ТРЕНИНГ ТРЕНИНГ УВЕРЕННОГО ПОВЕДЕНИЯУВЕРЕННОГО ПОВЕДЕНИЯ

Презентацию

разработала учитель основ здоровья

Запорожской гимназии № 11

Топчий Ирина Викторовна

• В любой, самой тревожной ситуации, за обедом ложкой вы себе в рот попадете. Почему? Потому что вы так едите уже несколько лет, потому что этот навык - отработан. Когда вы таким образом, тренировкой, приучите себя к естественно уверенному для вас поведению, то тогда даже в тревожной ситуации вы будете вести себя уверенно - просто потому, что вы ведете себя так всегда.

• Уверенность не является чем-то недостижимым, прерогативой избранных или передающимся по наследству качеством. Уверенность это навык который можно и нужно развивать.

• Начните с того, что распрямите спину и начните говорить громко. Громче, чем раньше. А почему бы и да? Другие говорят громко, им можно. Попробуйте и вы, и посмотрите что получится. Скорее всего, страшного ничего не произойдет, а уверенность у вас начнет прибавляться.

• Настоящая уверенность в себе позволит человеку не только пребывать всегда в отличном настроении, но и легко достигать поставленных целей.

• Вы когда-нибудь встречали неуверенных, но успешных людей? В том то и дело, неуверенные люди не достигают успеха.

Упражнение «Всё скажу без слов»• Не прибегая к речи, с помощью мимики, жестов и

телодвижений объяснить ту ситуацию, которая написана в карточке.

Притча «Виноград»• Какой же вывод можно сделать по всей

притче?

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Выглядите, как уверенный в себе человекОдевайтесь так, чтобы чувствовать себя уверенно. Вы не обязаны обновлять весь

гардероб, чтобы чувствовать себя комфортно в вашей одежде. Если ваша

одежда чистая, вам в ней удобно и хорошо, то она и так настраивает вас на

уверенность в себе. Если вам кажется, что вы выглядите хорошо, скорее всего, так и есть. Постарайтесь не перегибать палку

(слишком много косметики, слишком яркий макияж, чересчур откровенные наряды и тому подобное). Одеваясь в

соответствии с ситуацией и местом, вы избавитесь от лишнего повода для

волнения.

Совершенствуйте свою осанку

То, как вы держите себя, говорит людям о многом, а потому убедитесь, что своей осанкой вы показываете им,

что уверены в себе и контролируете ситуацию. Расправьте плечи, выпрямите спину, поднимите

подбородок. Когда вы шагаете, делайте это так, будто у вас есть

конкретная цель, – не нужно неуверенно волочить ноги; когда вы

сидите, не сутультесь. Если вы выглядите уверенным в себе

человеком, то и люди вокруг будут воспринимать вас таким.

Улыбайтесь

Держите улыбку наготове, – вы удивитесь, когда поймете, что даже

небольшая улыбка способна разрядить множество неловкостей и социальных

конфликтов, сняв напряжение с присутствующих. Стали бы вы подходить

к человеку, который вечно хмурится?

Спасибо, но нет.

Смотрите людям в глазаЭто изменение может казаться

незаметным, однако оно способно творить чудеса в том, как люди вас

воспринимают. Не бойтесь встретиться с чьим-нибудь пристальным взглядом;

это не только показывает вас как человека, который стоит того, чтобы с ним пообщаться, но говорит людям и о том, что вы уважаете их, признаете их

присутствие и не против побеседовать.

Вы ведь не хотите, чтобы окружающие сочли вас грубыми, верно?

Признавайте свои таланты и положительные качества, – подумайте о них и составьте список

Что бы вы ни думали о себе, попробуйте отнестись к себе с

дружеским пониманием и подумать обо всех тех вещах, в которых вы преуспели. Сосредоточившись на

своих лучших качествах, вы отвлечетесь от своих недостатков и подпитаете самоуважение. Найдите

что-нибудь хорошее в своем внешнем виде, в том, какой вы друг, какие у вас

есть таланты, и самое главное – поищите положительное в том, какая

вы личность.

Помните о том, что каждый человек время от времени испытывает неуверенность в себе

Некоторые люди хорошо умеют это скрывать, но почти каждый человек

в какой-то момент своей жизни чувствовал неуверенность в себе.

Вы не одиноки! Более того, если вы подумаете о каком-то уверенном в себе человеке, почти наверняка он

тоже сталкивался с ситуацией, в которой испытывал неуверенность

в себе. Уверенность в себе редко бывает неизменной и

универсальной.

Воспринимайте уверенность в себе как процесс, а не единичное приобретение

Обретение уверенности совсем не похоже на пересечение финишной черты, и отнюдь не всегда в этом

вопросе вы будете двигаться вперед, – будут дни, когда вам может казаться,

что вы все начинаете сначала. Сделайте глубокий вдох, помните об уже

известных вам преградах, которые мешают вам обрести уверенность в

себе, и двигайтесь вперед. В трудных ситуациях научитесь ободрять и

хвалить самих себя, даже если вы не сделали ничего особенного.

Занимайтесь своими увлечениямиЕсли есть что-то, в чем вы всегда

хотели достичь успеха – спорт или какое-либо хобби – самое время

предпринять попытки! Совершенствуя свои навыки, вы укрепите веру в то,

что вы действительно талантливы, и значительно повысите уверенность в

себе. Начните осваивать какой-нибудь музыкальный инструмент или иностранный язык, займитесь

интересным вам направлением в искусстве (например, живописью), начните создавать какие-нибудь

проекты, – что угодно, что вызывает у вас интерес.

Принимайте комплименты изящно

Не нужно закатывать глаза и пожимать плечами, – примите сказанное! Вы заслужили это! Посмотрите человеку в глаза,

улыбнитесь и скажите "Спасибо". Тактичный ответ на чей-то

комплимент не ставит под сомнение вашу скромность, – он лишь

показывает вашу вежливость и здоровое чувство собственного

достоинства.

Прекратите общение с теми, кто постоянно портит вам настроение

Трудно быть уверенным в себе, находясь в группе людей,

которые постоянно судят вас. Вы можете быть самым

настоящим экстравертом, шумным, уверенным в себе

человеком, но с этими людьми вы превращаетесь забитого

щеночка. Вы должны бросить таких людей, как плохую

привычку. Сделайте это сейчас.

Настройте себя на успехБольшая часть жизни подобна

самоисполняющемуся пророчеству. Когда мы ждем неудачи, мы перестаем по-настоящему

стараться. Когда мы считаем себя недостаточно хорошими, мы и

ведем себя недостаточно хорошо. Если вы ждете успеха, вы можете

просто проигнорировать все препятствия и добиться его,

несмотря ни на что. Пессимизм, на самом деле, ухудшает ваши

способности.

Я надеюсь, что эти рекомендации

помогут тебе стать уверенным и успешным человеком.

ДинамическаяДинамическаяпаузапауза

Не прибегая к речи, с помощью мимики, жестов

и телодвижений повторить:

Использованные источники• http://brainmod.ru/magazine/article-training-confident-behavior/

• Тренинг Чекулаевой Марии http://www.slideshare.net/rudenkovladimir/ss-13727823?ref=http://brainmod.ru/magazine/article-training-confident-behavior/

• http://nsportal.ru/shkola/psikhologiya/library/2013/01/26/razvitie-navykov-kommunikativnosti-trening-uverennogo

• http://gorobchenko.org/affirmatsii-na-uverennost-v-sebe/

• http://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0% BC-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5

Авторская страничкаАвторская страничка

ТопчийТопчийИрина Ирина

ВикторовнаВикторовна

учитель высшей категорииучитель-методист

Запорожской гимназии № 11