בלמ"ס-1-

7889

בלמ"ס-2-

הקדמה

כארגון מוביל בחברה הישראלית, ובמיוחד מעצם היותו ארגון לוחם הדורש

גופני כושר בבריאות, צה"ל רואה ונפשיים, גופניים מאמצים מלוחמיו

ואורח חיים בריא ערכים מובילים.

מערך הכושר הקרבי בצה"ל מופקד על קידום ושיפור בריאותם וחוסנם

הגופני והנפשי של לוחמיו וכלל המשרתים בחובה, בקבע ובמילואים.

בעקבות לקחי מלחמת לבנון השנייה, שבה התברר כי כושרם הגופני של

הלוחמים לא היה ברמה המצופה, הוביל מערך הכושר הקרבי לרפורמה

משמעותית בתחום הכשירות הגופנית והקרבית בצה"ל.

את הקרבי הכושר מערך מיקד האחרונות השנים שלוש במהלך

פעילותו בשלושה מישורים:

חיזוק הכשירות הקרבית של היחידות הלוחמות. .1

פיזיים.2 ומיונים במיונים מאמצים סרגלי והסדרת התאמת

ליחידות מובחרות.

הטמעת תרבות של אורח חיים בריא בצה"ל. .3

:חיזוק הכשירות הקרבית במערך הלוחםא.

הגשמת ייעודו של צה"ל, הגנה על אזרחי ישראל, מחייבת כשירות

את ולשפר להמשיך במטרה הלוחם. במערך מתמדת מבצעית

צה"ל ערך בשטח, והלוחמים המפקדים של המבצעיים ביצועיהם

אלו באות לידי ביטוי בשלושה. בתכניות חיזוק הכשירות הקרביתשינויים

תחומים עיקריים:

:שינוי תוכנית האימונים וסרגל המאמצים במערך הלוחם

ביחידות האימונים בתוכניות רבים שינויים ביצע קרבי הכושר מערך

השונות בעקבות מקרים רבים שבהם רמת הכושר לא התאימה לעמידה

7889

80.60%73.40%

65%57.60%

0.00%

20.00%

40.00%

60.00%

80.00%

100.00%

2006 2007 2008 2009

שינויים ותמורות ברמת הכשירות במדדי הביקורת- חטיבות הח"יר

בלמ"ס-3-

ייחודי וסרגל מאמצים אימונים הוכנה תוכנית במשימות. כתוצאה מכך

ללוחמים לפי אופי היחידה. הדבר בא לידי ביטוי בקיום מסעות קצרים

מבעבר, אשר הוכחו כיעילים יותר לשיפור הכושר הקרבי של הלוחמים .

הדוגמא לשינוי זה בא לידי ביטוי באחוז שברי המאמץ אשר ירד לאורך

השנים האחרונות עקב מעקב ומודעות מפקדים בנושא סרגל המאמצים.

וצנחנים ראשי בנושא תוכנית בנוסף, התפרסמו הוראות של קצין חי"ר

גופניים ביחידות האימונים. הוראות אלו כוללות: סרגל דירוג למאמצים

חזרה לפעילות גופנית לאחר היעדרות מאימונים ומעקב אישי אחר צה"ל,

והאישית היחידתית ברמה הגופני האימון תוכנית השיפורביצוע את .

בתוכנית האימונים ניתן לראות בשינויים ברמת הכשירות בחטיבות

של עלייה משנת 23%החי"ר: ועד 2006 הכשירות2009 ברמת ,

בחטיבות החי"ר כפי שמשתקף במדדי הביקורת.

בקרב העוברים את בוחן כשירות קרבית14%יתרה מכך ישנה עלייה של

שנת 2002משנת ועד של 2009 עלייה ישנה בנוסף במספר10%.

ועד 2002המשתתפים בבוחן כשירות קרבית משנת . כך לדוגמא,2009

7889

23% של עלייה

92%

86%87%88%

84%

78%

70%

75%

80%

85%

90%

95%

2002/3 2003/4 2004/5 2006/7 2007/8 2009

אחוז העוברים בבוחן כשירות מצבעית בשנים 2002-2009

89%

81%82%

80%81%

79%

74%

76%

78%

80%

82%

84%

86%

88%

90%

2002/3 2003/4 2004/5 2006/7 2007/8 2009

אחוז המשתתפים בבוחן כושר מבצעית בשנים 2002-2009

בלמ"ס-4-

כ- של עלייה ישנה דרום גופני53%בפיקוד כושר בבוחן במשתתפים

.2009 ועד 2008משנת

כחלק משינוי תוכניות האימונים וריבוי הפציעות בקרב לוחמים בשל

חולשת שרירים ועבודה לא נכונה הוחלט לפתח ולשלב אימוני חיזוק

במהלךוייצוב. אורתופדיות ופציעות פגיעות למנוע מנת על זאת כל

ההכשרה והחדרת מודעות ותרגול חיילים בעבודה נכונה בתרגילי הכוח

והתנועה.

:התרחבות מערך מאמני כושר קרבי

בשנים האחרונות נפתח קורס מדריכי אימון גופני בנוסף על תפקיד וב-

מדריכי אימון גופני )עד כה הוסמכו למעלה300 הוסמכו למעלה מ-2009

מדריכי אימון גופני בנוסף על תפקיד(. בנוסף, ישנה הפנייה של800מ-

האלו השינויים כל הסיור. וגדודי החי"ר גדודי לכלל מקצועי אדם כוח

בצה"ל. המפקדים בקרב הגופני הכושר חשיבות הפנמת על מצביעים

שנת 2007משנת ועד של 2009 עלייה ישנה האנשים55% במספר

המוסמכים למאמני כושר גופני בנוסף על תפקיד.

7889

55% של עלייה

083

442012

0

05

001

051

002

052

003

053

004

7002 8002 9002

מספר המוסמכים כמדריכי כושר גופני

14% של עלייה10% של עלייה

של עלייה

55%

על בנוסף גופני כושר כמדריכי המוסמכים מספר

תפקיד

בלמ"ס-5-

:ביקורת כושר גופני וקרבי

במסגרת פעילות המערך מתבצעות ביקורות באופן שוטף, הכוללות

הגעה לאימונים, מעקב צמוד אחר המדדים של היחידות תוך למידה

ועשייה. הביקורות מתנהלות לפי אופי פעילות היחידה.

ולשיפור המערך רואה בביקורת כמנוף ללמידה, להתנעת העשייה

ביחידה. והקרבית הגופנית בביקורותהכשירות גידול ישנו לכן,

בשנת הלוחם. המערך על בדגש השונות, ביחידות בפועל המבוצעות

ביקורות בפיקוד מפקדת32 ביקורות מטכ"ליות ובנוסף 24 תוכננו כ- 2009

זרוע היבשה. כמו כן, ישנם ביקורות נקודתיות ביחידות השונות על מנת

להגיע לכשירות מיטבית של הלוחמים.

הסדרת סרגל המאמצים במיונים ומיונים פיזיים ליחידות מובחרות:ב.

בעקבות אירועים מצערים בהם נפטרו שני מלש"בים במהלך מיונים

ב- 2006בקיץ חום ממכות שסבלו מלש"בים וחמישה ,2007,

הפיזי המיון בתהליכי משמעותי שינוי נדרש כי ההבנה התחזקה

אלה.בצה"ל. במיונים והשליטה הבקרה בהליכי שיפור משמעותי חל

בשילוב ראשי וצנחנים חי"ר קצין בראשות ועדה מקצועית הקים צה"ל

וכושר קרבי, אשר אמונה על אישור גורמי רפואה, בטיחות, פסיכולוגיה

המיונים הפיזיים בכלל הצבא ומהווה גוף מוסמך האחראי על המיונים.

לבחון קרבי, אשר אחראי כושר מיונים במחלקת מדור הוקם במקביל

ותיקי תרגיל של כלל המיונים הפיזיים בצה"ל. ולאשר תוכניות אימונים

כיום, המיונים אינם החלטה על פי שיקול דעת המפקדים ביחידות השונות

7889

בלמ"ס-6-

זה אחראי לא רק לאישור אלא גם גוף מוסמך אחד. מדור אלא תחת

לפיקוח בפועל אודות מימושן.

ובסדיר במילואים חיילים המסמיכה ייחודית הכשרה פותחה בנוסף

למפקדי מיונים פיזיים. כל זאת על מנת שכל מפקדי המיונים השונים יהיו

בעליי הכשרה מעודכנת ומתאימה, ולא יקרה מצב שמפקד של מיונים לא

היה בהכשרה במשך מספר שנים. כחלק מהשינויים אלו הוסמכו עד כה

כמאה מפקדי מיונים פיזיים בסדיר ובמילואים.

את התוצאות של שינויים אלה אפשר לראות כבר בשנתיים האחרונות.

בתקופה זו, במהלך המיונים השונים אירע אירוע אחד של מכת חום בשל

אי דיווח של מלש"ב על נטילת תרופות.

תלמידי בקרב המאמצים וסרגל המיונים לשיפור גם פועל צה"ל

מכינות בהן פועלים מדריכי12המכינות הקדם צבאיות. כיום כבר ב-

במהלך השנהאימון גופני ניתן לראות שיפור בכושר הגופני והקרבי.

ו/או התנדבותיות, לכן מירב החניכים מגיעים למיונים ליחידות מיוחדות

מכינה. חניך לכל הכרח הן וייעודי, מקצועי באופן בזמן גופנית הכנה

ונשירה שברי מאמץ פציעות, בהכרח ימנעו והקרבית הגופנית ההכנה

מוקדמת של לוחמים פוטנציאלים.

הגברת המודעות לאורח חיים בריא בצה"ל:ג.

כחלק מהמודעות הגוברת לאורח חיים בריא בצה"ל, פועלים כיום

"אורח הגופנית בצה"ל: פרויקט לחיזוק התרבות מספר פרויקטים

חיים בריא", קבוצות ריצה בצה"ל, פרויקט "שינויים בגזרה" ושבוע

הכושר והבריאות.

:"פרויקט "אורח חיים בריא

7889

6723

5052

41713991

0

1000

2000

3000

4000

5000

6000

7000

2005 2007 2008 2009

מספר המשתתפים בריצת מפקדים בפילוח ע"פ שנים

בלמ"ס-7-

ואורח הגופנית התרבות את לשפר הקבע למשרתי מאפשר הפרויקט

עם חמש2008חייהם לבריא יותר. פרויקט "אורח חיים בריא" החל בשנת

עלה המספר ל-2009יחידות. במהלך שנת יחידות ובשנה הנוכחית47

. בפרויקט עד כה משתתפים מעל 15יצטרפו עוד יחידות אנשי2000

קבע. בפרויקט זה משתף צוות מקצועי הכולל ראש ענף אורחות חיים,

קציני אימון גופני, רופאים ביחידות, מאמני כושר ותזונאים. הפרויקט פועל

בפרויקט הגופני האימון ותוכנית היעדרות, ללא העבודה, שעות בזמן

אחר מעקב ישנו הפרויקט במהלך בשבוע. פעמים שלוש מתבצעת

המדדים האישיים של כל המשתתפים, והתאמה של תפריט תזונה אישי

לכל איש קבע על ידי תזונאית קלינית.

7889

350

250

70

0

50

100

150

200

250

300

350

2007 2008 2009

מספר המשתתפים בקבוצות ריצה

בלמ"ס-8-

:קבוצות ריצה בצה"ל

של הגופני הכושר ושיפור לקידום צה"ל של מהתוכנית כחלק

כיום ישנןהחיילים, בסדיר ובקבע, נפתחו קבוצות ריצה ברחבי הארץ.

וצפת, וינגייט ריצה ברחבי הארץ: באר שבע, תל אביב, קבוצות חמש

חיילי קבע משתתפים בקבוצות אלה300וישנם מעל

7889

של עלייה

500%

בלמ"ס-9-

:"פרויקט "שינויים בגזרה

גופנית פעילות המשלבת תוכנית הנו בגזרה" "שינויים פרויקט

זה מתנהלוהתאמת תפריט אישי במטרה להוריד במשקל. פרויקט

מסגרת מספקת זו בצורה הפרויקט התנהלות ואישית. קטנה בקבוצה

הגדולים השינויים אחד את המבצעים למשתתפים ומתגמלת תומכת

רב-סרן מדרגת קבע לחיילי מיודעת אשר התוכנית, במהלך בחייהם.

ישנו בנוסף אישית. אימונים ותוכנית תזונה ומעלה, מתאימים תפריט

מעקב צמוד ואישי אחר המדדים הגופניים השונים, זאת על מנת לספק

תוצאות מיטביות.

:שבוע הכושר והבריאות

השמירה על בריאות המשרתים הינה המחויבות הבסיסית של צה"ל

. צה"ל, בהובלת חיל הרפואה והמרכז לכושר קרבי, מקיים תוכניתלחייליו

רחבת היקף לאורך מספר שנים שמטרתה לשפר את הכושר והבריאות

בכלל היחידות. קידום הנושא מתבצע באמצעות פעילויות שונות, ביניהן:

קיום קבוצות ריצה, השתתפות חיילים במרתון תל-אביב ופתיחת עשרות

וסדנאות מיוחדות לכלל משרתי צה"ל. 'שבוע הכושרקורסים חדישים

העלאת היא ומטרתו זו בתוכנית חשוב מרכיב מהווה והבריאות'

המודעות לאורח חיים בריא.

'שבוע הכושר והבריאות' מתקיים מזה ארבע שנים וקבוע בגרף התרגילים

, והשנה יתקיים פרויקט17-27/5. שבוע זה מתרחש בין התאריכים הצה"לי

החמישית. בפעם מקיימותזה צה"ל יחידות כלל זה, שבוע במהלך

ושיפור הגופני, שמירה על הבריאות וסדנאות בתחומי הכושר פעילויות

אורחות החיים. בהן, אימונים מעשיים )ריצה, הליכה, משחקי כדור ועוד(,

רפואיות בדיקות בריא, חיים אורח בנושא הרצאות יחידתי, יום ספורט

7889

בלמ"ס-10-

למרחק1בשיאו של שבוע זה מתקיים מרוץ בה"ד ומדידת מדד מסת גוף.

של עשרה ק"מ.

2010 - פברואר בצה"ל קרבי מידע- כושר דף

ובמיוחד בחברה מוביל כארגון לוחם ארגון היותו מעצם הישראלית,

בבריאות, כושר צה"ל ונפשיים, רואה גופניים מאמצים מלוחמיו הדורש

מובילים. ערכים בריא חיים ואורח גופני

וחוסנם בריאותם ושיפור קידום על מופקד בצה"ל הקרבי הכושר מערך

ובמילואים. בחובה, בקבע המשרתים וכלל לוחמיו של והנפשי הגופני

של הגופני כושרם כי התברר השנייה, שבה לבנון מלחמת לקחי בעקבות

לרפורמה הקרבי הכושר מערך המצופה, הוביל ברמה היה לא הלוחמים

בצה"ל. והקרבית הגופנית הכשירות בתחום משמעותית

את הקרבי הכושר מערך מיקד האחרונות השנים שלוש במהלך

מישורים: בשלושה פעילותו

oהלוחמות- היחידות של הקרבית הכשירות חיזוק

בחטיבות הלוחמים של הגופנית הכשירות ברמת שיפור לראות ניתן

תוכניות משינוי כתוצאה בכלל, וזאת הלוחם בפרט, ובמערך החי"ר

7889

בלמ"ס-11-

תוכניות וסרגל האימונים וסרגל השונות האימונים המאמצים.

האופרטיביות ולמשימות הנדרשת הפעילות לאופי הותאמו המאמצים

היחידות. של

הלוחם במערך המאמצים וסרגל האימונים תוכנית שינוי.1

את- היחידה לאופי והתאמתה ניתן האימונים בתוכנית השיפור

23% של החי"ר: עלייה בחטיבות הכשירות ברמת בשינויים לראות

ועד2006 משנת כפי החי"ר בחטיבות הכשירות , ברמת2009

עלייה ישנה מכך בנספח(. יתרה1 )גרף הביקורת במדדי שמשתקף

בקרב14% של 2002 משנת קרבית כשירות בוחן את העוברים

ועלייה2009 שנת ועד במספר10% של בבוחן המשתתפים

בנספח(.2 )גרף2009 ועד2002 משנת קרבית כשירות

לכושר להכשרה הספר , בית8 בבה"ד ההכשרה מקורסי כחלק

בקרב פציעות למניעת וייצוב "חיזוק לקורס תכנים קרבי, הוכנסו

אימון לקציני הרפואה, ומיועד חיל בשיתוף נערך לוחמים". הקורס

הלוחם. המערך על בדגש גופני אימון ומאמני גופני

ב-קרבי- כושר מאמני מערך התרחבות.2 הוסמכו2009 למעלה

מדריכי300מ- ועד2007 תפקיד. משנת על בנוסף גופני אימון

ישנה2009 שנת במספר55% של עלייה המוסמכים האנשים

בנספח(.3 )גרף תפקיד על בנוסף גופני כושר למאמני

המערך על בדגש ביחידות וקרבי גופני כושר בביקורות גידול.3

32 ובנוסף מטכ"ליות ביקורות24כ- תוכננו2009 בשנתהלוחם-

כמו זרוע מפקדת בפיקוד ביקורות ישנם היבשה. ביקורות כן,

של מיטבית לכשירות להגיע מנת על השונות ביחידות נקודתיות

תורג'מן, סמי היבשה, האלוף זרוע מפקד הלוחמים. בנוסף, החליט

בדרגה. לעלייה כתנאי לוחם לקצין קרבית כשירות בוחן על

oפיזיים ומיונים במיונים מאמצים סרגלי והסדרת התאמת

חי"ר קצין בראשות מקצועית ועדה הקים צה"למובחרות- ליחידות

7889

בלמ"ס-12-

פסיכולוגיה גורמי בשילוב ראשי וצנחנים בטיחות, וכושר רפואה,

ומהווה הצבא בכלל הפיזיים המיונים אישור על אמונה קרבי, אשר

במקביל על האחראי מוסמך גוף מיונים מדור הוקם המיונים.

אימונים תוכניות ולאשר לבחון אחראי קרבי, אשר כושר במחלקת

פותחה הפיזיים המיונים כלל של תרגיל ותיקי בנוסף, בצה"ל.

מיונים למפקדי ובסדיר במילואים חיילים המסמיכה ייחודית הכשרה

ובמילואים. בסדיר פיזיים מיונים מפקדי כמאה הוסמכו כה פיזיים. עד

תלמידי בקרב המאמצים וסרגל המיונים לשיפור גם פועל צה"ל

מדריכי פועלים בהן מכינות20ב- כבר צבאיות. כיום הקדם המכינות

זו, שנה והקרבי. במהלך הגופני בכושר שיפור לראות ניתן גופני אימון

בכושר צה"ל קרבי( אליפות לכושר הספר )בית8 בבה"ד מתקיימת

צבאיות. קדם למכינות קרבי

oפועלים בריא חיים אורח של תרבות הטמעת כיום בצה"ל-

פרויקט הגופנית התרבות לחיזוק פרויקטים מספר בצה"ל:

"שינויים בצה"ל, פרויקט ריצה בריא", קבוצות חיים "אורח

והבריאות. הכושר בגזרה" ושבוע

יחידות,50כ- משתתפים בפרויקטבריא"- חיים "אורח פרויקט.1

אנשי2500 ומעל במהלך אחר מעקב ישנו הפרויקט קבע.

תזונה תפריט של המשתתפים, והתאמה כל של האישיים המדדים

קלינית. תזונאית ידי על קבע איש לכל אישי

הארץ ברחבי ריצה קבוצות חמש ישנן כיוםבצה"ל- ריצה קבוצות .2

בנספח(.4 )גרף אלה בקבוצות משתתפים קבע חיילי300 ומעל

מיועדבגזרה"- "שינויים פרויקט.3 רב-סרן מדרגת קבע לחיילי

אישית, אימונים ותוכנית תזונה תפריט מתאימים ומעלה. בתכנית

הקרובה. בשנה בכירים מפקדים45 של בהשתתפות

מפקדים150 בהשתתפותצה"ל, של השחייה קבוצת פתיחת.4

ומעלה. סרן/רס"ר בדרגת

7889

בלמ"ס-13-

יחול חודש הכושר2010 באוקטוברוהבריאות- הכושר חודש.5

וסדנאות פעילויות יקיימו צה"ל יחידות כלל והבריאות שמהלכו

אורחות ושיפור הבריאות על שמירה הגופני, הכושר בתחומי

החיים. בהן, אימונים מעשיים )ריצה, הליכה, משחקי כדור ועוד(,

בדיקות בריא, חיים אורח בנושא הרצאות יחידתי, ספורט יום

מרוץ מתקיים זה חודש של בשיאורפואיות ומדידת מדד מסת גוף.

שבוע היה זה חודש במקורק"מ. עשרה של למרחק1 בה"ד

שלם. לחודש זה שבוע הורחב הרבה ההיענות בשל , אךבלבד אחד

7889