Завтрак - самый важный прием пищи в течение дня
DESCRIPTION
Информация о первой причине Перееданий, Плохого Самочувствия и Излишнего ВесаTRANSCRIPT
Каким был ваш сегодняшний завтрак?
Информация о первой причине Перееданий, Плохого Самочувствия
и Излишнего Веса
Давайте обсудим несколько простых вопросов:
• Во сколько вы встаете утром?
• Во сколько вы завтракаете?
• Что вы едите на завтрак?
• Что едите потом и во сколько?
• Как часто перекусываете?
• Что и во сколько вы едите перед сном?
Почему завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня?
• К утру наш организм перерабатывает последнюю часть энергии, воды и полезных веществ, полученных в течение предыдущего дня.
• Недостаток или отсутствие питания в первой половине дня приводит к перееданию во второй и заключительной части дня, так как наш организм испытывает недостаток энергии, воды и полезных веществ для нормальной жизнедеятельности.
• Отсутствие или неполноценность завтрака повышает уровень холестерина, провоцирует развитие диабета и способствует ожирению.
Углеводный завтрак
Среднестатистический завтрак неполноценен, так как наполнен жирами и простыми углеводами
Такой завтрак приводит к попаданию в углеводный цикл, который является причиной
переедания во второй части дня
Углеводный завтрак
Простые углеводы, попадая с едой, через желудок в кровь, тут же превращаются в сахар.
Почему углеводный завтрак приводит к перееданию в
течение дня?
Высокий уровень сахара в крови заставляет вашу поджелудочную железу интенсивно вырабатывать инсулин, который удаляет избыток сахара из крови, превращая его в жир.
Почему углеводный завтрак приводит к перееданию в
течение дня?
Как следствие, уровень сахара в крови падает – чаще всего ниже того уровня, с которым вы проснулись утром.
Почему углеводный завтрак приводит к перееданию в
течение дня?
Далее появляется ощущение слабости и голода, так как теперь вашему организму не хватает глюкозы. Вам опять хочется простых углеводов (шоколад, выпечка, кофе с сахаром, сладкая газировка, соки), которые вновь поднимут уровень сахара в крови и ненадолго снимут ощущение слабости и голода.
Почему углеводный завтрак приводит к перееданию в
течение дня?
Уровень сахара опять идет вверх, а за ним – и уровень инсулина. Все началось сначала. К вечеру организм, так и не получив белка, полезных веществ и воды в необходимом количестве, требует от вас питания, в качестве которого мы чаще всего используем углеводонасыщенную пищу.
Почему углеводный завтрак приводит к перееданию в
течение дня?
Отсутствие или неполноценный завтрак приводит к появлению избыточного веса
Важно знать!
• Режим постоянных перегрузок для поджелудочной железы чреват развитием сахарного диабета.
• Излишки сахара в крови портят сосуды.
• Инсулин, удаляя избытки сахара из крови, превращает его в жир, который накапливается в нашем организме.
Углеводный завтрак – прямой путь к лишнему весу, высокому давлению и диабету.
А теперь вы, конечно же, хотите знать, каким все-таки должен быть правильный завтрак, верно?
Правильный завтрак должен отвечать 4 важным требованиям
Он должен нести:• Энергию, которую организм потерял за ночь.
• Полезные вещества, необходимые для полноценной жизнедеятельности.
• Воду, необходимую для питания клеток.
Он НЕ должен нести:• «Пустые» углеводы – первопричину мгновенного выброса сахара
в кровь.
Правильный завтрак должен содержать:
• Не менее 20 граммов белка.
• Максимум 20–25% калорий дневного рациона.
• Жизненно важные витамины.
• Жизненно важные минералы.
• Не менее 3 граммов клетчатки.
• Не менее 3 граммов полезных жиров.
• «Хорошие» углеводы и аминокислоты.
А где же взять такой завтрак?
Программа «Полезный Завтрак»
Ученые и диетологи Франции, имеющие более чем 30-летний опыт работы по созданию продуктов здорового питания, создали и выпустили на рынок Программу Эффективного и Сбалансированного завтрака, который содержит:
• 20 граммов легко усваиваемого качественного белка.
• 12 жизненно важных витаминов.
• 10 микроэлементов и минералов.
• 7 экстрактов полезных растений.
• 2,5 граммов клетчатки.
• «Правильные» углеводы.Всего 3,5 грамма жира!Всего 220 килокалорий!
Полезный завтрак от ISIFFitness поможет:
• Пополнить запасы необходимых веществ после сна.
• Избежать углеводной зависимости в рационе всего дня.
• Снизить количество потребленных калорий.
• Повысить качество питания.
• Обеспечить хорошее самочувствие и энергию.
• Поддержать здоровье и иммунитет.
Почему люди пропускают завтрак?
• Из желания сэкономить время.
• Из желания сэкономить деньги.
• Из желания потребить меньше калорий.
• Из-за отсутствия аппетита.
Неважно, почему это происходит – важно понять, как это отразится на вас!
Съев углеводный завтрак или пропустив его, вы получите:
• Низкий уровень энергии.
• Плохую работоспособность.
• Желание поднять тонус с помощью кофе и «пустых» углеводов.
• Лишние калории в течение дня.
• Закрепление неправильного режима питания.
• Ухудшающееся с годами здоровье.
Теперь вы знаете о том, как это работает!
Теперь вы знаете, что делать!