!!!... خطر الشمس إنتبه

التنزه يهوون لمن نعمة تعتبر التي الشمس أن القارئ عزيزي تعلم هل واستسلموا لها التعرض يحسنوا لم اذا نقمة الى تتحول قد والسباحة

؟ المحرقة ألشعتها ألشعة التعرض في االسراف فان الجلدية الحروق مخاطر الى فباالضافة

المبكرة والتجاعيد الجلدي والكلف بالبقع المتمثل بتشويه يتسبب الشمس . الطبيعية الليونة الجلد فقدان وبالتالي الجفاف من الناتجة

الشرايين في الدم جريان على وحرارتها االشعة هذه مخاطر أيضاH ننسى وال الى ( واحياناH )االغماء الوعي وفقدان جلطات حدوث الى والمؤدية . المميتة الدماغية الضربات

يتسبب بشكل الشمس اشعة مع االدوية بعض تفاعل مخاطر الى نشير كما الخطيرة. والقروح الجلدي بالطفح الصابون انواع وبعض والعطور التجميل مواد على ينطبق نفسه واالمر

في الجلد تؤذي التي الجلدية المطهرات او الجراثيم مضادات وحتى العطرة الشمس. ألشعة مستخدموها تعرض حال

: إن أشعة الشمس تتكون مما يلي

الحمراء تحت األشعة وهي المرئية غير ألشعة - ا الشمس أشعة من مباشرة يأتي الذي الضوء وهي للعين المرئية األشعة - البنفسجية فوق األشعة - طيلة شديدة تكون األشعة وهذه الجلد شيخوخة في الرئيسي الدور "أ" تلعب األشعة -

وفي الظهيرة ساعات أشدها على تكون "ب" التي األشعة عكس على النهار . العالية المرتفعات

وسائل دفاعية ذاتية

الشمس أشعة أضرار من لوقايته اإلنسان جلد في موجودة طبيعية دفاع وسائل هناك : وهي

. الجلد داخل إلى األشعة تصل ال وبسببها المتراكمة السطحية الجلدية الخاليا - وعند الجلد مناعة تزيد وبسببها الطبيعي لونه الجلد تعطي التي التلوين خاليا وجود -

الشمس أشعة بأضرار لإلصابة الجلد يتعرض نقصها في والموجودة البيتاكاروتين مادة مثل طبيعية بصورة الجلد في تحفظ التي المواد -

. الضارة األشعة من بعض امتصاص على مقدرة ولها الجزر مثل الخضار بعض . الشمس أشعة أضرار إلى الجلد تعرض يسبب ونقصها الطبيعية الجلد إنزيمات - الشمس ألشعة عكسية تأثيرات من ينتج ما إلصالح للجلد الطبيعية الذاتية المقدرة -

هذه نقص في تتسبب التي الوراثية األمراض وجود وعند وكاملة، مستمرة بصفة واألورام المبكرة الشيخوخة مثل الشمس تأثيرات أعراض ظهور نالحظ اإلنزيمات

. السرطانية

كيف يحدث احتراق الجلد بأشعة الشمس

1

على تؤثر و الجلد داخل البنفسجية فوق األشعة تدخل الشمس ألشعة التعرض بعد حروق الى تؤدي وأحيانا المعرضة المنطقة في تورما يسبب مما الدموية األوعية آلخر شخص من يختلف الشمس بأشعة "ب" والتأثر األشعة بسبب وخاصة شديدة

للشمس التعرض بعد األسمر اللون اكتسابه سرعة ومدى الجلد نوع باختالف

القواعد األساسية لوقاية البشرة من أشعة الشمس:

eن، ال أو نوعها أو ة بشر ال لون عن النظر بغضgألشعة التعرض أثناء الحيطة أخذ فإن س وبالتالي البشرة تلف تجنب على يساعد البنفسجية، فوق ما األشعة وخاصة الشمس، الجلد. سرطان إرادية غير العادية الحياة خالل الشمس ألشعة التعرض مدة ثلثي أن بالذكر والجدير

نحو والمشي بالحديقة واالعتناء كالقيادة اليومية بنشاطاتنا قيامنا خالل تحدث فهي % من 71 يعكس )الذي الرمل بسبب النسبة هذه تتزايد العمل. وال مكان أو السيارة

s بل %( فحسب، 58 تعكس )التي والثلوج الشمس( والماء أشعة األرصفة بسبب أيضا لألشعة. »عاكس« طبيعي ر دو تؤدي التي الجدران، أو

إلى بالتسرب البنفسجية فوق ما األشعة تستمر والمعتمة الغائمة األيام في وحتى %. 80 بنسبة األرض لوقاية األساسية القواعد إليك لبشرتك، الشمس أشعة تسببها قد التي لالضرار وتفاديا الشمس. أشعة أضرار من فعالة

التدابير جميع اتخذ قصيرة لفترات بذلك قمت ان و الشمس في الجلوس تطيل ال ـ 1s البقاء الفصل. وحاول هذا في المذكورة الوقائية المظلة. أو الشجر ظل في دوما

لقضاء يذهبون ثم الداخل في أيامهم يقضون الشاحبة« الذين الوجوه »ذوي أن وتذكر خطر من يزيدون إنما الشديدة، السمرة الكتساب الشمس أشعة تحت أسبوعين الجلد. بسرطان إصابتهم

s: الوقاية تهمل ال ـ 2 أبدا بدون الشمس إلى الخروج أن ء طبا اال يؤكد إذ الشمس، ألشعة السلبي التعرض احذر المدرسة إلى االوالد إيصال أو العمل، إلى للذهاب دقيقة، عشرين أو عشر لمدة وقاية

السنوات. عبر البشرة يصيب الذي األكبر الضرر مصدر هو ما، مهمة قضاء أو الظهيرة: شمس من حذار ـ 3

s العاشرة بين أي ذروتها، في األشعة تكون حين للشمس التعرض تجنب والرابعة صباحا مالزمة عليك طولك من أقصر ظلك يكون فعندما الظل«، »قاعدة مساءs. واتبع

المنزل.s باستمرار استخدم ـ 4 s: مستحضرا واقيا

30 ـ 15 قبل بعناية بشرتك بدهن السنة. وقم مدار على وقاية مستحضر استخدم ساعتين. كل دهنها كرر ثم الشمس، إلى الخروج من دقيقة

الواقية: المالبس ارتدي ـ 5 العريضة الشمس. كالقبعات ألشعة مباشرة تتعرض عندما واقية مالبس ارتدي

المالبس اختيار طويل. ويستحسن بحر رداء أو والسراويل األكمام الطويلة والقمصان الشمس من حماية تؤمن ألنها بإحكام، والمنسوجة اللون الفاتحة الخفيفة القطنية

المالبس وأن الشمس، أشعة تحجب ال الشفافة األقمشة بأن جسدية. واعلم وراحةs البنفسجية فوق ما األشعة بمرور تسمح بالجسم والملتصقة المبللة المؤذية. فعموما

s. يكون عندما الجسد وقاية على النسيج قدرة تقeل مبلال الشمسية: النظارات استخدم ـ 6

المنزل خارج تكون عندما اللون، داكنة شمسية نظارات بواسطة باستمرار عينيك إحم المطلوبة. الحماية تؤمن التي النظارات النهار. واختر خالل

كيف تحمي طفلك من أشعة الشمس؟

2

والبسيهم الظهيرة فترة خالل الداخل في يكونون بحيث أطفالك لعب أوقات نظمي - 1s حساسeة الصغار واألوالد األطفال فبشرة الشمس، أشعة من يقيهم ما حروق تجاه جدا

الشاطىء. وباإلمكان عن بمنأى السن الحديثي األطفال ابقاء يجب لذلك الشمس، للشمس وتعريضهم شهور الستة سن منذ واق بمستحضر األطفال بشرة بدهن البدء سينعمون ولكنهم العناية هذه أهمية مدى أطفالك يدرك ال وقد باعتدال بعد فيما

حياتهم. لبقية الطيبة بنتائجها الفيتامينات: ملحقات ببعض استعيني ـ 2

حماية على الصيدليات في المتوافرة والمعادن الفيتامينات ملحقات بعض تساعد القضاء على للجسد الطبيعية الحماية أجهزة تساعد فهي الشمس، أشعة من البشرة

ة الجذيرات على eبالبشرة. البنفسجية فوق ما األشعة تصطدم عندما تنشط التي الحر )اسألي 4 بدرجة وقاية مستحضر )هـ( استخدام الفيتامين من جرعات أخذ ويعادل )هـ( ألوالدك(. الفيتامين من قليلة جرعات بإعطاء ينصح كان إن اطفالك طبيب

الشمس ألشعة بإفراط وتعرض سبق الذي للراشد المفيد من أنه تبين قد أنه كماs ميكرغرام 200 ـ 50 بين تتراوح السيلينيوم من جرعات يتناول أن حياته خالل يوميا بالبشرة. الشمس تحدثه الذي الضرر من يقلص السيلينيوم معدن ألن

إعداد: دائرة االرشاد والتثقيف الصحي مديرية الصحة االجتماعية

3