа-ми. Поэтому серые хищники, зная ее агрессивный харак-тер, пытаются избегать с ней встреч. Иногда это удается, но не всегда. В таком случае волки предпочитают рети-роваться, бросив свою добычу. Что удивительно, волки, с одной стороны, боятся росомахи, но с другой, собираясь в стаи, ей мстят. Когда волков много, росомаха вскакивает на дерево и ждет, когда они уйдут, не проявляя ни малей-шего признака беспокойства. Она всегда уверена в себе.

Приведенные выше эпизоды из жизни росомахи на-глядно свидетельствуют о том, что к ней меньше всего подходят эпитеты «разиня» и «неряха». Этот интерес-нейший зверь характерен своей силой, выносливостью, упорством в достижении цели, а также расчетливостью потребления пищи, с таким трудом добываемой в суро-вых условиях зимней тайги и Заполярья. Не зря есть выражение на севере России: «Бережлив, как росомаха».

Чему же может научить человека Росомаха как то-темное животное? Она может научить отвечать на вы-зовы жизни с большой выдумкой. Ведь важной частью характера животного являются сообразительность, упор-ство и настойчивость. Росомаха хватая свою жертву, применяет крепкие зубы и острые когти и редко кого отпускает. Она точно знает, когда нужно действовать, а когда отступить. Скрытная и осторожная, росомаха остается одна большую часть года. Она может путе-шествовать в поисках добычи до сорока километров в день. Терпение и выносливость, которые она проявляет при этом, показывает нам, что для того, чтобы получить желаемое, необходимо верить в себя и идти до конца!

Росомаха, как никто другой, охраняет свою лич-ную территорию, не терпит постороннего вмешатель-ства. Готова сражаться за свое мнение и свободу в одиночку. Кожа росомахи чрезвычайно прочна, а мех крепкий и устойчив к холоду, льду и снегу. Эти осо-бенности учат нас противостоять любому шторму и не-

65

погоде, встречающимся на нашем жизненном пути!«Кто скажет, что есть удача, а что невезение?»Буддистская поговоркаЕсли подытожить все вышесказанное: Росома-

ха-тотем учит нас принимать любую жизненную си-туацию, адаптироваться к ней и превращать в бла-гоприятный случай. Мы очень часто жалуемся на события, которые, как выясняется позднее, были про-сто необходимы для нашего роста и развития.

Если вы научитесь смотреть на свои стрессы и проблемы, как на перспективы и возможности, а не обязанности или пре-пятствия – ваша жизнь изменится кардинальным образом.

Росомаха как тотемное животное говорит нам, что если мы двигаемся к цели, способной привести нас к нашей мечте, весь мир оказывается на нашей стороне. Очень важно не думать о сдаче позиций и держать-ся, что бы ни случилось. Если вы заранее решили, что никогда не будете сдаваться, то обязательно придете к успеху! Росомаха показывает, как важно, чтобы внутри нас присутствовал «дух воина». Того, кто не боится сле-довать за своей великой мечтой, за своим видением мира. Того, кто готов отличаться от своих предшественников.

В тибетском языке слово «воин» переводится как человек, обладающий храбростью. Быть воином означает стать храбрым, но не за счет высокомерной надменности. Скорее, с помощью смирения и доверия. Быть воином означает готовность приветствовать те вызовы, которые сопутствуют каждому дню нашей жизни, чувствуя себя при этом уверенным и пребывающим в безопасности. Дух подлинного воина рождается внутри нас в тот мо-мент, когда мы преодолеваем собственную слабость и осознаем тот факт, что являемся частью природы и про-должением длинной цепочки великих предков, а также выражаем согласие занять среди них подобающее нам место. Дух воина означает решительность и готовность к борьбе. Это и есть тот динамический аспект нашего «Я», который ведет нас вперед через все препятствия. Он оз-начает обязательство следовать своей мечте, какой бы она ни была и куда бы она нас ни вела. Означает готовность в каждый момент своей жизни быть предельно искрен-ним. Быть честным с самим собой. И помнить о том, что только мы сами являемся творцами своего будущего.

«Чтобы идти одной дорогой с природой, не нуж-66

но тратить много сил, ведь и рыба плывет по течению, и искусный ремесленник направляет свой нож вдоль волокон древесины. Если мы относимся к природе как к другу, к проводнику, то наша жизнь становит-ся легкой, спокойной и радостной» (Эми Минделл).

Ирина Создана, г. Санкт-Петербург

67

68

69

Быть и понимать

Гудимов Вениамин Витальевич

Практикующий психолог, автор, ведущий семинаров. Основатель тексттерапии

Идея собственного текста, автором ко-торого является в большей степени сам человек, нежели другие – базовая идея тексттерапии. Возвращение авторства по-могает выйти из роли персонажа чужих текстов и использовать ответственность

как терапевтический ресурс, обеспечивающий положи-тельные изменения.

Совместность

Человек – нелинейное существо. Как бы ни хотелось – но внутреннее, душевное отличается от того внешнего, что хочется назвать витриной. В этом внутреннем мно-го всего, оттенков, отражений, огоньков, теней – и среди них человек может потеряться. Тогда требуется время (и еще что-то и еще кто-то) чтобы «стать своим для себя». Чтобы перестать поддатливо скользить, бездумно думать и жить по инерции, например. Вспомнить себя, поднять глаза к отражению, задуматься о размене себя на что-то более мелкое, но зато наглядное.

Есть темы, о которых говорить возможно, если собрал себя, хотя бы немного, появился, возник, сгустился. Тогда встреча с собственными мыслями, ошибками и их послед-ствиями окажется продуктивной – мы окажемся ближе к своему настоящему времени.

Ребенок – если он не забит нашим-во-благо-неиз-вестно-кому-лицедейством - остро чувствует мы это или не мы. Сейчас с ним: смотрим-осматриваем, приказы-ваем-говорим-выпытываем, слушаем-рассказываем. Да вспомните опыт детства: «мама-папа-вы-какие-то-другие, чужие. Найдитесь, вернитесь – те, настоящие. А сейчас вы другие… Мне страшно». Кто-то из нас держал это внутри (молчание спасает жизнь), кто-то – смог (мог!) сказать это … им.

70

Дети – вот дар дан им – двенадцатым своим «ра-даром» чувствуют, когда мы изменили себе, обменялись на суету, впустили хаос в душу. Им трудно это объ-яснить – даже себе (о нас речи не идет!) – но это чувство оказывается внутри. Данность: родитель внутри меня. Проклятие или благо, холод и тепло, играющие в какую-то свою игру...

Ребенку нужно время – чтобы опознать нас как своих. В лесу повседневности – аукая – среди бабае-жек и кощеев, наших интроектов и спектаклей, которыми мы так увлечены бываем – до слепоты. Но что делать, если мы сами сейчас не свои? А если он... тоже бывает таким?

У него – у ребенка – все впервые. Его экзистенция. Но мы – мозолистые души – с оскоминой повторений «ну-сколько-можно!» бежим от этого. Надоело – хо-чется, чтобы перестало. Что в мире жили только мы – ведь мы (мним?) все поняли, почему же он не понимает? Не делает так-то? Неужели только это – утилитарщина, администрирование, конечно же благое? Но как насчет души, настроения быть – как с этим?

У ребенка все впервые – ему важно чтобы было по настоящему. Он видит это впервые – и, возможно, у него есть шанс увидеть то, что мы проглядели. И когда ребенок описывает меня моими же словами – я заду-мываюсь о том, чья реальность полноценнее – «впервые проживаемая» детская или же «мозольно-повторная» родительская?

Или так: но ведь и у нас что-то впервые… Надеюсь происходит. И, возможно, это хорошее место для встречи – «впервые-реальность». Впервые совместность… – к ней трудно прийти по приказу. Как в сказке – пока ты видишь то, что хочешь видеть – ты слеп и глух. Но как только отпускаешь себя – находишь себя и его. При-вычка «видеть-понимать-ребенка-как-я-хочу-для-себя» – наивная повязка для глаз.

И когда мы – впервые! – снимали эту повязку (хотя бы на пару минут!) – мы впитывали, опознавали непо-вторимость нас обоих. Или ...не снимали – если шанс увидеть ребенка (и себя!) был подавлен запретом...

Вениамин Гудимов, г. Москва

71

Светлана Волкова

Психолог консультант. Специалист по за-щитным механизмам психики, юмортерапевт. Окончила Гуманитарно Прогностическую Академию в 2011 году. Курс НЛП практик, арт терапия. Ныне переквалификация по направлению «Клиническая психология» в МГМСУ им. Евдокимова. Самостоятель-ные разработки психотехник для работы с невротическими расстройствами. Раз-работка полного курса по уходу за собой для женщин. Ведущая тренингов. Лектор. Естественно научный подход.

Записки Юмортерапевта

Как и обещали, продолжаем вещать на тему психо-логических механизмов защиты. Спонсором выступит – рандомный выбор, а тема сегодняшней заметки – «сам дурак!», «не мы такие, жизнь такая» и «вы все дураки и не лечитесь, одна я умная, в белом пальто стою красивая».

Как многие уже догадались, речь пойдет о проекции. Причем, не в качестве адаптивной ее части (хотя польза есть у всего), а деструктивной и приводящей к нежела-тельным для индивидуума последствиям.

Это один из достаточно простых механизмов защиты, формирующийся при непринятии своих желаний, чувств, мыслей и устремлений; а также при подспудном понима-нии (или фантазии), что окружение не поймет всего это-го эклектического набора индивидуальности (а, соответ-ственно, и страха отвержения). В отместку этому самому непринимающему сообществу психика формирует очень простой посыл (нет, не в эротическое путешествие), а бо-лее интересный: «Это не я, это вот они такие… Я точно не такой!». Правильно – чем больше «осужденных», тем меньше возможность, что подумают на тебя, бонусом – укрепление Я, повышение самооценки и безопасность.

Личности с доминированием данного механизма пси-хологической защиты часто обладают жесткими установ-

72

ками, низким уровнем саморефлексии и словно отключают при диалоге возможность слышать рациональные доводы «адвоката дьявола».

К проекциям можно отнести следующие мысли: «Я не такая, я жду трамвая», «Всем женщинам/мужчинам/плюшевым хомячкам нужно только одно…», «Это не я злюсь, это ты на меня злишься», «Мой начальник на меня косо смотрит, точно из-за того, что любит розовых пони. А те, кто любит розовых пони – ужасные люди. Я вот не люблю розовых пони – я хороший» и так далее.

Для людей, которые еще не обзавелись столь удиви-тельно-ласкающим Эго, но сужающим кругозор деструк-тивным вариантом данной психологической защиты, при-лагаем рецепт.

Чтобы что-то спроецировать, необходимо для нача-ла установить, что же нам такого в себе прекрасном не нравится. Следующим этапом станет отрицание данного качества в себе (лучше стараемся, не филоним, не остав-ляем ни малейшей лазейки для сомнений!). Приправ-ляем небольшим количеством времени, забывчивости и установки «это не мое». Прекрасно! Почти готово! Те-перь необходимо оглянуться по сторонам и найти «козла отпущения» (правильно приготовленный КО не сможет устоять против вашего напора). Вуа-ля! Переносим на другого или группу не устраивающие нас мысли, чувства или поведенческие модели. Подавать с осуждением, кри-тикой, жалобами под гнев и сожаление.

PS: А если серьезно, то все мы в той или иной сте-пени проецируем, перекладывая свое восприятие мира на окружающих. Если эта заметка поможет кому-то понять, что его проекции вредят отношениям с окружающими, я буду очень рада.

Психического благополучия вам в Новом Году!

Светлана Волкова, г. Москва

73

Сложный вопрос

Мелькин Антон Александрович

На вопросы наших читателей отвечает Мелькин Антон Александро-

вич, кандидат юридических наук, преподава-тель высшей школы, независимый эксперт.

Здравствуйте! Напишите, пожалуйста: у меня ребенку 1 год и 2 месяца. Т.к. официально до родов не работала, пособие получаю от соцзащиты по месту прописки. Во второй раз идет пропуск пособия, т.е. за июль и теперь за ноябрь я денег не получила. В остальное время приходит обычная сумма в обычных числах. Вопрос: куда деваются деньги, почему их никто не выплачивает, кому и на кого жаловаться. Просто телефон не помогает: в банке просто говорят, что не было начисления, а в соцзащите – что ничего не знают.

Скорее всего, вы получаете ежемесячное пособие по уходу за ребенком, которое выплачивается неработающим гражданам с момента рождения ребенка до достижения ребенком возраста полутора лет. Порядок назначения и выплаты этого пособия установлен Федеральным зако-ном «О государственных пособиях гражданам, имеющим детей». Но существуют еще и региональные пособия, ко-торые назначаются и выплачиваются в каждом регионе России в разных размерах и по разным правилам.

Как правило, при назначении различных социальных выплат существует множество моментов, которые влияют как на размер, так и на продолжительность выплаты. Это же касается и выплаты ежемесячного пособия по уходу за ребенком. Поэтому рекомендую обращаться в органы государственной власти и органы местного самоуправле-ния не устно, а в письменной форме. Такое обращение, поступившее в государственный орган, орган местного

74

самоуправления или должностному лицу в соответствии с их компетенцией, подлежит обязательному рассмотрению. Это предусмотрено Федеральным законом «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федера-ции», и должностные лица несут за это определенную ответственность. А главное дается письменный ответ по существу поставленных в обращении вопросов. Как правило, в таких ответах будут указаны ссылки на кон-кретные нормы правовых актов, на основании которых производятся социальные выплаты и определяется их размер. Так же в письменной форме оформляется жа-лоба - просьба гражданина о восстановлении или защи-те его нарушенных прав, свобод или законных интересов либо прав, свобод или законных интересов других лиц.

В данном случае необходимо обращаться в госу-дарственный орган, отвечающий за выплату пособия, а не в банк. Если государственный орган не выполняет тре-бования Федерального закона «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации» и не рас-сматривает обращение, то вы вправе по этому факту офор-мить заявление в органы прокуратуры.

Если же обращение рассмотрено, но вы не согласны с правомерностью решения и считаете, что ваши права на-рушены, то у вас есть право обратиться непосредственно в суд или в вышестоящий орган государственной власти, орган местного самоуправления в порядке подчиненно-сти.

Здравствуйте. Хочу развестись с женой, есть дочка (почти два года). Подал заявление, будет суд, жена го-ворит, что не пойдет и согласия не даст. Как быть мне? Андрей.

Здравствуйте, Андрей. Регулирование семейных от-ношений осуществляется в соответствии с принципами добровольности брачного союза мужчины и женщины. Семейный кодекс Российской Федерации содержит только одно ограничение права на предъявление мужем требования о расторжении брака во время беременности жены и в течение года после рождения ребенка.

75

В остальных случаях расторжение брака при отсут-ствии согласия одного из супругов на расторжение брака производится в судебном порядке, если судом установле-но, что дальнейшая совместная жизнь супругов и сохра-нение семьи невозможны.

При рассмотрении дела о расторжении брака при отсутствии согласия одного из супругов на расторжение брака, суд вправе принять меры к примирению супругов и вправе отложить разбирательство дела, назначив супругам срок для примирения в пределах трех месяцев. Но все равно расторжение брака будет произведено, если меры по примирению супругов окажутся безрезультатными и один из супругов будет настаивать на расторжении брака.

Антон Мелькин, г. Смоленск

76

77

78

79

Карпенюк Ксения Владимировна

Клинический психолог, психотерапевт, действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги, сертифициро-ванный практик мастер международной ас-социации НЛП, гипнотерапевт.

Саморегуляция как способ борьбы с профессиональным выгоранием

Здравствуйте, скажите, как избежать эмоционально-го сгорания? Работаю в школе 3-й год, как и хотела (всегда хотела быть учителем, биология-география). Но это трудно. Сама вижу, что начала забивать на какие-то привычные вроде бы вещи и на детей злюсь больше. Что делать? Сразу скажу что работу менять не хочу.

Доброго времени суток!Для того чтобы понять как бороться с Вашей про-

блемой, необходимо разобраться, что же такое професси-ональное выгорание. Итак, немного теории.

В современных условиях деятельность учителя бук-вально насыщена факторами, вызывающими професси-ональное выгорание: большое количество социальных контактов за рабочий день, предельно высокая ответ-ственность, недооценка среди руководства и коллег про-фессиональной значимости, необходимость быть все время в «форме». Сейчас обществом декларируется образ со-циально успешного человека, это образ уверенного в себе человека, самостоятельного и решительного, достигшего карьерных успехов. Поэтому многие люди стараются со-ответствовать этому образу, чтобы быть востребованны-ми в обществе. Но для поддержания соответствующего имиджа учитель должен иметь внутренние ресурсы.

Также профессия педагога является одной из про-80

фессий альтруистического типа, что повышает вероятность возникновения выгорания.

Синдром профессионального выгорания включает в себя три основные составляющие: эмоциональную исто-щенность, деперсонализацию и редукцию профессиональ-ных достижений.

Эмоциональное истощение ощущается как эмоцио-нальное перенапряжение, опустошенность, исчерпанность собственных эмоциональных ресурсов. Человек не может отдаваться работе как прежде, чувствует приглушенность, притупленность собственных эмоций, возможны эмоцио-нальные срывы.

Деперсонализация – тенденция развития негатив-ного, бездушного отношения к раздражителям. Возрас-тает обезличенность и формальность контактов. Негатив-ные установки, имеющие скрытый характер, могут начать проявляться во внутреннем сдерживаемом раздражении, которое входит со временем наружу в виде вспышек раз-дражения или конфликтных ситуаций.

Редуцирование личных (персональных) достижений – снижение чувства компетентности в своей работе, недо-вольство собой, уменьшение ценности своей деятельности, негативное самовосприятие в профессиональной сфере. Возникновение чувства вины за собственные негативные проявления или чувства, снижение профессиональной и личной самооценки, появление чувства собственной несо-стоятельности, безразличие к работе.

Можно выделить три основные стадии синдрома профессионального выгорания у учителя:

– на первой начальной стадии у учителей наблю-даются отдельные сбои на уровне выполнения функций, произвольного поведения: забывание каких-то моментов (например, внесена ли нужная запись в документацию, задавался ли ученику планируемый вопрос, что ученик ответил на поставленный вопрос, сбои в выполнении ка-ких-либо двигательных действий и т.д.). Из-за боязни ошибиться, это сопровождается повышенным контролем и многократной проверкой выполнения рабочих действий на фоне ощущения нервно-психической напряженности;

– на второй стадии наблюдается снижение интереса к работе, потребности в общении (в том числе, и дома, с друзьями): «не хочется никого видеть», «в четверг ощу-щение, что уже пятница», «неделя длится нескончаемо»,

81

нарастание апатии к концу недели, появление устойчи-вых соматических симптомов (нет сил, энергии, особенно к концу недели; головные боли по вечерам; «мертвый сон без сновидений», увеличение числа

простудных заболеваний); повышенная раздражи-тельность (любая мелочь начинает раздражать);

– третья стадия – собственно личностное выго-рание. Характерна полная потеря интереса к работе и жизни вообще, эмоциональное безразличие, нежелание видеть людей и общаться с ними, ощущение постоянного отсутствия сил.

Особо опасно выгорание в начале своего развития, так как «выгорающий» учитель, как правило, не осознает его симптомы и изменения в этот период легче заметить со стороны. Выгорание легче предупредить, чем лечить, поэтому важно обращать внимание на факторы, способ-ствующих развитию этого явления.

На какой же стадии я, спросите Вы. Cудя по Вашему описанию – на второй. И при этом очень здорово, что Вы обратились за помощью, считайте, что Вы уже побе-дили!

Своевременная профилактика выгорания включает в себя три направления работы.

1. Организация деятельности. В плане профилак-тики синдрома выгорания следует большое внимание уделить организации рабочего места и времени. Здесь можно говорить о создании благоприятных условий во время рабочего дня: обеспеченность справочными мате-риалами и пособиями, должна быть скомплектована би-блиотека, изданий периодической печати, техническая ос-нащенность. Помещение должно соответствовать нормам санитарно-гигиенических требований (освещенность, тем-пература, удобная мебель). Кроме того, важна возмож-ность технического перерыва для принятия пищи, отдыха (восстановления сил).

2. Улучшение психологического климата в коллек-тиве. Следующее направление профилактики синдрома «выгорания» – это создание психологического комфорта в профессиональной группе, создание коллектива суще-ствующего как единое целое, как группы людей поддер-живающих друг друга. Одним из факторов, нарушающим психологический климат в коллективе, является крайне низкий уровень материальной обеспеченности учителей,

82

из-за чего люди не имеют возможности снять груз пере-живаний и расслабиться в домашней обстановке, в семье.

3. Работа с индивидуальными особенностями. Пси-хологическая работа с учителями должна включать три основных направления, соответствующие выявленным аспектам выгорания.

Первое направление направлено на развитие креа-тивности у педагогов, т.к. одним из признаков выгорания является ригидность мышления, сопротивляющееся изме-нениям. Креативность – это быстрота, гибкость, точность, оригинальность мышления, богатое воображение, чувство юмора. Креативность является мощным фактором разви-тия личности, определяет ее готовность изменяться, отка-зываться от стереотипов.

Второе направление должно нивелировать влияние негативных профессиональных и личностных факторов, способствующих профессиональному выгоранию. Здесь необходима работа по развитию у сотрудников умения разрешать конфликтные ситуации, находить конструктив-ные решения, способности достигать поставленные цели и пересматривать систему ценностей и мотивов, препятству-ющих профессиональному и личному совершенствованию и др. Для этого могут быть использованы разного рода тренинги, например, тренинги уверенности в себе, саморас-крытия, личностного роста, принятия решений.

Третье направление должно быть направлено на сня-тие у сотрудников стрессовых состояний, возникающих у сотрудников в связи с напряженной деятельностью,

формирование навыков саморегуляции, обучение тех-никам расслабления и контроля собственного физическо-го и психического состояния, повышение стрессоустойчи-вости . Это должна быть целенаправленная и слаженная работа администрации и психологической службы. Но к сожалению мы привыкли к фразе «помоги себе сам». Давайте разберемся, как же может человек самостоятель-но справится с симптомами выгорания.

Саморегуляция может осуществляться как непроиз-вольно (т.е. на уровне функционирования естественных природных механизмов, без участия сознания), так и про-извольно с участием сознания. Этот второй вид саморе-гуляции обычно называют психической саморегуляцией, под которой понимают целенаправленное изменение, как отдельных психофизиологических функций, так и в целом

83

психоэмоционального состояния и осуществляется с по-мощью естественных или специально сконструированных приемов и способов саморегуляции.

В результате саморегуляции могут возникать три ос-новных эффекта:

– эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности);

– эффект восстановления (ослабление проявления утомления);

– эффект активизации (повышение психофизиологи-ческой реактивности).

Многие люди бессознательно используют такие есте-ственные способы саморегуляции, как длительный сон, вкусная еда, общение с природой и животными, баня, массаж, движение, танцы, музыка и многое другое. К сожалению, подобные средства нельзя, как правило, ис-пользовать на работе, непосредственно в тот момент, когда возникла напряженная ситуация или накопилось утомле-ние. Но существуют приемы, которые можно использо-вать во время работы.

Итак, давайте перейдем к практике.1. Экспресс-прием снятия эмоционального напряже-

ния: дыхание по йоге.Эффективным способом снятия напряжения является

расслабление на фоне йоговского дыхания: сядьте свобод-но на стуле, закройте глаза и послушайте свое дыхание: спокойное, ровное. Дышите по схеме 4 + 4 + 4: четыре секунды на вдох, четыре секунды на задержку дыхания, четыре на выдох. Проделайте так три раза, слушая ды-хание, ощущая, как воздух наполняет легкие, разбегается по телу до кончиков пальцев, освобождает легкие. Других мыслей быть не должно. Пауза закончена. Вы спокойны. Улыбнитесь.

2. Экспресс-прием для снятия отрицательного на-пряжения через напряжение.

Сожмите кисти в кулаки как можно сильнее. На-прягите руки. Разожмите кулаки и пошевелите паль-цами. Встряхните их. Испытайте чувство расслабления. Негативные чувства «живут на загривке», поэтому важно расслабить плечи.

Приподнимите плечи с напряжением, затем опустите их. Повторите 3 раза, затем поднимите каждое плечо не-сколько раз. Положите подбородок на грудь. Поверните

84

подбородок и шею направо, затем налево. Повторите 3 раза. Сядьте прямо и удобно. Почувствуйте, как рассла-билась шея.

Сложите руки в «замок» перед собой. Потянитесь, напрягая руки и плечи. Расслабьтесь. Встряхните кисти.

3. Диафрагмальная гимнастика.Ее можно делать сидя, стоя или даже во время ходь-

бы (главное, чтобы туловище было выпрямленным):Вдохните через нос и направьте воздух в живот, не-

много раздув его при этом. Ваш вдох должен быть как можно более долгим, но естественным. После вдоха за-держите дыхание на несколько секунд, а потом медленно выдохните. Выдыхайте воздух как можно медленнее, на-чиная с низа живота через верхнюю часть живота, грудь и через нос. При выдохе не забывайте втянуть живот немного больше обычного. Выдохнув через нос, немно-го задержите дыхание. Повторите новый цикл дыхания. Выполняйте это упражнение на протяжении 15 минут.

4. В течении хотя бы 5-10 минут, подумайте о чем-нибудь приятном, ценном для вас в жизни и сравните как много у вас есть хорошего из того, чего нет у других.

5. Если вы по характеру человек беспокойный, то воспользуйтесь избирательностью своего мышления, ис-пользуйте механизм вытеснения из своего сознания всего того, что вас тревожит, успокойте себя тем, что «все равно всех дел не переделаешь».

И напоследок хочу предложить Вам замечательное упражнение «Дерево». По своей сути оно является тех-никой самогипноза, использующей статистическое, верти-кальное положение тела. Это упражнение лучше делать дома в спокойной обстановке. Оно развивает у человека стойкость и способность выдерживать трудности.

Встаньте...ноги на ширине плеч...колени слегка со-гните так, чтобы все тело было пружинистым, мягким... Расслабьтесь... Поднимите руки, воображая, что на уров-не пупка Вы держите воображаемый шар размером с большой арбуз... энергетический шар... Он находит-ся между Вашими руками и животом... Расслабьтесь... Представьте себе, что Вы - дерево...большое дерево...у Вас есть корни, которые идут до самого центра Земли.... По ним поднимаются все необходимые питательные ве-щества... У Вас есть ствол и ветви, которые растут до самого Неба... Энергия проходит через все Ваше тело...

85

Просто расслабьтесь и позвольте происходить естествен-ным процессам... Это позволит правильно выстраиваться Вашему позвоночнику... из тела уходят ненужные спаз-мы, напряжения... Очень хорошо...Этот процесс может сопровождаться различными ощущениями... вибрацией, дрожью, чувством тяжести или легкости...ощущениями тепла или холода...это неважно... Важно, что это укре-пляет Вас...делает Вас сильнее... Все правильно... Просто расслабьтесь и позвольте своему организму осуществлять внутреннюю работу саморегуляции...гармонизации... Продолжайте... Делайте это упражнение десять минут, или пятнадцать минут, или пять минут... Вы увеличивае-те свою способность выдерживать, и это важно... Очень хорошо... Достаточно... Медленно вернитесь из транса, например посмотрев на свои ладони.

Еще рекомендую прочитать книгу Зборовской И.В. «Саморегуляция психической устойчивости учителя».

И давайте не будем «гореть» на работе, а будем всег-да смотреть вперед горящими глазами!

Ксения Карпенюк, г. Южно-Сахалинск

86

87

5 отличий психологического детского сада

Все родители хотят для своих детей самого лучшего.Вот только понятие этого «самого лучшего» у каждо-

го – свое, и оно не обязательно будет совпадать у мамы и папы, у мамы и ребенка, у бабушки и папы. Ну, вы по-нимаете.

И все-таки. Когда заходит речь о выборе детского сада, обычно на лице (заинтересованного в теме) собе-седника отражается глубочайшая серьезность – да и как может быть иначе, все-таки детский сад – это место, где ребенок проводит большую часть своего времени. Тем более, что мест в муниципальных садах год от года не становится больше, и постоянно растет число родителей которые вынуждены (а может быть, и хотят) смотреть в сторону частных дошкольных учреждений.

Для кого-то критерий выбора – «история» сада, бла-гожелательные отзывы в Интернете и среди знакомых.

Для кого-то – квалификация педагогов, их опыт и стаж, широта представленных образовательных курсов.

Для другого решающее значение будет иметь осна-щенность садика или близость к дому/работе.

А для кого-то важна стоимость услуг.Все мы разные, и тем не менее все мы хотим, чтобы

нашим детям было хорошо там, где они есть.А мы, будучи не только родителями своих сыновей,

88

89

но и учредителями семейного центра «Птица Ру», хотим с не меньшей силой, чтобы хорошо было и нашим вос-питанникам, маленьким дорогим гостям созданного нами дома. Поэтому, собственно:

Чем отличается психологический садик от обычного?В психологическом детском саду нет наказаний. Мы

убеждены, что наказание – это, с позволения сказать, «воспитательная мера», которая ничего не решает, а толь-ко создает дополнительные проблемы. Поэтому мы не наказываем детей ни в какой форме (да, у нас никто на детей не кричит, никто не ставит их в угол, никто не сты-дит и не обвиняет). Есть другие, гораздо более эффектив-ные способы взаимодействия с ребенком, совершившим ту или иную ошибку.

Мы сотрудничаем только с теми педагогами, которых можно назвать по-настоящему успешными людьми. Если педагог не может наладить с детьми позитивный контакт, не дает им и не получает от них тепла и не может подать положительный пример – он не попадает к нам на ра-боту. Мы заботимся не только о развитии интеллекту-альном, но и о развитии эмоциональном.

Исследования последних лет показывают, что наи-больших успехов в жизни добиваются люди не просто с высоким IQ, а те, у кого высок показатель EQ – эмоци-онального интеллекта. Это – в общих чертах – способ-ность осознавать свои чувства, управлять эмоциями и по-нимать, что нужно делать, чтобы чувствовать себя лучше.

Мы относимся к детям, которые к нам приходят, с

уважением. Очень редко можно встретить – слава Богу – человека, который и впрямь не любит детей – обычно взрослые все-таки относятся к ним с теплом и любовью. Но этого недостаточно, чтобы ребенок рос успешным и ощущал себя благополучным на 100%. Ему, точно так же, как и нам с вами, необходимо уважение (да-да, по-требность в уважении – одна из базовых у человека, вспомните труды К.Маслоу). А уважая, ты получаешь уважение, это закон. И это же – один из опорных стол-пов нашего воспитания. Мы стремимся воспитывать де-тей самостоятельными.

Это бывает неудобно. Гораздо быстрее – докормить ребенка с ложки, чем ждать, пока он доест сам. Или за-стегнуть ему куртку. Или выбрать профиль класса. Или профессию и спутника жизни. Но в контексте самостоя-тельности и свободы быстрее – это разве лучше?

В общем и целом можно сказать так: мы искренне хотим, чтобы наши воспитанники были не только здоровы и развиты, но и счастливы. Чтобы они чувствовали себя успешными, талантливыми, полными сил. Уникальными, востребованными, способными объединяться в команду и быть самостоятельными. И поэтому наряду с режимом дня и развивающими занятиями мы следим за соблю-дением системы уважительного воспитания по системе «Любить и понимать».

Руководитель центра, Мария Афанасьева, г. Краснодар

90

91

Болигатов Владимир Иванович (В. Володин)

Автор повестей, рассказов, пьес

«Мое жизненное кредо: добро всем, честь – никому».

Между миром и войной Повесть . Возвращение. Глава 3

Болдин шел по коридору штаба дивизии и чему-то улыбался. Дойдя до приемной командира, капитан на секунду задержался, поправил фуражку и вошел в каби-нет. В приемной было прохладно, тихо шелестел кон-диционер, а за столом рядом с большой дверью, обитой черной кожей, сидел прапорщик – адъютант командира дивизии. На вид ему было не больше тридцати – холе-ный, с наглой круглой физиономией, и такой красной от сытости, что казалось, от нее можно прикуривать.

– Здравия желаю, – сказал капитан, – подпол-ковник Кобзев заходил к комдиву?

Прапорщик медленно поднял на Болдина сонные глаза, посмотрел невидящим взглядом и, не разжимая губ, лениво произнес:

– Здоров… Только что вошел. Тебе тоже туда надо? Обождешь.

«Это надолго» – подумал Болдин про Кобзева, и уже повернулся, чтобы уйти, как вдруг остановился, и словно что-то припоминая, посмотрел на прапорщика.

– Это ты адъютант комдива?– А что, разве не видно, раз я здесь сижу? – от-

ветил адъютант с таким видом, будто разговаривал с убогим.

– Ну, мало ли… Значит, это про тебя шла речь в военной прокуратуре? Похоже, хреновы твои дела, пра-пор.

Раньше Болдин не мог себе даже представить, с

92

какой стремительностью может у человека поменяться цвет лица – от ярко красного до бледно-зеленого, при-чем волной, ото лба вниз, к подбородку.

– Про меня? – переспросил прапорщик, припод-нимаясь со стула, и в его глазах появился ужас.

– Ну, если ты адъютант командующего, как ты сам только что утверждал, значит, про тебя.

– А че я-то? Я ничего такого не делал.– Ну, это ты будешь следователю объяснять.– А кто там с кем обо мне что говорил?– Слушай, у тебя сразу столько вопросов, что я

даже не знаю с какого начинать ответ. В общем, я точ-но не знаю в чем дело – я просто мимо проходил по своим делам – но слышал, как говорили про какого-то прапорщика при комдиве, за которым давно присма-тривают, что, мол, окончательно обнаглел и пора на него заводить уголовное дело и закрывать его.

После этих слов Болдин на мгновение пожалел, что так спонтанно решил своей шуткой проучить этого са-модовольного идиота. На прапорщика жалко было смо-треть: его маленькие поросячьи глазки стали увеличи-ваться и вылезать из орбит, рот открылся, и побелевшие губы по-рыбьи что-то беззвучно шептали. Невольно Болдину припомнилось недавно прочитанное известное японское выражение «потерять лицо». Казалось, что еще чуть-чуть, и прапорщик окончательно превратится в студень, а затем сползет куда-то под стол.

«Только бы не инфаркт» – подумал Болдин, и уже выходя из кабинета, добавил:

– Да ты не расстраивайся, вас много таких к ар-мии присосалось, может и не о тебе шла речь. Но суха-ри на всякий случай суши – пригодятся.

Выйдя из приемной, Болдин решил дождаться под-полковника Кобзева возле кабинета. Он прошел к окну в конце коридора и там расположился на широком подоконнике. Мимо него проходили озабоченные офи-церы. Кому-то из них он отдавал честь, другим просто кивал головой, а с некоторыми здоровался за руку, при этом мысленно продолжал искать ответ на один вопрос: зачем он пригласил Наташу на сегодняшний вечер в кафе? Соскучился по женскому обществу? Пожалуй, но не это было главным, и Болдин это понимал. Ему про-сто нужна была женщина? И это было правдой, так как

93

из-за беременности жены у них давно прекратились по-стельные отношения. Но и этот вполне логичный ответ не удовлетворил его: тут было еще что-то, что подтол-кнуло капитана к решению познакомиться с девушкой поближе. А может просто два этих простых человече-ских желания слились воедино и теперь будоражили ему кровь?

…Болдин вошел в офицерское кафе и выбрал сто-лик в углу: там было уютно, прохладно и был виден весь небольшой зал. Только капитан расположился за сто-ликом и уже хотел заказать себе бокал сухого вина, как в дверях появился Кобзев.

– Добрый вечер, – сказал подполковник, присажи-ваясь к столу. – Кто еще будет?

– Понамарев, начмед из хозяйства Галантера.– А, этот доктор с чеховской бородкой? Знаю та-

кого. И все?– Не совсем. Будет еще один человек… Кстати, а

вот и она.Кобзев посмотрел на входную дверь, и в его глазах

промелькнула растерянность: – Ты что, обалдел, что ли? На хрена это нужно?

– А что ты так испугался?– Да я не испугался, просто как-то неожиданно.

Ты бы хоть предупредил меня. Нет, Наталья баба нор-мальная, с пониманием, но как-то…

– А чем плохо разбавить наше мужское общество этим чудным созданием? Хоть не так надеремся в ее присутствии, – сказал, вставая из-за стола Болдин. Он протянул смущенной девушке руку и помог ей сесть.

– Добрый вечер, – сказала Наташа, и, взглянув на своего начальника, по-детски покраснела.

– Наташа, а я ведь первый раз вижу тебя не в форме, – с удивлением произнес Кобзев. – И должен сказать, что впечатление потрясающее. Нет, форма тебе тоже здорово идет, но ты в ней совсем другая, взрослая какая-то.

– Спасибо, – ответила девушка, – и хватит уже меня смущать. Я и так не решалась идти, просто в последний момент подумала, что уже пообещала челове-ку…

– Действительно, Владимир Михайлович, давай за-канчивай смущать девушку, мы не на смотринах, – ска-

94

зал Болдин и стал искать глазами официантку. – Итак, нам осталось дождаться еще одного человека. Но мы можем заказать спиртное, потому что я знаю его вкус и знаю, что он будет пить. Наташа, вы что предпочитаете?

– Мне сухого вина.– В этом кафе есть «Фетяска». Правда вино это

полусладкое, не сухое, но очень приятно пьется, – уточ-нил Болдин.

– Хорошо, можно и «Фетяску»……Выйдя из кафе на душный вечерний воздух и

остановившись у слабенького фонтана, компания еще долго и громко продолжала о чем-то спорить. Наконец попрощавшись уже, наверное, в десятый раз, они разо-шлись в разные стороны: подполковник с врачом жили в дивизионном городке, а Болдин с Наташей направи-лись в сторону летного городка.

– Вы не жалеете, что приняли мое приглашение и провели вечер с нами? Вам не скучно было? – спро-сил Болдин у своей спутницы.

– Конечно, нет, не жалею и не скучала. Вначале я стеснялась, конечно, но потом обвыклась. И Михалыч – он такой смешной, когда сильно выпьет.

– А как вам мой товарищ? Я Костю имею в виду.

– Ваш Костя – вылитый Чехов. Его можно в кино снимать, даже гримировать не надо. Он очень за-бавный, и такой начитанный…

– Медик, врач – русская интеллигенция. Поло-жение обязывает. Костя действительно очень эрудиро-ванный человек и военный врач в третьем поколении. А знаете что, Наташа, – сказал Болдин, когда они уже подходили к городку, – давайте продолжим наш вечер, а? Как вы на это смотрите? И время еще совсем дет-ское. Да и живете вы рядом.

– Как это продолжим? – спросила Наташа, и Болдин уловил в ее голосе странные нотки: ему показа-лось, что она растерялась, хотя в душе, видимо, надеялась на подобное предложение.

– Да очень просто: пойдем ко мне и посидим столько, сколько нам захочется. Я знаю, что сейчас вы будете говорить о том, что вам неудобно, что я женат, что соседи могут увидеть…

– Но ведь это так…95

– Да глупости все это! Если нас увидят и доложат жене – это уже будут мои проблемы. Впрочем, решать вам.

– Вы опять ставите меня в неловкое положение.– Вы просто решите для себя, вы хотите продол-

жить наш вечер или уже нет.– Ну, конечно, хочу…– Тогда пойдемте ко мне, а на условности махните

рукой.Наташа на секунду задумалась, затем, глядя в глаза

Болдину, весело тряхнула головой:– Ладно, вы меня уговорили! Пойдемте к вам!Осмотревшись в квартире, Наташа сказала:– А у вас уютно.– Мне тоже нравится, – ответил Болдин из кухни.

– Вы располагайтесь, я сейчас…– А это фото вашей жены? – услышал Болдин,

открывая бутылку сухого вина. – Я сразу узнала ее, хотя на фото она значительно моложе, чем сейчас.

– Да, это фото еще до замужества, – сказал Бол-дин, заходя в комнату.– Присаживайтесь, а для того, чтобы вы быстрее обвыклись и почувствовали себя комфортнее, давайте еще немного выпьем.

– Давайте. А можно я вас о чем-то спрошу? Только вы не обижайтесь, хорошо?

– Спрашивайте.– А вот если нас видели и расскажут вашей жене,

как вы ей все объясните?– Если честно, то пока не знаю. Я над этим не

думал. Скорее всего, расскажу, как все было.– И вы думаете, что жена не приревнует вас?– Конечно, приревнует, как без этого? Но я на-

деюсь, что у нее хватит мудрости не давать воли своей фантазии. И мне кажется, что пока этого не случилось, не надо строить предположения, как все может повер-нуться. Давайте поговорим о чем-нибудь другом.

– Например?– Я ничего не знаю о вас, а вы мне кажетесь чело-

веком очень интересным.– О, нет, ничего интересного в моей жизни нет.

Пока, во всяком случае… Родилась я в Серпухове, по-том папу перевели в Прибалтику, а оттуда мы приехали сюда, в солнечный Туркменистан. Дальше…

96

– Дальше не надо, я знаю, что случилось с вашими родителями…

– Да… Вернуться к родственникам в Россию у меня не получилось – обстоятельства помешали. Тог-да папины друзья предложили мне послужить, а там видно будет. К тому времени я уже успела перевестись в Ашхабадский университет на юрфак и закончить его заочно. Так я стала прапорщиком. Только служить в полку, где папа служил, я не смогла, и меня перевели в вашу дивизию. Вот так я попала к Кобзеву.

– А какие планы на будущее?– Пока не решила, но хотелось бы остаться в ар-

мии, ведь я в ней с самого детства. Хочу вернуться в Россию и там устроиться где-нибудь в военную проку-ратуру – я же все-таки юрист.

– Да, перспективы у вас заманчивые. Я искренне желаю вам удачи.

– Спасибо. А у меня есть еще один вопрос. Мож-но?

– Да, сколько угодно!– Я так и не поняла, там в кабинете… вы дей-

ствительно считаете, что это хорошо, если ваша жена не будет знать о ваших командировках?

– Мне думается, что я правильно поступил. Я вам уже говорил об этом. Понимаете, я не хочу, чтобы она знала, куда я поехал, и из-за этого жила в постоянном напряжении и страхе. Зачем это нужно? И кому от это-го лучше, ей? Не думаю. Жить в ожидании и бояться любого звонка в дверь… Нет, уж пусть лучше остается в неведении.

– Мне кажется, теперь я вас поняла, – помолчав, сказала Наташа. Потом, улыбнувшись, спросила: – А у вас есть какая-нибудь музыка?

– Есть, конечно. Вот же проигрыватель стоит. Хо-тите, я что-нибудь поставлю?

– Да, если вам не трудно.– Хотите потанцевать?– Нет! Впрочем, не знаю… Просто музыку пока,

можно?– Конечно. Медленную, лирическую? Я угадал?– Да…Болдин пересмотрел пластинки и, выбрав одну,

включил проигрыватель. Затем он вернулся к столи-97

ку, наполнил бокалы вином. Она безропотно приняла от него бокал, и пока пила вино маленькими глотками, смотрела Болдину в глаза, но что-то ее смутило, и она отвела взгляд.

– Не надумали потанцевать? – спросил он и в его глазах запрыгали веселые искорки.

– Да, я хочу… Музыка очень красивая. А что это за мелодия? – спросила Наташа, положив руки на плечи Болдину.

– Это Поль Мориа. Называется «Мама».Прижимая тонкое тело Наташи к себе, он чувство-

вал, как оно напряжено. Это волнение передалось и ему, а вместе с ним, неизвестно как и откуда, возник вопрос: «И что потом?». Он прозвучал для Болдина так явно и отрезвляюще, что на мгновение он остановился. На-таша стояла рядом и вопросительно смотрела на него. Болдин улыбнулся ей, поцеловал девушку в щеку, и чуть отстранившись, сказал:

– Наташа, уже поздно. Мне кажется, вам пора. Извините.

– Что вы, я и сама уже хотела попрощаться с вами. Мне действительно пора…

Проводив девушку до подъезда, Болдин взял Ната-шину руку в свою ладонь, и улыбнулся:

– Спасибо вам за такой приятный вечер.– И вам спасибо, вечер действительно был заме-

чательным. И знаете, что… Спасибо вам, что так все закончилось…. Правда! То, о чем мы оба думали, было бы лишним. Я знаю, как бы я после ужасно чувствова-ла себя. Нет, нет, пусть все остается между нами так, как есть. Сегодня вечером мне действительно было очень хорошо.

– И вам спасибо… за понимание, – сказал Бол-дин, и поцеловав девушку в щеку, резко повернулся. Уходил он не оглядываясь, все больше растворяясь в темноте душной ночи. Он был доволен собой, потому что теперь знал: дай он волю своим чувствам, ничего кроме разочарования, стыда и сожаления от случившего-ся он бы не испытал…

Владимир Болигатов, г. Гомель

98

99

100

Родительский курс «Любить и понимать»

ОНЛАЙН

В программе нашего тренинга:Развенчание самых опасных родительских мифов и

работа с неподдерживающими убеждениями;детско-родительский конфликт: причины, стадии

формирования, способы разрешения;воспитание в семье с одним родителем;материнская и отцовская модели отношения к ре-

бенку;дедушки и бабушки: разговор о границах;взросление детей: как понимать и принимать;мастерство семейной жизни: роли супругов и роли

детей, а также маленький секрет Большого счастья; …и многое-многое другое, важное как в повседнев-

ной жизни, так и в ситуации кризиса.

На тренинг мы приглашаем будущих и настоящих родителей (детей всех возрастов), педагогов и всех тех, кто ищет личностного роста и развития.

В процессе работы используются техники эрик-соновкой терапии, НЛП, гештальт-терапии, танцедвига-тельной и телесной терапии, ДПДГ, авторские методики. Тренинг длится 8 недель и включает в себя 8 занятий различной направленности

Ведущие:авторы книг «Послушные или напуганные? Честная

книга об ошибках воспитания», «Муж и жена – одна страна: Системная психология супружества», «Вырасти – не значит повзрослеть, или Почему мужчины боятся драться, а женщины – рожать?»; издатели журнала «Современная психология» – Алексей Владимирович Афанасьев (психолог, писатель, тренер, инструктор руко-пашного боя, действительный член Психотерапевтиче-ской Лиги), и Мария Александровна Афанасьева (линг-вист, писатель, переводчик, психолог)

Запись на тренинг: 8-918-154-22-00 8-960-47-57-144 info@pticaru.com

101

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ ОНЛАЙН

Вас консультируют профессионалы. «Совре-менная психология» предоставляет возможность получить консультацию психолога в режиме онлайн. Вы всегда можете обратиться за пси-хологической помощью или консультацией по интересующему вас вопросу к нашим специали-стам. Позвоните нам.

Телефон для справок: 8 960 475 71 44E-mail: info@pj3.ru

104