..: .. - , ; . .. - - 1. - 2. 3. ( ) 4. 5. () 6. 7, 8. - 9. 10. .

51929577599117131153165179 1. - 1 - ? "Fitness" . " be fit", " ". . (Edward . Howley) . (. Don Franks) ("Health Fitness") : - , , , . . - , , . , . .-, , , . , :1. , ,2. , ,3. ,4. . , .-, , . , , . , . , , . . , . , , , . - . , , . , , . , , . , , , , , . , . , , . . .., .. . (2000):... 1,5 , 3 . . 1995 . 330 . , 0,2%. 47,7 . (0,3%) 1,4 2,14, . , - 1000 173,3 . 15 - 20 , . 35 18-20 90%; 11% . , , , ( 54-57; 60-65 ). ( 6,1 11 )...... 17%. . , - , , . . , , . . (1). : 1) , ; 2) . . . , . . , ( ), , , . . . , , , (, , -) 6 1. - . .. .. (2000) : : , : () - - ; ; . , , ( ) ( ) , , , ., - , - , - , . , . - , , , . , . - , , , -. , , , . , -. - , - - . -. . , , , , . , , . , , 7 - -, - ., . . , , - . , , , ( , , , , , ), - , , . . . . , . , , , , , , , , , , , . - , , , . . - , . ( - ), - , , , , . - , , , . . , , , .(1) . , , , .8

1. - .(.. , .. ) , 2001. . .. , , , , . ( , , , , ). . . , . , . , , . ( . stress - ), - . (. 1): 1) ; 2) ; 3) ( .). , - . , , , . , . . , . , . . , . . - . , . . . , . - (). , . , , . . , , . . .

tt * > ii

.

,

it I^, , : , , . , , . , , , , -. , , , , , , , ( ), ( ). , , . , , , , ,149 - , , . , ( ), . . . , . , , . , , . 2-3 , (2-3 ). . , , , , . , , , . , 3-4 . , , . 1-2 , 1-2 , , , . , . 1,5-2 . 1-4 ( ), . 1,5-2 , - 2,5-3 . , . , , .

, , , , , , , , , , - . , -, , , , , , , . .150 8. - : , , , . , , . ( , ) ( ). . - . . , , , : , , (, .) , . , , . , , . , , . , , , . - , , . , , , , , , . , , . . . , , , - . . . - . , , , , . - , . - , , , , 151 - , , , . ( ). , . . ( ) . , , , , , , . . . . . , , , , , . , , . , .152 9. 9 . , , . , - , . , - ! -, , , - (, , ) ! , , , , , 35% 65% , . , -. , , . , , . - () - , . , . , , , - , , . , , , , , , , , , . . , :1. ;2. ,3. -, , , , . .153 - , . ? , -, , , , -, , - - , , , . . ( ) . . , , , . , ( ) , . , , , , , . ? , - . , . .

- , , . , : - . - . - .

- .

. , , , :1. .

2. .3. .4. ., - , .154 9. , . . . , , . , , , - , ( !). , - . , .1. , . - . : 30 , , . , , . : " " " "? . , : . , , , . , , , , . . . , , " " . , . , . , : , . , " , : ". , , - , . . , , ., , , , : , , . , ? . , , , , - "" , . "", , - "" , . , . , . - 155 -, . , , , , , , , , . , . , . , , . - , , , - . - , . ? : , . . 10% - , , ; 30% - , , ; 60% - ,, : , , , , . 10% -

D 60%- 30%-

, .

, , . , - 32 . , . , .,

. , , . . , . : , . , , ., , , , . , , , , , .156 9. . - , , , ( ) .. , , , , . (, , ) , , , . , (). , , . - : , , . , . . . - . , . . , . . , . , , , . , . , , . : , , . . , , . . , , . . . - . . , . . , , , . , () . . , . , , , . , . . , . .157 - 30 100 . . , .2. - , , , , , . . . , , . , , , . , , :1. .2. .3. .4. .

5 , . , , . . , , , . . , . , , . , . , .

, , , . , , , . , . , . , . , , , , . , . . , . , , , . : , . , .158 9. , . , , , , . . : , , . . , . . , -, - , , , , . . :1. . , , . , , . . , . : , . , , .2. . , . (1966) 50 , 50 120 - , 1,2 3,5 - , 3,5 - . . . , . , .3. . , , - ( , ). , , . , . .4. . . , . , - , , , , . .5. (). . , , . , , .6. . , , , , , . . , 159 - , -. - , , . , , , , - .

, , . , . - . , , , -. , , . , , , , . , , - , : , . , ...3. . , . , , -, , -, , -, . , -, , . , - , . , , , . , . . , . , , . , , , , , . , -, , . , , , , , . , . , . , 160. 9. , . , , . , : ; ; ; . . , . , , , , , . , , , . , , , , . , , , , , . , , , , . , , , , , . . , , . , : , , . , . : , ; ; .

. , . , , . ., , , . , . :

161 -

:

(, , ). , . , ., ... , . . . : . , . .:: , , ?: , , .:: .: , - , , , , .:: .: , - , , . :: : , , . , , .4. . 162 9. , , . . , , , , . , . , , : ;

(, );

(, , 8 5 , , );

;

;

.

, , .163 10. . . 10 . . . , , , , . , , , . , , , , . , , ( , ). , , , , . ? - , , , . , , , , , , . , . - - , , , , , , . , . , . , , , 30% , 9% ( , - , , 1995). , . , , , . , , . , , 50% (, 1991) ? , , . .165 - , . , , , , , ( , ). , , . , , : ! , , , , , . , , , , . . . , , , . , , . , . , . . ! (), (, , 2003). . , , , . , . , , . , , . - . . . , , , , ( ), , , . - . , , , , , . - . : , , , 166 10. . ., . , . : !. - , . . . , , , - ? , , , , , . , , . , ? . , , 10 . , , , , , . , . :1. 2.

3. 4. . , . , , . , . , , : ...% ... ... .. . ...

, . , , , , . , , , , , , . , , , , , . , . 167 - , - , , , ., , , -, , -, , , -, . , , , , , . , , , (, ), .

- . , , , , . . , , , . ., , , .

, , , -. - , , - . -, -, , -, ( ) , -, , . . . , ( ), , , . . , , , . , : , , !. , , , , , , . , , , 168

10. . ., , , . , , , . . - , , , , . , . , , . , , , ., . ( . King) (Deborah Rohm Young). "Personal Trainer Manual" (American Council on Exercise). , , , , . . . , , , , , , , ( ) . , . , , . , . , , , . , , . , , , , , . , , : ; ; , , ; , ; , ; , ; , , ; , , ; : , , , , , . , , . , , , ." 169 - , . (1994) , , ( , ; , ; , ; , ), , . , , . , . . ? , ? ? . : ( )?

? , .

, , ?

? , 60 , . ? ? . . ( ) . , , ; ; , , , , , , , ( ), . , , . , , , , . , , . , . 170 10. . . , . , , , . . - , , , , , - . . , . , , . , , , , . , , . ( ), . : , . , , . : , . .1. . , , , , . , , , -, , : , : . , , , , , , . , , . , , ; . , , , , , . , . (, 1970), , , . , . , ,171 - , - . , , , . (1992), 60 79 14% , . , , , , . . , , , , . , . , , , . , .2. , , , . - . . , . , -, . . , , : , ( , , ), , , , , , , , , , , , , , , - , , , , , .3. , , , ,, , . , , . , , (), , , , . , , , , , , .4. . , . , , . , . , , , 172 10. . . . - - . ( ) . . . . . : - - ( ), . - . . , , . ( - , -), . , : , , , - . , , . , . - , . , . : , , . : .5. . , . . . , , , . , , . , , ( , , ). , , , . , (1995), , - (, , ) 30 . , .6. , , , . , , . , , , , , , . , ( , , , ), ( , - , )., - , 173 - . , , , . , . . .7. . . , , . , , , , , . . , - , , . , , . . . . , , , , . . , . - . , , . , , , - , . . . . , , . . . .8. ( ). , , , , , . ( , ) . ., , . (- 12 ), , . . , - - , , , 174 10. . . , , . . , , . . , . . ( ) (, , , ), , , . , , , . , , . , , , , . , , , , - . , , .9. . - . , , . , , , - . .10. . . , . . , . . . , . , . , . , , , , . , , , - - .11. . . , , , . , - , , , , . , , . 175 - , , , , , , . , , : , , (, -). , . , , , . , , , . ( , , .) , . , , , .12. . , , , . - , , , . , - . , , . , , . , .13. . , , , , . , , , -, , . , . , , - , -, . : - -. , . . , , , , . , . , , .

14. . . . , . , , , , , , , , , , . ,176 10. . . , , . , , . , , . - . , , . . , . - , , . , , , . , , . . ( ), ( ) . , 30 , . , , . (, ). , .177

, . , - .1. . , . , , , , . , .2. . , , , , , . , . 1-2 , 50%-70% .3. . , 20 . . . , , , .4. , . . , , - .5. . , , , - . , .6. . . . , ( , - ). , , . - , :1. - - .2. , .3. .179 - 1. .2. , , : ,

, . .

3. , .4. . .5. , , , . . .1. .2. , , .3. .4. , , . . . . , . . , , , , .

1. , .2. . , .3. .4. .5. - , , .180 1. ., .., . : - .: . . , 20002. 2-, , .. , , 1984.3. .. . : . . . - .: , , 2001.4. .. , .. , .. , .. , , 2000.5. . X. , .. , , 1997.6. . . , , 2000.7. ..., .. , ..., .. : -., 1997.8. . , . - 2000, .9. , , 2001.10... , .. , . , , 2000.11. .. , , 2000.12. -, , , 2001.13... , .. , 2000 .14... , . - .: , 1970.15. . . - 1998, .16. . , . , . . , - 2001, .17. .. : .. .: , 1981.18. . . -. . - 2001, .19. . . . - 2001, .20. "FITNESS: THE COMPLETE GUIDE" The Official Course Text for ISSA. Edited By Frederick Hatfield, Ph.D.21. .. . - M.: , 1970.22. "Real exercise for real people". Peter Francis, Ph.D., Lorna Francis, Ph.D.23. , . - .: , 1997.181