Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Растительная диета

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Овощи и фрукты необходимы для нашего здоровья и являются волшебной палочкой, которая помогает похудеть.Эта диета поможет сохранить здоровье, красоту и хорошее самочувствие. Благодаря ей можно похудеть, потому что в овощах и фруктах нет жиров (кроме авокадо и оливок) и Вы не чувствуете голода, потому что овощей можно съесть сколько угодно!

Диета «Пять раз в день»

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Овощи: лекарство и косметика

Только 500-700 г овощей и фруктов ежедневно помогут организму в борьбе с болезнями, в лечении ожирения, приостановят процессы старения, улучшат вид кожи и волос, улучшат также Ваше самочувствие. Овощи и фрукты имеют ценные питательные вещества: витамины, минералы, клетчатку, антиоксиданты, поэтому они позитивно влияют на наш организм. Кроме того, они очень вкусные, у них прекрасный запах и цвет, а еще они увеличивают выделение желудочного сока и помогают быстрее переварить пищу.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Порция – это так мало

Одна порция овощей – это на самом деле совсем немного. Диетологи называют порцией фрукт среднего размера, полстакана салата, 200 мл сока овощного или фруктового, горсть сухофруктов.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Меню:

I завтракПолстакана овощного сока (морковный, томатный и др.), к бутерброду можно добавить цикорий или зеленый лук и редис. К хлопьям можно добавить свежие фрукты.II завтракОвощной салат с кусочком темного хлеба или бутерброд с листьями салата, ростками, свежим или соленым огурцом, сладким перцем, помидором.

ОбедМожно на первое съесть овощной суп со свежей зеленью (петрушка, укроп, базилик). На второе – мясо или рыбу с вареными овощами и салатом. Как можно чаще кушайте каши с большим количеством тушеных овощей, посыпанных зеленью.ПолдникФруктУжинЕсли Вы остались без обеда, можно съесть овощной суп (только не на мясном бульоне).

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Макробиотическая диета

То, что мы едим, позволяет нам жить, а также оказывает влияние на состояние нашего здоровья и ощущение счастья. На этом принципе базируется макробиотическая диета.Это нечто большее, чем диета, это целая философия, стремящаяся к гармонии, к естественному жизненному порядку.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Искусство приготовления пищи

Хоть составляющие макробиотической диеты просты, чрезвычайно важным элементом приготовления пищи является соответствующее кулинарное искусство, которое согласно философии макробиотики изменяет присутствующую в них энергию. Чем дольше готовиться пища (в воде или на пару), тем больше добавляется к ней компонента Ян. Чтобы как можно меньше изменить свойства пищи, лучше всего готовить еду из злаков в скороварке, а из овощей – бланшировать путем окунания на несколько минут в кипяток.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

В течение 10 дней ешьте 3 раза в день блюда, приготовленные из вареной, жареной, измельченной или перемолотой крупы. Это, конечно же, недостаточно разнообразное меню, достаточно полезное, поскольку позволяет Вам похудеть даже на 4 кг. Вы можете пополнить свое меню овощами и фруктами, но злаки должны все же составлять 70% ежедневного меню. Еду всегда завершайте употреблением маринованных овощей (таких как капуста, сельдерей, огурцы), которые являются чрезвычайно важным компонентом меню в макробиотике.

Крупы – основа диеты

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Разрешенные и запрещенные продукты

Продукты питания разделены на охлаждающие (инь) и разогревающие (ян). Свойства данной пищи определяются на основании кислотной реакции, места, где она выросла (влажная почва или сухая), её цвета, формы, аромата или консистенции. Основанием диеты являются продукты с нейтральной энергетикой (сбалансированные) и натуральные, то есть злаки (пшеница, овес, ячмень, коричневый рис). Эти продукты должны составлять около половины употребляемой пищи, следующие 35% диеты это свежие овощи, а остальные 15% - семена бобовых растений и продукты из них.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Меню:

Завтрак:Овсяные хлопья на воде, гренка из темного хлеба с размазанной ложечкой мёда, травяной чай или отвар.Обед:Овощной суп, суши, тофу. Полдник:ЯблокоУжин:Фрикадельки из проса, с овощами, натертая редиска со слегка испеченными альгами.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Диета идеальна для тех, у кого не хватает силы воли, чтобы продержаться на диете дольше одного дня.

Такая диета на один день - это сплошное удовольствие: если будете кушать 5 раз в день, то не почувствуете голода, а даже испытаете чувство сытости.

Однодневная диета

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Полезные советыПорция на завтрак, обед и ужин может быть побольше, а на второй завтрак и полдник - поменьше. Целый день можно пить чай на травах без сахара или фруктовый чай.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Хорошее самочувствие

Такая диета Вас взбодрит, улучшит пищеварение, даст чувство легкости и хорошее самочувствие.Основа этой диеты - это сырые или слегка отваренные фрукты и овощи (около 3–5 мин в слегка подсоленном кипятке).

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

МенюЗавтракМюсли из 3 ложек кукурузных хлопьев, нарезанного яблока с кожицей, стакана кислого молока.Второй завтрак 2 ложки творожка с 3 тертыми морковками, заправленные соком лимона, солью и белым молотым перцем.ОбедСалат из кабачка, 3 морковок, 1 огурцa, 2 помидор, 1 луковицы, 1 яйца вкрутую. Заправить соком лимона, солью, перцем, ложкой оливкового масла, чайной ложкой тертого хрена, посыпать зеленым луком.ПолдникНапиток из 1/2 стакана кефира, взбитого блендером с луком и огурцом, заправленный укропом, небольшим количеством тертого хрена, солью и перцем.УжинБутерброд: Два тонких кусочка хлеба грубого помола, намазанных маргарином с пониженным содержанием жира, несколько листьев салата, 2 помидора, пол-огурца, 2 ложки творога с маленькой луковицей и зеленым луком, приправленных солью, перцем и любой зеленью.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

http://www.bonduellerussia.ru/diety

Воспользуйтесь нашим каталогом диет, узнайте, как эффективно похудеть и питаться с пользой для здоровья. Узнайте интересную и полезную

информацию о диете и диететике.