والحج والحج صحتك صحتك

االسالمية الصحية الهيئةwww.hayaa.org

السفر السفر قبل قبلالالزم • اللقاح حول الستشارته طبيبكم التيفوئيد) – زيارة لقاح

- الوبائي- الكبد التهاب الدفتريا ( Aالتيتانوس - االنفلونزا- السحايا التهابشهر بداية في الالزمة اللقاحات ألخذ المختصة األماكن إلى والتوجه

. بذلك رسمية شهادة واستالم شوال،

• - - مرض ) الغدد أمراض القلب أمراض مزمنة بأمراض المصابين على ) - مراجعة – المفاصل أمراض التنفسي الجهاز أمراض السكري. المطلوبة الصحية اإلرشادات على إلطالعهم المختص طبيبهم

الصحية • المشكالت بكامل وإيفائه L مسبقا الحملة طبيب على التعرفموجودة . كانت إن

الصحية • الهيئةاالسالمية

•www.hayaa.org

السفر السفر قبل قبل•.) - هرولة ) مشي L يوميا الرياضة ممارسةوالطبية • الصحية اإلرشادات الى واالستماع االطالع

. اإلعالم وسائل عبر وتذاع تنشر التيرحلتكم .• خالل مشاكلها ،لتجنب األسنان طبيب زيارةالالزمة • األدوية بعض أخذ

– - -) - ( دواء السعال ضد دواء بنادول أسبرين حرارة مخفضات - - لألنف مرطبات الحنجرة لترطيب مص حبوب للبلغم طارد

-) ( -) دواء) الجفاف منع محلول فموي مصل وملح ماء محلول - مضادة- مراهم السماط لداء مضادة مراهم لالمساك

. -) - جروح- ) لزقات أحمر دواء أوكسجين جروح مطهر لاللتهابات

أي تتناول الدون دواء

طبية وصفة

أي تتناول الدون دواء

طبية وصفة

السفر السفر قبل قبلاللوازم • بعض أخذ

– - - - سترات مريحة قطنية ثياب قطنية جوارب شمسية نظارات -) ( - كعب ذي مريح حذاء قبعة للرأس غطاء البرد من واقية

للرجال وللنساء 2مناسب مناشف- 3سم أو قطنية مناديل سم. - مسواك أو لألسنان ومعجون فرشاة العرق لمسح صغيرة

مصاب • لكل المرض تشخيص تبين خاصة بطاقة حملالسجل ) يستعملها التي االدوية وأسماء معين بمرض

الصحي(. خالل .. • ستوافيك الشهرية عادتك كانت إذا الحاجة أختي

أي L مسبقا عليها للسيطرة بالتخطيط عليك الحج فترةالمقدسة األراضي إلى توجهك من L تقريبا الشهر بحوالي

لوضعك – المناسب األقراص نوع حول طبيبتك استشيري. تناولها يجب ومتى الصحي

.. الباص في الطائرة .. في الباص في الطائرة فيمن • يقي مما L تقريبا ساعة بنصف السفر قبل السفر لدوار مضاد دواء أخذ

.) ( ) ( االستفراغ والقيء لعيان والغثيان بالدوخة االصابة•. حركة دون ساعة من أكثر الجلوس تجنبوا

آل • حدوث لمنع والرقبة الرأس وحركوا الساعدين .امددوا العضلي الشد م•. األخرى فوق واحدة أرجلكم واضعين تجلسوا الأما • في مراعيين كقفوا الفرصة، سنحت كلما الممر في تمشوا أو نكم

. للخطر سالمتهم وتعريض المسافرين ازعاج عدم.ال• الساقين حركة تعيق أماكن في السفر حقائب تضعوا• ) ( الضغط لتخفيف بالطائرة السفر حال في العلكة اللبان بمضغ ننصحكم

. األذنين في•. فيها تورم حدوث لتجنب الجلوس اثناء وأسفل أعلى الى القدمين حركوا•. السوائل من الكثير اشربوا

المقدسة األراضي المقدسة في األراضي فيعامة- - عامة- -ارشادات ارشادات

•. الغرفة داخل التدخين عن االمتناع•. لها المخصصة األماكن في السجائر أعقاب رمي.ألتا• اقامتكم مكان في حريق طفاية وجود من كدوكافح • الكهربائي التيار افصل حريق حدوث حال في

ال بالوسائل (.مالحريق حريق) طفاية توفرة•. الغرفة هواء لتجديد آلخر وقت من النوافذ فتح•. الحمام نظافة على المحافظة•. وأرضها الغرفة أثاث نظافة على المحافظة•. الفندق غرف داخل الغاز موقد استخدام عدم.اتجنب • النوم غرف داخل ألكل

المقدسة األراضي المقدسة في األراضي فيبالغذاء- - بالغذاء- -االهتمام االهتمام

•. الطعام تناول مواعيد نظموا•: L جيدا ومطبوخ نظيف طعام تناول على احرصوالنمو • L مالئما L مكانا تعتبر النيئة اللحوم ألن ،L جيدا المطبوخة اللحوم تناولوا

الجراثيم.•. L جيدا المغسولة والفاكهة الخضار تناولوا•. والبرتقال كالموز تناولها قبل تقشيرها يمكن التي الفاكهة تناول من أكثرواتسبب • التي وتلك والقشدة كالكريما الدسمة الدهنية األطعمة عن ابتعدوا

.) والبقوليات ) والفجل كالثوم والغازات النفخةوخاصة • للجفاف التعرض لتجنب بكثرة الماء اشربوا

. األسهال حالت لتجنب النقية المعدنية المياه•. أسنانكم ونظفو والصابون بالماء طعام وجبة كل بعد و قبل أيديكم اغسلوااليوم- • وجبات على موزعة الطعام ملح من صغيرتين ملعقتين تناولوا

(. المشاكل حال قي اال التعرق اثناء الجسم امالح فقدان لمنع الواحد) الدم ضغط كارتفاع المرضية

المقدسة األراضي المقدسة في األراضي فيبالغذاء- - بالغذاء- -االهتمام االهتمام

•. L جدا باردة أو ساخنة مأكوالت تناولوا ال•. تستريحون واالنتظارريثما االجهاد و التعب حال الطعام تتناولو ال•. باحكام واالشربة االطعمة تغطية على احرصوالباس ) • الوسادة، كالمنشفة، لآلخرين الشخصية أألغراض تستخدموا ال

أالحرام...(الجهاز ) • االسهال، بالزكام، االصابة حال في الكمامات استخدموا

التنفسي...(.•. والملح بالماء باستمرار تغرغروا•. االسالم بتحية والتقوا الحجيج ومعانقة المصافحة تجنبوا• ) كنتم ) اذا ركبتيكم تحت وسادة سماكة ضعوا

. السن كبار وخاصة الركبة في مشاكل من تعانون•. الظهيرة وقت والسعي الطواف تجنبوا•. الحج أعمال من عمل كل بعد و قبل الراحة من LL وافرا L قسطا خذوا

حافظوا على

النظافة الشخصية

حافظوا على

النظافة الشخصية

وغذاء وغذاء وقاية وقايةأطعمة ممنوع منها أطعمة ينصح بها الحالةالمكسرات-اللحوم الحمراء-

صفار البيض-الثمار المجففة-الحلويات

العربية-القشطة.

اللحوم البيضاء)السمك-الدجاج المنزوع

الجلد(اللبن-ومشتقاته الخالية من الدسم-

الخضروات والفواكه-الخبز األسمر-الزيوت

النباتية.

ارتفاع نسبة الدهون في الدم

البصل والثوم-البهار-الصلصة.

الجبن األبيض قليل الملح-الخبز المحمص-الماء

الفاتر-مغلي زهر البابونج والنعناع-شوربة

خضار

التهاب غشاء المعدة

البصل والثوم-كثرة البقوليات كالفول

والفاصولياء.

اللبن والحليب-شوربة الخضار

القرحة

الدهون واللحوم الحمراء-المقليات-البيض-الكالوي

ولحم البط واإلوز-القهوة والشاي

والكاكاو-الحمص وبعض البقوليات كالبازالء.

األلبان واألجبان خالية الدسم-شوربة الخضار-

اللحوم البيضاء)مسلوقة أو مشوية(-األرز

والمعكرونة-الفواكه-زيت الزيتون.

حصى المرارة

األطعمة الدهنية-تناول األمالح بكثرة.

مرات 3البيض بمعدل يوميا[-لبن خالي الدسم-

شوربة خضار قليلة الملح-الفواكه.

ارتفاع ضغط الدم

وغذاء وغذاء وقاية وقاية

أطعمة ممنوع منها أطعمة ينصح بها الحالة^ة ^ ^ ^اول الملح واألطعم ^ ^ تن

الدسمة.الجبن األبيض ب^^^^^^^دون ملح-البطاط^^ا المس^^لوقة ب^^دون ملح-الخض^^^^^^ار والفواك^^^^^^ه ^رب ^ الطازجةوالمسلوقة-ش^

ليتر يومياص.3الماء بنسبة

أم^^^^^^^^^راض الكلى

الس^كر والعس^ل والمربي^ات-ة- ا المختلف ات بأنواعه الحلوي

التين والبلح والمانغا.

اللحوم الطازجة ولحم الطير والس^^مك-األجبان واأللب^^ان-^ار ^ ^وت النباتية-الخض^ ^ الزي^وي على تي التحت ه ال والفواكس^^^^^كريات-الخبز بكمي^^^^^ات

محدودة.

مرض السكري

اللح^^وم الحمراء-المقلي^^ات–البيض-الحليب-المخلالت

^اي ^ ^ ^ل بكثرة-الش ^ ^ والتوابوالقهوة أو الكاكاو.

اللبن الرائب-الفواك^^^^^^^^^^^^ه والخضار بكثرة

المسنين

تناول الملح بكثرة ^ا- ^ ^ة أنواعه ^ ^وم بكاف ^ اللحة- بز والمعكرون ا والخ البطاطالخض^^^ار والفاكه^^^ة-الحليب

ومشتقاته-البيض

الحامل

أولي أولي اسعاف اسعافاسعاف أولي الوقاية المرض

-شرب الماء وأخذ مخفضات الحرارة

-ترطيب االنف بالماء والملح

-تجنب التبريد والتكييف المباشر.

-تجنب االزدحام حيث ينتشر أناس مصابون بالسعال-ضع الكمامة

دائما-غسل اليدين قبل االكل

الرشح والزكام

-تأمين المساعدة الطبية.-ثم أخذ المصاب الى الظل.

-المحافظة على وضعية الجلوس عند المصاب.

-نزع مالبسه عنه.رش الجسم بالماء البارد

وتهوئته.

-تجنب التعرض المباشر لحرارة

الشمس.-التولجد في أماكن

الظل.-استخدام المظالت

البيضاء.-الخروج ليال[.

-عدم الطواف وقت الظهيرة.

ضربة الشمس

طلب المساعدة الطبية ثم وضع المصاب في مكان بارد مع رفع قدميه وتدليك رجليه.

-نقل المصاب الى المستشفى اذا استدعت الحالة.

-إعطائه ماءا[ مملحا[ ليشرب.

-الحرص على تناول االمالح في الطعام .

االنهاك الحراري

أولي أولي اسعاف اسعافاسعاف أولي الوقاية المرض

-استعمال بعض المراهم الخاصة.

-تجنب المشي وقت الحر.

-ارتداء سراويل قطنية طويلة لمنع

االحتكاك.استعمال المياه

الباردة لغسل المنطقة المعرضة

لالحتكاك.-تنشيف المنطقة

جيدا[.

داء السماط

-نقل المصاب الى المستشفى أوالطبيب حين بروز عالمات

كارتفاع درجة الحرارة أو االسهال أو االستفراغ أو

الطفح الجلدي.

-أخذ اللقاحات الالزمة قبل السفر.-االستحمام اليومي.

-نظافة المالبس.-عدم استعمال

مناشف اآلخرين.-عدم استعمال أغراض وأواني

اآلخرين.-الوقاية وتجنب الحشرات بكل

أنواعها لمساهمتها بنقل أمراض مختلفة.

االمراض المعدية

أولي أولي اسعاف اسعافاسعاف أولي الوقاية المرض

-تأمين المساعدة الطبية.-اضغطوا على الجرح النازف

دقيقة15 الى 10من -أخذ المصاب إلى الظل،خفض

موضع الرأس إلى أسفل -تبريد األنف بقطعة ثلج أو ماء

بارد-وضع ضمادة

-عدم التعرض لحرارة الشمس.

الرعاف)نزيف من األنف(

-تأمين المساعدة الطبية المناسبة.

-الضغط على الجرح لوقف النزيف.

-االنتباه أثناء الرجم. جروح

-تأمين المساعدة الطبية.-تثبيت المصاب وعدم تحريك

موضع إصابته لمنع تفاقمهاعدما السماح للمريض بأي حركة ،استعمل الرباط في هذه الحالة

-عدم البقاء في األماكن المزدحمة.

-االنتباه أثناء صعود جبل النور.

-االنتباه أثناء المشي وصعود الدرج وما

شابه.

كسور عظام

انتباهكم انتباهكم نشكر نشكر

الصحية • الهيئةاالسالمية

•www.hayaa.org