الصائم تغذيةرمضان في الصغير

تعتبر التغذية كأهم خطوة في تكوين جسمه.سليم بإذن الل

على التغذية الصحيحة باءلهذا يحرص األ .. ألطفالهم منذ والدتهم

و تغذية األطفال على غير ما يعرف عند العامةال تعتمد أساسا على ك9ل من هذا و ال تأكل من

هذا بقدر ما تعتمد على توزيع األغذية و تنويعهابشكل متوازن على اليوم و على باقي أيام

األسبوععلى حسب سن كل طفل و احتياجات جسمهم

.و جنسهم

محبب شيء الصيام على األطفال يسهل  تشجيع حتىلهم الصوم ايجاب و البلوغ حين الصيام . عليهم

قدرته و طفل كل أن اياكم و نفسي أذكر هناو صام كم واحد لكل نحسب ال و األطفال بين نقارن ال

نجبرهم ال و عليهم نضغط أقلال أو أكثر . اآلخر

؟: بالصيام المميز الصبUي يؤمر هل سالصيام أثناء في بلغ لو عنه يجزئ ؟وهل

تيات إذا بلغوا سبعا[ فأكثر يؤمرون بالصيام : ج• ال̀صبيان والف_ليعتادوه ، وعلى أولياء أمورهم أن يأمروهم بذلك كما

يأمرونهم بالصالة ، فإذا بلغوا الحلم وجب عليهم الصوم .

وإذا بلغوا في أثناء النهار أجزأهم ذلك اليوم ، فلو فرض أن •الصبي أكمل الخامسة عشرة عند الزوال وهو صائم ذلك

اليوم أجزأه ذلك ، وكان أول النهار نفال[ وآخره فريضة إذا لم يكن بلغ ذلك بإنبات الشعر الخشن حول الفرج وهو

المسمى العانة ، أو بإنزال المني عن شهوة .وهكذا الفتاة الحكم فيهما سواء ، إال أن الفتاة تزيد أرا[

رابعا[ ي_حiصل به الب9ل9وغ وهو الحيض .

: ص[ اإلخوان تحفة ، باز بن عبدالعزيز ]160الشيخ

لم: الذي الصبي صيام حكم ما س؟ يبلغ

ج: صيام الصبي كما أسلفنا ليسبواجب عليه ، ولكن على ولي أمره

أن يأمره به ليعتاده ، وهو – أي الصيام في حق الصبي الذي لم

يبلغ – سنUة . له أجر في الصوم ، وليس عليه وزر إذا تركه .

ص[ : العبادات فقه ، عثيمين ابن ]186الشيخ

رمضان في األطفال صومصيام: على يصر الصغير طفلي س

لصغر يضره الصيام أن رغم رمضانمعه أستخدم فهل ، صحته واعتالل سنه

؟ ليفطر القسوةإذا كان صغيرا[ لم يبلغ فإنه ال يلزمه الصوم ، ولكن إذا ج :

كان يستطيعه دون مشقة فإنه يؤمر به ، وكان الصحابة رضي الله عنهم يصومون أوالدهم حتى إن الصغير منهم ليبكي فيعطونه اللعب يتلهى بها ، ولكن إذا ثبت أن هذا

يضره فإنه يمنع منه ، وإذا كان الله سبحانه وتعالى منعنا عن إعطاء الصغار أموالهم خوفا[ من اإلفساد بها فإن

خوف إضرار األبدان من باب أولى أن يمنعهم منه ولكن المنع يكون عن طريق القسوة فإنها ال تنبغي في معاملة

األوالد عن تربيتهم .

عثيمين[ : ابن الشيه ورسائل ]1/493فتاوى

كما أن الصيام يكون بتدرج خاصة و , نحن بفصل الصيف

ممكن أن الطفل ال يأكل لكن الشرب .يكون صعب عليه

جب أن نكون متساهلين فاألصل أننا يونرغبهم ال نرهبهم 

فال بأس ان عطش كثيرا أن نضع له شربة ماء في فمهم بها قليال من

, أي سكون انطواء لطفل  , السكراصفرار الوجه وجب أن نطعمه.

 ال ضرر و ال ضرار

ساعة 12ال نترك الطفل ينام بيومه ألكثر من  متواصلة

.حتى نراقب نشاطه« سنة12 إلى 6ما بين » طبعا كلما كان السن

كلما حاولنا أن يكون الصيام بأتم وجه له

http://4.bp.blogspot.com/-Rluj2XcDvAo/U58Njjrm2eI/AAAAAAAAFD4/iv-s1HGqLI8/s1600/ramadhan000.png

الطفل تحفيز و  الصوم بلد من يختلف التحفيز هنا

.أكيدبالتآلخر تضع األم عندنا كان فمثال

اليوم بداية من  صينيةبها يضع اليوم طول على و

يكون أن يحب ما الطفلاالفطار بعد .بوجبته

األولياء بها يضع كان أنه كمااألمور هذه مثل و شكوالتة

تكون لطفل التي كجائزةيستحقه جهد بعد .ينتظرها

الطفل  تغذيةبين سنة 12إلى 6ما

عموما تكون هنا •فترات مختلفة

لميول الطفل و .احتياجاته

فترات يبعدون فيها •.عن أكلهم المفضل 

فترات أخرى •يميلون لما كانوا

,يرفضونه من غذاءكما أن كلما قربوا

يصبحون 10من سن يقلدون أكثر من حولهم بطريقة

خاصة رفاقهم األكلو ما ينتشر

.بالسوق 

القدوة يكون الوالدينجب أن لذلك ي . لهم األولى

. مهمة عمليةمشترياتالو اختيار

يميل لصحةالطعامكلما كان اختيار ميولأصبح كلما مع الوقت الغذاء

.يميل لهااألطفال

نكونوأن ي الوالديننصح ن اكما أنن ألن .أكثر شدة معهم في ما يأكلونه

ال يعرفون ما هو جيد األطفال, لصحتهم

قد انتشر مرض السكري و الضغط ف. و السمنة بالعالم ككل عند األطفال.و هذا من مخاطر تنتظرهم مستقبال

درجة بأول تعتمد صحتهم لهذااألهل عل  .ى

و فعلينا عليهم نحافظ أنصحتهم .على

http://3.bp.blogspot.com/-J_GMaPrxiFM/U58OG6EvtVI/AAAAAAAAFEE/LABZ4Hns1_M/s1600/ramadhan0000.png

حساس من جانب أن 12 -6 من يعتبر السن•و هذا الختالطهم , األمراض تكثر عندهم

 .بالمدرسةكلما كان الجسم قوي من حيث األغذية •

كلما كانت مقاومتهم أكبر بإذن , الصحية  .الله

أهم مكونات األغذية بهذا السن هي .الحديد، الكالسيوم و فيتامين سين

سنة 8إلى 6من

حصة باليوم من 1 إلى 0من السكريات، ملح و دسم

حصة بروتين1حصص حليب و مشتقاته  2

حصص خضار و فواكه 5 حصص نشويات 5

ماء بكثرة تقليل مشروبات الغازية

سنة 13إلى 9من

سكر ملح دسم1 إلى 0من حصة بروتين 2 إلى 1من

حصص حليب و مشتقاته 3 حصص خضار و فواكه 6

حصص نشويات 6ماء بكثرة

تقليل المشروبات الغازية

http://1.bp.blogspot.com/-skMWX77WIUg/U58PKSLCAwI/AAAAAAAAFEI/PUoB6Wu5_7E/s1600/ramadan000.png

تغذيتهم بشهر رمضان وجب أن تغطي كل هذه

.االحتياجات و أكثر

حوالي يغطي أن يجب حريرة 530 السحوريقارب . سنوات 9لسن

عاد ما األغذية جميع من لطفل : يقدم

المملحاتتحسسهم • سوف ألنها

بالعطشالسريعة السكريات و

تحسسهم • سوف ألنهابالتعب .بسرعة

السحور وجبة أو حليب زبادي 2كأس

  طازجة أو مطبوخة خضار

حلى يأكل أن يريد الطفل كان ان من , خاصة تقلل حتىالسريعة السكريات . امتصاص

األمالح و للفيتامينات مهمة فاكهةتمرتان شيء أفضل

  نباتي بروتين

أخرى نشويات أي أو معجنات أو خبزسكريات تعطيهم فهي يدهم كف مقدار تقل ال أن على

أطول لمدة التعب عنهم تبعد بطئية

من األفضل أن يكون يومهم فيه حركة أقل , يفضل اشغالهم بألعاب بسيطة ال تحتاج لجهد

.و ال عقلي كثير حركي كبير

كما أنه يفضل أن ال يناموا بيومهم أكثر منساعة متوالية

:حتى يتم مالحظة أي تعب أو ارهاق عليهم•أي سكون منهم •قلة نشاط اصفرار الوجه •

أو يقدم لهم نصف كأس ماء به ملعقة سكر.نصف كأس عصير

و ن تحسن األمر ال بأس أن يواصلوا الصيامإ - إال يقدم لهم األكل و يوقف الصيام فورا.

http://3.bp.blogspot.com/-k3ekdFWBpMY/U58PqSx_kGI/AAAAAAAAFEQ/FPTFLTtIl5Q/s1600/ramadan-0.png

اإلفطار وجبة

 السهرة طول في وجبات عدة على أكلهم على يقسم أن وجب

اإلفطار عند

حليب الشاي كؤوس نوع من صغير كأسالبعض عند يحدث ال حتى قبل من الحليب يغلى أن على

اسهال مما تتقلص المعدة يجعل هذا باردا يكون أن تمام يرفض و

بعدها األكل كمية على يؤثر

ثالث أو ثمرتان

نشويات به يكون أن على حساء وعاء نصف

المغرب بعد  صالة

بعد الصالة ال نحاول اجبارهم على أكل وجبة كاملة  هذا سوف أن الهضم ليتعبهم و يترك أثره على باقي األيام مما يصعب الصوم

يأخد وقت و لكما كانت الوجبة كبيرة.كلما كان وقت الهضم أكبر و يتطلب ضخ دم أكثر•مثال : هنا نرى رغبة الطفل  •

إن كان يحب أكثر الحساء نضيف له نصف وعاء آخر

مع أي معجنات أو خبز

و إال يعوض بخضار مطبوخة نصف صحن متوسط

 وجب بأي حال يكون هناك بروتين حيوانيبعدها أتركيه يأكل ما يحب

قطع صغيرة3 أو 2على أن يكون الحلى ما بين

و ليس كأس عصير و مهم أن يكون غني بالفيتامين سينمشروب غازي

ماء بكثرة

التراويح • صالة  بعد

 حصة مشتقات الحليب

سندويتش صغير أو معجناتعلى أن يكون فيها خضار

حصة بروتين نباتي أفضل أوحبة بيض

http://1.bp.blogspot.com/-TjJdmR-wFYQ/U58QQHBq0DI/AAAAAAAAFEY/X-nfxTiV334/s1600/ramadan0000.png

.ال تحاول ضبط الطفل بل ضعي له األكل و كلما جاع أكل•

جيد اآلن أن رمضان بعطلة ممكن أن يسهر لكن احذري !!

ان تأخر السهر لن يستطيع أن ينهض لسحورو ان استيقض فسوف يصعب عليه األكل

جيد إن كان يستطيع السهر للفجر هذا يزيده من الجوع أكثر و .األكل

و إال ينام بعد االفطار مباشرة على أن يستيقض قبل صالة التراويح

فيتمكن من السهر للفجر.

.و يكون نومه يطول باقي الصباح ليوم التالي .و بالتالي يبعد عن النوم بعد الظهر لالفطار. أو ينام فقط نصف ساعة يكون كافي

نوع لكل الحصص تقدير هنا

الموضوع • رابط•://http

. . / / -8/ -828260/www lakii com vb a a

إعداد : الشريف إسراء