آموزش ساده مدیتشین یا مراقبه
DESCRIPTION
مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن است. این تمرکز میتواند بر روی یک صدا،عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس، فرائض دینی و …صورت گیرد. هدف از این کار آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آرامش، و کاهش استرس است. مدیتیشن موجب ارتقای شخصیت و رشد روحانی و معنوی می شود.مدیتیشن می تواند به آرامش افراد در استرس، به حفظ سلامتی و به بهبودی بیماران کمک کند .کسانی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام می دهند، همکمتر دچار اضطراب و افسردگی می شوند و هم شادمانی و رضایت بیشتری از زندگی دارند. مدیتیشن آرامش عمیقی ایجاد می کند که در آن احساس توازن و تعادلفکری خواهید کرد. دستاورد این تعادل فکری افزایش بصیرت، ارتقای افکار، وخونسردی در برخورد با مشکلات است. آرامش و خود شناسی بیشتر و پذیرش بهتردیگران روابط اجتماعی را نیز دگرگون می کند. مدیتیشن با ایجاد شرایط رهاییاز استرس می تواند به کاهش علائم بسیاری از بیماریها کمک کند.TRANSCRIPT
- 1. :
2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4. . . . . . . . . . . . . . 24 23 . . 5. . . . . . . . . . : . . . . . . . . . . 6. . . . . 7. : 1- 2- 3- ) ( 4- 5- : . . . 8. . . . . . . . . . . . : . . . . 9. . . . . . . . . 10. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11. . . . . . . . . . . . 500 . . 2500 . . . . . ... . ... 12. : . . . . . . . . . . . . 13. 6 . . . 1- 2- 3- : 4 . 4 4 . . . . 14. 20 . 20 : . : 20 . 15. : . : . . . : : . . . . . : : . . : . .)( ) ( . . 16. : )( . )( . . . . . . . . . : ! . . . . . . : 17. . . . . . . . ... . . . : . . . . . . . . . . : . . . 18. . . . . : : ) ( . . . . ) :( ) ( " :Serenity) ".( . . : . . . . . . . : )( 19. . . . : 5000 ) ( . ) ( . . . Relaxation ... . : 1< < ) .( 101 10 15 9 . . . . 2< < ) ( . 5 ... ) 5 . (. 3< < . 20. 5 ). ( 4< < . 5 . 5< < ) ( . 6< < . . 7< < . 8< < ) ( . . 9< < ) ( . . . ). .( 10< < . ) ( ) . ( 21. . . . 11< < 110 10 . 30 ). 11 (. : < . . . < 8910 . )Customize(. < NAC) ( 11 . . < . < . < Relaxation ...