ந�ோயற்ற வோழ்விற்கு 30 குறிப்புகள்

1. தண்ணீர் �ிறைறய குடியுங்கள்.

2. கோறை� உணவு ஒரு அரசன்/அரசி ந#ோ�வும், மதிய உணவு ஒரு இளவரசன்/இளவரசி ந#ோ�வும்,இரவு உணறைவ யோசகம் செசய்#வறை*ப் ந#ோ�வும் உண்ண நவண்டும்.

3. இயற்றைக உணறைவ, #ழங்கறைள அதிகமோக எடுத்துக் செகோண்டு,#தப் #டுத்தப்#ட்ட உணறைவ தவிர்த்துவிடுங்கள்.

4. உடற்#யிர்ச்சி மற்றும் #ிரோர்த்தறை*க்கு ந�ரம் ஒதுக்குங்கள்.

5. தி*மும் முடிந்த அளவு விறைளயோடுங்கள்.

6. �ிறைறய புத்தகம் #டியுங்கள்.

7. ஒரு �ோறைளக்கு 10 �ிமிடம் த*ிறைமயில் அறைமதியோக இருங்கள்.

8. குறைறந்தது 7 மணி ந�ரம் தூங்குங்கள்.

9. குறைறந்தது 10 �ிமிடம் முதல் 30 �ிமிடம் வறைர �றைடப் #யிற்சி நமற்செகோள்ளுங்கள்.

10. உங்கறைள ஒருசெ#ோழுதும் மற்றவருடன் ஒப்#ிடோதீர்கள்.அவர்கள் #யணிக்கும் /நமற்செகோண்டிருக்கும் #ோறைத நவறு. உங்கள் #ோறைத நவறு.

11. எதிர்மறைறயோ* எண்ணங்கறைள எப்செ#ோழுதும் ம*தில் �ிறை*க்கோதீர்கள்.

12. உங்களோல் முடிந்த அள்வு நவறை� செசய்யுங்கள். அளவுக்கு மீறி எறைதயும் செசய்யோதீர்கள்.

13. மற்றவர்கறைளப் #ற்றிப் புறம் ந#சுவதில் உங்கள் சக்திறைய வீணோக்கோதீர்கள்.

14. நீங்கள் விழித்திருக்கும் செ#ோழுது எதிர்கோ�த்றைதப் #ற்றி �ிறைறய கணவு கோணுங்கள்.

15. அடுத்தவறைரப் #ோர்த்து செ#ோறோறைம செகோள்வது ந�ர விறைரயம். உங்களுக்கு நதறைவயோ*து உங்களிடம் உள்ளது.

16. கடந்த கோ�த்றைத மறக்க முயற்சி செசய்யுங்கள். கடந்த கோ�ம் உங்கள் �ிகழ்கோ�த்றைத சிறைதத்துவிடும்.

17. வோழும் இந்த குறுகிய கோ�த்தில் யோறைரயும் செவறுக்கோதீர்கள்.

18. எப்செ#ோழுதும் மகிழ்சியோக இருக்க கற்றுக் செகோள்ளுங்கள்.

19. வோழ்க்றைக ஒரு #ள்ளிக்கூடம். நீங்கள் கற்றுக் செகோள்ள வந்திருக்கிறீர்கள். சிக்கல்களும்,#ிரச்சறை*களும் இங்கு #ோடங்கள்.

20. முடியோது என்று செசோல்�நவண்டிய இடங்களில் தயவு செசய்து முடியோது என்று செசோல்லுங்கள். இது #� #ிரச்சறை*கறைள ஆரம்#திந� தீர்த்துவிடும்.

21. செவளி�ோட்டிந�ோ செவளியூரிந�ோ இருந்தோல் குடும்#த்தில் இருப்#வர்களுக்கும், �ண்#ர்களுக்கும்,நவண்டியவர்களுக்கும் அடிக்கடி செதோறை�ந#சியிந�ோ, கடிதம் மூ�மோகநவோ செதோடர்புசெகோண்டிருங்கள்.

22. மன்*ிக்கப் #ழகுங்கள்.

23. 70 வயதிற்கு நமலிருப்#வர்கறைளயும், 6 வயதிற்கு கீழிருப்#வர்கறைளயும் கவ*ிக்க ந�ரம் ஒதுக்குங்கள்.

24. அடுத்தவர்கள் என்* �ிறை*ப்#ோர்கநளோ என்#றைதப் #ற்றி ஒருசெ#ோழுதும் கவறை� செகோள்ளோதீர்கள்.

25. உங்கள் �ண்#ர்கறைள மதிக்கப் #ழகுங்கள்.26. உங்கள் ம*திற்கு எது சரிசெயன்று #டுகிறநதோ அறைத உடந* செசய்யுங்கள்.

27. ஒவ்செவோரு �ோளும் இறைறவனுக்கு �ன்றி செசோல்லுங்கள்.

28. உங்கள் ஆழ்ம*தில் இருப்#து சந்நதோஷம் தோன். அறைத நதடி அனு#வித்துக் செகோண்நட இருங்கள்.

29. உங்களுக்கு எது சந்நதோஷத்றைத செகோடுக்கோநதோ, எது அழறைக செகோடுக்கோநதோ,�ிம்மதிறையக் செகோடுக்கோநதோ அறைத நீக்கிவிடுங்கள்.

30. எந்த சூழ்�ிறை�யும் ஒரு �ோள் கண்டிப்#ோக மோறும்.