مهارت های خود آگاهی و عزت نفس

(عزت‌نفس‌)‌‌ آگاهيمهارت‌هاي‌خود‌

میثم‌ایران‌پناه:‌گردآوري‌

WWW.HUXTA.COM

WWW.HUXTA.COM 09309903737

‌.یكي‌از‌مولفه‌هاي‌مهم‌خود‌آگاهي‌عزت‌نفس‌است‌

خود‌آگاهي

يكي از مهمترين عواملي كه به ما كمك مي كند زندگي خوب و موفقي داشته باشيم ، اين است كه خود را بشناسيم ، احساس خوبي در مورد خودمان داشته باشيم و از كسي كه

‌‌.هستيم، شاد و راضي باشيم


عزت‌نفس

عزت‌نفس‌به‌احساس‌ارزشمندي‌شخص‌اشاره‌دارد‌كه‌تحت‌تاثیر‌عوامل‌عملكرد‌،‌موفقیت‌ها‌،‌توانایي‌ها‌‌ .،‌ظاهر‌شخصي‌و‌قضاوت‌هاي‌افراد‌مهم‌است

عزت‌نفس‌پیامد‌مجموعه‌اي‌از‌عوامل‌فردي‌،‌اجتماعي‌:‌توجه‌داشته‌باشید‌ .وخانوادگي‌است


عزت‌نفس‌باال‌موجب‌اعتماد‌به‌نفس‌مي‌شود‌كه‌تصمیم‌گیري‌خوب‌و‌‌.‌‌مستقالنه‌و‌برخورد‌مناسب‌با‌تعارضات‌بین‌فردي‌را‌تسهیل‌مي‌نماید

‌.‌‌عزت‌نفس‌افراد‌در‌محیط‌حمایت‌كننده‌‌و‌مثبت‌تقویت‌مي‌شود


‌.عزت‌نفس‌پایین‌یكي‌از‌عوامل‌خطر‌آفرین‌مصرف‌مواد‌است

عزت‌نفس‌در‌مصرف‌مواد‌تاثیر‌دارد‌؟

عزت‌نفس‌چیزي‌است‌كه‌افراد‌مي‌توانند‌از‌طریق‌تجربه‌آن‌را‌افزایش‌‌.دهند

براي‌داشتن‌عزت‌نفس‌باال‌افراد‌باید‌اول‌بدانند‌چه‌چیزي‌در‌آنان‌احساسات‌خوب‌بوجود‌مي‌آورد‌و‌سپس‌به‌گونه‌اي‌برنامه‌ریزي‌كنند‌كه‌این‌نوع‌‌

‌.رویدادها‌در‌زندگي‌شان‌رخ‌دهد


آورينفس‌و‌تاب‌عزت‌

به‌فرایند‌بازگشت‌فرد‌به‌كاركرد‌طبیعي‌پسس‌از‌‌‌(resilience)تاب‌آوري‌افراد‌تاب‌آور‌.‌یك‌رویداد‌استرس‌زا‌یا‌تجربه‌ناراحت‌كننده‌اطالق‌مي‌گردد

‌:چهار‌خصیصه‌اصلي‌دارندو‌مسئله،‌خود‌مختاري،‌هدفمندي‌هاي‌حل‌كفایت‌اجتماعي،‌مهارت‌

خوش‌بیني‌به‌آینده


روابط‌حمایت‌گر‌و‌توام‌با‌توجه‌و‌وجود‌شبكه‌اي‌از‌افراد‌كه‌از‌همدیگر‌‌حمایت‌مي‌كنند

:سه‌عامل‌محیطي‌موثر‌در‌رشد‌این‌ویژگي‌ها‌عبارتند‌از‌

‌معیارها‌و‌انتظارات‌‌باال‌اما‌معقول‌خانواده‌و‌جامعه‌در‌مورد‌رفتار‌‌

فرصت‌مشاركت‌در‌فعالیتهاي‌اجتماعي


توانایي‌در‌دیدن‌اشیاء‌همان‌طور‌كه‌هستند‌نه‌آنگونه‌كه‌باید‌یا‌مي‌:‌بینش‌داشتن‌‌.توانند‌باشند،‌پذیرش‌واقعیت‌و‌صادق‌بودن‌با‌خود

ویژگي‌هاي‌افراد‌تاب‌آور‌

پذیرفتن‌خود‌به‌عنوان‌فردي‌ارزشمند،‌‌ایجاد‌تمایز‌بین‌رویدادها‌،‌‌:‌احساس‌ارزشمندي‌‌.موضوعات‌و‌رفتارهاي‌منفي‌و‌خود

برقراري‌رابطه‌توام‌با‌احترام‌متقابل‌با‌دیگران‌كه‌گاهي‌اوقات‌به‌هم‌:‌همدلي‌پیوستگي‌اجتماعي‌نامیده‌مي‌شود‌‌یعني‌احساس‌تعلق‌به‌افراد،‌گروه‌ها‌و‌

.‌‌نهادهاي‌اجتماعي


حس‌سازمان‌یافتگي‌،‌نظم‌و‌آیین‌مندي‌خاص‌كه‌ساختار‌،‌ثبات‌و‌:‌نظم‌وترتیب‌امنیت‌در‌زندگي‌فرد‌بوجود‌مي‌آورد


توانایي‌در‌دیدن‌جنبه‌روشن‌موقعیت‌،‌جدي‌نگرفتن‌بیش‌از‌حد‌خود‌كه‌:‌شوخ‌طبعي‌‌.به‌حفظ‌یك‌دیدگاه‌متعادل‌تر‌كمك‌مي‌كند

توانایي‌در‌تجزیه‌و‌تحلیل‌واقع‌بینانه‌مشكالت‌شخصي‌و‌پیدا‌:‌حل‌مسئله‌مهارتهاي‌كردن‌راه‌حل‌هاي‌فوري‌و‌راهبردهاي‌دراز‌مدت‌براي‌حل‌و‌فصل‌مشكالتي‌

. كه‌به‌آساني‌و‌سریع‌حل‌نمي‌شوند



برخورداري‌از‌طیف‌وسیعي‌از‌مهارت‌ها‌و‌راهبردهاي‌‌:‌توانمندي‌هاي‌اجتماعي‌اجتماعي‌شامل‌مهارتهاي‌گفتگو‌،‌جراتمندي‌و‌گوش‌دادن‌،‌آمادگي‌براي‌گوش‌دادن‌به‌دیگران‌واحترام‌گذاشتن‌به‌احساسات‌و‌عقاید‌دیگران‌كه‌در‌تعامالت‌

‌.اجتماعي‌بسیار‌مهم‌است

اعتقاد‌راسخ‌به‌اینكه‌آینده‌مي‌تواند‌بهتر‌باشد‌،‌‌احساس‌امید‌و‌هدفمندي‌:‌خوش‌بیني‌ .این‌باور‌كه‌شما‌مي‌توانید‌زندگي‌و‌آینده‌خود‌را‌كنترل‌كنید‌،


:هاي‌خود‌آگاهي‌شامل‌موارد‌زیر‌است‌‌مهارت

هاي‌خود‌ارزیابي‌‌مهارت

شناسایي‌نقاط‌قوت‌و‌ضعف‌ خود

هاي‌تفكر‌مثبت‌مهارت

هاي‌ایجاد‌خود‌‌مهارت انگاره‌و‌تصویر‌تن‌مثبت


ویژگي‌هاي‌افراد‌خود‌آگاه

خصوصیات‌مثبت‌و‌توانایي‌و‌استعدادهاي‌‌ .خود‌را‌مي‌شناسند‌و‌به‌آنها‌افتخارمي‌كنند

خصوصیات‌منفي‌و‌نقاط‌ضعف‌خود‌را‌مي‌‌شناسند‌،‌مي‌پذیرند‌و‌در‌جهت‌اصالح‌آنها‌‌

.تالش‌مي‌كنند

موفقیتها‌و‌شكستهاي‌خود‌را‌مي‌شناسند،‌به‌‌موفقیت‌هایشان‌افتخار‌مي‌كنند‌و‌از‌‌

.شكست‌هایشان‌درس‌مي‌گیرند .به‌خود‌و‌دیگران‌احترام‌مي‌گذارند

.براي‌رسیدن‌به‌اهداف‌خود‌تالش‌مي‌كنند

.مسئولیت‌اعمال‌و‌رفتار‌خود‌را‌مي‌پذیرند


مولفه‌هاي‌خود‌آگاهي‌

و‌خود‌پنداره‌شناخت‌احساسات

هویت‌و‌هویت‌یابي عزت‌نفس‌واحساس‌ارزشمندي‌


فواید‌‌خودآگاهي‌

‌:خودآگاهي‌به‌ما‌كمك‌مي‌كند‌

‌.‌‌م،از‌آنها‌آگاه‌شده‌و‌این‌احساسات‌را‌كنترل‌كنی‌ماحساسات‌خود‌را‌شناسایي‌كنی‌

‌.‌‌مو‌با‌تكیه‌بر‌نقاط‌قوت‌،نقاط‌ضعف‌خود‌را‌كاهش‌دهی‌ویمنقاط‌ضعف‌و‌نقاط‌قوت‌خود‌آگاه‌ش‌از‌

با‌شناخت‌نیازها‌خود‌مي‌‌.‌مو‌از‌مسیرهاي‌سالم‌به‌رفع‌نیازهاي‌خود‌بپردازی‌منیازهاي‌خود‌آگاه‌شویاز‌‌.مراه‌و‌روش‌بهتري‌براي‌مقابله‌با‌نیازهاي‌خود‌بیابی‌متوانی


فواید‌‌خودآگاهي‌

‌:خودآگاهي‌به‌ما‌كمك‌مي‌كند‌‌‌آل‌،‌كردن‌اهداف‌بسیارایده‌به‌این‌ترتیب‌ازدنبال.‌‌مواقع‌بینانه‌اي‌براي‌زندگي‌خودتعیین‌كنیاهداف‌

.‌‌متخیلي‌و‌كمال‌گرایانه‌‌دوري‌گزینی‌

به‌این‌ترتیب‌،‌از‌دنبال‌‌.‌ماز‌مالك‌هاي‌ارزشمندي‌آگاه‌شده‌و‌ارزش‌خود‌را‌در‌زندگي‌بیابی‌مبتوانی‌.مكردن‌ارزش‌هاي‌كاذب‌خودداري‌نموده‌وبا‌رضایت‌و‌آرامش‌بیشتري‌زندگي‌كنی

‌دست‌یابي‌و‌كسب‌یك‌هویت‌سالم‌باعث‌‌.‌مفرآیند‌هویت‌یابي‌خود‌را‌به‌طور‌سالمي‌به‌انجام‌برسانی‌

.مي‌شود‌زندگي‌بزرگسالي‌بر‌پایه‌هاي‌محكم‌و‌قوي‌بنا‌شود


شناسايي و كنترل احساسات

‌.‌‌مهارت‌خود‌آگاهي‌،شناخت‌احساسات‌است‌يیكي‌از‌مهمترین‌اجزاناآگاهي‌از‌احساسات‌خود‌باعث‌مي‌شود‌این‌افراد‌در‌‌.ناتواني‌در‌شناخت‌احساسات‌مشكل‌شایعي‌است

. زندگي‌خود‌‌دچار‌مشكل‌شوند

‌.به‌احساسي‌كه‌هر‌فرد‌درباره‌خود‌دارد،خود‌پنداره‌مي‌گویند

خود‌پنداره‌یعني‌اینكه‌ما‌خودمان‌را‌چگونه‌مي‌بینیم‌،‌یعني‌تصویر‌یا‌برداشتي‌كه‌هر‌‌‌.كس‌از‌خودش‌دارد

‌.احساسي‌كه‌هر‌كس‌درباره‌خود‌دارد،‌نقش‌مهمي‌در‌سالمت‌رواني‌او‌دارد


خود‌پنداره

موفقیت‌ها‌و‌)‌طرز‌برداشت‌ما‌از‌خودمان‌تا‌حد‌زیادي‌به‌وسیله‌تجارب‌گذشته‌ما‌، و‌آنچه‌دیگران‌درباره‌ما‌فكر‌مي‌كنند،‌شكل‌مي‌گیرد(شكست‌هاي‌ما

خود‌پنداره

برداشتي‌كه‌هر‌كس‌از‌خودش‌دارد‌بر‌انسان‌ها‌.‌رفتار‌و‌عمل‌او‌تاثیر‌مي‌گذارد

معموال‌آنگونه‌عمل‌مي‌كنند‌كه‌فكر‌مي‌ .كنند‌هستند

‌‌مي‌ان‌نیز‌تاثیرماحساس‌ما‌از‌خود‌خود‌پنداره‌بركساني‌كه‌احساس‌خوبي‌درباره‌خودشان‌‌.‌گذارد

دارند‌در‌مقایسه‌با‌كساني‌كه‌نگرش‌منفي‌‌به‌دیگران‌دارند،‌از‌اعتماد‌به‌نفس‌و‌رضایت‌

بیشتري‌برخوردارند‌،‌افراد‌موفق‌تري‌هستند‌،‌و‌كمتر‌احتمال‌دارد‌كه‌به‌سراغ‌سیگار‌،‌مواد‌و‌

.سایر‌رفتارهاي‌پرخطر‌بروند

زاویه‌ي‌دید‌خود‌را‌چگونه‌.تغییر‌دهید

WWW.HUXTA.COM


‌.آگاهي‌خود‌را‌افزایش‌دهید،‌رمز‌كار‌این‌است

چگونه‌مي‌توان‌خود‌پنداره‌را‌اصالح‌كرد

خودشناسي

مهارت های خود آگاهی و عزت نفس

Education