校本課程設計：「學校體適能獎勵計畫」更新

計畫簡介• 由教育局、香港兒童健康基金和中國香港

體適能總會 ( 由 2007/08 學年開始 ) 合辦

• 提高學生對健康體適能的意識及鼓勵他們經常參與體育活動

計畫簡介計畫分為四個部份：1. 體能測試2. 設計運動計畫3. 參與運動4. 獎勵

校本課程設計 學校體適能獎勵計畫

六個學習範疇 - 健康及體適能 • 認識「運動促進健康」的原

理，學習制訂和實踐個人鍛鍊計畫。

學習內容 ( 部分 ) ：• 體重控制指標• 體適能、健康體適能、運動

體適能的定義• 健康體適能的評估方法：心

肺耐力、柔韌度、肌力、肌耐力、身體組成

課程設計

課堂實施

體能測試

數據分析

校本課程設計 學校體適能獎勵計畫

• 體能測試- 收集學生數據- 教導學生測試方法- 促進學習的評估

• 數據分析- 了解學生的體適能狀況- 讓學生了解自己的體適能狀況

• 課程設計- 學習範疇中的相關內容- 以學生的體適能狀況為依據

• 課堂實施- 於課堂中加入體適能知識和訓練

校本課程設計 學校體適能獎勵計畫

「學校體適能獎勵計畫」更新1. 香港學生體適能常模表 – 中學及小學2. 測試項目3. 體適能獎勵記錄系統

「學校體適能獎勵計畫」更新 – 香港學生體適能常模表

「學校體適能獎勵計畫」更新 - 測試項目

原有項目

體高

體重

皮摺量度 ( 三頭肌及小腿內側 )

坐地前伸

一分鐘曲膝仰臥起坐

直體掌上壓（中學男子） / 屈膝掌上壓 ( 中學女子 )/ 手握力 ( 小學 )

六或九分鐘跑 / 步行

新增項目

生物電子抗阻分析儀 (BIA)

半分鐘仰臥引體上升

十五米漸進式心肺耐力跑測量 (PACER)

「學校體適能獎勵計畫」更新 - 測試項目

• 學校場地不足

• 提供可行及合適的測試項目供學校選擇

「學校體適能獎勵計畫」更新 - 測試項目先導計畫

學年 計畫內容07-08 - 檢討生物電子抗阻分析 (BIA) 及仰臥

引體上升 (IPU) 於用作評估身體脂肪百分比及肌肉力量時的準確性

由中國香港體適能總會進行研究

08-09 - 分析皮摺厚度量度及生物電子抗阻法(BIA)在測量香港的中國藉兒童體脂百分比的信度

- 驗證十五米漸進式心肺耐力跑測量 (15m PACER) 及九分鐘 ( 九歲或以上 ) 或六分鐘 ( 九歲以下 ) 耐力跑／步行測量於評估身體心肺耐力時的相關性

檢討生物電子抗阻分析 (BIA) 及仰臥引體上升 (IPU) 於用作評估身體脂肪百分比及肌肉力量時的準確性

430 名 (232 男生； 198 女生；年齡介乎 7 至 21 歲 ) 學生進行測試

4 種不同類型生物電子抗阻分析儀

結果 與皮摺總厚度有很高的相關係數 ( 由 0.76 至 0.89) ； 與脂肪百分比的預測方程式 (Johnston et al., 1988 及

Slaughter et al., 1988) 亦有較高的關係 ( 由 0.60至 0.88) 。

與手握力測試的關係屬於低 ( 男： r = 0.27, p<0.01 ；女： r = 0.3 , p<0.01)

與掌上壓測試的關係屬於中等 ( 男： r = 0.58, p<0.01 ；女： r = 0.50, p<0.01)

「學校體適能獎勵計畫」更新 - 測試項目先導計畫 (07/08 學年 )

1.分析皮摺厚度量度及生物電子抗阻法 (BIA)在測量香港的中國藉兒童體脂百分比的信度

招募了 244 (123 名男生； 121 名女生；年齡介乎 7 至 19歲 )位不同性別、年齡及體型的學童

2. 驗證十五米漸進式心肺耐力跑測量 (15m PACER) 及九分鐘 ( 九歲或以上 ) 或六分鐘 ( 九歲以下 ) 耐力跑／步行測量於評估身體心肺耐力時的相關性

招募了 411 名 (184 名男生； 227 名女生；年齡介乎 7 至 20歲 ) ，分別進行十五米漸進式心肺耐力跑測量及九分鐘或六分鐘耐力跑／步行驗證測量

「學校體適能獎勵計畫」更新 - 測試項目先導計畫 (08/09 學年 )

結果以水中量重作為標準，從皮摺厚度量度 (參照Slaughter equation, 1988)及 BIA所預測的體脂百分比的強度及準確性相類似。

研究結果顯示十五米漸進式心肺耐力跑測量 ( 以轉數計算 ) 及九分鐘或六分鐘耐力跑／步行測量 ( 以距離計算 ) 有著頗高的相關係數 (r=0.82)

「學校體適能獎勵計畫」更新 - 測試項目先導計畫 (07/08 學年 )

生物電子抗阻分析 (BIA) 可用作量度香港學童體脂百分比的替代方法。

15 米的漸進式心肺耐力跑測量可視為有效評估香港學童的心肺耐力的其中一個方法。

由於仰臥引體上升、手握力和掌上壓測試所牽涉的肌肉群組並不完全一樣，所以它們之間的相關係數並不高。體育教師可因應需要，選擇合適的測試。

教師應按照學校情況，如課堂時間、學校空間、學生能力等，選擇適當的測試項目，為學生評估其體適能狀況。

「學校體適能獎勵計畫」更新 - 測試項目中國香港體適能總會建議

「學校體適能獎勵計畫」更新 - 測試項目十五米漸進式心肺耐力跑測量 (15m PACER)

用具： 量度尺、 CD播放機和漸進式心肺耐力跑 (PACER)測量指示的錄音 CD、標誌物（顯示距離用）、哨子、筆及測量記錄表。

場地： 在 15米距離的兩條線之間進行來回跑。

「學校體適能獎勵計畫」更新 - 測試項目仰臥引體上升

用具 :仰臥引體上升架、秒錶步驟 :

1 學生以雙手正手握桿，兩手保持肩寬距離。2 雙手及雙腿伸直，腳跟觸地，身軀斜體懸

掛。3 聽到訊號後，學生屈曲雙臂拉起身體，直

至胸部接觸標誌桿。此時，腰部及背部仍須保持蹬直，手肘成 90度。

4 在測量過程中，學生由頭、背部至膝蓋須保持一直線，以拉起身體至手臂完全伸直為一次。時限為 30秒。

「學校體適能獎勵計畫」更新 - 測試項目生物電子抗阻法 (BIA)

用具 : 生物電子抗阻體脂磅

步驟 :1.輸入學生的年齡、性別及身高等資料至測量儀。

2.接受學生赤腳站在『生物電子抗阻測量儀』 ( 類似普通量度體重的磅 ) 數秒鐘，測量儀將推算出身體脂。

「學校體適能獎勵計畫」更新 - 測試項目

• 器材- 可參閱中國香港體適能總會網頁

「學校體適能獎勵計畫」更新體適能獎勵記錄系統

• 加入學童身高別體重

• 更新系統內的體適能常模表 ( 計分系統 )

「學校體適能獎勵計畫」更新體適能獎勵記錄系統

http://school.eatsmart.gov.hk/b5/template/index.asp?pid=2012&id=3024

「學校體適能獎勵計畫」更新體適能獎勵記錄系統

「學校體適能獎勵計畫」更新體適能獎勵記錄系統

「學校體適能獎勵計畫」更新體適能獎勵記錄系統

「學校體適能獎勵計畫」更新體適能獎勵記錄系統

「學校體適能獎勵計畫」更新時間表

1. 香港學生體適能常模表- 上載到體育組網頁 (8月 )2. 體適能獎勵記錄系統- 更新學生體適能常模表及計分系統 (8月 )- 加入計算學童身高別體重和不同的統計報表

(8月 )- 輸入新增測試項目 (12月 )

「學校體適能獎勵計畫」 - 參加方法

• 教育局將於每年九月期間邀請全港中、小學參加本計畫。參加的學校須每年透過香港兒童健康基金網頁註冊或重新註冊，並須將確認註冊表格傳真或寄回教育局體育組。

(http://www.edb.gov.hk/index.aspx?nodeID=3186&langno=2幼稚園、小學及中學教育 > 課程發展 > 學習領域 > 體育 >

體育 - 教學資源 > 體育 - 學校體適能獎勵計畫 )

「學校體適能獎勵計畫」 - 常用連結

• 體適能電腦記錄系統http://www.edb.gov.hk/index.aspx?langno=2&nodeID=3186

• 香港學生體適能常模表http://www.edb.gov.hk/index.aspx?nodeID=2912&langno=2

(幼稚園、小學及中學教育 > 課程發展 > 學習領域 > 體育 > 體育 - 教學資源 >)