األوتوجينيك استراتيجيةيوم �تب , 8 ك twaazon بواسطة 2012ديسمبر

ما هي إستراتيجية االوتوجينيك ؟

إستراتيجية االوتوجينيك هي عملية إيحاء للعقل الالواعي ثم التعامل مع هذه اإليحاءات على أنها حقيقة ..

إستراتيجية االوتوجينيك تعمل على انتعاش األفكار لتكون يقظة وإيجابية باستمرار، وتحرر اإلنسان من

الضغوط النفسية.

علي يد عالم ألماني متخصص في علم النفس والعلوم اإلنسانية . ظهر في الخمسينات  األوتوجينك هو علم

فقاموا , وأول من استخدمه في الرياضة الواليات المتحدة األمريكية  وطوره العالم االنجليزي جاك هنري

فطلبوا من فريق التدريب باألسلوب فريقين من الدوري كرة السلة األمريكي  علي  بعمل بحث من جزأين

ولكن بدون كرة مجرد تدريب ذهني وعقلي التدريب بأسلوب األوتوجينك  عادي بالكرة والفريق اآلخر

الفريقين علي  . والجزء الثاني من البحث تدريب  % 100 إلى  وكانت النتيجة وصول كل فريق بالكفاءة

 % 200نسبة  النتيجة ارتفاع كفاءة الفريقين إلى  ) العادي بالكرة و األوتوجينك الذهني (  األسلوبين معنا

كفاءة عالية في وقت قصير بتدريبات بسيطة جدا يستطيع الالعب الوصول إلى  وكانت هذه المفاجئة

أمريكا  واحتفظت  دوري المحترفين لكرة السلة  فظهر  األوتوجينك علي دوري كرة السلة  فقاموا بتعميم

لكرة السلة حتى اآلن . الدوري األمريكي  لهذا ال يوجد فريق أو دوري يماثل  بهذا البحث لذاتهم

من أول من استخدم االوتوجينيك ؟

من أول البالد التي استخدمت إستراتيجية االوتوجينيك في اإلدارة وخاصة في اتخاذ القرارات هي

اليابان.حيث كانت تطلب من الفريق اإلداري الذي يتكون من أربعة أشخاص أن يستخدموا اإلستراتيجية

فكانت النتائج رائعة.واستخدمها أيضا احد اكبر خبراء الكاراتيه في العالم.وهو” بروس لي”.منذ مولدها

اكتسبت إستراتيجية االوتوجينيك شهرة عالمية في األوساط الرياضية فأصبح العبو التنس والسلة وكرة

القدم يستخدمونها بانتظام ثم انتشرت في األوساط اإلدارية خاصة في آسيا وبعض البالد األوربية ,واآلن

أصبحت اإلستراتيجية شيئا أساسيا في العالج بالتنويم باإليحاء )المغناطيسي(والعالج بالطاقة البشرية

بأنواعها المتعددة ,وأصبح علماء النفس وبعض أطباء األسنان يستعملونها كأسلوب من أساليب العالج ..

فيم+ تستخدم هذه اإلستراتيجية ؟

استخدام هذه التقنية بانتظام يستطيع أن يخلصك بإذن الله من ضيق التنفس والصداع المزمن وأيضا القرحة

العصبية ..

كيف يتم تطبيق إستراتيجية االوتوجينيك ؟

v   كن في مكان هادئ بعيدا عن الضوضاء لمدة عشر دقائق على األقل

v   البس مالبس مريحة واخلع النظارات واقفل التليفون النقال

v   اجلس على الكرسي أو األرض وظهرك معتدل ويمكنك أن تستلقي على األرض

v   احضر كوبا من الماء مملوءا إلى النصف

v   فكر في تحد معين موجود في حياتك

v   اآلن اكتب األسباب التي أوجدت هذا التحدي في حياتك

v   اكتب ما يسببه هذا التحدي لك من متاعب

v   اكتب الهدف الذي تريده من هذا التحدي وكيف تريد أن تحله

v   ) اكتب الشخصية التي تريد أن تستخدمها أمام هذا التحدي مثال ) شخصية واثقة من نفسها

v   ) اكتب العالج الذي تريد أن تراه يحدث في حياتك مثال ) التخلص من الصداع أو العصبية أو التوتر

v   )اكتب الشيء الذي تريد أن تحسنه في حياتك مثال ) الذاكرة أو التحدث أمام جمهور

v   اشرب كمية بسيطة من الماء ثم تنفس من األنف بعمق وببطء حتى تمال الرئتين

v   ازفر من الفم ببطء بحيث يكون الزفير أطول من الشهيق أي الشهيق من األنف بأربع ثواني ثم احتفظ

باألكسجين لثانيتين ثم ازفر وأنت تعد للثمانية( وكلما كان الزفير أطول ازداد االسترخاء (

v    أغمض عينيك وتخيل نفسك في التحدي الذي تواجهه وانظر إلى نفسك وأنت واثق تماما من نفسك  ..

v   ضع التعبيرات ووضع الجسم والتنفس واألفكار التي تريدها _اجعل أحاسيسك مرتبطة بصورتك ,فكلما

كانت األحاسيس متصلة بالصورة أصبحت أقوى في العقل الباطن حتى تصبح اعتقادا

v   افتح عينيك ثم كرر التدريب مرة أخرى أي اشرب الماء ثم تنفس بنفس الطريقة ثم أغمض عينيك

وتخيل نفسك في التحدي ولكن هذه المرة كن أفضل من المرة السابقة مع ربط أحاسيسك _افتح العينين

ثم كرر التدريب للمرة الثالثة وأضف كل ما تريد إضافته على أسلوبك مع ربط أحاسيسك به

حقيقة :

من المهم أن تعرف جيدا أن العقل الالواعي ال يعي األشياء أي انه ينفذ األوامر كما تقولها له.وعندما تكرر

التدريب أكثر من مرة وفي كل مرة تحدث تعديالت لكي تكون أفضل كلما أخذها العقل الالواعي على أنها

حقيقة ..

براعة االوتوجينيك في حل المشكالت :

 . أوالD : طرح مشكلة ما مثل مشكلة تربوية أو إدارية أو اقتصادية

. ثانياD : بعد ذلك يتم طرح الحلول واالفتراضات وطرح سلبيات الحلول والبدائل

يعتبر االوتوجينيك في حل المشكالت نشاط عقلي هادف يؤدي إلى أفكار جديدة ويعبر

عن حلول لمشكلة رغبة في البحث عن حل منشود والتوصل إلى نتائج لم تكن

. معروفة

  :   مميزات ) مهارات ( التخيل االبتكاري يتمتع بالمميزات التالية

 : الطالقة .1

تعني توليد حلول جديدة والتوصل إلى البدائل وتذكر معلومات سابقة

 

 أنواع الطالقة

 القدرة على الرسم الهندسي السريع لشكل معين طالقة األشكال

 القدرة على إنتاج عدة أفكار مرتبطة بموقف معين الطالقة الفكرية

القدرة على إنتاج عدة ألفاظ تبدأ مثالD بحرف ) خ( الطالقة اللفظية

 : المرونة .2

توليد أفكار غير متوقعة – عن طريق الشرح وإبداء الرأي وتقديم الحلول والقدرة على

 . التغيير

 أشــكال المرونة

 . المرونة التلقائية : االنتقال من فكرة إلى أخرى بسرعة وسهولة

. المرونة التكيفية : – سلوك ناجح عن طريق التغيير لمواجهة مشكلة 

 

 : األصالة .3

. أفكار متفردة بها طرافة وغير مباشرة

 تنمية االوتوجينيك” ”

عن طريق اإلبداعات واالكتشافات في مختلف جوانب الحياة من علوم وفنون .1

 . وآداب

 . عن طريق استغالل العقل البشري .2

عن طريق العصف الذهني الذي يعني استخدام الدماغ ) العقل ( في التصدي .3

للمشكلة

 : مبادئ العصف الذهني

 . المبدأ األول : تأجيل إصدار الحكم أثناء المرحلة األولى -

. المبدأ الثاني : الكم يول+د الكيف -

 ” القواعد األربعة للعصف الذهني ”

 تقبل أفكار اآلخرين مهما كانت ضعيفة ) المبدأ األول ( .1

( تشجيع اآلخرين على تقديم األفكار الجديدة والغريبة ) الغير منطقية .2

 ( التركيز على الكم من األفكار ) المبدأ الثاني .3

البناء على أفكار اآلخرين مع الجمع بين فكرتين وكذلك التعديل .4

 : مراحل العصف الذهني األربعة

 . مرحلة صياغة المشكلة : طرح المشكلة وتجميع الحقائق والبيانات .1

 . مرحلة بلورة المشكلة : إعادة صياغة المشكلة عن طريق سؤال .2

 . مرحلة العصف الذهني : توليد األفكار وفيض من األفكار في جو من الحرية .3

انتقال المفيد والنافع من األفكار لتنفيذه وفقاD لعدة معايير : مرحلة تقييم األفكار .4

. مثل األصالة والحداثة والمنفعة واألفكار المنطقية

 

المراجع :

كتاب قوة التفكير للدكتور إبراهيم الفقي ..

http://uaegroup.ahlamontada.net/t889-topic مقالة لدكتور منصور مغربي