الطبعة األولى

2012

-الهدف من النشرة :

تهدف النشرة إلى تسليط الضوء على المشاكل الناجمة عن الوضعيات

دور العالج الطبيعي في عالجها الخاطئة أثناء إستخدام الكمبيوتر و

تصحيحها و الوقاية منها من خالل مجموعة من النصائح و واإلسهام في

. التمارين

-مقدمة :

مع إنتشار إستخدام الكمبيوتر من شريحة كبيرة من المجتمع وخاصة

مشاكل صحيه ناجمة , وما صاحب هذا االنتشار من الوظائف المكتبية

عن ما يسمى بـ )إصابات االجهاد المتكرر (.

-االجهاد المتكرر :إصابات

هو مصطلح يستخدم لوصف حالة يحدث فيها الم مصحوب بأعراض

أخرى كنتيجة لحركة متكررة تتسبب بضرر على األعصاب , األوتار ,

العضالت , أواالنسجة األخرى في مناطق معينة من الجسم منطلقة من

:ر وقد تكون نقاط الم جديدة , مثال نقطة معينة , ثم تبدأ باإلنتشا

؟ العضلةة شغشةةاأل ألم نقاط

, وهي نقاط محرضة والغشاء الملتصق بها العضالتفي حساسة نقاط

خلف العنق والكتفين غالبا لمسها أو الضغط عليها تتركزلأللم عند

.ويمكن تحديدها بواسطة الضغط بأصابع اليد

تنميل في العضالت ه النقاط المؤلمة مسببة ألم أو ذتمتد األعراض من ه

الرسغ أوتار الرأس, مؤخرةالرقبة, و حول العمود الفقري, لوح الكتف

.وغيرها

النقاط المؤلمة بقابليتها للتحول إلى ألم مزمن, إذا لم تعالج هذه تميز ت

.مبكرا أو لم يتم تفادي األسباب المؤدية لها

-أسباب اإلصابة :

راحة .اإلستخدام المتواصل للكمبيوتر بدون

. الوضع الخاطئ للجسم

. إستخدام قدر كبير من القوة

. التجهيز السيء لمكان العمل

-أعراض اإلصابة :

الم

تنميل

و ضعف العضالتأشد

صداع

-أشهر اإلصابات :

الرقبةألم

ألم أسفل الظهر

العب التنسمرفق

الرسغي النفق متالزمة

العالج

جراحي عالج

عالج تحفظي

-دور العالج الطبةعي :

يتنوع العالج المستخدم بناء على كل حالة :

العالج الكهربائي

الموجات الصوتية

الالصق الطبي

الكمادات الحارة و الباردة

العالج بالصدمات

باإلبر الوخز عالج

-نصائح للوقاةة من االالم :

( دقائق كل٥يجب الركون للراحة ) . ساعة

. تجهيز مكان العمل وفق المواصفات الطبية

. تجنب الوضعيات الخاطئة أثناء إستخدام الكمبيوتر