Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте!...
TRANSCRIPT
Килограммы долой!!!
Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00
Статистика в мировых масштабах• Количество жителей Земли с
избыточным весом непрерывно растет, их число уже достигает полутора миллиардов человек, из них 500 миллионов страдают ожирением.
Об этом свидетельствует исследование ВОЗ, проводившееся в 199 странах и посвященное проблеме избыточного веса
Количество полных людей в мире за последние 30 лет практически удвоилось.
Составляющие веса
• Костная ткань• Мышечная
масса• Вода• Жировая ткань
Соотношение тканей тела
Кости – 15%Мышцы – 45%Жировая ткань- 15%
Кости – 12%Мышцы – 35%Жировая ткань – 27%
Возрастание доли жира с возрастом
На здоровье влияет не масса тела сама по себе, а доля в ней жировой ткани
Норма для мужчин Для женщинВ 25 лет -15% 27%В 40 лет – 22% 32%В 55 лет - 25% 38%
Окружность талии – надежный показатель состояния здоровья
Для мужчин 94 см – начальный риск102 см -
основательный риск Для женщин 80 см – начальный риск88 см – существенный
риск
Избыток жировой ткани • Перегрузка сердечнососудистой
системы (инсульт и инфаркт), атеросклероз
• Искривление позвоночника и изнашивание межпозвоночных дисков
• Деформация суставов• Нарушение обмена веществ• Развитие комплексов (общение
сводится к минимуму, потеря новых возможностей)
• Непривлекательный вид
Причины роста жировой ткани• «Вес в обществе», нужда в защите (социальная причина)• Постоянный стресс ( напряжение) и его «заедание»• Обменные нарушения (эндокринные сбои)• Калорийная пища и употребление скрытых калорий
(сладкая газированная вода, копчености, творожные сырки)
• Нарушение работы кишечника• Прием гормональных препаратов• Гиподинамия• Неправильный режим дняЖИРОВАЯ ТКАНЬ – НЕИЗРАСХОДОВАННАЯ ЭНЕРГИЯ,
«ЗАПАС НА ЧЕРНЫЙ ДЕНЬ», «СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ»
Таблица калорийности
• Кока – кола (стакан) – 90 ккал
• Шоколадная конфета, шт. – 63 ккал
• Печенье с миндалем, шт – 107ккал
• Сырок творожный глазированный – 115 ккал
• Колбаса сырокопченая, 100 гр – 530 ккал
• Салат из капусты – 250 гр – 70 ккал
Механизм образования жировых запасов
• Жир образуется из съеденной пищи!• Жировые запасы всегда связаны с
«экономным» обменом веществ, когда каждая калория складывается про запас, на всякий случай.
Напряжение – желание снять напряжение самым доступным способом( получить удовольствие), а это доступная еда – неконтролируемые перекусы – набор лишних калорий – образование лишнего жира
Голод и аппетит• Стакан воды точно
определит, что действительно хочет Ваш организм
• Для поддержания весаМужчины 1500 ккал в
деньЖенщины 1200ккал в день
Основная проблема: физические затраты и съедаемые калории
• 150 лет назад – физическая работа и восполнение 3500 ккал в день
• Сейчас - постоянный социальный стресс и отсутствие физической нагрузки – 1200 ккал в день
Еда – удовольствие или поддержание жизни?
• Социальный стресс• Разнообразие готовой,
«вкусной» и «красивой» еды, вызывающей аппетит
• Изменение функции еды – обеспечение жизни, благодаря восполнению необходимых веществ для работы организма на удовольствие от вкуса
Что делать для снижения веса?
• Снимать стресс другими способами, не нарушающими здоровье
• Изменить отношение к ситуациям• Восстановить настоящую функцию еды
(калории, голод-аппетит, достаточное количество воды)
• Восполнять дефицит витаминов и микроэлементов
Концепция здоровья
ПсихологияФизическая активностьЧистый домВодаАдекватное питаниеВозобновляемость клеток
психология• Поставьте правильную цель• Ответьте себе на вопрос:
»ЗАЧЕМ?»• Проанализируйте свой
привычный образ жизни. Если жир – это защита, то от кого или от чего Вы защищаетесь?
• Необходимо найти несколько способов снятия нервного напряжения и усталости, не нарушающих здоровье
Физическая активность• Быстрая ходьба• Бег• Танцы• плаваниеЭто способы
снимающие стресс и лишние калории одновременно!!!
Таблица потери калорийВес 80 кг, время 45 минут• Ходьба в обычном темпе – 230 ккал• Бег в среднем темпе – 750 ккал• Велосипед – 320 ккал• Аэробика – 680 ккал• Плавание в среднем темпе – 315 ккал• Баскетбол – 500 ккал• Хождение за покупками – 220 ккал• Домохозяйство – 170 ккал• Сон – 50 ккал
Физическая активность
Снижение веса на 10 килограмм может полностью нормализовать сахар крови и кровяное давление
ВодаЧеловеку больше необходима
вода, чем еда.Часто жажда заменяется
желанием чего-нибудь съесть.Необходимо пить 8-12 стаканов
чистой воды каждый день утром и днем, чтобы нормализовать водный обмен
Тогда «охранный режим» снимается, отеки уходят, вес снижается
40 миллилитров на кг веса – посчитайте Вашу потребность в воде!!!
Чистое тело• Уход за своим телом
поможет с ним договориться
• Сауна, баня вовремя выводят шлаки из тела, помогают ему освобождаться, обновляться и ускоряют обмен веществ
• Прием воды или травяного чая усиливает этот процесс
Адекватное питание• Есть можно всё, но стоит ли?• Имейте таблицу калорий для
подсчета съеденного за день• Необходим полноценный
завтрак, обед и легкий ужин, а также легкие перекусы ( 2-3 за день) – 1100 ккал в день и ваш вес начнет снижаться!!!
• Ешьте сельдерей в любом виде, морскую капусту, грейпфрут – эти продукты убирают жировые отложения
90 пищевых добавок ежедневно:60 минералов16 витаминов12 аминокислот3 полиненасыщенные
жирные кислоты
• Восстанавливает истощенную нервную систему
• Восстанавливает фазы сна
• Способствует сохранению спокойствия при излишних эмоциональных нагрузках
ПАКС – умиротворённое состояние
• Повышает устойчивость к вредным факторам окружающей среды
• Силы и работоспособность в течение всего дня
• Значительно ускоряет обмен веществ
Хромвитал – жизнь с хромом
Свелтформ – стройные формы
Нормализует сахар в кровиСнижает аппетитНормализует работу кишечника
• Антиоксиданты восстанавливают все обменные процессы
• Утилизация жира происходит быстрее
• Адаптация клеток к недостатку кислорода
Антиокс – молодость форм тела
• Работоспособность и общий жизненный тонус
• Обогащает рацион йодом и железом
• Усиливает адаптацию к нагрузкам или помогает преодолеть нагрузки мегаполиса
БИСК – сила, энергия, жизнь!
• Является источником природной энергии
• Тонус и активность
• Укрепление сердца и кровеносных сосудов
ЭКТИВИ – действуем активно!
KG OFF- килограммы долой!
• Снижает калорийность пищи
• Связывает жир и выводит его через кишечник
• Нормализует работу кишечника
• Снижение аппетита в вечернее время
Женский комплекс
• Нормализует гормональный фон и естественные процессы в женском организме
Мужской комплекс
• Мужской комплекс обеспечивает слаженный процесс в гормональной сфере мужчины
Программа для снижения веса
• Пакс на ночь по 2 капсулы весь период• Мега Антиокс Хромвитал Свелтформ• KG-OFF Биск Антиокс• Хромвитал Эктиви KG – OFF Свелтформ• Женский комплекс ( мужской комплекс)• Мега Антиокс Хромвитал Свелтформ• KG – OFF Биск Антиокс
Поделитесь результатом!Поделитесь результатом!
БЛАГОДАРИМ БЛАГОДАРИМ ЗА ЗА
ВНИМАНИЕ!ВНИМАНИЕ!Будьте ЗДОРОВЫБудьте ЗДОРОВЫ