감성 힐링 , 행복 명상

마 음 코 칭 솔 루 션

INDEX

1. 과정 개요

2. 환경 분석

3. 과정 목표

4. 세부 교육 모듈

5. 기대 효과

일 정 : 2014 년 하반기

장 소 : 지역 연수원

대 상 : 임직원 000 명

시 간 : 6 시간

비 용 : 협의

기 타 : 준비물 ( 협의 )

과정 개요

환경분석

Healing 이란 무엇인가 ?

복잡한 현대사회를 살아가면서 여러 가지 이유로 마음의 고통이나 스트

레스 또는 상처를 받는 일이 다양하게 존재한다 .

그럴 경우 편안하게 넘길 수 있으면 다행이지만 ,

괴롭고 우울한 상황을 장시간 방치하면 모든 일에 의욕이 없어지고

마음에 병이 생겨 우울증 , 공황장애와 같은 질병을 가지게 된다 .

그러므로 Self- Healing 이라는 자기치유의 기술을 활용하여

고통에서 벗어나 , 새롭고 즐거운 마음으로 편안하게

삶과 일의 균형을 유지 할 수 있도록 하는 것이다 .

과정 목표

- 부정적 감정으로 인한 스트레스를 근원적인 감성치유를 통해 극복한다 .

- 자신을 있는 그대로 수용하고 사랑할 수 있는 마음의 법칙을 인식한다 .

- 감성을 치유할 수 있는 행복명상을 익힘으로써 내면의 평화를 유지한다 .

과 정

첫째 시간 : 호흡과 감성 치유

둘째 시간 : 이완과 깊은 휴식

셋째 시간 : 감사와 용서의 힘

넷째 시간 : 가슴으로 음악을 만나다

다섯째 시간 : 내면을 치유하기

여섯째 시간 : 힐링으로 축복하라

Module 1. 호흡과 감성 치유

Module 세 부 내 용 시간 방 법

호흡과 감성치유

몸과 마음을 열기

( 인사 , 과정소개 , 몸 풀기 )

호흡과 건강의 비밀

( 호흡 명상법 , 장수 호흡법 )

소리의 에너지를 발산하라

( 폐 , 간 , 심장의 건강을 위한 소리 명상 )

1 시간 강 의

실습

과정 일정

Module 2. 이완과 깊은 휴식

Module 세 부 내 용 시간 방 법

이완과깊은 휴식

웃음 명상으로 행복감 높이기

( 웃음과 모션을 통한 행복 에너지 )

몸과 마음을 이완하기

( 바디스캔 명상을 통해 몸의 이완 )

1 시간

강 의

실습

과정 일정

Module 3. 감사와 용서의 힘

Module 세 부 내 용 시간 방 법

감사와용서의 힘

감사를 찾아서

( 감사의 이유를 찾기 )

감사의 기본 , 감사의 명상

( 감사 명상으로부터 감사의 힘을 확장 )

용서의 메시지

( 용서 명상과 소중한 감사를 전하기 )

1 시간강의

실습

과정 일정

Module 4. 가슴으로 음악을 만나다

Module 세 부 내 용 시간 방 법

가슴으로 음악을 만나다

멋진 모습을 그리는 심상 명상

( 원하는 자연환경과 자신의 모습을 상상하라 )

가슴을 깨우는 음악 명상

( 음악을 통해 가슴의 느낌을 체험하기 )

소감 나누기

1 시간강의

실습

과정 일정

Module 5. 내면을 치유하기

Module 세 부 내 용 시간 방 법

내면을치유하기

상처 입은 내면아이를 만나라

( 힘들고 아팠던 나의 모습을 그리기 )

사랑으로 내면을 치유하라

( 사랑과 용서 , 감사와 축복을 통해 내면 치유하

기 )

나에게 편지 쓰기

1 시간강의

실습

과정 일정

Module 6. 힐링으로 축복하라

Module 세 부 내 용 시간 방 법

힐링으로축복하라

서로를 축복하여 힐링하라

( 축복의 시간 나누기 )

축복 명상과 마음 보내기

( 행복과 건강을 기원하기 )

축복의 메시지 나누기

1 시간강의

실습

과정 일정

힐링과 행복의 원리를 체험함으로써 삶의 자신감을 함양한다 .

행복 명상을 통해서 스트레스를 극복하고 감성 힐링의 힘을 체득한다 .

감성 힐링으로 삶에 대한 자신감과 일에 대한 의욕을 증진시킨다 .

부정적 감정에 슬기롭게 대처할 수 있는 힐링 명상법을 익힌다 .

스트레스를 극복하고 활력과 긍정의 에너지를 몸과 마음에 충전한다 .

감성 힐링의 다양한 방법을 생활화하여 업무 성과를 높여 간다 .

기대 효과

마음코칭솔루션