你是否自欺欺人呢 ?澳洲仅 1/3 的人认为自己超重 .

但根据身高质量指数–这个数据事实上高了近一倍， 大概有 60% 的澳洲人体重超重。

为什么要保持健康的体重 ?• 冠心病• 中风• 二型糖尿病• 某些癌症，比如大肠癌，

及更年期后的乳腺癌。

5个我们在增加体重的原因

1. 过多高热量的食物和饮料

5个我们在增加体重的原因

2 食物与心情

5个我们在增加体重的原因3. 食量的变化

5个我们在增加体重的原因• 4. 进食过快

5个我们在增加体重的原因5. 考虑那些试吃，品尝，也是食物的摄入 !

低估热量的摄入一项对 200 个营养学家的调查显示，这些专家可能对每餐中膳食中的热量低估了约 200-700 卡路里。

高估所消耗的脂肪唯一可以准备计量的是了解运动的强度和时间。或者每日采用适度锻炼并使用计步器

营养代餐有效吗 ?

答案是肯定的 !营养代餐可以有效的帮助你开始你的体重控制之旅？

体重重塑计划为何有效？依靠更少的热量摄入，及体育锻炼来控制体重，并保持肌肉健康。

更多的意味着更少的赘肉，更美的身材。

为什么要试一下体重重塑计划 ?

• 开始新的体重控制计划• 克服那些难熬的阶段 .• 不再为吃什么，和怎么吃而烦恼。

为什么要试一下体重重塑计划 ?• 严格控制热量及份量• 严格的计划• 低血糖指数，让你不觉得过分饥饿，为你提供更长久的能量。

为什么要试一下体重重塑计划 ?

• 为了防止体重反弹，如果你已经减重，但你还是不能坚持健康饮食，坚持使用营养代餐，可以为你提供充足的营养。

为什么要试一下体重重塑计划 ?除了营养代餐， USANA 的健康包装和基本营养素也为你提供了健康的最佳组合，提供充足的，每日所需的维生素，和矿物质。

三步曲之一• 重新设定 . 用营养餐，来代替一日三餐 ，在餐餐之间，如果饿了，就使用营养耙。

三步曲之二• 转变 .使用营养餐来取代一日的二餐 ，• 那么你就在朝着你的• 目标又迈进一步。• 低血糖指数的营养代餐• 使用在线日记记录www.myfitnesspal.com • 持续 2-8 周

三步曲之三• 保持 . 养成一个习惯，选择你最喜欢口味的营养餐，来替代一个早餐或午餐，或者你正在赶时间。

RESET – 只是你计划的一部分

对食物做出正确选择 ,仔细控制你饮食的分量，学会一些健康的烹饪技巧，这些会帮助你提高健康的生活。此外经常锻炼也是你日常生活的一部分。

准备好了 !

重新定义你的健康，体重

为什么？

因为你会发现这无比重要 !