☆ 舒活保健 ☆

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現代人工作忙碌、情緒壓力大，有失眠困擾的人不在少數，好好睡一覺似乎成為奢侈的幸福！本文將介紹導致失眠的成因與改善方法，讓您一夜好眠。

本文摘自消費者報導雜誌第 315 期

☆ 投資理財 ☆

請保守看待投資型壽險商品

近年來投資理財活動非常熱門，壽險公司搶搭這波熱潮，推出投資型壽險商品，試圖結合投資與保險的雙重利益來吸引消費者，殊不知背後潛藏著高手續費與背離保險制度安定力量的隱憂！

本文摘自消費者報導雜誌第 315 期

☆ 時尚話題 ☆

海外遊學先修班──消費權益 Q & A

　 漫長的暑假來臨，許多莘莘學子都想利用假期到國外遊學，如何玩得盡興、學得愉快？本文將告訴您相關的權益與注意事項。

本文摘自消費者報導雜誌第 315 期

一人吃兩人補──孕婦保健之道 近年來受到「少子化」趨勢的影響，讓想增添新成員的家庭，比以往更注重孕婦健康；漫長的懷孕期，有些長輩會以傳統經驗來打理孕婦生產前後的飲食，然而在科技發展一日千里的今天，這些經驗仍然適用嗎？

一般認為，中醫擅於利用食補及天然藥材調養身體，與西醫的用藥處方及飲食建議大不相同，其中或有抵觸，準媽媽們該如何遵循呢？

注意飲食是否造成過敏問題 消基會衛生保健委員會委員暨耕莘醫院產科主任鄧森文認為，懷孕期間重要的是定期產檢，透過超音波或觸診，讓醫師定期追蹤胎兒的發育情形。一般來說，懷孕前 4 個月時，約增重 2 至 3 公斤，在 17 週後，每週增加 0.4 至 0.5 公斤，

因此一般體重的母親在懷孕過程中平均會增加 12.5 公斤（多胞胎媽媽例外）。 鄧森文強調，孕婦在妊娠時期多少會產生胃口上的轉變與特殊偏好，或出現食慾不振等情況，由於母親的飲食對胎兒器官的發育成長有重大影響，準備懷孕的前 1個月到開始懷孕的前 3個月，每天應攝取 400 毫克的葉酸，以減少胎兒神經系統發展缺陷的機率；懷孕最後 3個月如缺乏蛋白質與熱量，則較易影響到胎兒的腦部發育。

而為了避免母體貧血，在懷孕的前、後都必須攝取鐵劑，鈣質則在懷孕第二期以後開始補充。另外吃全素的人則必須注意維他命 B12的攝取。 此外，鄧森文不建議孕婦食用魚油，因為魚油是大型魚的脂肪提煉製成，環境毒素會透過食物鏈的歷程累積在大魚體內，因此也應避免食用大型的深海魚，如鮭魚、鮪魚等。若孕婦要攝取魚類，可以選擇中小型的魚，亦要盡量避免食用生魚片。

鄧森文進一步表示，孕婦除了要避免冰冷飲品與熱量高的甜食外，過多的咖啡因（超過 300 毫克／日）會刺激胃酸的產生，造成腸胃的不舒服；亦有可能會造成胎兒生長遲緩。

另外，為了減低新生寶寶有過敏體質（過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎）的機率，孕婦可以服用含有益生菌的優酪乳，例如 LP-33 （ Lactobacillus paracasei ）， LGG等，

也可以攝取小型深海魚類（含有 ω-3 多元不飽和脂肪酸）、水解蛋白奶粉（低過敏配方），減少攝取草莓、蕃茄、芒果、橘子、核果類、巧克力，一般牛奶，豆奶及帶殼海鮮。

通常女性懷孕前半期因黃體素的增加，後期再加上逐漸變大的子宮壓迫腸道，較易有便秘的情形。若要減少懷孕期間的便秘，應多吃含纖維質的蔬果，加上多運動，促進腸道蠕動；烹調食物時不要太油、太鹹，對母親和胎兒都有好處。

至於中醫忌諱孕婦飲用冰冷飲品，認為對小兒氣管發育

有礙，西醫則認為冰冷食物具刺激性，容易造成母親的子宮痙攣，長期飲用會使胎兒處在亢奮不穩定的成長環境。

同時服用中西藥　應間隔一小時

懷孕期間，準媽媽難免身體不適，但許多人擔心西藥影

響腹中寶貝的健康，因而選擇較溫和的中藥。事實上，台北市中醫師公會理事田安然強調，孕婦服用中藥還是有可能影響胎兒，因此一定要經過合格的中醫師診斷、開藥，千萬不要自行抓藥或聽信坊間的偏方，也不建議懷孕中大量服用中藥補品。

目前中藥並未像西藥一樣，依藥品特性進行分級（西藥將藥物依安全到危險，分成 A、 B、 C、 D、 X 五個等級），

因此中藥在安全規範上較缺乏。雖然中藥的副作用可能較低，但因部分中藥被檢出含西藥、過量重金屬的情形的確存在，因此準媽媽們使用時應格外謹慎，最好請教專業合格的中醫師。 懷孕第 2、 3個月，小寶寶的中樞神經、心血管系統、四

肢及五官正在快速發育，若服藥不慎，易生出畸形兒，故最好避免服用中、西藥，若不得不服用，一定要遵照醫師囑付。同時向中、西醫求診時，必須在醫師開立處方時詳實告知；到懷孕 8、 9個月的階段，胎盤較能屏障毒素進入，此時

藥品對胎兒的影響會減低。

鄧森文則不建議在未取得中醫處方的情況下自行使用中

藥。目前台灣有許多大陸藥材流入市面，大陸中藥材的品質可能含有西藥或過量重金屬，食用後可能造成胎兒畸形。因此服用中藥須透過中醫把脈、觸診、對症診治、開方再使用，若同時服用中、西藥，應該錯開時間，間隔一個小時以上。

坐月子　中西醫異中有同 西醫比較沒有為母親坐月子或調養、使用藥品補身的醫療觀念；中醫則認為因應媽媽的不同體質，有不同的調養方法，婦女懷孕耗體力及氣血，所以必須坐月子。坐月子的週期大約 30 至 40天，希望藉此補充母親的元氣、改變體質。

鄧森文表示，從西醫的觀點來看，飲食均衡最重要，勿

大量攝取或排除特定食物，也毋需過量或特定「進補」，因為補品反而可能造成不良的結果，如有些維他命食用太多，可能會導致中毒，因此適量即可。蛋白質是對母體很重要的營養，而碳水化合物則不宜攝取太多；甜度高的水果含較多果糖，亦容易發胖。

田安然則表示，的確有經過悉心調養、坐月子的女性，

身體變得較健康、身材及皮膚都不遜於產前的例子。中醫的觀點強調，不論母親的體質如何，在懷孕及坐月子期間應盡量少吃寒涼性的食物，例如冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子汁、橘子、柿子、奇異果、火龍果、香蕉、苦瓜等。中醫婦科醫學會理事吳明珠認為，孕婦若想攝取未懷孕前即服用的綜合維他命，適量無妨；但若使用特殊成藥（包括中藥）配方補身，應經合格醫師開立，較為適當。

過去禁忌的現代建議1. 甘蔗水補充葡萄糖：無須刻意 老一輩有讓孕婦飲用甘蔗水的觀念，田安然認為，其實這是因為早期物資較貧乏，容易營養不足，因此喝甘蔗水可以補充葡萄糖。但現代人營養充足，不需要藉由喝甘蔗水來攝取；同樣的，高糖分的水果也會讓媽媽們身材走樣。

2. 忌吃黑色食物：沒有科學根據 傳統的禁忌認為，懷孕期間食用黑色食物，會造成小孩皮膚黝黑，西醫認為這沒有科學根據，也沒有特定的食物可使嬰兒皮膚變白。

3. 產後不可以洗頭、吹風：衛生起見、不必遵守

古老時代流傳著孕婦生產後一個月內不能吹風、不能洗頭的習俗，過去之所以會成為禁忌的原因是，以前老一輩多居住在茅草房屋、四合院、木屋、厝等，這類建築的門窗無法密閉，氣候突然轉涼時，由於沒有吹風機、暖氣和足夠的設備禦寒，洗頭、洗澡之後保暖不易、容易著涼感冒；而產婦在產後，身體較虛弱、抵抗力不足，才會限制坐月子期間不能吹風及洗頭。

田安然認為，現在的建築物室內大都可以調節溫度，保

暖設備也比較充足，因此為了衛生起見，無須恪守這項老一輩的禁忌。

4. 珍珠粉補鈣：過多易造成排便不順

也有人認為母親懷胎時服用、或餵食小寶寶吃珍珠粉，會讓寶貝從小就有光滑細緻的皮膚。吳明珠認為，事實上，站在補充鈣質的角度，給懷胎五個月以後的媽媽「適量」補充珍珠粉，注意食用的頻率、次數、份量，並配合其他食物，的確能增加母體營養來源。但若是為了讓小寶寶膚色白皙而使用，則實在不需要；特別是如果幼兒體質寒虛，攝食過多的珍珠粉，反而會造成肝腎負荷、消化不佳、排便不順。 鄧森文也提醒，「珍珠粉雖然可以補充鈣質，但若胃腸不好，根本不易吸收，家長應注意。」

5. 麻油雞湯調理身體：食用過多會引發早產或子宮出血 田安然強調，懷孕期間及生產結束的一週內，完全不能食用麻油雞，從前認為麻油雞非常滋補，是提供營養的食品，但其實麻油雞容易上火，食用過多會促進子宮收縮，引發孕婦早產或子宮大量出血。吳明珠也表示，活血化瘀的藥物（如當歸、人參、紅花等）容易影響子宮收縮，千萬不可「單獨」、未經中醫師指示服用。鄧森文亦認為，有的孕婦在待產時會含人蔘片來增強體力，易造成產程延長及產後大出血的可能，千萬不可嘗試。 在生產結束的一週內，可以喝生化湯或豬肝湯（較溫和、可補充元氣但不會上火），第二週開始，可由合格的中醫師依據個人體質來調理身體，而不是吃標準的「坐月子餐」。田安然認為，每個人體質不相同，由醫師「因人制

宜」，調理婦女孕後的氣血元氣比較妥當。

6. 黃連退胎毒：黃疸形成原因多、未必都奏效 過去有吃黃連退胎毒的傳統說法，吳明珠與田安然都表

示，胎毒其實要看是「什麼毒」：胎毒並非每位新生兒都有，也並非都要服用黃連解毒。小兒長瘡或皮膚問題（如水痘、天花、班點等），在古代被認為是嚴重的病徵，才會有此「退毒」的說法流傳。其實皮膚問題毋須特別以藥物或食物調理，多數小寶寶都會逐漸康復。鄧森文也認為，在西醫的概念上，黃疸形成的原因很多，未必都可經由黃連來解除， 亦有因服用黃蓮造成胎兒畸形的報導，因此不建議使用。

適量運動、保持心情愉快

在準備懷孕前，要保持心情愉快、減低心理的壓力，讓

自己的身體保持在氣血通暢的狀態，以迎接新生命的來臨。吳明珠認為，運動（如散步、走路、爬樓梯）可以增強母親的體力，只要不過度，運動還能讓媽媽身心平靜、抒解壓力，使氣血循環良好。 田安然表示，孕期中如果工作壓力大，勿以「飲食進

補」來抒解壓力；生產前要小心避免感冒、太疲累；另外，孕期中許多長輩常會燉補品給孕婦補身，但田安然看過不少的負面例子，例如過度滋補的飲食會使火氣大、口乾舌燥、心煩，或調養不成反而出現了皮膚問題。

此外，孕婦飲食上火，容易生出過敏體質的寶寶，事實上現代人只要營養攝取平衡，已經不需要強調「安胎」；食物不求多，貴在節制適當。

高齡產婦不必過度焦慮 超過三十五歲以上的高齡產婦，往往很容易擔心寶寶

的健康，其實在飲食與作息方面與一般孕婦相同即可，包括均衡、正常，定期、適量運動和保持心情愉快，經常注意胎動，定期做仔細的產前檢查（包括血壓監測和血液檢查）及羊膜腔穿刺術，注意是否有遺傳性疾病等。吳明珠認為，攝取營養且好消化的食物，最重要的是，休息充足、勿過勞，可幫助高齡產婦順利生產。 而懷孕期間，休息時間要充足，並與醫護人員建立好

的關係，以降低分娩時的壓力。

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燕窩的營養價值與品質

「燕窩」被視為美容養顏的聖品，物以稀為貴，造就了燕窩不凡的身價。不過燕窩的主要成分是蛋白質，自蛋類與豆類食品中亦可以補充；而白木耳的營養價值及口感與燕窩相近，也是不錯的選擇！

本文摘自消費者報導雜誌第 315 期

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南台灣冰品大追擊── 48％衛生有問題

本文摘自消費者報導雜誌第 315 期

檢測 21件購自高雄及屏東市的冰品發現，共有10件樣品的「生菌數」或「大腸桿菌群」檢測不符合衛生標準，不合格率約為 48％。

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特價商品背後的真實　留心單位訂價

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本文摘自消費者報導雜誌第 315 期

☆ 廣角鏡 ☆

淺談食物「過敏症」與「不耐症」

本文摘自消費者報導雜誌第 315 期

很多人因對特定食物過敏而對該食物產生排斥，但某些不適的現象，可能導因於「食物不耐症」而非過敏所引起；然而過敏問題確實困擾著許多消費者，因此建議業者應清楚標示食品中含有的過敏物質。

財團法人財產保險安定

基金」的籌設是為了在保險公司失去清償能力時，能有一筆款項保障被保險人的權益，並維護金融的安定，本文將介紹該基金的墊付對象與申請條件。

本文摘自消費者報導雜誌第 315 期

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認識財產保險安定基金

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南投天梯車禍的殷鑑～投保王險的必要性

由於任意汽車責任險的保

障範圍為車外第三人及其財務損失，並不包括乘客及駕駛人，因此若駕駛人有加保其他附加險種，對自身與他人都將多一層保障。

本文摘自消費者報導雜誌第 315 期

☆ 糾紛在台北 ☆

當心提款夾帶不明紙張

消費者到銀行領取五萬元現金，隨即至他行存款機存入款項，不料機器竟退出一張不明簽帳單，消費者懷疑提款銀行點鈔不確實，經消基會居中協調後，提款銀行同意支付消費者一千元作為補償。

本文摘自消費者報導雜誌第 315 期

☆ 糾紛在中區 ☆ 高鐵退票風波

本文摘自消費者報導雜誌第 315 期

消費者前往高鐵櫃台辦理車票退費，不料高鐵服務人員卻出爾反爾，推翻原先承諾退費的說法，消費者乃向消基會申訴，經協調後高鐵始同意退費。

☆糾紛在南區☆ 拒絕瑕疵新車過戶

本文摘自消費者報導雜誌第 315期

消費者訂購進口車一輛，於交車前發現該車有底盤鏽蝕等瑕疵，故要求業者更換其他同款新車，但業者以該等瑕疵可以排除、車子已掛牌為由拒絕，然依據《民法》的相關規定，業者雖可不更換同款新車，但仍應負瑕疵擔保責任。

☆糾紛在花東☆ 維修費暴增糾紛

消費者於旅途中發生車禍，拖車公司將車輛拖至維修廠維修，雙方原議價 2 至 3萬元，不料當消費者欲取回車輛時，業者竟改口索價 5萬元！本案經消基會協調未果後，雙方目前擬進入司法訴訟程序。

本文摘自消費者報導雜誌第 315期

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