Личная гигиенаЛичная гигиена

Понятие гигиеныПонятие гигиены

Гигиена от греческого слова Гигиена от греческого слова «гигиэйнос» в переводе – целебный, «гигиэйнос» в переводе – целебный, приносящий здоровьеприносящий здоровье

Гигиена кожи. Не реже 1 раз в Гигиена кожи. Не реже 1 раз в неделю мойтесь в баненеделю мойтесь в бане

Перед едой каждый раз мойте Перед едой каждый раз мойте теплой водой с мылом руки теплой водой с мылом руки

Своевременно меняйте белье, носки, Своевременно меняйте белье, носки, чулки, колготкичулки, колготки

Если кожа сухая или чешется, смажьте Если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремомее кремом

Не выдавливайте прыщиНе выдавливайте прыщи Защищайте кожу от обмороженияЗащищайте кожу от обморожения Не носите слишком тесную одежду Не носите слишком тесную одежду

Гигиена питанияГигиена питания

Для справкиДля справки За 70 лет человек съедает и выпивает:За 70 лет человек съедает и выпивает:- 2.5 т белков2.5 т белков- 2 т жиров2 т жиров- 10 т углеводов10 т углеводов- 0.2-0.3 т поваренной соли0.2-0.3 т поваренной соли- 50 т воды 50 т воды

Суточное распределение Суточное распределение рациона рациона

4-разовое питание4-разовое питание

- 1-й завтрак 20-30%- 1-й завтрак 20-30%

- 2-й завтрак 10-25%- 2-й завтрак 10-25%- Обед 40-50%Обед 40-50%- Ужин 15-20% Ужин 15-20%

Гигиена водыГигиена воды

Вода в организме выполняет Вода в организме выполняет следующие функции:следующие функции:

1.1. Растворяет многие химические Растворяет многие химические веществавещества

2.2. Из организма выводит шлакиИз организма выводит шлаки

3.3. Участвует терморегуляцииУчаствует терморегуляции

Вода должна быть:Вода должна быть:

ПрозрачнойПрозрачной Не иметь запахаНе иметь запаха Освежающий вкусОсвежающий вкус

Наиболее благоприятная температура Наиболее благоприятная температура воды для питья – 7-12 градусов воды для питья – 7-12 градусов

Вода может содержать:Вода может содержать:

Микроорганизмы (кишечные инфекции -Микроорганизмы (кишечные инфекции -дизентерия, туляремия и др.)дизентерия, туляремия и др.)

Яйца или личинки гельминтозов Яйца или личинки гельминтозов (паразитические черви, глисты)(паразитические черви, глисты)

Лучшая защита – пить кипяченную водуЛучшая защита – пить кипяченную воду

Гигиена жилища.Гигиена жилища.Гигиенические требование жилище:Гигиенические требование жилище:

Достаточно просторным и сухимДостаточно просторным и сухим Хорошо освещенный солнечным светомХорошо освещенный солнечным светом ПроветриватьсяПроветриваться Незагрязненную воздушную средуНезагрязненную воздушную среду Температура 18-19 градусовТемпература 18-19 градусов Влажность 40-60 %Влажность 40-60 % Чистой Чистой