מדריך להגדלת חזה טבעית חיה

45

Upload: mikahoresh

Post on 30-Nov-2015

3.667 views

Category:

Documents


10 download

TRANSCRIPT

1

2

תוכן העניינים

3................................................................במקום הקדמה .....

5.....ומה גורם להם לגדול?האלו מה הם באמת השדיים – 1פרק

9..............................איך נגדיל את החזה באופן טבעי? – 2פרק

13...............חזה גדול ויפה כאן ועכשיו, מיד!................ – 3פרק

22.......הפורמולה הסודית להגדלת חזה טבעית............ – 4פרק

32.........................?אז מה אני צריכה בדיוק לעשות ,נו – 5פרק

32.............................................עיסוי שנותן תוצאות... – 6פרק

39.............השגרה היומיומית של הגדלת חזה טבעית.... - 2פרק

41..........איך להבטיח שהתוצאות יישמרו לאורך זמן...... – 8פרק

44.................................................מילה לסיום והפתעה שווה...

3

הקדמה וםבמק

שדיים קטנים זה לא רק מצב גופני. זה תחושות ורגשות מאוד

יודעת למה אני ו שרק מי שיש לה שדיים קטנים מכירה מסוימות

ליוני נשים ברחבי העולם ייש מ מתכוונת. אנחנו לא בודדות.

את ההזדמנות לטפל בזה לעומק. לך ועכשיו יש ,כמונושמרגישות

בנושא הזה, שלי כל ה'תורה' הגדולהלפני שאני מתחילה לשטוח את

אני חייבת לכתוב כמה מילים בנימה אישית:

השטוח הספר הזה נכתב בהשראת המאבק האישי שלי לגרום לחזה

. לפני שיישמתי בעקביות את ההדרכה והשיטות שלי לצמוח

אני שמתוארות כאן, הרגשתי תמיד חוסר סיפוק ממראה החזה שלי.

בתחושת ההתרגשות שליוותה אותי לא יכולה שלא להיזכר כאן

כאשר השדיים שלי התחילו לגדול: אני באופן אישי התרגשתי

ושמחתי. כשבגרתי יותר הבנתי שאצל חלק מהבנות זו תקופה של

חרדות ודאגות: עד כמה החזה יגדל? האם אראה טוב? אולי יש כאן

משהו לא בסדר? ועוד..

ם החלה מין בשלב מסוי אבל הזיכרון החזק שלי הוא משנות התיכון.

תחרות סמויה בין הבנות למי יש חזה יותר שופע. באווירה ששררה

יכולה לתאר לעצמך את הקושי אז בכיתה ובמפגשים חברתיים, את

שהרגשתי עם שתי פיתות מול מלונים עסיסיים... התחרות הסמויה

בזכייהשנוצרה באווירה הילדותית של השנים ההן התבטאה למשל

לכת היופי הכיתתית' או מי מקבלת את מספר הטלפון של בתחרות 'מ

שכונה, עבורי זו הייתה מלחמה אבודה של ההבחור הכי חתיך

מראש.

עם השנים כשקצת בגרתי הבנתי שההפסד בתחרות הזו הוא לא רק

מלחמה על האופי. על ב הפסד זה היה ממש לא. תחושה חיצונית,

תרבות שלנו, מראה הבנתי שב אזהתדמית שלי בעיני עצמי. כי

יכול לקבוע את כל הקריירה והחיים שלה לאורך שנים. האישה

4

מרגישה צורך לעורר בך רגש של רחמים כלפי. אני ממש לאלא לא,

את כל בהתמדה ייישמתהיום אני כבר לא במצב הזה. אחרי שאני

השיטות והטכניקות שחקרתי לאורך הרבה מאוד זמן )היו לילות

לישון כי דגרתי על האינטרנט כמעט שפשוט לא הלכתי

עכשיו כשאני כותבת י מידות!החזה שלי גדל בשת ,(באובססיביות

זה מרגש אותי מחדש. ,את זה

אגב, אם לא הייתי מרגישה כל כך רע עם עצמי במשך כל השנים

הללו, המדריך הזה לא היה נולד, כך שמשהו טוב כבר יצא לנו מזה :(

:הזה במדריך ללמודהולכת שאת אז הנה עיקרי הדברים

כל האמת על השדיים שלך ואיך הם יכולים לצמוח גם לאחר

'שלב הצמיחה' הטבעי.

איך השדיים שלך יכולים להתמצק ולהתרומם ולרומם לך את

:( המצב רוח

איך 'הגדלת חזה טבעית' לא תהיה אירוע חולף עבורך אלא

אורח חיים מלא שמחת חיים

תהליךה לוואי לאורךאיך תמנעי מתופעות

איך לשמור על התוצאות לאורך זמן

..ועוד ועוד

הראשון מסוגו בעולם עם מושקע מאוד והוא שימי לב שהמדריך הזה

ועבור מאות נשים שכבר ידע והטיפים שעבדו הכי טוב עבוריכל המ

המרבת אמהמדריך על מנת שתפיקי . בתוך התהליך המדהים הזה

מלאה בתשומת לב ולאט לאט אני ממליצה שתקראי אותו

תעשי טובה לעצמך, אל תרפרפי , עכשיו )אם את לחוצה ואין לך זמן

תעצרי עכשיו ותקראי אותו כשאת רגועה ובתשומת לב ! עכשיו

בראש פתוח , הכלוכמובן ( מרבית

,באהבהשלך

מיקה

5

ומה גורם להם האלו באמת השדייםם מה ה - 1פרק

לגדול?

כניקות השונות להגדלת חזה ת השיטות והטלפני שאתחיל לתאר א

על אתךולדבר באופן טבעי, אני רוצה לקחת אותך קצת אחורה,

מה הן השדיים ומהו התהליך הביולוגי שגורם להם לגדול? היסוד:

את הבסיס.בהמשך תביני שאני מניחה כאן

אני בכוונה מדלגת כאן על כל הערך הנשי שיש בשדיים והחשיבות )

-זה התהליך הביולוגי לעניינינות מינית כי מה שנוגע שלהן בתקשור

פיזי(

אז ככה:

. הם המינית הנשיתהשדיים הינם אחד האיברים החשובים במערכת

אוסף של ורקמות שומן שמקיפות שרירים למעשה התפתחות של

( הינם תאים פנימיים שבהן lobules'אוניות'. אוניות השד )באנגלית

דרכן החלב נשאב שצינוריות דקיקות תואליהן מחוברו החלב נוצר

החוצה דרך הפטמות.

הנה איור מפורט:

קיר החזה .1

שרירים .2

. אוניות השד 3

פטמות .4

. העטרה 5

חלבצינוריות דקיקות להובלת .6

רקמות שומן . 7

עור .8

6

בואי נשים לב, איך האוניות נראות מקרוב:

לייצר חלב והתכלית של השדיים בגופנו הינה תיתהאמהמטרה

בשד בריא יש את כל מה שנדרש ולכן ,ולספק את המזון לצאצא שלך

באופן אופטימלי. צור החלבליי

בייצור החלב. ממש לא. בעייתייםיהיו יםשדיים קטנזה לא אומר ש

ייצור ,במציאותכי ,שלא תהיי מוטרדת מזה ממך מבקשת מאודאני

השד )כמו שמתוארים ים באופן סדיר כל עוד כל רכיבי החלב יתקי

, ללא כל קשר לגודל הכללי של םישלמים ובריאבאיורים לעיל( יהיו

נו מצויים תחליפי חלב שונים ימוזאת כמובן מעבר לעובדה שבי השד,

שיכולים 'לספק את הסחורה' במידת הצורך.

בכוונה הקדשתי איור נפרד לאוניות כי חשוב להבין שהן הבסיס

שעליהן נבנים כל רקמות השומן שעושות את החזה מנופח וגדול.

7

כסמל בדרך כלל נתפסים יםאבל היות שבחברה שלנו, שדיים גדול

ובשביל זה לעומק. בהיבטלנשיות ואטרקטיביות מינית, חשוב שנדון

פה :( זה אנחנו

:לענייננוטוב,

נפח החזה שלנו?הקובעים את הגורמים המשמעותיים םמה ה

(תהורמונאלי פעילותהגנטיקה שלך )•

המשקל שלך )כמה אחוזי שומן יש לך בגוף(•

, ספורט ועוד()הרגלי שינה, אכילה אורח החיים שלך•

העיצוב הפיזי של גופך •

אבל לפני כן צריך להתחיל מהיסוד בהמשך, ניגעהאלו ההיבטיםבכל

ההורמונים. –

שד נשלטת על ידי ה של נרצה או לא נרצה, הצמיחה הטבעית

הורמונים.

, שלנוחומרים כימיים המיוצרים על ידי בלוטות בגוף ההורמונים הינם

מנוע אנרגטי שאחראי על הגדילה והצמיחה משמשים )בין השאר( כו

על גדילת השדיים םהאחראי מוניםההורשני שלנו, בנושא. של הגוף

Growth Hormone( והורמון גדילה )Estrogen) אסטרוגן :יםנקרא

(G.H – רובקיצו

האסטרוגן

הוא נוטל חלק מרכזי בכל איננו שייך רק לצמיחת השדיים. האסטרוגן

צל נשים, עד כדי כך שהאסטרוגן נקרא לעיתים ההתפתחות המינית א

'ההורמון הנשי'.

ן הגילים יבבפעם הראשונה מהשחלות שלנו משתחרראסטרוגן

ברגע שרמות השומן בגוף שלנו שלוש עשרה. זה קורה –שמונה

הכוונה ) של גיל ההתבגרות המסעמספיק כדי להתחיל את ותגדל

יך ומשתחרר ללא הרףממשאסטרוגן ה להתבגרות הפיזית והמינית(.

.מסיימות את ההתפתחות הגופנית שלנועד שאנחנו

8

שולט ברבים מהתהליכים הטבעיים של מעבר לכך שהוא ,אסטרוגןה

ולכן במהלך השדיים בתהליך גדילת הוא מרכיב עיקרי, לנוהגוף ש

חיוני מאוד לשים את וההגדלה שלו באופן טבעי,חזה הפיתוח

האסטרוגן במרכז.

דילההורמון ג

שאחראי על תהליך גדילת הורמון ה הוא ,כשמו כן הוא הורמון גדילה

חומר חשוב מאוד להתפתחות ולכן גם הורמון זה הינו. האיברים שלנו

. דילה וצמיחה בגוף שלנוגהמקור העיקרי של הואטבעית, כי החזה ה

, בגלל יםולנשים רבות אין שדיים גדלגם אחת הסיבות מדוע וז

ר את הורמון הגדילה שלהם חלש, או לעיתים אף שהמנגנון שמייצ

לקוי.

חזה טבעית אנו צריכים הגדלתשבדיון בנושא מסקנת הביניים הינה,

: ולשים אותו במרכז לייחס חשיבות לנושא ההורמונאלי שבגופנו

ההורמונים הללו ייצוראת יםאיך אנו מעודד?

כיצד אנו מגבירים את האפקטיביות שלהם?

רים על איזון מושלם ביניהםכיצד אנו שומ?

כבר עכשיו אני מדגישה:

להשיג את כל זה באופן טבעי בלבד )ללא התערבות הורמונים

אבל שווה להתאמץ ,לעיתיםזה עלול להיות קצת קשה מלאכותיים(

.לשם כך כי התוצאות מדהימות

תוך שימוש באמצעים אז איך אנחנו יכולים להגדיל את השדיים

טבעיים בלבד?

9

?איך נגדיל את החזה באופן טבעי – 2פרק

בתור מי שעוסקת הרבה בנושא הגדלת חזה טבעית, פונים אלי

לעיתים בשאלות שונות כגון 'מה הן המאכלים שיסייעו בתהליך

תרגילים צריך לעשות'? וכן הלאה...הגדילה הטבעית'? 'איזה

שא האנרגיות שלנו בנו רוב: התשובה לשאלה זו כבר ידועה לךאז

הגדלת החזה באופן טבעי מסתכמים בדבר אחד: הורמונים.

הם הכתובת המרכזית. ההורמונים

,עוד פעולות חשובות שמשמשות בסיס חשוב לגדילה הטבעית ישנם

.בהרחבה אליהן בהמשך אתייחסוכמובן

לכן, כדי שהשדיים שלך יתעוררו לחיים ויכנסו לתהליך צמיחה מחודש

שהיו קיימים אצלך הורמונלייםאותם תנאים המשימה היא ליצור את

בגיל ההתבגרות. זה הכל.

:שובאחזור

בפעולות לנקוט על מנת להגדיל את החזה באופן טבעי אנו צריכות

' כדי לגרום לשדיים שלנו 'לחשוב' שזה הזמן לגדול מניפולטיביות'

שוב.

כל עוד זה לא לגיטימית לחלוטיןשימי לב, הדרך הזו הינה דרך

עשה באמצעיים כימיים מלאכותיים שמזיקים לגוף. השיטה הזו נ

כשרה ובטוחה לחלוטין כאשר היא נעשית באמצעים טבעיים בלבד!

בדיוק מה שעושים ספורטאים ומאמני כושר כשהם נוטלים אגב, זה

שלהם. לנפח את מסת השרירומח על מנת הצמן ואחלבון מן החי

בעבודה שלנו עם תהנדרשו הפעולותאגדיר את תכעובכן,

ההורמונים כחלק מתהליך הגדלת החזה הטבעית:

(המזויף)ולטפל באסטרוגן ' לאזן את הורמון האסטרוגן'

יס חשוב לגדילה הטבעית, עוד פעולות חשובות שמשמשות בס ןישנ

וכמובן אתייחס אליהן בהמשך בהרחבה.

11

בהמשך אסביר מהו ומדוע ת ייצור הורמון הפרולקטין )א דדלעו

( חשוב זה

למקסימום הורמון הגדילה למצות את פעילות

מדוע צריך לדכא את הורמון הטסטוסטרון )בהמשך אסביר מהו ו

לדכא אותו(

ביותר להגדלת חזה ות והחיוניותהבסיסי הפעולות אלו הן ארבע

סדר: לפי ת מהפעולות ואפרט אותן, וכעת אפרק כל אחתטבעי

איזון האסטרוגן

אסטרוגן כאמור הינו הגורם המשמעותי ביותר בקביעת גודל השדיים

שלנו.

מיננטי בכל הוא דואסטרוגן יש השפעות רבות על הגוף, שלבעוד

להגדלת חזה. ההורמון גורם לצמיחה של תאי שד ותורם הקשור

גלולות שנוטלות . למעשה, נשים רבות הנוזלים בשדלשמירה על

תופעה של לעתים קרובות חוותאסטרוגן, המכילות למניעת הריון

הנוזלים שהאסטרוגן מעודד.הסיבה היא ייצור מילוי וכבדות בחזה.

גופך יעשה את העבודה ויגדיל את החזה שלך. ולכן אסטרוגן פעיל ב

.חד משמעית. אבל..

זה לא כזה פשוט כמו שזה נשמע, בגלל שאם נכניס כמות גדולה של

אסטרוגן מבלי לאזן אותו בצורה נכונה, הוא לא יהיה אפקטיבי

לתהליך, אדרבה, הוא יכול רק להפריע. יש נשים רבות שרמת

לעיתים זה במצב שיא ולפעמים האסטרוגן אצלם אינה מאוזנת כלל,

ממש כמו מדד המעו"ף שבבורסת תל אביב... ולכן ההדרכה –בשפל

איזון רמת האסטרוגן. ענייןלהלן תכלול כמובן את

המזויףהאסטרוגן

כל הורמון והבלוטה באופן כללי, כל ההורמונים מיוצרים בבלוטות.

מנה הם ומ ,םהד למערכת שלו. מן הבלוטות הם מופרשים ישירות

מגיעים בפועל לכל תא בגוף, אבל רק קולטנים מיוחדים שיש לכל

הורמון יצליחו לפענח את המסר ההורמונלי שלו ולקשר אותו לאיבר

11

שעליו הוא מופקד. הבעיה מתעוררת כשחומרים שונים "מתחזים"

להורמון מסוים ו"מרמים" את הקולטן הרלוונטי.

ו חומרים תעשייתיים שונים אלמשל, חשיפה לחומרי הדברה מסוימים

ים שיש להם מאפיינים שמכילים אסטרוגן או מוצרי מזון תעשייתי

כך שהגוף מגיב כאילו , אסטרוגןמחקה את פעילות האסטרוגניים,

קיבל תוספת אסטרוגן. עודף כזה, למשל, עלול לגרום להתפתחות

מינית מוקדמת אצל בנות, ובגיל מאוחר יותר לבעיות פוריות ולסרטן

השד.

אחד אוהמזויף ההאסטרוגן .מזויף: אסטרוגן לתופעה הזו אני קוראת

כי מעבר לעובדה החזה הטבעית. גדילתבים שלנו בתהליך האוי

טבעית כתוצאה מחומרים אלו, הרי שהגוף שלנו לא מושפע בצורה

גורם שייצור האסטרוגן הטבעי לא יהיה ףשהאסטרוגן המזוי

יך יף ואיפטר מהאסטרוגן המזואסביר איך להאפקטיבי. בהמשך

והיעיל. האמתילפתוח את הגוף לאסטרוגן

הורמון הפרולקטין

הפרולקטין הינו הורמון חזק מאוד שעובד בתיאום עם האסטרוגן.

אצל אישה מיניקה לאחר תפקידו בין השאר לעודד את ייצור החלב

שלו כמובן מגדילה את החזה באופן משמעותי. הפעילות , ולכןהלידה

אז החזה מתחיל , ההיריון)אגב, התחלת התהליך הינה כבר בשלב

לגדול כתוצאה מהתגברות מחזור הדם בשדיים והיווצרות תאי החלב

בתוך השד(

בכל אופן, משמעות העניין הוא שעל מנת לקבל שדיים עגולים

למרות שהורמון זה הפרולקטין. ומוצקים צריך לעודד את ייצור הורמון

ופת הנקה, אני הולכת להפתיע פן סדיר מחוץ לתקאיננו מיוצר באו

ולגלות לך איך את מגבירה את פעילותו בגופך גם מחוץ אותך

לתקופה זו באמצעות צריכה של מגוון עשבי תיבול ומקורות צמחיים

מוכרים.

12

(G.Hהורמון הגדילה )

הורמון גדילה הוא הורמון שמקדם את הצמיחה בחלקים שונים של

לב מתקדם בתהליך ההתבגרות הורמון זה נחלש ואף בשהגוף שלך.

מפסיק את פעילותו לגמרי. אנחנו צריכים להחזיר אותו לחיים כדי

להפיק ממנו את חלקו להגדלת החזה.

יכול להיות מופעל עם מגוון רחב של תוספים וחומרים שונים, G.Hה

כך יהיה קל , הורמון גדילהככל שיהיה לך יותר הכלל הפשוט הוא ש

בתהליך הגדלת החזה הטבעית. ותרי

הטסטוסטרוןהפחתת

הטסטוסטרון מוכר גם בשם "ההורמון הגברי" בגלל שזה הורמון

שמצוי בעיקר אצל גברים. הוא אחראי על הגברת החשק המיני שלנו.

טבעיתהשד השל כל תכנית צמיחת מספר אחד רוצח הגם אבל הוא

.שלנו

רצוי בהיווצרות ן לארון מתערב באופוסטלמה? בגלל שהטסט

ווצרות השומנים השומנים בגוף ובשל כך הוא ישפיע באופן ישיר על הי

נמוך טסטוסטרון דנו אנו צריכים לשמור על רמת גם בחזה. ולכן מצ

ככל שניתן.

איך עושים את זה?

צריכה הואהטסטוסטרון פן פרדוקסלי, מה שמגביר את פעילות באו

של סוכרים מייצרת רמות גבוהות גבוהה של סוכרים. צריכה מוגברת

של אינסולין )חומר רב עוצמה שאחראי על פירוק הסוכר בגופנו( ולכן

ממתקים עתירי הפתרון הפשוט הוא להמעיט ככל שניתן בצריכה של

. וסוכר שומן

להגדלת אז גם בלי קשר נכון? ,פה כדי לעבוד על היופי שלךאת

מקשים לים הללו שרק , הגיע הזמן להיפטר מכל הזבהחזה הטבעית

וחטובה!ך להיות יפה ילע

13

!מיד ,כאן ועכשיוויפה חזה גדול – 3פרק

אחרי שהקפתי את כל נושא ההורמונים באופן תאורטי ולפני שאני

גשת לפרק המעשי, אני רוצה לעשות כאן הפסקה קצרה בנושא ינ

הזה ולטפל בבעיה נפוצה.

גרות פנימית שהגעתי אליה אישי וב ניסיוןמתוך ונכתב השורות להלן

אני מאוד מבקשת ממך להקדיש את מלא תשומת לכן עם השנים.

'אלי זה לא מדבר' 'אני לא אל תחשבי לנאמר במיוחד בפרק זה. הלב

בזה. קחי נשימה קטנה ותקראי 'זה קטנוני מידי בשבילי' וכיוצאכזאת'

א אצלך את הרגשות המתוארות בשורות שלהלן. ותנסי למצלאט.

אמיני לי, זה רק לטובתך! ה

הזה בצורה החלקאם קראת והפנמת את לדעת טיפ קטן: הדרך שלך

נכונה זה לבחון את התחושה שלך אחרי שתקראי: אם את מרגישה

הקלה, שחרור פנימי ורוגע, זה אומר שזה השפיע עלייך בצורה טובה

ואת יכולה להמשיך הלאה לפרקים המעשיים. אבל אם את עדיין

תחזרי על הפרק קחי נשימה ואו חסרת סבלנות, תעצרי מיד! וצה לח

. לא לוותר ולא לחפף. זה נטו בשבילך!הזה שוב

כדי אתךמספיק פתוח עכשיו אני מרגישה ,אז אחרי ההקדמה הזו

. אני רוצה לגעתיותר לשוחח על הנושא שלנו בפרספקטיבה אישית

מספיקה , כי אני סבורה שזבנקודות הרגישות והשבריריות הללו

להגדלת ומיצוק מסע האישי שלנוהבמרכז אותן להניחחשוב כדי

החזה.

נשים רבות שמתמודדות עם גודל החזה שלהן, עושות לצערי הרב,

הבעיהאת זה בצורה שמחסלת את הסיכויים שלהם לפתור את

.האמתית

שבשבילה האמתיתאת האצבע על נקודת הכאב שנניחהגיע הזמן

מפריע כאן זה שודל החזה, קטן ככל שיהיה! מה אנחנו פה: זה לא ג

תביני מיד התחושות השליליות שמלוות אותנו בקשר לגודל החזה.

מדוע אני טורחת להדגיש את זה כל כך.

14

מית משווע כתוצאה מהחזה הקטן נשים רבות חוות חוסר הערכה עצ

. נשים אלו נוטות להיות בעלות אישיות ביישנית או מופנמת שלהן

גדול, זו תופעה רווחת עם תוצאות הרסניות. הלצערי צונית.בצורה קי

נשים אלו הופכות לקורבן כתוצאה מתרבות קלוקלת שמתייגת נשים

מאוד שזו ! זה עצוב וכואבלפי מראה גופן את גורל חייהן וקובעת להן

המציאות בה אנו חיים.

מפני שגם אני חוויתי את מכירה את התחושות הללו מקרוב מאוד אני

לאורך שנים וגם כמובן מתוך השיחות הרבות שאני מקבלת הז

מנשים ונערות שנמצאות באותה סירה.

עשות לזה ל הולכות יחד אנחנוש הבשורה הטובה שלי היא אז זהו!

כאן ועכשיו! ,סוף

ולהגדיל לטיפול בבעיה, מרביתת לב לתת תשומ מאודזה לגיטימי

שזה יקבור את אך ממש אסור .את החזה ככל שהדבר מתאפשר

יש לך. כי ברגע שאת שבוודאיהאישי ואת הרעננות הנשית הביטחון

נמצאת בתוך המלכודת הזו, שום פעולה של הגדלת ומיצוק החזה לא

תמיד את תנסי להרגיש שאת כמו... )תחשבי תשפיע עלייך! כי

דוגמנית שאת מעריצה מאוד או איזו בחורה דמיונית בעצמך...

ואז לעצמךאבל בשום שלב את לא תתחברי (...שקיימת לך בראש

את מה שאת. ולאהובלהיות מה שאת בחיים לא תצליחי

לכן אני חוזרת ומחדדת: האמונה והביטחון שלך בגופך היא היא

הגדלת החזה הטבעית והיא המרתק של הבסיס להצלחה בתהליך

הערובה שלך שבסוף התהליך את תהיי מרוצה מעצמך בצורה מלאה!

זה מלאכותיתד גמור לבנות שרצות לעשות הגדלת חניגואגב, ב

כדי למצוא חן בעיני צעות ניתוח שמכער את המראה שלהן באמ

פשוט מתנתקות ומתוך עיוורון הן פרטנר גברי שיתחלף מחר בבוקר,

חלק ש כך חשוב הזה. וזו בדיוק הסיבה לכך מהתהליך הנפשי הכל

וח, למרות אחרי הניתגם מעצמן פשוט לא מרוצות מאותן נשיםגדול

. פשוט דילגו על מהות הבעיה ןאבל ה הגדילו בשתי מידות! שהן

צריכות לשלם עוד אבל אז, כדי לתקן את הבעיה שהן יצרו לעצמן הן

ושוב לא חשף שוב לסכנות בריאותיות,יולה שקלים אלפי כמה עשרות

15

התדמית האישית שלהן על השולחן: האמתיתלשים את הבעיה

עצמן.שלהן בעיני

אנו נקדיש כעת את זמננו כדי ללמוד איך להשפיע על לצורך כך,

ההרגשה האישית שלך באמצעות שלושה דברים שיסייעו לך להיכנס

תחושה של חזה גדול, יפה ו)למצב המחשבתי, פסיכולוגי( למיינדסט

!עכשיו, מידושמחה פנימית כבר של שחרור

ועוד עיקרוןשלושה עקרונות

שנעבוד עליהם בשלב זה: העקרונותשלושת

סגנון הלבוש שלך

תרגילים פיזיים

יציבה נכונה

עיקרון הבסיס:ו

.התחושה הפנימית והביטחון שלך בגופך

להכיר את עצמך מחדש – לבושההעיקרון הראשון:

שאת לובשת משפיע באופן ישיר על התחושה או לא, הבגד תרצי

עם הבגד, ולא לךש)ואני בכוונה מתמקדת כאן על התחושה שלך.

כי כמו שהרחבתי לעיל, מה שחשוב הוא רואים אותך, שאחריםאיך

(.מרגישה כלפי עצמך שאתמה

במשך יום . מנקה רחובות או עובד במשאית זבלתתארי לעצמך

. מסריחיםובכתמי שומן מלוכלכים , עבודתו הולך עם בגדים מאובקים

כמו שאף במצב הזה הוא מתפלש באשפה ומתעסק עם כל הלכלוך

אחד אחר לא מסוגל.

עכשיו נתאר לעצמינו שבסוף יום העבודה שלו הוא מוזמן לאירוע ערב

יוקרתי. הוא מתקלח ומתגלח היטב, מתבשם, לובש את החליפה הכי

יפה במלתחה שלו ויוצא יחד עם אשתו לאירוע.

16

, הערך העצמי בגדים היפים הוא מרגיש מכובד וחשובב לבוש ,באירוע

אין סיכוי שהוא יתעסק עם אשפה. הוא בשום אופן לא יהיה ו שלו עולה

מוכן לזה.

מדוע?

רגשית שמנתקים אותובשעת העבודה שלו הוא לובש בגדים

עשות ול ולכן הוא מסוגל לעבוד בעבודה כה בזויה מהאישיות שלו

בשום אופן, כמו להתפלש באשפה יה מוכןדברים שאדם אחר לא ה

ד..(ולהריח כמו... )תשלימי לב

רק כשהוא בשעות העבודה עם בגדי העבודה המסריחים, זה קורה

הוא 'חוזר לעצמו' ויוצא לאירוע, במיטב בגדיומתלבש אבל כאשר הוא

הוא כבר בן אדם אחר. הוא מחובר, , האמתית שלוומתחבר לאישיות

הב ומעריך את עצמו.או

:שהעיקרון של המשל מספיק ברור סבורה אני

שלך! בידייםך נמצאת י שלתחושת הערך העצמ

כן כן, תתלבשי טוב. ההרגשה שלך, את רוצה להשפיע לחיוב על אם

י להתלבש טוב, ולהשקיע תתחיל כמה שזה פשוט, זה מה שתעשי.

במראה שלך, זה ישפיע פלאים על הרגשתך וירומם אותך לגבהים.

תנסי את זה!

כמה טיפים חשובים שיכולים לעשות את ההבדל:

ה שלך את הבגדים שיושבים עלייך הכי טוב. יש תמצאי במלתח

בדים שלא יושבים טוב על הגוף, נפולים או רחבים. לכי על

בית החזה. זה לאזור ות עם תפרים שיוצרים 'בית קיבול'הגזר

נותן אפקט חזותי מושלם לחזה בכל גודל. אם אין לך כאלו

בגדים, תדאגי לקנות לעצמך בשופינג הקרוב.

פינג בגדים מוצלח: לשו יםטיפשני

שאת ת אחת סכום גדול על בגדים מסגנון אל תלכי לבזבז בב .1

ר לסייר בכיף שלך במספר חנויות כאש לא מכירה. לכי

לא יותר. .לחזור הביתה עם בגד אחד או שנייםהמטרה

17

תבדקי אותם על עצמך בתקופה של מספר שבועות ורק

טי ימתחברת לסגנון תלכי לקנות עוד פר באמתלאחר שאת

עוגמת נפש, אכזבות לבוש באותו סגנון. בצורה זו תחסכי

והוצאות מיותרות.

לעולם אל תקני בגד כתוצאה מלחץ של חברה/חבר/אמא/בן .2

תגידי לעצמך '. וכוזוג/אשת מכירות נחמדה בחנות הבגדים

עכשיו: מהיום אני קונה רק מה שאני אוהבת! נקודה.

ייב להיות כל הזמן. ה כמובן לא ח. זהשתמשי בחזייה מרופדת

שאת לובשת טי הלבוש ינכון עם פר ישלבופעילי שיקול דעת ה

באותו יום/אירוע.

טיפ קטן:

מסוג הדברים שמשתלם להשקיע בהם. אל היא חזייה מרופדת

לך ביוקר. הן בסוף יעלותתפתי לקנות את החזיות הזולות,

ב לא יושבות טוהן בחזיות הזולות יש בלי סוף בעיות: לעיתים

מה כביסות ובעיקר: לא על החזה, לוחצות, מתבלות אחרי כ

נראות טוב.

ידועים ואמינים. לכי על הטובים בלבד.רבים מותגים נםיש

רב על חזיות כסף עכשיו י רוצה לעודד אותך להוציא אינ

כשמתאפשר לך כספית. בלי לחץ. זאתעשי איכותיות,

הניחי פשוט .לנשים מבינות שמורהסוד וזה באיפור. שתמשיה

כמובן המחשוף. באזורבע העור הטבעי שלך בצ פודרהמעט

שים בצורה נכונה ולא מוגזמת. אגב, זה הסוד של כל ל יהקפיד

ממש לא יותר . הןהמפורסמות והשחקניות בטלוויזיההמגישות

הן תמיד נראות טוב ביישום פשוט שליפות ממך אבל

הללו. הטכניקות

מעלה למטה(. זה ישפר )מל כייםאנבחרי חולצות עם פסים

יש לזה אפקט ,נסי את זהפלאים את נראות השדיים שלך.

מפתיע.

18

החזה. זה יכול להיות תליון לאזורהשתמשי באקססורייז

שמושך את תשומת הלב או כל דבר אחר בכיוון הזה.

לבשי )בחורף( סריגים עבים. סריג

הוא צמוד, וכשהואמוסיף נפח לחזה

קימורים שלך. אני מדגיש את ה

באופן אישי ממליצה על גוונים כהים.

סופג צבע כההזה נראה לי נהדר כי

את האור ויוצר מהשדיים שלך צללית

עגולה וזקורה.

)החזה בתמונה לא טבעי אבל זו

המחשה טובה(

לכי עם הדמיון שלך ותרגישי על פסגת העולם!

19

החזה ם פיזיים לעיצוב שריריתרגיליהעיקרון השני:

שניתן, אבל למעשה יש הרבה תרגילים מודעות לזהלא הרבה נשים

שדיים שלך להיראות גדולים יותר. תרגילים אלו ל לגרוםלעשות כדי

הם שרירים אלה שדיים.בעיקר על שרירי החזה מתחת לעובדים

שהם מוסתרים תחת זאת גברים, מלבד ל בדיוק אותם שרירים שיש

השדיים.

מה יש לנו לך מושג הזה ייתן איורה

.שדייםמתחת ל

השדיים מונחות על החלק העליון

.של השרירים המסומנים

.כאן זה קצת יותר מוחשי

הקו העליון מצביע על השריר שעליו

מונחות כל רקמות השומן של השד.

המציאות הזו פותחת לנו הזדמנות חדשה: אם תהיי מסוגלת לחזק

ט תרימי את השדיים שלך ותגרמיפשוולהדק את שרירי החזה את

להם להראות הרבה יותר מוצקות.

21

הנה כמה תרגילים שבעזרתן תוכלי לקבל את התוצאות הללו:

הרמת משקולת מקבילית

אבל כמובן בדרך כלל אופייני לגברים, ,התרגיל שמתואר בתמונה

אנו גם יכולות להשתמש בנפלאות שלו כדי להגיע לתוצאות שגם

את פשוט שוכבת על הגב ומרימה משקולת. את מתחילה. המיוחלות

ק"ג( ומעלה את המשקל עם הזמן. 3-5נמוך ) במשקל

ומרפקים נעולים, כשהמשקולת למעלה מתחילים סדר התרגיל:

אחיזת המשקולת מקבילה לבית החזה )כמו בתמונה(. בשלב זה

עלייך להוריד את המשקולת באמצעות קיפול המרפקים. כשהמרפקים

שרירי החזה. ביצוע התרגיל ופלים מעט את אמורה להרגיש את מק

צורה המקצועית ביותר הוא כאשר את מצליחה להוריד את ב

המשקולת עד לקו הפטמות ולעלות בחזרה כאשר בכל שלב

חוזרים על התרגיל המרפקים נשארים כפופים מעט ולא ננעלים.

הרמות. 7-12ומבצעים שלושה סטים בני

21

צדיתת הרמת משקולו

להרים את השדיים. את שוכבת על מצוינתרך ד התרגיל הזה הוא גם

הידיים נמצאות מבצעת את התרגיל באופן הבא:ספסל שטוח ו

במקביל לקו הפטמה וכפות הידיים פונות פנימה. המרפקים צריכים

ואת חבית גדולה על החזה תדמייני שיש לך להיות כפופים מעט,

הידייםבא, להוריד ולהרחיב את שתי . בשלב הצריכה לחבק אותה

הגוף, תוך שמירה על המרפקים כפופים ולהחזיר את הזרועות דילצ

למצב ההתחלתי.

22

הצדית וריאציה נוספת לתרגיל המשקולות

העיקרון עם הידיים אותו דבר כמו התרגיל הקודם אבל הגב לא ישר

ט שונות אלא משופע. למה זה חשוב? כי ככה את עובדת על זוויות מע

בשרירי החזה. בתרגיל זה יש לשים לב שהסנטר נמשך לכיוון החזה

השדרה. כךשלך על מנת לייצר תנוחת צוואר ישרה כהמשך לעמוד

.את שומרת על יציבה טבעית ישרה וזקופה

23

מיכהסשכיבות

את ק פלג הגוף העליון. וזילח יעזרו לך מאוד גםשכיבות סמיכה

שטוחות על הרצפה יםידירה הבאה: שתי מתמקמת על המזרון בצו

רגליים שלובות מאחוריך. ו על מזרון רךעם שתי הברכיים מונחות

המרפקים יוצאים מעט מרוחב הכתפיים אבל כפות הידיים חוזרות

תוך לאט לאט להוריד את עצמך למטה, פנימה ומקבילות לכתפיים.

צעות באמ את מגביהה את עצמךכיפוף המרפקים שלך, ולאחר מכן

ליום. קל שכיבות 15עד 11לעשות חזרות של נסירירי החזה שלך. ש

.רגילותשכיבות סמיכה לבצעתתחילי מדי?

24

יציבה נכונההעיקרון השלישי:

ת את זה , אבל נשים רבות לוקחושצריך לטפל בהבעיה הואחזה קטן

מתחילות לעשות שטויות. אחת הטעויות כל כך ללב עדי כדי כך שהן

הגודל באמצעות הופעה כפופה ות זה להסתיר את בעייתהנפוצ

צת! למה להרוס את כשאני רואה את זה אני פשוט מתפלפה. ושפו

? זה יוצר בעיות גב וברכיים, מקבע את הביטחון הגוף והנפש שלך

, ועוד שלל בעיות בגוף ובנפש. אני כאן כדי ברצפההעצמי שלך

לעשות סוף לתופעה המבישה הזו!

השפעה ליצורבאופן מפתיע, תיקון היציבה שלך יכול למעשה

את צריכה מדהימה למראה של השדיים שלך. וכדי לעשות את זה,

, מעכשיו הכתפיים להתמקד בכתפיים שלך ליישם דבר נורא פשוט:

אם תיישמי את זה זה הכל. מאוד פשוט. מרובעות ככל שניתן. שלך

שהכרת!תגלי שהחזה שלך נראה הרבה יותר ממה

אני מצרפת תמונה עם צורות שונות של עמידה שגויה עם דגשים על

העקמומיות באמצעות חיצים אדומים

25

זו היציבה הנכונה:

קליסט קטן לביצוע התרגילים: צ'

פעם ביום 15שכיבות שמיכה

שלוש –הרמות בכל סט( 7סטים ) 6הרמת משקולת מקבילית

פעמים בשבוע.

שלוש –הרמות בכל סט( 7סטים ) 6 יתצדהרמת משקולת

.שתיים בין סט לסט-פעמים בשבוע. הפסקה של דקה

משך כל בהגב שלך זקוף זמן רב ככל שניתן על שוטפתשמירה

שעות היום.

חשוב!

בהתחלה יש לבצע את התרגילים בהדרגה ולהיות קשובים לגוף. לא

לאמץ את השרירים בלי לחמם אותם היטב מראש וכמובן במידה ויש

לך כאבים בשרירי החזה או בידיים, בעיות נשימה, בעיות סיבולת

רפואית אחרת פני בבקשה לרופא המטפל ראות או כל בעיה -לב

שלך והתייעצי אתו לגבי התרגילים!

26

הפרק הזה אני רוצה לחזור ולהדגיש: לסיכום

עקרונות שעבדנו עליהם בפרק הזה )ביגוד נאות, ה שלושתכל

לא , אבל,זקופה( מסייעים מאוד לחזה גדול וזקור תרגילים ויציבה

המטרה האמתית היא . ממש לא!נועדו כדי למצוא חן בעיני אחרים

בכל הכי חשובתתחילי להרגיש טוב עם עצמך כי זה ורק את שאת

התהליך. אם הבנת והפנמת את העיקרון הזה, את על הסוס! אני

הרגשתך ישפר את תתחברי לעצמך וגופך. זהרוצה שתרגישי טוב, וש

אני מאוד מבקשת ממך שתעניקי שוב, פלאים ויעיף אותך לגבהים.

לא הייתי אומרת ,אם לא היית חשובה לי את ההרגשה הזו לעצמך.

את זה ולא הייתי טורחת כל כך לכתוב את כל המדריך הזה. מגיע לך

להרגיש טוב. נקודה.

27

הפורמולה הסודית להגדלת חזה טבעית – 4פרק

. מתחילים לקרות עסיסייםהמקום שבו הדברים ל הגענו, יאוק

קבלת את היסודות של כל התורה שלי הנחתי כבר בתחילת הספר:

קרונות זה למעשה היישום של הע יותר באופן טבעי יםשדיים גדול

איזון הורמונאלי טבעי )במידה ופרטי הפרק -בפרק השני שהתוויתי

.זור עליו(השני לא זכורים לך אני ממליצה לך לח

ובכן, הדרך שלנו להגיע לתוצאות האופטימאליות מבחינת ההורמונים

היא באמצעות צריכה של רכיבי מזון, עשבי תיבול וצמחי מרפא

בגוף שלנו באופן טבעי. הטבעיתילות ההורמונים שמעודדים את פע

צמחי מרפא, הם הדרך הנפלאה של הטבע להעניק לנו תרופה ומזור

ספק מינרליים וויטמינים חיוניים לגוף שלנו וגם למחלות שונות, ל

כמובן לעודד, במידת הצורך, את הפעילות ההורמונאלית.

פרט את סוגי הצמחים והפעילות של כל אחד מהן, אני לפני שאני א

רוצה לחדד כאן נקודה חשובה:

צמחית תביא -לת חזה הטבעיתדמצפות שהג אנחנו לא ,שימי לב

של אלי. התוצאה יוח פלסטי. זה לא ראותנו לתוצאה כמו של נית

ית ומשתנה מאוד בהתאם למבנה אינדיבידואל הפעילות תמיד תהיה

לצמחים השונים. בכל גופך, מבנה הורמונאלי תורשתי, ותגובת הגוף

אופן מה שבטוח זה שבסיום התהליך את מקבלת את התוצאה

יכול לספק באופן טבעי. וזה נפלא! שהגוף שלךהמקסימאלית

ה? קדימה!מוכנ

הצמחים העיקריים שישמשו אותנו בצורה הטובה ביותר ובכן, אלו

לצורך הגברת הפעילות ההורמונאלית להגדלת החזה:

28

Fenugreek חילבה

מאכלהחילבה מוכר בישראל כ

תימני, אבל המולדת שלו הוא

בדרום מזרח אירופה ובמערב

אסיה, ומשם הביאו אותה

. דולארצות המזרח התיכון, להו

הבוטני של החילבה הוא שמו

החילבה מכילה .גרגרנית יוונית

ויטמינים, חלבון, ,סטרואידים

מינרלים ובעלת אנרגיה

מחממת.

למה החילבה ישפיע על גדילת החזה?

החזה באמצעות הגדיל את נפח התפקיד של החילבה בתהליך הוא ל

ות קימינ אצל נשים מיניקות. אצל נשים שאינןעידוד יצירת החלב

.ללא ייצור חלבהתוצאה תהיה גדילה בנפח החזה

diosgenin סטרואיד חילבה מכילים כמות נכבדה שלהזרעי בנוסף,

של הורמון semisyntheticליצור תרכובת כימית המשמשת שהינו

המין הנשי אסטרוגן בצורות שונות.

סינטטית –הינה שיטה לגרום לפעילות צמחית Semisynthetic -)ה

: המרכיב הצמחי הטבעי משמש כעין שלד, שעליו מופעלים ביחד

תהליכים כימיים שונים, המגבירים את עוצמת פעולתו וסגוליותו(

29

Castus Agnus Vitex מצוי אברהם שיח

עלים בעל בישראל. ונפוץ השנה עונות ברוב מצוי אברהם שיח

ריח בעלי עגולים קטנים ופירות פרחים בחורף, הנושרים מאוצבעים

ונעים. חריף

של בכתבים מוזכר אברהם שיח .ודיוסקורידס היפוקרטסנחשב לאבי הרפואה היפוקרטס

מחברם של כמה ספרי המערבית וספרו של וכן רפואה חשובים.

De Materia) דיוסקורידסMedica) שהיה אחד מספרי

רפואת הצמחים המשפיעים מתבססים רבות בעולם שעליו

דרנית. ברפואה המערבית המובכתביו ממליץ דיוסקורידס

למקריםלהשתמש בשיח אברהם הורמונליות בבעיות הקשורים .לרחם הקשורות ובבעיות

למה שיח אברהם יעזור לנו להגדיל את החזה שלך?

צמח החילבה אינו מכיל הורמונים, אבל הוא ישפיע על פעילות יותרת ההורמונים הטבעיים שלך. הוא משפיע על פעילות בלוטת

המוח ובמיוחד על ייצור ההורמון האחראי ליצירת הגופיפים הצהובים (luteinizing hormone שתפקידם להגביר את ייצור הורמון )

הפרוגסטרון ומסייע בבקרה על המחזור החודשי, תוך איזון נכון של היחס בין פרוגסטרון לאסטרוגן. כמו"כ הוא מקטין גם את הפרשת

הורמון הפרולקטין.

31

Black Cohosh – שחור קוהוש

קוהוש שחור הוא אחד

התחליפים הנפוצים ביותר

לטיפול הורמונלי הניתן לנשים

טיב עם יבגיל המעבר. צמח זה מ

המערכת ההורמונלית הנשית

ופועל להסדרת ההפרעות

השונות בה, בזכות השפעתו

האסטרוגנית העדינה. אגב,

קוהוש שחור מקל תופעות

שיות המתלוות פיזיולוגיות ונפ

לגיל המעבר ומסדיר את מחזור

הווסת.

הוש שחור יעזור לשדיים לגדול?ולמה ק

במחקרים קליניים נמצא הצמח בעל יעילות שווה לתחליפי הורמונים

! ולכן מבחינתך הוא עשוי לתפקד כמו האסטרוגן הטבעי

: הפחתת הוש שחורועל ק עוד דברים טובים שהתגלו במחקר

לי חום, הזעות לילה, כאבי ראש, אטרופיה וגינלית, הסימפטומים של ג

ועוד.

עד לפני שנים ספורות, קוהוש שחור הופיע ברשימה אגב,

האמריקאית של צמחים בסכנת הכחדה. מספר הצמחים הגדלים

בטבע הולך ופוחת בגלל הביקוש הרב לשורשים ולקני שורש. בשנים

אני הצמח. האחרונות פותחו שיטות שמאפשרות גידול חקלאי של

מאוד לשמור על הצמח ועל הידע הרפואי שמתלווה חשוב חושבת ש

.מאלפי שנות ניסיון אליו כי זו מתנה שקיבלנו

31

בעיות תורשתיות הקשורות במידה ויש לך רגישות בכבד או הערה:

)הערת הוש שחור.ולץ להיוועץ עם רופא לפני צריכה של קלכבד, מומ

משרד הבריאות הישראלי(

ה מילים על צמחי מרפא והגדלת חזה:כמ

בשנים האחרונות מתפשטת יותר ויותר המודעות ליעילות של צמחי

מרפא. זו מגמה שגוברת והולכת כנגד הדיכוי האגרסיבי שהרפואה

טרסנטיים בקרב בכירים ברפואה נטבעית ספגה מגורמים אי-הצמחית

פק הכל כדי להטיל ס הרפואה הקונבנציונאלית עשתההמודרנית.

במהימנותם וביעילותם של תרכובות הצמחים והכל משיקולים

מסחריים אינטרסנטים. אני שמחה שהמגמה הזו נבלמת בעשור

לשינויים המדהימים שאנו והמודעות האנושית פתוחה יותרהאחרון

יכולים לעשות בגופנו באמצעות הטבע ושימוש מושכל במשאבים שלו.

קר על עשבי תיבול שלנו להגדלת חזה מסתמכת בעי השיטה

יותר. העובדה היא גדולים ויפיםשהזכרתי כדי שתקבלי שדיים

אספקתהם "ארון התרופות" של הטבע ומופקדים על שצמחי מרפא

מרפאצמחי גופך. את צריכה להסתמך על חיוניים לויטמינים ומינרלים

אלה כדי לעבוד עם הגוף שלך. אם את יכולה לעשות את זה, את

הצלחה בתוכנית!הולכת לנחול

מיותר לציין ששלושת הצמחים הללו נמצאים בשימוש מסורתי כבר

זמן רב, מאושרים לצריכה ע"י משרד הבריאות הישראלי ונמצאים

האמריקני. FDA -ברשימת הצמחים הבטוחים לשימוש של ה

32

נו, אז מה אני צריכה בדיוק לעשות? – 5פרק

שעלייך לעשות המדויקיםהשלבים אני מיד הולכת לפרט לך את כל

רום לצמחים הללו לעבוד עבורך, אבל לפני כן, הקדמה קצרה:כדי לג

לצריכה של צמחי מרפא כאשר בכל אחת שלוש שיטות נפוצות ישנן

:פני חברתהעל שלה מהשיטות היתרונות

הצמחים בשיטות שלא את טוחנים -)או טבליות( כמוסות .1

ומרים הפעילים בצמח ויוצרים מהם טבליות מאבדות את הח

. היתרון בשיטה זו הוא שהצמח חודר באמצעות חומרי הדבקה

לגוף ו'משפיע מבפנים'. אבל החיסרון הוא שבמהלך התפרקות

היחלשעלולה ל השפעת החומרים הפעיליםהכמוסה בגוף,

כמו כן ישנן נשים שחשות קושי על ידי הכבד והכליות. מעט

כמוסה או טבליה. בבליעת

יוצרים קרם המכיל בתוכו את הצמחים בצורה שלא -קרם .2

ים על המקום המיועד, מאבדת את החומר הפעיל שלו ומורח

השדיים. בשיטה הזו יש יתרון וחיסרון כי ובמקרה שלנו:

חודר באופן ישיר למקום המיועד. במריחת קרם החומר הפעיל

שהחומר יש צורךעל גדילת השדיים ישפיעלאידך, כדי שהקרם

כדי .ויחדור לתוך גזע התאיםיגיע למחזור הדם הפעיל שבו

שחודרים חודיים ילייצר קרם כזה צריך להשתמש בשמנים י

למחזור הדם ועוקפים את שכבות העור והתאים המתים. קרם

כנה ביתית ולצורך כך נדרש ידע ומכשור כזה הוא לא פשוט לה

מקצועי שמצוי רק במפעלים.

יוצרים מיצוי נוזלי של הצמח תוך שמירה על -נקטורהיט .3

זו השיטה שאני בוחרת ללמד הרכיבים הפעילים שקיימים בו.

אותך בגלל שהיא קלה מאוד להכנה ביתית )כמו שאפרט

33

בהמשך( ואין בה את החסרונות של הכמוסות וקרם.

.תהליך התפרקות עוברתנקטורה נכנסת לגוף ישירות ולא יהט

נקטורה יבדיוק איך את מכינה לעצמך את הט לך אפרט מיד

האישית שלך. אין לך מושג כמה זה קל ופשוט!

אגב, אם את שואלת מה הסיבה שיש שימוש בצמחי מרפא באמצעות

שובה , התביותר מלץומה הואכמוסות וקרם, למרות שהמיצוי הנוזלי

ישנם חומרים שמשפיעים טוב יותר כאשר תהליך ההתפרקות שהיא

הוא כמובן והיתרון בקרם מוסותכפי שפועלות הכ שלהם איטי יותר

שיש ברורהשפעה מקומית ישירה באמצעות חדירה לתאי השד, ולכן

כדי לקבל בו זמנית יתרון עצום לצרוך את צמחי המרפא בכל הצורות

אבל כאמור אני אתמקד כאן מרבית תואפקטיביוהשפעה משולשת

שזמינה עבורנו בהכנה ביתית ופשוטה ליישום. בהכנת הטינקטורה

מספר הבהרות בנוגע לצמחי המרפא שהזכרתי:

בתהליך החיפוש שלי אחר צמחים יעילים עברתי דרך

ארוכה בשלב שאני קוראת לו 'ניסוי וטעיה'. במהלך

מכילים נגזרות התקופה התנסיתי בצמחים רבים ושונים ה

אסטרוגנים(, או -צמחיות בעלות מבנה אסטרוגני )פיטו

בעלי פעילות ביוכימית או הורמונלית המדגישה את

פעילות האסטרוגן. התהליך הזה מתיש מאוד בגלל

שצריך למצוא לא רק את הצמחים הנכונים שעובדים הכי

טוב, אלא גם למצוא את המינונים המדויקים של כל אחד

הנוסחה בתוך הפורמולה. החלטתי ללכת על מהצמחים

הטובה ביותר שעבדה עבורי ועבור עשרות נשים

ואני מאמינה מאוד שהפורמולה הזו תעבוד שהתנסו בזה

גם עבורך בצורה מיטבית. עם זאת אני מודעת לכך שישנן

נשים שגופן מגיב באופן מעט שונה לפורמולה כך

שעוצמת השפעתה תשתנה מאישה לאישה.

ון, צמחי מרפא, ובכללם אלו שהזכרתי לעיל, הינם בעקר

בטוחים לשימוש ללא כל חשש לתופעות לוואי, בפרט

מכינה לעצמך את הטינקטורה האישית מיד אפרט לך בדיוק איך את

שלך. אין לך מושג כמה זה קל ופשוט!

34

הצמחים הללו שמאושרים לשימוש ע"י משרד הבריאות

האמריקני. יחד עם זאת אני ממליצה FDAהישראלי וה

להתייעץ עם רופא/ נטורופת אישי שמכיר את ההיסטוריה

לך המלצות ייחודיות הרפואית שלך ויוכל להמליץ

ששייכות אלייך במיוחד. ההמלצה הזו נכונה באופן כללי

אצל כולן, אבל בייחוד אם את נמצאת במצב רפואי רגיש

–או יוצא דופן. כמובן אם את בתקופת הריון או הנקה

חובה להתייעץ עם רופא.

בכל מקרה אין לעבור על המינון המומלץ! צמחים אלו

צמתית על גופנו וכמו שהם יעילים הינם בעלי השפעה עו

בצורה יוצאת מהכלל, כך גם הם עלולים לגרום לתופעות

שליליות בגוף שלנו. שימי לב, בפרק המעשי אכתוב את

המינון המומלץ.

תמיד תבדקי אלרגיות או תגובות שונות של גופך

לצמחים. זה לא כל כך נפוץ אך זו המלצה גורפת כאשר

מטפלים בצמחי מרפא.

הטיפול בצמחי המרפא לא נועד לתקופת זמן ארוכה!

בצורת הצריכה שהדרכתי אותך אין לעבור על שישה

מסוימיםחודשים רצופים של נטילת הצמחים. )במקרים

ובשיטות נטילה הדרגתיות ניתן לצרוך גם למשך זמן

ארוך יותר(

הכנת הטינקטורה הלכה למעשה

שונים, מה שאני הולכת ללמד שימי לב, אם את צורכת תוספי תזונה

אותך עכשיו, עשוי להיות עבורך מידע שימושי מאוד כי את פשוט

יכולה ליישם את זה על כל סוג של תוסף תזונה ולחסוך מאות שקלים!

35

טינקטורה: )בערך( של ליטר המצרכים להכנת

עם מכסה אטוםליטר 1בעלת נפח של זכוכית נצנת צ

111 חילבה גרגירי גרם

111 שיח אברהם ם גר

111 שחור הושוקגרם

יות צמחיות האלכוהול המתאים ביותר להכנת תמצהול. ואלכ

%41לבליעה הוא אתנול נקי

מים מינרלים. מומלץ להרתיח את המים בכדי למנוע התרבות

.של מיקרואורגניזמים

בבתי טבע הקרובים לביתך. בקלות את כל הצמחים אפשר להשיג

גם לחפש בגוגל את יכולה. חסר, ניתן להזמיןחים במידה ואחד מהצמ

ולהזמין דרך האינטרנט. את האתנול הנקי ניתן לרכוש בבית מרקחת

.או לחפש באינטרנט ולהזמין

במידה שיג כשהם טחונים וארוזים לפי משקל.הצמחים ניתן להאת

מטחנת ורכשת צמחים שלמים, פשוט הכניסי אותם לבלנדר או

גרם 333) החומר הגרוסת . אככל שניתן דקוטחני אותם ,תבלינים

נצנת.לתוך הצ מכניסהאת בערך(

הולית שהיא עירוב של מים ואלכ-עכשיו צריך להכין תמיסה הידרו

הול עם וואלכוהול לפי היחס הרצוי. הסיבה שאנו מערבבים את האלכ

כמות מיותרת של המים היא שאיננו מעוניינים שהצמח יספוג

נתמול המינימלית על הושתמש בכמות האלכהאך הכרחי ל ,לוהואלכ

לייצר מיצוי מקסימלי ועל מנת שהמיצוי ישמר לאורך זמן רב.

אלכוהול 45%ו מים 55% המקובל בטינקטורות מסוג זה הואהיחס

הולית המכילה ואלכ-זאת אומרת שאנו צריכים תמיסה הידרו .בערך

96%גת אתנול . ולכן אם השבערך הולואלכ 45%מים ו 55%

מ"ל של אלכוהול 511ך למהול זה אומר שצרי )לדוגמא( לוהואלכ

אלכוהול. 44%מים ו 56%ואז נקבל מ"ל של מים 511ו

את כל הצמחים אפשר להשיג בקלות בבתי טבע הקרובים לביתך.

במידה ואחד מהצמחים חסר, ניתן להזמין. את יכולה גם לחפש

בגוגל ולהזמין דרך האינטרנט. את האתנול הנקי ניתן לרכוש בבית

ט ולהזמין.מרקחת או לחפש באינטרנ

36

אני מבקשת שלא תסתבכי בחישובים הללו, מה שחשוב בשורה

)תמיסה של אלכוהולית-התחתונה הוא שתתקבל תמיסה הידרו

אלכוהול לפחות. זה הכל. 41%של הול והמים ביחד(והאלכ

הולית שיצרת לתוך הצנצנת עם וכעת את יוצקת את התמיסה האלכ

יש למלא את רוב הצנצנת ולהשאיר מעט חלל כדי לאפשר . הצמחים

היטב מנערת, הצנצנת ואוטמת אותהאת את סוגרתניעור. כעת

אני ממליצה מאודשבועות. 3-4למשך וקריר במקום חשוך ומאכסנת

מנת לחלץ את הרכיבים ת עלאת הצנצנת מידי שבוע בערך וזא לנער

.המיצוימחים לתוך הפעילים שבצ

)לא את הצנצנת האטומה את פותחתשבועות 3-4לאחר שעברו

בעזרת מסננת את התכולה ( ומסננת יש לזה ריח חזק -להיבהל

התכולה וסוחטת את( מצויןזה נקייה מרופדת בבד )גרב ניילון/לייקרה

כל טיפה יקרה :(ד אף טיפה מהמיצוי. טב כדי לא לאבהי

ומרת בתוך מיצוי שלך את שאת ה

ומאפסנת במקום בקבוק זכוכית כהה

קריר וחשוך.

(-זה הכל, נכון פשוט ? :

כמות הצריכה היומית המומלצת היא

טיפות בערך(. 121) מ"ל ליום 6עד

21 -ההמלצה שלי היא לצרוך כ

טיפות שלוש פעמים ביום, בוקר

סה"כ טיפות 61 -צהריים וערב )כ

ליום(. זה אמור לעשות את העבודה

כמו שצריך.

אפשר לערבב בחצי כוס מים, מיץ או אפילו יוגורט.

הטינקטורה מקבעת לתקופות ארוכות ואפילו למספר שנים את

פעילותו הרפואית של הצמח. ככלל, ניתן לומר שהחומרים הפעילים

נשארים יציבים משך תקופה ממושכת בתמיסה הכוהלית כאילו

הצמחים אתמול!נקטפו

37

עיסוי שנותן תוצאות – 6פרק

ללמד אותך כדי לגבות ולעודד את תהליך גדילת השדיים, אני הולכת

איך לעסות את השדיים במהלך תקופת הטיפול וזאת על מנת לעודד

מיחת השד.את התרחבות וצ

הדרך הנכונה לעיסוי השדיים:

, וזאת בקרם לחות אהוב עלייך חשוב שהידים שלך יהיו לחות ,ראשית

על מנת למנוע חיכוך וצריבה שעלול להיגרם לעור העדין של השד.

:מהירים שלבים שלושה

את מתחילה ממרכז השד, ליד הפטמה )אבל לא .1

כלפי בלחיצה עדינה ממש על הפטמה( ומעסה

ם. התנועות צריכות להיות איטיות, עדינות פני

ואלגנטיות. ביד אחת את יוצרת תמך תחתי וביד

מבצעת את העיסוי העדין. שימי לב, השנייה

פרוש במידה ואת מרגישה כאב או אי נוחות,

ה או שאת בנקודה הנכונ לוחצת לאשאת הדבר

פסיקי את העיסוי מידי. במקרה כזה החזק לוחצת

(1)תמונה .ה המדויקתאת הנקוד מצאיו

אוחזת את השד ומקיפה אותו את שלב הבא ב .2

בשתי ידייך כאשר הפטמה נשארת גלויה והאחיזה

ציאה אותו כלפי חוץ. לוחצת על השד מבפנים ומו

יש לבצע סיבובים עדינים של ( כעת2)תמונה

תמונההידיים יחד עם השד עם ונגד כיוון השעון )

וא נעשה נכון זה העיסוי העיקרי ואם ה (3

ובהתמדה, התוצאה תהיה שדים מלאות, מורמות

ומוצקות.

38

את פותחת את כפות הידיים )תמונה בשלב הזה .3

כלפי חוץ. הידיים( ומחליקה את 4

איכות הזמן הוא שאת מקדישה לעיסוי השדיים, שימי לב, הזמן שבו

שגרת הטיפוח לאחר אני ממליצה לשלב את העיסוי כחלק מ שלך.

את פעולות העיסוי לסגל לעצמך מוכרחהאת לחת היומית שלך.המק

הרוגע. זה הזמן שלך להיות הנינוחות ו אבשי זאתלעשות ובדרך קבע

זו פעולה להתחבר לגוף שלך, לאהוב אותו ולהשקיע בו. ,עם עצמך

אני בכוונה מדגישה שאת זהו! ודקות 3-5 זמן: שלוקחת מעט מאוד

, את לא תיהנילה הזו כי אם לא צריכה לסגל לעצמך הנאה בפעו

!תוצאות תהיינהואם לא תתמידי, פשוט לא בהתתמידי

39

דלת חזה טבעיתשל הג מיומיתוהי השגרה – 2פרק

הצעדים החשובים של המדריך להגדלת חזה כל אז כבר כיסינו אתהיומיומית ולדעת למה עכשיו אנחנו צריכים להתמקד בשגרה טבעית

לצפות במהלך התוכנית.

שכבר בתחילת התוכנית את אמורה להרגיש סוג של שתדעיחשוב זו תחושה 'כאבי גדילה'. זה לא כאב יותר מידי משמעותי אבל

ומבחינתך זה נורמלית לחלוטין הזו תופעהשמורגשת בשדיים. הכי זה אומר שהגוף מגיב טוב לצמחים וההורמונים חדשות טובות

כאן התחושה הזו.ומ בשדיים מתחילים 'לעורר' את התאים

התחושה אמורה להיות מורגשת לאחר מספר שבועות של טיפול בקרם בהתמדה אך צריכה להעלם לאחר זמן קצר.

מממוצע הגדילה לפי התוכנית שלי )הטיפול בקרם הצמחי

והתרגילים( הוא כחצי סנטימטר בחודש. זה אולי עשוי להישמע מעט הלך שישה חודשים ניתן במכי טובה,מידי, אבל זה בפירוש תוצאה

שלושה סנטימטרים גדילה וזה כבר משמעותי ונראה לעין.להשיג כאני חוזרת ומדגישה שיתכן ואצלך התוצאות יהיו שונות )יש לי חברה

בקושי הגיעוס"מ בשלושה חודשים ויש כאלו ש השגדל לה ארבע( כי הכל תלוי במבנה ההורמונאלי לשתי ס"מ בשלושה חודשים

.ומשתנים אלו פרמטרים מאוד ייחודיים וכידוע,לך והגנטיקה ש

אם לאחר טיפול עקבי של חודש שלם אינך מרגישה כל שינוי בשדיים מהסיבות הבאות: הסיבה יכולה להיות אחת

מספיק. נסי להגדיל את הכמות תמצית החומר איננה מרוכזת .1

טיפות למנה. 25-31 -לא זה אל יתכן שאיכות הצמחים שלך ירודה מאוד. בנוש .2

ים, החזקים והמרוכזיםהטריתתפשרי, גשי לקנות את הצמחים .זה משתלם יקר, ביותר אפילו אם זה מעט

כלל לא לעובדה שהוא , מעבריתכן שאת צורכת קפאין. הקפאין .3לט בגוף ולהשפיע צמחי מרפא להיקבריא לגוף, הוא גם מונע מ

ה לשפר בצורהקפאין זה עשוי ד את צריכתעליו. הפסיקי מי משמעותית את השפעת הטיפול.

41

את מאוד מאוד רזה. כבר כתבתי בתחילת המדריך שהמרכיב .4העיקרי בשדיים זה רקמות השומן שיש לך בגוף, ולכן אם

מבחינה גנטית את מאוד רזה יהיה לך קשה להשיג תוצאות מרשימות בתוכנית הזו.

בכל תרופה, אם משתמשים בה באופן חשוב לדעת עוד עניין, כמו

דבר גם בצמחי , אותועם הזמןקבוע ההשפעה שלה הולכת ופוחתת מגיב 'מתרגל' ומרפא. בשימוש קבוע של כשלושה חודשים הגוף

. להיעצרצמיחת השדיים עשויה עד כדי כך ש לצמחים הפחותבעוצמה הזו, אני ממליצה לעשות הפסקה של הבעיהכדי להתגבר על

לחזור ולהשתמש ולאחר מכן באמצע הטיפול כשלושה שבועות בקרם.

אי סדירות מחזור:

שיחול , ניתן לצפות בגוף הורמונלייםמאחר ואנו מתכוננים לשינויים

המחזור יקדים או במידת מה, ייתכן שמחזור בסדירות הגם שינוי את , ובכל אופן גם אם לא מדובר בתופעה שכיחה בכלליתאחר מעט.

-וך שבועייםזר ומתייצב תשינוי במחזור )במקרים נדירים(, זה חו חווה שלושה כך שזה לא נורא כזה נורא :(

41

איך להבטיח שהתוצאות יישמרו לאורך זמן – 8פרק

אבל ,במדריך הזה, צריך להיות די פשוטהיישום של כל התוכנית החוכמה היא לעשות את הדברים הפשוטים הללו בעקביות

ובהתמדה. רק ככה יהיה ניתן לחוש בתוצאות.

שנה והגעת לתוצאות הרצויות, אני חר שהתמדת במשך כחצילא בטוחה שתרצי מאוד לשמור על התוצאות

י בשדיים שלך בסיום הצריכה של וינש לחולבעיקרון, לא אמור

השדיים זו תזונה בלתי אבל מה שכן עשוי להשפיע עלהטינקטורה. לידות ועוד. , דיאטות קיצוניות מאוזנת,

רה על תזונה מאוזנת, ולהכניס את תרגילי : שמילכן המפתח הוא

הספורט לשגרה היומיומית שלך.

אם את קוראת את המדריך הזה, סביר להניח שאת עדיין צעירה ויפה, אז תאמיני לי שכדאי לך

מאוד לשמור על היופי הזה, אחרי שהתזונה המאוזנת ותרגילי

הספורט יכנסו לשגרה היומית/שבועית שלך, את תרגישי

ר טוב ותאמיני לי שלא יהיה לך יות קשה, מבטיחה לך!

כך שככל שתאכלי פחות האומר לצערי יש מיתוס מוכר בקרב צעירות

היא הפוכה: אלא לא רק שאינה נכונה, תרזי יותר. המשוואה הזו שאת אוכלת פחות, חילוף החומרים שלך בגוף לא סדיר וכתוצאה כ

מכך השומן שלך 'לא זז' לשום מקום.

לא מתכוונת לתופעות קיצוניות של הרעבה עצמית מזוכיסטית, זה אני הנשי את כל היופי ירזה אותך אך ביחד עם זה יהרוסדבר שבהחלט

. שכל כך יקר לך שלך ויפגע קשות בבריאות גופך

42

)אצל אדם בוגר הכלל הוא שהתזונה שלנו צריכה להיות מאוזנתלא גם בפירוש לא יותר אבל( וריות ביוםקל 2111 –בסביבות ה

פחות!

פתח כאן פרק שלם על תזונה, למרות שזה נושא אהוב טוב, אני לא אעלי ואני עוסקת בו המון, כעת רק אפרט את המאכלים ורכיבי התזונה

הרצויים על מנת לשמר את התוצאות הנהדרות של הגדלת החזה שלך. אבל אל דאגה, אני מניחה שעוד תשמעי ממני בנושא הזה

.מתישהו..

שבועי שלך -תי ממליצה להכניס לתפריט היומיובכן, המאכלים שהייקשיו ומוצרי סויה טבעיים בקר, ביצים, דגי סלומון, שקדים, הם: בשר

ושניצלים!(קיות י)לא נקנ

בנושא סוכר וממתקים ושוקולדים, אני מקווה שאין צורך להרחיב... ותר. זה רק תעשי את כל המאמצים ותתנזרי מהמוצרים הללו כמה שי

מזיק והורס, אז בשביל מה את צריכה בתוך הגוף שלך את השטויות האלו?

אל תרעילי את עצמך!

חלק גדול מהמאכלים המצויים בסופר מלאים בכימיקלים וחומרי

, כמו שאני מזויפיםהדברה. כל אלו מלאים גם בהורמונים לא טבעיים ) דיים הגדוליםאת כל התוצאות של הש קוראת לזה( ועשויים לשבש

...חבל נורא שהשגת בעמל רב. וזה

משתדלת לצרוך מזון אבל אני באופן אישי אתךאינני יודעת מה ,. אם את לא בעניין אני לא מתכוונת לחפור לך על זהאורגני בריאותי

אבל אני חייבת לומר לך שההבדל בין אוכל אורגני לאוכל הרגיל שמצוי בסופר הוא פשוט עצום.

שנבנה על גוף אמתיי אפשר להשוות בין בשר בקר אורגני פשוט א

דסלטרייה וטבעית לקציצות של מקדונ הפרה מעשבים וצמחייה כמעט ירודהר מוזרק בחומרים כימיים ובאיכות מבש למשל, שעשויות

ללא ערך תזונתי.

43

זה לא רק שהאוכל האורגני הרבה הרבה יותר טעים, זה בעיקר המינרלים שיש באוכל האורגני לעומת האוכל האיכות: הוויטמינים ו

. ממליצה לך אמתיקן כמעט לגמרי מכל ערך תזונתי התעשייתי שמרוני את גם תרגישי את אוכל אורגלנסות, אני בטוחה שאם תתמידי ב

ך. זה שווה את ההשקעה, תאמיני לי!השינוי על הגוף של

44

מילה לסיום, והפתעה שווה!

דברים: שנימר עלייך אם הגעת עד לכאן, זה או

הנושא של הגדלת חזה טבעית מעניין אותך ואת צמאה לעוד ! (-: ממש כמוני

מעצמך ואכפתיתאת ממש לא 'חפפנית'! את בחורה רצינית ומהמראה שלך ומוכנה להתאמץ בשביל זה. כמו שאני אוהבת:(

דווקא את ובנות כמוך עושות לי את החשק להתאמץ בשבילן, לספק

להוביל אתכן לתוצאות שאתן הדרכות ותוכן איכותי כדי דע,לכן מיכל שביכולתי כדי לספק את מבטיחה לעשות .רוצות להגיע אליהן

הסחורה

שהקמתי לפני כמה שנים לפרויקטבינתיים, אני רוצה לחשוף אותך עוסק בהגדלת חזה טבעית כמובן, הפרויקטיחד עם שותף יקר שלי. :במקום להכביר במילים כנסי לקישור. אז ועשוי לעניין אותך מאוד

http://mika.ravpage.co.il/mika .ותראי את כל הפרטים

ועוד מילה, אחרונה :(

מהמדריך הזה, זה המרבהדבר העיקרי שאת צריכה בכדי להפיק את

י בעוד כמה חודשים.להפנים שרק התמדה ועקביות יכריעו איך תירא

השכר שתקבלי על ההתמדה שלך זה התוצאות שתראי בטווח אם תנסי 'לשחק' עם התכנית, ולעשות רק 'בערך' ,הארוך. כלומר

ובצורה חלקית, את עלולה להתאכזב במהרה. ככה זה בכל תחום בשביל תוצאות טובות צריך להתמיד. אין דבר כזה 'לתת -בחיים

זבנג וגמרנו' :(

45

אם יש לך שאלות כלשהן לגבי המדריך או סתם את רוצה לפרגן תרגישי חופשי להתכתב איתי במייל האישי שלי ,ולשתף אותי

[email protected] בכתובת אני אשמח מאוד לקרוא את התגובה שלך וכמובן להשיב.

מידי כמה רק בגלל העומס, תדאגי זהאני לא מגיבה מיד, אל אם נה באופן אישי.המיילים ועו כל ימים עוברת על

,כאן בשבילך תמיד

גל -חורש מיקה

[email protected]

הקישור שוב נ.ב: אם פספסת אז הנה :המיוחד שלי לפרויקט

http://mika.ravpage.co.il/mika