Планировать и достигать

Тренер – Ирина Стояновская

Ирина Стояновская• Профессиональный коуч и

тренер Международного Эриксоновского университета коучинга;

• Сертификаты по программам: Глубинный коучинг, Командный коучинг, Семейный коучинг;

• Автор и ведущая тренингов по преобразованию жизни и поиску призвания;

• Более 250 часов индивидуальных коуч-сессий;

• Более 700 участников тренингов.

Знакомство

• Представьтесь, откуда Вы, чем занимаетесь?

• Почему пришли на тренинг? Что заинтересовало больше всего?

• Что уже удалось сделать? Какие сложности возникли?

• Какой наилучший результат Вы хотели бы получить на вебинаре?

Колесо баланса

Определение текущего положения дел

Квадрат успеха Как я пойму, что достиг результата?

Почему для меня это важно? Чего я хочу?

Как я это могу достичь?

Фокус внимания на результате (недельный бланк планирования)

• Наилучший результат месяца• Наилучший результат недели• Наилучший результат дня

Систематизация внутреннего и внешнего пространства

• Утренние страницы;• Ведение дневника;• Прощение и принятие;• 100 желаний;• Упорядочивание внешнего пространства.

Мотивация результатом

• ШАГ 0: Ваша ли это цель?• ШАГ 1: Четкое видение результата• ШАГ 2: Личная сторона монеты• ШАГ 3: Масштабирование• ШАГ 4: Эффект дегустации• ШАГ 5: Метод «паяльной лампы»• ШАГ 6: Дэдлайн• ШАГ 7: Точки контроля

Похудеть к 01 июля 2012 года на 5 кгВыгоды: Я буду чувствовать себя легко и уверенно, выглядеть

отлично, муж будет еще больше меня любить11.06.2012 24.06.2012

1) Определить виды физической нагрузки, которые необходимы;2) Составить план тренировок до 12.06.2012;3) Составить план питания до 14.06.2012;4) Составить карту рутин (зарядка – каждое утро, не есть после

18-00, кардионагрузка – 3 раза в неделю, силовая нагрузка – 3 раза в неделю; соблюдать норму каллорий);

5) Поощрения за выполнение рутин на неделе с 11.06 по 17.06;6) Поощрения за выполнение рутин на неделе с с 18.06. по 24.06;7) Поощрения за выполнение рутин на неделе с с 25.06. по 01.07.8) И т.д.

Мотивация процессом

• 1) Инструменты• 2) Другой формат• 3) Новые способы• 4) Соревнования• 5) Игра• 6) Метафоры (бессознательный подход)• 8) Параллельные процессы (задание)• 9) Выход за рамки

Поощрения

• Ароматическая ванна;• Тарелка клубники;• Новое платье;• Исполнение какой-нибудь мечты;• Что это будет для вас?

Поддерживающая среда

Обратная связь себе

• Что получается хорошо?• Куда удалось сдвинуться с начала тренинга?• Какие сложности были и что теперь вы

будете делать по-другому?