: التعليمية التعليمية : االهداف االهدافلواجب 11 _ _ ا العناصر واهم الحامل االم لواجب تغذية ا العناصر واهم الحامل االم تغذية

الطفل 22تناولها . _تناولها . _ وتغذية المرضع الطفل االم وتغذية المرضع االمعامه 33الرضيع . _الرضيع . _ خالل عامه تغذيته خالل تغذيته

فوائد فوائد 44االول . _االول . _لالم . الطبيعية لالم . الرضاعة الطبيعية الرضاعة

للطفل . 55__ الطبيعية الرضاعة للطفل . مزايا الطبيعية الرضاعة مزايااو 66 _ _ التكميلية االغذية على او التعرف التكميلية االغذية على التعرف

الفجاة 77االغذية) ( . _االغذية) ( . _ فطام الفجاة اضرار فطام اضرارفي 88 _ _ الطفل في تغذية الطفل تغذية

والمدرسة . المدرسة قبل ما والمدرسة . سن المدرسة قبل ما سنالمسنين . 99__ وتغذية البالغين المسنين . تغذية وتغذية البالغين تغذية

وشكراااااااااا وشكراااااااااا

الحامل : • االم تغذيةويمكن المرأة حياة في طبيعية مرحلة الحمل

كثيرة امورا االم راعت ما اذا بسهولة اجتيازهاثم : , ومن صحتها على اوال للحفاظ السليمة التغذية اهمهااالم . من غذائه يستمد ؛ألنه الجنين صحة على

للحامل : الغذائية االحتياجاتالطاقة : 1 -

الى الحامل المرأة على 300تحتاج زيادة سعرحراريقبل حاجتها متوسط ان علما الحمل قبل اليومية احتياجاتها

بمعدل , تقدر ان , 2500الحمل المرأة وتستطيع حراري سعرخالل من الحرارية السعرات من الكمية هذه على تحصل

في ) ( وتتوافر والدهون الكربوهيدرات الطاقة مغذيات تناولوالعسل : , , , , الزيتون وزيت والبطاطا االرز الخبز مثل اغذية

؟ , ... ... الخ والدبس والزبدة•

المعدنية : المعدنية : االمالح االمالح

والفسفور : • الكالسيومللجنين , العظمي الهيكل لبناء ضروريان العنصران هذانبكامل يزودها يوميا البن من اكواب اربعة الحامل وتناول

منها . احتياجاتهاتزداد : • الحديد

دم , بتكوين يدخل حيث العنصر هذا من الحامل حاجةتكفيه , كبده في الحديد من كافية كمية وتخزين الجنينكمية , زيادة للحامل ويمكن عمره من االولى لألشهر

االسبوع ) في واحدة مرة الكبد بتناول غذائها في الحديدالخضراء ( والخضراوات الحمراء واللحوم االقل على

والبقوليات .

اليود : اليود :

نقصه • ؛الن الحامل غذاء في توافرها الواجب العناصر منباليود , الغنية االغذية ومن الدرقية الغدة تضخم الى يؤدي

المزروعة , , والنباتات المؤيدن الطعام وملح االسماكوالمكسرات , , والكبد الخضراء والبقول باليود غنية بمناطق

.الفيتامينات : •

مجموعة خاصة للفيتامينات الحامل االم حاجة تزداد ) ( ) ( , ) وفيتامين ) ج وفيتامين ا وفيتامين المركب ب فيتامين

,) في) والفسفور الكالسيوم المتصاص ضروري انه وعلما دمن , الفيتامينات هذه على الحصول ويمكن الجنين عظام

والخضراوات , . واللحوم الحليب تناول

المرضع : المرضع :االم االم

حياة • في جدا المهمة مراحل من االرضاع مرحلة تعدالمرضع , تحتاج حيث سواء حد على والطفل االمالبروتينات , : مثل الغذائية العناصر من المزيد الىكما , طفلها إلرضاع الالزم الحليب لتكوين الالزمة

الى تصل التي الحرارية السعرات الى حاجتها تزداداحتياجاتها( 500) معدل عن زيادة حراري سعر

العناصر , الى باإلضافة هذا الحمل قبل اليوميةالمعدنية : االمالح مثل االخرى الغذائية

للسوائل . المرضع االم حاجة تزداد كما والفيتاميناتبشرب منها الكافية الكمية على الحصول يمكن التي

والحليب , , , . والشوربات الطازجة والعصائر الماء

::

من • المناسب غذاءه له وأرسل الطفل الله خلقجسمه , بناء في يساعده والذي امه حليب خالليصبح , ان الى والحركي العقلي نموه ومواصلة

مع , والتأقلم نفسه على االعتماد على قادرامن .) الطفل الرضاعة ان أي الخارجي المحيطخالل من لتغذيته طبيعيا استمرارا تع امه حليب

الحمل ( . فترة اثناء امه

االول : عامه خالل الطفل االول :تغذية عامه خالل الطفل تغذية

حيث , • لوالدته االولى الساعة منذ الطفل تغذية تبدأالرضاعة بدا ت بان التغذية وخبراء االطباء ينصح

والدته . من االولى الساعة في االم ثدي من الطبيعيةاحتياجاته جميع للطفل االم حليب يؤمن

من االولى االشهر خالل المناسبة بالكميات الغذائيةالغذائية , وليدها حاجة تلبي ان ام كل وتستطيع عمره

الحليب , ادرار ان العلم مع الطبيعية الرضاعة خالل منال , التي والحاالت الرضاعة مرات عدد زادت كلما يزداد

. يتراوح جدا نادرة طفلها ارضاع فيها االم تستطيعبين ما الوالدة عند الطفل وزن كغم 3,5_3متوسط

حوالي • وزنه يصبح حيث باالزدياد وزنه يبدأ في 10ثم كغمالصحية , بحالته الطفل تغذية ترتبط اذ االول العام نهاية

الطفل , ... تساعد المناسبة فالتغذية الخ وثيق بشكلال , فقد ما بمرض اصيب اذا إال مناسب وزن على الحصول

الشهر . حتى طفلها ارضاع المرضعة على وزنه يزيدمكملة . اغذية ادخال يتم ذلك وبعد السادس

لالم : • الطبيعية الرضاعة فوائدوسيلة , 1• الوالدة بعد االولى الساعات في الرضاعة تعد

النزيف . - لمنع تفريغ 2مهمة على الطبيعية الرضاعة تساعدوالتهابه , . الثدي احتقان تمنع وبالتالي الحليب من الثدي

تعرضهن , • يقلل الثدي من اطفالهن يرضعن االتي االمهاتالرحم . وعنق الثدي بسرطان لإلصابة

للطفل : الطبيعية الرضاعة للطفل : مزايا الطبيعية الرضاعة مزايامع , • االم حليب في الغذائية العناصر تركيب يالءم

للطفل الهضمي الجهازنمو • مراحل تغير مع االم حليب تركيب يتغير

مرحلة , كل في احتياجاته يلبي بحيث الطفل•. الواحدة الرضعة اثناء االم حليب تركيب يتغيراالمراض • بعض ضد للطفل المناعة يعطيللطفل .• مناسبة حرارته درجة

التكميلية : التكميلية :االطعمة االطعمةاطعمة • الطفل اعطاء عند مراعاتها الواجب االمور

تكميلية مرة • كل في واحد صنف من اكثر الطفل اعطاء عدم• , تدريجيا زيادتها ثم الصنف من صغيرة بكمية البدء

الطفل شهية حسباالطعمة • اعداد في التامة النظافة مراعاةجديدة • اطعمة تناول على الطفل اجبار عدماستخدام • وعدم والكوب والصحن الملعقة استخدام

الزجاجةللطفل • نيئا البيض تقديم عدم

الفطام:الفطام:الطفل • غذاء الى اخرى اطعمة ادخال يعني الفطام

........ الفطام يكون الطبيعية الرضاعة جانب الىاالطعمة من الطفل وجبات عدد وتزداد تدريجيا

المختلفة. المفاجئ : الفطام اضرار

المشاكل_ 1 ببعض للطفل الهضمي الجهاز اصابةالجديد الطعام هضم يستطيع ال حيث

المحبة_ 2 وفقدان والخطر الخوف في الطفل شعورعلى_ 3 تعود قد يكون ال عندما للمرض الطفل تعرض

. الجديدة االطعمة

طعامه • تناول على يتعود ان للطفل يمكن الفطام بعدكل , يأكل ال ؛حتى طفلها بمراقبة تقوم ان االم على لكن بمفرده

العادات , بعض على يتعود ال وحتى طعام من امامه يجده ماتناول , او وحده الخبز تناول على يتعود كان الخاطئة الغذائية

عدم ... سبب عن بالتساؤل االهل يبدأ وعدها البسكويت او الحلوىيتناول . .. ان يجب العائلة افراد بقية مع وجبته الطفل تناول

الغذائية , . احتياجاته على يحصل حتى غذائية وجبات اربع الطفل؛حتى خاص صحن في الطفل اطعام على تحرص ان االم على

الى , الطعام تقطع ان عليها كما يأكلها التي الكمية معرفة تستطيعهذا .......... في االطفال وجبات تحتوي ان يجب صغيرة قطع

, , , باإلضافة , والفواكه والخضراوات والبقول الحبوب على السنعلى , , للحصول اللحوم وبعض الحليب خاصة االلبان مشتقات الى

السليم . للنمو الالزم البروتين

الجيدة التغذية الن ؛ال المدرسة مرحلة في الطفل بتغذية االهتمام يجببصحة والتمتع المطلوب النمو معدل في االستمرار على تساعد

الجيدة , التغذية الن بل فحسب االمراض مقاومة على قادرة جيدةالتحصيل على بالقدرة وثيقا ارتباطا يرتبط السليم الغذائي والوضع

واالنتباه التركيز على الطفل قدرة في اثر من لذلك ؛لما العلميالحيوية . بالنشاط والتمتع

المدرسة في زمالئه من جديدة غذائية عادات الطفل يتعلم ما عادةاالطفال , بتربية االهتمام من بد ال لذلك التلفزيون مشاهدة ومن

في االفراط مثل الخاطئة الغذائية العادات عن بعيدا سليمة تربيةللفيتامينات تفتقر التي والدهون بالسكر الغنية االغذية تناول

هذه . في الطفل يحتاج الفطور وجبة اهمال او المعدنية والعناصرالفطور وجبة اهمها ومن يومية وجبات خمس او اربعة الى المرحلة

الى يأخذها صغيرة وجبة الى باإلضافة المدرسة الى الذهاب قبلالمدرسة .

ويبقى , , • النمو وتوقف بالثبات المرحلة هذه تتميز؛ الغذائية العناصر جميع الى بحاجته الشخص

وكذلك , المناسب ووزنه صحته على للمحافظةانسجته وصيانة اليومي نشاطه لتغطية

المرحلة , هذه في الشخص احتياجات تعتمد وحمايتهاذلك في بما اليومي ونشاطه ووزنه جنسه على

الصحية . حالته وأحيانا عمله طبيعةالبالغ • الرجل احتياجات بينما , 2500وتقدر حراري سعر

الى المرأة البالغ . 2200تحتاج ان كما حراري سعرالى وزنه .8.0يحتاج من كغم لكل بروتين غرام

المسنين المسنين تغذية تغذيةال • سن الشخص بلوغ السعرات 60عند من احتياجاته تقل

من كثير وفي هي كم البروتين من احتياجاته تبقى بينما الحراريةالمزمنة المرضية الحاالت البعض من المسنون يعاني الحاالت

االرشادات اتباع يجب الحاالت هذه وفي الدم وضغط كالسكريفي والمساهمة المرض على السيطرة اجل من المناسبة الغذائية

التغذية . اخصائي او الطبيب اشراف تحت وذلك عالجهالمسنين .• تغذية في مراعاتها الواجب نور إال مناالمر .• لزم اذا وهرسه جيدا الطعام طبخفي • هيدرات والكربون الدهون كمية أي الطاقة مغذيات تقليل

الغذاء .عظامهم .• على المحافظه ولذلك بالكالسيوم غنية اطعمة تناولاالمساك .• لمنع الغذائية االلياف ومصادر السوائل تناول من االكثار