.מחזור

.רכיבה על אופנים

.הליכה

.מגרשי ספורט

.אוויר נקי

.אנרגיה סולרית

.חיסכון במים

.שימוש באנרגיה ירוקה

.חיסכון באנרגיה

.שימוש חוזר

.אכילת מזון בריא

.פעילות גופנית

.מניעת רעש

שעות בלילה9-10 לישון לפחות .

.שתייה מרובה של מים

.להרבות בצחוק

. לשיר

.לירקוד

• כוסות מים ביום10 חובה עלינו לשתות לפחות .כי המיץ הורס,שתיית מים ולא מיץ:להקפיד על

.את השיניים וגם משמיןבגוף חייב להיות איזון אנו מאבדים נוזלים ולכן

.חייבים להכניס לגוף את הנוזלים שאיבדנו

:פחמימות

.מוצרי קמח

.תירס

תפוחי.אדמה

.אורז

.סוכר

: חלבונים

.בשר

.דגים

.מוצרי חלב

. ביצים

. קטניות

:שומנים

.מוצרי שמן

.אבוקדו

.חמאה

גבינה.צהובה

.מרגרינה

:ויטמינים

.פירות

.ירקות

:מינרלים

.ברזל

.סידן

.אבץ

כללים חשובים

• !לאכול מכל קבוצות המזון אבל במידה• כוסות מים ביום10 חשוב לשתות לפחות !• !חשוב להמעיט באכילת ממתקים מרובה

• !לעשות פעילות גופנית יום יום• שעות9-10 לישון בלילה לפחות !

• .תנו לי לאכול רק סוכריות וממתקים• רק שיהיה טעים,לא אכפת לי הבריאות .

• כל יומיים אני,החיידקים אצלי בפה עושים חגיגה.מבקר בגללם במרפאה

• .לכן תגידו לי אם כדי כל הימים רק ממתקים• .לכן תגידו לי איך אפשר בפה לסגור חורים

• אם נאכל,במקרר אמא שמה קופסאות וגם סירים.אוכל בריא יהיה לנו שרירים

• לסיכום לכם נאמר תזונה היא חשובה אפשר לאכול...קצת ממתקים רק לא בהגזמה

• !וגם צריך לאכול מכל קבוצות המזון• !כדי להיות בריאים