للعالج شريف الدكتور مركزوالتخسيس الطبيعي

الطبيعي العالج قسمشريف. د

الم موبيل 013/3232842ركزت0163866937

العظام } فكسونا تعالى يقول {لحما

له • توفر التي بالعضالت محاط الفقري العمود إنالحماية

العمود • تعرض للضعف العضالت هذه تعرضت إذاالمختلفة لألصابات الفقري

مزاولة • عدم العضالت لضعف الشائعة األسبابالعمل فترات منتظمة؛ بصورة الرياضية التمارين

السن ؛ الصحية للقواعد مراعاه دون الطويلةالتمارين • زاول•..……

األول التمرين

الميل •بالرقبة

الجهة إليمع اليمنى

الضغط الخفيف

ث15لمدة •..…

الثاني التمرين

الميل •إلي بالرقبة

الجهة مع اليسرى

الضغط الخفيف

ث 15لمدة •……

الثالث التمرين

بالرقبة • اإلنحناءالخلف إلى

ث 15لمدة •.…

الرابع التمرين

بالرقبة • اإلنحناءاألمام إلى

ث 15لمدة • .…

الخامس التمرين

ناحية • الرأس لفوالثبات اليسار

ث5لمدة التمرين • تكرار

الجانب ناحيةاأليمن

• .…

السادس التمرين

الكتفين • رفعأعلى إلى

لمدة والثباتث 5

•.…

السابع التمرين

الدوران •إلى بالكتفين

األمام• …

الثامن التمرين

الدوران •بالكتفين

الخلف إلى•…

التقوية تمريناتاألول التمرين

إلى • الرأس دفعوالمقاومة األمام

الخلف إلى باليدوجود • عدم الحظ

هذا في حركةالتمرين

•…

الثاني التمرين

إلى بالرأس الدفعواليدين الخلف

األمام إلىوجود عدم الحظ

في حركةالتقوية تمرينات

.…

الثالث التمرين

إلى • الرأس دفعواليد اليمين

اليسار إلى•.…

الرابع التمرين

إلى • الرأس دفعواليد اليسار

اليمين إلى•.…

الخامس التمرين

بإتجاه • الوقوفالحائط ركن

إلى والضغطبرفق األمام

•.…

إحذر؟طويلة • فترات مريح غير وضع في الجلوس

الكمبيوتر أمام وخصوصاً العنيفة • األلعاب و الثقيلة األشياء حملالسيارة • قيادة في الزائد التركيز

ألخرين وأفسح بالقيادة إستمتعالبطن • على النومبطريقة • التليفون سماعة في التحدث

خاطئة .•...............................

وعفاكم الله شفاكمبالشفاء األمنيات أطيب مع

العاجل

شريف الدكتور مركزعبدالحليم

الطبيعي للعالجوالتخسيس