Психологические  проблемы,  кризисы  жизненного  пути  и  возможности  их  преодоления  

 Dr.  Dipl.-­‐Psych.  Swetlana  Wildfang  

Msc.-­‐Psych.  Elena  Leischner  

Важнейшие достижения являются часто результатом преодоленных кризисов.

Hans  Arndt  

 

Жизненные   кризисы   и   неприятности  нарушают   жизненный   ритм   и   вырывают   из  привычной   рутины   будней.   Обычно   мы   не  подготовлены   к   неприятным   изменениям   и  не   знаем   как   реагировать   в   происходящей  ситуации.   Эмоционально  мы   чувствуем   себя  беззащитными   и   беспомощными.   И   это  нормально.   Что   же   несут   в   себе   жизненные  кризисы?    

 Негативные  последствия  жизненных  

кризисов         События   как,   например,   тяжелые  заболевания,   потеря   работы   или   средств   к  существованию,   смерть   близких,   потеря  жилья,  аварии,  приходят  стихийно.  К  таким  событиям   мы   часто   не   подготовлены   и  перед  ними  беззащитны.  

   

Негативные  последствия  жизненных  кризисов    

 Существует  4  Фазы,  которые  мы  должны  преодолеть  в  таких  ситуациях:  

1  Фаза.  Oтрицание.       Мы   не   хотим   воспринимать   происходящее,  отрицаем   его.   Здесь   мы   пытаемся   защититься   от  произошедшего,  которое  изменяет  условия  нашего  существования.    

    «Это   происходит   не   со   мной.   Это   не   моя  реальность».  

     

Негативные  последствия  жизненных  кризисов    

 2  Фаза.  Эмоциональный  хаос.         Мы   чувствуем   себя   беспомощными,  брошенными   на   произвол   судьбы,  испытываем   страх,   безнадежность   и  неуверенность   в   себе,   тревогу   и   отчаяние.  Иногда  ярость  и  агрессию.  

   

Негативные  последствия  жизненных  кризисов  

3  Фаза.  Новая  ориентация.        Мы  начинаем  приходить  в  себя  и  искать  возможные  выходы  и  решeния  возникших  проблем.  

   

Негативные  последствия  жизненных  кризисов    

 4  Фаза.  Нахождение  нового  равновесия.         Мы   принимаем   новую   ситуацию   и  можем  иногда   распознать,   что   кризис   таит  не   только   негативное     в   себе,   но   и   дает  толчок  для  нового  развития.  

   

Негативные  последствия  жизненных  кризисов    

При  нормальном  развитии  ситуации  мы  проходим  все  фазы  одну  за  другой  и  успешно  преодолеваем  произошедшее.  Однако  существует  опасность,  когда  мы  «застреваем»  на  одной  или  другой  фазе.    

В  этом  случае  (1  или  2  Фазы),  или  мы  остаемся  в  прошлом,  «застреваем»  на  нем  и  мучаемся  от  самосострадания.  Или,  вместо  того  чтобы  искать  новые  перспективы,  мы  мучаемся  от  вопроса  -­‐почему  судьба  так  несправедлива;  как  и  почему  такое  случилось  именно  со  мной?    

   

Негативные  последствия  жизненных  кризисов    

Негативные  последствия  в  этом  случае:    •  депрессия  (отрицание),  формирование  зависимостей  (ярость);  

•  психосоматические  проблемы  -­‐  бессонница,  тревожность,  сердечно-­‐сосудистые  проблемы,  проблемы  со  стороны  желудочно-­‐кишечного  тракта,  мигрени,  головные  боли,  боли  в  спине  и  др.  

   

Позитивные  последствия  жизненных  кризисов    

  Каждый   кризис   несет   в   себе   не   только  негативную   сторону.   Кризис   дает   нам   новые  шансы.  Он  вырывает  нас  из  равновесия  и  дает  нам   почувствовать   что   мы   имеем   другие  границы,   которых   мы   еще   не   достигли.  Чрезвычайная   ситуация   принуждает   нас  переступить   через   себя,   вырваться   из  привычного   состояния     и   искать   новые  возможности  для  развития.  

   

Позитивные  последствия  жизненных  кризисов    

Через  кризисную  ситуацию  мы  учимся:  •  Ценить  и  принимать  жизнь  такой  как  она  есть;  •  Принимать  себя  самого  и  других;  •  Ценить  в  жизни  стороны,  которые  до  этого  не  имели  

такое  значение  (например,  здоровье,  любовь,  отношения);  

•  По  новому  понимать  смысл  жизни  и  такие  понятия  как  семья,  дружба  и  др.;  

•  Искать  другие  приоритеты  в  жизни;  •  Искать  новые  возможности  делать  жизнь  более  

полноценной.  

     Любой  кризис  может  быть  продуктивным.  Необходимо  только  избавить  его  от  привкуса  катастрофы.    

Max  Frisch  

 Преодолеть  кризис  поможет:  

•  Перестроить  мышление.    Чем   хуже   и   тяжелее   наши   мысли   во   время   кризиса,   тем  сильнее  наше  отчаяние  и  тем  сложнее  нам  верить  что  мы  можем  вырваться  из  кризиса.  •  Вспомнить  прошлые  кризисы.      Использовать   опыт   предыдущих   лет   для   оценки  актуальной   ситуации.   Что   дало   Вам   силы   во   время  преодоления   предыдущего   кризиса?   Что   помогло   или  помешало  его  преодолеть?  •  Искать   контакт   с   людьми,   пережившими   подобные  

ситуации.    Особенно   важен   контакт   с   людьми,   успешно  преодолевшими  подобные  ситуации.  •  Обращение  к  специалисту.    

     

Профессиональная    психологическая  помощь  

 §   характеризуется  целенаправленностью,  организованностью  с  выбором  адекватных  целям  и  задачам  средств  и  методов  психологического  воздействия;  

 §  предполагает  глубокий  анализ  на  основе  

профессиональной  диагностики;    §  Психолог  помимо  этого,  старается  усилить  внутренние  

ресурсы  клиента,  дать  ему  специальные  навыки,  необходимые  для  того,  чтобы  самому  в  дальнейшем  справляться  с  возникающими  трудностями  в  жизни.  

 Психологическая  помощь  

 может  оказываться  как  лицам  с  различными  нервно-­‐психическими  нарушениями,  так  и  здоровым  людям,  переживающим  трудные  жизненные  ситуации  —  кризис,  стресс,  конфликт.  

     

Индивидуальная  помощь:  Психологическое  консультирование  

     

 Рекомендуется  в  том  случае,  когда  речь  идет  о  психологических  проблемах  с  небольшой  предысторией,  которые  трудно  разрешить  самостоятельно.  Психолог,  используя  определенные  методики,  а  также  ресурсы  самого  клиента,  поможет  адаптироваться,  найти  продуктивный  выход  из  ситуации,    шире  взглянуть  на  нee  и  по-­‐иному  увидеть  свою  роль  в  ней;  научит  ставить  цели  и  задачи,  достигать  их  эффективнее  и  быстрее;  помогает  обучаться  новому  поведению,  способствует  развитию  личности.    

   Консультирование  длится  от  1  до  10  занятий.  

 Индивидуальная  помощь:    

Психологическая  коррекция      За  время  работы  разрешаются  глубинные  внутренние  

проблемы,  противоречия,  которые  мешают  человеку  комфортно  и  полноценно  жить.  В  процессе  занятий  структурируются  вопросы,  касающиеся  прошлого,  настоящего,  их  влияния  на  будущее.  Человек  не  только  использует  свои  знания,  навыки,  ресурсы,  но  и  получает  новые  возможности  в  процессе  работы;  способствуeт  личностному  росту  и  адаптации  человека  в  обществе.    

   Коррекция  может  длиться  от  1до  2  лет,  с  частотой  4-­‐6  занятий  в  месяц.  

 Индивидуальная  помощь:    Психотерапия  

     система  комплексного  лечебного  вербального  и  невербального  воздействия  на  эмоции,  суждения,  самосознание  человека  при  различных  заболеваниях  (психических,  нервных,  психосоматических).      В  психотерапии  обычно  имеет  место  стремление  к  глубокому  анализу  проблем  пациента  с  ориентацией  на  бессознательные  процессы,  структурную  перестройку  личности.    

 

   

Индивидуальная  помощь:  Коучинг  

   Сформирован  на  основе  объединения  наук  психологии,  спорта,  менеджмента  и  философии.  Коучинг  –  тренинг  достижения  высокой  эффективности  с  быстрой  адаптацией  к  изменению  условий.  Методология  коучинга  формируется  на  раскрытии  существующего  изначально  внутреннего  потенциала  человека  за  счет  психологического  направленного  взаимодействия  коуча  и  его  клиента.  

       «В  сформировавшемся  мире  психологии,  нет  единого  психологического  знания,  но  есть  множество  направлений  с  выработанными  с  годами  стандартами  психологической  работы».                Лапшин  К.  

     

Психологические  школы:    Поведенческая  терапия  

   использует  подход,  основанный  на  принципах  бихевиоризма  и  теории  социального  научения.  В  соответствии  с  таким  подходом  терапевт  анализирует  те  специфические  формы  поведения,  которые  клиент/пациент  хочет  изменить,  и  отыскивает  их  приятные  или  неприятные  последствия,  с  тем  чтобы  научить  пациента  самонаблюдению,  усилить  его  самоконтроль  или  выработать  у  него  желательные  условнорефлекторные  реакции.  

   

Психологические  школы:    Психоанализ  и  Глубинная  психология  

   Этот  вид  терапии  использует  т.н.  метод  свободных  ассоциаций,  согласно  которому  пациента  просят  не  подвергать  цензуре  приходящие  в  голову  мысли,  чего  бы  они  ни  касались.  Терапевт  уделяет  особое  внимание  бессознательным  мотивам  и  неосознаваемому  поведению  пациента,  стремясь  выявить  скрытую  в  бессознательном  причину  его  страданий.  Особенно  важным  считается  детский  опыт,  который  во  многом  определяет  автоматические  эмоциональные  реакции  в  зрелом  возрасте.  

 Психологические  школы:  Системная  психология  

 Для  этого  взгляда  характерны  два  положения:      а)  целое  больше,  чем  сумма  его  частей;      б)  все  части  и  процессы  целого  влияют  друг  на  друга  и  друг  друга  обусловливают.  

     Базовая  идея  системной  семейной  психологии  заключается  в  том,  что  семья  —  это  социальная  система,  участники  которой  связаны  между  собой  и  взаимно  влияют  друг  на  друга.      Tерапевт  работает  со  всей  семьей,  а  его  усилия  направлены  на  преодоление  дисфункциональных  способов  взаимодействия  между  ее  членами  

 Психологические  школы:  

Гуманистическая  психология      -­‐  направление  в  западной  психологии,  которое  признает  

своим  главным  принципом  личность  как  целостную  уникальную  систему.      В  этой  форму  терапии  придается  особое  значение  созданию  такой  эмоциональной  обстановки,  которая  позволяет  клиенту  обсуждать  и  тем  самым  исследовать  собственные  чувства  без  страха  неодобрения.  Предполагается,  что  подобная  свобода  придаст  ему  силы  разрешить  проблемы,  с  которыми  он  не  мог  справиться  раньше.    

     

Психологические  школы:    Гештальтпсихология  

   (от  нем.  Gestalt  –  целостная  структура)  выработала  целый  ряд  методов,  направленных  на  то,  чтобы  помочь  личности  интегрировать  отчужденные  части  своего  „Я“.  Этими  отчужденными  частями  могут  быть  определены  чувства  или  формы  поведения,  связанные  с  какими-­‐то  незавершенными,  неотреагированными  ситуациями  в  прошлом,  вследствие  которых  человек  живет  не  «здесь  и  сейчас»,  а  в  мире  прошлого  или  фантазий.  Основной  проблемой  гештальтпсихология  считает  следствие:  человек  видит  то,  что  он  хочет  видеть  и  совершенно  не  замечает  окружающих  факторов.  Задача  психотерапевта  заключается  в  том,  чтобы  клиент  распознал  свою  сложившуюся  потребность  и  научить  его  содействовать  с  ней.  

 Групповая  помощь  

 Через  взаимодействия  в  группе  между  участниками,  каждый  из  них  понимает  свои  трудности,  отклонения  в  поведении  или  эмоциональной  жизни  и  меняет  видение  и  поведение.  Спецификой  работы  в  такой  группе  является  то,  что  сама  группа  является  инструментом  для  решения  различных  проблем  каждого  из  участников.  

       

Групповая  помощь:    Семинары  и  тренинги  

     

§  Целью  тренингов  является  овладение  знаниями,  навыками  и  умениями  (профессиональных,  коммуникативных,  уверенного  поведения,  личностных).    Форма  обучения  —  активная.  На  тренинги  приходят  тренироваться  в  получении  тех  или  иных  навыков.  Сами  участники  активно  взаимодействуют  и  тренируют  умения  и  навыки  в  безопасном  пространстве  тренинга.  

§  Семинары  направлены  на  получение  информации,  новых  знаний  и  умений.  Более  пассивная,  в  отличие  от  тренингов,  форма  обучения.  

   

 Групповая  помощь:  

Тренинг  социальных  компетенций      предназначен  для  людей,  испытывающих  трудности  в  

различного  рода  соц.  ситуациях.    Целью  тренинга  социальных  навыков  служит  расширение  поведенческого  репертуара.  Помимо  этого,  тренинг  предполагает  анализ  конкретных  жизненных  проблем  клиентов  и  поведенческие  пробы  в  плане  применения  сформированных  навыков  к  конкретным  жизненным  проблемам.  

   Темы:  взаимоотношения;  как  отстоять  свои  права;  как  

         завоевать  симпатию;            10  занятий,  1хнеделю,  ролевые  игры,  эксперименты  

 

 

     

Групповая  помощь:  Тренинг  социальных  компетенций  для  детей  

     Целью  данной  программы  является  личностное  развитие  ребенка  через  укрепление  уверенности  в  себе,  понимание  им  своих  личных  особенностей  и  возможностей  в  общении  с  окружающим  миром.  

•  Воспитание  интереса  к  окружающим  людям,  развитие  чувства  понимания,  сопереживания  и  терпимости;  

•  Развитие  у  детей  навыков  общения  в  различных  жизненных  ситуациях,  умения  освобождаться  от  социального  страха  в  общении  с  окружающими;  

•  Обучение  способам  внутреннего  самоконтроля  и  сдерживания,  снятия  негативных  импульсов;  

•  Развитие  активности,  самостоятельности,  организаторских  способностей  ребенка  в  процессе  коммуникативной  деятельности.  

•  позитивного  отношения  ребенка  к  своему  «Я»    

 Групповая  помощь:  

Группа  ментального  здоровья      «Психическое  здоровье  —  это  состояние  благополучия,  в  

котором  человек  реализует  свои  способности,  может  противостоять  обычным  жизненным  стрессам,  продуктивно  работать  и  вносить  вклад  в  свое  сообщество.  В  этом  позитивном  смысле  психическое  здоровье  является  основой  благополучия  человека  и  эффективного  функционирования  сообщества  »(ВОЗ).  

   Цель:  обучение  навыкам,  способствующим  сохранению  и  улучшающим  ментальное  здоровье,  поиск  индивидуальных  путей;  сокращение  стресса,  его  негативного  влияния;  обучение  техникам  расслабления,  техникам  внутреннего  внимания,  аутогенной  тренировки.  

   Особую  ценность  представляет  собой  данная  группа  и  для  детей  и  подростков.  

Групповая  помощь:    Группы  по  преoдолению  cтрессa/страха/

депрессии  /выгорания      В  этих  группах  клиенты  получают  необходимую  информацию,  способствующую  преодолению  и/или  профилактике  соответствующих  психических  состояний.  На  основе  полученных  знаний  вырабатываются  их  пути  преодоления,  исходя  из  личных  возможностей  клиента,  который  находит  в  себе  больше  сил,  благодаря  обмену  опытом  и  поддержки  группы.  

   Группы  расчитаны  на  5-­‐10занятий,  1хнеделю  

 

«У  каждого  времени  свои  неврозы  -­‐  и  каждому  времени  требуется  своя  психотерапия»  

           Франкл  В.