自我成長( 單親關懷系列 )

時間 :2012年 11月 25日

地點 :溪水旁協會

台北市林森北路 9巷 9號 1樓聯絡電話 :02-2356-7074

講師 :吳維傑老師 國際多加協會創辦人

單親關懷系列—自我成長

a.設立界線 - 適度的b.善待情緒c.規律生活 :定時哀傷 , 工作 , 運動 ,睡眠 , 社交 , 自我檢視 , 專業輔導d.生涯規劃 : 短 , 中 , 長期 __老本 ,老身 ( 生理 ),老友 ( 伴 ),老狗 ( 興趣 )

單親關懷系列—自我成長a.設立界線 - 適度的搭起籬笆讓自己成為有型的人 .畫出三層圈圈 , 各寫上名字以及分享‘分擔的內容愛心叮嚀 :對三層圈之外的人插上 :“請勿打擾”的牌子

單親關懷系列—自我成長b.善待情緒1.學習畫家庭樹 , 辨識苦毒根源 .2.做饒恕禱告 , 直到得釋放 .3.找出使自己快樂幸福的小偏方 .4.訂下時間 , 嚴格執行這些小偏方愛心叮嚀 : 不要定睛在負面情緒上 ,只要努力用正面情緒代替 .用對的肯定句 :’我選擇勇’代替’我應該不懼怕’

家庭樹

單親關懷系列—自我成長c.規律生活 :定時哀傷—例如每週五晚上工作—自我實現與經濟獨立運動—促進腦內啡的分泌 , 健身睡眠—人體自我修復機制社交—擴張視野 , 跳脫自憐自我檢視—跟隨自然的定律走專業輔導—專家的建議與教導

單親關懷系列—自我成長

d.常’中’短期的生涯規劃 :短期 --一年中要做甚麼事 ?!中期 --3-5年後有甚麼可以稱許的 ?!長期 ---5-10年後有甚麼可以傳承的 ?!

為自己寫墓碑上的文字 :為我歡唱吧 ! 我與永生良人—羔羊耶穌相會去了 !

單親關懷系列—自我成長d.”吾愛五老”的生涯規劃 :老本理財方法 : 保險‘消費轉投資第二專長 - 例如輔導專業訓練 , 寫作 ..老身 ( 生理 )健康管理老友 ( 伴 )子女‘兄弟姊妹 ..同學老狗 ( 興趣 )寵物 , 園藝 , 旅遊 , 茶道 各種收集 , 舞蹈 , 瑜珈 , 看書 ,聊天

,聽音樂 ,散步 , 下棋 , 寫作 ,電腦 ,…老家 ( 信仰 )終老的歸宿

幸福小偏方 ( 投資在自己身上每個月約 9000

元 )時間 內容 預算 備註每天 咖啡 ,茶 ,零食 50元 *30

=1500

蛋捲 2根花生 10顆

每天 音樂 ,看書 ,園藝 多利用圖書館及網路

每天 唱歌靈禱讀經 免費 隨時隨地隨緣

每天 抱寵物 , 每天約 20元*30=600

貓 ,兔 ,魚寵物的食物

每天 聊天 ,電話關懷 30*30=900 兒女 ,老伴

每週一三’五 游泳’ spa 五年會員每

月約 1000元例 :亞歷山大全國

每周一次 美食 600*4=2400 分攤上館子或買食

物一起煮

每月 電影或 DVD 300 院線片或直得收藏的片子

每年 國內外旅遊 (24000)每月提存2000元

東南亞

分組討論 :2080原則用百分之 80的時間與百分之 20的人交往(討論 : 這百分之 20是那些人 ?)

用百分之 20的時間與百分之 80的人交往(討論 : 這百分之 20是那些人 ?)

回應篇

給身邊的夥伴三個讚美與肯定每人分享一個學習心得 ( 收穫 ) 同時給講員一個肯定