مائة طريقة لتحفيز نفسك

1تلخيص كتاب/مائة طريقة لتحفيز نفسك00 لكل من يسعى للضفضل


هذا العمل هديتى لكم من تلخيصى وتصميمى

مجلة التبتسامةhttp://www.ibtesama.com/vb

منتديات نبع الوفاءhttp://www.s0s0.com/vb/


إلى من كان سبب ًا فى تغييرى وتطوير نفسي


تبسم ال الرحمن الرحيم

مائة طريقة لتحفيز نفسك

كيف تكون الشخص الذى تريد !

غير حياتك إلى التبد


فراش- 1 على ارقدالموت

وفيها تتخيل نفسك على فراش الموت في حالة استحضار صف •0فعل الموت أكبر إثارة من الحياة))شعورك الن

0فالموت هو الحقيقة التي ل مفر منه•فليس علينا أن ننتظر لحظة الموت الحقيقية حتى نشعر تبأهمية •

الحياة و أهمية تحسين علاقاتنا تبالرخرين الذين غالبا ما ندرك 0أهميتهم إل تبعد فوات الوان

0فلنبدأ من الن حياة طيبة متسامحة•(اعمل لدنياك كأنك تعيش أتبدا ,و أعمل لرخرتك كأنك تموت •

0غدا)


جائعا- 2 ابق جائعا- 2 ابقهو أن تتخيل ألصورة التي تريد •

أو تتمنى أن تكونها ثم عش هذه الصورة كما لو كانت وااقعا حقيقيا

وهي أيضا رخلق صورة ذهنية •كوسيلة للتحفيز عليك أن تخلقها

أو تختلقهافل تبد أن يكون عندك هدف •

(صورة ) تحاول الوصول إليه وكلما حققت صورة ارخلق غيرها

وهكذا000


أكذوبة- 3 تبنوصدقها

أكذوبة- 3 تبنوصدقها

هذه الطريقة موجودة وحقيقية ويتخذها الكثيرين في عالمنا نهجالحياتهم!!

لكن تبالطبع الكاتب ل يقصد هذه الفئة من الناس وهنا نتخيل أنفسنا في صورة أفضل نحلم تبها و نطمح للوصول

إليها وتكون ضمن أحلمناالكذوتبة إلى حقيقة سوف تتحول الصورة


-صوب عينيك على الجائزة4-صوب عينيك على الجائزة4

العروض كثيرة والمؤثرات أكثر–

عليك أن تختار أن تحدد كل ما تريد•عندما تركز على ما تريد ضفإنه سيتحقق•عندما تركز على أن تكون شخصا سعيدا متحفزا ضفسوف •

تكون كذلك


السلم- 5 وقت المعرفة تعرفعندما تخاف من شيء اقريب الحدوث جد طريقة •

لفعل شيء أصعب منه كلما زاد العرق واقت السلم كلما اقلت الدماء واقت •

الحربتجد كل شيء 00تواقع الصعب في كل الظروف•

تبسيطاحاول تخيل المواجهة مع التمثيل لما تتواقعه •

وعندها ستجد ل شيء


-عش حياتك تببساطة6البساطة __حدد الهدف__ركز

كلما كان المر تبسيطا كان افعل كل شيء فيأاقوى__ ازالة كل ما هو غيرالحال__ركز على شيء __ضروري

معين فتزداد اقوة الحافز لديكل تبد أن يكون لديك عزيمة

واقوة


-اتبحث عن الذهب المفقود7( أراه( ما هو أكونه ما

-اتبحث عن الذهب المفقود7( أراه( ما هو أكونه ما

ارختر العالم الذى تريد أن •تراه

الفرصة هي ذهب الحياة• الفرصة هي كل ما تحتاجه•

حتى تكون سعيدافرصتك تتضاعف لو أنك •

ارخترت أن تراهاعندما تكون سعيدا سترى •

السعادة في الرخرين


كل- 8 على اضغطازرارك

لديك لوحة تحكم رخاصة تبك_تعرف عليها_تحكم في •استخدامها_لحظ ما الذي يثير حماسك ,غضبك ,حزنك

تحكم في تبيئتك (لوحة تحكمك الخاصة) أكثر مما تتواقع•أنا شخصيا تحفزني أغنية مسلسل كرتوني للطفال •

أرددها من واقت لرخر ولها تأثير إيجاتبي على


للحداث- 9 سجل اكتبالماضية

كل منا ل تبد أن يملك دفترا يدون فيه كل انجازاته لتكون •دليل أمامه

أنت مشجع نفسك لنك الشخص الحقيقي الذي تعرف •اقدراتك وكم أنجزت

كلما حددت أهدافك كلما نما الحافز تبدارخلك لنجازها •التبداع يرتبط تبالشيء الغير متواقع •أنت مبدع /تصل لكل أنواع الحلول الغير متواقعة •

للتحديات التي تواجهها في الحياة


10( متوقع- ( غير هو بما رحب

جميعنا أناس مبدعون•المبدع يأتي تبشيء غير معهود•الصالة إيجاد شيء فريد(اتبتكار)•تعلم كيف تبتدع من الصالة•التبتداع هو تطوير الصالة •ودمجها تبأنواع أرخرى مثيلتها•حاول التوصل إلى كل أنواع الحلول غير المعهودة للتحديات التى •

تلقيها الحياة في طريقك


-اتبحث عن مفتاحك العمومي11(المفتاح العمومي للثروة)

ثروتك تبدارخلك¥كما لديك لوحة ازرار أيضا لديك مفتاح عمومي لها¥إلخ000رتبما يكون ثروة مالية أو فكرية أو اتبداعية¥أعظم مفتاح عمومي للثروة النضباط الذاتي اللزم ¥

للتحكم الكامل لعقلكالشيء الوحيد الذى تتحكم فيه تحكما كامل هو مواقفك ¥

الذهني أو العقلي


-ضع مكتبتك على عجلت12

استغل واقت القيادة في استماع الشرائط التحفيزيةاننا نتحول إلى ما نفكر فيه طوال اليوم كما يستمع الناس إلى البرامج المثيرة مما يبعث في

نفوسهم الخوف كذلك السطوانات التحفيزية تحقق هدفين مثيرين هما

المعرفة والتحفيز ل تدع تفكيرك للصدفة حتى ل تفقد اقدرا كبيرا من التحكم

تبعقلك


بدقة- 13 لعملك خططإن أفضل اقاعدة للتغلب على –

الحزان والصدمات هي تحويل هذه الحباطات

العاطفية من رخلل التخطيط الواضح والداقيق للعمل

اعرف من أين تبدأ وإلى أين •تنتهي

التخطيط الداقيق للعمل •سيحفزك على أن تفعل أكثر

وتقلق أاقل


تثب- 14 أفكارك اجعل القضية ليست في أنك ل تستطيع وإنما في أنك لم تفعل

هذا من اقبلأفكارك تكون على حسب تبرمجة عقلك إذا كانت لديك أفكار متشائمة حاول أن تفكر في أفكار

متفائلة أكثر وأكثر تدريجيا حتى يصبح المر طبيعيا التحفيز الذاتى يعني تبحجم التحكم الذى تريده على

إطارك العقلى


الكسلن- 15 الديناميت أشعل

o اعمل كما لو كنت أكثر أهل الرض كسلo كلما كنت تبطيئا في تبدء شيء ما أنجزت هذا الشيء

تبسرعةo يمكنك القيام تبكل المهام إذا اقمت تبتجزئتها إلى مهام

صغيرة وتبدأت القيام تبها تببطءo الديناميت يعيش دارخلك فل تتعجل في إشعاله فهو يشتعل

يتم اشعاله تببطء00كعود كبريت


السعيدة- 16 القلة اخترتخير الصداقاء الذين يشجعونك على التغيير والتحفيز–

ارتبط تبأصداقاء يدعمون نجاحك •ضع اقائمة تبالصداقاء والمعارف الذين تشعر في محبتهم •

تبمزيد من النشاط والسعادة والتفاؤللتكن من أصحاب العين الدائمة المتوهج والشاب الذى •

يرى كل شيء ممكناقد يخيب أملك في السعادة أما المكانيات فل!!•

-تعلم أن تلعب دورا17i. 0إن مستقبلك ل يتحدد من رخلل شخصيتك

ii.أنت المفكر الذي تحدد من ستكون ؟

iii. عندما تتخيل الشخصية التي تريد أن تلعبها0فسوف تحصل على الطااقة واللهام

ا- 18 ئ شي تفعل اجلس 000ل بلهناك

نفسك مع تأمل00كنكل مشاكل النسان تنبع من عدم اقدرته على الجلوس

تبمفرده لفترة زمنية تبهدوءعندما نكون مع أنفسنا فإن هذا أفضل ما يمنحنا

أفكارا محفزةأفضل طريقة للفهم الوااقعي للعالم هي أن تنحي

نفسك منهادعوك للجلوس مع النفس للتأمل والتفكير


مخك- 19 كيماويات استخدممعا والعقل القلب متعة00تعاون

عندما تكون مستمتعا تتغير كيمياء جسمك وتحصل على •0موجات كيميائية حيوية من التحفيز والطااقة

0فرصة المتعة تجدها في جهاز الطااقة لديك•إن لم تستطع أن تجد المتعة في شيء ما •

0فاتبحث عن طريقة لخلق هذه المتعة00سريعاتبمجرد اقيامك تبتخيل أى مهمة تباعتبارها متعة ستجد حل •

0لمشكلة التحفيز الذاتي


انوية- 20 لث ا المدرسة دع انوية- 20 لث ا المدرسة دع

ال ن(النضج والشباب)

مرحلة الثانوية(المراهقة)

أيام الطفولة

التبداع البريء

الجرأة الجتماعية

العتماد على تلك الذات

الخجل

الخوف من وجهة نظر الرخرين

التعمد إلى عدم المخاطرة

حفز نفسك تبنفسك

اعتمد على نفسك

طرح الخجل

رخلق الجرأة الجتماعية


هدوءك- 21 تفقد أن تعلم

يدعوك الكاتب إلى اللمبالة للشياء التى

تجعلك عرضة للنتقاد من الرخرين-ماذا تفعل عندما تتعرض لمواقف

محرج؟-عادى-ل تهتم!!

يدعوك الكاتب إلى اللمبالة للشياء التى

تجعلك عرضة للنتقاد من الرخرين-ماذا تفعل عندما تتعرض لمواقف

محرج؟-عادى-ل تهتم!!


ولو لمدة ليلة اتبتعد عن التليفزيون

اتجه إلىلترفيه ا وسائل

الخرى

القراءة

لتنمية المخ


قفص اخرج- 23 الروح من

وفيها تستخدم أواقات الراحة

للستررخاء والستعداد الذهني

للتحدى القادم


ألعابك- 24 مارسله اختير فقد يار اخت له يحدد ل من

0ضع أنت خطة اللعب لمباراة حياتك0 دع المباراة تستجيب معك ل العكسفالحياة إما أن تكون فعل 0تذكر أن تبدع وتبتدئ وتخطط

0أو رد فعل 0 خطط ليومك—نفذ مهامك على أنها لعبات ستقوم بها اندمج في جوهر حياتك الساسي الذي هو موضوع

0المبادرة 0 بهذا ستشجع العالم على أن يستجيب لك


-ابحث عن اينشتاين25

0لديك قدر من العبقرية حاول اكتشافه 0الخيال يحكم العالم

0استخدم خيالك بشكل دائم بحيث يصبح عادة 0امتلك من الحالة السابقة الثقة بالنفس والحلم

0الخيال أهم من المعرفة 0تعلم المبادرة باستخدام الخيال


تخشاه- 26 ما إلى سارع(اجر نحوه مباشرة)

o أعظم سر في العالم هو فيالناحية الخرى من خوفك

0 ستجد شيئا آمنا ينتظركo الخر الجانب 0 اقتحمo إذا شعرت يوما بحالة من

ضعف الحماس فابحث عن شيء تخافه وافعله وشاهد

0ما سيحدث


بناء- 27 في أسلوب لك ليكنالعلقات

ليمكن للنسان أن يوجد ذاته الحقيقية (لن يكون هناك معنى لوجودك من دون العلقة) •

00دون أن يوجد علقات في كل مكان

00لكن لن يكون له علقة وطيدة مع أحد إل إذا كانت علقته مع نفسه قوية •

00فل بد أن يبدأ بخلق اللتزام بتحفيز ذاتي •

عندما ننظر للعلقات على أنها فرص للبداع سيؤدي هذا إلى تحسين هذه العلقات •

00وبالتالي يزداد التحفيز لدينا

إبداعا وستدرك أننا الكثر عندما تكون هناك مشكلة في العلقة فارتق السلم إلى ذاتك •

00نخلق علقاتنا وأنها ل تحدث هكذا عرضا


لتفاعلي- 28 ا الستماع جرب

00الستماع الذي يعتمد على الحوار المتبادل•عندما يستمع إلينا الخرون فإن هذا يجعلنا نبدع •

ونتوسع فيما نقول وتبدأ الفكار في النمو والخروج إلى 00الوجود

كلما اصطبغت أسئلتنا بالصبغة الفكرية كلما زادت درجة •00تحفيز أنفسنا إلى مستويات أعلى من الخبرة


ارادتك- 29 وقت استغل

كل انسان له قوة إرادة

كل انسان له قوة إرادة

-بأن تنميها وتقويها 2باستمرار

-بأن تنميها وتقويها 2باستمرار

تنميها أن تنميها عليك أن عليك -بالثقة في قوة 1إرادتك

-بالثقة في قوة 1إرادتك


البسيطة- 30 طقوسك مارسالشيء المتحرك يظل متحركا)(

تكون وحدك بك خاصة طقوسا اخترإلى للوصول لك موجز طريق بمثابة

الذاتي 00التحفيز

ممارسة الطقوس سوف تجعلك تعمل قبل أن تشعر بأنك 00تعمل

مدروس بأسلوب نفسك تحفز أن يمكنكالسيطرة 0وتحت

تفعله شيء أى في انا فن 00كن


-ابحث عن مكان تأتي منه31

السعادة مكان تأتى منه

ل أن تحاول

الذهاب إليه

الحب الحقيقيهو

أن تكونسعيد ًا مع من تحب


ذاتك- 32 اتبعإذا كنت منضبط النفس فإنك •

قررت أن تصبح الضابط لنفسك فيما يختص

00الرادةبذلك تكسب صفة احترام •

النفس فأنت شخص أقوى 00تقود نفسك

حافظ على وعيك بإرادتك •الذاتية للحفاظ على قوة

الرادة


-حول نفسك إلى وسيلة لمعالجة الكلمات33

000اللغة توصل إلى القوة

فكر في تداعيات جديدة لمعاني 000الكلمات

وجه المكانيات الكامنة في التجاه الذي 000يحقق قوة شخصية أكبر بالنسبة لك


من- 34 لديك ما برمجة على اعملجهاز

كمبيوتر كأنه ذاتيحرر عقلك من الفكار السلبية التى تتلقاها عبر

التليفزيون والشبكاتيجب أن تكون أنت التغيير الذي

تريد أن تراهاصنع أخبارك بنفسك—كن أنت آخر خبر

بل كن أنت الحدث

حرر عقلك من الفكار السلبية التى تتلقاها عبر التليفزيون والشبكات

يجب أن تكون أنت التغيير الذي تريد أن تراه

اصنع أخبارك بنفسك—كن أنت آخر خبر بل كن أنت الحدث


تدرب على أن تكون مستيقظا في اللحظة

الحالية

انظر إلى حياتك كلها وكأنها ساعة

استغل ادراكك في هذه الساعة

أحسن استغلل

-اضفتح حاضرك35-اضفتح حاضرك35


-كن مخبرا جيدا36

رتب فضولكفضولياكن اخلق علقة

من خللطرح السئلة

ابن أسئلتكعلى الجابات

اًرا-كن36 اًدا مخب اًرا-كن36 جي اًدا مخب جي


العلقة- 37 في تحول اصنع( الخرين( على ركز

حفز نفسك من خللإعطاء أفكارك لشخص

0آخر انسى نفسك-ساعد

الخرين على أن يحصلوا 0على مايريدون

امتدح الخر ووفر له0الدعم والتشجيع


الخلف- 38 من تأتي أن تعلم

0فكن متفائل000المتفائل دائما يخطط للتجديد

0خطط لعملية التراجع وأنت في المقدمة

0بإمكانك أن تفعل أى شيء في أي عمر

0ل تهمل عقلك –جدد استخدام مخك

نمي عقلك بالنشاط الذهني مما يجعلك تشعر بحيوية دائمة

ابدأ الن حياة ذات مستوى عا ٍل من التحفيز من خلل زيادة التحديات التي تعرضها على ذهنك مما يعمل على زيادة

0الحتياطي الحسابي للمخ


-تعال لتنتقد نفسك39

0كن واثقا بنفسك

جوهر تقدير الذات يكمن في ثقة المرء في عقله

واقتناعه بأنه جدير بالسعادة

أنت جدير بالحياة حيث يمكنك أن تنمو وتقوى 0وتخلق سعادتك بنفسك


-ابحث عن هدف لروحك40

علينا أن نسير وراء سعادتنا

لكى تعرف ما يمكن أن تكون عليه الحياة الحقيقية

عليك أن تبحث عن مؤشرات أي شيء يجعلك سعيدا

إن من يعش حياة عميقة ل يخاف من الموت

ابدأ أول بمعرفة ما الذي يجعلك سعيدا ؟ثم افعله


السليم- 41 الجانب على استيقظ

اهتم بالجانب السليم من العقل

إن الحلم والطاقة والراء البداعية تأتي من الجانب اليمن من المخالتفكير المنظم المنطقي القصير والقصير المدى من الجانب اليسر

إن التحفيز الذاتي ينشط أكثر وأكثر عندما يتحسن المخ اليسر أكثر وأكثرفى إخبار المخ اليمن بما يفعل


-دع المخ كله يلعب42 -دع المخ كله يلعب42

ل تنتظر حدوث أزمات خارجية حتى تفكر بكل ♫عقلك

طرق تنشيط جانبي العقل اليمن واليسر:♫

اصنع لنفسك تحديات داخلية,أهداف وغايات—♫تجعلك تنمو إلى أن تصبح الشخص المتحفز الذي

تكونه تريد أن

تخيل الهدف

العملالصالح

اللعبالمنشط 123


استغل كل ما هو غير

مستغل فيك

اخرج كل ما بداخلك من إبداع


كل- 44 تخترع أن إل عليك ماشيء

البداع شيء يفعله كل الناس بسهولة

انظر دائما إلى ما تفعله على أنه سهل وسوف يكون كذلك

تصرف كما كنت طفل في خلق الهداف وخطط العمل


-تعامل مع المور بمنطق اللعب45

اجعل من المذاكرة لعبة(أي عمل اجعله لعبة)☺تحويل العمل إلى لعب يزيد من طاقتنا ومن حس البداع☺العمل الممتع الذى يرضى رغباتك يمكن أن تجده فى أى ☺

شيءكلما أدخلنا عناصر اللعب على عملنا أصبح النشاط الذي ☺

نقوم به ممتع ًا وستظهر لدينا مستويات أعلى من الطاقةالتحفيزية


-اكتشف السترخاء الفعال46-اكتشف السترخاء الفعال46

مارس النشطة الفعالة التي تزيد من البداع الشخصي والتحفيز العقلي

السترخاء الفعال ينعش الذهن ويحييه ويجعله يتميز بالمرونة والقوة اللزمة للتفكير

إن التفكير هو أصعب شيء نقوم بهعندما نجد طريقة للربط بين التفكير والستجمام فإن

حياتنا تزداد ثراء-وبهذا نصبح لعبين في مباراة الحياة ولسنا مجرد مشاهدين


-اجعل من يومك رائعة من الروائع47)(اجعل كل يوم رائعتك

الحياة الن وليست بعد النالتحفيز الذاتي ينبع من الهمية التي نعطيها ليومنا الذي

نعيشهأكثر يوم تفتخر في حياتك أى تجعل منه رائعتك

ردد قبل أن تنام اليوم كنت في أحسن حالتيالتحول الشخصي هو عمل مستم فلمسة صغيرة هنا

وهناك تجعل يومك عظيما اليوم هو عالم مصغر لكل حياتك


-استمتع لمشكلتك48(لكل مشكلة حل)

المشاكل هى مباريات صعبة لرياضة العقل الرياضي الحقيقي ما يتوق إلى استمرار الحياة

تعامل مع المشكلة بروح اللعبإن كل مشكلة في حياتك تحمل في داخلها هدية

المريض الناجح هو الذى يعتبر المرض أعظم فرصة للنمو والتنمية الذاتية---فهو هدية بحق

تعلم حب الفرص التي تقدمها لك المشاكل فتزداد طاقتك التحفيزية


- ذكر عقلك49

ابدأ في التعامل مع أفكار التحفيزالذاتي كما لو كانت أغاني

ابدأ في التعامل مع أفكار التحفيزالذاتي كما لو كانت أغاني

جد طريقة مثيرة تبعث فيك الحماسةجد طريقة مثيرة تبعث فيك الحماسة

حافظ على استمرارما تعلمته عن التحفيز الذاتي

حافظ على استمرارما تعلمته عن التحفيز الذاتي

ليكن لديك رغبة فيأن تذكر نفسك بأن

تعاملها على قدر أفكارك

ليكن لديك رغبة فيأن تذكر نفسك بأن

تعاملها على قدر أفكارك


-ادهتم بالدهداف الصغيرة50 -ادهتم بالدهداف الصغيرة50

تعلم التحكم ضفي نشاطك اليومي أكثر مما تظنل تمل يومك بأدهداف كبيرة

الدهداف الصغيرة أدهداف مرحلية توصلك إلى الدهداف النهائيةضع أدهداف صغيرة لتصبح أكثر تحكما ضفي يومك

وتشعر ببراعة التحفيز اليومىراجع مدى تقدمك نحو أدهداضفك وتعديل أدهداضفك المرحلية

حقق سعادتك بصناعة قوة كامنة لديك وليس قوة العالم المحيط بك


-أعلن لنفسك51 -أعلن لنفسك51

ارسم لنفسك خريطة/حدد أهدافك بالخريطةأعلن عنها

اجعلها نصب عينيك

ارسم لنفسك خريطة/حدد أهدافك بالخريطةأعلن عنها

اجعلها نصب عينيك

العقل الباطن يبرمج كل ما تتخيله من صورويسعى إلى إيجادها(تحقيقها)

العقل الباطن يبرمج كل ما تتخيله من صورويسعى إلى إيجادها(تحقيقها)


-ضفكر خارج الصندوق52-ضفكر خارج الصندوق52

اخرج من الصندوق (غير طريقة تفكيرك)فكر بطريقة ابداعية

انظر دائما خارج الصندوق بحث ًا عن أفضل الحلول البداعية الممكنة لحل مشاكلك

تخيل من ماضيك حاضر ًا(ماضي جديد أفضل)ومن حاضرك تخيل مستقبلك

لكى تحقق أفضل مستقبل فل بد أن تكون إمكاناتأفكارك البداعية غير محدودة


-استمر في التفكير,استمر في التفكير53 -استمر في التفكير,استمر في التفكير53

التحفيز ينبع من الفكركن متفائ ًل في تفكيركتبن فكرة وجزأها وابدأ بتنفيذ جزء جزء فكر دون استسل�مكلما ظهرت لك فرص تفاؤلية 0كلما فكرت في موقف ما

تحفيزية تدفعك الما�م الخيال ينبغي أن يستخد�م ل للهرب من الواقع وإنما

الواقعلخلق


جادل- 54

المتفائل مناظر ًا جيد ًا لفكاره المتشائمةمعظمنا مناظرون عظماء بالفعل

(التفاؤل يكتسب )فكر بشكل تفاؤلي لفتح حياتكوتحفيز نفسك على النجاح


-استفد من المشاكل55

حل مشاكلك بالهدوء, بالتفكير السليم, بالحوار

اجعل الموقف لصالحك

العلقات الناجحة تبنيها حوادث

بعض الحوادث تنتهي بضربات حظ كبيرة لصحابها

(هذه الطريقة جيدة مع الولد)

فكلما زادت أخطاءهم كلما زادت ()استجاباتهم


عقلك- 56 اقتحمتعلم التفكير المفتوح•ليست هناك أفكار غبية •لبد أن يكون لك دور في التفكير(في حل المشكلة)•

التعليم الذاتي هو أفضل تعليم فهو يعلمنا أن ننظر بداخلنا •

حدد حدد أهدافكالمشكلة

افترض الحلول اختر الحلالممكنة


دائما- 57 صوتك غيرل تجعل صوتك على وتيرة واحدة•

لكل حديث صوت يتماشى مع ما تقدمه

احمل الدافع الذي يدفعك لتغيير صوتك

كلما قوي صوتك كلما قويت ثقتك بنفسك وأثرت في الحاضرين وأصبح من السهل تحفيز نفسك

حسن صوتك عند الداء على حسب المقالمرن أحبالك الصوتية من خلل الناشيد

والتنفس الصحيح

حسن صوتك عند الداء على حسب المقالمرن أحبالك الصوتية من خلل الناشيد

والتنفس الصحيح


الجديد- 58 الحد اعتنقطور نفسك__ساير التطور التكنولوجي•أصقل مواهبك__تعلم الجديد دائم ًا•

صلحية الفرد الن تعتمد على مهاراته الحالية•التز�م بالنمو مدى الحياة من خلل التعلم•كلما زادت معرفتك بالمستقبل__زاد الحافز بأن تكون •

عضو ًا نافع ًا فيه

ليصبح لك دورا نافع ًا في عالم التقد�م

الحياة( مدى طالبا )كن


طور عاداتك القديمة 59

العادات السيئة ل يمكن كسرها أو التخلص منهاالعادة السيئة في الساس تحاول أن تجعلنا نعيش بشكل أفضل(كيف)

فهي تقو�م على شيء يعتقد صاحبها أنه مفيدفل بد من تطوير السيئ إلى جيد

استبدل العادة الحالية بعادة أكثر فاعليةإذا كانت لديك رغبة حقيقية للتخلص من أى عادة مدمرة

وهكذا000فسرعان ما يصبح لديك الحافز لستبدال أخرى

العادات السيئة ل يمكن كسرها أو التخلص منهاالعادة السيئة في الساس تحاول أن تجعلنا نعيش بشكل أفضل(كيف)

فهي تقو�م على شيء يعتقد صاحبها أنه مفيدفل بد من تطوير السيئ إلى جيد

استبدل العادة الحالية بعادة أكثر فاعليةإذا كانت لديك رغبة حقيقية للتخلص من أى عادة مدمرة

وهكذا000فسرعان ما يصبح لديك الحافز لستبدال أخرى


-ارسم رائعتك اليو�م60

انظر ليومك على أنه لوحة فنان بيضاء

تخيل أنك الفنان الذي ترسم اللوحة ليومك

يمكن أن ترسم كما تريد


-اسبح أشواط ًا تحت الماء61

ل تجلس لفترات طويلةففي تحريك الجسم تذهب السوائل إلى الماكن المناسبة

وهذا يفيد المخ

اخرج إلى الهواء الطلقجدد خليا مخكضاعف من حجم رئتيك

تنفس بعمق ابدع


-استعن بمدرب جيد62

استخد�م شجاعتك—استخد�م الشياء التي بداخلك♫أحيان ًا00000000000أنت مدرب نفسك♫فل بد أن تكون لدينا الرغبة و القدرة على تحمل 0♫

00معاناة الختبار الذاتي00وأحيان ًا أخرى نحتاج إلى مدرب ♫أفضل لحظات التدريب هي تلك التي يساعدك فيها ♫

المدرب على فعل شيء خفت فعله من قبل


-استعن بمدرب جيد62

فإن لم تستطع 0ل تكن نفسك♫فلتكن شخص ًا 00فعل هذا

كن شخص ًا يستطيع 000آخرفعل هذا

عندما يكون لديك الستعداد ♫للتدريب فلن تصبح

بل ستصبح 00ضعيف ًاوستصبح أكثر 00أقوى

مسئولية عن تغيير نفسك 0000


يقصد الكاتب بتغيير محتويات بيتنا أى تغيير محتويات عقلنا

أفعالك هى بيتكجدد بيتك, عاداتك,أضفعالك,نشاطك

ل تخف من ترك بيتك العقلي الذى تعيش ضفيهانهض وابني ضفي عقلك بيت ًا آخر جديد

وسعيد ثم اذهب وعش ضفيهكما تبنى المنازل-ابن لنفسك شخصية

حاول أن تبيع بيتك 63


-تحدث مع روحك64 -تحدث مع روحك64

التفكير حديث الروح مع نفسها

جادل نفسك-تعلم الحوار الذاتي اجعل تفكيرك مبدع ًا

تبادل الحوار الذاتي الذى يجعلك تثبت لنفسك أنك بالفعل تتحسن

ليس هناك شخص آخر

تحدثه أفضل من نفسك

أنت الشخص الوحيد المدرك لقدراتك


هو أن تعد بشيء غير معقول

لشخص تهتم به

وتأخذ على عاتقك كل جهدك وإبداعك

حتى يتحقق

ل بد أن تفى بالوعد


-أسعد شخص ًا آخر66

000اسدي معروف ًا لشخص ل يعرف حتى من أنت

تستطيع أن تخلق حظك في الحياة

فالحظ من الممكن أن يكون إضافة لحياة تحظى بالترحاب

عندما تصبح محظوظ ًا ستصبح أكثر تحفيز ًا


حدد أهداضفك

حلم الحياة

عامي(سنوي)

يومي شهري

عندما تنجح ضفي دائرة(هدف)ستتضمننجاح الدائرة التالية

وأنت الكبيرة الهداف في فكرالصغيرة الهداف حتى 0تنفذ وذلك

الصحيح التجاه فى تسير


لعبة- 68 نظمل تنتقم بل أحسن

غير وجهة نظر الخرين إليك

حول 0عندما يخذلك الناس أو يلمحون بأنك غير كفءغضبك إلى طاقة تفاؤلية تفوق توقعات الخرين لك

نافس بروح المتعة

التفوق في النهاية على شخص آخر أقل بكثير في أهميته من تفوقك على نفسك


الوراثي- 69 التشاؤم اتركالوالدان بالنسبة للطفل هما العالم

وهو يتعلم تفسير العالم من خللهما وخاصة ال�م

وما يكتسبه شيء وقتي

الفضل أن تخلق صوت ًا قوي ًا يتلشى وواثق ًا في عقلك بحيث

معه صوت ال�م

سيصبح صوتك هو الصوت الوحيد الذى تسمعه


عندما تواجه الشمسدائم ًا ما يسقطالظل خلفك

-ما تنظر إليه وتواجههينمو ضفي حياتك

عندما تواجه الشمسدائم ًا ما يسقطالظل خلفك

-ما تنظر إليه وتواجههينمو ضفي حياتك


-قم برحلة إلى أعماقك71

قم برحلة داخلية ذاتية -تعمق أكثر وأكثر بداخلك اعرف امكانياتك-فإمكانياتك هى هويتك الحقيقية التي

تحتاج إلى مجرد حافز ذاتي حتى تخرج للحياة اجعل من الدعم اليجابي والمدح من الخرين مجرد

توابل لحياتكأعد وجبة حياتك بنفسك


- ناضل72الزمات تدفعنا لبذل أقصى جهودنا مما يجعلنا نميل إلى خلق

حياة تقو�م على الراحة

حاول أن تضع طرق ًا أسهل وأسهل للحياة بحيث ل تفاجئ بشيء ول تجد نفسك أما�م أى تحد أو مشكلة

ل تنتظر حتى يأتي من يهاجمنا من الخارج

الداخل من نفسك تحديكيف ستتصرف 0مرن نفسك وتخيل لو أنك وقعت في مأز ٍق ما


- استخدم حل الخمسة بالمائة73 - استخدم حل الخمسة بالمائة73

الشياء العظيمة غالب ًا ما تصنع ببطءالشياء الضخمة يمكن إنجازها من خلل التركيز على عمل

بسيطابدأ بتغيير نفسك بتغييرات بسيطة

فلن يمر 00%من الحس الهدفي لحياتك كل يو�م 5أضف عشرون يوم ًا حتى يكون الحس الهدفي لديك قد تضاعف

فإن 00انظر إلى نفسك على أنها رائعتك التى ستظل ترسمها هذا سيجعلك تستمتع بالتغييرات الصغيرة

أى شيء صغير تفعله بشكل مختلف اليو�م سوف يشعرك بسعادة


بأسلوب- 74 شيء افعلرديء

بأسلوب- 74 شيء افعلرديء

غالب ًا ما نصاب بالملل أو بعد�م الرغبة في فعل شيء ما

علينا أن نمضى قدم ًا ونفعل كذا بشكل سيء

تعرف أنك بحاجة 0إذا لم يكن لديك حافز لفعل شيء ما فقرر أن تفعله بشكل سيء00لفعله

كن سيئ ًا بشكل كوميدى فيما تفعله

ثم استمتع بما يحدث لك بمجرد أن تبدأه


تخيل ما تريد أن تفعلهاجعل عملية التصور (التخيل)واعية ومقصودة

بذلك تكون قد بدأت في صنع الذات التى تريد أن تكونها


عند حدوث مشكلة (خذ المور ببساطة)اطلب من نفسك أن تأتي ببعض الحلول المضحكة

الضحك سوف يحطم كل ما يقيد تفكيركعندما تضحك تكون منفتح ًا ومستعد ًا

لى شيء


زد من تدفق المال لحياتكالحياة لعبة ذكاء

ثق بالطريقة التي تدير بها اللعبة لتصل إلى حريتك المالية

الطريق إلى الغنى يسير عبر علاقاتك المهنية في الحياة

فالمال يأتي من رخلل علاقاتك بالرخرين

اقدم رخدمات غير متواقعة للرخرين لترفع من اقيمتك المهنية


في وإنجازاتك مميزاتك اكتبكتابة الدهداف أحد المحفزات الذاتية الفعالةالحياة

اكتب اقائمة بكل اليشياء التي تريددها اقبل أن تموت

حفز نفسك من رخلل ما تكتبه فهو سيكون لك مرجع ويشادهد على إنجازاتك


ضع دهدف�ًا اقوي�ًامثير�ًا

يحفزك للوصول إليه

اعمل على تحقيق الهدف يومي�ًا


ل تغير ابدأ 00الرخرين

بتغيير نفسك

عالج القصور الذي تراه في الرخرين من

رخلل نفسك

كن التغيير الذي ترغب أن تراه في

الرخرين

دهناك سبيل واحد لتغيير العالم دهو تغير نفسك

الناس غالب�ًا ل تهتم إنما تهتم 00بما تقوله

بمن أنت

�ًل80 �ًلغير نفسك أو غير نفسك أو


أرضا- 81 حياتك اطرحالدهداف وحددها ل تكفى

اجعل الحياة مصارعة دهدف بدون رخطة عمل

مجرد حلم يقظة0رخذ واقتك في 0رخطط جيد�ًا

التخطيط -ضع الخطة –ل تقتصر على صد الرخرين

دع الحياة تستجيب لك

الولى بالحركة دائما بادر


سؤال- ”“ 82 أنها على ل على انظر سؤال- ”“ 82 أنها على ل على انظر

ل تأرخذ ”ل “ على أنها إجابةحينما تطلب يشيئ�ًا في الحياة المهنية ويقابل بالرفض ماذا تفعل؟

فلتتخيل أن كلمة ”ل ”التي سمعتها يعنى سؤالأل يمكن أن تكون مبدع�ًا أكثر من دهذا؟

دع الرفض يحفزك لتبدأ من جديد أو لتزيد إبداعك ,تعديل أوضاعك

عندما تتطور اقدراتك ستصبح الشخص الملئم

ل تأرخذ ”ل “ على أنها إجابةحينما تطلب يشيئ�ًا في الحياة المهنية ويقابل بالرفض ماذا تفعل؟

فلتتخيل أن كلمة ”ل ”التي سمعتها يعنى سؤالأل يمكن أن تكون مبدع�ًا أكثر من دهذا؟

دع الرفض يحفزك لتبدأ من جديد أو لتزيد إبداعك ,تعديل أوضاعك

عندما تتطور اقدراتك ستصبح الشخص الملئم


-اسلك الطريق إلى مكان 83ما ل الطريق إلى الل مكان

�ًل• الطااقة تأتي من الهدف,اعرف دهد فك أوأعرف ما أنت كفء له,ولماذا أنت كفء له•الزمات تخلق الدهداف•حدد طريقك بتحديد أدهدافك•

إن الذين ليس لديهم أدهداف محكوم عليهم للبد أن يعملون لمن لديهم أدهداف

من دهو الفقير؟

الذي ل يملك دهدف!


امتنع عن سماع الرخبار لزيادة طااقتك ورفع مستواك التفاؤلي بالخيال

ل تكن سلبيا وتأرخذ كل ما تشادهده على أنه الوضع القائم

نقي برمجة عقلك من المعلومات المثيرة والمخيفة

لتكن أكثر ذكاء�ًا وترفع عن كل ما يقدم

امتنع عن سماع الرخبار لزيادة طااقتك ورفع مستواك التفاؤلي بالخيال

ل تكن سلبيا وتأرخذ كل ما تشادهده على أنه الوضع القائم

نقي برمجة عقلك من المعلومات المثيرة والمخيفة

لتكن أكثر ذكاء�ًا وترفع عن كل ما يقدم


دع القلق

تحرك وابدأ في العمل

فل 0عندما تواجهك مشكلة ماتتواقف أمامها مكتوفي اليدى ول تحبس تفكيرك في كيفية

حلهاابدأ في عمل أى يشيء تجادهها

حتى ولو كان صغير�ًا


المفكر ل يحمل مشكلته بل يفكر في الحلول الممكنةويتعامل معها عقلي�ًا وبعيد�ًا عن العاطفة

عندما تلتزم بالتحفيز الذاتي كأسلوب حياةفسوف تكون في زمرة المفكرين

بل أنه يصيغ علاقاتك0تفكيرك ل يحفزك فقطوبهذا تكون ذا اقيمة أكبر سواء�ًا في أسرتك أو عملك


ل تفعل اليشياء بشكل روتيني

المتعة أعمق من السعادة

جد المتعة في كل يشيء

تفعله

استخدام المهارات

يؤدي إلى حياة ممتعة


حرك جسمكإن رياضة المشي مفيدة لقلبك وعقلك

إن الحركات التي تؤديها أثناء المشي تحاكي الروابط بين فصي المخ اليمن واليسر

(العقل السليم في الجسم السليم)


اقوي ثقافتك

ابني عقلك كما تبني عضلتك

الروايات أدوات حية لبناء العقل


البدن

العاطفة

العقل

دع عقلك يتكلم

العقل يحفزك

إلى لتصلأعلى

مستويات الداء


حاول أن تكون نفسك , كيف يمكن أن تستفيد من دهذه الخصائص بأن

تحولها إلى نقاط اقوة ؟

حاول أن تكون نفسك , كيف يمكن أن تستفيد من دهذه الخصائص بأن

تحولها إلى نقاط اقوة ؟

حول نقاط ضعفك إلى اقوة التي تظهر معها المكانات الخلاقة

حول نقاط ضعفك إلى اقوة التي تظهر معها المكانات الخلاقة

ل تقف عند عجزك

ل تقف عند عجزك

اكتب اقائمة بنقاط ضعفكاكتب اقائمة بنقاط ضعفك


انظر إلى نفسك على اقل أنك أنت المشكلة

(أنا المشكلة)

بذلك يمكن أن تصبح أنت الحل

إننا دائم�ًا نقابل فرص�ًا عظيمة متنكرة ببراعة في صورة مشاكل ل حل لها


رخذ أحد أدهدافك وضاعفه أو اضربه في ثلثة أو حتى في عشرة

ابدأ في التفكير كما لو كان لزام�ًا عليك أن تحقق الهدف الكبير

تضخيم الهدف يرفع من مستوى التفكير لديك ومن ثم تحصل على

الفكار التحفيزية الجديدة

ليست الدهداف ضرورية لتحفيزنا

بل دهى 00فحسب�ًل لبقائنا أساسية فع

على اقيد الحياة

وسع دهدفكوسع دهدفك93


البطال مصدر اقوة لنا ونحن بحاجة إلى أبطال في حياتنا

ارختر بشكل واعي أبطالك /وأفضل استخدام للبطال أن نتعلم منهم

يشيئ�ًا كن نسخة من بطلك

/تعلم منه يشيئ�ًا

حياتهم دعتحفزك


ولكن المهم 00ليس المهم ماذا تكون الرؤية ماذا تفعل الرؤية؟

الخطوة الولى في البداع دهي أن تكون لديك رؤية وبذلك تصبح الحياة ناجحة00لما تريد أن تحققه

فعليك أن توجد لنفسك رؤية أرخرى00لو أن رؤيتك ل تواقظك في الصباح00واستمر في دهذا إلى أن تصل لرؤية واضحة ونابضة بالحياة00

بحيث يكون مجرد التفكير حافز�ًا لك على التحرك

-ألق بالمسئولية على رؤيتك95-ألق بالمسئولية على رؤيتك95


ارختر المسئول عما تعرفه—فما تعرفه دهو اقاعدتك

تحكم فيما تعرف

كلما عرفت ما يحفزك—كلما سهل عليك تحفيز

نفسككلما عرفت أكثر عن المخ البشري–

كلما اقلت مشاكلك في تشغيله

المعرفة اقوة –فاحترم معارفك وزد عليها


-اربط بين الحقيقة والجمال97

إن الحقيقة دهي الجمال•المانة جزء إيجابي من •

عملية تقدير الذات ونحن ندين بها لنفسنا وغير

مرتبطة بعقيدةالحقيقة تؤدي إلى مستوى •

أعلى من الثقة في علاقاتك مع الرخرين


- ااقرأ لنفسك اقصة98 - ااقرأ لنفسك اقصة98

مهما كانت اقراءاتك –حاول •أن تقرأدها بصو ٍت عا ٍل –كي تتذكردها وتحتفظ بمعلومات

لفترة طويلة جد�ًا----أكثر من القراءة بصمت


- أضحك بل سبب99- أضحك بل سبب99

تصرف 00غني000ارقص•تشعر كنت لو كما

أن تريد بما بالفعلبه الفعل( 00 تشعر خذ

( وافعله --- هو كمااقلد الشعور إلى أن تخلقه•الضحك أمر مهم للتحفيز والنشاط•


امش مع الحب والموتامش مع الحب والموت 100100

الحب مع أعلى درجات البداع /المشيتأتي من روح الحب (الحب دائم�ًا رخل�ق

أما الخوف فدائم�ًا ما يكون دهدام�ًا)00اصطحب تحدياتك لتمشي معك

في جولة رخارج البيتاستشعر تحفيزك الذاتي ودهو ينمو بدارخلك

ستظهر لك كل الحلول على أعلىمستوى من البداع

الحب مع أعلى درجات البداع /المشيتأتي من روح الحب (الحب دائم�ًا رخل�ق

أما الخوف فدائم�ًا ما يكون دهدام�ًا)00اصطحب تحدياتك لتمشي معك

في جولة رخارج البيتاستشعر تحفيزك الذاتي ودهو ينمو بدارخلك

ستظهر لك كل الحلول على أعلىمستوى من البداع

/امشي مع الموتإن اقبولك ووعيك

دهو الشيء الوحيد الذي يعطي لحياتك الوضوح

الذي تحتاج إليه لتصيح حياة مثيرة وممتعة

/امشي مع الموتإن اقبولك ووعيك

دهو الشيء الوحيد الذي يعطي لحياتك الوضوح

الذي تحتاج إليه لتصيح حياة مثيرة وممتعة


أصبح من السهل 00كلما حددت اليشياء التي ل تريددها تحويل المشاكل السلبية إلى أدهداف إيجابية

حول المور التي ل تسمح بها بكلمة ”ل “ إلي تحفيز نفسك

عندما ل تجد في نفسك حماسة في التفكير فيما تريد واستشعر بعد ذلك 00فجرب التفكير فيما ل تريد

الطااقة التي ستتزايد بدارخلك للتغلب على دهذه المشكلة

علم نفسك التفكير اليجابي101

مائة طريقة لتحفيز نفسك

Education