หนังสือ 2
DESCRIPTION
หนังสือเคล็ดลับการดูแลผิวหน้าTRANSCRIPT
1
B e a u t y i n l i f e s t y l e•
สารบญ
5 สาวผวมน
9 สาวผวแหง
13 สาวผวผสม
15 สาวผวธรรมดา
20 วธการดแลเสนผม
24 การดแลเลบ
26 เทคนคการดแลรปราง
Beauty in lifestyle
ปก
คารลา ปอเทอร
Beauty in lifestyle
6
หาก ผวมน ทำใหคณตองกงวลใจ ไหนจะ หนามนวาว ระหวางวน ทำใหเมคอพไมตดทน ผวดหมนหมองไมสดใส บอยครงทเปนสา
เหตใหเกดสว และ สวเสยน ไมเพยงเทานน พอสวหายบางทกทงรองรอยเอาไวใหรำคาญใจอกตางหาก แตคณสามารถดแล ผวมน ไดอยางถกวธ
และ วธปองกนปญหาเหลาน ไดไมยากคะ
ลกษณะของผวมน
ผ ว ม น ม ล ก ษ ณ ะ ม น เ ง า
โดยเฉพาะบรเวณทโซน (หนาผาก-
จมก-คาง) มรขมขนกวาง เกดจากการท
ต อ ม ไ ข มน บ ร เ ว ณ ห น า ผ ล ต น ำ มน อ อ ก ม า
มากเกนปกต จงมกมปญหาเรองสวเสยนและ
เปนสวไดงายคะ แตความมนเปนเสมอนฟลม
เคลอบผว ไมใหสญเสยความชมชน ผทม ผวมน
จงไมเกด รวรอยงายๆคะ
สาเหตของ ผวมน
การทตอมไขมนทผวผลตนำมนออกมามากเกนปกต ตอมไขมนเหลาน โดยเฉพาะบรเวณจมก จ
ะมขนาดใหญและทำงานไดดกวาตอมไขมนบรเวณอนๆ จงเปนเหตผลทวา บรเวณจมกมกจะมความมนผ
ดปกตเสมอ เมอมการหลงไขมนมากขน กจะทำใหรขมขนบรเวณนน ขยายกวางขน เนองมาจากรขมขน
ตองเปนทางออกของนำมน และ เมอรขมขนเกดการอดตน ทำใหนำมนหลงออกมาไมไดกจะเกดปญหาตามมาค
อ “สว”นนเองคะ
โดยปกตตอมไขมนจะมมากบรเวณใบหนา โดยเฉพาะT-zone, คอ, หนาอกชวงบน, หลง ซงมกเปนบ
รเวณทมสวขนไดงายคะ
ตามปกตนำมนจะถกควบคมโดยพนธกรรม จากการควบคมของฮอรโมนตางๆ
นอกจากนยงมปจจยอนๆ เชน การสมผส,ความรอน,อารมณ เปนตน
ในวยรนจะมฮอรโมนทชอวา “ แอนโดรเจน” มากจงทำใหผวหนงจะมนมากกวาปกต สวนในคณผห
ญงทเขาสวยหมดประจำเดอนจะมฮอรโมนลดลงทำใหมผวหนงทแหงกรานได
เพราะฉะนนปญหาเรอง ความมน บนผวหนาจงเปนปญหาทไมสามารถปองกนได 100%คะ เนองจ
ากมเรองของทางพนธกรรมเขามาเกยวของ แตเราสามารถดแล ผวมน และ กำจดปญหาตางๆทเกดจาก ผวมน
ไดคะ
การดแลผวสำหรบ ผวมน สำหรบผทมผวมน อาจลางหนาไดมากถงวนละ 3 ครง และ ควรเลอกใช ผลตภณฑลางหนา ทสา
มารถชำระลางไขมนสวนเกนไดทงหมด ไมควรใช ผ ล ต ภ ณ ฑ ล า ง ห น า ท ม ส ว น ผ ส ม ข อ ง ส า ร ใ ห
ความชมชนหรอมอยสเจอไรเซอร เนองจากผวหนา มความชมชนภายในอยมากแลว ดงนนจงควรเลอกใช
ผลตภณฑลางหนา ทชวยลดความมน หรอ ลดอกเสบได โดยเฉพาะในกรณทมสวขนเปนประจำ
สำหรบ ครมบำรง ควรเลอกใชผลตภณฑชนดบางเบา ไมมสวนผสมของนำมน และ ไมเขมขนเกนไป ชวย
ควบคมปรมาณนำมนธรรมชาตใหอยในภาวะสมดลคะ
Beauty in lifestyle
7
6 ขอดของสาวผวมนสาว ๆ ทมสภาพผวมนหลายคนคงจะรสกนอยอกนอยใจกบสภาพผวหนาของตวเองเมอไปเปรยบเทยบกบสภาพผวแบบอน ๆ
เพราะวาหนามนงาย แตงหนาแลวเมคอพหลดไว แถมยงไมสบายผว ฯลฯ เราเลยอยากเอาใจสาวผวมนกนสกหนอย เพราะหลงจากไดพจารณาด
สภาพผวของสาวผวมนอยางถถวนแลว กพบวายงมขอดหลาย ๆ ประการทสาวผวมนไดเปรยบสาวทมสภาพผวแบบอน ๆ ดวยนะ ไปดกนเถอะ
1. เกดรวรอยชา
สาวทมผวมนควรจะดใจ เพราะพบวาผทมสภาพผวเช
นคณ มอตราการเสอมโทรมของผวชากวาสภาพผวแบบอน
ๆ จงเกดรวรอยชากวา ยดเวลาใหคณดเดกกวาผวแบบอน ๆ
ไดหลายปเลยละ
2. หนาเปลอยดสดใสสขภาพดกวา
สาวผวแหงตางตองพงเครองสำอางมาชวยแตงหนา
เพอหลอกตาวาผวหนาดฉำสขภาพด แตสาวผวมนไมเห
นตองแตงอะไรเลย แคลงเบสแบบควบคมความมนนด
หนอย แลวปลอยหนาททเหลอใหเปนไปตามกลไกผลต
นำมนตามธรรมชาตของใบหนา หนาตาคณกจะดฉำวาวนด
ๆ แบบคนมผวสขภาพดแลวละ
3. ดแลรกษาผวงายกวา
ปญหาสงสกปรกอดตนรขมขน กบ
การตองซบมนแลวเตมเครองสำอางบอย ๆ
อาจดแลวไมเหนวาจะเปนการดแลรกษางา
ยตรงไหน แตเชอเถอะ หากเทยบปญหาของ
คณกบปญหาสภาพผวอน ๆ แลว
(ผวแหงลอก แพงาย เปนผน ตมแดง ฯลฯ)
ผวมนอยางคณนแหละดแลงายทสด
4. ผวนมนม
แมตอนสมยยงสาว คณอาจรำ
คาญใจกบการซบความมนสวนเกน
บอย ๆ แตรบรองเลยวาเมอแกตวไป
คณจะนกขอบใจทตวเองเปนคนผว
มน เพราะผวทมนำมนหลอเลยงมาตล
อดจะสงผลใหผวหนานมมาก ๆ ผวดฟ
ทำใหรวรอยปรากฏชาขนดวย
5. ผวหนา แขงแรงด
อ ก ห น ง ขอ ด ข อ ง ก า ร ม ผ ว มน ค อ
สภาพผวของคณแขงแรงกวาผวแบบอน
ๆ ทำใหทนตอสภาพแวดลอมตาง ๆ คณส
ามารถยมแฉงหวเราะราไดทามกลางแดด
จาหรอวาลมหนาว ในขณะทผวแบบอน ๆ
แหงลอกจนแสบ หรอผวตงจนฉกยมไมออก
ท ง น ก เ พ ร า ะ ค ณ ม น ำ
มนตามธรรมชาตทคอยหลอเลยงผวทำใหผวช
มชน สขภาพด ชนผวแขงแรงนนเองคะ
6. ไมตองบำรงผวมาก
ผวมนไมจำเปนตองบำรงผวอะไรมากมายไปกวา
เตมความชมชนใหพอเหมาะ (ดวยมอยสเจอไรเซอรสตรนำ)
และใชผลตภณฑควบคมความมน คณอาจใชสกนแครแค
1-2 ชน ในขณะทสภาพผวแบบอน ๆ ตองใชทงครมบำรง
ลดรวรอย เพมความแขงแรงใหชนผว ฯลฯ ... การมผวมนจง
ชวยประหยดทงเงนและประหยดทงเวลาทตองใชในการดแล
ผวเลยละ
Beauty in lifestyle
8
Tips สำหรบสาวผวมน
การลางหนาใหสะอาดสำหรบคนทมผวมน
ควรลางหนาหลายๆครงเพอขจดความมนโดยใชคลนซงครมหรอโลชนทมสวนผสมของเมดบดหรอสครบ
หรอดปคลนซงสปดาหละ 2 ครง
เรมตนดวยการลางหนาดวยนำอนเพอเปดรขมขนกำจดเซลลทเสอมสภาพและสสกปรกและรกษาความยดหยนของ
ผวไวและจบดวยนำเยนเพอทำใหผวยดหยนและกระชบรขมขนในตอนเชาควรใชคลนซงโฟมและกลางคนควรใชคลนเซอร
ชนดฟองและนำนม
การบำรงผวขนพนฐานของคนทมผวมน
ควรบำรงผวใหครบขนตอนดงนใชโทนเนอร โลชน เอสเซนสเพอเพมความชมชนใหแกผผว
งดการใชผลตภณฑทมสวนผสมของนำมนหรอใชเอสเซนสทชวยกระชบรขมขนและควบคมความมน
ควรเลอกใชครมทมสวนผสมของมอยสเจอไรเซอรและมนำมนนอย
Beauty in lifestyle
10
อาการผวแหงสามารถกอความรำคาญใหกบคณไดไมมากกนอย ไมวาจะเปนอาการแสบคน และผวแหงกรานแลไดไมสวยงาม
ผวของคณอาจรสกตง และเจบ ซงอาการมอาการผนแดงขนมา ทสำคญอาากรคนททำใหคณตองเกาเบา ๆ กทำใหเสยบคคลกไดมากทเดยว นอก
จากจะดไมดแลวยงดเหมอนคนเปนโรคผวหนง และเปนทนารงเกยจไดเชนกน
อาการผวแหงกรานนนเปนสงทเกดขนไดเปนปกต ซงวนนเราจะมาพดถงสาเหต และวธการปองกนแกไข เพอใหคณสามารถ
บอกลาผวแหงไดดงใจตองการ ผวหนงของเราคอปราการดานแรงทรางกายมไวปองกนการตดเชอตาง ๆ หากคณปลอยใหผวของคณแหงกราน
แตกระแหงเหมอนพนดน คณกอาจตดเชอแบคทเรยตาง ๆ ได ซงการตดเชอเหลานสามารถนำไปสปญหาสขภาพทใหญกวาไดเชนกน ดงนนหาก
คณตองการทจะใชชวตใหมสขภาพทด การดแลเอาใจใสผวกเปนเรองทไมควรมองขามอยางเดดขาด
เมอเกดอาการผวแหงไมไดหมายความวามนเปนสญญาณบอกอาการของโรค หรอการตดเชอในทนท แตมนอาจเปนแคอาการทเกด
จากการแพสบ ใชสบทแรงเกนไป ใสเสอผาททำใหเกดอาการคน ใชโลชนทไมถกตองตอผว หรออาจเปนอาการทเกดจากการอาบนำรอนนาน
เกนไปกเปนไปได
นอกจากสาเหตทขางตนแลว อาการผวแหงอาจเปนอาการเกดของโรคทคณกำลงเปนอย เชนยาโรคเบาหวาน, ไฮโปไทรอยด และ
ขาดสารอาหารเปนตน
ทำความเขาใจกบผวแหง
มาทำความเขาใจกนกอน โดยปกตผวทมนขภาพดจะ
ถกหอหม เหลอฉาบไปดวยไขมนธรรมชาต เพอเกบกกไม
ใหผวสญเสยความชมชนไป และทำใหเนยนนม สาเหตของ
การเกดผวแหงสามารถเกดขนไดในสภาพแวดลอมบางอยาง
หรอเกดจากการกระทำของคณเอง ซงทำใหไขมนทวานหายไป
หรอมนอยเกนไป จงเกดเปนอาการผวแหง
ในบางกรณซงไมคอยเกดขน อาจเกดจากการเจบปวยเปนโรคบ
างอยางภายในรางกาย
อาการผวแหงมกเกดทแขน,มอ,ขา และหนาทองโดย
ปกตแลวอาการจะไมรนแรงนก แตในบางกรณอาจเปนผนคน
และเปนจดสงเกตบนผวไมนาด ทำใหคณอายเวลาใสชดวายนำ
ไดเชนกน สำหรบคนทมผวคลำอาการผวแหงจะยงสงเกตไดชด
มากกวาคนผวขาว และหากดแลรกษาไมถกวธกอาจนำไปสโรค
ผวหนงได ซงโรคเหลานเกดจากการตดเชอของผวนนเอง ขาวด
กคออาการผวแหงทเกตจากปจจยภายนอกรายกาย ซงไมไดเกด
จากการเจบปวยสามารถรกษาใหหายไดไมยากนก สงทคณตอง
ทำกคอเรมตนดแลผวใหเหมาะสม เพยงเทานปญหาผวแหงกจะ
ไมมากวนใจคณอก
ใช และเลอกโลชนใหถกวธ
การใชโลชนเพอเพมความชมชนทถกวธจะตองใชหลงจาก
ผวแหงสนท ไมใชอาบนำเสรจกมาทาทนททง ๆ ทผวยงไมแห
งพอเพราะจะทำใหความชมชนใน โลชนไมสามารถซมเขาสช
นผวไดดพอ ดงนนคณควรรอใหผว และเนอตวแหงสะกอนโดย
ใชผาเชดตวเชดใหแหง จากนนอาจรอซกพกจงคอยมาทา โล
ช น เ พ อ เ พ ม ค ว า ม ช ม ช น ใ ห ก บ
ผ ว ส ง ท ค ว ร ร ะ ว ง อ ก ป ร ะ ก า ร ห น ง
คอ ผาเชดตวทใชไมควรจะอบชนเกนไป ซงไมเปนผล
ดตอผวของคณเชนกนนอกจากนคณจะตองเลอกโลชน
ใหถกประเภท สำหรบผทมผวแหงมากควรเลอกโลชนท
มความชมชนมากหนอย ทสำคญโลชนเหลานไมควรม
สวนผสมของนำหอม หรอแอลกอฮอลกซงจะทำใหผว
แหงมากกวาเดม โดยปกตของถก ๆ มกมสวนผสมทไมดนก
ควรเลอกใชของทดซกหนอย และสงเกตดสวนผสมของโล
ชนใหดกอนเลอกซอ โลชนควรมความหนาของเนอโลชนระ
ดบหนง และควรมความเปนมนวาวเมอถาลงสผว เพอทจะสา-
มารถชวยคณเกบกกความชมชนทผวตองการไวได
ว ธ ก า ร ท ด ส อ บ โ ล ช น อ ย า ง ห น ง ค อ
ใหคณบบหรอเทโลชนลงบนฝามอ จากนนใหหงายฝามอชน
ถาโลชนไหลหยดยอยลงสพน นนหมายความวาเนอครมของ
โลชนไมหนาพอ ทำใหโลชนควรนนไมสามารถเกบกกความ
ชมชน และแกปญหาผวแหงของคณได
เมออากาศเยน และแหง
อากาศแหง และเยนเปนอกสาเหตหนงของอาการผว
แหง ไมวาจะเปนหนาหนาวทมาถง หรอการใชชวตอยใน
หองแอรเปนประจำ สงเหลานเปนปจจยททำใหเกดผวแหง
ไดเชนกน สงททำใหอาการผวแหงคนเลวรายขนไปอกคอ
การอาบนำรอนในหนาหนาว ซงจะยงทำใหผวสญเสยความ
Beauty in lifestyle
11
ชมชนอยางมาก วธการแกไขคอคณจะตองไมเปดแอรเยนเกน
ไป และไมอาบนำรอนทรอนจนเกนไป นอกจากนคณควรใชโล
ชนอยางสมำเสมอเปนประจำ โดยเฉพาะอยางยงสำหรบคนทตอง
ใชชวตอยในหองแอรทกวน คณอาจพกขวดโลชนไปทาททำงาน
และทาอกครงหลงอาบนำเสรจทบาน
อ า ก า ศ เ ย น ไ ม ว า จ ะ เ ก ด จ า ก ฤ ด ห น า ว
หรอเกดจากความเยนของแอร จะสามารถใหผวสญเสยความ
ชมชนไดโดยไมจำกดวาจะเปนดานใน หรอนอกรมผา ดงนนคณ
ควรเอาใจใสผวของคณในรมผาดวยเชนกน
ดมนำในปรมาณทมากพอ
รางกายของเราเสยความชมชนตลอดเวลา การดมนำวนละ
8 แกวเปนประจำจะชวยใหรางกายของคณสรางความชมชนให
แกผวขนมาทดแทนความชมชนทสญเสยไปได ย นอกจากการดม
นำจะชวยใหในเรองของผวพรรณแลว การดมนำวนละ 8 แกวยง
ชวยใหเรองของการขบถาย และสขภาพในดานตาง ๆ ไดดอกดวย
เลอกใชสบใหถกตองกบผว
ป ญ ห า อ ย า ง ห น ง ข อ ง ผ ท ม ผ ว แ ห ง ห ล ด ล อ ก ก ค อ
ใชสบไมถกตองกบสภาพผว สบสามารถลางไขมนทคอยปก
ปองผว ทำใหผวเกดอาการแหงคนขนมาได โดย
เฉพาะเมอเราฟอกสบมากเกนไป ผวของเราจะยงแหง ใน
ความเปนจรงรางกายของเราอาจไมไดสกปรกตอยาทเราคด
จงไมจำเปนตองขดถสบใหมาก หรอนานจนเกนพอด เพอใหคณ
ไมสญเสยความชมชนของผวไปกบการฟอกสบนนเอง
เรามกถกสอนมาวาใหฟอกสบ ลางมอ ลางเทาบอย ๆ
เพอใหสะอาดปราศจากโรค แตหากไมระวงและลางมอบอย
เกนความจำเปนกสามารถทำใหมอแหงแตก มเลอดออกได
ซงจะยงเปนอนตราย เพราะผวทแหงแตกจะกอใหเกดอาการตด
เชอตามมาในภายหลง
การเลอกซอสบ และการใชงานทถกตองจงมความ
สำคญในการดแลผวอยางมาก สบทมความรนแรงจดๆ
เชนสบทเนนกำจดกลนตว สบททำมาเพอตอตานแบคทเรยโดย
เฉพาะ สบเหลานทำใหคณรสกสะอาด และสบายตว แตในขณะ
เดยวกนกสามารถทำใหผวของคณแหงกรานไดมากกวาสบชนด
อน
ก า ร เ ล อ ก ส บ เ พ อ ด แ ล ผว ท ม อ า ก า ร แ หง ก ร า น น ค ว ร
เ ล อ ก ส บ ท ไ ม ม ส ว น ผ ส ม ข อ ง น ำ ห อ ม ห ร อ เ ล อ ก ส บ เ ด ก
ทไมรนแรงตอสภาพผว นอกจากนคณสามารถเลอกใชสบทม
สวนผสมของโลชนเพอเพมความชมชนใหกบผว
โ ด ย ส ร ป แ ล ว ก า ร ด แ ล ผ ว เ ป น ส ง เ ร า ม ก ล ะ เ ล ย
ไมใหความสำคญ เพยงแคคณหนมาเปลยนการใชชวต
ใชโลชนใหถกตอง หลกเลยงการอยในทอากาศแหงๆ ดมนำให
เ พ ย ง พ อ ต อ ค ว า ม ต อ ง ก า ร ข อ ง ร า ง ก า ย
และเลอกใชสบใหถกตอง เพยงเทานคณกจะมผวทสวยงาม
และดมนำมนวลนามอง
ไมวาคณสาวๆ จะมผวปกต ผวมน หรอผวแหงกตาม สง
หนงทอาจจะเปนตนเหตรวมทงเปนวธชวยแกไขไดดวยกคอ
เรองของอาหาร อาหารเปนหนงในตวตงตนทจะทำใหเรามสข
ภาพดหรอไมดดวย ถาเรารบประทานของไมมประโยชน หรอ
ตรงกนขามเปนของทมพษตอรางกาย การจะหวงใหรางกาย
มสขภาพทดยอมเปนไปไดยาก สำหรบผวกเชนเดยวกน การ
ปรบอาหารอาจจะชวยแกไขผวใหมความชมชนมากขนได
ลกษณะอาหารหรอเมนทเหมาะกบสาวๆทมผวแหง
1. ตองทานอาหารใหครบหม โดยเฉพาะอยางยงผก ผลไม
ตางๆ รบประทานโปรตนจากผกดวย
2. กระเทยม หวหอม ไข หนอไมฝรงพวกนมกำมะถนสง
ซงชวยใหผวเนยนเรยบและคงความออนวย
3. ผกใบเหลองและใบสม (ฟกทอง มะละกอ แครอท
เปนตน) มสารเบตาแคโรทนซงเปนสารตอตานอนมลอสระ
ชวยใหผวชมชนขนได
4 . ร บ ป ร ะ ท า น อ า ห า ร ท ม ก ร ด ไ ข ม น ท ด
กรดอลฟาไลโนเลอก โอเมกา-3 และกรดไลโนเลอก โอเมกา-6
ซงชวยทำใหสขภาพผวดขน
5.รบประทานผลไมจำพวก แคนตาลป แครอท
หรอผลแอปรคอท เปนอาหารทมวตามนเอและวตามนซ วตา
มนทงสองตวทำใหผวนมนวล
6.ทานอาหารทวตามนบ-5คอเชน โยเกรต ผกใบเขยว
เปนตน วตามนบ-5 จำเปนตอการสรางไขมนและนำมนทผว
จำเปนตองม
7 . ด ม น ำ อ ย า ง น อ ย ว น ล ะ 8 แ ก ว แ ล ะ ร ก ษ า
ใ ห ผ ว ช ม ช น ไ วต ล อ ด เ ว ล า ถ า เ ร า ไ ม ด ม น ำ เ ข า ไ ป
ผวจะเอานำมาจากไหนละคะจรงไหม
8.หลกเลยงอาหารทอดๆปงๆไขมนจากสตว นำมนพชท
ผานความรอนสงนำมนทผานความรอนสง อนมลอสระมาก
และเปนผลรายตอผว
9. หลกเลยงการดมนำอดลมและนำตาล ชอคโกแลต
10.ลกเลยงการดมเครองดมแอลกอฮอลและคาเฟอน
เพราะมผลทำใหปสสาวะบอยมากเกนไป ทำใหรางกายสญเส
ยนำและแรธาตทจำเปนตอผวไปดวย
Beauty in lifestyle
12
Tips สำหรบสาวผวแหง
การลางหนาใหสะอาดของคนทมผวแหง
ใชผลตภณฑลางหนาสตรออนโยนเพอขจดเครองสำอางทตกคางและเซลลผวทเสอมสภาพไดแก คลนซงโฟมสตรออนโยน
เพอปองกนไมใหผวสญเสยนำมนตามธรรมชาตของผวและหามใชสบลางหนา วธการลางหนาในตอนเชาตองลางหนาดวยผลต
ภณฑลางหนาท มสวนผสมของมอยสเจอไรเซอรหรอลางหนาดวยนำสะอาด สวนตอนเยนตองใชคลนซงครมหรอโลชนทมสวน
ผสมของมอยสเจอไรเซอร สำหรบการลางหนาดวยนำอนแลวตองลางซำดวยนำเยนเพอใหผวสดชนขนและเกดความยดหยน
มาสกหนาเดอนละ 1 ครง เพอขจดสงสกปรกและเครองสำอางทตกคางในรขมขน
การบำรงผวขนพนฐานของคนทมผงแหง
ใชผลตภณฑสำหรบผวแหงและผลตภณฑท มสวนผสมของมอยสเจอไรเซอรเพอบำรงผวและเพมความชมชนใหแกผว
ทาครมบำรงผวทลำคอเพอปองกนรอยเหยวยน โดยทาจากฐานลำคอขนไปควรทาในชวงกลางคน
การบำรงพเศษของคนทมผวแหง
ทามาสกหนาเพอเพมความชมชนใหแกผว
ทาครมบำรงผวทกครงทลางหนา
กระต นผวดวยการนวดโดยใชเอสเซนสผสมกบครมบำรงผวในอตราสวน 1:2 เพอกำจดเซลลผวเสอมสภาพและกระต น
ระบบการไหลเวยนของโลหต
ควรทาครมบำรงผวท มสารเรตนอลและวตามนอกอนนอนและงดการอบซาวนา
ดมนำวนละ 2 ลตรเพอชวยเรองระบบขบถาย
Beauty in lifestyle
14
ผวผสม เปนประเภทของผวทพบไดมากท สดในประเทศแถบรอน อยางประเทศไทย แลวคนท ม ผวผสม กมกจะ
พายแพกบการรบมอกบสภาพผวท มท ง บรเวณทแหง และ มน น นก เพราะผวบรเวณสวนกลาง เชน หนาผาก จมก คาง ม
ตอมผลตไขมนทมากกวาบรเวณอนๆของหนา บรเวณทมนๆ เหลาน ถงเกดสวไดงายมากกวาบรเวณอน ในขณะเดยวกน
บรเวณท ม ตอมไขมนนอยกวา เชน รอบดวงตา ขางแกม กมกจะแหง หรอ ผวลอกเปนขยบาง
ทน ปญหากจะเกดเมอคณพยายามดแล ผวผสม เหมอนดแลผวมน อยางเชน ใชเคร องสำอางคสำหรบผวมน สวน
ผสมมากมายท ใชไดดกบบรเวณ ทโซน (T-zone) ท มความมน ใชไมไดดสำหรบผวสวนทแหงกวาแนๆคะ
ฉะน น การดแลรกษา ผวผสม จงตองอาศยเคร องสำอางคท งสองประเภท คอ สำหรบคนหนามน และ
คนหนาแหงคะ
การดแลผวสำหรบ ผวผสม
การดแลผวอยางออนโยน กฎพนฐานของการดแลผวทกประเภท กย งคงนำมาใชกบคน ผวผสม ดวยคะ
การใชสารทระคายเคอง หรอ สารขดผวแรงๆ (ทมกมมากบผลตภณฑเพอผวมน) กบหนา จะทำให ผวผสม ท
มลกษณะเปนผวสองประเภทแยเขาไปอก โดยเฉพาะบรเวณรอบหนาท เปนผวแหง อาจเกดความหยาบกราน และ รอยแดง
มหนำซำ การใชของแรงๆ ย งทำใหผวทมนๆ บรเวณทโซนไมด ข น เหมอนเปนการไปกวนใหตอมผลตไขมนมากข นอก
หลกสำคญในการดแล ผวผสม กคอ ปรบสมดล ของผวท งสอง บรเวณใหใกลเคองกนคะ
Tips สำหรบสาวผวผสม
การลางหนาใหสะอาดสำหรบคนท มผวผสม
-ประคบหนาดวยผาชปนำอน 5 นาทและลางหนาดวยดปคลนซ งเพอกระชบรขมขน
-นวดคลนซ งโลช นเบาๆบรเวณแกมและรอบดวงตา จากน นใชดปคลนซ งชำระลางนำมนสวนเกนทตกคาง
ในรขมขนและส งสกปรกบรเวณทโซน 2 คร ง
-ลางหนาดวยนำสะอาด
การบำรงผวข นพนฐานสำหรบคนท มผวผสม
-ดแลผวบรเวณทโซนดวยว ธ ดแลแบบผวมนใชผลตภณฑกระชบรขมขนและควบคมความมน
-ผวบรเวณรอบดวงตาและแกมทาเอสเซนสเพอความชมชนและครมสำหรบผวแหง
การบำรงผวแบบพ เศษสำหรบคนท มผวผสม
-มาสกหนาบรเวณทโซนเพ อขจดนำมนสวนเกนและเซลลผวเส อมสภาพ
-มาสกหนาเพ มความชมชนและบำรงผวรอบดวงตาและบรเวณแกม
-ในชวงท มอากาศเปลยนแปลง ลมพดแรงหรออณหภมตำ ผวมกจะแหงตงมากข น ควรมาสกหนาเพอเพ ม
ความชมชน หากบรเวณแกมมรอยแดงจากเสนเลอดฝอยควรนวดผวเพอกระต นการไหลเวยนของโลหต
-ควรดแลผวท งสองโซนใหสมดลเพราะอาจจะทำใหทโซนมนมากข นหรอยโซนแหงตงมากข นได
Beauty in lifestyle
16
ลกษณะของ ผวธรรมดา
ผวธรรมดา จะดนมชมชน อวบอม ดมนำมนวล เปลงปลง สขภาพด ไมมรวรอยปรากฏใหเหน และ
รขมขนเลกกระชบ
ผวธรรมดา จดเปนผวทมความชมชนทสมบรณแบบทสด ไมคอยมปญหาเรอง ผวแหง หรอ ผวมน
เกนไป ผวมความสมดลของนำมนหลอเลยงผวทวใบหนา ปญหาเรอง รวรอย หรอ สว จงดหางไกลสำหรบ
ผท มผวธรรมดา แตถาอากาศหนาวเยนหรอรอนมากกอาจทำให ผวแหงลอกหรอมนไดเชนกน
ดงน นถงคณจะโชคดม ผวธรรมดา แตถาดแลไมถกตอง ผวสวย กกลายเปน ผวเสย
เกดปญหาผวไดคะ
ตวอยาง ผวธรรมดา ท เหนไดชดทสดคอ ผวของเดก ๆ คะ ต งแตแรกเกดไปจนกระทงถงชวงวย
รน ตอมไขมนทำหนาทหลงนำมนในระดบปกต นอกจากน ผวธรรมดา ยงพบไดในวยท ลวงเลยวยเจรญ
พนธไปแลว ซงเปนผท เคยมผวมน เมออายมากขน ระดบการหลงนำมนของตอมไขมนจะลดลงจนถงเข
าสระดบปกต
การดแล ผวธรรมดา
ผ ว ธ ร ร ม ด า ต อ ง ก า ร ก า ร ล า ง ท ำ ค ว า ม ส ะ อ า ด ท เ ห ม า ะ ส ม ท ง ใ น ต อ น เ ช า แ ล ะ ก อ น น อ น
ควรเลอกใชผลตภณฑลางหนา ทไมทำใหผวแหงตง หรอ มนเกนไป จากน นใชผลตภณฑบำรงผวท
ไมเขมขนหรอบางเบาจนเกนไป มคณสมบตปกปองและใหความชมชนระหวางวน เพอปองกนการสญ
เสยความชมชนของนำใตผว
ท งนตองพจารณาถงสภาพอากาศท เปลยนแปลงไปดวย หากคณตองเผชญกบอากาศหนาวเยนเปน
ประจำ ควรเลอกใชชนดท เขมขนกวาปกตหรอถาอากาศรอน คณอาจตองเลอกใชชนดทบางเบาขน
Beauty in lifestyle
19
วธการดแลเสนผม
1. สระผมใหถกวธ แชมพผสมครมนวด ใชไดผลดไมเทาใช แชมพ แยกกบครมนวด ใชแชมพสระผมดวยนำอนเพอเปดรขมขนใน
หนงศรษะกอน แลวคอยลางออกดวยนำเยน การลางดวยนำเยนจะปดเคลอบผมเพมประกายเงางาม อยาลมวาสระผมบอยเกนไปอาจทำให
ผมขาดแรธาตและนำมนธรรมชาต
2. ใชครมนวดชนดไมตองลางออก ชวยลดผมยงพนกนโดยคงความชมชนใหผมไดทงวน บางผลตภณฑยงผสมสารปองการรงสย
ว เพอกนไมไดผมเสยเพราะถกแสงแดด อกดวย
3. อยาบดผมเพอรดนำออก เวลาใชผาขนหนเชดผม อยาขย หรอ ทำใหเกดแรงเสยดสใด ๆ ควรใชผาซบจากปลายผมขนไปหา
โคนผม
4. อยาใชเครองเปาผม บอยเกนควร ใชไดรเปาผมเกนสปดาหละ 3 ครง จะทำใหผมเสย พยายามอยาใชลมรอนจด
และอขาแตงทรงผมดวยความรอนสง เชน ใชทหนบผมใหตรง และทมวนผมแบบใชความรอน ถาทำใหควรปลอยใหผมแหงเอง
5. เลอกทรงผทสบายหว อยาถกเปยแน ๆ หรอ รวบหางมาตงเปรยะ เพราะจะทำใหหวลานเปนจด หรอเปนแถบ ทกครงทรงผมไป
ขางหลงจนตงเพอรวบเปนหางมาหรอเกลาเปนมวย แรงดงรงจะทำใหผมขาดเปนแนว โคนผมทเหลอสน ๆ กจะชฟ
6. เลมผมทก ๆ 6 – 8 สปดาห ไมไดชวยใหผมยาวเรวขนหรอก แตชวยใหผมทแตกปลายไมลามขนไปอก
7. ใชสารเคมกบผมแคพอสมควร การกดสผมอาจทำใหผมแหงเสย นำยาดดผม หรอ ยดผมจะเปลยนสภาพทางเคมของเสน
ผม ใชไปนาน ๆ ผมจะเสยชนดแกไขไมได หรอ ทำใหผมรวง ถาทำหลายอยางรวมกน เชน ทำสผมดวย ยดผมดวย กหนกเปนสองเทา
ทางทดกคอ ใชสารเคมทำผมใหนอยทสด และอยาทำหลายอยางในคราวเดยวกน
Beauty in lifestyle
21
A Recipe For Healthy Hair
เสนผมทเงางามและมนำหนกนนมตนกำเนดมาจากความแขงแรงของเสนผมนนเองซงกเหมอนกบรางกายของคณ
เสนผมกตองการความสมดลจากสารอาหารทไดรบเชนกนลองรบประทานอาหารตามสตรผมสวยกนดซกนดแลวเขยนมาเลา
ใหฟงดวยนะคะ วาไดผลอยางไรกนบาง แตอยาใจรอนนะคะ ทำใหไดอยางนอย 1 เดอนกอนแลวคอยตดสนวาไดผลหรอไม
มาเรมกนเลยคะ
นำ / Waterสวนประกอบ ¼ ของเสนผมคอนำคะ การดมนำทเพยงพอจะชวยใหมผมหนาไมบาง (ทงนขนอยระดบ
พนธกรรมของแตละคนดวยคะไมตองรอใหกระหายกดมไดคะเพราะถาหากคณรอใหกระหายซะกอนนแปลวารางกายของคณ
นนเรมขาดนำซะแลวจงไดเรงใหคณเพมปรมาณนำใหเพยงพอการดมนำมากๆนนนอกจากจะชวยเพมความชมชนใหกบผว
แลว ยงชวยใหผมเงางามและมสมผสทนมอกดวย ปรมาณทแนะนำตอวนกคอ อยางนอย 8-10 แกว / วนคะ
โปรตน / Proteinโปรตนเปนสวนประกอบทสำคญของสารเคลอบผม การไดรบโปรตนในปรมาณทเหมาะสมจะชวย
ใหเสนผมแขงแรง คณสามารถเลอกรบประทานโปรตนไดจากหลากหลายเมน ไมวาจะเปนเนอปลา เนอสตว นม ชส หรอ
ซเรยล แรธาตตางๆ / Mineralsธาตเหลก / Iron ชวยนำพาออกซเจนไปสเสนผมของคณ หากรางกายไดรบธาตเหลกใน
ปรมาณท
ไมเพยงพอ จะทำใหเสนผมขาดออกซเจน และจะทำใหรากผมไมแขงแรง ซงจะทำใหประสทธภาพของการดดซมสารอาหาร
ทเปนประโยชนตอผมลดลงอกดวย คณสามารถเพมปรมาณธาตเหลกไดดวยการรบประทานเนอแดง และผกสเขยว หรอ
จะเลอกรบประทานแบบยาเมดอาหารเสรมกไดคะสงกะส / Zinc ชวยปองกนผมรวง มอยมากในอาหารประเภทเนอสตว
และพบไดปรมาณมากในอาหารทะเล เชน หอยนางรมทองแดง / copper มความสำคญอยางมากตอเมดสของผม คณสามารถม
สผมตามธรรมชาตทสดใสไดดวยการรบประทานทองแดง ซงใอยมากใน หอย ตบ ผกสด ถว และเนอสตวตางๆวตามนตางๆ /
Vitamins
วตามน เอ มความสำคญตอความแขงแรงของหนงศรษะ เชนเดยวผวหนงสวนอนๆของรางกาย
คณควรเพมปรมาณวตามน เอ ใหกบรางกายดวยการรบประทานผกตางๆ โดยเฉพาะแครอทวตามน บ และ ซ มความสำคญตอก
ระบวนการผลดเปลยนของเสนผมรวมถงสผม หากคณไดรบปรมาณวตามน บ และ ซ อยางเพยงพอ คณจะมปรมาณเสนผมทห
นาและไมแตกปลาย ไมยากเลยคะ เพยงแคคณรบประทานผลไม ผก ซเรยล นม หรอขนมปง งายจะตาย
ลองดนะคะ ใหเวลากบรางกายในการรบสารอาหารทมประโยชนซกระยะ แลวคณจะสงเกตเหนไดถงความเปลยน
แปลง
แลวอยาลมออกกำลงกายดวยนะคะ เพราะจะเปนการชวยกระตนระบบหมนเวยนโลหต ซงจะชวยใหมผมสขภาพอกดวย
Beauty in lifestyle
22
อาหารบารงเสนผม
- ศรษะแหงและมรงแค
อาจเพราะขาดธาตสงกะสซงมมากในอาหาร เชน หอยนางรม เนอแดง
เมลดฟกทอง กรดไขมนจากนำมฤนพชทกชนด ปลาทมไขมนมาก เชน
ปลาสวาย ปลาชอน ปลาซารดน ปลาซลมอน และถวเมลดแหง
- ผมรวง
อาจเกดจากการขาดวตามนเอทมมากในขาวกลอง ปลาทมไขมนมาก ถว
ไข นม โยเกรต
- ผมกระดาง
อาจเกดจากการขาดวตามนบทมมากในอาหาร เชน ไข ผลตภณฑจากนม
- ผมเปราะแตกหกงาย
อาจเกดจากการขาดธาตเหลกซงมมากในเมลดงา ปลาซารดน ปลาทนา
เนอวว ตบ แอพรคอตแหง
- ผมเสยมาก
อาจ เ กดจากการขาดธา ตทองแดงและสงกะส ซ งทองแดงพบมาก
ในตบวว หอยนางรม ปลาซารดน ป กงมงกร เหด ถวลสง ลกพรน
สวนสงกะสพบมากในหอยนางรม เนอซโครงหม ปลาซารดน จมกขาวสาล
อาหารทชวยบำรงเสนผมโดยรวม
หาไดจากไขและผลตภณฑจากนมผกใบเขยวเขม ฟกทอง แครอท และผกอน
ๆ ทอดมดวยเบตาแคโรทน ปลาทมไขมนมาก อาหารทะเล เนอสตวไมตดมน
ขาวกลอง ถวเมลดแหง ถวเปลอกแขง ผลไมสดทกชนดทอดมดวยวตามน
ซ และทขาดไมไดคอ การดมนำเปลาใหไดอยางนอยวนละ 2 ลตร (6-8 แกว)
แลวผมคณจะสวยจนคนตะลง
Beauty in lifestyle
23
การด แลเล บ
เลบไมเพยงมไวเพอความสวยงานเทานน แตยงมประโยชนในการปกคลมและปองกนอนตรายใหแกนวสวนปลาย เลบ
ทมสขภาพดจะตองเปนเลบทแขงแรง มสชมพระเรอ ซงเลบจะเจรญเตบโตไดดเมอไดรบสารอาหารทด ตามปกตแลวเลบมอจะ
ยาวเรวกวาเลบเทา และจะยาวเรวในชวยอาย 20-35 ป หลงจากนเลบจะยาวชาลง นอกจากนเลบยงบงบอกไดถงปญหาสขภาพ
รางกาย ดงนนการกนอาหารทดไมใชเพยงแคบำรงเลบเทานน แตยงเปนการบำรงสขภาพภายในไดอกดวย
โภชนาการและการดแล
กนอาหารใหครบ 5 หมตามหลกโภชนาการ โดยเลอกกนใหแตกตางกนใน
แตละมอ
ว ต า ม น บ 2 เ ป น ว ต า ม น ท ช ว ย ใ ห เ ล บ แ ข ง แ ร ง
ไมเปราะหกงายพบมากในตบสตว เครองในสตว นม เนย ถว ชส ผกใบเขยว
ปลาและไข
ธญพช เมลดทานตะวน ฟกทอง ผกใบเขยว ชวยปองกนจดดางขาวทเกด
บรเวณเลบมอ
เลบบางแบน เลบงอน เปนลกษณะเลบทขาดธาตเหลก ซงหาไดจากเนอสตว
เนอสตวปก ปลา และผกใบเขยว
เพมการกนอาหารทมวตามนซควบคกบอาหารทมธาตเหลก เพราะวตามน
ซชวยใหรางกายดดซมธาตเหลกไดดขน
อาหารทะเล ไข เนอสตว ถว อดมไปดวยแรสงกะส
ชวยใหเลบไมหกเปราะงาย และปองกนการตดเชอของเลบ
ซ ล เ น ย ม ช ว ย ป อ ง ก น ไ ม ใ ห เ ล บ เ ป น ค ล น แ ล ะ เ ป น ร ว
แหลงอาหารซลเนยมไดแก ปลา หอย บรเวอรยสต ซเรยล
ธญพชวตามนเสรม
ชลกา ควรกน 500 มลลกรมตอวน ชวยปองกนจดดางขาวทเลบและปอง
กนเลบหกเปราะ
สงกะส ควรกน 15-20 มลลกรมตอวน ชวยบำรงเลบใหมสขภาพด
เหลก ควรกน 10-20 มลลกรมตอวน บำรงเลบ ปองกนไมใหเลบฉกงายหร
อแบนงอน
• ห ม า ย เ ห ต ก า ร ก น ว ต า ม น เ ส ร ม ค ว ร ป ร ก ษ า แ พ ท ย ก อ น
เพราะอาจมผลขางเคยง
อาหารทควรหลกเลยง
- ลดปรมาณการดมแอลกอฮอล เพราะจะทำลายการดดซม
ของวตามนบ 2 ซงมประโยชนตอการบำรงเลบ
- หลกเลยงการดมชา สารแทนนนในชาจะขดขวางการดด
ซมของธาตเหลก
- ลดการกนอาหารไขมนสง
- ลดปรมารการกนอาหารคารโบไฮเดรดสง เชน แปง
และนำตาล
Beauty in lifestyle
24
ขอแนะนำ
- ควรดแลทำความสะอาดเลบใหสะอาดอยเส
มอ อยาปลอยใหเลบดำสกปรก เพราะจะเปนแหลงท
อยของเชอโรค
- อ ย า ใ ช ย า ท า เ ล บ บ อ ย จ น เ ก น ไ ป
จำทำใหเลบเหลอง
- ไมควรกนซลเนยมเกนกวา 5 มลลกรมตอวน
อาจจะทำใหเกดผลเสยแกเลบ ทำใหเลบมอมสดำ
ทองรวง ผมรวงได
- หากกนอาหารอยางครบถวนกไมจำเปน
ตองกนวตามนเสรม
-การสบบหรทำใหเลบเหลอง เลบสขภาพไมด
Beauty in lifestyle
25
เทคนคในการดแลรปรางวนนเรามเทคนคงายๆ ในการดแลรปรางใหไดผลอยางงายๆ มานำเสนอคะ
1. ไมควรกนขนมหรอของหวานในมอเทยงและมอเยน และไมควรกนอาหารหลง 6 โมงเยน
2. ดแลรปรางดวย นำ ดมนำ 2 แกวกอนกนอาหารแตละมอ จะทำใหคณกนอาหารไดนอยลง และควรดมนำเปลาเรอยๆ
ในระหวางวน
3. หมนชงนำหนกเพอสำรวจดวา นำหนกขนหรอลด เพอตดตามผลการดแลรปรางของคณ
4. กอนกนอาหารประมาณครงชวโมง ใหกนอาหารเสรมจำพวกไฟเบอร จะทำใหหวนอยลง
5. กนอาหารในจานเลกลง เพอลดปรมาณอาหารในแตละมอ และดแลรปรางไดงายขน
6. คอยๆ ลดปรมาณอาหารลงทละนดละหนอย เพอใหรางกายไดมเวลาปรบตวสำหรบโปรแกรมดแลรปราง
7. เวลาดโทรทศน หากตดนสยชอบกนจบกนจบ ใหเตรยมผก,ผลไมสด หรอนำผก, นำผลไมสดไวเสมอ
8. อยาวางขนมหวานไวใกลมอ และควรกำจดอาหารททำใหอวน เชน นำอดลม ชอกโกแลต และหาผกผลไมมาวางแทน
9. ลงจากรถเมลกอนถงทหมายซกปายนง จะไดเดนออกกำลงไปในตว (ดแลรปรางดวยการเดนเผาผลาญพลงงาน)
10. ใชบนไดแทนลฟท ถาขนลงไมกชน
11. ปรงอาหารโดยไมใชนำมน เชน นง ยาง ตม (ดแลรปรางดวยการเลอกอาหาร)
12. เวลาออกไปกนอาหารนอกบาน ใหใสกระโปรง หรอกางเกงคบๆ จะไดกนไดนอยลง
13. การทเราไมคอยหวในชวงตนนอนใหมๆ เปนเรองปกต ลองตนแตเชา ออกกำลงกายยดเสนยดสาย แลวคอยมาอาบนำ
กนอาหารเชาเบาๆ การกนอาหารมอเชา จะทำใหกระปรกระเปรา และไมรสกหวมากในมอเทยง
14. พยายามตงเปาหมายในการดแลรปรางทเปนจรงไดและชดเจน เพราะถาตงเปาหมายสงเกนไป อาจทอใจ และลมเลกไดงายๆ
เชน อาจตงเปาทจะลดนำหนกใหได 1 ก.ก. ในหนงสปดาห
15. กนอาหารใหตรงเวลา จะไดไมหวมากระหวางมออาหาร และลดการกนจบกนจบลง ทำใหดแลรปรางไดงายขน