"Страна Здоровья" №5(47)

2015 Июнь | 1 СТРАНАЗДОРОВЬЯ

КОЛОНКА РЕДАКТОРА

Первого июня мы отмечаем всемирный день защиты де-тей. Именно это определило тематику июньского номера. У детей начинаются каникулы, а родители по-прежнему на работе. И это, безусловно, головная боль для мам и пап. Чем занять детей, как организовать присмотр за ними, как обезопасить от тех неприятностей, с которыми они могут столкнуться, предоставленные сами себе? Моя подруга, у которой двое детей, решает вопрос просто: «Не маленькие, сами себя займут, их же двое!» И действительно – дети прекрасно ладят между собой. Но однажды они пригла-сили к себе в гости друзей со двора и так увлеклись игрой в бомбочки, сбрасывая яйца с балкона, что подруге по-том пришлось оплачивать покраску соседской машины, которая была припаркована под окнами и пострадала от обстрела. Поэтому давайте подумаем вместе, чем же можно помочь детям и себе, чтобы им не было скучно, а нам за них – страшно. Приятного прочтения!

-а.у

п.ктуе,и

Журнал «Страна здоровья. Путеводитель для всей семьи» №5(47) Июнь 2015Учредитель издания/ООО «Бионика Медиа Инновации»Издатель/ООО «Бионика Медиа»Председатель Совета директоров/Ирина КрасивскаяГенеральный директор/Алексей ДроздовРуководитель проекта, главный редактор/Наталья Плеханова Заместитель главного редактора/Елена СамохинаОтветственный секретарь/Ольга КлещеваВедущий дизайнер/Александр ЛаринДизайнер/Наталья ПривалихинаВерстальщик/Надежда БорлаковаФоторедактор, цветокорректор/Александра БорисоваКорректор/Екатерина КузнецоваФотограф/Игорь ЧунусовРуководитель отдела полиграфии/Наталья НадворскаяАдрес редакции, издателя 117420 Москва, ул. Профсоюзная, д. 57, подъезд 3, «Страна здоровья. Путеводитель для всей семьи»тел./факс: (495) 786-25-41, 332-02-61Журнал зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ №ФС77–60759 от 11.02.2015 г.Тираж – 350 000 экз.Периодичность – 10 номеров в год.Рекламное издание. Цена свободная.

– символ конца статьи.Любое воспроизведение материалов или их фрагментов на любом языке возможно только с письменного разрешения издателя.

Реклама

ООО «Бионика Медиа»тел.: (495) 786-25-57, e-mail: [email protected]Руководитель отдела/Анастасия ПономареваМенеджеры по работе с клиентами/Елена Гуркина, Дарья Боровская

Отдел по работе с рекламными агентствами

(495) 786-25-57, e-mail: [email protected] Распространение

Официальные партнеры – аптечная сеть «А5», аптечная сеть «Авиценна», аптечная сеть «Медуница», аптечная сеть «Нэвис», сеть лабораторий «ИНВИТРО», сеть клиник «МЕДСИ», поликлиники Москвы и Санкт-Петербурга.

Отпечатано в типографии ООО «Доминико» 105005 г. Москва, ул. Радио, д. 14, корп. 1

куч

Редакция не несет ответственности за информацию, орфографию, пунктуацию и стилистику рекламных материалов.

Визит к специалисту28 Не откладываем визит к неврологу!

Психология38 Болезнетворная зависть

Тест40 Вы завистливый человек?

Уроки красоты44 Солнце зовет: выбираем средства

для загара

Дорога 50 и старшеРаздел для зрелых

Больной вопрос47 Если не хватает воздуха...

На заметку51 Беспощадная борьба

на картофельных грядках

Дорожная развязкаРаздел для всей семьи

Делай раз55 Поступь нежная,

легкий стан…

Больной вопрос58 Яд как лекарство

На заметку60 Идеальный напиток в жару66 Запах изо рта – причина отказа

в приеме на работу

Правильный выбор61 Чтоб была всегда горячая вода64 Лосьон и крем Клирвин для ухода

за проблемной кожей

Полезная еда69 Осторожно, витамины!72 Сканворд

язкамьи

ок в жару

е

а...

Старт3 Хит-парад

Тема номера 4 Школьные каникулы: один дома 7 Скрытая угроза… под ногами10 Море в городе

Дорога 0–16Раздел о детях

Конкурс14 Здоровый малыш

Тест16 Ваш подход

к воспитанию ребенка

Правильный выбор18 Навстречу лету: выбираем средства

передвижения

Дорога 16–50Раздел для взрослых

Больной вопрос21 Современные

методы диагностики кожи головы и волос

36 Поддержи вены в тонусе!42 Здоровые ноги – это не миф!

На заметку23 Лето без проблем24 Елена Байкова: «Худеем на шашлыке!»32 Жара… Опасна или нет!?34 Заплыв в подгузниках

СОДЕРЖАНИЕ

ХИТ-ПАРАД

Список покупок ИюньСкорая помощь для сердца Лето зовет нас на отдых на природу. Но, увы, и переедание, и прием алкоголя, и физиче-ская или эмоциональная нагрузка, и резкие перепады температуры, напри-мер при заходе в холодную воду – все это может спровоцировать сердечный приступ. Стоит позаботиться о своем сердце и обновить дачную, походную или автомобильную аптечку, добавив в нее Нитроспрей.* Нитроспрей – это нитроглицерин, который не надо рассасывать под языком и который удобно принимать в экстренных ситуациях: просто нажал на дозатор – и лекарство сразу начинает всасываться. Кроме того, Нитроспрей может храниться при температуре до 30°С, не теряя своих свойств в течение 3 лет. А это значит, что скорая помощь для сердца будет всегда под рукой.

Семейный ингаляторИнгалятор ПАРИ Компакт будет полезен как взрослым, так и детям с 4 лет. Бронхит, бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких (в т.ч. обусловленная длительным курением), аллергия, ОРВИ – все эти заболевания можно лечить с по-

мощью ингалятора ПАРИ Компакт. Лекарственный аэрозоль, рекомендованный вашим доктором для небулайзерной терапии, во время ингаляции проникает в бронхи и бронхиолы и оказы-вает там свое лечебное действие. Благодаря встроенным кла-панам вдоха аэрозоль расходуется экономно, а клапаны выдоха в мундштуке и маске для взрослых позволяют не прерывать ингаляцию на время выдоха.

Чтобы мозг был в тонусеХронические нарушения мозгового кровообращения приводят к нарушениям памяти и внимания, головным болям и головокружениям, нарушениям сна, снижению на-строения и депрессии. Современный препарат Диваза* с оригинальным механизмом действия помогает справиться с этими неприятными проявлениями недостаточного кровоснабжения мозга. Он улучшает когнитивные функции, уменьшает проявления психической и физической усталости, повышает активность и мотивацию, снижает интенсивность головной боли и головокружения, уменьшает проявления эмоциональной лабильности, тревоги и депрессии, улучшает качество сна. Препарат выпускается в удобной для применения форме – таблеток для рассасывания. Прием препа-рата можно сочетать с лечением любыми другими препаратами, назначенными врачом.

* Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ4 | Июнь 2015

ОДИН ДОМА

ТЕМА НОМЕРА

С началом долгих летних каникул

родительские заботы резко ме-няются: больше не надо по утрам

собирать ребенка в школу, а по вече-рам проверять, все ли уроки он выучил. Но при этом возникает новая проблема: как оставлять ребенка на целый день без присмотра взрослых? Для решения этой проблемы многие родители отправляют детей в детский лагерь. А как быть, если школьник по разным причинам остался на каникулах дома? Что могут сделать родители в этой ситуации, чтобы их

ребенок не скучал и не натворил бед? На эти и другие во-

просы отвечает наш эксперт.

Школьные каникулы: Ольга Жукова


– Ирина Анатольевна, для многих родителей школьные каникулы – период особых волнений, ведь в это время дети целыми днями остаются дома одни без присмотра взрос-лых. Как должны вести себя роди-тели, чтобы хоть в какой-то степени контролировать ситуацию?– Самое лучшее – постараться все-таки не оставлять детей, особенно младшего возраста, дома одних без присмотра взрослых на длительное время. Родители должны понимать, что в такой ситуации все запреты и нравоучения взрослых, скорее всего, будут игнорироваться: оставшись один, ребенок будет смотреть теле-визор, сидеть за компьютером, гу-лять или играть в электронные игры столько, сколько захочется ему, а не сколько разрешают родители. Очень важно с раннего детства формировать и развивать у детей чувство ответственности и само-стоятельности. Если ребенок остает-ся дома один, накануне вечером ро-дителям нужно вместе с ребенком спланировать, чем он будет зани-маться завтра, когда взрослые будут на работе. Такой план должен быть разнообразным и интересным, иначе ребенок просто не будет его выпол-нять. Постарайтесь запланировать не только игры и прогулки, но и небольшие поручения, которые ре-бенок может выполнить самостоя-тельно. Это добавит ему чувства ответственности.

– Если ребенок остается на целый день один, какими словами родите-ли могут его подбодрить, чтобы он

не скучал и не обижался на взрос-лых за то, что его оставили одного?– Пожалуй, в этой ситуации не столько важны слова (потому что в каждой семье они свои), сколько их смысл. Родители должны тер-пеливо объяснить ребенку, что они не могут остаться с ним дома, что им обязательно нужно идти на ра-боту и у них нет иного выхода как оставить его ненадолго дома одного. Очень важно объяснить, что родите-ли считают своего ребенка вполне взрослым и ответственным, поэто-му могут оставить его одного, что они верят в него и знают, что в их отсутствие он будет вести себя как настоящий хозяин дома и не будет делать ничего такого, за что потом ему будет стыдно. Обязательно ска-жите ему, что вы его очень любите и доверяете ему. Объясните ему, что день пролетит быстро, а вечером вы вернетесь с работы и поиграете с ним (или пойдете гулять в парк). Если в отсутствие родителей ваше чадо что-то натворит, не спешите его наказывать – спокойно объясните, что этого делать не следует. Скажите ему, что вы очень переживаете за него, когда он остается дома один, поэтому он должен вести себя как взрослый.

– В ситуации «один дома» дети могут столкнуться с разными проб-лемами. Как родители могут обе-зопасить их и уберечь от неприят-ностей?– Безопасность ребенка в целом зависит от того, насколько хоро-шо он подготовлен к повседневной

Ирина Анатольевна Сальникова, канд. психол. наук, клинический психолог, нейропсихолог московского Центра психосоматической медицины и психотерапии «Алвиан»

Наш эксперт


жизни, насколько твердо он усво-ил основные правила тех-

ники безопасности и пра-вильно ли он понимает,

почему нельзя делать то или это: почему нельзя баловаться спичками, откры-вать дверь незна-комым людям, высовываться из окна, пользовать-

ся электроприбора-ми и т.п. Будет полез-

но лишний раз все это повторить и еще раз объ-

яснить, почему этого нельзя делать и что может случиться при

нарушении этих правил. Помните, что нельзя запугивать его страшными по-следствиями, которые могут случить-ся при нарушении этих правил, иначе он будет бояться оставаться один. Оставляя младшего школьника одно-го на целый день, убедитесь, что он знает, как разогреть себе обед и чем можно перекусить до прихода роди-телей. Если вы сомневаетесь, что ре-бенок усвоил все ваши наставления, можно вместе с ним составить веселые инструкции-подсказки – например, к холодильнику можно прикрепить

подробную инструкцию про то, как разогреть обед, а на входную дверь по-весить смешной рисунок или таб личку с предупреждением: «незнакомым не открывай, спроси, кто там». Принимая все эти меры предо сторожности, не за-бывайте напоминать своему ребенку о том, что вы в него верите и знаете, что все будет хорошо.

– Оставшись дома без взрослых, многие дети младшего возраста чув-ствуют себя одинокими. Что могут сделать родители, чтобы облегчить им вынужденное одиночество и скрасить долгие часы ожидания ро-дителей?– Ваш ребенок обязательно должен знать, в какое время вы, родители, вер-нетесь домой. Это нужно объяснить ему на доступных примерах и никогда не обманывать его ожидания, т.е. не опаздывать. Желательно сделать так, чтобы у ребенка всегда была возмож-ность в случае необходимости позво-нить родителям. «Восполнить» часы детского одиночества родители могут совместным досугом в вечернее время: можно поиграть с ним в его любимую игру, почитать ему книжку, послушать его рассказ о том, как прошел день и чем он занимался.


Нельзя также забывать, что во время летних каникул во многих школах и клубах открыва-ются городские лагеря, летние спортивные секции и различные кружки детского творчества. Узнайте, что из этого есть поблизости от вашего дома. Это может быть школа иностранного языка, кружок робототехники, школа юных художников, астрономов или журналистов, студия танцев, фристайла или скейтборда. В городских лагерях для школьников проводятся экскурсии и квесты, мастер-классы и кинопоказы, командные игры и различные соревнования. Это может быть хорошей альтернативой одиночеству для тех детей, кто на лето остался дома.

2015 Май | 7 СТРАНАЗДОРОВЬЯ

Современные дети – гении в электронике, мастера интернет-серфинга, но очень часто напрочь лишены элементарных навы-ков общения с живой природой. Они не отличают подорожник от лопуха, коров видели только по телевизору, а живую змею – в луч-шем случае в террариуме. К слову о последнем – лучше бы так и

оставалось, но, согласитесь, никог-да не знаешь, где может произойти такая встреча. Поездка в детский лагерь, на дачу или просто на пик-ник может стоить немалых нервов и здоровья, а порой – даже жизни, поэтому не поленитесь лишний раз напомнить ребенку, что во-круг него живут тысячи живых существ, и не все они безобидны.

СкрытаяКогда приходит лето и школьная учеба за-канчивается, любой родитель стремится отправить свое чадо подальше от загазо-

ванного города – куда-нибудь, где свежий

воздух, много зелени, солнца, и витамины

буквально растут под ногами. Но нужно пом-

нить, что под ногами ребенка могут оказать-ся не только витамины, и перед отъездом четко

проинструктировать его, как вести себя при

встрече… со змеей.

угроза… под ногами Екатерина Груздева




Вездесущие пресмыкающиесяАреал обитания змей очень ши-рок. Эти пресмыкающиеся живут в горах, песках, болотах, лесах, полях и воде, они забирают-ся в расщелины камней, дупла, трухлявые пни, норы грызунов, стога сена и даже подвалы жи-лых домов. Они умеют лазать по деревьям и прекрасно плавают. Питаются змеи в основном на-секомыми, земноводными, мел-кими грызунами и птицами, ры-бой. Конечно, человек не входит в их «меню», но он порой бывает

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ:1. Не ходить одному. Даже совсем недалеко. В поисках воды и пищи змеи иногда под-бираются совсем близко к человеческому жилью. Попутчик в случае укуса змеи поможет пострадавшему добраться до места, где окажут помощь.2. Носить закрытую одежду и обувь. Если намечается выход в лес, поле и т.п., нужно надевать плотную закрытую обувь и свободные (не обтягивающие!) штаны из плотной ткани, чтобы в случае нападения змея не смогла прокусить ткань и ухватить тело. Ребенку обязательно закрывать и верхнюю часть туловища, поскольку из-за небольшого роста он может получить укус выше пояса. Чем ближе укус к голове – тем он опаснее.3. Вооружаться. Конечно, не для битвы, а скорее для того, чтобы ее избежать. Найти крепкую длинную палку (желательно раздваивающуюся на конце) и водить ею вокруг себя по траве. Это увеличит обзор почвы под ногами, а шуршание отгонит змей, если они есть в округе.4. Шуметь. Конечно, не голосить на весь лес (у змей плохой слух), а периодически топать и шаркать ногами. Змеи боятся людей и чувствительны к вибрации, поэтому стараются поскорее уползти восвояси.5. Внимательно смотреть под ноги. Очень часто на змей наступают, принимая их за палки, сухие листья, или просто когда наобум шагают в траву, лопухи, заросшие ямы и т.д. Поэтому под ноги смотреть строго обязательно, а особо густые места обходить или предварительно «прозондировать» палкой.



слишком любопытен или невни-мателен, и тогда они нападают. Увидев змею, ползущую по своимделам, нужно замереть и дать ей возможность скрыться. Ни в коем случае не трогать ее, не кидать камнями, не тыкать палкой и не преграждать ей путь. Если змея отдыхает на солнышке, свернув-шись калачиком, лучше всего ее просто аккуратно обойти. Змея, защищающая свою кладку или лишенная путей отхода, обычно приподнимает переднюю часть туловища и начинает шипеть. Тут важно не терять самообла-дания, остановиться, замереть, потом медленно, не поворачи-ваясь к змее спиной, отойти назад.

Ядовитые и не оченьНа верхней челюсти у ядовитой змеи 2 зуба, внутри которых рас-полагаются полые каналы, веду-щие к железе, вырабатывающей яд. При укусе яд впрыскивается в тело жертвы, разносится кровью по всему организму, и отравляет его. Время действия отравляюще-го вещества может варьировать от нескольких минут до несколь-ких часов и даже суток (в зави-симости от массы тела жертвы, размеров змеи и ее ядовитости). Яды разных видов змей оказы-вают разное действие на орга-низм: они могут менять состав крови, разрушать сосуды, пара-лизовывать нервную систему и т.д. Россиянам повезло – самые ядовитые змеи в мире у нас не

Уж отличается от гадюки наличием

на голове 2 пятен желто-го, рыжего или красного

цвета.

водятся. Но все же и на рос-сийских просторах есть эти пре-смыкающиеся, опасные для че-ловека. В первую очередь это гадюка, ящеричная змея, щито-мордник. Змеи средней поло-сы России выходят из зимней спячки в апреле-мае и начинают охотиться. В это время, а также в начале лета их яд – самый опасный и концентрированный. К концу лета активность яда снижается, поскольку он по-стоянно расходуется для охоты, но он продолжает оставаться опасным для здоровья человека.В царстве змей есть и безо-бидные для людей, напри-мер уж, медянка, некоторые виды полозов. Но любую из этих змей в траве можно при-нять за ядовитую (кусаться они тоже могут) или, что го-раздо опаснее, спутать ядо-витую с безобидной змеей.

Если укусилаЕсли ребенок был укушен змеей, взрослые должны быть немедлен-но проинформированы. Тут ни в коем случае нельзя стесняться и замалчивать этот факт. Очень желательно запомнить, как вы-глядела змея, чтобы можно было предположить степень опасности укуса. Об ухудшении состояния после укуса ребенок тоже должен сообщать. Ну и из мер, которые он может предпринять самостоя-тельно – как можно меньше дви-гаться и пить больше воды.


Лето – прекрасное время для поездки на

курорт или на дачу рядом с речкой или озером. Но, к сожа-

лению, не у всех есть возможность попасть

на морское побере-жье, да и не каждый

водоем в черте города или за его пределами

предназначен для купания. Спасти си-

туацию помогут аква-парки, ведь для их по-сещения даже не при-дется покидать город. Что стоит учесть при посещении городской

акватории?

На любой вкусСегодня практически в каждом го-роде, даже не очень крупном, мож-но найти аквапарк, а то и несколь-ко. Более того, двери подобных заведений открыты для посетите-лей не только летом, но и в зимний период. Причем аквапарк – это не просто обычный бассейн с до-рожками, а целая россыпь водных

аттракционов. Здесь можно найти бассейны с фонтанами, экстре-мальные спуски, водопады, водные горки, водяные пушки, джакузи и много других водных развле-чений. Люди, предпочитающие спокойный отдых, могут выбрать для себя менее активные занятия: процедуры в spa-центре, посеще-ние банного комплекса, массаж.

МОРЕВ ГОРОДЕ

Мария Маркович



Собираемся в аквапаркЛюбой аттракцион – это потен-циальная опасность для здоровья. Конечно, сотрудники аквапарков следят за соблюдением правил безо пасности на воде, что значи-тельно снижает риск возникнове-ния угрожающих здоровью посе-тителей ситуаций. Тем не менее, отправляясь с семьей или друзья-ми в аквапарк, стоит сохранять бла-горазумие. Для этого достаточно выполнять определенные правила, которые помогут избежать травм и сохранить только радостные вос-поминания об отдыхе.

Надо взять с собой:• купальные принадлежно-сти (купаль ник, плавки, шорты, шапоч ку и др.) без металлических частей и украшений, которые могут зацепиться за детали аттракционов и привести к травме;

пару полотенец – одно постелить на лежак, второе, чтобы вытираться после купания (можно взять по-лотенце и в прокат, но стоимость услуги может не входить в стои-мость билета); шлепанцы удобные, не скользя-

щие и из быстро сохнущих мате-риалов, чтобы уберечься от травм на мокром полу и грибковой ин-фекции; надувные нарукавники или жилет

для ребенка, если малышу меньше 10 лет или он плохо плавает, чтобы помочь ему удержаться на воде (надув ные игрушки для этой цели не подойдут); очки для плавания; средства гигиены (гель для душа,

мыло, шампунь, мочалку), чтобы до посещения бассейна и горок, а также перед уходом из аквапарка принять душ.

4 ПРИЧИНЫ ДЛЯ ПОСЕЩЕНИЯ АКВАПАРКА1. Водные процедуры Конечно, принять душ или полежать в ванне можно и дома. Однако это не подарит ярких эмоций, не заменит настоящего плавания, аквааэробики и разнообразных водных аттракционов. В аквапарке можно провести время весело и активно: покататься с водных горок или поучаствовать в командных соревнованиях.2. Релакс и уход за собойПриходя в аквапарк, можно устроить себе настоящий spa-день: посетить сауну, сделать расслабляющий или антицеллюлитный массаж и провести косметические процедуры для лица и тела.3. РазвлеченияПомимо основных развлечений (бассейнов, водных горок и др.), многие аквапарки предлагают своим посетителям и другие возможности интересно провести время. Можно поиграть в боулинг, бильярд, дартс, пинг-понг или на игровых автоматах или перекусить в одном из ресторанов, выбрав кухню по своему вкусу.4. Празднества и торжества Многие люди хотят, чтобы их День рождения или другой праздник запомнился надолго. Одна из по-следних модных тенденций – проведение торжеств в аквапарке. Здесь каждый гость найдет занятие по душе. Да и само по себе посещение аквапарка становится запоминающимся событием.

Цены на вход-ные билеты в аква-

парк – от 450 рублей и выше в зависимости от возраста посетителя

и проведенного в заведе-нии времени.



Правила безопасности Внимательно читайте надписи.

Практически все развлечения в аквапарках имеют ограничения по возрасту и весу. Обычно эти данные есть на специальных табличках или плакатах. Там же указывается сте-пень опасности аттракциона. Также вы всегда можете уточнить любую информацию у инструкторов.Выбирайте правильную позу.

Некоторые аттракционы требуют определенного положения тела. Например, с горки нужно катать-ся на спине, ногами вперед, держа руки вдоль тела или скрещенными на груди, а в воде рекомендуется не-много приподнимать ноги, чтобы не удариться о дно бассейна. Уточняйте глубину. Бассейны в ак-

вапарках могут быть разные – от дет-ских «лягушатников» до взрослых, глубиной более 2 м. Если вы плохо плаваете, то выбирайте неглубокие бассейны. Обращайте внимание на оборудо-

вание. Если это возможно, перед спу-ском с горки проверьте, нет ли на ней видимых повреждений. Например, часто элементы горки могут быть плохо зашлифованы, а на высокой скорости при спуске это может стать причиной появления ссадин и синя-ков. Убедитесь, что около бассейна есть спасательные круги. Следите за детьми. Если ребенок

съезжает с горки, страхуйте его в бас-сейне у спуска. Не отпускайте детей одних плавать в глубоких бассейнах для взрослых, не оставляйте малы-шей без присмотра, не позволяйте им купаться в одиночку. Ребенок

младше 5 лет должен постоянно на-ходиться на расстоянии вытянутой руки от взрослого. Не спешите. Скользкий пол у бас-

сейна и лесенки, залитые водой, мо-гут стать причиной травм. Ни в коем случае не бегайте и не разрешайте это делать детям. Ходите аккурат-но, спускайтесь в воду медленно, не толкайтесь, держитесь за поручни, не поднимайтесь на лестницу к аттрак-циону, если на ней уже наблюдается небольшое столпотворение.

Чистота – залог здоровья!Многих посетителей волнует вопрос заражения инфекционными заболе-ваниями, которые можно «подхва-тить» в аквапарке. Не стоит бес-покоиться: этот риск значительно ниже, чем в общественном транс-порте или гипермаркете. В аква-парках используют современные и безопасные способы очистки воды и бассейнов. С этой целью приме-няется не старая добрая хлорка, а озонирование (обработка озоном) с последующим пропусканием через специальные многослойные филь-тры. Вода в аквапарках должна тща-тельно и регулярно проверяться в лаборатории на содержание вредных веществ, бактерий и уровень рН. По вашему требованию сотрудники развлекательного заведения должны предоставить соответствующие до-кументы, подтверждающие безопас-ность воды.Хотя, конечно, стоит рассчитывать и на собственное благоразумие: не пользоваться чужими вещами и со-блюдать правила личной гигиены.

ВХОД ЗАПРЕЩЕН!Есть несколько ка-тегорий клиентов, которым крайне не рекомендуется посе-щение аквапарка: беременные жен-

щины; страдающие забо-

леваниями сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем; обладатели чув-

ствительной кожи, склонной к аллерги-ческим реакциям; люди, недавно по-

лучившие травмы.

Запрещено спускаться с горки

стоя, лежа на животе или спине, головой вперед,

сидя спиной вперед. Все эти позы значительно

повышают риск травм!

Фотографии и мини-рассказ о вашем ребенке высылайте по адресу: 117420 Москва, ул. Профсоюзная, д. 57, подъезд 3, журнал «Страна здоровья».

Или по электронной почте: [email protected]

Не забудьте указать имя и фамилию малыша, возраст и город проживания (кроме этого необходим ваш полный адрес с индексом и контактный телефон).

КОНКУРС

Журнал

«Страна здор

овья»

объявляет фоток

онкурс

«Здоровый

малыш»

Максим Лесовой,

10 месяцев, Новосибир

ск

Федор Тимохин,4 года, Подольск

Анна Рогова, 1 год 9 месяцев, Курган

ИЩИТЕ ФОТО ВАШЕГО РЕБЕНКАВ INSTAGRAM@STRANAZDOROVYA

РА

ЗД

ЕЛ

О Д

ЕТЯ

Х

Макар Мишуков, 6 лет 10 месяцев, Жуковский

41 2

Вы волевой человек?

Вы способны идти на компромисс по

вопросу, где нужно учить ребенка?

Вы советуетесь с мужем, выбирая

способы наказания ребенка?

Вы вовлекаете в ва-ши семейные споры

окружающих?

Вы спорите с воспитательни-цей (учителем) о правильности ваших методов

воспитания?

Вы выби-раете способы

поощрения ребенка вместе

с супругом?

За советом и поддержкой

ребенок обра-щается в пер-вую очередь

к вам?

Вы уделяете своему ребен-ку внимание

каждый день?

В любом споре по поводу ре-

бенка вы зани-маете позицию «виноватого», «побежденно-го» человека?

Для вас превы-ше всего покой

в семье?

Вы всегда сами наказываете

ребенка за его проступки?

В поисках причин плохого поведения

ребенка вы уступае-те мнению мужа?

Вы ходите на роди-тельские собрания вдвоем с мужем?

Вы прислушиваетесь к советам супруга по воспитанию ребенка?

Все советы родных и близких по воспи-танию детей вы принимаете «в штыки»?

Вы планируете режим дня ва-шего ребенка вместе с мужем?

Вы доверяете вос-питание своего ре-

бенка бабушкам и дедушкам?

Вы чувствуете себя виноватой за непра-вильное поведение

вашего ребенка?

В спорах с родными о воспитании вы

идете им навстречу, не отказываясь и от

своего мнения?

Вы охотно прислуши-ваетесь к мнению род-ных и близких о пра-

вильности воспитания вашего ребенка?

Няню для ребенка подбирал

ваш муж?

Вы верите в реко-мендации педагогов

и психологов по воспитанию детей?

Вы уверенный в себе человек?

Вы читаете литера-туру, посвященную принципам совре-

менного воспитания детей?

Ваш подход Тестдля мам

Евгений Тарасов,психолог

3

нетда


Вы придерживаетесь принципа нападения в разрешении любых конфликтов и споров по вопросам воспитания вашего ребенка. При этом в борьбе за приоритет своего собственного мнения вы можете порой забывать об интересах ребенка, ведь главное для вас – быть по-бедительницей, а не докопаться до истины. А если и ваш муж занимает подобную позицию, то ваш ребенок может страдать от вашей общей непоследовательности и рассогласования требований к нему.

Вы исповедуете принцип сотрудничества и придерживаетесь конструктивного подхода к вопросам воспитания вашего ребенка. Вы предпочитаете искать истину, а не стремиться к удовлетворению собственных амбиций. И наверняка ваш главный девиз в воспитании своего ребенка: «Понимание и поддержка!»

Увы, ваш принцип избегания в вопросах воспитания своего ребенка – это показатель безраз-личия к его проблемам. И потому в отношениях с ребенком на первый план у вас выступает стремление к собственному спокойствию, из которого вытекает нежелание брать на себя хоть какую-нибудь ответственность.

Ваше поведение в любых острых вопросах воспитания вашего ребенка проистекает из прин-ципа подчинения любому мнению родных и близких. А это показывает вашу неуверенность в себе, беспомощность, результатом которых становится то, что вы достаточно легко посту-паетесь собственным мнением, всегда готовы принять на себя практически любую вину за ошибки воспитания ребенка ради сохранения хотя бы внешнего спокойствия в семье. Увы, ваша позиция способна формировать неправильные стереотипы детского представления об образе матери (и женщины вообще). И вряд ли ваш ребенок не только в настоящее время, но и в дальнейшем станет обращаться к вам за советами и поддержкой.

к воспитанию ребенкаКлюч:

4

2

3

1


ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

ЛЕТУ:НАВСТРЕЧУ

ВЫБИРАЕМ

СРЕДСТВА

ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

Навстречу солнцу в погожий денек непременно хочется ехать! Чтобы ветер в лицо, тело в непрерывном движении, а мелькающие мимо пейзажи размытыми от скорости мазками складывались в картины импрессионистов. Осталось выбрать средство передвижения по тротуарам, пешеходным дорожкам и паркам. Какие виды личного транспорта по-пулярны в городе этим летом?

Лидия Серебрякова


Лонгборд. Разновидность скей-та, а точнее говоря, его праро-дитель. Когда в моду вошло катание с прыжками и трюка-ми на коротких досках, каза-лось, что лонгборды свое от-служили. Но сейчас, в XXI в., они получили вторую жизнь. Перемещаться на лонгбордах можно как в горах по серпанти-нам, так и в мегаполисе – по ас-фальту. От скейтов их отличает больший диаметр и мягкость колес, удлиненная доска (дека), устойчивость и возможность

развивать высокие скорости. Длина лонгбордов – от 140 см до 3 м. Различные формы дек предназначены для разных сти-лей катания. Среди основных видов катания на лонгборде можно выделить круизинг или карвинг, подразумевающий езду по паркам и городским улицам, скоростной спуск с высоких гор и холмов, а так-же фристайл – дисциплину, включающую выполнение трюков и слайдов (сколь-жений по поверхностям).

Скейтборд. Скейт был изо-бретен калифорнийскими серферами, которые, в на-дежде получить больше адре-налина на суше, прикрутили колеса к доске для серфинга. Поворачивать или как-либо управлять ею было невозмож-но, поэтому на первых скейт-бордах катались исключи-тельно с горок. И лишь через 20 лет доска получила новую форму: загнутый хвост и края, позволяющие спортсменам маневрировать. Сейчас скейт-бординг считается зрелищным видом спорта, подразумеваю-щим выполнение на роли-ковой доске всевозможных трюков. Но оставим экстрим

профессионалам, ведь можно просто кататься, получая удо-вольствие от процесса. Размер стандартного скейта около 80 см в длину и 20 см – в ши-рину. Причем от роста и веса спортсмена размер доски не зави сит, имея лишь ограни-чение по нагрузке – до 100 кг. Мини-скейты рассчитаны на детей до 6 лет, не обладая осо-быми техническими характе-ристиками, призваны занять место первого личного транс-порта. При выборе скейтборда большое значение имеют ко-леса. Мягкие колеса, которые плохо держат скорость, больше подходят для катания в рампе, а жесткие – для езды в парках.

Размер стандарт-ного скейта около

80 см в длину и 20 см – в ширину.


Самокат. Это несложное техни-ческое устройство, знакомое каждому с детства. Для того чтобы начать движение, ездок одной ногой встает на площад-ку, а второй отталкивается от земли. В результате самокат по-лучает ускорение и продолжает двигаться по инерции. Кататься на нем можно с 2 лет. В детских моделях, как правило, 3 колеса для лучшей устойчивости, есть корзинки для игрушек, музы-кальные и световые сигналы.

Взрослые самокаты выполнены из стали или авиационного алю-миния и выдерживают нагрузку до 120 кг. Существуют трюковые самокаты, разработанные для уличного спорта, популярного у подростков. Для катания по городу лучше предпочесть само-кат с прорезиненными колесами среднего размера. Кстати, чем не способ совместить приятное с полезным: размяться после рабочего дня и заодно объехать пробки по дороге домой?

Беговел. Глупо в наше время изо-бретать велосипед, но адаптиро-вать его для маленьких спортсме-нов – отличная идея. Именно это произошло с беговелом, детским велосипедом без педалей, кото-рый также известен как вело-кат, ранбайк или велосамокат. Для детей от 5 лет можно подо-брать велосипед на любой вкус. Ну, а если ребенку всего 2 или 3 года? Ждать, пока чадо дорастет до 4-колесного и составит компа-нию родителям на велопрогул-ке? Не обязательно. Беговел от-личает безопасная низкая рама, чтобы даже маленький ребенок мог легко доставать ногами до земли. Сиденье и руль регули-руются по высоте, так что мож-но подобрать железного «коня»малышу точно по размеру, и он

будет расти вместе с наездником. Даже самые маленькие модели беговелов выдерживают вес до 25 кг, а обычно – до 50 кг. При этом они легкие, что позволяет ребенку самостоятельно подни-мать, переносить или спускать беговел со ступенек. На беговеле юный спортсмен может кататься по асфальту, грунту, пересечен-ной местности, запросто съедет с бордюра и преодолеет любые кочки. Скорость при этом все-цело зависит только от жела-ния малыша, но для детишек от 2 лет велокаты часто комплек-туются тормозами. Благодаря первому средству передвиже-ния ребенок быстрее научится держать равновесие и пересядет на обычный двухколесный ве-лосипед раньше сверстников.



СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДЫ ДИАГНОСТИКИ КОЖИГОЛОВЫ И ВОЛОССуществует мнение, что для определения проблем волос нужны только анализы крови. Однако это не совсем так. Существуют также методы специализированной диагностики самой кожи головы и волос. Рассмотрим их.

В сп

РА

ЗД

ЕЛ

ДЛ

Я В

ЗР

ОС

ЛЫ

Х


1. Трихоскопия – осмотр кожи волосистой части головы под увеличением. Причем важна не столько сама эта диагностиче-ская процедура, сколько трактов-ка увиденных результатов, оцен-ка изменения состояния кожи во-круг фолликулов и самих стерж-ней волос, что требует от врача соответствующей квалификации. Увиденную картину необходимо связать с общим осмотром, жа-лобами пациента. Трихоскопия может длиться от 10 до 20 минут,

полученные фотоматериалы со-храняются в напечатанном или электронном виде в архиве врача. 2. Фототрихограмма (ФТГ) – специализированная диагности-ческая процедура, которая про-водится в 2 этапа, с интервалом в 1 день. Волосы на определен-ном участке головы подбрива-ют, а затем оценивают отросшие через 48 часов, подсчитывая их длину, толщину, количество на см2. Подбривается совсем небольшой участочек, он очень быстро зарастает и становит-ся незаметен, никак не мешая укладке. Место подбривания фиксируется в фотоматериалах, в последующем ФТГ проводит-ся именно в этой зоне. Нельзя заменять один метод дру-гим, они оба имеют свою диагно-стическую ценность. 3. Метод обзорных фотографийповодится в стандартизирован-ных условиях: в одном и том же месте, при стандартизированных освещении, парамет рах фотосъем-ки, положении головы пациента. Данные исследования повторяют каждые 3–4 месяца лечения, что-бы объективно оценить результат. В ряде случаев могут понадо-биться другие виды исследова-ний, такие как патоморфологиче-ское исследование кожи головы(биопсия), иммуногистохимиче-ские исследования.Оценивается совокупность прове-денных исследований, а не каждое по отдельности.

ТРИХОЛОГИЯ

М.В. Халдина, главный врач клиники трихологии и косметологии «БиоМи Вита», кординатор об-разовательных программ International Association of Trichologists, научный редактор журнала«Трихология»


2015 Июнь | 23

Лето – один из самых счастливых периодов в жизни ребенка. Почти каждый отправ-ляется куда-нибудь отдыхать: к бабушке в деревню, в детский оздоровительный лагерь, на турбазу, в поход, на море.Основные «болезни» детского лета – травмы и ссадины, пищевые отравления, солнеч-ные ожоги, укусы змей и насекомых, ядовитые растения и грибы, глистные инвазии. Детей, постоянно находящихся в движении и поиске новых приключений, сложно за-страховать от подобных событий. Но по крайней мере перед отправкой на отдых нужно убедиться, что ребенок здоров. Результаты самых простых анализов расскажут врачу все о состоянии ребенка.

Лето без проблем


Василий Юрасов, канд. мед. наук, зам. директора по медицинским вопросам «Независимой лаборатории ИНВИТРО»

Общий анализ крови Для врача – это «кладезь» информа-ции. Общий анализ крови (ОАК) в первую очередь сообщает об уровне гемоглобина в организме ребенка. По-ниженное значение может быть связа-но с наличием патологии, дефицитом железа или витаминов у ребенка. Показатели СОЭ и наличие лейкоци-тоза сообщат врачу о наличии воспа-ления, а также хронического инфек-ционного или вирусного заболевания у маленького пациента.

Общий анализ мочиРезультаты общего анализа мочи по-могут оценить состояние почек и мо-чевыводящих путей, а также исклю-чить инфекционный процесс в них. Белок в моче – показатель плохой гигиены или, что гораздо серьезнее – наличия воспаления в мочеобразую-щей системе организма. Количество эритроцитов в моче – важный для врача показатель. Клетки крови в моче могут свидетельство-вать о повреждении мочеобразующих

путей. Наличие кристаллов укажет на риск камнеобразования в почках.

Анализ на аллергию Если у ребенка в прошлом отмеча-лись аллергические реакции, нужно обследоваться на аллергию. Чтобы определить, на какое именно расте-ние в период его цветения возникает аллергия, сегодня достаточно просто сдать кровь на анализ. Лаборатор-ное исследование выявляет антитела, вырабатывающиеся в повышенном количестве, к специфическим белкам, содержащимся в пыльце цветущих растений. Понаблюдайте за своим ребенком. Обратите внимание на его поведе-ние, жалобы на самочувствие, если они есть, внешний вид, аппетит. Об-ратите внимание на то, быстро ли он утом ляется или наоборот – слишком активен. Все эти признаки в сово-купности помогут оценить состояние здоровья ребенка, обратить внимание на нарушения в работе организма и вовремя посетить врача.

СТРАНАЗДОРОВЬЯ

БОЛЬНОЙ ВОПРОС


– Елена, сколько време-ни в среднем нужно чело-

веку, чтобы прийти в форму? – Надо отталкиваться от того, ка-

кой вес нужно скинуть. Понятно, что 30 кг человек не сможет сбро-сить за 3 недели. Если говорить о месячном результате, здесь нужно обратить внимание на важный мо-мент: чем больше исходный вес, тем больше можно сбросить. Если

человек весит, допустим, 120 кг, он может сбросить за месяц 12 кг. А если, скажем, 70–80 кг, то за месяц можно избавиться от 6–10 кг.

– Что же для этого нужно? – Прежде всего, нужно чаще есть, желательно 5–7 раз в день. В норме чувство голода наступает примерно через 3–3,5 часа. У полных людей естественное чувство голода часто

«Худеем на

шашлыке!»Елена Байкова:

НА ЗАМЕТКУ

– Елени

ве–

Современная жизнь полна стрессов и проблем,

которые мы привыкли заедать. Поэтому для многих очень актуаль-на проблема борьбы с избыточным

весом. Сегодня секретами похудения с нашими читателями делится дието-

лог, врач-психотерапевт, специалист по снижению веса и работе с нарушения-

ми пищевого поведения и пищевой зависимостью Елена Байкова.

БеседовалВиталий Карюков


отсутствует. Вернее, они его не осо-знают, потому что научились есть всего лишь 1 раз в день. На пути к снижению веса мы пре-следуем 3 цели. Первая заключается в восстановлении пищевого поведе-ния, чтобы человек начал ощущать голод. Вторая – сделать так, чтобы человек не боялся еды и понимал, что только с помощью питания он похудеет. И третья цель – ускорить обменные процессы за счет учаще-ния питания.

– А как подобрать правильныйрацион?– Нужно обязательно включить в него жи-вотный белок. При этом мясо и море-продукты должны быть обезжирен-ными. Потому что толстое тело не нуждается в живот-ном жире, у него есть свой пока в запасе. Среди продуктов выбирайте грудку курицы или индейки, телятину. Если покупаете говядину, выбирайте са-мую ее постную часть. Если яйцо – употребляйте лучше яичный белок, потому что в желтке много жира. Если это рыба, то ее калорийность не должна превышать 100 ккал на 100 г. Но если у человека имеются такие заболевания, как, например, воспа-ление или камни в почках, лучше будет ограничить потребление белка из мяса и морепродуктов, заменив его вторичным белком, например творогом.

– Какую же роль в по-худении играет жи-вотный белок, ска-жем, мясо?– Любой живот-ный белок дает чувство насы-щения и, самое главное, запускает обменные процес-сы. Помните о том, что мясо обязательно должно быть в кусочках. Котлеты, тефтели, рулеты, лазанья – все это не подходит, ведь желудочно-кишечному тракту в этом случае

нет необходимости много работать. Поэтому заме-

чательно, к примеру, ху-деть на шашлыке, что актуально к дачному сезону.Кроме белков, на ва-шем столе обязатель-

но должны быть слож-ные углеводы: крупы,

макароны, кусочек черного хлеба. Самый невыгодный при

похудении сложный углевод – это картофель, но и его можно иногда себе позволить. Если же хочется быстрее похудеть, то потребление картофеля лучше ограничить.

– Лучше есть овощи в сыром или отварном, тушеном виде?– Тушеные овощи теряют почти все микроэлементы и витамины. Вареные овощи имеют высокий гликемический индекс. Например, людям с сахарным диабетом нельзя есть вареную свеклу и морковь. Если


у сырой моркови гликемический ин-декс 30, то у вареной он почти 70. Сахар быстро всасывается в кровь, и вырабатывается инсулин, а это гормон, который блокирует расщеп-ление всех жиров. Многие думают, что можно похудеть, например, на винегрете. На самом деле он активно способствует набору веса.

– Как должен выглядеть дневной рацион человека, решившего по-худеть? – Позавтракать надо в первые 1,5 ча-са после пробуждения. Даже если не хочется, как таблетку, надо принять еду. Встала, налила себе 250 г борща и приготовила 100 г свежего салата. Можно добавить 20 г черного хлеба. На второй завтрак можно съесть, например, 100 г гречневой каши, 60–65 г телятины и свежий овощнойсалат (130 г).Примерно через 3–3,5 часа обед –

примерно 90 г темного риса (лучше шлифованного,

т.к. у него ниже глике-мический индекс),

100–120 г рыбы, 120 г салата.Еще через 3,5 часа – ку-сочек рыбы с огурцом или

90 г макарон, 65 г грудки ин-

дейки и 130 г ква-шеной капусты.

На пятый прием пищи берем кусочек черного хлеба

(30 г), кладем на него куриную груд-ку (60 г), огурцы, помидоры (130 г).

– Можно ли есть на ночь?– Да, это и есть последний прием пищи – в течение 2 часов перед сном. Например, если вы ложитесь спать в 2 часа ночи, то с 12 до 2 вы можете спокойно поесть. Налейте себе, ска-жем, тарелку борща с мясом, возь-мите салат, который ели утром, но исключите сложные углеводы (хлеб, макароны, кашу, картофель). Вместо супа можно поесть мясо с овощами.

– А сладкое можно?– Если мы хотим хорошо похудеть, нужно ограничить количество слад-кого. Поэтому лучше отказаться от десертов. Если все же отказываться не хочется, то употребляйте их сразу после приема пищи, а не в течение дня – в качестве перекуса (но не более 2–3 раз в день). Самые луч-шие компоненты для десертов – это цитрусовые и ягоды (можно купить свежезамороженные). Объем одного десерта должен составлять пример-но 50 г.

– Время между приемами пищи должно быть строго регламенти-ровано?– Главное – соблюдать 5–7-разо-вый цикл питания. Если человек рано лег и поздно встал, то все равно 5 раз в течение дня он должен при-нять пищу, сокращая промежутки между едой. Чтобы не пропускать очередной прием пищи, можно заво-дить себе будильник на мобильном телефоне.

– Наверное, все знают, что в тече-ние дня полезно пить воду. Какой

НА ЗАМЕТКУ


ее объем в среднем требуется че-ловеку? И какие напитки можно также смело употреблять, не боясь прибавить в весе?– В день надо выпивать 1,5–2 л воды. Чай, кофе без сахара можно употреблять в любом количестве. По диетическим рекомендациям разре-шено не более 2 ч. л. сахара в день. То есть можно подслащивать себе чай каждый раз по пол-ложечки и вы-пивать его после еды. Что касается заменителей сахара, то диетологи считают, что здоровому человеку можно есть в день до 6 таблеток. Но нужно иметь в виду, что все-таки это нагрузка на поджелудочную железу, и стараться быть с этим аккуратнее.

– Сегодня достаточно популярны различные монодиеты…– Я категорически против них. Человек просто должен научиться питаться правильно. В этом случае он похудеет и сохранит результат. Все монодиеты выстроены на голо-де. Когда человек начинает худеть на любых монодиетах, то это проис-ходит не за счет жира, а за счет мы-шечного каркаса. Другими словами, человек просто съедает собственные мышцы. Чем чаще человек садится на такие диеты, тем сложнее ему худеть в дальнейшем.

– Почему в том рационе, который вы советуете, нет творога, кефира? – Все кисломолочные продукты способствуют замедлению обмен-ных процессов, поскольку они не требуют усиления перистальтики желудочно-кишечного тракта, дают

организму очень малое количе-ство белка и, соответствен-но, при их потреблении никакой на-грузки на те-ло нет. Своим пациентам я начинаю вводить творог, когда они уже похудели до нуж-ного уровня, чтобы стаби-лизировать налаженный процесс и зафиксировать вес. Творог очень хо-рошо помогает при сохранении веса, поскольку после его употреб ления быстрее наступа-ет чувство голо-да. Поэтому су-ществует питание для снижения веса и питание для его сохра нения.

– А есть еда празд-ничная…– Совершенно верно. Тот же самый вине-грет мы раньше ели только по праздникам. Это же касается тортов и колбас. А теперь мы привыкли употреблять это ежедневно. Когда же наступает праздник, уже не знаешь, чем себя и побаловать. Как тут не набрать лишний вес! Так что питаться надо правильно.

е саего

празд-

рно. не-ли

икам. ортоврь мы еблять Когдаздник,м себяк тут не ес! Так что

авильно.


Когда поможет невролог?Зачастую пациенты очень смутно пред-ставляют, чем именно занимается нев-ролог, и ошибочно считают, что в сферу его деятельности входят все заболевания, затрагивающие работу нервной системы, включая психические нарушения. Но это не совсем верно. К неврологическим принято относить только те заболевания, в основе кото-рых лежит нарушение структуры или

Татьяна Долгова, врач-терапевт

Врач-невролог, один из тех узких специалистов, о существовании которых боль-шинство из нас обычно вспоминает только в случае возникновения каких-то очень серьезных проблем. А между тем, профилактическое посещение этого специалиста сегодня рекомендуется не только пациентам, уже имеющим какие-либо заболевания нервной системы, но и относительно здоровым людям.

Не откладываем визит к неврологу!


ВИЗИТ К СПЕЦИАЛИСТУ


функций различных отделов (или клеток) нервной системы – перифе-рической и вегетативной, головного и спинного мозга. Психические за-болевания – это результат проблем с высшей нервной деятельностью головного мозга, их диагностикой и лечением занимаются психотерапев-ты и психиатры.Условно все неврологические заболе-вания можно разделить на несколько больших групп: двигательные нарушения; полинейропатии и поражения пери-

ферических нервов; дегенеративные заболевания; параличи; пароксизмальные расстройства

(мигре нозные, сосудистые); инфекции и воспалительные забо-

левания и т.д.Чаще всего причиной для обращения или направления к неврологу стано-вятся заболевания, связанные с позво-ночником и спинным мозгом – остео-хондроз, радикулит, люмбаго, гры-жи межпозвонковых дисков. В этом случае основной жалобой пациен та становится боль в спине – острая (жгучая, «стреляющая») или постоян-ная (ноющая, тянущая), которая вы-нуждает больного человека постоянно принимать обезболивающие средства и ограничивать двигательную актив-ность. Нередко к болевому синдрому присоединяется мышечная слабость, особенно заметная при поражении шейного отдела, при котором во время обострения нарушается сила и под-вижность рук. Также в области иннер-вации пораженных нервов может на-рушаться чувствительность – участок

кожи теряет чувствительность или наоборот – внезапно появляется ощу-щение покалывания, ползания мура-шек и т.д.Не менее частым поводом для об-ращения к неврологу становятся приступы сильной головной боли мигренозного характера. В этом слу-чае заподозрить причину проблемы позволяет локализация и характер самой боли (приступообразная, пуль-сирующая, в одной половине голо-вы – в области глаза, виска, лба), а также наличие типичных для ми-грени сопутствующих симптомов: предшествующей приступу «ауры» (зрительных и двигательных нару-шений), тошноты, резкой реакции на яркий свет, громкие звуки и запахи во время приступа. Очень сложной и важной невроло-гической проблемой сегодня счита-ются т.н. вегетативные расстройства, обусловленные поражением нервов, отвечающих за иннервацию разных внутренних органов. Главная особен-ность этих нарушений – они «маски-руются» под симптомы других за-болеваний и требуют тщательного обследования. Так, например, при дисфункциях симпатического от-дела вегетативной нервной системы нередко возникают приступы серд-цебиения, сопровождающиеся по-вышением артериального давления, непри ятными давящими ощуще-ниями в области головы и сердца. При парасимпатических приступах пациент жалуется на одышку, голо-вокружение, тошноту, усиленное по-тоотделение, а в некоторых случаях – метеоризм и учащение стула.

Июнь 2015 | 29


ВИЗИТ К СПЕЦИАЛИСТУ

Неврологическое обследова-ние: когда и какоеКак и к любому узкому специали-сту, к неврологу пациенты чаще все-го попадают по направлению тера-певта, но при необходимости (если

есть какие-то неврологические симптомы) можно обратиться

за консультацией и напря-мую. Но в любом случае

при первичном обра-щении необходимо пройти клинико-неврологическое обследование, во время которого врач не только подробно расспро-сит пациента, но и

тщательно изучит состояние перифери-

ческой и центральной нервной системы.

Обязательно проверяетсякожная чувствительность –

безболевым (штриховым) раздра-жением кожи неврологической иглой. Определяется сила сухо-жильных рефлексов – то самое постукивание молоточком по ко-лену, локтевому суставу и т.д. Так-же больного человека обязатель-но попросят пройтись, постоять в определенной позе, согнуть и разо-гнуть ноги и руки, т.к. эти простые на первый взгляд действия очень наглядно демонстрируют врачу работу разных отделов головного мозга.Если обращение к врачу было про-филактическим, то скорее всего, та-кого неврологического осмотра для диагностики будет достаточно – на дополнительное обследование па-циент обычно направляется при выявлении каких-то нарушений. Но несколько раз в жизни даже относительно здоровому челове-ку рекомендуется проходить спе-циальную диагностику.

Возраст 35–40 лет 40–50 лет 50–60 лет 60+ лет

Периодичность посещений

1 раз в 2 года 1 раз в 2 года 1 раз в год 1 раз в год

Что обследовать неврологический осмотр

офтальмоскопия

биохимический анализ крови

неврологический осмотр


рентгенография позво-ночника и черепа (кра-ниография)


неврологический осмотр

исследование остроты слуха



УЗИ кровоснабжения головного мозга

вневрологический осмотр

исследование остроты слуха



эхоэнцефалография

компьютернаятомография

Что исключить нарушение крово-снабжения головного мозга

остеохондроз, повреждение структур спинного мозга

сосудистые заболевания головного мозга

опухоли головного мозга

межпозвонковые грыжи

нейросенсорная тугоу-хость

хроническая ишемия головного мозга

рассеянный склероз

хроническая ишемия головного мозга

болезнь Паркинсона

болезнь Альцгеймера

Июнь 2015 | 31 СТРАНАЗДОРОВЬЯ СТРАНАЗДОРОВЬЯ

При заболеваниях позвоночника: заменить матрас на ортопеди-

ческий (с достаточной жестко-стью); подобрать оптимальную по вы-

соте и форме ортопедическую подушку; стараться следить за осанкой

(особенно сидя); ежедневно делать упражнения

на укрепление мышц спины; не носить тяжести более 5 кг

или равномерно распределять нагрузку на оба плеча; 1–2 раза в год проходить курсы

лечебного массажа; найти время на посещение пла-

вательного бассейна; отказаться от ношения обуви на

высоком каблуке.

При заболеваниях сосудов головного мозга: перейти на диету с низким

содержанием животных жиров и соли; отказаться от курения и ко-

феинсодержащих напитков;

ежедневно гулять не менее 30–40 минут; избегать чрезмерных физических нагрузок и стрессов; ежедневно выполнять упражнения для укрепления

сердечно-сосудистой системы; компенсировать имеющиеся заболевания сердца и сосудов

(ИБС, стенокардию, артериальную гипертензию).

При болевых синдромах (мигрени, головной боли напряжения и т.д.): спать ежедневно не менее 6–8 часов в темное время суток,

ложиться в одно и то же время; избегать стрессов (при необходимости принимать седа-

тивные препараты); свести к минимуму употребление какао, красного вина,

пива, подсластителей, глутамата и других провоцирующих продуктов; избегать гипогликемии (частое дробное питание); отказаться от курения; избегать перегревания на солнце; при работе за компьютером каждые 40 минут делать пере-

рыв на 5 минут.

И, конечно, не менее важно вовремя посещать врача, осо-бенно если появились какие-то подозрительные симптомы (повторяющаяся головная боль, шум в ушах, головокруже-ние и т.д.).

Советы на каждый деньНесмотря на тяжесть неврологических заболеваний большинство из них очень хорошо поддается профилактике, причем не только медикаментозной. Даже соблюдение таких простых рекомендаций, как регулярный полноценный сон – не менее 6–8 часов в сутки, или дозированная физическая нагрузка, укрепляющая кровеносные сосуды, играют очень важную роль. Поэтому невролог обязательно советует своим пациентам стараться следовать правилам, обеспечи-вающим комфортные условия для работы нервной системы.


– Какая температура может считать-ся «жарой»?– Для каждого региона жара имеет свое температурное значение. Для средней полосы это дневная тем-пература выше 29°С или среднесуточ-ная – выше 23,4°С.

– Кому нужно особенно вниматель-но относиться к своему здоровью в жару?– По данным Всемирной организа-ции здравоохранения жара наиболее опасна для детей, пожилых людей, одиноких, проживающих в городе в экологически неблагоприятных зо-нах (например, рядом с автотрассой

или промзоной), а также для людей, которые живут на последних этажах высотного дома. Также в зоне ри-ска находятся пациенты с сердечно-сосудистыми, бронхолегочными за-болеваниями, сахарным диабетом, на-рушениями мозгового кровообраще-ния (например перенесшие инсульт), депрессией. – Что нужно делать, чтобы обезопа-сить себя в жару?– В первую очередь больше пить – не менее 2–3 л жидкости в день. В жару, когда организм интенсив-но расходует влагу, рекомендуется пить на 2–3 стакана воды больше,

ЖАРА… Опасна или нет!?

Летняя жара для многих

людей – настоящее ис-пытание. Еще бы, ведь она

может стать причиной пере-грева, тепловых ударов и обез-воживания организма, а в ряде случаев привести к инфарктам, инсультам и гипертоническим

кризам. Поэтому давайте разбе-ремся, как себя нужно вести

в жару, чтобы избежать печальных послед-

ствий.

Жители се-верных широт бо-

лее чувствительны к жаре, поэтому им нужно быть особо вниматель-

ными при отдыхе на курортах.

НА ЗАМЕТКУ

чем обычно. При этом усердствовать и удваивать норму тоже не стоит, это может вызвать задержку жидкости в организме. Желательно при себе всегда иметь бутылочку с водой – простой, столо-вой или минеральной. А вот сладкая газировка и пиво принесут больше вреда, чем пользы.Пить нужно небольшими глотками и часто. Даже если пить совсем не хочет-ся, рекомендуется делать несколько глотков через каждые 15–20 минут. Если вы занимаетесь спортом, нужно выпивать больше воды: пол-литра за 2 часа до тренировки и по 50–100 мл каждые 20 минут во время занятий. В этом случае лучше пить минераль-ную или немного подсоленную воду.

– Кстати, о воде – нужно ли чаще принимать душ?– Конечно, только душ должен быть прохладный, а не холодный. Не сле-дует чрезмерно охлаждать организм, поскольку это приводит к рефлектор-ному возрастанию образования тепла, а также может вызвать приступ сер-дечной боли. Не стоит пренебрегать советом носить во время жары легкую светлую одежду из натуральных тка-ней, включая головной убор, который уменьшает воздействие на головной мозг инфракрасной части солнечно-го спектра, приводящей к тепловому удару.

– Что делать, если в жару понизи-лось давление?– Некоторое снижение уровня ар-териального давления в жару – это

нормальная адаптивная реакция, которая не требует никаких меро-приятий. Но если снижение артери-ального давления сопровож дается такими симптомами, как голово-кружение, выраженная слабость, сердцебиение или перебои в работе сердца – необходимо обратиться к врачу. Ни в коем случае не назна-чайте сами себе дополнительные препараты, в т.ч. мочегонные, если у вас отекли ноги. Все назначения должен делать только врач!

– Кстати, а есть ли какие-нибудь лекарства от жары?– Специальных препаратов нет. Но существуют препараты с адаптоген-ным действием, помогающие орга-низму легче переносить нагрузки, в т.ч. температурные. Например Милдронат 250 мг, который изу-чался именно в таком качестве в НИИ клинической кардиологии им. А.Л. Мясникова. Его можно принимать во время жары по 1 кап-суле 2 раза в день. Он способствует адекватному обеспечению клеток кислородом и защищает их от воз-действия токсических продук-тов обмена. Тем самым повышает устойчивость организма, оказывает тонизирующее действие и повы-шает работоспособность. Так что во время жары Милдронат (250 мг) может быть полезен для уменьше-ния негативного влияния высокой температуры на организм. Соблюдайте эти простые правила, и пусть жара вам принесет только удовольствие!

Чтобы рассчи-тать дневной

объем потребляемой воды, умножьте массу

тела в килограммах на 40. Например, при весе 50 кг потребуется

2 000 мл (2 л).

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

НА ЗАМЕТКУ


Грудничковое плавание – это со-временная методика оздоровления, направленная на популяризацию здорового образа жизни, воспитание грамотного отношения к своему здо-ровью с детских лет. Дети направ-ляются на грудничковое плавание с целью профилактики респиратор-ных заболеваний, вирусных инфек-ций, болезней опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем. За-нятия способствуют слаженной работе детского организма: норма-лизуют функциональное состояние сердечно-сосудистой системы и ор-ганов дыхания, улучшают обменные процессы и процесс газообмена в легких, а также оказывают положи-тельное влияние на формирование личности ребенка. Вода – это среда, в которой заро-дилось все живое на Земле. Девять

месяцев в утробе матери малыш развивается в околоплодных водах и рождается с врожденным пла-вательным рефлексом. Поэтому занятия грудничковым плаваньем можно начинать с рождения при условии, что ребенок здоров. Для малыша занятия комфортны – он плавает в привычной среде, рас-слабляется, успокаивается. За счет активных плавательных движений мышцы получают симметричную гармоничную нагрузку, укрепляют-ся и развиваются. Нагрузка намышечный аппарат за счет норма-лизации кровообращения стимули-рует «созревание» тазобедренных суставов, увеличивает обогащение кислородом головного мозга. В результате происходит улучшение регулирующего действия централь-ной нервной системы, активация

Заплывв подгузниках


психомоторного развития ребен-ка, нормализация деятельности сердечно-сосудистой системы. Ма-лыш вовремя садится, встает, на-чинает ходить. Давно замечено медиками и роди-телями, что такие дети лучше спят, становятся более спокойными, у них улучшается аппетит, исчеза-ют кишечные колики. Они рань-ше своих сверстников овладевают физическими навыками и, главное, реже болеют. Грудничковое пла-ванье – мощный закаливающий фактор.В детской клинике «МЕДСИ в Благо вещенском переулке» юных пловцов, а также их родителей объ-единил «Клуб грудничкового пла-вания». Здесь под руководством опытных инструкторов малыши осваивают навыки плавания с пер-вых месяцев жизни. Сначала они индивидуально начинают плавать в ваннах, а потом вместе с мамами осваивают плавание в бассейне.Перед началом занятий в бассей-не мамы проходят обследование в одной из клиник «МЕДСИ». А по воскресеньям на базе детских кли-ник «МЕДСИ» ведет свою работу «Мамина школа», где одно из заня-тий посвящено теме грудничкового плавания и практическим рекомен-дациям специалистов по этой теме. Занятия в «Маминой школе» про-ходят бесплатно, и посетить их мо-жет, предварительно записавшись, любой желающий.«Первые навыки, которые полу-чают у нас малыши, начиная с

месячного возраста, – это задержка дыхания, ныряние поливом, ны-ряние и плавание под водой. В дальнейшем малыши уже вместе с мамами переходят плавать в бас-сейн. После занятий грудничковым плаванием дети быстро адаптиру-ются в водной среде, бесстрашно ныряют и плавают под водой, а в дальнейшем, при посещении дет-ских учреждений, реже болеют», – отметила зав. отделением реаби-литации и физиотерапии детской клиники «МЕДСИ в Благовещен-ском переулке» Татьяна Николаев-на Самородова. Грудничковое плавание – не только полезное для здоровья, но и зре-лищное мероприятие. Поэтому в детской клинике «МЕДСИ в Благо-вещенском переулке» решили сде-лать доброй традицией проведение чемпионатов по грудничковому плаванию, где малыши при под-держке инструкторов и родителей демонстрируют приобретенные навыки грудничкового плавания. Первый такой чемпионат здесьсостоялся 31 мая, в канун Дня за-щиты детей. Несмотря на нежный возраст, юные спортсмены в борьбе за победу продемонстрировали от-личные навыки грудничкового пла-вания, сдали установленные норма-тивы и получили разряд «молодого пловца». Специалисты утверждают, что пла-вание благоприятно сказывается на настроении и самочувствии крохи и дарит заряд позитивной энергии малышам и их родителям.

НА ЗАМЕТКУ

Комплексное лечение ХВН включает ношение ка-чественного компрессионного трикотажа, поддер-живающего необходимое давление (и при этом, за-метим, выглядящего вполне современно и стильно!), выполнение специальных упражнений и примене-ние препаратов местного и системного действия, способствующих поддержанию тонуса венозной стенки и ее укреплению, – венотоников. Выбор таких лекарств в наше время достаточно велик – и среди них можно выделить отечественный препа-рат Венарус. Почему многие выбирают именно его?

Татьяна Долгова


Все ближе лето, начинаются первые по-

настоящему теплые, а то и жаркие дни... И многие, особенно женщины

после 30, вдруг начинают чувствовать, что к вечеру ноги становятся тяжелыми,

отекшими, особенно после рабочего дня, проведенного стоя за прилавком или сидя за компьютером. Это может быть симпто-

мом весьма распространенного за-болевания – хронической венозной

недостаточности (ХВН) нижних конечностей.

ВЕНЫ В ТОНУСЕ!ПОДДЕРЖИ


Вместе с венотоником Венарус может быть назначен первый капсу-лированный тромболитик – Тромбовазим, созданный на основе при-родного фермента субтилизина. Он способствует очищению про-света сосудов и устранению осложнений хронической венозной недостаточности, оказывает дополнительное защитное действие на сосудистую стенку, что помогает предотвратить образование новых тромбов. Тромбовазим применяется с лечебной целью в дозе по 800 Ед. (1 капсула) 2 раза в сутки – утром и вечером. Продолжительность его приема – не менее 20 дней.

1. Действует на основной механизм ХВНОснову препарата составляет комбинация 2 действующих веществ – биофлавоноидов диосми-на и гесперидина, блокирующая воспалительные реакции и предотвращающая повреждения венозной стенки и разрушение клапанов. Тонус вен повышается, уменьшается их растяжи-мость, а заодно и проницаемость капилляров: на них Венарус тоже действует, при этом ка-пиллярные стенки становятся более устойчивыми к механическим воздействиям. Улучшается микроциркуляция, снижается застой венозной крови, повышается лимфоотток – все это способствует и восстановлению нормального снабжения ног кислородом и питательными веществами, и уменьшению отеков, и устранению связанных с ними болезненных ощущений.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

2. Уменьшает проявления симптомов ХВНСистематическое, в соответствии с инструкцией, применение этого венотоника позволяет уменьшить степень клинических проявлений ХВН как органической, так и функциональ-ной природы – это делает препарат эффективным на любой стадии заболевания, включая и начальную. Венарус рекомендуется применять и в сочетании с другими препаратами, и с компрессионным трикотажем, в случае необходимости – и перед операциями, и после них, что позволяет снизить риск рецидивов.

3. Снижает риск осложнений ХВНТо, что Венарус не только поддерживает сосуды в тонусе, но и защищает их внутреннюю поверх-ность и структуру от повреждений (как говорят специалисты – обладает ангиопротекторным действием), помогает заметно снизить риск тромбофлебита и тромбоза – ведь тромбы обра-зуются именно на поврежденной, воспаленной сосудистой стенке. Для усиления этого эффекта Венарус часто рекомендуется использовать в сочетании с препаратами-тромболитиками.


ПСИХОЛОГИЯ

38 | Июнь 2015

Евгений Тарасов, психолог

Зависть черная… Зависть белая… Зависть зависти – рознь. То, что в народе обычно величают белой завистью, нередко может служить стимулом, мотивом к достижению высоких целей, высоких результатов, стимулом прогресса! Скажем, завидующий начитанности, образованности какого-то уважаемого, зна-чимого для него человека сам начинает прилагать дополнительные усилия, чтобы достичь той же степени эрудированности, а может пойти дальше и превзойти в этом своего кумира. Черная зависть в современной психологии и в психосоматической медицине возглавляет список чувств, доводящих человека до серьезных проблем со здоровьем. Причем завидующий «по-черному» человек вредит собственному здоровью, объекту зависти (причем нередко в прямом смысле) и всем окружающим, распространяя вокруг тлетворные миазмы зависти.

Известный французский писатель Жан де Лабрюйер в XVII в. напи-

сал: «Зависть – это невольное признание чужого превосход-

ства». И он во многом был прав!Зависть подобна малень-ким (а порой и не очень) дозам яда, которые человек вводит в свой организм. До поры, до времени это ему сходит безнаказанно, но по-том может наступить свое-

образная «интоксикация», самоотравление завистью, а

точнее, тем, что вызывает она в человеке.

ЗАВИСТЬБОЛЕЗНЕТВОРНАЯ


Эта «страшная сила»Зависть, увы, весьма нередко занимает незас луженно большое место в сознании завистника, подавляя и вытесняя все сдер-живающие ее чувства и критические со-ображения. При этом у самого завистника сначала начинают портиться настроение и характер, а потом – еще и здоровье. И еще древний мудрейший грек Демокрит сказал: «Завистливый человек причиняет огорче-ния самому себе, словно своему врагу». Иногда острый приступ черной зависти может длиться всего лишь какие-то секун-ды, но последствия его ощущаются многие годы. Если не всю жизнь. И все потому, что в момент зарождения отрицательной эмоции организм может выделить в кровь такое ко-личество «гормонов стресса» (в первую оче-редь адреналина, суживающего кровеносные сосуды и вызывающего повышение арте-риального давления), что защитные силы

организма оказываются просто бессильны-ми. Человеческий организм при этом словно сгорает в пламени этой бурной реакции.В зависимости от типа темперамента люди по-разному страдают от собственной за-висти. Холерики из-за нее начинают испытывать спазмы сосудов сердца и головы, тахикар-дию. У них нередко начинает развиваться т.н. нервная гипертония. У меланхоликов возникают неполадки с пищеварительной системой. Их могут начать беспокоить пече-ночные и желчные колики. А вот жизнера-достные сангвиники реже других становятся черными завистниками. Но если такого рода зависть возникает и у них, то под угрозой оказывается их сердечно-сосудистая и им-мунная система. Вот только флегматики в силу их природно-го «пофигизма» практически застрахованы от черной зависти.

Самые главные барьеры перед завистникамиПоскольку человеческий организм может «сгорать» в пламени не только собственной, но и чужой зависти, рекомендуется брать на вооружение следующие, в общем-то, неслож-ные приемы самозащиты от завистников: не рассказывайте потенциальным завист-

никам о своих достижениях, победах, удачах и успехах; помните о том, что ваша просьба о совете

или о какой-то помощи способна в немалой степени снижать завистливость человека; неплохо также похвалить за что-то завист-

ника, сказать ему комплимент – от этого зависть его к вам может начать таять; если зависть какого-то человека явно на-

правлена в ваш адрес, то лучше всего во

время встречи с ним, не опускаясь до выяс-нения отношений, начать спокойно и мило улыбаться ему в лицо, делая вид, что вы не слышите его или просто не воспринимаете его слов и его негативных эмоциональных проявлений; еще лучше просто дистанцироваться от

завистника, не вступать с ним в словесный контакт; ну а если завистник все-таки вас «достал»,

то, глядя в упор на его переносицу или на губы (но не в глаза!), лучше всего с невин ной улыбкой сказать: «Простите, я не расслышал(а), что Вы сказали…». И по-том, что бы завистник вам ни ответил, не отводя глаз (но уже без улыбки), добавить: «Спокойно! Спокойно! С вами все ясно!» И тут же, повернувшись, уйти от завистника.


Зависть – это желание того, что есть

у других, но нет у вас. И чтобы определить, имеется ли

у вас эта «особенность», а если и имеется, то какой степени выра-

женности, пройдите этот неслож-ный тест, откровенно отвечая

«да» или «нет» на все его вопросы.

Вы завистливый человек?

ТЕСТ

1. В детстве вы старались от-нимать у других детей понравив-шиеся вам игрушки?

8. Вас раздражает, когда кто-то из приятель-ниц начинает демонстрировать свои драго-ценности или свой новый автомобиль?

2. Вы считаете себя невезучим человеком?

9. Вы мечтаете жить за рубежом?

3. Вы сравниваете своего избран-ника с супругами или с друзьями ваших подруг?

10. Вы считаете, что жизнь к вам несправедлива?

11. Вы убеждены в том, что деньги – это все?

12. Вы думаете, что если вам на словах кто-то и завидует, то это сплошное притворство?

13. Вам тяжело отмечать достижения подруг и приятельниц?

14. Случается, что вы радуетесь чужой беде?

15. Любите ли вы язвить, насме-хаться над близкими, даже если для этого нет никаких оснований?

16. Вы склонны к негативным высказываниямв адрес знаменитостей?

4. Вас волнует, какая зарплата у ваших подруг и друзей?

5. Вы не склонны радоваться успехам ваших друзей и подруг?

6. Вы не склонны радоваться успехам ваших друзей и подруг?

7. У вас портится настроение, если, придя в гости, вы обнару-живаете, что кто-то одет гораздо лучше вас?

Евгений Тарасов, психолог


Если вы набрали от 0 до 6 баллов, вам явно не свойственно чувство зависти, посколь-ку вы самодостаточный, уверенный в себе человек. Вас радуют чужие успехи. Поэтому вы легко обретаете настоящих друзей и подруг и наверняка счастливы в жизни.

Если набрано от 8 до 18 баллов, вы не лишены этого порока, но преимущественно в виде белой зависти. Рассказы о благополучии, успехах и достижениях других людей наверняка не породят в вас злобы. Но нужно учиться воспринимать чужие успехи еще и как стимул к своим свершениям. Если все-таки вас начинают одолевать мысли, почему кому-то так повезло, старайтесь быть критичнее, контролируйте свои чувства, а глав-ное – не забывайте о том, что и вы можете добиться многого в этой жизни.

Сумма от 20 до 30 баллов свидетельствует о том, что вы завистливы. Окружающие, скорее всего, чувствуют себя рядом с вами неловко, т.к. все время боятся задеть ваше «больное место». Перестаньте же завидовать и начните жить более спокойно, ведь за-висть порождает чувство обиды, злости, а порой даже ненависти, а это не только мешает радоваться жизни, но и нередко способствует возникновению различного рода заболе-ваний, поскольку завидующий человек направляет возникающие в нем негативные чув-ства в немалой степени на разрушение собственного здоровья! Начните избавляться от зависти!

Понаблюдайте за теми, кто за-видует вам или вашим знакомым. Как правило, завистники очень скупы на похвалы и комплимен-ты, счастье других вызывает у них страдание, а вот если кому-то не повезло, если вы или ваши знакомые потерпели неудачу, их лица просто светятся радостны-ми улыбками. Не уподобляйтесь же им! Старайтесь взращивать в себе

чувство радости не только из-за своих, но и из-за чужих успехов. Сделайте своим девизом:

«Не сравнивать! Не гордиться! Не завидовать!» Повышайте самооценку – уважа-

ющий, любящий себя человек не будет сгорать от зависти, а похва-лив удачливого человека, поста-рается перенять у него то лучшее,

что позволило ему многого до-биться в этой нелегкой жизни. Если уж вам так хочется, то

сравнивайте свои достижения со своими же собственными воз-можностями! И каждый день радуйтесь хотя бы небольшому свое му успеху, хвалите себя за него и старайтесь, чтобы в после-дующие дни недели и месяца вам было, за что себя хвалить! Не корите себя за промахи и

неу дачи – кому удается обхо-диться без них? Ведь каждый имеет право на ошибку, на попа-дание впросак, на неудачу. Нуж-но, не паникуя из-за этого и не «складывая ручки», восприни-мать все это как здоровый стимул к повторным попыткам и поис-кам новых путей, новых, более действенных вариантов.


МифКапиллярные сетки или со-судистые «звездочки» на ногах – проблемы чисто эстетические, и избавляться от них необязательно.

ПравдаПоявление капиллярной сетки или сосудистых «звездочек» на икрах, бедрах и вокруг подошвы стоп – проблема не только эстетическая. Это первые признаки ухудшения состояния кровеносной системы. На ранней стадии поддержать здоровье ног могут косметические средства на основе лекарственных растений, например активирую-щий гель для ног Жабий камень®. Это косметическое средство на основе комплекса растительных экстрактов с добавлением глюко-замина и троксерутина – веществ, улучшающих состояние кровенос-ной системы на клеточном уровне.

В состав геля Жабий камень® входят экстракты растений, ко-торые традиционно использу-ются для профилактики и лече-ния заболеваний вен: конского каштана, центеллы азиатской, иглицы колючей, виноградных листьев, плюща и горца.

Миф Заболеваниями вен и кро-веносных сосудов нижних конечностей страдают только женщины.

ПравдаПо статистике заболевания вен встречаются у каждого четвер-того взрослого жителя планеты, причем не только у женщин, но и у мужчин. Основными факто-рами риска являются вредные привычки, недостаток физиче-ских нагрузок, избыточный вес, беременность, повышенное дав-ление, работа «на ногах», отеки


Ольга Жукова

Отеки, боль и тяжесть в ногах беспокоят многих людей. Особенно часто с этими проблемами сталкиваются женщины, и причи-ной тому нередко становятся и привычка ходить на высоких каблуках, и малоподвижный образ жизни, и работа «на ногах». Постоянная нагрузка с возрастом может привести к различным хроническим заболеваниям вен. Множество заблуждений по поводу венозных нарушений мешает людям вовремя принимать меры, которые могли бы предотвратить развитие этих наруше-ний. Попробуем развеять самые распространенные из них.

ЗДОРОВЫЕ НОГИ – ЭТО НЕ МИФ!


брюшной полости. Люди, входящие в группу риска, должны уделять особое внимание укреплению кро-веносных сосудов ног, например с помощью активирующего геля для ног Жабий камень®.

Миф Заболевания вен предупре-дить невозможно – они пере-даются по наследству.

ПравдаНаследственный фактор действи-тельно повышает риск развития за-болеваний вен, особенно у женщин, поэтому при наличии дополнитель-ных факторов риска, а также всем

людям старше 50 лет необходимо особенно внимательно следить за состоянием сосудов ног и своевре-менно принимать профилактиче-ские меры. Для поддержания здоро-вья сосудов рекомендуется дважды в день применять активирующий гель для ног Жабий камень®. Это косметическое средство способ-ствует устранению тяжести в ногах, снятию мышечного напряжения, усталости и отечности, помогаетукрепить кровеносные сосуды, улуч-шить кровообращение, ускоряетзаживление синяков. Регулярное применение этого геля способствуетулучшению состояния вен и сохра-нению легкой походки.


СОЛНЦЕ ЗОВЕТ: ВЫБИРАЕМ СРЕДСТВАДЛЯ ЗАГАРА

Фактор защитыЛетом в аптеках представлен боль-шой ассортимент кремов для загара, от загара и прочих солнцезащит-ных средств. Как не запутаться в разнооб разии тюбиков, баночек и выбрать именно то, что нужно? Попробуем изучить основные ха-рактеристики «солнечной» косме-тики, которая призвана защитить вашу кожу в период активного

солнца: в путешествии, на даче, да и просто в жарком мегаполисе.Итак, первая надпись на флаконе средств для загара, обращающая на себя внимание, это буквы SPF и ря-дом – крупные цифры. Маркировка SPF (Sun Protection Factor) появи-лась в 1972 г. Ей обозначается фак-тор защиты от ультрафиолетовых лучей средневолнового диапазона (UVB-лучей). Иными словами,

В отпуске совсем не хочется думать

о плохом. Будь то ожоги,пигментные пятна или такое

неприятное явление, как фотоста-рение. Думать не хочется, а придет-ся. Мы же берем зонт, когда на ули-

це дождь. Так и солнцезащитное средство должно стать важным

пунктом в списке вещей, которые необходимы в

путешествии.

УРОКИ КРАСОТЫ

Лидия Серебрякова


SPF-защита – показатель излуче-ния, которое вы можете полу чить без риска солнечных ожогов. Вопреки распространенному мнению этот коэф фициент защиты указывает вовсе не время, которое можно про-вести на солнце, да еще и умножен-ное на 10, а устойчивость кожного покрова к загару после нанесения средства. Например, SPF 30 говорит о том, что кожа может выдержать порцию солнечных лучей в 30 раз больше, чем без него. На сегодняшний день существует косметика с SPF-фактором от 2 до 50+. Считается, что солнцезащит-ное средство SPF50 нейтрализует вредное воздействие UVB-лучей на 98%, поэтому любые более высокие значения на этикетке кремов – все-го лишь рекламный ход произво-дителей. При выборе SPF-фактора руководствуйтесь своим фототипом и климатом страны, где вы собирае-тесь принимать солнечные ванны.

Загадочные надписи на этикеткахНа кожный покров человека дей-ствуют 2 типа излучения: UVB-лучи (средневолнового диапазона), вызы-вающие покраснение кожи и солнеч-ные ожоги, и UVA-лучи (длинновол-нового диапазона), ответственные за появление пигментных пятен, веснушек и преждевременное старе-ние. Поэтому SPF-защиты не всегда достаточно для того, чтобы уберечь кожу от воздействия ультрафиолета. Ищите на упаковках солнцезащит-ной косметики надпись UVA + UVB или broad spectrum, что означает

«широкий спектр» защиты, т.е. от всех типов излучения.Также о том, во сколько раз сред-ство способно уменьшить дозу UVA-излучения, сообщает индекс PPD, принятый во многих странах.Надпись расшифровывается как «постоянное пигментационное по-темнение». В составе подобных средств должны содержаться т.н. фи-зические фильтры (диоксид титана или оксид цинка), которые дейст-вуют по принципу «зеркала», отра-жая ультра фиолетовые лучи. И хи-мические фильтры (октилсалицилат, октокрилен, бутилметоксидибен-зоил метан и т.д.), поглощающие и преобразовывающие вредные лучи в безопасное излучение.Надпись Waterproof на этикетке указывает, что косметика для зага-ра водоустойчива, т.е. не смывается мгновенно и может защищать от сол-нечных лучей и во время плавания. Но все же лучше после нескольких купаний наносить солнцезащитное средство повторно. Пользоваться водоустойчивыми кремами для еже-дневного ухода не рекомендуется, т.к. они образуют на коже плотную пленку. Иногда на флаконе можно прочи-тать sunblock – это означает, что средство полностью закрывает до-ступ UV-лучам к коже. Такие кремы стоит выбирать тем, кому ультра-фиолет противопоказан по меди-цинским или косметологическим показаниям. Будет хорошо, если в составе сред-ства для загара вы найдете расти-тельные масла, антиоксиданты,


УРОКИ КРАСОТЫ

смягчающие компоненты и Д-пантенол, известный вос-становитель кожных покровов. Тогда ваш крем или спрей от солнца будет не только защи-щать, но и ухаживать за кожей, пока вы наслаждаетесь теплыми лучами.

Мазать или брызгать?Самая, пожалуй, традиционная для солнечной косметики – форма кре-ма. Плотная текстура хороша для сухой и склонной к шелушению кожи. Пенки, муссы, эмульсии и спреи – более легкие, быстро впитываются, не оставляя ощущения липкости, и легко распределяются на коже. Их стоит приобретать тем, кто предпо-читает отдыхать активно, не лежа на пляже с книжкой, а находясь в движении, например играя в пляж-ный волейбол. Масло для загара по своим за-щитным свойствам слабее крема и эмульсий. Оно помогает быстрее приобрести насыщенный и ровный загар, но светлокожим людям мож-но его применять только в конце отдыха. Тем, у кого смуглая кожа, переходить на масло для загара можно раньше.Солнцезащитный крем для нежной кожи лица желательно использо-вать не только на отдыхе, но и наносить под макияж, хотя деко-ративная косметика, как правило, тоже содержит УФ-фильтры. Для лица подходят средства с очень высоким SPF-фактором, мини -мум 30, а лучше 50.

Солнцезащитные карандаши(стики) и помады применяются для защиты наиболее чувстви-тельных участков лица, которые обгорают быстрее всего. Это губы, кожа которых вообще не обра зует меланина, а значит, полностью без-защитна перед ультрафиолетом; нос – как наиболее выступающая часть лица, а также подбородок, лоб (Т-зона) и ушные раковины.Будьте готовы к тому, что на от-дыхе вам понадобится несколько средств сразу: для лица и тела, с различными степенями защиты для приобретения красивого зага-ра. И, конечно, детям нужна своя «солнечная» косметика.

Советы для загорающих Солнцезащитные продукты сле-

дует менять каждый сезон. Не пользуйтесь кремами, изменивши-ми свой вид, запах или текстуру. А на пляже прячьте косметику со средствами для загара в тени. Примерная доза средства на каж-

дое нанесение должна быть такой: по чайной ложке на каждую руку, по полторы – на каждую ногу, еще две для груди и живота. Не забы-ваем про уши, нос и подбородок. Наносить солнцезащитную кос-

метику нужно каждые 2 часа и каждый раз при выходе из воды. Находясь на солнце, время от вре-

мени проводите тест: нажмите паль-цем на кожу, желательно на самый чувствительный ее участок, напри-мер на предплечье. Если остался яркий белый отпечаток – на сегодня солнечных ванн достаточно.

46 | Июнь 2015


ЕСЛИНЕ ХВАТАЕТ ВОЗДУХА...

Татьяна Долгова, врач-терапевт

ВВДыхание в большинстве случаев не привлекает нашего внимания: особых усилий этот процесс не требует, контролируем мы его полностью автоматически, даже во сне или потеряв сознание. Но иногда мы с удивлением и тревогой обнаруживаем, что нам не хватает воздуха – хотя вокруг его меньше не стало...



У всех, но по-разномуОдышка – чувство нехватки воздуха и затруднения дыхания – знакомо каждому. Здоровому, но слабо тре-нированному человеку достаточно подняться по лестнице на 4–5 эта-жей подряд, чтобы задышать глубо-ко и часто, почувствовать слабость и желание остановиться и отдохнуть. Кстати, слова «отдохнуть», «пере-дохнуть» и т.п. как раз изначально и обозначают «отдышаться», «пере-вести дыхание». Организм в резуль-тате больших усилий требует до-полнительные порции кислорода, и возникает т.н. физиологическая одышка – вполне нормальное явле-ние. Возникает она и при сильных стрессах – например, если человек чего-то сильно испугался: в этом случае сказывается действие повы-шенного уровня адреналина в кро-ви. Затрудненное дыхание может возникнуть и при перегреве, и при переедании, но когда исчезают фак-торы, вызвавшие такую реакцию ор-ганизма (или он приспосабливается

к новым условиям), мы опять дышим спокойно и ровно.А вот с одышкой патологической, вызванной различными заболева-ниями и нарушениями, дело обстоит гораздо серьезнее: одышка может быть постоянной или циклической, «накатывать» приступами после малейшей нагрузки или даже в полном покое, иногда люди про-сыпаются среди ночи от удушья. Одышка может выступать симпто-мом проблем с сердечно-сосудистой, дыхательной, центральной нервной системами, нарушений обмена ве-ществ и т.д. Точный диагноз может поставить только врач после тща-тельного обследования, но для этого к врачу все-таки надо обратиться...Увы, но многие люди в возрасте считают свои проблемы с дыханием естественным и неизбежным след-ствием старости. Действительно, возрастные изменения затраги-вают и дыхательную систему – уменьшает ся эластичность легочной ткани, мышцы грудной клетки и

диафрагма теряют былую силу и подвижность, уплот-няются стенки альвеол и ле-гочных капилляров... В ито-ге уменьшается количество поступающего в кровь кис-лорода и создаются условия для развития различных бо-лезней. Однако к изменению притока кислорода организм приспосабливается. А болезни нужно вовремя выявлять и ле-чить, и тогда не придется зады-хаться даже при ходьбе по дому.

За врачебной помощью нужно обращаться обязательно и не откладывая, если: одышка возникает без физической нагрузки, и при этом

нет ранее выявленных заболеваний дыхательной системы, например астмы; чувство нехватки воздуха не удается компенсировать за

счет учащенного и глубокого дыхания; одышка сопровождается болью в грудной клетке, отечно-

стью ног, и при этом имеются заболевания сердца; одышка сопровождается хрипом или кашлем с мокротой, а

учащенное дыхание сохраняется и между ее приступами.


Что могут найти врачи?Одна из самых частых причин одыш-ки у пожилых людей – проблемы с сердцем и сосудами. При ишеми-ческой болезни сердца чаще всего отмечается недостаток воздуха при вдохе, сочетающийся с болями в гру-ди слева. При сердечной недостаточ-ности возникает чувство удушья из-за замедления легочного кровотока и уменьшения количества кислорода в крови. У гипертоников одышка возникает вместе с повы-шением давления как результат нервного или физическо-го напряжения, обильного питья или слишком большого коли-чества соли в еде. Иногда одыш-ка у пожилых лю-дей – единственный заметный симптом разви-вающейся пневмонии (воспаления легких): из-за ослабленного им-мунитета эта болезнь может и не вызвать повышения температуры. Вообще же одышкой сопровожда-ются многие легочные заболева-ния: бронхит (в т.ч. хронический), туберкулез, бронхиальная астма, эмфизема... Дыхание при этом может быть хриплым или свистя-щим, а может и не измениться. Затруднение дыхания может быть связано с анемией (малокровием): из-за недостатка гемоглобина к ор-ганам поступает меньше кислорода и организм пытается возместить

этот недостаток за счет более глу-бокого или частого дыхания.У людей с избыточным весом при-чин для одышки особенно много. Это и масса тела, которая создает до-полнительную нагрузку при каждом движении, и проблемы с сердцем и сосудами, и ожирение как таковое: толстый жировой слой, окружающий сердце и легкие, мешает нормаль-ному дыханию и кровоснабжению. Вызывают одышку и некоторые неврологические заболевания (напри мер рассеянный склероз), и болезни щитовидной железы, и почечная недостаточность. Так что внезапно «потяжелевшее» дыхание

Первое, что нужно сделать в случае

приступа одышки с болью – остановиться, по возможности

спокойно посидеть несколько ми-нут и понаблюдать за развитием ситуации. Если и в покое боль или давление в области сердца нарас-

тает – нужно немедленно вызывать «скорую

помощь»!



у людей в солидном возрасте, на-копивших целый «букет» разных нарушений, – не редкость, но всег-да требует внимания и врачебной помощи. В первую очередь это ка-сается «сердечников»: у них одыш-ка может стать первым симпто-мом приближающегося инфаркта.

Тревожный «звонок»Обычно люди с хроническими сердечно-сосудистыми заболе-ваниями жалуются на одышку только после повышенной (для их возраста и состояния) нагруз-ки, физической или эмоциональ-ной, а в остальное время организм более-менее успешно приспосаб-ливается к болезни, налаживает нормальное дыхание и кровоснаб-жение. Однако и после неспеш-ной ходьбы или легкого усилия вдруг может возникнуть чувство удушья, дыхание становится тя-желым, за грудиной появляются боль или чувство давления, мо-жет нарушиться сердечный ритм...

Несколько советовНужно избавить свое дыхание от всех возможных затруднений: 1. Никакого курения! Даже пассивного – табачный дым

Если причиной одышки стал инфаркт миокарда, успешнее всего будет лечение, начавшееся в первый, «золотой» час после появления симптомов. А вот по-пытка отложить вызов врача может оказаться роковой. Ведь «скорая» после вызова не окажется у подъезда моментально – ей нужно время, чтобы доехать через городское движение с его пробками!

провоцирует не только кашель, но и приступы одышки, ухуд-шает состояние и дыхательной, и сердечно-сосудистой систем.2. Больше свежего воздуха! Лучше всего – регулярно гулять там, где воздух чистый, без дыма, пыли, рез-ких запахов. Если прогулки невоз-можны, нужно почаще проветривать квартиру. Если атмосфера за окном загазованная, пыльная и т.д., нужно подумать о покупке специаль ного устройства – очистителя воздуха. Желательно, чтобы у него была и функция увлажнителя: слишком сухой воздух и в летнюю жару, и в разгар отопительного сезона создает проблемы с дыханием да-же полностью здоровым людям.3. Проконсультируйтесь с вра-чом и освойте один из комплек-сов дыхательной гимнастики. Специальные упражнения помогут дышать глубже и ровнее, полностью используя возможности легких.4. Лучше носить просторную одежду. И одежда, и обувь долж-ны быть такими, чтобы их легко было надевать: долгие наклоны и некоторые другие неудобные по-зы ограничивают подвижность ребер и диафрагмы, особенно у людей с избыточной массой тела.5. Прописанные врачом лекар-ства (тот же нитроглицерин, на-пример) должны всегда быть под рукой: в случае приступа дол-гие поиски заставляют нервни-чать, это дополнительный риск.И, разумеется, нельзя забывать о лечении, предписанном для устране-ния основной причины одышки!


НА ЗАМЕТКУ

Злейшийвраг огородниковПолвека назад колорадского жука можно увидеть только на картинках в учебниках по сель-скому хозяйству, а сегодня это зловредное насекомое хоро-шо известно каждому дачнику. Колорадский жук отличает-ся большой плодовитостью и

БЕСПОЩАДНАЯ борьба

Одна из главных за-бот дачников на садо-вом участке – борьба с вредителями сельско-

хозяйственных культур. Самым про-жорливым и опасным

врагом овощеводов считается колорад-ский жук – гроза

картофельных полей. Если на грядках с кар-

тофелем появились полосатые жуки или

их личинки, начинать борьбу с ними нужно немедленно, только

в этом случае можно будет вырастить хоро-

ший урожай.

на картофельных грядках

высокой способностью к вы-живанию, он легко приспосаб-ливается к любым внешним условиям, поэтому бороться с ним трудно. Сегодня в мага-зинах для садоводов продается много химических средств для уничтожения этого вредителя. Если вы решите применять инсектициды промышленного



НА ЗАМЕТКУ

производства, помните, что для обработки растений нельзя ис-

пользовать один и тот же химический препарат.

Колорадские жуки об-ладают способно-

стью приспосабли-ваться к инсекти-цидам, поэтому для борьбы с ними химиче-ские препара-ты нужно регу-лярно менять.Следует также

учесть, что мно-гие современные

химикаты для борь-бы с колорадским

жуком проникают в листья растений. Поэтому

если вы хотите вырастить вкусную и экологически чистую картошку, бороться с вредителя-ми нужно другими способами.

Без всякой химииСамое простое – собирать жу-ков и личинок вручную и ис-треблять их, поместив в бан-ку с керосином или соляркой. Топтать или давить собранных насекомых не следует – на за-пах соберутся их собратья со всей окрестности, и работу при-дется начинать заново. Такой способ борьбы с вредителями подходит для небольшого участ-ка, т.к. собирать насекомых при-дется через каждые 3–5 дней.Можно обрабатывать кусты

картофеля настоем из древес-ной золы (лучше березовой) и хозяйственного мыла. Для приготовления такого на-стоя нужно натереть на терке брусок хозяйственного мыла, сложить в ведро, залить водой и размешать до полного рас-творения мыла, после чего до-бавить в ведро 2 л древесной золы и оставить на 15 минут. Получившийся концентрат раз-водить водой из расчета 1 л настоя на ведро воды и этим раствором опрыскивать карто-фельные кусты. Через неделю обработку можно повторить.Для борьбы с жуком можно так-же рассыпать древесную золу между картофельными грядка-ми – это поможет быстрее уни-чтожить вредителей, которые прячутся в земле. Во время цве-тения картошки можно опылять картофельные кусты древесной золой через сито, но делать это нужно регулярно на протяже-нии всего времени цветения.

Биологическое оружиеОдин из наиболее безопасных и перспективных способов уничто-жения колорадских жуков – при-менение растений, запах которых отпугивает вредителей или губи-тельно действует на них. Такие растения можно высаживать на картофельном поле, а мож-но обрабатывать картофельную ботву специальными настоями или отварами из этих растений.

2015 Июнь | 53 СТРАНАЗДОРОВЬЯ 2012012202012020120201202012012012020120201201201201201201201201220120122012222020100200020201201012012010120122202012012202012001002012011122222222220202012001011222202222220202020120101020112012222222200012020222202222222001000120111222012222220020122022222222020001001012012011220222012002010000012012011111200020011111122022000000011111111012012222222000000000020111111201222222222020000001200002011122222200000012011111222222200000111111222222010000111111112222222220000111111112220201111112222 1111122 11112202001111112011111111201111200115555555 5555555 555555 ИИИИИИИИИИИ5555555555555 ИИИИИИ5 55 555555555 ИИИИИИ5 555555555555555 ИИИИИИ555555555555 ИИИ55555555555555 ИИИИ555555555555 ИИИ55555555 ИИИ55555555 ИИИ55555555 ИИИИ55555 ИИИ555555 ИИ5555 55 ИИИ5555 ИИ555 5 55 ИИИИИ555555 ИИИИИ55555 ИИИИ55 ИИИ5 И55 ИИ5555 И5555 ИИ55 И5555 И55555 Июньююнюньюньюньюньньнньньнюньюнюнннннюнн |||| || 555553535333333333353

Настои и отвары против насекомыхНастой из горькой полыни по-могает справиться с полосатым вредителем. Мелко нарежь-те несколько кустов свежей полыни, засыпьте их в ведро (полы ни должно быть около 1/3 ведра) и залейте кипятком. Хорошо перемешайте и оставьте на 5–6 дней. После этого на-стой процедите и опрыскивай-те им картофельные грядки.Таким же способом можно при-готовить настой из чистотела, пижмы, цветков подсолнуха или свежей зелени чеснока. Очень эффективен настой, приготов-ленный из острого красного перца: капсаицин, который со-держится в красном перце, для жуков и их личинок крайне непри ятен и даже смертелен. Для приготовления настоя нуж-но взять 100 г сухого красного горького перца (лучше в струч-ках), залить ведром воды и ва-рить в течение 2 часов. После этого в получившемся отваре растворить кусок натертого хозяйственного мыла. Раствор остудить и использовать для об-работки картофельных кустов.Настой из ботвы помидоров может быть также использован для борьбы с этими вредите-лями. Измельчить ножом или топором 3 кг помидорной бот-вы, залить 10 л горячей воды и кипятить 30 минут, после чего остудить, процедить, добавить

Колорадский жук отличается боль-шой плодовитостью и

высокой способностью к выживанию.

в отвар кусок тертого хозяй-ственного мыла, хорошо раз-мешать и обрабатывать этим раствором кусты картофеля.

Неприятные соседиНекоторые садовые растения отпугивают колорадских жуков своим запахом. Это бобы, фа-соль, яровой чеснок, календула, настурция. Их рекомендуется высаживать между рядами кар-тофеля, а на небольших садовых участках – вокруг картофельной грядки. Наилучшим решением будет посадка фасоли – в этом случае осенью, кроме картош-ки, можно будет собрать хоро-ший урожай зерновой фасоли.

Никотин убивает не только лошадьДля колорадского жука, как и для человека, никотин – это яд, поэтому для борьбы с этим вредителем можно использовать настой из курительного табака. Для этого нужно взять табак из 200 сигарет (или 500 г сухих из-мельченных листьев табака), залить его 10 л холодной воды и настаивать 2 суток. Процедить, добавить 40 г терто-го хозяйственного мыла и получив-шимся раствором щедро опры-скивать карто-фельную ботву.


Все по правиламПри обработке картофельных грядок от колорадских жуков нужно соблюдать правила. Химическими средствами про-мышленного производства нуж-но опрыскивать картофель в сухую, теплую и безветренную погоду при температуре воздуха не выше 25°C. Обработку хи-мическими препаратами нужно производить строго по инструк-ции производителя и не позднее чем за месяц до сбора урожая.Опрыскивание картофеля рас-тительными и зольными на-стоями и отварами домашнего приготовления нужно проводить в вечернее время, т.к. на солн-це такие растворы быстро те-ряют свои свойства. Обработку картофельных кустов сле-дует повторять через каждые 5–10 дней или по мере необхо-димости, а последнее опрыски-вание проводить не позднее чем за 20 дней до уборки урожая.

Для любителей экзотикиЕсть и еще один экологичный и очень эффективный способ борьбы с колорадскими жука-ми и их личинками – с помо-щью цесарок. Разведение этих неболь ших и очень красивых домашних птиц с каждым годом становится все более популяр-ным. Цесарок разводят для по-лучения высококачественного диетического мяса, которое по вкусу напоминает мясо пере-пела или фазана, и полезных и вкусных яиц, которые очень долго не портятся. Особенность цесарок заключается в том, что они охотно поедают колорад-ских жуков и их личинок, поэ-тому, выпуская их на грядки, можно одновременно бороться с вредителями и откармливать домашнюю птицу. В результа-те осенью вы получите хоро-ший урожай картошки и в до-бавок ценнейшее мясо цесарки.Нельзя забывать и о том, что сейчас существуют сорта кар-тофеля, устойчивые к колорад-скому жуку (не ГМО!) – с более плотной ботвой, которая «не по зубам» колорадским обжорам. Если вы не хотите тратить мно-го сил на борьбу с этими вре-дителями, то в будущем стоит рассмотреть и этот вариант.

НА ЗАМЕТКУ

ПОСТУПЬ НЕЖНАЯ,

легкий стан…

Иван Кочуров, мастер-тренер клуба Eastetiсa (г. Москва)

НАШ ЭКСПЕРТ

В этом номере мы расскажем о том, какие упражнения можно делать в домашних условиях для профи-лактики плоскостопия. Иван Кочу-ров, мастер-тренер клуба Eastetica (г. Москва), предлагает несколько упражнений, выполняя которые вы сможете укрепить связочный ап-парат стоп, а ваша походка станет правильной. Упражнения выпол-няются босиком, каждое не менее10 раз. Старайтесь делать эту нехит рую зарядку несколько раз в течение дня ежедневно.


ДЕЛАЙ РАЗ

ВРЕМЯ СОБИРАТЬНЕ ВСТАВАЯ СО СТУЛА

1 2Сядьте на стул, спину держите прямой, руки расслабленно положите на коле-ни, затем:• с напряжением тяните пальцы ног на себя;• поочередно сгибайте и разгибайте пальцы ног (фото А и Б);• отрывайте от пола сначала пятки, затем носки.• разведите, а затем сведите пятки, не отрывая носков от пола.

Исходное положение то же. Постелите на пол полотенце, желательно махро-вое, чтобы оно не сильно скользило по полу. Поставьте стопы ног по центру по-лотенца (фото А). Пальцами ног (хвата-тельными движениями) попытайтесь собрать полотенце в «гармошку»(фото Б). Захватывайте и переклады-вайте пальцами ног различные мелкие предметы (карандаш, пробку, мячик).

А А

Б Б

НА ПЯТКАХ И НА ЦЫПОЧКАХ

КОЛЮЧИЙ, НО ПРИЯТНЫЙ

3

3

Вам понадобится гимнастический коврик. Встаньте у края коврика, руки поставьте на пояс. На пятках пройдите до конца коврика и обратно несколько раз (фото А). Встряхни-те ногами, чтобы снять напряжение. Затем пройдитесь по коврику на но-сочках (фото Б) туда и обратно не-сколько раз. Корпус держите прямо, не раскачивайтесь. Можно также пройтись по коврику на наружных сводах стоп, с поднятыми пальцами, с поджатыми пальцами.

Для этого упражнения необходим массажный шипованный резиновый мяч (можно купить в аптеке или спортивном магазине). Польза его заключается в том, что при перека-тывании мяча имеющиеся на его поверхности шипы воз-действуют на нервные окончания, улучшают приток крови и стимулируют кровообращение. Для самомассажа стоп и профилактики плоскостопия катайте мяч по полу одной ногой, затем второй, при этом нажимая на мяч как можно сильнее; прокатывайте мяч по подошве от носка до пятки; захватывайте и отпускайте мячик пальцами. Обязательно уделяйте время ногам: делайте зарядку, балуйте их прият-ными процедурами, чтобы они всегда были здоровыми! И легкой вам походки!

А Б


Проверенный и надежныйМазь Апизартрон выпускается немецкой

компанией «Эспарма ГмбХ». Препараты этой компании известны своим высоким качеством не только в Германии, но и в России. Апизартрон представлен в российских аптеках с 1971 г., поэтому и у врачей, и у фармацевтов, и у потре-бителей давно сложилось устойчивое положи-тельное мнение об этом препарате.

Уникальный состав Апизартрон – единственное лекарствен-

ное (а не косметическое) средство на россий-ском рынке на основе пчелиного яда. Помимо него, мазь содержит еще 2 активных компо-нента: метилсалицилат и аллилизотиоцианат. Пчелиный яд оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие, стимулирует мест-ное кровообращение и благотворно влияет на

ЯД КАК

1


ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

ЛЕКАРСТВОСветлана Архипова

2

Еще Парацельс сказал: «Все есть яд и все есть лекарство». Пчелиный яд задуман природой как грозное оружие защиты пчелиного сообще-ства от врагов. Но современная фармацевтика успешно использует это природное вещество для лечения человеческого организма. Осо-бенно благодарно отзывается на лечение пчелиным ядом наш опорно-двигательный аппарат. Спортивная травма, хронические заболевания суставов или «дачный ради-кулит» заставляют искать проверенное средство, которое подошло бы и молодым членам семьи, и старшему поколению. Почему стоит обратить внимание на препарат Апизартрон, содержащий в своем составе пчелиный яд?


обмен веществ. Метилсалицилат оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие. Аллилизотиоцианат (горчичное масло) оказывает местный разогревающий эффект. Все компоненты мази Апизартрон подобраны таким образом, чтобы лечебный эффект каждого из них усиливал действие другого.

Удобство примененияМазь можно наносить руками, не

пользуясь специальным аппликатором, который обычно предлагается вместе с разогревающими мазями. Апизартрон не вызывает сильного чувства жжения, разо-гревающее действие – мягкое и глубокое, эффект наступает через 1–2 минуты и длится несколько часов.

Компактность и экономичность

Апизартрон упакован в небольшую тубу, в домашней или дорожной аптечке он займет совсем немного места и без труда поместится даже в изящной дамской сумочке. Мазь экономична, для терапев-тического действия достаточно нанести ее на больное место тонким слоем. По цене Апизартрон вполне доступен и пен-сионеру, и студенту. У мази большой срок хранения – 3 года.При заболеваниях суставов (артрите, артрозе), радикулите и боли в мышцах, невралгии, неврите, ишиасе, ушибах, рас-тяжениях, травмах мышц и связок, а также физических нагрузках и занятиях спортом Апизартрон помогает избавить-ся от боли и вернуть себе радость свобод-ного движения.

4

3


Не слишком холодныйГорло может заболеть не только зимой. В жару слизистая оболочка ротоглотки легко переохлаждается. Употребление освежаю-щих напитков из холодильника или с до-бавлением кусочков льда может привести к развитию воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей (фарингиту, тонзиллиту, бронхиту и др.). К тому же холодные жидкости (с температурой менее 20°С) плохо утоляют жажду. Лучше упот-реблять напитки комнатной температуры.

НейтральныйОткажитесь от употребления сладких и газированных напитков, кофе и алкоголя. Фруктовые соки и газировка очень кало-рийны и плохо утоляют жажду. Алкоголь и кофе выводят жидкость из организма, способствуя его обезвоживанию, повышают

нагрузку на сердце. Идеальный вариант для восполнения жидкости в организме – обычная питьевая вода. Можно добавить в нее дольку лимона, несколько ягод или щепотку соли, чтобы восполнить потерю минеральных веществ.

Не сильно минерализованныйПредставленные на аптечных полках мине-ральные воды можно использовать для уто-ления жажды, но в разумных количествах и не все. Такая продукция предназначена для профилактики и лечения (в комплекс-ной терапии) хронических заболеваний, а превышение нормы употребления мине-ральной воды может привести к излишней минерализации и избытку солей в орга-низме. Для восполнения жидкости лучше использовать обычную фильтрованную или бутилированную воду без газа.

Рекомендуются Не рекомендуются

Питьевая фильтрованная или минеральная вода; компоты, морсы, разбавленные водой соки,травяные настои, квас;

кисломолочные напитки (кефир, простокваша, ряженка и др.); зеленый чай; летние супы (окрошка, свекольник,гаспачо, овощной суп-пюре и др.).

сладкие газированные напитки с химическими ароматизатора-ми и красителями;

крепкий кофе, черный чай, кола и др.;

пиво.

НА ЗАМЕТКУ

В жару важно не только

много пить, но и гра-мотно подходить к выбору напитков. Предлагаем вам ознакомиться с тем, каким

должен быть идеаль ный напиток для

утоления жажды.

Мария Маркович

ЧЕМ УТОЛИТЬ ЖАЖДУ В ЖАРУ?

Идеальный напиток в жару


ГОРЯЧАЯ ВОДА

В начале лета начинаются профилактические работы, на время которых прекращается подача в квартиры горячей воды. Несмотря на то что сроки

такого отключения обычно не превышают 10–14 дней, отсутствие в кранах горячей воды создает массу неудобств и существенно снижает качество

жизни. Тем, кто не хочет мириться с такой ситуацией, решить эту пробле-му помогают бытовые водонагреватели.

В начале лета на-чинаются профилак-

тические работы, на время которых прекращается подача в

квартиры горячей воды. Несмотря на то что сроки такого отключения обыч-

но не превышают 10–14 дней, отсутствие в кранах горячей воды создает массу неудобств и существенно снижает ка-

чество жизни. Тем, кто не хочет ми-риться с такой ситуацией, решить

эту проблему помогают быто-вые водонагреватели.


Основные характеристики водонагревателейСегодня продаже представлен ши-рокий ассортимент бытовых водона-гревателей, и чтобы выбрать наибо-лее подходящий, нужно знать, какие преимущества и недостатки есть у каждой модели.Водонагреватели бывают газовые и электрические, а по способу нагрева

воды – проточные и накопительные. Проточные греют воду непосред-ственно в процессе использования, а в накопительных вода в течение некоторого времени нагревается в баке с помощью нагревательного элемента.Газовые водонагреватели работают от магистрального газа, отличаются большими габаритами и высокой

ЧТОБ БЫЛА ВСЕГДАОльга Жукова


ценой. Монтаж и запуск таких приборов должны производить специалисты газовой службы, поэтому их используют в основ-ном при отсутствии централизо-ванного горячего водоснабжения, например, в загородных домах и на дачах.При временном отключении го-рячей воды в квартирах чаще все-го устанавливают электрические водонагреватели.

Накопительные электроводонагревателиНакопительный электрический водонагреватель – это крупный стационарный прибор, который весит от 30 до 300 кг. Для его установки требуется много ме-ста, поэтому он вряд ли подойдет для малогабаритной квартиры. Накопительные водонагреватели бывают настенные, встраиваемые (их встраивают под мойку) и на-польные (это большие установки с объемом бака до 150 л). Кроме крупных габаритов, у приборов этого типа есть и другие минусы: высокая цена, длительное время нагрева воды (от 30 минут до 5 часов) и ограниченный объем горячей воды. Одна из важнейших характери-стик накопительного водонагре-вателя – емкость бака. Для нор-мального потребления горячей воды семье из 2 человек будет достаточно бака объемом 30 л, для семьи из 2 взрослых с одним ребенком – от 30 до 50 л, для семьи из 4 человек – 50–80 л,

а на 5–6 человек потребуется бак объемом 100–120 л. Нагреватель с объемом бака от 10 до 15 л поз-волит только умыться, вымыть руки или посуду.К плюсам накопительного водо-нагревателя можно отнести то, что один прибор позволяет пода-вать горячую воду в несколь ко точек – например, на кухню и в ванную. По расходу электро-энергии такие приборы очень экономичны (как правило, их мощность сравнима с мощно-стью стиральной машины – не более 3 кВт), а для их установки требуется всего лишь стандарт-ная розетка на 220 В и стан-дартная проводка с заземлением (как для стиральной машины). Конструкция такого прибора поз воляет длительное время под-держивать температуру нагретой воды, что также позволяет эконо-мить электричество.

Проточные электроводонагревателиЕсли водонагреватель нужен только для того, чтобы с комфор-том пережить временное отклю-чение горячей воды в квартире, удачным решением может стать установка проточного электри-ческого водонагревателя. Такие приборы очень удобны в эксплуа-тации: достаточно просто открыть кран, и из него польется неограни-ченное количество горячей воды. Современные проточные элек-трические водонагреватели эко-логичны и абсолютно безопасны в



эксплуатации. Вес такого прибора составляет от 1,5 до 3 кг, он зани-мает очень мало места и не требует особых условий для размещения, поэтому его можно установить на стене рядом с краном, под ракови-ной или в сантехническом шкафу. Монтаж такого нагревателя произ-водится быстро и легко, поэтому его можно устанавливать только на время отключения горячей во-ды, а потом снимать и убирать до следующего года.У проточных электрических водо-нагревателей есть и другие преи-мущества. Одно из важнейших – низкая цена: эти приборы стоят в десятки раз дешевле накопитель-ных водонагревателей и доступны даже при самом скромном семей-ном бюджете.Но у приборов такого типа есть и свои недостатки. Во-первых, их можно подключать только в одном месте, поэтому если вы хотите пользоваться горячей водой на кухне и в ванной, то вам потре-буется 2 таких водонагревателя. Во-вторых, при мощности водо-нагревателя свыше 5 кВт для его установки потребуется помощь профессионального электри-ка, который должен проложить специальный мощный кабель и обеспечить правильное подклю-чение к общей электросети. Но для бытовых нужд вполне до-статочно проточного водона-гревателя небольшой мощности (до 3,5 кВт) – такой прибор можно включать в стандартную электри-ческую розетку с заземлением,

предназначенную для стиральных машин. Конечно, проточный на-греватель мощностью до 3,5 кВт не позволит наполнить ванну го-рячей водой, но теплой водой для принятия душа, мытья рук или посуды обеспечит.Есть и еще важный момент: про-точные электрические водона-греватели расходуют очень много электроэнергии. Например, если установить небольшой (мощно-стью до 3,5 кВт) проточный водо-нагреватель только в ванную ком-нату, то за 10 дней его использова-ния (это средний срок отключения горячей воды в городских кварти-рах) расход электроэнергии семьи из 2 человек возрастает примерно на 60–80 кВт – в зависимости от тарифов это может составлять от 250 до 400 рублей. Для семьи из 4 человек эта сумма удваивается, а если установить второй такой же нагреватель на кухонный кран, то расход электроэнергии будет еще больше. При установке более мощных водонагревателей расход электроэнергии также увеличится. Но если использовать проточные элек-трические водона-греватели только в период временного отсутствия горячей воды, то дополни-тельные расходы на оплату электроэнергии вполне окупаются тем комфортом, который они обеспечивают.



Екатерина Плюснина


Почему появляются прыщи?Основная причина их появле-ния – это гормональный дисба-ланс, в частности избыток муж-ских половых гормонов. Под влиянием андрогенов сальные же-лезы производят больше кожного сала, причем оно более плотное, вязкое, чем должно быть в нор-ме. Такое сало закупоривает по-ры и служит питательной средой для микробов. Также появление прыщей может быть обусловлено повышенным ороговением кожи: отмершие кожные чешуйки заку-поривают проток сальной железы, препятствуя выходу кожного сала наружу. Угревая сыпь может поя-виться на фоне стресса, наруше-ния работы кишечника, проблем с печенью, приема лекарствен-ных препаратов, использования

жирной или комедогенной кос-метики и т.д.

Что такое постакне?Это застойные пятна, рубцы и шрамы, оставшиеся после угревой болезни. Они могут сохраняться на коже в течение длительного времени, а нередко остаются на-всегда. Это следствие микропов-реждений кожи из-за привычки выдавливать прыщики, воздей-ствия солнечных лучей на вос-паленные участки кожи, а также замены соединительной ткани на рубцовую в местах гнойных вос-палений после заживления. Про-филактика постакне – это своев-ременное лечение угревой сыпи и правильный уход за кожей, по-могающий избежать образования застойных пигментных пятен.

64 | Июнь 2015

Сальные железы взрослого человека каждый день выделяют примерно 20 г кожного сала. Этот секрет необходим для защи-ты кожи, ее питания и увлажнения. Активность сальных желез повышается в юношеском возрасте и сохраняется на высоком уровне в течение довольно длительного отрезка жизни – около 25 лет. Вот почему с проблемой угрей могут столкнуться как подростки, так и взрослые люди. Иногда угревая сыпь не про-ходит бесследно – на коже остаются застойные пятна и рубцы.

ЛОСЬОН И КРЕМ КЛИРВИН® ДЛЯ УХОДА ЗА

ПРОБЛЕМНОЙКОЖЕЙ


Какую косметикуследует выбиратьдля уходаза проблемной кожей?На упаковке декоративного кос-метического средства должна быть маркировка non-comedogenic. Для ежедневного ухода за проблемной кожей хорошо подходит органи-ческая косметика на основе нату-ральных компонентов. Например, линейка аюрведических средств для проблемной кожи и кожи, нуждающейся в особом уходе по-сле угревой болезни, – лосьон и крем Клирвин®. Ним, лакричник, алоэ, кур-кума, аир, магнолия и другие

натуральные компоненты крема и лосьона Клирвин®:

борются с микробами, помогая справиться с воспалениями; успокаивают и смягчают больную

кожу, избавляя от дискомфорта; активизируют процессы реге-

нерации, позволяя коже быстрее избавляться от темных пятен;

препятствуют образованию рубцов и ускоряют процесс за-живления имеющихся;

возвращают коже нежность и гладкость, способствуют норма-лизации работы сальных желез;

могут сочетаться с любой ле-карственной терапией, назначае-мой врачом.

2015 Июнь | 65


ЗАПАХИЗО РТА ПРИЧИНА ОТКАЗАВ ПРИЕМЕ НА РАБОТУ

Неблагоприятная ситуация на рынке труда, сложившаяся в стране, стала причиной сокращения штата многих предприятий, урезания заработных плат, увеличения объема работы без перспективы повышения и премий. Это вынудило сотни тысяч россиян искать новую, более привлекатель-ную по условиям и заработной плате работу. Кроме того, тысячи людей, ставших безработными в результате сокращения или ликвидации пред-приятия, пытаются устроиться куда угодно, лишь бы иметь возможность содержать семью.Число интересных предложений на нынешнем рынке труда довольно ограничено, поэтому конкурс на стоя-щее вакантное место очень велик.

Важные мелочиВо время интервью недопустимо: же-вать резинку, нервничать, теребить края одежды. Напротив, необходи-мо держаться уверено, отвечать на вопросы дружелюбно и развернуто, приветливо улыбаться. Как известно, встречают по одеж-ке: одежда претендента должна

соответствовать уровню предпола-гаемой должности, прическа и ногти должны выглядеть хорошо и, что очень важно – дыхание должно быть свежим.Любая мелочь, в т.ч. пыльная обувь, неопрятная одежда, небрежная мане-ра разговора – минусы, сводящие на «нет» ваши шансы на успешное про-хождение интервью у работодателя. Одна из самых распространенных причин, способных «оттолкнуть» интервьюера от претендента во вре-мя собеседования, – запах изо рта. Согласитесь, в беседе даже с самым вежливым и симпатичным собесед-ником, дыхание которого вызывает отвращение, тут же возникает жела-ние проститься навсегда.

Почему возникает запах?Причин для возникновения запахаизо рта может быть много, но ре-зультат один: в выдыхаемом нами воздухе отмечается повышенная концентрация летучих сернистыхсоединений. Это именно тот неприят-ный запах, который чувст вуют окружающие. Летучие сернистые

НА ЗАМЕТКУ

Дурной запах изо рта – рас-пространенное явление. Он способен серьезно ухуд-шить качество жизни чело-века вплоть до провала на собеседовании.

66 | Июнь 2015


соединения – результат жизнедея-тельности микроорганизмов, нахо-дящихся в ротовой полости. Помимо патогенных микроорганиз-мов, полость рта населена собствен-ной микрофлорой – «полезными» бактериями, например лактобакте-риями, эубактериями и прочими. Чтобы пищеварение и другие про-цессы в организме проходили пра-вильно, необходимо поддерживать полость рта здоровой, сохраняя ее естественную микрофлору. Регулярное посещение стоматолога и ежедневная гигиена полости рта, включающая чистку зубов и поло-скание специальными ополаскива-телями, помогают сохранить свежее дыхание.

Ополаскиватели специального назначенияОполаскиватели для полости рта бывают разными, в т.ч. антибакте-риальными, лечебными и специаль-ными. К сожалению, в борьбес нежелательным запахом изо рта антибактериальные ополаскиватели не только не помощники, но иногда даже и враги. Ведь тотальная гибель микроорганизмов в ротовой полости, в т.ч. полезных, может привести к нарушению микрофлоры и обостре-нию проблемы неприятного запаха. Существуют ополаскиватели, кото-рые направлены на лечение стома-тологических заболеваний и справ-ляются с дурным запахом весьма посредственно.Для борьбы с дурным запахом можно использовать современные

средства направленного действия, разрушающие летучие сернистые соединения – причину тяжелого ды-хания. Например, ополаскиватель СВ12 (Си-Би 12), который помогает сохранить свежесть дыхания на срок до 12 часов. Механизм действия опо-ласкивателя СВ12 основан именно на разрушении и нейтрализации па-хучих соединений. Продукт не нару-шает естественную микрофлору и не перебивает нежелательный запах за счет резких отдушек. Новинка имеетмягкий вкус и содержит фториднатрия, что делает его ежедневное применение не только приятным, но и полезным для зубов.Наличие естественной микрофло-ры – «полезных» бактерий, участвую-щих в процессе пищеварения и стоя-щих «на страже» всего организма вцелом, – это абсолютно нормальное и, более того, необходимое явление. Бороться с бактериями, населяю-щими ротовую полость, не нужно (исключая патологические состоя-ние – стоматиты, гингивиты и т.д.). Необходимо лишь регулировать их число с помощью ежедневной ги-гиены полости рта – зубной щеткой и ополаскивателем, не содержащим антибактериальных компонентов. Готовясь к собеседованию, уделите внимание своей одежде и внешности, а также постарайтесь приятно пах-нуть. Воспользуйтесь антиперспи-рантом, нанесите несколько капель любимого аромата на запястья, поза-ботьтесь о свежести вашего дыхания. Держитесь уверенно и непринужден-но – и все получится!

НА ЗАМЕТКУ

68 | Июнь 2015

ОСТОРОЖНО, ВИТАМИНЫ!

В начале лета на прилавках магазинов и продовольственных рынков появляются ранние грунтовые овощи и фрукты. Первые огурчики, аппетитная зелень, яркая редиска, сочная черешня и ароматная клубника радуют глаз и возбуждают аппетит. Мы охотно покупаем ранние овощи и фрукты и зачастую забываем о том, что в начале сезона выбирать овощи и фрукты нужно очень тщательно, иначе желание полакомиться «витаминами с грядки» может доставить немало неприятностей.


О вреде свежих овощейСвежие овощи «с грядки» богаты витаминами, но… В большинстве случаев ранние овощи выращи-ваются в теплицах или парниках, и для ускорения их роста и созре-вания часто применяются азотные удобрения. При нарушении техно-логий или избыточном использо-вании азотных удобрений в ово-щах могут накапливаться нитраты, нитриты и нитрозамины. Избыток

соединений азота в овощах и фруктах снижает содержание ви-таминов, ухудшает вкусовые ка-чества продукции и представляет серьезную угрозу для здоровья.Больше всего нитратов может быть в листовых салатах, ранней белокочанной капусте, шпинате, редисе, зеленом луке, молодой свекле. В ранних кабачках, огур-цах, цветной капусте, помидорах, петрушке и молодой моркови

ПОЛЕЗНАЯ ЕДА


СТРАНАЗДОРОВЬЯ70 | Июньь 2015

содержание нитратов бывает меньше, а самые безопас-

ные с этой точки зре-ния – горох, фасоль,

картофель, помидоры, чеснок, сладкий пе-рец и все виды ягод.При неправильном или длительном хра-нении в овощах и

фруктах из нитратов образуются нитриты и

нитрозамины – особен-но вредные для здоровья

химические соединения, ко-торые являются канцерогенами и могут стать причиной отрав-лений и кишечных расстройств. Чаще всего такие соединения образуются именно в ранних овощах, поэтому они не под-лежат длительному хранению.

Правильный выборЧтобы обезопасить себя и своих близких от вредного воздействия нитратов, вы-бирать ранние овощи и фрук-ты нужно очень внимательно. Покупать овощи и фрукты

лучше в магазинах, потому что там вся сельхозпродукция про-ходит жесткий контроль каче-ства. На официальных рынках качество продукции тоже кон-тролируется, но при покупке будет нелишним спросить у продавца сертификат качества. Никогда не покупайте сель-

ско хозяйственную продукцию

«с рук», на стихийных рын-ках, на обочинах дорог или у незнакомых людей. При покупке выбирайте ово-

щи среднего размера – в са-мых крупных и красивых пло-дах нитратов больше всего. Огурцы и столовая зелень

должны быть темно-зеленого цвета. Огурцы должны быть твердыми, с тонкой кожицей. На овощах не должно быть

пятен, плесени и других при-знаков порчи или гниения, а обрезы на стеблях или плодо-ножках должны быть свежими. Нюхайте овощи перед по-

купкой – у «нитратных» за-пах практически отсутствует.Хранить овощи нужно в холо-дильнике не дольше 1–2 дней. Их нельзя упаковывать в пластико-вые пакеты, пищевую пленку или фольгу, т.к. образующаяся при этом влага ускоряет превращение нитратов во вредные нитриты.

Полезно и вкусноРанние овощи нужно тщательно вымыть теплой проточной водой, после чего очистить кожицу (имен-но в ней накапливаются нитраты), а у картофеля и моркови полно-стью удалить все позеленевшие части. В ранней капусте нитраты накапливаются в кочерыжке, верх-них листьях и прожилках капуст-ного листа, поэтому употреблять их в пищу не следует. Стебли укропа и петрушки тоже лучше

ПОЛЕЗНАЯ ЕДА


выбросить, т.к. в них содержится больше нитратов, чем в зелени.Если есть сомнения в том, что количество нитратов в овощах в пределах нормы, то их лучше употреблять в отварном или за-печенном виде. При варке те-ряется 40–80% нитратов, при запекании – 60–80%, при жар-ке – 10%. Для варки овощи опу-скают в кипящую воду и варят до готовности, после чего воду сливают – ее употреблять не сле-дует. Солить ранние овощи нуж-но в самом конце приготовления. Для удаления нитратов из овощей, которые не подвергаются тепло-вой обработке (огурцов, редиса, капусты, помидоров, зелени), их нужно замочить на 15–20 минут в холодной воде, после этого поме-нять воду и оставить в ней овощи еще на 15 минут. Вымачивание овощей в холодной воде снижает концентрацию нитратов на 25%.Ранние огурцы и редис перед употреблением лучше очистить от кожуры. При приготовлении салатов из ранних овощей за-правляйте их лимонным соком: аскорбиновая кислота, которая в нем содержится, обладает свой-ством обезвреживать нитраты. Безопасными считаются овощи, выращенные по всем агротехни-ческим правилам на собствен-ном огороде, но нельзя забы-вать, что источниками нитратов являются не только «химиче-ские» азотные удобрения, но и

органические подкормки – навоз, компост. Как правило, их вно-сят в почву весной, поэтому при избыточном удобрении почвы в ранних овощах со своего огорода тоже может образоваться повы-шенное содержание нитратов.

Любимое лакомствоПокупая раннюю клубни-ку, землянику или черешню, нужно отдавать предпочтение местным ягодам и фруктам. В этом случае время с момента сбора ягод до продажи будет минимальным, а значит, вита-минов в них сохранится больше. Черешня бывает белой, розовой и красной – чем она темнее, тем полезнее. В темной череш-не больше антиоксидантов, но у светлой есть другое преиму-щество – она реже вызывает аллергию. Выбирая черешню, обращайте внимание на черенки ягод, они должны быть зеле-ными. У перезревшей череш-ни хвостики желтые, а ягоды могут быть забродившими.

При варке теряется 40–80%

нитратов, при запекании – 60–80%,

при жарке – 10%.

По горизонтали: Поздравление. Рутин. Икота. Содом. Заика. Елена. Стон. Ауди. Стилет. Зажим. Ножи. Даун. Такт. Бьорк. Рио. Апсо. Транс. Роза. Лье. Бред. Ирбис. Отсек. Ира. Рукав. Опята. Скандал.

По вертикали: Фтизиатрия. Яблоко. Депрессия. Клизма. Ряса. Убор. Икра. Сажень. Одр. Антидот. ОРЗ. Бикс. Осмотр. Ирак. Линимент. Акт. Сава. Инок. Одеяло. Трал. Еж. Инь. Карантин. Осетр. Ил.

СКАНВОРД

"Страна Здоровья" №5(47)

Documents