כאבי גב בהריון: מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון
DESCRIPTION
לקבלת טיפים לשמירה על בריאות משפחתך - הרשמה ב http://benron.co.il מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון: כאבי גב עליון, כאבי גב תחתון, ושחרור נוקשות לפני הקימה מהמיטה. כולל טיפ בסרטון המצורף לסובלות מסימפיזיוליזיס SPD לימור בנרון לוי | רפלקסולוגיה + לנשים בחיפה 0523-492860 https://www.facebook.com/benron.co.il מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים בהריון ובייבי יוגה בחיפה www.lotanyoga.comTRANSCRIPT
:גב בהריוןכאבי
מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון
:בהריוןכאבי גב על מתיחות להקלה
כאבי גב תחתון•
כאבי גב עליון•
עורף/ בשכמות ובצוואר מתח•
: גב בהריוןכאבי
מתיחות לשחרור
תחתון בהריוןכאבי גב
עמידה על , בעמידה
, או ישיבהברכיים
להניח ידיים על
, מותניים אחוריות
להימתח לאט ובעדינות
אחורה תוך כדי
להחזיק . הקשתה
.שניות 10למשך
נשים , מורה ליוגה נשית| דפנה לוטן : מצולמת
054-4855484בהריון ובייבי יוגה בחיפה www.lotanyoga.com
, בישיבה על כסא יציב
להניח קרסול על ברך
להישען . הרגל הנגדית
. קדימה בגב ישר. שניות 10להחזיק למשך
להחליף את הרגל
.הקדמית
נשים , מורה ליוגה נשית| דפנה לוטן : מצולמת
054-4855484בהריון ובייבי יוגה בחיפה www.lotanyoga.com
או בהישענות על כדור פיזיו או חפץ , בעמידת שש
.קמרי וקערי את הגב, יציב
נשים , מורה ליוגה נשית| דפנה לוטן : מצולמת
054-4855484בהריון ובייבי יוגה בחיפה www.lotanyoga.com
, בישיבה על הברכיים
להימתח קדימה עם
שתי ידיים על הרצפה
. עד כמה שאפשר
10להחזיק למשך
. שניות
נשים , מורה ליוגה נשית| דפנה לוטן : מצולמת
054-4855484בהריון ובייבי יוגה בחיפה www.lotanyoga.com
:גב בהריוןכאבי
מתיחות לשחרור עליון בהריוןגב כאבי
לקרב סנטר , בישיבה זקופה . לחזה
להישען , להדגשת המתיחה
.מעט ובעדינות קדימה
נשים , מורה ליוגה נשית| דפנה לוטן : מצולמת
054-4855484בהריון ובייבי יוגה בחיפה www.lotanyoga.com
להפנות מבט , בישיבה זקופה . מעבר לכתף ראשונה
. שניות 10להחזיק למשך
. שניהלהחליף כיוון לכתף
נשים , מורה ליוגה נשית| דפנה לוטן : מצולמת
054-4855484בהריון ובייבי יוגה בחיפה www.lotanyoga.com
לקרב את , בישיבה זקופה . האוזן אל הכתף. שניות 10להחזיק למשך
.להחליף צד
להדגשת המתיחה ניתן להניח
–את היד כמשקולת !!אבל לא למשוך
נשים , מורה ליוגה נשית| דפנה לוטן : מצולמת
054-4855484בהריון ובייבי יוגה בחיפה www.lotanyoga.com
לגלגל כתף , בישיבה זקופה
ואז , ואז כתף שנייה, אחת
, שתיהן יחד
חזרות ולשני 10כל פעם
.לפנים ולאחור -הכיוונים
ואז , להרים כתף אחת ולהוריד
ואז שתיהן , את השנייה .חזרות 10כל פעם . יחד
נשים , מורה ליוגה נשית| דפנה לוטן : מצולמת
054-4855484בהריון ובייבי יוגה בחיפה www.lotanyoga.com
:גב בהריוןכאבי
מתיחות לשחרור בהריון גב כאבי
הקימה ונוקשות לפני
מהמיטה בהריון
יש , בשכיבה על הגב כאשר שתי השכמות על המזרון
10לכופף את שתי הברכיים לצד אחד ולהחזיק למשך
להדגשת הפיתול ניתן להפנות את הראש לצד . שניות
. ההפוך מהכיוון אליו פונות הברכיים
נשים , מורה ליוגה נשית| דפנה לוטן : מצולמת
054-4855484בהריון ובייבי יוגה בחיפה www.lotanyoga.com
טיפ חשוב להקלה על ביצוע
מתיחה זו ועל ההסתובבות מצד
כאב גב לצד במיטה בסרטון
קימה נכונה מהמיטה : תחתוןqhBqU0youtu.be/orPhttp://
Dc שיהיה בשקופית האחרונה
.במצגת
/8Jc6LKJ4c43http://youtu.beאיך להקל בעזרת מתיחות ותנועות : כאב שכמות, כאב גב עליון
/gZjOdA2IM26http://youtu.beאיך להקל בעזרת מתיחה : כאב גב תחתון
qhBqUDc0http://youtu.be/orPקימה נכונה מהמיטה : כאב גב תחתון
EUmsQc3http://youtu.be/fHATאיך להקל באמצעות פיתול : כאב צוואר או כאב גב
http://youtu.be/KlfYQFnobaYאיך להקל בעזרת רפלקסולוגיה : כאב גב עליון, כאב גב תחתון
בשקופית הבאה //:qhBqUDc0youtu.be/orPhttpקימה נכונה מהמיטה : כאב גב תחתוןהסרטון