每年有成千上萬的長者

在家中跌倒。他們有許多

人嚴重受傷，有些人因而

殘疾。

「跌倒」常是由於各種潛

藏的危機所引起，這些潛

藏的危機容易受到忽視

但也容易消除。本檢查表

將幫助您尋找並消除家

中潛藏的危機。

檢查表會詢問有關在您

家中每個房間所發現的

危機。針對每個危機，檢

查表將告知您如何消除

問題。

1 2

問：在走過房間時，是否須

繞過家俱？

□ 請他人幫您搬開家俱，

以保持通道暢通。

問：您的地板上是否有小塊

的地毯？

□ 將地毯取走，或使用雙

面膠帶、防滑襯墊，以

防地毯滑動。

問：地板上是否有書籍、毛

巾、鞋子、雜誌、盒子、

毯子或其他物品？

□ 將地板上的東西撿起。

問：您是否須走過或繞過電

線？

□ 將電線捲起放在牆邊，

以避免被電線絆倒。

3 4

問：樓梯上是否有鞋子、

書籍或其他物品？

□ 勿將東西放在樓梯上。

問：是否有某些踏階破裂

或不平？

□ 修好鬆動或不平的踏階。

問：樓梯上是否有裝電燈？

□ 請在樓梯頂端及底部

上方安裝電燈。

問：是否僅有一個樓梯電

燈開關（僅在樓梯頂

端或底部）？

□ 請在樓梯頂端及底部

各安裝一個電燈開

關。可安裝會自行發

光的開關。

問：樓梯電燈是否燒壞？

□ 請更換燈泡。

問：踏階上的地毯是否鬆

動或磨損？

□ 確保地毯貼緊每個踏

階，或將地毯取下，

在樓梯上貼上防滑橡

膠踏板。

問：扶手是否鬆動或破

裂？樓梯是否只有一

側設有扶手？

□ 確保兩側都有穩固的

扶手，而且整個樓梯

都設有扶手。

5 6

問：浴缸或淋浴區的地板

是否很滑？

□ 在浴缸或淋浴區的地

板上裝設防滑橡膠墊

或自粘防滑條。

問：您在進出浴缸或從馬

桶上站起來時是否需

要支撐？

□ 請在浴缸及馬桶旁裝

扶手。

廚房：請查看您的廚

房及用餐區。

問：您經常使用的東西是

否放置在高的櫥櫃或

層架板上？

□ 將您經常使用的東西

放在低的櫥櫃或層架

板上（約在腰部高度）。

問：您的梯凳或梯子是否

不穩？

□ 如果您必須使用梯凳

或梯子，請使用有配備

扶手桿的。千萬不要將

椅子作為梯凳或梯子

使用。

7 8

臥室：請查看您的臥

室。

問：床邊的燈是否不容易伸

手摸到？

□ 將燈放置在床邊容易伸

手摸到的地方。

問：床到浴廁的通道是否漆

黑？

□ 放置一盞夜間用的小

燈，以便看清通道。某

些小夜燈在天黑以後會

自行亮起。

問：床邊是否有扶手

□ 起床時很容易跌倒，請

加裝床旁扶手。

9 10

□ 定期鍛煉。鍛煉使您更

加強壯，並改善您的平

衡及協調能力。

□ 請您的醫生或藥劑師

檢查您服用的所有藥

物，甚至檢查自行購買

之非處方藥物。某些藥

物可能會使您嗜睡或

頭暈。

□ 每年至少由眼科醫生

檢查一次您的視力。視

力不佳可能會增加您

跌倒的風險。

□ 從坐姿或臥姿起來

時，要緩慢地起身。

□ 在屋內外都要穿鞋。避

免光腳或穿拖鞋。

□ 改善家中照明。使用比

較亮的燈泡。螢光燈比

較明亮，費用也較低。

□ 在房間中採用統一的

照明最為安全。在漆黑

的地方增加照明。懸掛

質地較輕的窗簾，以減

少双光。

□ 在所有踏階的邊緣漆

上具有對比的顏色，以

便您能夠更清楚的看

到樓梯。例：深色木頭

上使用淺色的油漆。

11 12

□ 將緊急求救電話號碼

用大字寫下放在每台

電話旁邊。

□ 考慮隨身佩戴一個警

報裝置，以備您跌倒

後無法站起時可用來

發出求救信號。

□ 若你使用手機，請設

定簡碼撥號，有需要

時可以馬上連絡家人

朋友請求協助。

13 14

慈濟醫院 長者防跌小組

（由國民健康局「99-101 年度建立

臨床與社區之整合性老人跌倒防制

網模式及其成效評估計畫」委託）