《黄帝内经—素问—四气调神大论》

• 冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

夏天的养“长”之道

• 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为咳虐，

奉收者少，冬至重病。

冬至• 阴气最重• 阳气最弱

• 马季先生有心脏病 冬至的凌晨，死于卫生间

夏天种下的种子到冬天发起来了

冬

• 立冬、小雪、大雪、• 冬至、小寒、大寒

• 阳历 11 月 8 号——阳历 2 月 4 日

•二十四节气

• 赵丽蓉 处暑前• 罗京 芒种前一天• 王均瑶 立 冬 古月 小暑前 柯受良 大雪后 2 天• 马季 死于冬至的凌晨 卫生间• 侯耀文 死于夏至第二天• 乔布斯 死于寒露前 3 天

冬• 冬者终也 象一个绞丝 把他拧干 滴下来

几滴水 完了 立冬 11 月 5 日 立冬到供暖之前特别容易感冒 冻疮：吃粗粮 热量不够 四肢冻伤

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三

中国数数学 道生一 一生二 二生三 三生万物 天一阁 8341 1356 数数与生活 （单数为阳，偶数为阴 天一生

水，地六成之） 秦朝

月

• 十二地支：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥

古代纪年法 天干 甲乙丙丁戊己庚辛壬癸 地支 子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥

天干带给我们的婚姻智慧

此为闭藏• 闭 : 贴窗户纸 关闭住外界的东西 闭住外界能看到的东西 闭眼、闭嘴

春，此为发陈 夏，此为蕃秀 秋，此为荣平 冬，此为闭藏

女性健康

• 现代女性人群 73% 都有妇科疾病• 核心都在 ——胞宫（宫殿）• 什么是例假？ • 正常例假时间 28 4—5

例假异常 1 、量大 提前 气虚 孩子免疫力差 抵抗力差 医院打针2 、量小 推后 血虚 孩子个子不高 多动症 精神不集中3 、忽前忽后 量大量小 脾胃虚弱

痛经 什么时候才能不痛呢？ 生完孩子如果还疼 子宫肌瘤概率 95% 切子宫 卵巢囊肿 女性为何比男性寿命长？ 肝解毒

藏• 藏 身体 心神 （身心）• 中医的生命观 “形与神俱”

五行 五藏（脏） 肝、心、脾、肺、肾肝藏魂，肺藏魄，心藏神，脾藏意，肾藏精 秋天收了冬天才能藏

养生的含义

• 经历了春生、 夏长、秋收

养生核心八个字

神封穴 神藏穴 此二穴是藏神的地方 此二穴禁针 可按摩 神阙穴 捶胸顿足 遇见陌生人 双收交叉放于胸前

水冰地坼，勿扰乎阳• 水结冰、地冻裂了 （原因）• 盐的作用

人到冬天手脚也容易冻裂• 人不要搅扰自己身体的阳气• 南方人与北方人

蒸桑拿： 商业阴谋

水知道答案

阳气

早卧晚起

• 围绕不要消耗自己的阳气• 早早睡了 9点睡（ 9—11点）人定 二更天• 三焦 上焦 甲状腺 中焦 胰腺 下焦 肾上腺 这些腺体都是提供能量的 人收不住，水不足，克不住火，相当于光有加油，没有刹车

• 人定的时候亥时（春夏可以晚睡一点） 春 夜卧早起 秋 早卧早起 与鸡俱兴 夏 夜卧早起 冬 早卧晚起 必待日光 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

养生 顺四时而适寒暑 和喜怒而安居处 节阴阳而调刚柔

卧• 卧房的布置 1 、不能过大 2 、不能见风 3 、要阴暗

虚邪贼风

虚邪

• 六淫 • 七情

判断人寒热体制• 中医中的虚、实、寒、热• 阴虚 阳虚• 其华在外• 春主青 春应肝 面色略带青色• 夏主红 夏应心 面色略带红色• 秋主白 秋应肺 面色略带白色• 冬主黑 冬应肾 面色略带黑色• 实证 虚证

睡眠的常见问题• 早醒

肝气旺 鸡肉生发肝气 鸡鸟类起的最早 为什么是小鸡炖蘑菇

• 入睡难 睡字 目加垂

心火旺盛 1 、舌瘦红 2 、红点点 肝火旺盛 胃不和 卧不安

• 多梦

脾主意 脾胃虚 晚上做梦爱回忆肝血不足 肝气旺 做梦爱发火肾气受损 做梦受惊吓

如何选房

隔角煞中银银行 汇丰银行

天斩煞

镰刀煞

开口煞 即指受升降电梯之影响，

住家大门一打开看见电梯对着自 家大门开开阖阖，好像老虎开口想噬人似的，如果您的居所有 此种电梯冲煞称为开口煞。

常住此屋之人容易有手术、意外之灾

欠阳煞 即阳光不入屋宅，常住此屋之人容易患精神抑郁，性格孤僻阴暗，身体差，体质阳虚。

孤阳煞• 一栋大楼拔地而起，

四周没有楼宇与它相伴，或者此楼比其他楼宇高出很多，这种情形为犯孤阳煞。

• 常住此屋之人易受攻击。

三元九运的应用• 2004 年立春—— 2024 年立春 八运• 2024 年立春—— 2044 年立春 九运• 2044 年立春—— 2064 年立春 一运 八是现在运 九是未来运 一是未来运 8 、 9 、 1 三数在未来 50 十多年里都是吉祥

必待日光

• 秋天 与鸡俱兴• 现代人大冬天起个大早跑步

待 双人 在寺中 光的重要性 夏无厌于日

人活一口气• 阳 陽• 讨厌太阳的方法很多 写字楼 防晒霜 太阳伞 空调 “ 无厌于日排毒” 香港、日本冷气开的非常重 夏天穿毛衣 女性长胖的原因

使志若伏若匿• 冬天是爱护自己的季节（春夏都是示爱的

季节，爱护别人）• 人对身体只有使用权 人死的瞬间心脏分泌

（生命观） 伏 弯腰 匿 藏匿 猫洞 冬天的水土不服

志• 志 日志 志气 夏 使志无怒• 怒 奴隶和心 奴隶是跪在地下不能爆发的 怒就是生闷气 爆发了就是愤（喷） 怒伤自己 愤伤别人 不能制怒 能量是守恒的 生气了 必须

发出去 否则无形的气就变成有形的结核了

若有私意• 私 瓦塔西 我的意思• 公私是相对的，没有关爱自己就关爱不了

别人• 不自爱的人也爱不了别人 你妈和你媳妇掉水里了先救睡？

冬天不折腾：人细胞的自我修复是在睡着后 一天的冬天 修复一天的细胞 一年的细胞 需要在冬天修复

若已有得• 回味自己一年到头的得失 80岁的故事

• 古代农耕社会 冬天没什么事 冬天人们聚会 讨论亲情 冬天享受一年的收获

• 人要懂得适时的奖励自己 老天定的是一年一奖励 要学会自私 年终奖

去寒就温

食物的核心• 寒热温凉平 五性• 酸苦甘辛咸 五味 酸生肝 收敛固涩作用 苦生心 泄热降火作用 三黄 苦寒之品 甘生脾 补益、和中 辛入肺 发散行气 咸入肾 升降浮沉作用 辛甘 性温热 酸苦甘咸 性寒凉 沉降

常见食物属性• 常用食物属性表• 一、 热性辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。二、 温性1. 谷类：高梁米。2. 蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。

3. 调料类：大蒜、生姜、醋、大料（学名：八角茴香）、花椒。4. 水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。

5. 肉类：鸡肉、鸡肝；羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油；鹿肉。6. 水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。7. 酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。8. 其他类：大枣、人参；炒干果。

• 三、 平性1. 谷类：大米、玉米、红小豆、黑豆、扁豆、蚕豆、白豆、花生、花生油、黑芝麻。2. 干果干菜类：白果、百合、木耳、白木耳。3. 水果干果类：葡萄、栗子。

• 4. 蔬菜类：西红柿（番茄）、胡萝卜。5. 肉蛋奶类：猪肉、牛肉、牛肝、牛肚、牛奶、鸡蛋、羊肺。6. 水产品类：鲤鱼、鲫鱼、海鳗鱼、鳖、海蜇。7. 其他类：山药、地瓜、枸杞、芋头。四、 凉性1. 谷类：小麦（皮寒肉热。皮和肉一同磨粉称为全麦面，性在微凉与平之间。小麦去皮磨为精白面<富强粉> 后，变为热性）、大麦、绿豆、豆腐、芝麻油。2. 干菜类：蘑菇。3. 蔬菜类：茄子、冬瓜、丝瓜、黄瓜、白菜、萝卜、芹菜、生菜。4. 水果类：梨、酸橙子、桔子、苹果、芒果。5. 肉蛋类：羊肝、牛蹄、鸭肉、鸭蛋、鸡蛋清（蛋白）。6. 茶类：茶叶（茉莉花茶除外）、茶油。

• 五、 寒性1. 茶类：普洱茶。2. 水果类：柿子、猕猴桃、西瓜。3. 蔬菜类：苦瓜、莲藕。4. 海产品：海带、海藻、海螺。5. 肉类：羊蹄、鸭血。6. 其他类：酱。

冬季进补• 补：亡羊补牢• 补益：五谷为养，五畜为益• 冬天是吃血肉有情之品（人非草木，孰能无情）

• 人吃肉• 人吃素 很平静 安静 开慧了 • 食谷者慧，肉食者鄙（吃肉的人有血有肉） 人吃虎，虎吃羊，羊吃草，我们死了给虫子吃，虫子被草吃 世间是轮回

• 人冬天 阳气在体内，吃进去的东西可以被消化吸收

• 胃传导之官 消 多咀嚼• 小肠受盛之官 化物出焉 可吃发酵的• 养精蓄锐，使身体变得粗壮

冬季吃红烧肉• 红烧肉补肾 • 毛主席说红烧肉补脑

猪肉 入肾 羊肉 入肝 鸡肉 入心 质（寒热） 量（数术）

冬季可吃烤肉• 春季：辛辣的升阳• 夏季：咸的入心• 秋季：酸的生津• 冬季：苦的入肾 烤焦 可助消化 冬季补肾 吃坚果（被坚硬的壳包裹的都是宝贝）

无泄皮肤• 夏天是开泻皮肤，泄热 （泄气与泻）• 冬天绝对不能让皮肤开泄• 皮 身体表皮• 肤 皮下脂肪 肤如凝脂 皮下没有脂肪，容易收到外邪的侵袭

• 人一受凉，冒汗孔自然而然的收缩起来，聚集成米粒状，鸡皮疙瘩

• 人如果机能差了，邪气就会顺冒汗孔进去

• 冬泳（只看贼吃饭，不看贼挨打） 身上长黑斑 暗斑 一病人学会冬泳 身体张不该有的东西都是阴寒太重 癌症 此人抑郁症，冬泳完再都不感冒了，人没有能力感冒了

什么是运动

什么是长生久视

什么是冬季最好的运动

冬泳、洗凉水澡• 体内太寒了，已经感觉不出凉的来了• 就像吃盐一样• 并非说冬泳不好• 冬天大多植物都谢了，但松柏还在生长 松柏阳气盛 要了解自己

秋天诗词• 秋天的词全是悲凉了 潇潇暮雨洒江天，一番洗清秋，渐霜风凄紧，关河冷落残照当楼。 八声甘州 柳永

停车做爱枫林晚，霜叶红于二月花。 李商隐 他认为秋天比春天更美 看满山红遍，层林尽染，漫江碧透，百舸争流，鹰击长空，鱼翔浅底，万类霜天竞自由！沁园春长沙 毛泽东

• 北国风光，千里冰封，万里雪飘。 望长城内外，惟余莽莽；大河上下，顿失滔滔。山舞银蛇，原驰蜡象，欲与天公试比高。 须晴日，看红装素裹，分外妖娆。 江山如此多娇， 引无数英雄竞折腰。 　　惜秦皇汉武，略输文采；唐宗宋祖，稍逊风骚。 　　一代天骄，成吉思汗，只识弯弓射大雕。 　　俱往矣，数风流人物，还看今朝。 《 沁园春雪》

毛主席阳气胜 看任何事物都是向上的！人不能跟人比

笔记心理学

人应该如何对待疾病

60 年代 海豹儿60年代发明的一种新药──“反应停”，导致了一场真正的人间灾难。当看了以下文字，

在怀孕期间，你还会随随便便用药吗？

　　　　1961 年10月，在原西德妇产科医生的一次学术会议上，有3位医师分别报告发现有数千名新生儿发生畸形。这些畸形婴儿没有臂和腿，手和脚直接长在躯干上，样子像海豹，故称为“海豹肢畸形” (或“海豹儿” )。不久，“海豹儿”相继在英国、澳大利亚、加拿大、日本，以及巴西等国出现，畸形种类包括无肢、半肢、无手、无足或无指、缺耳、无眼等。

　　从1962 年5月～1963 年3月，仅仅10个月中，西德就有5 500名“海豹儿”出生，还有相当多孕妇出现流产、早产和死产。英国发现这样的新生儿8 000多例，日本也有300多人。

　　造成婴儿海豹肢畸形的“罪魁祸首”，是妇女怀孕初期服用“反应停”所致。“反应停”是商品药名，它的化学药名为“酞胺哌啶酮”，1953 年在德国首先被合成出来，作为

镇静剂用于临床，并且多用于孕妇的妊娠早期止吐。

　　1961 年，“反应停”停止生产。各国停止使用“反应停”后，“海豹儿”再也没有出现。在美国，“海豹儿”极少发生，只有数例出现。据说是一位美国女官员凯尔西抵制在美

国生产和出售此药，因而才使美国的孕妇免遭此难。

70 年代 抗菌素• 四环素是由金霉素催化脱卤生物合成的抗生素，毒性低，早在 1948 年即开始用于临床。 1950年，国外有报道四环素族药物引起牙着色；其后又后续报道四环素沉积于牙、骨骼以至指甲等，而且还能引起釉质发育不全。在这方面，国内直至 70 年代中期方引起注意。

80 年代 链霉素硫酸链霉素为一种氨基糖苷类抗生素。链霉素对结核分枝杆菌有强大抗菌作用，其最低抑菌浓度一般为 0.5mg/ml 。非结核分枝杆菌对该品大多耐药。 链霉素对许多革兰阴性杆菌如大肠埃希菌、克雷伯菌属、变形杆菌属、肠杆菌属、沙门菌属、志贺菌属、布鲁菌属、巴斯德杆菌属等也具抗菌作用；脑膜炎奈瑟菌和淋病奈瑟菌亦对该品敏感。链霉素对葡萄球菌属及其他革兰阳性球菌的作用差。各组链球菌、铜绿假单胞菌和厌氧菌对该品耐药。 链霉素主要与细菌核糖体 30S亚单位结合，抑制细菌蛋白质的合成。细菌与链霉素接触后极易产生耐药性。链霉素和其他抗菌药物或抗结核药物联合应用可减少或延缓耐药性的产生。 用于兔热症、鼠疫、严重布氏杆菌病和鼻疽的治疗（常与四环素或氯霉素合用）。也用于结核病的二线治疗，多与其它抗结核药合用。

90 年代 伟哥

伟哥 (viagra ，中文名：万艾可 )是由美国辉瑞研制开发的一种口服治疗 ED的药物，用于治疗勃起功能障碍以及早泄，对于勃起功能减退与早泄有非常显著的改善。

21世纪 PPA

• PPA是一种常用的抗感冒药，但服用该药品能引起头昏、头痛、血压升高，甚至中风、肾功能衰竭等危险。因此，包括我国在内的许多国家已发布了停用含 PPA感冒药的通知。已知PPA由四种元素构成，且这四种元素均位于元素周期表的前两周期

不含 PPA

• 　 11 月 16 日，国家药品监督管理局发布紧急通知，要求立即暂停使用和销售所有含 PPA 的药品制剂。顷刻之间，含有 PPA 成份的药品纷纷从药店的货架上和医院的药房中撤下。此刻正值感冒高发季节，大众消费者面对多种感冒药被暂时禁止使用而感到不知所措。据了解，国家药品监督管理局正在对PPA 的安全性做进一步的验证，以便为其在国内的使用作出最终决定。

使气极夺• 阳气被阴寒之物抢夺去了• 老年斑都是阴寒的东西• 对待寒毒的人要热药

此冬气之应，养藏之道也• 冬天天冷可以紧紧皮肤，有一个收藏的过程 就像利息一样 休息

• 南方人喝汤 北方人喝粥就行了 因为他们没有养阴的这样个季节

• 赤道附近天气热，生命短暂，感悟人生快 早熟早衰

养藏之道也 春生 夏长 秋收 冬藏

冬季

• 养精蓄锐，进补的季节• 故，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方

逆之则伤肾，春为痿厥• 漏精：口水、鼻涕、眼泪、白带、遗精、漏尿

水生木，冬天没水春天不生木

痿：没劲 阳痿 厥：寒凉

女性穿裙子