профилактика возникновения нарушений зрения у...
TRANSCRIPT
![Page 1: профилактика возникновения нарушений зрения у учащихся образовательных учреждений по у. бэйтсу](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052700/55a16ef01a28ab43088b4801/html5/thumbnails/1.jpg)
«Профилактика возникновения нарушений зрения у учащихся образовательных учреждений.» ( по методике Уильяма Бэйтса)
Коткина Т. С. –учитель начальных классовСанаторная школа – интернатГ. Нарьян – Мар.
![Page 2: профилактика возникновения нарушений зрения у учащихся образовательных учреждений по у. бэйтсу](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052700/55a16ef01a28ab43088b4801/html5/thumbnails/2.jpg)
Видит око, да плохо!
![Page 3: профилактика возникновения нарушений зрения у учащихся образовательных учреждений по у. бэйтсу](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052700/55a16ef01a28ab43088b4801/html5/thumbnails/3.jpg)
БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ ЗРЕНИЯ ПО У. БЭЙТСУ.
Систему БЭЙТСА можно разделить на 3 части:
1). Общее расслабление.2). Пассивное расслабление.
1. Пальминг.2. Воспоминание.3. Мысленное представление.
3). Динамическое расслабление.1. Центральная фиксация.2. Перемещение и раскачивание.3. Диета.4. Дыхание.
![Page 4: профилактика возникновения нарушений зрения у учащихся образовательных учреждений по у. бэйтсу](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052700/55a16ef01a28ab43088b4801/html5/thumbnails/4.jpg)
Описание частей системы БЭЙТСА.1). Общее расслабление.
Человек с плохим зрением, если он намерен излечиться, должен научитьсярасслабляться. Прежде всего речь идёт о снятии психического напряжения.Добиться психического расслабления можно лишь при условии соответствующегофизического расслабления. Т.к. любая напряженная часть тела приводит кнапряжённому состоянию психики.Способы расслабления: Например: Расположитесь в удобной для вас обстановке,тело должно испытывать комфорт. Ничто не должно отвлекать мыслей во времярасслабления- ни сквозняк, ни затёкшая вдруг рука, ни порывы ветра из приоткрытогоокна и т.д. Придётся потрудиться, чтоб найти наиболее удобную для вас позу чтобрасслабиться. БЭЙТС приводит такой пример: его пациентка смогла добитьсярасслабленного состояния , при наклоне своего тела вперёд под углом 45 градусов.Ещё некоторые рекомендации при расслаблении, автор советует: « снять очки иначать расслаблять всё тело, отпуская каждую его мышцу. Оно должно стать мягким,словно шёлк, расплыться по полу или креслу, где вы сидите, подобно телу лежащейкошки. Расслабьте свою психику: - «расстелите» свои мысли по полу, пусть ониспокойно «выскальзывают» из головы. Расслабьте лицо, язык и мышцы вокруг рта.Пусть уголки губ уходят вверх, а не опускаются вниз. Закройте свои глаза и освободитеих и всё вокруг них от напряжения. Избавьтесь от чувства натянутости в глазныхяблоках. Представьте глаза мягкими образованиями. Думайте об улыбке и пусть онаисходит из вас сквозь
![Page 5: профилактика возникновения нарушений зрения у учащихся образовательных учреждений по у. бэйтсу](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052700/55a16ef01a28ab43088b4801/html5/thumbnails/5.jpg)
закрытые веки.» « Представьте, что вы летите на волшебном ковре над удивительнымостровом. Забудьте обо всём и наслаждайтесь полётом..и т.д.»Автор говорит, что наиболее успешными оказались способы расслабления, когда пациентповторял то, что он хочет. «Я хочу расслабить мышцы шеи так, что моя голова была лёгкой иподнялась вперёд и вверх и т. д.» Иногда это повторялось от ста до тысячи раз. ( Этот способвылечивал казалось такие неизлечимые болезни ,как эпилепсия, тяжёлые формыревматизма с полной неподвижностью в суставах, болезнь Паркенсона.)
2). Пассивное расслабление.(физическое)
Отличительной особенностью данного метода является «бездействие», пассивность органовзрения, их неподвижность. (Слово «бездействие» взято в кавычки неслучайно, посколькуглаза, на самом деле, даже во сне не прекращают своей деятельности. Просто обозначениеэтих методов в качестве пассивных подчёркивают меньшую степень двигательности глаз идругих органов тела.)
1). Пальминг. (отдых глаз без света).Итак, что представляет собой пальминг? Мягко закройте глаза и прикройте их ладонями рук.При этом ладони складываются крест-накрест. (рис.4). Ладони сложить чашкообразно, чтобыони не давили на глаза, что вызывает напряжение. Положение ладоней должно исключитьпопадания света под них (т.е в глаза). Делать пальминг можно в любой позе (сидя, лёжа…) нотак, чтоб в мышцах не было напряжения. Во время пальминга человек должен увидеть оченьчёрное пятно ( шляпу, шар…). (Если человек видит яркие палочки, облака, полоски…, значиту него плохое зрение.) Если на чёрном пятне (шляпе..) есть яркие, светлые полосы, точки-надо их как-бы закрасить чёрным.
![Page 6: профилактика возникновения нарушений зрения у учащихся образовательных учреждений по у. бэйтсу](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052700/55a16ef01a28ab43088b4801/html5/thumbnails/6.jpg)
Упражнение №1. – Посмотрите на какую-нибудь букву на проверочной таблицеили книге. Закройте глаза и вспоминайте её. Представьте, что буква имеет более тёмный оттенок,нежели вы видели на таблице. Откройте глаза, посмотрите на букву и постарайтесь её увидетьболее чёрной, как увидели при закрытых глазах. Так проделайте несколько раз, стараясь увидетьбукву наиболее чёрной.Упражнение №2.- Вспомните (посмотрите)ряд цветов- ярко красный, синий, зелёный, белый- вовремя пальминга и эти цвета вы должны увидеть чёрными.
2). Воспоминание.Упражнение № 1. Представьте прекрасную розу. (не надо концентрировать видение только наодной точке- лепестке, листочке…) Из зелёной травы начинает путешествие чёрный муравей (и вывместе с ним) по прекрасной розе.Муравей вползает на ножку розы и начинает медленно взбираться по ней, перелезая от однойветочки розы к другой, доползая до кончика каждого листика и доползал, наконец до бутона.Муравей с трудом добрался до углубления в центре розы , маленькую белую чашечку,наполненную нектаром.Муравей набирает немного этого нектара и начинает обратный путь. И т.д.(эту картину можнорисовать сколько угодно). Мы всё время думали о розе, т.е. концентрировали свою мысль на ней,но это не вызвало напряжения , т.к. этаМысль одновременно и блуждала по розе вместе с муравьём.
Упражнение №2.Работа по таблице Сивцева. Таблица висит при хорошем освещении на расстоянии 3-6 метров.Прочитать по таблице вниз столько строк, сколько можете прочитать без усилий. Посмотрите напоследнюю букву в слове и проведите пальминг. (закройте глаза, представьте эту буквунаиболее чёрной, откройте глаза, посмотрите на эту букву, вы должны увидеть её более чётко(чёрно), затем прочитайте снова все строки «более чёрно». Повторить несколько раз.
![Page 7: профилактика возникновения нарушений зрения у учащихся образовательных учреждений по у. бэйтсу](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052700/55a16ef01a28ab43088b4801/html5/thumbnails/7.jpg)
Упражнение №3.Воспоминание маленьких чёрных букв, цифр и других знаков.Посмотреть на какую-нибудь большую чёрную букву в таблице, закрыть глаза, мысленнопредставить эту же букву только поменьше и чернее.Если удаётся этого достичь,( т.е.наибольшей черноты) то буквы (цифры, знаки…) на нижнихстроках будут видны лучше.3) Мысленное представление.
Воспоминание тесно связано с мысленным представлением. Использование этих двухупражнений в улучшении зрения едва ли может быть разделено.Упражнение № 1.Закройте глаза и прикройте их ладонями. Представьте лист белой бумаги и попытайтесьмысленно написать на нём тушью своё имя. Если это удалось то напишите по буквам своюфамилию и отчество и поставьте точку. Теперь забудьте о буквах и вспомните только точку. Онадолжна вам казаться двигающейся из стороны в сторону короткими, медленными и лёгкимипокачиваниями.Если представление точки удаётся с трудом, то следует прибегнуть к другим способамрасслабления, поскольку останавливаться на методах, которые не дают быстрых результатов,ошибочно.4) Динамическое расслабление. (Используется большая подвижность глаз и других органовтела.)1) Вокруг знака проведена окружность. Перемещайте свой взгляд, двигая одновременно глаза иголову по окружности. Делайте это сначала открыв глаза, а потом, закрыв их и представляя себе окружность. Это упражнение, если делается правильно ,очень полезно когда глаза более или менее обездвиживаются, как при глаукоме и заболеванийсетчатки.
![Page 8: профилактика возникновения нарушений зрения у учащихся образовательных учреждений по у. бэйтсу](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052700/55a16ef01a28ab43088b4801/html5/thumbnails/8.jpg)
2) Посмотрите вправо, потом влево, двигая каждый раз головой. А теперь «неправильный способ перемещения глаз»- без поворота головы.(чередуйте).3) Раскачивайте тело, голову и глаза подобно маятнику. Глаза закрыты. Отметьте, что глазные яблоки двигаются вместе с движением головы..3) Попытайтесь подражать походке слона с раскачиванием. Сделайте шаг правой ногой и качните тело и качните голову, тело и глаза вправо и наоборот.4) Держите книгу на расстоянии, откуда шрифт виден лучше всего, читайте её, перемещая одновременно глаза и голову из стороны в сторону.(такие перемещения предотвращают попытки глаз пристально смотреть на объекты. Снимая напряжение).5).Полезно для глаз перемещение с одного объекта на другой или с одной части объекта на другую
Упражнение на расслабление и укрепление частей тела, воздействующих на зрение.
1. Станьте прямо, расслабьтесь. Руки свободно висят по бокам тела. Поднимите плечи так высоко, как только сможете. Держа их в таком положении, оттяните Их назад насколько можете, затем опустите вниз и вернитесь в обычное положение. Проделать в энергичном темпе до 25 раз.2.» Письмо носом» (для снятия напряжения в шее)Закройте глаза, и используя нос как удлинённую ручку, и пишите что хотите.На каждом уроке разное и ощущение усталости у основания черепа, ведущее к Напряжению глаз пропадёт.
![Page 9: профилактика возникновения нарушений зрения у учащихся образовательных учреждений по у. бэйтсу](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052700/55a16ef01a28ab43088b4801/html5/thumbnails/9.jpg)
Упражнение на укрепление наружных мышц глаз.1.Поднимите взгляд по вертикали вверх (к потолку), не поднимая при этом головы и не двигая телом. Затем опустите глаза вертикально вниз (к полу).Проделать несколько раз неспеша.2. Также, только поворачивать глаза из стороны в сторону.3. Поверните глаза вправо-вверх, потом влево-вниз. Сделать несколько раз. Затем влево-вверх, и вправо-вниз.4.Представьте большой обруч. Пройдитесь глазами вдоль его ободка по часовой стрелке, затем против часовой стрелки по 10 раз. Голова и туловище неподвижны.Упражнение на развитие аккомодативной способности глаз.1.Поставить перед лицом кончик указательного пальца и посмотрите на него, затем взгляд переведите вдаль, за кончик пальца на любой объект , но не ближе 6м.2. Также придвигая к кончику носа.Динамическое расслабление.1.Возьмите текст с мелким шрифтом. Перемещайте взгляд по белым промежуткам между строк и моргайте в конце каждой белой линии. Упражнение надо делать как при хорошем освещении, так и при свете свечи.Это улучшит ваше зрение и будет служить мощным профилактическим средством против ухудшения зрения. Вы заметите, что шрифт становится чётче, когда взгляд перемещается по белым полоскам между строк.2. Встаньте перед зеркалом. Посмотрите на правый глаз и мягко моргните. ( также с левым). Затем смотрите в зеркало и подмигивайте левым-правым глазами.3.Встаньте спиной к зеркалу. Повороты налево-направо и подмигивайте себе вЗеркале.4. Возьмите мячики, перебрасывая его из руки в руку, мягко моргайте при каждом касании его руками.
![Page 10: профилактика возникновения нарушений зрения у учащихся образовательных учреждений по у. бэйтсу](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052700/55a16ef01a28ab43088b4801/html5/thumbnails/10.jpg)
ПРИЛОЖЕНИЯ.
Таблица Сивцева.
![Page 11: профилактика возникновения нарушений зрения у учащихся образовательных учреждений по у. бэйтсу](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052700/55a16ef01a28ab43088b4801/html5/thumbnails/11.jpg)
3 9 18 6 13
16 14 11 1 20
10 5 2 19 8
17 7 12 44 15
9 12 17 3 20
16 1 6 10 14
11 18 4 19 7
5 13 8 2 15
ТАБЛИЦА ШУЛЬТЕ.
На листах ватмана написаны написаны 2 таблицы. Это квадраты, разделённые чёрными линиями на 20 частей, в каждую из которых в произвольном порядке записаны числа от 1 до 20. Числа написаны зелёным цветом, их высота 10 см. Дети отходят от таблицы на максимальное расстояние. Учитель медленно называет числа: сначала от 1 до 10-дети глазами ищут названную цифру; затем от 11 до 15 – считают прищурив глаза; при счёте от 16 до20 –дети широко раскрывают глаза. Далее счёт ведётся в обратном порядке: от 20 до 10 – закрывают левый глаз; от 11 до 1 – правый глаз. ( способствует запоминанию цифр и расширению перефирического поля зрения.)
![Page 12: профилактика возникновения нарушений зрения у учащихся образовательных учреждений по у. бэйтсу](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052700/55a16ef01a28ab43088b4801/html5/thumbnails/12.jpg)
Таблица « РВО» (расслабление возвратит мне зрение.)
Р В О
А О С С З Т С В Р Л Р О А А Е Б Т З Л И Р Е Т Е Н М Н И Н И Е Е Е
По данной таблице можно проводить большое количество упражнений, которые приводят к чёткому видению букв.
![Page 13: профилактика возникновения нарушений зрения у учащихся образовательных учреждений по у. бэйтсу](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052700/55a16ef01a28ab43088b4801/html5/thumbnails/13.jpg)
Таблица Дебко.
Работая по данной таблице можно добиться чёткого видения расплывшегося текста как на близком расстоянии, так и на отдалении.
![Page 14: профилактика возникновения нарушений зрения у учащихся образовательных учреждений по у. бэйтсу](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052700/55a16ef01a28ab43088b4801/html5/thumbnails/14.jpg)
Полезна тренировка зрения на текстах с разным размером шрифта.
![Page 15: профилактика возникновения нарушений зрения у учащихся образовательных учреждений по у. бэйтсу](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052700/55a16ef01a28ab43088b4801/html5/thumbnails/15.jpg)
Работа с сигналом: сигнал поднести близко к глазу и медленно удалять на расстояние вытянутой руки, повторить 5 раз.(работать с левым и правым глазом).
![Page 16: профилактика возникновения нарушений зрения у учащихся образовательных учреждений по у. бэйтсу](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052700/55a16ef01a28ab43088b4801/html5/thumbnails/16.jpg)
15
32
На карточке в форме круга жёлтого цвета записаны результаты таблицы умножения зелёным, красным и коричневым цветом.Дети стоят на оптимальном расстоянии от учителя, учитель берёт карточку и быстро её вращает по кругу слева направо или сверху, вниз.Дети « ловят» глазами число и называют пример из таблицы с данным ответом.
(данное упражнение способствует непроизвольному запоминанию таблицы умножения ).
48
![Page 17: профилактика возникновения нарушений зрения у учащихся образовательных учреждений по у. бэйтсу](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052700/55a16ef01a28ab43088b4801/html5/thumbnails/17.jpg)
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.1.Ходите в кинотеатры, чтобы приучить свои глаза к резким изменениям освещенности. Это занятие очень полезно.2.Читайте на ярком свету и при тусклом освещении попеременно. Либо то входите с яркого освещения в тёмную комнату, то наоборот из тёмного помещения на яркий свет.3.Ежедневное чтение мелкого шрифта очень полезно для глаз.4.Чтение в движущемся транспорте может улучшить ваше зрение. Но на первых пора у вас могут возникнуть дискомфортные ощущения, но добиваясь расслабления глаз и тела, они вскоре исчезнут.5.Не смотрите ни на что более, чем доли секунды без перемещения взгляда.6. Не напрягайте зрение вдали ( на удалённых предметах).
![Page 18: профилактика возникновения нарушений зрения у учащихся образовательных учреждений по у. бэйтсу](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052700/55a16ef01a28ab43088b4801/html5/thumbnails/18.jpg)
![Page 19: профилактика возникновения нарушений зрения у учащихся образовательных учреждений по у. бэйтсу](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052700/55a16ef01a28ab43088b4801/html5/thumbnails/19.jpg)
Отличного всем зрения!!!