صحتك في رشاقتك
TRANSCRIPT
رشاقتك ... في صحتك
لجسم ذكية نصائحصحي
عن ابتعدي
ولياقة تدريبات
األلياف :1. من الكثير تناولالمعده وامتالء بالشبع الشعور تعطي األلياف
على وتحتويهي ,, لذلك الحرارية السعرات من قليل عدد
انقاص في مفيدةالوزن
.. الفاصوليا , العدس مثل
كافي قسط أخذالنوم .. من
الوجبة ... حجم تقليل
الخضار تناول من االكثاروالفواكه
الماء شرب من االكثار
الفطور وجبة إهمال تجنبي
الحلويات من اإلكثار تجنبي
الرياضة ممارسة عدمفي بصعوبة أوالشعور
ذلك
