بسم ال الرحمن الرحيمبسم ال الرحمن الرحيمدورةدورة

مهارات النجاح وإدارة الذاتمهارات النجاح وإدارة الذات

إعداد:إعداد:

عبد الرحمن جمعة وافيعبد الرحمن جمعة وافي

ماجستير المهارات الحياتيةماجستير المهارات الحياتية

مدرب معتمد في التنمية البشرية وتطوير الذاتمدرب معتمد في التنمية البشرية وتطوير الذات

��ال ��الكن مشارك��ا فعا كن مشارك��ا فعا

22 إستمع جيد��ا لكل م المدرب وال - إستمع جيد��ا لكل م المدرب وال -تميل إلى إستباق المور.تميل إلى إستباق المور.

ال تميل إلى تسجيل كل كلمة ،وإنما ال تميل إلى تسجيل كل كلمة ،وإنماسجل الملحظات المهمة أو السئلة.سجل الملحظات المهمة أو السئلة.

11 حدد هدفك من حضور الدورة - حدد هدفك من حضور الدورة -وسجل ما تتوقعه أثناء التدريب وسجل ما تتوقعه أثناء التدريب

وبعده.وبعده.. راجع هذا المر مع المدرب .راجع هذا المر مع المدرب

44 ال تحتكر المناقشة وتقبل كل أراء - ال تحتكر المناقشة وتقبل كل أراء -الرخرين ،فرأيي يحتمل الخط��ا ورأيه الرخرين ،فرأيي يحتمل الخط��ا ورأيه

يحتمل الصواب.يحتمل الصواب. تجنب الخطابة في الحديث والستأثار تجنب الخطابة في الحديث والستأثار

بفترة طويلة من الوقت.بفترة طويلة من الوقت.

33 حاول أن تكون إيجابي��ا في كلمك - حاول أن تكون إيجابي��ا في كلمك -ومدارخلتك ،وال تردد في السؤال عن ومدارخلتك ،وال تردد في السؤال عن

أي نقطة.أي نقطة. بادر فور��ا بالسؤال حول نقطة سريعة بادر فور��ا بالسؤال حول نقطة سريعة

وأجل السؤال الكبير إلى ما بعد وأجل السؤال الكبير إلى ما بعد التدريب.التدريب.

��ال ��الكن مشارك��ا فعا كن مشارك��ا فعا

66 كن إنسان��ا عملي��ا واربط كل ما - كن إنسان��ا عملي��ا واربط كل ما -تسمع بالواقع.تسمع بالواقع.

ال تتردد في ضرب المثلة والخوض ال تتردد في ضرب المثلة والخوضأحيان��ا في تفاصيلها أثناء الستراحة أحيان��ا في تفاصيلها أثناء الستراحة

أو بعد التدريب.أو بعد التدريب.

55 فكر بإنطلق وال تحدد فكرك - فكر بإنطلق وال تحدد فكرك -بصور ومفاهيم ومحددات مرت بصور ومفاهيم ومحددات مرت

عليك أثناء الدورة أو قبلها.عليك أثناء الدورة أو قبلها.

88 ضرورة وضع جهاز الهاتف - ضرورة وضع جهاز الهاتف -النقال على الوضع الصامت أو النقال على الوضع الصامت أو

إغلقه تمام��ا حرص��ا على تواصل إغلقه تمام��ا حرص��ا على تواصل الفكار وعد م النقطاع.الفكار وعد م النقطاع.

77 حافظ على وقت الحضور - حافظ على وقت الحضور -والنصراف من قاعة التدريب حسب والنصراف من قاعة التدريب حسب

ما يتم تحديده حرص��ا على تكامل ما يتم تحديده حرص��ا على تكامل المعلومات .المعلومات .

الهدف العام من الدورةالهدف العام من الدورة

زيادة مهارات الطالبات المتميزات نحو النجاح زيادة مهارات الطالبات المتميزات نحو النجاح وإدارة الذات وتحقيق االهدافوإدارة الذات وتحقيق االهداف

فكرت برنامج الدورة فكرت برنامج الدورة

تعليم المشاركات أحدث التقنيات والمهارات تعليم المشاركات أحدث التقنيات والمهاراتالنفسية المبنية على أحدث علو م الطب التكميلي النفسية المبنية على أحدث علو م الطب التكميلي

والحديث التي تساعدهم في التغلب على المشاعر والحديث التي تساعدهم في التغلب على المشاعر السلبية والوصول لقصى درجات التميز السلبية والوصول لقصى درجات التميز

والنجاح .والنجاح . علم البرمجة العصبية اللغوية علم البرمجة العصبية اللغوية))NLPNLP(( علم الطاقة النفسية" تقنية الحرية النفسية علم الطاقة النفسية" تقنية الحرية النفسيةEFTEFT((((" علم عل ج العقل والجسم" االستررخاء ، التأمل "علم عل ج العقل والجسم" االستررخاء ، التأمل

الدهداف التفصيليةالدهداف التفصيلية: أن يصبح المتدربات قادرات على :أن يصبح المتدربات قادرات على. التواصل الجيد مع الذات .التواصل الجيد مع الذات. اتقان تمرين االستررخاء .اتقان تمرين االستررخاء القدرة على إزالة المشاعر السلبية باستخدا م تقنية الحرية القدرة على إزالة المشاعر السلبية باستخدا م تقنية الحرية

))))EFTEFTالنفسية النفسية التعرف على مهارات النجاح وعلم البرمجة اللغوية التعرف على مهارات النجاح وعلم البرمجة اللغوية

: :NLPNLPالعصبيةالعصبية. التعرف على وظائف العقل الباطن .التعرف على وظائف العقل الباطن

الدوات المستخدمة في التدريب الدوات المستخدمة في التدريب

تطبيق عملي تطبيق عملي استماع شريط استماع شريط عرض فيديو عرض فيديو عصف ذهني عصف ذهني.... نقاش جماعي ....نقاش جماعي

/ اوال / اوال

الستررخاءالستررخاء

التدريب على تمارين التسترخاءالتدريب على تمارين التسترخاء

- اجلس مستريحا في مكان مفضل ورجليك ملقاة على الرض - اجلس مستريحا في مكان مفضل ورجليك ملقاة على الرض 11

- أغلق عينيك وتنفس عن طريق النف .- أغلق عينيك وتنفس عن طريق النف .22

- ركز انتباهك على عضلتك واشعر طيلة الوقت انه عندما - ركز انتباهك على عضلتك واشعر طيلة الوقت انه عندما 33يخر ج النفس تشعر بأنك مستررخي ومرتاحا شيئا ما . يخر ج النفس تشعر بأنك مستررخي ومرتاحا شيئا ما .

دقائق ) دقائق ) 33 ( (

- الن تخيل نفسك أنك مع كل تنفس تزداد صحة وطاقة وقوة - الن تخيل نفسك أنك مع كل تنفس تزداد صحة وطاقة وقوة 44وعندما تخرجه تتخلص من بعض الضغط والتوتر . وعندما تخرجه تتخلص من بعض الضغط والتوتر .

دقائق ) دقائق ) 33 ( (

- رخذ نفسا عميقا وبعد ذلك افتح عينيك .- رخذ نفسا عميقا وبعد ذلك افتح عينيك .55

نستطيع استخدام قدرة ما فوق الوعي ، لبرمجة عقلنا حتى نبهنا نستطيع استخدام قدرة ما فوق الوعي ، لبرمجة عقلنا حتى نبهناعلى السلوك بطريقة معينة . على السلوك بطريقة معينة .

بعض الناس يصدرون المر لعقلهم حتى يصحو من النوم في بعض الناس يصدرون المر لعقلهم حتى يصحو من النوم فيساعة معينة ، وكثير منهم يصحون بحيث ل يزيد الغلط عن ساعة معينة ، وكثير منهم يصحون بحيث ل يزيد الغلط عن

دقيقة واحدة . دقيقة واحدة . والحقيقة أن أي واحد يستطيع أن يأمر عقله حتى يوقظه في والحقيقة أن أي واحد يستطيع أن يأمر عقله حتى يوقظه في

ساعة محددة بدون حاجة إلى الساعة المنبهة . ساعة محددة بدون حاجة إلى الساعة المنبهة . ويستطيع النسان إذا ركز على أنه يريد أن يجد موقفا لسيارته ويستطيع النسان إذا ركز على أنه يريد أن يجد موقفا لسيارته

في مكان مزدحم أن يجد موقفا بانتظاره على شرط أن يكون على في مكان مزدحم أن يجد موقفا بانتظاره على شرط أن يكون على ثقة من نجاحه . ثقة من نجاحه .

قالوا عن العقل الباطنقالوا عن العقل الباطن

. وهناك ألوف من الناس يطبقون هذه القاعدة وينجحون . وهناك ألوف من الناس يطبقون هذه القاعدة وينجحون . إن العقل الباطن يخدمنا إلى الحد الذي نثق به . إن العقل الباطن يخدمنا إلى الحد الذي نثق به تستطيع أن تصدر الوامر لعقلك أن يذكرك بالمواعيد وأخذ الشيء تستطيع أن تصدر الوامر لعقلك أن يذكرك بالمواعيد وأخذ الشيء

الفلني في الوقت الفلني ، و سوف يذكرك عقلك الباطن في الوقت الفلني في الوقت الفلني ، و سوف يذكرك عقلك الباطن في الوقت الصحيح . ستجد الفكرة تلمع في عقلك فجأة كأنها مصباح . الصحيح . ستجد الفكرة تلمع في عقلك فجأة كأنها مصباح .

أنا شخصيا مؤمن بالدعاء (اللهم ل سهل إل ما جعلته سهل ) وأطبقه أنا شخصيا مؤمن بالدعاء (اللهم ل سهل إل ما جعلته سهل ) وأطبقهفي العثور على موقف السيارات في الماكن المزدحمة وفي الغالب في العثور على موقف السيارات في الماكن المزدحمة وفي الغالب

أجد الموقف أمامي . أجد الموقف أمامي . د. نجيب الرفاعي د. نجيب الرفاعي

العقل الباطنالعقل الباطن

وظائف العقل الباطن وظائف العقل الباطنبرنامج يدير الجسد .برنامج يدير الجسد .•

يدير الجهاز التنفسي ,, آلف العمليات الداخلية يديرها عقلك يدير الجهاز التنفسي ,, آلف العمليات الداخلية يديرها عقلك •الباطن .الباطن .

العقل الباطن يتبرمج عن طريق عقلك الواعي العقل الباطن يتبرمج عن طريق عقلك الواعي •

فوائد برمجة العقل الباطن :فوائد برمجة العقل الباطن :-

يحسن برنامج إدارة الجسد .يحسن برنامج إدارة الجسد .-

وظائف العقل الباطن وظائف العقل الباطن

إدارة المشاعر والحاسيس إدارة المشاعر والحاسيس. إدارة عمليات التفكير كالتذكر والحفظ .إدارة عمليات التفكير كالتذكر والحفظ

... فوائدها العملية ...فوائدها العملية

مقاومة المراض بسهولة والتشافي منها مقاومة المراض بسهولة والتشافي منها •

المحافظة على وزن وصحة وجمال الجسم .المحافظة على وزن وصحة وجمال الجسم .•

الفوائد العملية لبرمجة العقل الباطنالفوائد العملية لبرمجة العقل الباطن

التخلص من اللم والوجاع التخلص من اللم والوجاع حسن التصال مع الذات والنفس حسن التصال مع الذات والنفس ظبط المشاعر والحاسيس السلبية والسيطرة عليها ظبط المشاعر والحاسيس السلبية والسيطرة عليهاالشعور بالسعادة والمتعة بالوقتالشعور بالسعادة والمتعة بالوقت. التفكير البداعي والذكي .التفكير البداعي والذكي

إدارة العقل الباطن إدارة العقل الباطن

كيف نتصل بالعقل الباطن ؟كيف نتصل بالعقل الباطن ؟كيف تبرمجه بما تريد ؟كيف تبرمجه بما تريد ؟كيف تصادقه ؟كيف تصادقه ؟

إرشادات عمل العقل الباطن إرشادات عمل العقل الباطن

. تعلم السترخاء .تعلم السترخاء. التأمل .التأمل. التصور .التصور

: مهارة السترخاء :مهارة السترخاء في مكان هادئ .في مكان هادئ .•الجلسة الصحيحة .الجلسة الصحيحة .•شرائط السترخاء د. صلح الراشد .شرائط السترخاء د. صلح الراشد .•

ملحوظة :ملحوظة :إذا كنت لتعرف السترخاء فلن تبرمج عقلك الباطن كما تريد .إذا كنت لتعرف السترخاء فلن تبرمج عقلك الباطن كما تريد .

فتعلم السترخاء أول .فتعلم السترخاء أول .

ارشادات للعقل الباطن ارشادات للعقل الباطن

,,, بعد أن تسترخي ,,,بعد أن تسترخي... أعط عقلك السؤال الذي تريد ...أعط عقلك السؤال الذي تريد

وانتظر الجواب :وانتظر الجواب :• الجواب قد ليكون فور ا الجواب قد ليكون فور ا قد يعطيك على هيئة منام قد يعطيك على هيئة منام... أو كتاب ...أو كتاب ( قبل النوم ، أو بعد الستيقاظ ) انتهز الوقات الممتازة للعقل ( قبل النوم ، أو بعد الستيقاظ ) انتهز الوقات الممتازة للعقل

. إن ال ليغير مابقوم حتى يغيروا مابأنفسهم .إن ال ليغير مابقوم حتى يغيروا مابأنفسهم

: الطريقة الثانية للتصال مع العقل الباطن :الطريقة الثانية للتصال مع العقل الباطنالـــتأمل الـــتأمل •

( التفكر بعمق في مسألة معينة )( التفكر بعمق في مسألة معينة ): فوائده :فوائده تعديل ظربات القلب تعديل ظربات القلب تقليل ظغط الدم تقليل ظغط الدم. ظبط هرمونات القلق في الدم .ظبط هرمونات القلق في الدم

خطوات التأمل خطوات التأمل

عند مزج التأمل بالتمارين عند مزج التأمل بالتمارينالرياضية تزيد فائدتها الرياضية تزيد فائدتها

. اختر مكان هادئ .اختر مكان هادئ دع كل المشاكل والهموم خارج ا دع كل المشاكل والهموم خارج ا استخدم العد إلى عشرة استخدم العد إلى عشرة عندما تكون في قمة السترخاء عندما تكون في قمة السترخاء

إسمع للصوت من الداخل .إسمع للصوت من الداخل . اعط نصف ساعة لجلسة التأمل اعط نصف ساعة لجلسة التأمل

( استخدم جلسات السترخاء)( استخدم جلسات السترخاء)

خطوات التأمل خطوات التأمل

,,, جرب وانطلق ,,,جرب وانطلق ركز انتباهك على تنفسك من الداخل ركز انتباهك على تنفسك من الداخل دع الكفكار الخارجية تذهب دع الكفكار الخارجية تذهب. قد يستخدم التأمل كفي التفكر كفي مخلوقات ال .قد يستخدم التأمل كفي التفكر كفي مخلوقات ال كان الرسول صلى ال عليه وسلم يختلي بنفسه للتأمل قبل كان الرسول صلى ال عليه وسلم يختلي بنفسه للتأمل قبل

البعثة ( التحنث ) البعثة ( التحنث )

: التخيل أو التصور :التخيل أو التصورليس هناك عمل عظيم إل وراءه تصور مسبق .ليس هناك عمل عظيم إل وراءه تصور مسبق .•

مهارات النجاح مهارات النجاح

لماذا نجح الناجحون لماذا نجح الناجحون؟؟؟؟؟؟

!!!عصف ذهني!!!عصف ذهني سماع مقطع من شريط سماع مقطع من شريطNLPNLP

سبب نجاح الناجحون سبب نجاح الناجحون

: نجح الناجحون لثلةثة أسباب :نجح الناجحون لثلةثة أسباب

لنهم عرفوا ماذا يريدون لنهم عرفوا ماذا يريدون •بالتحديد ...بالتحديد ...

عرفوا الطريقة التي سيصل بها عرفوا الطريقة التي سيصل بها •لما يريد كيف يصلوا لما يريدون لما يريد كيف يصلوا لما يريدون

واةثق من أنه سيصل لما يريد ...واةثق من أنه سيصل لما يريد ...•

مهارات النجاح مهارات النجاح

: النجاح :النجاح , هو الفكرة التي تحدونا نحو هدف نسعى إليه بعزيمتنا , هو الفكرة التي تحدونا نحو هدف نسعى إليه بعزيمتنا و نعرف أننا حقنقنقنا نجاحنا إذا استطعنا أن نصل إلى ما نريد .. إلى و نعرف أننا حقنقنقنا نجاحنا إذا استطعنا أن نصل إلى ما نريد .. إلى

ذلك الهدف .. إلى ذلك النجاح ..ذلك الهدف .. إلى ذلك النجاح ..حجحة ؟ هل نحن ناجحين في حياتنا ؟ حت نا حجحة ؟ هل نحن ناجحين في حياتنا ؟هل أن ت ناجح ؟ هل أن حت نا هل أن ت ناجح ؟ هل أن

دعوني انطلق معكم في قصة ربما ترغبون سماعها .. ربما تريدون دعوني انطلق معكم في قصة ربما ترغبون سماعها .. ربما تريدون أن تسافروا معي إلى أحداثها .أن تسافروا معي إلى أحداثها .

قصة طموح , قصة نجاح , تلك النقصة كانت شرارة انفجار لثورة قصة طموح , قصة نجاح , تلك النقصة كانت شرارة انفجار لثورةقرقي و الحضارة في اليابان قرقي و الحضارة في اليابانمن التنقدم و ال من التنقدم و ال

صناعة النجاحصناعة النجاح

وصناعة وصناعة قصة شاب اسمه تاكيو اوساهيراقصة شاب اسمه تاكيو اوساهيرا المحرك اللمانيالمحرك اللماني

قل عامل ياباني يرفع شعار : إذا كان الناس قل عامل ياباني يرفع شعار : إذا كان الناس ك كيعملون ثمان ساعات في اليوم سأعمل تسع يعملون ثمان ساعات في اليوم سأعمل تسع ساعات : ثمان ساعات لنفسي ولولدي و ساعات : ثمان ساعات لنفسي ولولدي و

الساعة التاسعة من أجل اليابان , الساعة التاسعة من أجل اليابان ,

تلك المعنويات جعلتنا ننقول العالم يلهو و تلك المعنويات جعلتنا ننقول العالم يلهو واليابان يعمل , جعلتنا نفتخر بملبوساتنا و اليابان يعمل , جعلتنا نفتخر بملبوساتنا و

نصنعت في اليابان نصنعت في اليابانبمنقتنياتنا لنها بمنقتنياتنا لنها

... العتقادات الذاتية ...العتقادات الذاتية

الرسائل ..إما إيجابية أو سلبية الرسائل ..إما إيجابية أو سلبية

كم رسالة سلبية موجهة للطفل كم رسالة سلبية موجهة للطفل سنوات؟؟ سنوات؟؟55حتى حتى

وفي المقابل .. كم وفي المقابل .. كمإيجابية ؟؟؟!!!!إيجابية ؟؟؟!!!!

نتمنى من ا العزيز القدير أن نكون

قد وفقنا في هذا الجانب .أخوكم

عبد الرحمن جمعة وافيAbd_2010@hotmail.comMain