تقدير الذات
TRANSCRIPT
1
تقدير الذاتتقدير الذاتالسيد مرعىالسيد مرعى //اعداداعداد
2
تقدير تقدير الذاتالذات
الجودة الجودة الشخصيةالشخصية
ثقة ثقة بالنفسبالنفس
3
أ- الجودة الشخصيةأ- الجودة الشخصية
4
الحقيقة والواقعالحقيقة والواقعهل ترى عينيك األمورهل ترى عينيك األمور
؟؟ كما هي وبواقعية كما هي وبواقعية
5
الجودة الشخصيةالجودة الشخصيةاألداء
الفائق في العمل
السمات الشخصية اإليجابية
العالقات اإلنسانية
الجيدة
6
•. الذاتي .االنضباط الذاتي االنضباطالمثابرة.المثابرة.••. إليه تدعو لما العملي .التنفيذ إليه تدعو لما العملي التنفيذالصدق • من عال بقدر الصدق االحتفاظ من عال بقدر االحتفاظ
واألمانة.واألمانة.•. الذاتي النقد .قبول الذاتي النقد قبول
((أ- السمات الشخصية اإليجابية )أ- السمات الشخصية اإليجابية )
7
((أ- السمات الشخصية اإليجابية )أ- السمات الشخصية اإليجابية )المرونة والقدرة على التكيف مع التغيير.المرونة والقدرة على التكيف مع التغيير.•إدارة الوقت بنجاح.إدارة الوقت بنجاح.•التواصل بشكل جيد.التواصل بشكل جيد.•األناقة وحPسن المظهر.األناقة وحPسن المظهر.•اللياقة البدنية والتمتع بصحة جيدة.اللياقة البدنية والتمتع بصحة جيدة.•التمتع بحياة متوازنة.التمتع بحياة متوازنة.•السعي المتواصل لتحسين الذات.السعي المتواصل لتحسين الذات.•
8
((ب- العالقات اإلنسانية الجيدة )ب- العالقات اإلنسانية الجيدة )معاملة جميع الناس بPأدب واحترام.معاملة جميع الناس بPأدب واحترام.•البحث عن الجانب الحسن في الناس والمواقف.البحث عن الجانب الحسن في الناس والمواقف.•إظهار اهتمام خالص باآلخرين.إظهار اهتمام خالص باآلخرين.••.P“إقامة عالقات“فوز- فوز.P“إقامة عالقات“فوز- فوزحسن اإلصغاء.حسن اإلصغاء.•لفت أنظار الناس ألخPطائهم بطريقة غير مباشرة. لفت أنظار الناس ألخPطائهم بطريقة غير مباشرة. •إعطاء تقييم أمين ومحدد.إعطاء تقييم أمين ومحدد.•اإلشادة والثناء متى كان ذلك واجبا.اإلشادة والثناء متى كان ذلك واجبا.•السيطرة على انفعاالتك بشكل بناء.السيطرة على انفعاالتك بشكل بناء.•االعتراف بأخطائك. االعتراف بأخطائك. •
9
((ب-العالقات اإلنسانية الجيدة )ب-العالقات اإلنسانية الجيدة )كتمان األسرار.كتمان األسرار.•الصلة بالموضوع.الصلة بالموضوع.•التقمPPص العاطفPPي؛ محاولPPة فهPPم رؤيPPة التقمPPص العاطفPPي؛ محاولPPة فهPPم رؤيPPة •
الطرف اآلخر.الطرف اآلخر.احترام االلتزامات والعهود.احترام االلتزامات والعهود.•االبتسام والمرح.االبتسام والمرح.•تجنPPPPPPب الجدل الذي ال حاجPPPPPPة لPPPPPPه تجنPPPPPPب الجدل الذي ال حاجPPPPPPة لPPPPPPه •
والتعليقات التهكمية.والتعليقات التهكمية.
10
•. األخطاء من خالية أعمال .إنتاج األخطاء من خالية أعمال إنتاج•. األعمال إلنجاز النهائية بPالمواعيد .الوفاء األعمال إلنجاز النهائية بPالمواعيد الوفاء•. تاما إلماما بالوظيفة .اإللمام تاما إلماما بالوظيفة اإللمام•. وقوعها دون والحيلولة بالمشكالت .التنبؤ وقوعها دون والحيلولة بالمشكالت التنبؤ•. أولوياتها حPسب بالمهام .القيام أولوياتها حPسب بالمهام القيامالمعرفة • على بناء حينها وفي سليمة قرارات المعرفة اتخاذ على بناء حينها وفي سليمة قرارات اتخاذ•. .بالحقائق بالحقائق •. الفريق ضمن العمل على .القدرة الفريق ضمن العمل على القدرة•. منها االنتهاء يتم أن إلى المهام .متابعة منها االنتهاء يتم أن إلى المهام متابعة
ج- األداء الفائق في العملج- األداء الفائق في العمل
11
استبيانات لقياساستبيانات لقياس الجودة الشخصية الجودة الشخصية
اقرأ جميع العبارات التالية:اقرأ جميع العبارات التالية: أجب بP ”نعم“ إذا كانت العبارة صحيحة بPوجه عام.أجب بP ”نعم“ إذا كانت العبارة صحيحة بPوجه عام.
}كن أمينا في إجابتك{}كن أمينا في إجابتك{
12
أحب ذاتيأحب ذاتي.1.1 . .أشعر بالثقة في قدراتيأشعر بالثقة في قدراتي.2.2..اتسم بالمبادرةاتسم بالمبادرة.3.3..احترم وعودياحترم وعودي.4.4..أنا مهندم الثياب حسن المظهرأنا مهندم الثياب حسن المظهر.5.5..اتمتع بصحة جيدةاتمتع بصحة جيدة.6.6..أدير وقتPPي بنجاحأدير وقتPPي بنجاح.7.7..أتواصل بشكل جيدأتواصل بشكل جيد.8.8ألم بوظيفPPتي إلماما تاما.9.9 ألم بوظيفPPتي إلماما تاما ..أقوم بأداء المهام المطلوبة مني في وقتها المحدد أقوم بأداء المهام المطلوبة مني في وقتها المحدد .10.10
وبشكل جيدوبشكل جيد
مستوى جودتك الشخصيةمستوى جودتك الشخصية
13
..أقوم بالمهام حسب أولوياتهاأقوم بالمهام حسب أولوياتها.11.11..أجيد العمل ضمن الفريقأجيد العمل ضمن الفريق.12.12..اتخذ قرارات سليمةاتخذ قرارات سليمة.13.13..أتعامل مع الناس باحترامأتعامل مع الناس باحترام.14.14..أقدم نقدا بناء بشكل سريأقدم نقدا بناء بشكل سري.15.15..أثنى على اآلخرين متى استحقوا ذلكأثنى على اآلخرين متى استحقوا ذلك.16.16..أتحدث بشكل إيجابي عن اآلخرينأتحدث بشكل إيجابي عن اآلخرين.17.17..““أقيم عالقات ”فوز- فوزأقيم عالقات ”فوز- فوز.18.18..أحفظ أسرار وخصوصيات اآلخرينأحفظ أسرار وخصوصيات اآلخرين.19.19..أتجنب إبداء تعليقات تهكميةأتجنب إبداء تعليقات تهكمية.20.20
مستوى جودتك الشخصيةمستوى جودتك الشخصية
14
التقدير المرتفع للذات.التقدير المرتفع للذات.•رسالة شخصية واضحة ومثيرة.رسالة شخصية واضحة ومثيرة.•خطة استراتيجية.خطة استراتيجية.•االستعداد الذهني.االستعداد الذهني.•العمل المنظم وباجراءات.العمل المنظم وباجراءات.•العالقات اإلنسانية المتميزة .العالقات اإلنسانية المتميزة .•الشعور بالسكون والطمأنينة الداخلية.الشعور بالسكون والطمأنينة الداخلية.•اإلدارة الفعالة للذات.اإلدارة الفعالة للذات.•المثابرة.المثابرة.•ضبط النفس.ضبط النفس.•المرونة.المرونة.•التحسين المستمر.التحسين المستمر.•
كيف تبلغ ذروة األداء؟كيف تبلغ ذروة األداء؟
15
) ( . عام بوجه تنطبق العبارة كانت إذا ص حرف اكتب التالية العبارات ( اقرأ ( . عام بوجه تنطبق العبارة كانت إذا ص حرف اكتب التالية العبارات اقرأ . . شيئا تكتب فال عليه، تنطبق تكن لم وإذا . عليك . شيئا تكتب فال عليه، تنطبق تكن لم وإذا إجاباتك عليك في أمينا إجاباتك كن في أمينا ..كن
قياس مدى تقديرك لذاتكقياس مدى تقديرك لذاتك
..أحب ذاتيأحب ذاتي.1.1غالبا ما ال أنزعج بخصوص ما يحمله المستقبلغالبا ما ال أنزعج بخصوص ما يحمله المستقبل.2.2يمكنني أن أتخيل نفسي وأنا أؤدي أداء جيدا في يمكنني أن أتخيل نفسي وأنا أؤدي أداء جيدا في .3.3
..وظيفPPتيوظيفPPتي..ال أتباهى بنفسيال أتباهى بنفسي.4.4..يمكنني أن أكون بمفردي وال أشعر بالعزلةيمكنني أن أكون بمفردي وال أشعر بالعزلة.5.5..أنعم براحة البالأنعم براحة البال.6.6..يمكنني أن أعترف بأخطائييمكنني أن أعترف بأخطائي.7.7..أطرح أسئلة على اآلخرين عند أشعر بالحيرةأطرح أسئلة على اآلخرين عند أشعر بالحيرة.8.8
16
أنا على استعداد ألن أقدم على مغامرات أنا على استعداد ألن أقدم على مغامرات .9.9..محسوبةمحسوبة
..ال أتعPقب مساوئ وأخطاء اآلخرينال أتعPقب مساوئ وأخطاء اآلخرين.10.10..أتعايشP مع اآلخرين بشكل جيدأتعايشP مع اآلخرين بشكل جيد.11.11
..يمكنني أن أتخذ قرارا وأتمسك بهيمكنني أن أتخذ قرارا وأتمسك به.12.12
..أتلهف للتعبير عن آرائيأتلهف للتعبير عن آرائي.13.13..أرحب بالنقد البناءأرحب بالنقد البناء.14.14أشعر بارتياح إزاء تلقي المجامالت ومنحها أشعر بارتياح إزاء تلقي المجامالت ومنحها .15.15
..لآلخرينلآلخرينال أجد مشكلة في التعامل مع الغPرباء أو ال أجد مشكلة في التعامل مع الغPرباء أو .16.16
..التحدث إليهالتحدث إليهأفعل ما أراه صحيحا حتى وإن لم يستحسنه أفعل ما أراه صحيحا حتى وإن لم يستحسنه .17.17
..اآلخروناآلخرونيمكنني أن أخبر اآلخرين عن نقاط قوتي أو يمكنني أن أخبر اآلخرين عن نقاط قوتي أو .18.18
نقاط ضعفينقاط ضعفي..يمكنني التعبير عن مشاعري الحقيقيةيمكنني التعبير عن مشاعري الحقيقية.19.19أشعر بمشاعر طيبة إزاء ما يحققه اآلخرون من أشعر بمشاعر طيبة إزاء ما يحققه اآلخرون من .20.20
..إنجازاتإنجازات
17
أجب عن األسئلة اآلتية إما بP ”نعم“ أو بP ”ال“.أجب عن األسئلة اآلتية إما بP ”نعم“ أو بP ”ال“.ل��ل��اا
نعنعمم
هل تقوم بوضع قائمة يومية بما يتعين هل تقوم بوضع قائمة يومية بما يتعين .1.1عليك القيام به؟عليك القيام به؟هل تضع أهدافا ومواعيد محددة إلنجازها؟هل تضع أهدافا ومواعيد محددة إلنجازها؟.2.2هل تقوم باألشياء المهمة أوال؟هل تقوم باألشياء المهمة أوال؟.3.3هل تقوم بالمهام الصعبة عندما تكون في هل تقوم بالمهام الصعبة عندما تكون في .4.4أفضل حاالتك؟أفضل حاالتك؟هل تتجنب المبالغة في االختالط وإقامة هل تتجنب المبالغة في االختالط وإقامة .5.5العالقات االجتماعية؟العالقات االجتماعية؟هل تحاول القيام باألعمال الورقية هل تحاول القيام باألعمال الورقية .6.6والكتابية مرة واحدةوالكتابية مرة واحدةثم تتخلص من األوراق غير المهمة فور ثم تتخلص من األوراق غير المهمة فور .7.7انتهائك من قراءتها؟انتهائك من قراءتها؟هل تحتفظ بسجل زمني بصورة دورية هل تحتفظ بسجل زمني بصورة دورية .8.8كوسيلة لتحسين استفادتك من وقتك؟كوسيلة لتحسين استفادتك من وقتك؟هل تحتفظ بمكتبك منظما بصورة جيدة؟هل تحتفظ بمكتبك منظما بصورة جيدة؟.9.9هل لديك وقت إضافي هادئ تكمل فيه هل لديك وقت إضافي هادئ تكمل فيه .10.10المهام األكثر أهمية؟المهام األكثر أهمية؟
إلى إي مدى تجيد إدارة وقتك؟إلى إي مدى تجيد إدارة وقتك؟
18
ل��ل��اا
نعنعمم
هل تقوم بالتخطيط لمكالماتك الهاتفية هل تقوم بالتخطيط لمكالماتك الهاتفية .11.11مقدما من خالل إعداد قائمة بالنقاط المهمة مقدما من خالل إعداد قائمة بالنقاط المهمة التي ينبغي مناقشتها؟التي ينبغي مناقشتها؟هل تجعل العمل مسيطرا على مكالماتك هل تجعل العمل مسيطرا على مكالماتك .12.12الهاتفية؟الهاتفية؟
هل تشجع الزوار على أن يتفقوا معك على هل تشجع الزوار على أن يتفقوا معك على مواعيد بدال من أن يقوموا بزيارتك على نحو مواعيد بدال من أن يقوموا بزيارتك على نحو مفاجئ؟مفاجئ؟هل تنجز المهام دائما في مواعيدها هل تنجز المهام دائما في مواعيدها .13.13المحددة؟المحددة؟هل تستطيع أن تقول ”ال“ لمن يريدون هل تستطيع أن تقول ”ال“ لمن يريدون .14.14أن يقتطعوا من وقتك بما يؤثر سلبا على أن يقتطعوا من وقتك بما يؤثر سلبا على إنجازك المهام المهمة؟إنجازك المهام المهمة؟هل تفوض العمل الذي يمكن أن يؤديه هل تفوض العمل الذي يمكن أن يؤديه .15.15اآلخرون؟اآلخرون؟
إلى إي مدى تجيد إدارة وقتك؟إلى إي مدى تجيد إدارة وقتك؟
19
.“” “ “ ال أو نعم اختيار طريق عن التالية األسئلة من سؤال كل عن “ ”“.أجب “ ال أو نعم اختيار طريق عن التالية األسئلة من سؤال كل عن أجبإلى أي مدى تجيد العالقات اإلنسانية؟إلى أي مدى تجيد العالقات اإلنسانية؟
ل��ل��اا
نعنعمم
..أعامل اآلخرين باحترامأعامل اآلخرين باحترام.1.1
..أجيد االستماع لآلخرينأجيد االستماع لآلخرين.2.2أتيح لآلخرين فرصة استعادة عالقاتهم أتيح لآلخرين فرصة استعادة عالقاتهم .3.3..الطيبة بي بعد أن ساءتالطيبة بي بعد أن ساءتأبحث عن آراء الناس الجيدة وأقدرهاأبحث عن آراء الناس الجيدة وأقدرها.4.4في تعاملي مع اآلخرين، أتجنب إبداء في تعاملي مع اآلخرين، أتجنب إبداء .5.5..مالحظات وتعليقات تهكميةمالحظات وتعليقات تهكميةألفت نظر الناس إلى عيوبهم بصورة ألفت نظر الناس إلى عيوبهم بصورة .6.6..غير مباشرةغير مباشرة..أتحدث بإيجابية عن الناس أو أصمتأتحدث بإيجابية عن الناس أو أصمت.7.7..أحافظ على األسرار الشخصية للناسأحافظ على األسرار الشخصية للناس.8.8..أساعد اآلخرين في نموهم وتطورهمأساعد اآلخرين في نموهم وتطورهم.9.9
20
ل��ل��اا
نعنعمم
أحترم كل التزاماتي ووعوديأحترم كل التزاماتي ووعودي.10.10
ال أنتقد الناس أبدا أمام غيرهمال أنتقد الناس أبدا أمام غيرهم.11.11..سرعان ما أعترف بأخطائي�سرعان ما أعترف بأخطائي�.12.12أنسب الفضل ألهله متى كان ذلك أنسب الفضل ألهله متى كان ذلك .13.13واجباواجبا ....أشعر الناس بأهميتهمأشعر الناس بأهميتهم.14.14أقيم عالقاتي على أساس مبدأ ”فوز- أقيم عالقاتي على أساس مبدأ ”فوز- .15.15..““فوزفوز
إلى أي مدى تجيد العالقات اإلنسانية؟إلى أي مدى تجيد العالقات اإلنسانية؟
21
إلى إي مدى تتسم بالحسم؟إلى إي مدى تتسم بالحسم؟ل��ل��اا
ننععمم
هل تعبر عن مشاعرك لآلخرين بطريقة هل تعبر عن مشاعرك لآلخرين بطريقة .1.1واضحة وأمينة؟واضحة وأمينة؟
هل أنت قادر على أن تطلب من أصدقائك هل أنت قادر على أن تطلب من أصدقائك .2.2المساعدة أو قضاء مصلحة ما من أجلك؟المساعدة أو قضاء مصلحة ما من أجلك؟هل تفصح عن رأيك عندما يكون مخالفا آلراء هل تفصح عن رأيك عندما يكون مخالفا آلراء .3.3اآلخرين؟اآلخرين؟هل أنت قادر على أن تقول ”ال“ لمطالب هل أنت قادر على أن تقول ”ال“ لمطالب .4.4اآلخرين غير المعقولة؟اآلخرين غير المعقولة؟هل تحتفظ بالتواصل البصري مع اآلخرين هل تحتفظ بالتواصل البصري مع اآلخرين .5.5عندما تتحدث إليهم؟عندما تتحدث إليهم؟هل أنت قادر على أن تصرح بدقة عما يزعجك هل أنت قادر على أن تصرح بدقة عما يزعجك .6.6بطريقة لطيفة؟بطريقة لطيفة؟هل تسأل عندما تشعر بالحيرة؟هل تسأل عندما تشعر بالحيرة؟.7.7هل تذود عن حقوقك المشروعة؟هل تذود عن حقوقك المشروعة؟.8.8هل تحترم الحقوق األساسية لآلخرين؟هل تحترم الحقوق األساسية لآلخرين؟.9.9هل تعبر عن غضبك بطريقة الئقة؟هل تعبر عن غضبك بطريقة الئقة؟.10.10
أجب عن كل األسئلة التالية ب� ”نعم“ أو ”ال“ كن أمينا في إجاباتك.أجب عن كل األسئلة التالية ب� ”نعم“ أو ”ال“ كن أمينا في إجاباتك.
22
تفاؤل تفاؤل و و
تشاؤم تشاؤم
23
مواجهة المشاكل بواقعيPPPة.مواجهة المشاكل بواقعيPPPة.•
محاولPPPPPPة رؤيPPPPPPة العالقات الجديدة محاولPPPPPPة رؤيPPPPPPة العالقات الجديدة •المقبولPة مPن أجPل التحسPين والتقدم، المقبولPة مPن أجPل التحسPين والتقدم،
انطالقا من أمور موجودة وصالحة.انطالقا من أمور موجودة وصالحة.
التفPPPPPاؤلالتفPPPPPاؤل
24
التشPPاؤمالتشPPاؤمالنقPد الخارق، الحكPم مباشرة علPى النقPد الخارق، الحكPم مباشرة علPى •
كPPPPل المصPPPPاعب المجودة، وذلPPPPك كPPPPل المصPPPPاعب المجودة، وذلPPPPك بالتكهPن بالعوائPق الممكنPة بكثيPر مPن بالتكهPن بالعوائPق الممكنPة بكثيPر مPن وضوح الفكPر الذي يؤدي إلPى المتاهPة وضوح الفكPر الذي يؤدي إلPى المتاهPة
والصعوبات.والصعوبات.الحذر وطبيعPPة التحليPPل، المحاولPPة الحذر وطبيعPPة التحليPPل، المحاولPPة •
بعزم للتوصPPPPPل إلPPPPPى زرع الحاالت بعزم للتوصPPPPPل إلPPPPPى زرع الحاالت الذهنيةالذهنية
في النفس. في النفس.
25
تدريب شخصي على التفاؤلتدريب شخصي على التفاؤلإقناع النفس بالتغلب على المشاكل.إقناع النفس بالتغلب على المشاكل.•اسPPتخدام النكتPPة والضحPPك للدفاع عPPن اسPPتخدام النكتPPة والضحPPك للدفاع عPPن •
النفس والهجوم.النفس والهجوم.ال بPد مPن تحليPل الموقPف أPو الواقعPة الPPPتي ال بPد مPن تحليPل الموقPف أPو الواقعPة الPPPتي •
تواجهك.تواجهك.فكPر فPي هذا السPؤال: مPا هPو القلPق الذي فكPر فPي هذا السPؤال: مPا هPو القلPق الذي •
تصPطنعه بالنسPبة إلPى شيPء مPا؟ بالنسPبة تصPطنعه بالنسPبة إلPى شيPء مPا؟ بالنسPبة إلى أحد ما؟إلى أحد ما؟
26
االهتماماالهتمام بالصحة بالصحة
27
((االهتمام بالصحة )االهتمام بالصحة )حول بيتPك إلPى مكان صPحي لقضاء عطلPة نهايPة حول بيتPك إلPى مكان صPحي لقضاء عطلPة نهايPة •
األسبوعاألسبوعتخلص من الضغوط قبل أن تصيبك.تخلص من الضغوط قبل أن تصيبك.•اسPتخدم التأمPل لتصPفية ذهنPك مرة واحدة يوميPا اسPتخدم التأمPل لتصPفية ذهنPك مرة واحدة يوميPا •
على األقل.على األقل.قلPPPل مPPPن المنبهات ومسPPPببات االكتئاب الPPPPPتي قلPPPل مPPPن المنبهات ومسPPPببات االكتئاب الPPPPPتي •
تتناولها.تتناولها.اهدف إلPPى نوم جيPPد وليPPس فقPPط إلPPى الثمانPPي اهدف إلPPى نوم جيPPد وليPPس فقPPط إلPPى الثمانPPي •
ساعات المعتادة.ساعات المعتادة.تخلص من المغريات الموجPودة في مطبخك.تخلص من المغريات الموجPودة في مطبخك.•ابدأ في المشي.ابدأ في المشي.•تحرر من المشاعر المكبوتة.تحرر من المشاعر المكبوتة.•
28
(()) االهتمام بالصحةاالهتمام بالصحةأجر لنفسك فحصا صحيا متخصصا.أجر لنفسك فحصا صحيا متخصصا.•استخدم عبارات تحفيزية بدال عن استخدم عبارات تحفيزية بدال عن •
المتشائمة.المتشائمة.احتفظ بمذكرة للقلق بجوار سريرك.احتفظ بمذكرة للقلق بجوار سريرك.•قدم لنفسك المزيد من المتعة و المرح.قدم لنفسك المزيد من المتعة و المرح.•تأكد من أن المفروشات الPPتي تأكد من أن المفروشات الPPتي •
تستخدمها مريحة ومناسبة لك.تستخدمها مريحة ومناسبة لك.أنشئ قائمة باألنشطة المجددة للحيوية أنشئ قائمة باألنشطة المجددة للحيوية •
المفضلة لديك.المفضلة لديك.تخلص من األعذار الPPتي تمنعك عن تخلص من األعذار الPPتي تمنعك عن •
التدريبات.التدريبات.
29
التطوير التطوير الشخPصي الشخPصي
30
(()) التطوير الشخصيالتطوير الشخصيال تلتزم الجد أكثر مما ينبغي.ال تلتزم الجد أكثر مما ينبغي.•تأمل وكأنك تكتب سيرة ذاتية لنفسك.تأمل وكأنك تكتب سيرة ذاتية لنفسك.•تخلص من األشياء الPPتي ال تحتاج إليها في بيتك.تخلص من األشياء الPPتي ال تحتاج إليها في بيتك.•مارس هواية جديدة.مارس هواية جديدة.•ضع هدفا وراء هدف.ضع هدفا وراء هدف.•ضع مواعيد لتأمل ذاتك في جدول أعمالك.ضع مواعيد لتأمل ذاتك في جدول أعمالك.•استخدم أعين الغرباء لمراقبة نفسك.استخدم أعين الغرباء لمراقبة نفسك.•ال تبدأ بالتحدي األصعب.ال تبدأ بالتحدي األصعب.•قدم الساعة لألمام لكي تتأكد من أنك على قدم الساعة لألمام لكي تتأكد من أنك على •
المسار الصحيح.المسار الصحيح.سجل المجامالت الPPتي أثرت فيك, سرا.سجل المجامالت الPPتي أثرت فيك, سرا.•حاول مرة وراء أخرى.حاول مرة وراء أخرى.•
31
((التطوير الشخصي )التطوير الشخصي )كن معطاء و اشعر بالتواصل مع اآلخرين.كن معطاء و اشعر بالتواصل مع اآلخرين.•ال تجهد نفسك أكثر مما ينبغي في العناية باآلخرين.ال تجهد نفسك أكثر مما ينبغي في العناية باآلخرين.•افعل شيئا جريئا كل يوم.افعل شيئا جريئا كل يوم.•اصفح عن نفسك للقرارات السيئة الPPتي اتخذتها.اصفح عن نفسك للقرارات السيئة الPPتي اتخذتها.•حول ندم اليوم إلى أهداف الغد.حول ندم اليوم إلى أهداف الغد.•ابق وجها لوجه مع قيمك.ابق وجها لوجه مع قيمك.•اقرأ قصصا محفزة.اقرأ قصصا محفزة.•اشتر لنفسك كتابا صفيرا به اقتباسات محفزة.اشتر لنفسك كتابا صفيرا به اقتباسات محفزة.•شن الحرب على عاداتك السيئة, واحدة وراء األخرى.شن الحرب على عاداتك السيئة, واحدة وراء األخرى.•استخدم نقاط القوة في شخصيتك للتغلب على العادات استخدم نقاط القوة في شخصيتك للتغلب على العادات •
السيئة.السيئة.اكتب خططك على الورق.اكتب خططك على الورق.•شارك نواياك الحسنة مع صديق يهتم بك.شارك نواياك الحسنة مع صديق يهتم بك.•
32
(() ) التطوير الشخصيالتطوير الشخصياحمل شيئا رمزيا ليذكرك.احمل شيئا رمزيا ليذكرك.•استخدم العبارات التوكيدية.استخدم العبارات التوكيدية.•ابدأ في تكوين ”توكيد األسبوع“.ابدأ في تكوين ”توكيد األسبوع“.•ال تنكر عيوبك و نقاط ضعفك حتى بينك وبين نفسك.ال تنكر عيوبك و نقاط ضعفك حتى بينك وبين نفسك.•عندما تشعر بالذنب , توقف للحظة.عندما تشعر بالذنب , توقف للحظة.•ال تبرز نقاط ضعفك لآلخرين إذا لم يكن هناك ضرورة ال تبرز نقاط ضعفك لآلخرين إذا لم يكن هناك ضرورة •
لذلك.لذلك.ال تعقد مقارنة في صالحك بينك بين اآلخرين.ال تعقد مقارنة في صالحك بينك بين اآلخرين.•توقف عن المبالغة في أخطائك بإجراء فحص للوقائع.توقف عن المبالغة في أخطائك بإجراء فحص للوقائع.•ال تخش األخطاء.ال تخش األخطاء.•تعرف على الجانب اإليجابي في كل خطأ.تعرف على الجانب اإليجابي في كل خطأ.•تعرف على األشياء التي تتفوق فيها على اآلخرين.تعرف على األشياء التي تتفوق فيها على اآلخرين.•الحظ المعروف الذي تصنعه لآلخرين.الحظ المعروف الذي تصنعه لآلخرين.•
33
((التطوير الشخصي )التطوير الشخصي )•. المبادرات من المزيد .اتخذ المبادرات من المزيد اتخذالمناسب • القدر الحتياجاتك تعطي أنك من المناسب تأكد القدر الحتياجاتك تعطي أنك من تأكد
. االهتمام .من االهتمام من•. البسيطة نجاحاتك م .قي البسيطة نجاحاتك م قيوسع • إليه أنصت و تركيزك وسع راقب إليه أنصت و تركيزك مداركك.مداركك. راقبوراقب • يوم كل تنفيذها يجب الPPتي بالمهام قائمة وراقب اصنع يوم كل تنفيذها يجب الPPتي بالمهام قائمة اصنع
. .النتائج النتائج •. الوقت بعض تنظيم بدون نفسك .اترك الوقت بعض تنظيم بدون نفسك اترك•. الممارسة بعض يتطلب الجيدة القرارات .اتخاذ الممارسة بعض يتطلب الجيدة القرارات اتخاذ•. قرار أي اتخاذ قبل تهدأ حتى .انتظر قرار أي اتخاذ قبل تهدأ حتى انتظر•. القرارات التخاذ استراتيجية .تعلم القرارات التخاذ استراتيجية تعلم•. المغامرات من للمزيد .خطط المغامرات من للمزيد خطط
34
((التطوير الشخصي )التطوير الشخصي )•. نفسك .كن نفسك كن•. آراءك تكتم .ال آراءك تكتم الفي • تتحدث أن قبل الورق على أفكارك في دون تتحدث أن قبل الورق على أفكارك دون
. المهمة .الموضوعات المهمة الموضوعات•. تبريراتك .تحد تبريراتك تحد•. الرائعة لألفكار بمفكرة .احتفظ الرائعة لألفكار بمفكرة احتفظ•. تستحقها الPPتي اإلجازة نفسك .امنح تستحقها الPPتي اإلجازة نفسك امنح•. الفشل يعني المحاولة عدم أن .تذكر الفشل يعني المحاولة عدم أن تذكر
35
تطوPير تطوPير العالقات العالقات
الشخصية الشخصية
36
((تطوير العالقات الشخصية )تطوير العالقات الشخصية )زد من عمق عالقاتك الشخصية.زد من عمق عالقاتك الشخصية.•راجع عالقPاتك بصورة دورية.راجع عالقPاتك بصورة دورية.•وافق على الجوانب الحقيقية من النقد.وافق على الجوانب الحقيقية من النقد.•تجنب إعطاء مبررات غير ضرورية.تجنب إعطاء مبررات غير ضرورية.•اقض المزيد من الوقت مع أطفال اقض المزيد من الوقت مع أطفال •
الصغار.الصغار.خلص نفسك من التوتر قبل المواجهات خلص نفسك من التوتر قبل المواجهات •
المهمة.المهمة.
37
((تطوير العالقات الشخصية )تطوير العالقات الشخصية )ال تشغل بالك بما يقوله األشخاص غير المهمين بالنسبة لك.ال تشغل بالك بما يقوله األشخاص غير المهمين بالنسبة لك.•تعامل مع اإلحباطات الصغيرة فورا.تعامل مع اإلحباطات الصغيرة فورا.•ر عن مشاعرك حتى تشفى.• ر عن مشاعرك حتى تشفى.عب عبإذا أردت المرح, فاختر أصدقاء مرحين.إذا أردت المرح, فاختر أصدقاء مرحين.•ابدأ الصداقات الجديدة بنغمة إيجابية.ابدأ الصداقات الجديدة بنغمة إيجابية.•حسن االستماع لديك.حسن االستماع لديك.•حافظ على التوازن في حياتك االجتماعية.حافظ على التوازن في حياتك االجتماعية.•تدرب على االستجابة للنقد.تدرب على االستجابة للنقد.•تجنب النمامين و المغتابين.تجنب النمامين و المغتابين.•قل ”ال“كما لو أنك تقصدها.قل ”ال“كما لو أنك تقصدها.•عود نفسك على نقل األخبار السارة.عود نفسك على نقل األخبار السارة.•تذكر المناسبات المهمة لدى اآلخرين.تذكر المناسبات المهمة لدى اآلخرين.•
38
((تطوير العالقات الشخصية )تطوير العالقات الشخصية )ابتعPPPPد عPPPPن األصPPPPدقاء ذوي التقديPPPPر ابتعPPPPد عPPPPن األصPPPPدقاء ذوي التقديPPPPر •
المنخفض لذاتهم.المنخفض لذاتهم.المتألقة المتألقة استخدم العبارات القصيرةاستخدم العبارات القصيرة•
نفسك.نفسك. لحمايةلحمايةاحذر من النفاق.احذر من النفاق.•تذكPPPر أPPPن مPPPن تصPPPاحبهم يؤثرون فPPPي تذكPPPر أPPPن مPPPن تصPPPاحبهم يؤثرون فPPPي •
صورتك لدى الناس.صورتك لدى الناس.احذر ممن يسعون إلى استغاللك.احذر ممن يسعون إلى استغاللك.•
39
تطوير تطوير انتاجيتك انتاجيتك
في العمل في العمل
40
تطوير انتاجيتك في العملتطوير انتاجيتك في العملابدأ كل يوم عمل بنشاط ممتع.ابدأ كل يوم عمل بنشاط ممتع.•اهدف إلى ضحكة واحPدة يوميا على اهدف إلى ضحكة واحPدة يوميا على •
األقل.األقل.تأكد من أن عملك يلبي احتياجاتك تأكد من أن عملك يلبي احتياجاتك •
النفسية.النفسية.تأكد أن مساهمتك تحدثP فرقا.تأكد أن مساهمتك تحدثP فرقا.•قل ”نعم“ للفرص الجديدة.قل ”نعم“ للفرص الجديدة.•
41
ب - الثقة ب - الثقة بالنفس بالنفس
42
الجسر الذي يربط التوقعات الجسر الذي يربط التوقعات هيهيباألداء واالستثمار بالنتائج.باألداء واالستثمار بالنتائج.
الثقةالثقة
43
يخلPPPPPPPPق الفوز جوا مفعما باإليجابيPPPPPPPPة يخلPPPPPPPPق الفوز جوا مفعما باإليجابيPPPPPPPPة والفاعلية. ثPPم يتحول هذا الجPPو إلPPى هالPPة والفاعلية. ثPPم يتحول هذا الجPPو إلPPى هالPPة مPPPن التأثيرات السPPPحرية الPPPPPتي تشجPPPع مPPPن التأثيرات السPPPحرية الPPPPPتي تشجPPPع السPلوك اإليجابPي، ممPا يجعPل الفوز أكثPر السPلوك اإليجابPي، ممPا يجعPل الفوز أكثPر
احتماال وقPابلية للتحقيق.احتماال وقPابلية للتحقيق.
األهمية النفسية لتحقيق النجاحاألهمية النفسية لتحقيق النجاح
44
السائرون على الماءالسائرون على الماءالذيPPن يرتقون ألعلPPى مسPPتويات األداء، الذيPPن يرتقون ألعلPPى مسPPتويات األداء، •
يصPPلون الPPى القمة. وهPPم الذيPPن يملكون يصPPلون الPPى القمة. وهPPم الذيPPن يملكون موهبPة غيPر عاديPة تؤهلهPم لفعPل مPا يشبPه موهبPة غيPر عاديPة تؤهلهPم لفعPل مPا يشبPه
المعجزات ”مثل السير على الماء“.المعجزات ”مثل السير على الماء“.تذكPPر دائمPPا أPPن الصPPخور الPPPPتي تحPPت تذكPPر دائمPPا أPPن الصPPخور الPPPPتي تحPPت •
قدميPك هPي القواعPد الPPPتي ترتكPز عليهPا قدميPك هPي القواعPد الPPPتي ترتكPز عليهPا وأنت تخطو في سيرك الواثق.وأنت تخطو في سيرك الواثق.
45
فن بناء الثقةفن بناء الثقةعلى القادة بناء وتشييد زوايا مثلث الثقة على القادة بناء وتشييد زوايا مثلث الثقة
وهي:وهي:
تأكيد المسئولية تأكيد المسئولية1.1.
روح الفريق الواحPدروح الفريق الواحPد2.2.
خلق روح المبادرة واالبتكارخلق روح المبادرة واالبتكار3.3.
46
تأكيد المسئولية- تأكيد المسئولية -لكي يحول القادة حلقات الخسارة إلى حلقات فوز لكي يحول القادة حلقات الخسارة إلى حلقات فوز
عليهم أن يؤكدوا عليهم أن يؤكدوا مسئوليتهم وانضباطهم.مسئوليتهم وانضباطهم.
فلكي تبني المسئولية وتنميها، عليك أن :فلكي تبني المسئولية وتنميها، عليك أن :تتحدث عن المشاكل والتوقعات بشكل صريح تتحدث عن المشاكل والتوقعات بشكل صريح •
ومباشر.ومباشر.تتحمل مسئوليتك عن أخطائك بشجاعة.تتحمل مسئوليتك عن أخطائك بشجاعة.•تشجع الحوار المفتوح واالتصاالت الواسعة.تشجع الحوار المفتوح واالتصاالت الواسعة.•تضع أولويات واضحة، وتهتم بالتفاصيل ان اقتضت تضع أولويات واضحة، وتهتم بالتفاصيل ان اقتضت •
الضرورة.الضرورة.تهتم بالتغذية العكسية. تهتم بالتغذية العكسية. •
47
روح الفريق الواحد- روح الفريق الواحد -ينبغPي االهتمام بتنميPة روح الفريPق الواحPد، وذلPك ينبغPي االهتمام بتنميPة روح الفريPق الواحPد، وذلPك
من خالل: من خالل: تجديPPPد الثقPPPة بPيPPPن الناس، لنشPPPر روح التعاون تجديPPPد الثقPPPة بPيPPPن الناس، لنشPPPر روح التعاون •
الجيدة.الجيدة.التواصPل مPع اآلخريPن بطرق جيدة وإجراء حوارات التواصPل مPع اآلخريPن بطرق جيدة وإجراء حوارات •
بناءة.بناءة.تنفيPPذ مPPا يهPPم الجميPPع والتركيPPز علPPى اإلنجازات تنفيPPذ مPPا يهPPم الجميPPع والتركيPPز علPPى اإلنجازات •
الجماعية ال الفردية.الجماعية ال الفردية.نشPPر ثقافPPة االحترام المتبادل مPPن خالل االتصPPال نشPPر ثقافPPة االحترام المتبادل مPPن خالل االتصPPال •
المفتوح.المفتوح.تضمين وتعميم فكرة أن كل فرد يمثل تضمين وتعميم فكرة أن كل فرد يمثل •
جزءا من كل.جزءا من كل.
48
خلق روح المبادرة واالبتكار-خلق روح المبادرة واالبتكار-تشكPPل السPPلبية والالمباالة الجزء األخطPPر تشكPPل السPPلبية والالمباالة الجزء األخطPPر فPي السPلوكيات الPPPتي يقPع فيهPا الناس فPي فPي السPلوكيات الPPPتي يقPع فيهPا الناس فPي حاالت واندفاعات الخسPارة. وعندمPا يحيPط حاالت واندفاعات الخسPارة. وعندمPا يحيPط التشاؤPPPPم بالناس، هنPPPPا تبدأ روح االبتكار التشاؤPPPPم بالناس، هنPPPPا تبدأ روح االبتكار
والمبادرة في التقلص.والمبادرة في التقلص.
49
متفهمون لذواتهم.متفهمون لذواتهم.•يعرفون ما يريدونه.يعرفون ما يريدونه.•يفكرون بطريقة إيجابية.يفكرون بطريقة إيجابية.•يتصرفون بمهارة.يتصرفون بمهارة.•عادلون، ال يسيئون استغالل المواقف في عادلون، ال يسيئون استغالل المواقف في •
الظلم.الظلم.يفضلون صحبة األشخاص الواثقين.يفضلون صحبة األشخاص الواثقين.•يعترفون بنقاط ضعفهم وأخطائهم.يعترفون بنقاط ضعفهم وأخطائهم.•يتمتعون بالحيوية.يتمتعون بالحيوية.•
كيف تتعرف على األشخاص الواثقين؟كيف تتعرف على األشخاص الواثقين؟
50
الفشل والضعفالفشل والضعفالفشPPPPPل يفقPPPPPد الناس صPPPPPوابهم وتركيزهم. الفشPPPPPل يفقPPPPPد الناس صPPPPPوابهم وتركيزهم. واإلحسPاس بالضعPف يجعPل الثقPة تتآكPل، وعندمPا واإلحسPاس بالضعPف يجعPل الثقPة تتآكPل، وعندمPا يحدث ذلPPك يقPPع الناس فPPي سPPلوكيات سPPلبية، يحدث ذلPPك يقPPع الناس فPPي سPPلوكيات سPPلبية،
ومنها: ومنها: اغالق قنوات االتصال – عدم السماع ألحد .اغالق قنوات االتصال – عدم السماع ألحد .•كثرة اللوم والنقد.كثرة اللوم والنقد.•يقل االحترام.يقل االحترام.•االنعزال واالنطواء.االنعزال واالنطواء.•عدم االنفتاح على الخارج.عدم االنفتاح على الخارج.•تتسع الشقوق ويتفشى الظلم.تتسع الشقوق ويتفشى الظلم.•قلة المبادرات.قلة المبادرات.•تقلص الطموحات.تقلص الطموحات.•
51
تعزيز تعزيز الثقة الثقة
بالنفس بالنفس
52
يمكنPك تعزيPز ثقتPك بنفسPك وذلPك مPن خالل اكتشاف القوة الكامنPة داخلPك، يمكنPك تعزيPز ثقتPك بنفسPك وذلPك مPن خالل اكتشاف القوة الكامنPة داخلPك، وهناك تسع نصائح يمكن االستعانة بها لزيادة الثقة بالنفس:وهناك تسع نصائح يمكن االستعانة بها لزيادة الثقة بالنفس:
افتPح عقلPك لألشياء الجديدة وحاول تجربPة الهوايات الPPPتي افتPح عقلPك لألشياء الجديدة وحاول تجربPة الهوايات الPPPتي 1.1.لم تفكر في تجربتها من قبل.لم تفكر في تجربتها من قبل.
عليPك أPن تصPبح خPبيرا فPي أحPد المواضيPع سPواء عPن طريPق عليPك أPن تصPبح خPبيرا فPي أحPد المواضيPع سPواء عPن طريPق 2.2.القراءة أ و االطالع.القراءة أ و االطالع.
رافPق أناسPا متفائليPن إيجابييPن بدل مPن مرافقPة أصPحاب رافPق أناسPا متفائليPن إيجابييPن بدل مPن مرافقPة أصPحاب 3.3.الشكاوي.الشكاوي.
اقPض وقتا هادئا مPع نفسPك كPي تريPح عقلPك وتمنPح نفسPك اقPض وقتا هادئا مPع نفسPك كPي تريPح عقلPك وتمنPح نفسPك 4.4.سالما داخليا.سالما داخليا.
الجأ للتأمل، أو تمشى قليال وحاول أن تعرف نفسك.الجأ للتأمل، أو تمشى قليال وحاول أن تعرف نفسك.5.5.
ثPق بنفسPك عPن طريPق اتخاذ قرارات صPحيحة وبإصPغائك ثPق بنفسPك عPن طريPق اتخاذ قرارات صPحيحة وبإصPغائك 6.6.لمواهبك.لمواهبك.
اشطPب كلمPة ال أسPتطيع مPن قاموسPك واسPتبدلها بكلمPة اشطPب كلمPة ال أسPتطيع مPن قاموسPك واسPتبدلها بكلمPة 7.7.يمكنني عمله أو المحاولة.يمكنني عمله أو المحاولة.
واجه مخاوفك وتغلب عليها فكل إنسان له مخاوف.واجه مخاوفك وتغلب عليها فكل إنسان له مخاوف.8.8.
تمسPك بمواقفPك إذا كنPت تعتقPد اعتقادا راسPخا فPي مسPألة تمسPك بمواقفPك إذا كنPت تعتقPد اعتقادا راسPخا فPي مسPألة 9.9.ما.ما.
تعزيز الثقة بالنفستعزيز الثقة بالنفس
53
(() ) الله الله ثق بثق بإPن الثقPة باللPه تعالPى موقPف ينشPأ عمPا يقوم بنفPس إPن الثقPة باللPه تعالPى موقPف ينشPأ عمPا يقوم بنفPس •
وأPن هدى وأPن هدى المؤمPن مPن أPن اللPه حPق ومPا خاله باطPل، المؤمPن مPن أPن اللPه حPق ومPا خاله باطPل، ..الله هو الهدى، وليس بعده إال الضاللالله هو الهدى، وليس بعده إال الضالل
والمؤمPن إPذ يهتدي بهدي اللPه، ويتبPع شريعتPه، يثPق والمؤمPن إPذ يهتدي بهدي اللPه، ويتبPع شريعتPه، يثPق •.. وهكذا يتPم للمؤمPن اليقيPن .. وهكذا يتPم للمؤمPن اليقيPن أنPه علPى طريPق سPديدأنPه علPى طريPق سPديد
القاطPPع بأنPPه يأوي إلPPى ركPPن شديPPد، ويسPPير علPPى القاطPPع بأنPPه يأوي إلPPى ركPPن شديPPد، ويسPPير علPPى فتوكPPل فتوكPPل طريPPق سPPديPد، ويصPPح اعتماده علPPى ربPPه: )طريPPق سPPديPد، ويصPPح اعتماده علPPى ربPPه: )
(.(.على الله إنك على الحق المبينعلى الله إنك على الحق المبينيقول ابPPن القيPPم حسPPن الظPPن باللPPه يؤدي الPPى يقول ابPPن القيPPم حسPPن الظPPن باللPPه يؤدي الPPى •
فانPPك عادة ال تتوكPPل إال علPPى مPPن فانPPك عادة ال تتوكPPل إال علPPى مPPن التوكPPل عليPPه، التوكPPل عليPPه، ..تحسن الظن بهتحسن الظن به
54
(() ) الله الله ثق بثق ب(. (. ) فإذا عزمPت فتوكPل علPى اللPه إPن اللPه يحPب المتوكليPن) فإذا عزمPت فتوكPل علPى اللPه إPن اللPه يحPب المتوكليPن•إPن ينصPركم اللPه فال غالPب لكPم وإPن يخذلكPم فمPن ذا الذي إPن ينصPركم اللPه فال غالPب لكPم وإPن يخذلكPم فمPن ذا الذي ))
قPل لPن قPل لPن (. ) (. ) ينصPركم مPن بعده وعلPى اللPه فليتوكPل المؤمنونينصPركم مPن بعده وعلPى اللPه فليتوكPل المؤمنونيصPيبنا إال مPا كتPب اللPه لنPا هPو موالنPا وعلPى اللPه فليتوكPل يصPيبنا إال مPا كتPب اللPه لنPا هPو موالنPا وعلPى اللPه فليتوكPل
(.(.المؤمنونالمؤمنونفهذا عميPر بPن الحمام األنصPاري لمPا سPمع رسPول اللPه صPلى فهذا عميPر بPن الحمام األنصPاري لمPا سPمع رسPول اللPه صPلى •
قوموا إلPى جنPة قوموا إلPى جنPة اللPه عليPه وسPلم يقوم ألصPحابه يوم بدر: } اللPه عليPه وسPلم يقوم ألصPحابه يوم بدر: } { قال عميPر بPن الحمام: يPا رسPول { قال عميPر بPن الحمام: يPا رسPول عرضهPا السPموات واألرضعرضهPا السPموات واألرض
بPخ بPخبPخ بPخ{ قال: { قال: نعPمنعPماللPه جنPة عرضهPا السPموات واألرض قال: }اللPه جنPة عرضهPا السPموات واألرض قال: }مPا يحملPك علPى مPا يحملPك علPى فقال رسPول اللPه صPلى اللPه عليPه وسPلم: }فقال رسPول اللPه صPلى اللPه عليPه وسPلم: }
إال رجاء أPن أكون إال رجاء أPن أكون { قال: ال واللPه يPا رسPول اللPه { قال: ال واللPه يPا رسPول اللPه قول بPخ بPخقول بPخ بPخ{ فأخرج ثمرات مPن قربPة { فأخرج ثمرات مPن قربPة فإنPك مPن أهلهPافإنPك مPن أهلهPا قال: } قال: }مPن أهلهPامPن أهلهPا
لئPن أنPا حييPت حتPى آكPل ثمراتPي لئPن أنPا حييPت حتPى آكPل ثمراتPي فجعPل يأكPل منهPن ثPم قال: }فجعPل يأكPل منهPن ثPم قال: }هذه إنهPPا لحياة طويلPPة فرمPPى بمPPا كان معPPه مPPن الثمPPر ثPPم هذه إنهPPا لحياة طويلPPة فرمPPى بمPPا كان معPPه مPPن الثمPPر ثPPم
{ رواه مسPلم وأحمد.. )إPن ولPي اللPه الذي { رواه مسPلم وأحمد.. )إPن ولPي اللPه الذي قاتلهPم حتPى قتPلقاتلهPم حتPى قتPلنزل الكتاب وهو يتولى الصالحين(.نزل الكتاب وهو يتولى الصالحين(.
55
قالوا قالوا قصPة إPبراهيم عليPه السPالم، قال عPز وجPل:}قصPة إPبراهيم عليPه السPالم، قال عPز وجPل:}•حرقوه وانصروا آلهتكم إن كنتم فاعلين.. قلنا يا نار حرقوه وانصروا آلهتكم إن كنتم فاعلين.. قلنا يا نار
{.{.كوني بردا وسالما على إبراهيمكوني بردا وسالما على إبراهيم
فلمPا فلمPا قصPة موسPى عليPه السPالم: قال عPز وجPل: }قصPة موسPى عليPه السPالم: قال عPز وجPل: }•تراءPى الجمعان قال أصPحاب موسPى إنPا لمدركون.. تراءPى الجمعان قال أصPحاب موسPى إنPا لمدركون.. قال كال إPPن معPPي ربPPي سPPيهدين .. فأوحينPPا إلPPى قال كال إPPن معPPي ربPPي سPPيهدين .. فأوحينPPا إلPPى موسPى أPن اضرب بعصPاك البحPر فانفلPق فكان كPل موسPى أPن اضرب بعصPاك البحPر فانفلPق فكان كPل
{ سورة الشعراء.{ سورة الشعراء.فرق كالطوق العظيمفرق كالطوق العظيمقول الرسPPول صPPلى اللPPه عليPPه وسPPلم ألPPبي بكPPر قول الرسPPول صPPلى اللPPه عليPPه وسPPلم ألPPبي بكPPر •
مPا ظنPك يPا أبPا بكPر مPا ظنPك يPا أبPا بكPر رضPي اللPه عنPه وهمPا فPي الغار) رضPي اللPه عنPه وهمPا فPي الغار) ( رواه البخاري ومسPلم والترمزي ( رواه البخاري ومسPلم والترمزي باثنيPن اللPه ثالثهمPاباثنيPن اللPه ثالثهمPا
وأحPمد .وأحPمد .
اللهاللهنماذج رائعة للثقة بنماذج رائعة للثقة ب
56
اللهاللهنماذج رائعة للثقة بنماذج رائعة للثقة بالثقPة باللPه: هPي الPPPتي لقنهPا اللPه ألPم موسPى بقولPه الثقPة باللPه: هPي الPPPتي لقنهPا اللPه ألPم موسPى بقولPه •
فإذا خفPت عليPه فألقيPه فPي اليPم وال فإذا خفPت عليPه فألقيPه فPي اليPم وال تعالPى لهPا " تعالPى لهPا " " فإPن فعلهPا هذا هPو عيPن ثقتهPا " فإPن فعلهPا هذا هPو عيPن ثقتهPا تخافPي وال تحزنPيتخافPي وال تحزنPي
باللPه، إPذ لوال كمال ثقتهPا بربهPا لمPا ألقPت بولدهPا باللPه، إPذ لوال كمال ثقتهPا بربهPا لمPا ألقPت بولدهPا فلذة كبدهPPا فPPي تيار المPاء، تتالعPPب بPPه أمواجPPه، فلذة كبدهPPا فPPي تيار المPاء، تتالعPPب بPPه أمواجPPه،
وجريانه إلى حيث ينتهي أو يقف.وجريانه إلى حيث ينتهي أو يقف.
فلPPو كان التفويPPض قلبا لكانPPت الثقPة سPPوداءه، فلPPو كان التفويPPض قلبا لكانPPت الثقPة سPPوداءه، ) ) •ولPو كان عينا لكانPت سPوادها، ولPو كان دائرة لكانPت ولPو كان عينا لكانPت سPوادها، ولPو كان دائرة لكانPت
( ابن القيم. ( ابن القيم.نقطتهانقطتها
57
اللهاللهثمار الثقة بثمار الثقة بالرضPا بقضاء اللPه تعالPى وقدره: كمPا قال رسPول الرضPا بقضاء اللPه تعالPى وقدره: كمPا قال رسPول •
عجبا ألمPر المؤمPن عجبا ألمPر المؤمPن اللPه صPلى اللPه عليPه وسPلم: }اللPه صPلى اللPه عليPه وسPلم: }إPن أمره كلPه خيPر وليPس ذلPك ألحPد إال للمؤمPن إPن إPن أمره كلPه خيPر وليPس ذلPك ألحPد إال للمؤمPن إPن أصPPابته سPPراء شكPPر فكان خيرا لPPه وإPPن أصPPابته أصPPابته سPPراء شكPPر فكان خيرا لPPه وإPPن أصPPابته
{ رواه مسPلم والدارمPي { رواه مسPلم والدارمPي ضراء صPبر فكان خيرا لPهضراء صPبر فكان خيرا لPهوأحمد.وأحمد.
اطمئنان النفPس وسPكينتها بتعرفهPا علPى خالقهPا اطمئنان النفPس وسPكينتها بتعرفهPا علPى خالقهPا •وهدايته لها.وهدايته لها.
عدم الندم على ما فات من الدنيا.عدم الندم على ما فات من الدنيا.•
58
Pالثقة بالنفسPالثقة بالنفسإPن الثقPة بالنفPس هPي طريPق النجاح فPي الحياة، وإPن إPن الثقPة بالنفPس هPي طريPق النجاح فPي الحياة، وإPن •
الوقوع تحPPPت وطأPPPة الشعور بالسPPPلبية والتردد وعدم الوقوع تحPPPت وطأPPPة الشعور بالسPPPلبية والتردد وعدم ، وكثيPPر مPPن ، وكثيPPر مPPن االطمئنان لإلمكانات هPPو بدايPPة الفشPPلاالطمئنان لإلمكانات هPPو بدايPPة الفشPPل
الطاقات أهدرت وضاعPت بسPبب عدم إدراك أصPحابها الطاقات أهدرت وضاعPت بسPبب عدم إدراك أصPحابها لمPا يتمتعون بPه مPن إمكانات أنعPم اللPه بهPا عليهPم لPو لمPا يتمتعون بPه مPن إمكانات أنعPم اللPه بهPا عليهPم لPو
والناس ال والناس ال اسPPPتغلوها السPPPتطاعوا أPPPن يفعلوا الكثيPPPر، اسPPPتغلوها السPPPتطاعوا أPPPن يفعلوا الكثيPPPر، تحترم وال تنقاد إلPى مPن ال يثPق بنفسPه وبمPا عنده مPن تحترم وال تنقاد إلPى مPن ال يثPق بنفسPه وبمPا عنده مPن
؛ كمPا أPن الهزيمPة النفسPية هPي بدايPة ؛ كمPا أPن الهزيمPة النفسPية هPي بدايPة مبادئ وقيPم وحPقمبادئ وقيPم وحPقالفشPل، بPل هPي سPهم مسPموم إPن أصPابت اإلنسPان الفشPل، بPل هPي سPهم مسPموم إPن أصPابت اإلنسPان
أردته قتيال.أردته قتيال.“: أهPم “: أهPم الحرب عPبر التاريPخالحرب عPبر التاريPخ فPي كتابPه ” فPي كتابPه ”مونتغمريمونتغمرييقول يقول •
مميزات الجيوش اإلسPالمية لPم تكPن فPي المعدات أPو مميزات الجيوش اإلسPالمية لPم تكPن فPي المعدات أPو الروح المعنويPPة الروح المعنويPPة التسPPليح أPPو التنظيPPم، بPPل كانPPت فPPي التسPPليح أPPو التنظيPPم، بPPل كانPPت فPPي
..العاليةالعالية
59
ما هي الثقة بالنفس؟ما هي الثقة بالنفس؟هPي إيمان اإلنسPان بأهدافه وقراراته وبقدراته وإمكاناته، أي هPي إيمان اإلنسPان بأهدافه وقراراته وبقدراته وإمكاناته، أي ””
“.“.اإليمان بالذاتاإليمان بالذاتفالمقصPPد مPPن الثقPPة بالنفPPس هPPو الثقPPة بوجود اإلمكانات فالمقصPPد مPPن الثقPPة بالنفPPس هPPو الثقPPة بوجود اإلمكانات
، فهذه ثقPة محمودة ، فهذه ثقPة محمودة واألسPباب الPPPتي أعطاهPا اللPه لإلنسPانواألسPباب الPPPتي أعطاهPا اللPه لإلنسPانوينبغPPي أPPن يتربPPى عليهPPا الفرد ليصPPبح قوي الشخصPPية، وينبغPPي أPPن يتربPPى عليهPPا الفرد ليصPPبح قوي الشخصPPية، فشخPص حباه الله ذكاء لكنPه ال يثPق في وجوده لديه، فال شك فشخPص حباه الله ذكاء لكنPه ال يثPق في وجوده لديه، فال شك
ينبغPي مPع ذلPك أPن يعتقPد ينبغPي مPع ذلPك أPن يعتقPد أنPه لPن يحاول اسPتخدامه. ولكPن أنPه لPن يحاول اسPتخدامه. ولكPن الواثPق بنفسPه أPن هذه اإلمكانات إنمPا هPي مPن نعPم اللPه تعالPى الواثPق بنفسPه أPن هذه اإلمكانات إنمPا هPي مPن نعPم اللPه تعالPى عليهPPم، وإPPن فاعليتهPPا إنمPPا هPPي مرهونPPة بعون اللPPه تعالPPى عليهPPم، وإPPن فاعليتهPPا إنمPPا هPPي مرهونPPة بعون اللPPه تعالPPى
، وبذلPPك ينجPPو اإلنسPPان الواثPPق بنفسPPه مPPن ، وبذلPPك ينجPPو اإلنسPPان الواثPPق بنفسPPه مPPن وتوفيقPPه للعبPPدوتوفيقPPه للعبPPدالغطرسPة والغرور، وهPا هPو سPليمان عليPه السPالم- الذي أتاه الغطرسPة والغرور، وهPا هPو سPليمان عليPه السPالم- الذي أتاه اللPه تعالPى ملكا لPم يؤتPه أحدا مPن العالميPن، لمPا مPر بجيشPه اللPه تعالPى ملكا لPم يؤتPه أحدا مPن العالميPن، لمPا مPر بجيشPه علPPى واد النمPPل وسPPمع النملPPة، فماذا كان رده فيPPه عليPPه علPPى واد النمPPل وسPPمع النملPPة، فماذا كان رده فيPPه عليPPه
فتبسPPPم ضاحكا مPPPن قولهPPPا وقال رب فتبسPPPم ضاحكا مPPPن قولهPPPا وقال رب الصPPPالة والسPPPالم: }الصPPPالة والسPPPالم: }أوزعنPي أPن أشكPر نعمتPك الPPPتي أنعمPت علPي علPى والدي وأPن أوزعنPي أPن أشكPر نعمتPك الPPPتي أنعمPت علPي علPى والدي وأPن أعمPPPPل صPPPPالحا ترضاه وأدخلنPPPPي برحمتPPPPك فPPPPي عبادك أعمPPPPل صPPPPالحا ترضاه وأدخلنPPPPي برحمتPPPPك فPPPPي عبادك
{.{.الصالحينالصالحين
60
؟P؟ما هي الثقة بالنفسPما هي الثقة بالنفسولمPا بعPث المقوقPس عظيPم مصPر رسPله إلPى جيPش ولمPا بعPث المقوقPس عظيPم مصPر رسPله إلPى جيPش عمرو بPن العاص رضPي اللPه عنPه أبقاهPم عمرو عنده عمرو بPن العاص رضPي اللPه عنPه أبقاهPم عمرو عنده يوميPن ليطلعوا علPى حياة جنPد رباهPم اإلسPالم وهيأهPم يوميPن ليطلعوا علPى حياة جنPد رباهPم اإلسPالم وهيأهPم لفتPح أرض الكنانPة، فمPا عادوا إلPى المقوقPس قالوا لPه :لفتPح أرض الكنانPة، فمPا عادوا إلPى المقوقPس قالوا لPه :
رأينPPا قوما الموت أحPPب إليPPه مPPن الحياة، والتواضPPع رأينPPا قوما الموت أحPPب إليPPه مPPن الحياة، والتواضPPع ) ) أحPب إليهPم مPن الرفعPة، ليPس ألحدهPم فPي الدنيPا رغبPة أحPب إليهPم مPن الرفعPة، ليPس ألحدهPم فPي الدنيPا رغبPة وال نهمPPة، وإنمPPا جلوسPPهم علPPى التراب وأكلهPPم علPPى وال نهمPPة، وإنمPPا جلوسPPهم علPPى التراب وأكلهPPم علPPى ركبهPم وأميرهPم كواحPد منهPم، مPا يعرف رفيعهPم مPن ركبهPم وأميرهPم كواحPد منهPم، مPا يعرف رفيعهPم مPن وضيعهPم وال السPيد مPن العبPد وإذا حضرت الصPالة لPم وضيعهPم وال السPيد مPن العبPد وإذا حضرت الصPالة لPم يتخلPPف عنهPPا منهPPم أحPPد، يغسPPلون أطرافهPPم بالماء يتخلPPف عنهPPا منهPPم أحPPد، يغسPPلون أطرافهPPم بالماء
والذي والذي (. فقال المقوقPPس: )(. فقال المقوقPPس: )ويخشعون فPPي صPPالتهمويخشعون فPPي صPPالتهميحلPف بPه لPو أPن هؤالء الرجال اسPتقبلوا الجبال ألزالوهPا يحلPف بPه لPو أPن هؤالء الرجال اسPتقبلوا الجبال ألزالوهPا
(.(.وما يقوى على قتال هؤالء أحدوما يقوى على قتال هؤالء أحد
61
دروس التغييردروس التغيير.تقدم من المبادرات والخيال، إلى االبتكار..تقدم من المبادرات والخيال، إلى االبتكار.11.تطوير أدوات الثقة: .تطوير أدوات الثقة: 22
.ح قنوات لألفكار الجديدةPPح قنوات لألفكار الجديدة. فتPPفت ةPPة معاملPPمعاملاآلخرين كخبراء.اآلخرين كخبراء.
ع ابتكاراتPPPPPPPع ابتكارات تشجيPPPPPPPتشجي المكاسب الصغيرة.المكاسب الصغيرة.
.تقبPPPل خطوط .تقبPPPل خطوط 44.راجPPع اختياراتك. .راجPPع اختياراتك. 33المكسب والخسارة.المكسب والخسارة.
.أحفPPر بعمPPق .أحفPPر بعمPPق 66.تعلPPم الفوز مPPن الخسPPارة. .تعلPPم الفوز مPPن الخسPPارة. 55وحتى الجذور.وحتى الجذور.
.ابحث عن الممكن وركز على ما تستطيع..ابحث عن الممكن وركز على ما تستطيع.77.تقبل محدوديتك، بقدر من التحدي..تقبل محدوديتك، بقدر من التحدي.88
ليس القادة وحدهم هم الذين يحققون النتائج.ليس القادة وحدهم هم الذين يحققون النتائج.•هناك فترات انتظار بيPPن بدء التغييPPر الداخلPPي وظهور هناك فترات انتظار بيPPن بدء التغييPPر الداخلPPي وظهور •
النتائج على شكل ثقة خارجية.النتائج على شكل ثقة خارجية.عمليات التغييPPPر تكون دائما بطيئPPPة وذات مدى غيPPPر عمليات التغييPPPر تكون دائما بطيئPPPة وذات مدى غيPPPر •
منظور.منظور..توقع أن يتحول التغيير إلى أدغال مخيفة..توقع أن يتحول التغيير إلى أدغال مخيفة.99
62
ما الثمن الذي ندفعه مقابل نقص الثقة؟ما الثمن الذي ندفعه مقابل نقص الثقة؟سوف نشعر:سوف نشعر:
.بالعزلة والوحدة. بالعزلة والوحدة باإلعياء باإلعياء..الجسدي والتوترالجسدي والتوتر
.بالخوف والضعف. بالخوف والضعف .التشاؤم.التشاؤم .همPهم.بالخشية من األشخاص الواثقين بذواتPبالخشية من األشخاص الواثقين بذوات .بعدم القيمة، وعدم الجدوى، وعدم األهمية.بعدم القيمة، وعدم الجدوى، وعدم األهمية بالذنب واستحقاق اللوم. باالكتئاب وتبلد بالذنب واستحقاق اللوم. باالكتئاب وتبلد
الشعور. الشعور. .بالحرج البالغ وعدم اللياقة.بالحرج البالغ وعدم اللياقة . أن أحدا ال يفهمنا. باإلحباطPأن أحدا ال يفهمنا. باإلحباط . بPب
.باالستياء والغضب والمرارة. باالستياء والغضب والمرارة .باإلعياء الجسدي والتوتر.باإلعياء الجسدي والتوتر
63
هل يمكن أن تكون ثقتك زائدة عن الحد؟هل يمكن أن تكون ثقتك زائدة عن الحد؟
إPن الثقPة ال تعنPي أPن تصPبح مPن الضخامPة إPن الثقPة ال تعنPي أPن تصPبح مPن الضخامPة بحيPث ال يتسPع حذاؤPكP لقدميPك، بPل تعنPي بحيPث ال يتسPع حذاؤPكP لقدميPك، بPل تعنPي
تتعلPم أPن تحصPل علPى األحذيPة الPPPتي تتعلPم أPن تحصPل علPى األحذيPة الPPPتي أPن أPن وأPن تظPل قادرا علPى تغييPر وأPن تظPل قادرا علPى تغييPر تناسPب قدميPكتناسPب قدميPك
مقاس األحذية كلما أصبحت أضخم.مقاس األحذية كلما أصبحت أضخم.
64
هل نولدهل نولد واثقين واثقين
بأنفسنا؟ بأنفسنا؟
65
استبيان عن تاريخك الشخصياستبيان عن تاريخك الشخصي
االتي االسPPPتبيان هذا االتي اسPPPتخدم االسPPPتبيان هذا اسPPPتخدمالعناصر بعPض تحديPد فPي العناصر ليسPاعدك بعPض تحديPد فPي ليسPاعدكعلى أثرت قPد تكون أPن يمكPن على الPPPتي أثرت قPد تكون أPن يمكPن الPPPتي
. بذاتك .ثقتك بذاتك ثقتكاالستبيان
66
أبوك وأمك:أبوك وأمك:هPل كانPا يحبانPك كمPا أنPت أPم أنهمPا كانPا يريدان أPن تصPبح شيئا هPل كانPا يحبانPك كمPا أنPت أPم أنهمPا كانPا يريدان أPن تصPبح شيئا •
آخر لم تكنه؟آخر لم تكنه؟هPل كانPا يمتدحانPك بشكPل كاف إذا أديPت عمال جيدا، أPم أنهمPا هPل كانPا يمتدحانPك بشكPل كاف إذا أديPت عمال جيدا، أPم أنهمPا •
كانا يميالن إلى توجيه االنتقاد لك عندما كنت ال تؤديه؟كانا يميالن إلى توجيه االنتقاد لك عندما كنت ال تؤديه؟هPل كانPا يقارناك غالبا باآلخريPن أPم أنهمPا كانPا يسPاعدانك فPي هPل كانPا يقارناك غالبا باآلخريPن أPم أنهمPا كانPا يسPاعدانك فPي •
تقييم إنجازاتك على ضوء إمكانياتك؟تقييم إنجازاتك على ضوء إمكانياتك؟هل كانا هما نفسيهما نموذجين جيدين للثقة؟هل كانا هما نفسيهما نموذجين جيدين للثقة؟•هل كانا يمارسان ما ينصحان به؟هل كانا يمارسان ما ينصحان به؟•كيف كانت العالقة بينهما؟كيف كانت العالقة بينهما؟•هPل كانPت متوازيPة بشكPل مرض، مPع مالحظPة أنهPا كانPت عالقPة هPل كانPت متوازيPة بشكPل مرض، مPع مالحظPة أنهPا كانPت عالقPة •
قائمPة بيPن شخصPين راشديPن يحاول كPل منهمPا أPن يؤكPد فPي ثقPة قائمPة بيPن شخصPين راشديPن يحاول كPل منهمPا أPن يؤكPد فPي ثقPة احتياجاته ومشاعره تجاه الشخص اآلخر؟احتياجاته ومشاعره تجاه الشخص اآلخر؟
كيف كانت عالقتهما بباقي العالم؟كيف كانت عالقتهما بباقي العالم؟•هPPل كانPPا يحميان مهاراتهمPPا فPPي تواضPPع، وهPPل كانPPا يتظاهران هPPل كانPPا يحميان مهاراتهمPPا فPPي تواضPPع، وهPPل كانPPا يتظاهران •
بعكس حقيقتهما أم أنهما كانا صادقين مع نفسيهما؟بعكس حقيقتهما أم أنهما كانا صادقين مع نفسيهما؟
االستبيان
67
وضعك في العائلة:وضعك في العائلة:هل كنت طفال وحيدا، أم هل كنت األكبر أم األصغر؟هل كنت طفال وحيدا، أم هل كنت األكبر أم األصغر؟•هل كنت، على سبيل المثال، تتولى مسئولية رعاية األطفال هل كنت، على سبيل المثال، تتولى مسئولية رعاية األطفال •
األصغر سنا؟األصغر سنا؟هل كنت طفال مدلال أم أنك كنت طفال متوسط القدرات ولم هل كنت طفال مدلال أم أنك كنت طفال متوسط القدرات ولم •
يكن لك دور خاصيكن لك دور خاصاألخوة وا�ألخوات:األخوة وا�ألخوات:
ماذا كان موقفهم تجاهك؟ماذا كان موقفهم تجاهك؟•هل كنت طفال يتطلع إليه األخوة اآلخرون إكبارا أم أنك كنت هل كنت طفال يتطلع إليه األخوة اآلخرون إكبارا أم أنك كنت •
تشكل تهديدا لهم أم كنت من النوع الذي يسهل ترويعه؟تشكل تهديدا لهم أم كنت من النوع الذي يسهل ترويعه؟ماذا كان مبلغ نجاحهم؟ماذا كان مبلغ نجاحهم؟•هل كان هناك تشجيع على اإلحساس بأنك منافس لهم؟هل كان هناك تشجيع على اإلحساس بأنك منافس لهم؟•
مدرسوك في المدرسة:مدرسوك في المدرسة:هل كنت تشعر بالثقة مع بعضهم أكثر من البعض اآلخر؟هل كنت تشعر بالثقة مع بعضهم أكثر من البعض اآلخر؟•هل كنت التلميذ المدلل لمدرسك؟هل كنت التلميذ المدلل لمدرسك؟•هل كان المدرسون يضطهدونك أم أنهم كانوا يدعونك وشأنك؟هل كان المدرسون يضطهدونك أم أنهم كانوا يدعونك وشأنك؟•كيف كانوا يؤدبونك؟كيف كانوا يؤدبونك؟•هل استخدموا ضدك العقاب البدني؟هل استخدموا ضدك العقاب البدني؟•
االستبيان
68
::أصدقاؤكأصدقاؤكهPPل كانوا يتنمرون لPPك أPPم يتجاهلونPPك أPPم كانوا يرحبون بPPك هPPل كانوا يتنمرون لPPك أPPم يتجاهلونPPك أPPم كانوا يرحبون بPPك •
كعضو في ”الشلة“؟كعضو في ”الشلة“؟هPل كنPت تحتفPظ بنفPس الصPداقات لفترة طويلPة، أPم أنPك كنPت هPل كنPت تحتفPظ بنفPس الصPداقات لفترة طويلPة، أPم أنPك كنPت •
تضطPر إلPى تغييرهPا، ربمPا ألنPك كنPت تنتقPل دائما مPن مكان إلPى تضطPر إلPى تغييرهPا، ربمPا ألنPك كنPت تنتقPل دائما مPن مكان إلPى آخر؟آخر؟
وضعك في المجتمع؟وضعك في المجتمع؟هل كنت تنتمي إلى خلفية متميزة اجتماعيا أم غير ذلك؟هل كنت تنتمي إلى خلفية متميزة اجتماعيا أم غير ذلك؟•هPل يكفيPك االعتماد علPى الحصPول علPى األسPاسيات الضروريPة هPل يكفيPك االعتماد علPى الحصPول علPى األسPاسيات الضروريPة •
للحياة؟للحياة؟هل واجهت التمييز ضدك؟هل واجهت التمييز ضدك؟•هPل كان مPن المتوقPع منPك أPن تكون أكثPر تميزا أPم أقPل مPن هPل كان مPن المتوقPع منPك أPن تكون أكثPر تميزا أPم أقPل مPن •
معظم الناس؟معظم الناس؟أسلوب حياتك:أسلوب حياتك:
هPل كنPت صPاحب أسPلوب حياة يقوم علPى السPتر أPم أنPك كنPت هPل كنPت صPاحب أسPلوب حياة يقوم علPى السPتر أPم أنPك كنPت •دائما مشهورا وكنPPPPت مضطرا إلPPPPى إقامPPPPة العالقات أPPPPو دائما مشهورا وكنPPPPت مضطرا إلPPPPى إقامPPPPة العالقات أPPPPو
المنافسات مع آخرين؟المنافسات مع آخرين؟هل واجهت الكثير من التغيرات والتقلبات؟هل واجهت الكثير من التغيرات والتقلبات؟•هل كنت تسافر كثيرا؟هل كنت تسافر كثيرا؟•
االستبيان
69
األحداث المؤلمة:األحداث المؤلمة:هل أسئ استغاللك عاطفيا أو جسديا في أي هل أسئ استغاللك عاطفيا أو جسديا في أي •
وقت؟وقت؟هل تربيت في مجتمع يتسم بالهدوء؟هل تربيت في مجتمع يتسم بالهدوء؟•هل فقدت عالقتك بPأشخاص مهمين أو وظائف أو هل فقدت عالقتك بPأشخاص مهمين أو وظائف أو •
ممتلكات في حياتك، على الرغم من أن ذلك لم ممتلكات في حياتك، على الرغم من أن ذلك لم يكن ناجما عن خطأ ارتكبته؟يكن ناجما عن خطأ ارتكبته؟
عودة الى الموضوع
االستبيان
70
الغضب والنقدالغضب والنقدالقواعد الذهبية لتلقي النقد :القواعد الذهبية لتلقي النقد :
.توقع.توقع .احتفظ بالهدوء. احتفظ بالهدوء .فكر بإيجابية.فكر بإيجابية .احتفظ بحالة الرشد. احتفظ بحالة الرشد .انصت باهتمام. انصت باهتمام .تقمص منتقديك.تقمص منتقديك .حاول كسب الوقت.حاول كسب الوقت .احترم نفسك. احترم نفسك .اطلب اإليضاح. اطلب اإليضاح .اعرض رد فعلك. اعرض رد فعلك .امنح ثقتك الداخلية دفعة لألمام.امنح ثقتك الداخلية دفعة لألمام .ضع خطة عمل إذا لزم األمر.ضع خطة عمل إذا لزم األمر
71
القواعد الذهبية في توجيه النقد:القواعد الذهبية في توجيه النقد:.ا مناسبينPا مناسبين.تخير وقتا ومكانPتخير وقتا ومكان .احتفظ بهدوئك.احتفظ بهدوئك .ابق في حال الراشد. ابق في حال الراشد .كن متفائال.كن متفائال .اإليجابياتPاإليجابيات.اعترف بPاعترف ب .تعاطف.تعاطف .كن محددا. كن محددا .ال تحد عن الموضوع األساسي. ال تحد عن الموضوع األساسي.ركز على السلوك.ركز على السلوك .كن واقعيا في طلباتك.كن واقعيا في طلباتك
.حدد العواقب.حدد العواقب
الغضب والنقدالغضب والنقد
72
أمثلة عن الثقة أمثلة عن الثقة مPر أميPر المؤمنيPن عمPر بPن الخطاب رضPي اللPه مPر أميPر المؤمنيPن عمPر بPن الخطاب رضPي اللPه
عنPه مرةP فPي طريPق مPن طرق المدينPة، وأطفال عنPه مرةP فPي طريPق مPن طرق المدينPة، وأطفال هناك يلعبون وفيهPم عبPد اللPه بPن الزبيPر وهPو طفPل هناك يلعبون وفيهPم عبPد اللPه بPن الزبيPر وهPو طفPل يلعPب، فهرب األطفال هيبPة مPن عمPر، ووقPف ابPن يلعPب، فهرب األطفال هيبPة مPن عمPر، ووقPف ابPن الزبيPر سPاكنا، ولPم يهرب. فلمPا وصPل إليPه عمPر الزبيPر سPاكنا، ولPم يهرب. فلمPا وصPل إليPه عمPر
قال له: لم لم تهرب مع الصبيان؟قال له: لم لم تهرب مع الصبيان؟لسPPت جانPيا فأفPPر منPPك، لسPPت جانPيا فأفPPر منPPك، فقال لPPه علPPى الفور: فقال لPPه علPPى الفور:
..وليس في الطريق ضيق فأوسع لكوليس في الطريق ضيق فأوسع لك
73
أمثلة عن الثقة أمثلة عن الثقة دخPل إلPى عمPر بPن عبPد العزيPز رضPي اللPه عنPه فPي أول دخPل إلPى عمPر بPن عبPد العزيPز رضPي اللPه عنPه فPي أول
خالفتPPه وفود المهنئيPPن مPPن كPPل جهPPة، فتقدم وفPPد خالفتPPه وفود المهنئيPPن مPPن كPPل جهPPة، فتقدم وفPPد الحجازييPن للكالم غالم صPغير لPم تبلPغ سPنه إحدى عشPر الحجازييPن للكالم غالم صPغير لPم تبلPغ سPنه إحدى عشPر سPنة. فقال لPه عمPر: ارجPع أنPت، وليتقدم مPن هPو أسPن سPنة. فقال لPه عمPر: ارجPع أنPت، وليتقدم مPن هPو أسPن
منك!منك!أيPد اللPه أميPر المؤمنيPن، المرء بأصPغريه أيPد اللPه أميPر المؤمنيPن، المرء بأصPغريه فقال الغالم: فقال الغالم:
قلبPه ولسPانه، فإذا منPح اللPه العبPد لسPانا الفظا، وقلبا قلبPه ولسPانه، فإذا منPح اللPه العبPد لسPانا الفظا، وقلبا حافظا، فقPPد اسPPتهد الكالم، ولPPو أPPن األمPPر- يPPا أميPPر حافظا، فقPPد اسPPتهد الكالم، ولPPو أPPن األمPPر- يPPا أميPPر المؤمنيPن- بالسPن لكان فPي األمPة مPن هPو أحPق منPك المؤمنيPن- بالسPن لكان فPي األمPة مPن هPو أحPق منPك
!!!!لمجلسك هذالمجلسك هذافتعجب عمر من كالمه وأنشد:فتعجب عمر من كالمه وأنشد:
تعلPم فليPس المPPرء يولPPد عPPالما وليPس أخPو العلPPم تعلPم فليPس المPPرء يولPPد عPPالما وليPس أخPو العلPPم كمن هو جاهPلكمن هو جاهPل
وإPPن كPPبير القوم ال علPPم عنده صPPPPغير،إذا التفPPت وإPPن كPPبير القوم ال علPPم عنده صPPPPغير،إذا التفPPت علPيه المحافلعلPيه المحافل
74
تلقي الخبراتتلقي الخبرات سنة( سنة( 1616 ) ) سنة سنة1818من سنتين إلى من سنتين إلى اإلنسان اإلنسان
يتلقىيتلقىمن حياته من حياته
خPبرة سلبية خPبرة سلبية180.000180.000 خبرة إيجابية خبرة إيجابية40004000• Pخالل ساعة واحدة تتحدث إلى نفسك ب P70007000خالل ساعة واحدة تتحدث إلى نفسك ب
كلمة.كلمة.أين تقع الخطوة؟!أين تقع الخطوة؟!•
مما نحدث به أنفسنا كلمات وأفكار مما نحدث به أنفسنا كلمات وأفكار 80%80% سلبية!!سلبية!!
نحن كما نعتقد عن أنفسنا نكوننحن كما نعتقد عن أنفسنا نكون
75
استغالل القدرات الذهنيةاستغالل القدرات الذهنيةاإلنسPPان العادي ال يسPPتخدم مPPن قدراتPPه الذهنيPPة اإلنسPPان العادي ال يسPPتخدم مPPن قدراتPPه الذهنيPPة •
%. أمPPPا العباقرة مPPPن الناس فقPPPد %. أمPPPا العباقرة مPPPن الناس فقPPPد 33والعقليPPPة اال والعقليPPPة اال وصPلت قدرتهPم علPى تفعيPل قدراتهPم العقليPة إلPى وصPلت قدرتهPم علPى تفعيPل قدراتهPم العقليPة إلPى
77. %. %هPPل تتخيPPل بناء علPPى ذلPPك إلPPى أPPي درجPPة مPPن هPPل تتخيPPل بناء علPPى ذلPPك إلPPى أPPي درجPPة مPPن •
اإلمكانات أعطاك ربPك سPبحانه وتعالى..!! أال يجدر اإلمكانات أعطاك ربPك سPبحانه وتعالى..!! أال يجدر بPPPك أPPPن تPكون محترم ومقدر لتلPPPك اإلمكانات!! بPPPك أPPPن تPكون محترم ومقدر لتلPPPك اإلمكانات!! احترم قدرتPك.. واحترم ذاتك.. ومPن ذلPك أPن تفكPر احترم قدرتPك.. واحترم ذاتك.. ومPن ذلPك أPن تفكPر فPي مزاياك.. بمPا تتميPز؟!! مPا هPي الهبات الPPPتي فPي مزاياك.. بمPا تتميPز؟!! مPا هPي الهبات الPPPتي
وهبك الله إياها؟!وهبك الله إياها؟!
76
أحسن الظن بكل من أحسن الظن بكل من حولك.. حولك..
وانظر إلى الحياة وانظر إلى الحياة بنظرة إيجابية بنظرة إيجابية
متفائلة..متفائلة..
77
الثقة بالنفس سالحكالثقة بالنفس سالحك لتجاوز أحداث يوم سيء لتجاوز أحداث يوم سيء
يجPب أPن نسPقط مPن حسPاباتنا ذلPك الوهPم بأPن هناك تفسPيرا يجPب أPن نسPقط مPن حسPاباتنا ذلPك الوهPم بأPن هناك تفسPيرا •واحدا ألحداث متتالية غير سعيدة.واحدا ألحداث متتالية غير سعيدة.
قPد يكون السPبب أننPا فPي الصPباح مPا زلنPا تحPت تأثيPر حلPم قPد يكون السPبب أننPا فPي الصPباح مPا زلنPا تحPت تأثيPر حلPم •مفزع ال نستطيع تذكر تفاصيله.مفزع ال نستطيع تذكر تفاصيله.
ويمكPن أPن يتسPبب المزاج السPيئ فPي شعور المرء بأPن كPل ويمكPن أPن يتسPبب المزاج السPيئ فPي شعور المرء بأPن كPل •شخص في العالم ضده.شخص في العالم ضده.
إPن األشخاص الذيPن يتحركون بكتفيPن متهدلتيPن ووجPه كئيPب، إPن األشخاص الذيPن يتحركون بكتفيPن متهدلتيPن ووجPه كئيPب، •غالبا ما يقابلون بمعاملة متجهمة أوسيئة الطبع من اآلخرين.غالبا ما يقابلون بمعاملة متجهمة أوسيئة الطبع من اآلخرين.
هناك نظريات تقول إPن الوضPع الجسPماني يمكPن أPن يعمPل هناك نظريات تقول إPن الوضPع الجسPماني يمكPن أPن يعمPل •مثل المصفاة الPPتي تؤثر على إدراكنا.مثل المصفاة الPPتي تؤثر على إدراكنا.
األفكار اإليجابيPPة تسPPاعد بالفعل.. فإذا قلPPت لنفسPPك: رغPPم األفكار اإليجابيPPة تسPPاعد بالفعل.. فإذا قلPPت لنفسPPك: رغPPم •البدايPة السPيئة سPيكون اليوم أفضل.. أPو أنPك سPتفلح.. سPترتفع البدايPة السPيئة سPيكون اليوم أفضل.. أPو أنPك سPتفلح.. سPترتفع
معنوياتك.معنوياتك.
تحياتتحياتمع مع مرعى/ السيد مرعى/ اخوكم السيد اخوكم