浙江理工大学 徐颖云

概念概念

广义概念指“人的有生之年，即人生”。狭义概念指“从事某种活动或职业的生活”。

即：广义的生涯指人生 狭义的生涯指职业生涯

生涯

人生（ life ）

生涯（ caree

r ）

职业（ occupation 、 vacation ）

工作（ work or

job ）

•自我实现需求

•追求终生意义

•自尊需求

• 一生的事业或志业

•社会认可需求

•职业或职位

•安全需求

• 营生与生计

工作、职业、生涯、人生工作、职业、生涯、人生

职业生涯规划理念的形成和职业理论职业生涯规划理念的形成和职业理论的发展具有同步性的发展具有同步性

1 、职业理论的发展 结构学派 - 发展学派 - 建构学派

2 、职业生涯规划理念的形成 匹配 - 适应 - 规划

个人特征、人格模式 职业类型、

职业因素人求职、

职求人

1. 人 2. 职 3. 匹配

（ 1908 年，结构学派代表）

帕森斯：人职帕森斯：人职匹配匹配理论理论

1. 自我概念生涯概念

2. 生涯成熟度

3. 生涯阶段循环发展

（ 1953 年，发展学派代表）

舒伯：生涯舒伯：生涯发展发展理论理论

（ 1971 ，美国佛罗里达州立大学建构学派代表）

生涯信息加工理论生涯信息加工理论

知识领域

决策领域

执行领域

自我知识 + 职业知识

CASVE 循环

元认知

生涯规划需要的五种能力生涯规划需要的五种能力

（ 1 ）了解自己的兴趣、能力、性格和职业价值观

（ 2 ）收集有关生涯发展信息的能力。 （ 3 ）生涯决策能力。 （ 4 ）发展推销自己的能力。 （ 5 ）了解自己所追求的生活形态，发展适应工

作的能力。

探索探索 意义意义

职业生涯规划的逻辑本义职业生涯规划的逻辑本义

职业生涯规划的过程是一个探索的过程，探索一定是一个创新和创造的过程

职业生涯规划的目的是激发生涯的潜力，提升人生的意义

职业生涯规划的思考、澄清与分享职业生涯规划的思考、澄清与分享

每一个人都是他自己生涯的设计师

● 首先要考虑你想做什么。● 其次是你能做什么。 ● 其三，确立目标要选取诸项要求的最佳结合点。

● 最后，选择目标后制定策略，分解落实。

一、呈现一、呈现

鲜活、丰富

立体、有追求

有特点、有内涵

正在走自己的路，想成为自己的样子

二、结构二、结构主题和前言（不落俗套）

标题（体现层级关系）

目录（清晰传递结构）

主体（篇幅占比合理）结构结构

图表（匹配、准确、显眼）

结束语、附录、参考、致谢等（视具体情况）

基本信息（体现竞争力）

逻辑支持 逻辑支持

理论支持 理论支持 行动支持 行动支持

三、内容三、内容

测评工具支持测评工具支持

● MBTI 性格测试、霍兰德职业兴趣探索、 SWOT 分析法将在下午的测评工具专题中全面介绍

● 个性特征的自我认知： 360 评估、橱窗法、自我澄清

● 职业兴趣的澄清：问询自己、明确倾向

你有哪些能力？你有哪些能力？

每个人都有的上天赋予我们的特殊才能（潜能）。

是经过学习和练习而培养形成的能力。

个人对自己的能力、以及运用该能力将得到何种结果所持的信心或把握程度。是预测个人行为的重要指标。

能力倾向 /天赋（ Aptitude,gift）

技能（ skill ）

自我效能感（ self-efficacy ）

可迁移技能 自我管理技能

辛迪 ·梵和理查德 ·鲍尔斯 (Sidney Fine And Richard Bolles) 将技能分为三种类型：

技能技能

专业技能

专业技能专业技能

● 常常与我们的专业学习或工作内容直接相关。

● 一般用名词来表示。在句子中充当宾语。

● 不能够迁移。需要经过有意识的、专门的培训。

● 它的重要性常常被夸大。

发现你的专业技能发现你的专业技能

● 想想你曾经上过的和正在上的最有价值，感觉最愉快的学校课程、培训、研讨会、工作坊，分析你获得的具体内容和职业知识。

● 对以下的经历做同样的分析● 现在和以前的工作（包括兼职、实践、学生工作）；● 爱好，娱乐活动，休闲经历，社区活动，课外活动，家庭

职责；● 志愿工作（包括家庭）。

● 利用《我所了解的专业》来发现你的专业知识技能。

可迁移技能可迁移技能● 就是你所能做的事，也被称为通用技能。 ● 用行为动词来表达。● 可以从生活中的方方面面、特别是工作之外得到发展，却

可以迁移应用于不同的工作之中。● 是个人最能持续运用和最能够依靠的技能。● “泛化”（ generalization ） - 把对一种环境的反应扩大到另一个环境中。

可迁移技能举例可迁移技能举例● 你如何处理数据？● 比较、复制、计算、汇编、分析、调整和综

合数据● 你如何与人打交道？● 接受指示、服务、谈话或发信号、说服、娱乐、管理、教导、商讨、督导、服从

● 你如何与事物打交道？● 处理、照管、操纵、驾驶、操作、控制、建

立、装配

自我管理技能 自我管理技能

● 经常被看作个性品质，被用来描述或说明人具有的某些特征。

● 以形容词和副词的形式出现。● 可以从非工作生活领域转换到工作领域。但需要练习。● 在工作中对取得成就和处理人际关系是不可缺少的。

“它们是成功所需要的品质，是个人最有价值的资产。”

澄清技能的方法澄清技能的方法

● 成就事件分析● 周围人的赞扬● 擅长、常用二象限法（现在、将来）

换个角度，了解具体职业的技能要求，换个角度，了解具体职业的技能要求，并双向认知并双向认知

● 参考网站● www.jobsoso.com

点击“职业分类”● 生涯人物访谈● 社会实践职业技能探索

什么是价值观什么是价值观

价值观就是人们赋予事物的重要性、优点或者使用性。

你崇拜的人物是谁？有哪些特征？与你的关联。

童年早期，价值观开始形成。有阶段特征。

假如你有假如你有 500500 万，你会万，你会……

米尔敦米尔敦··罗克奇提出的罗克奇提出的 1313种工作价种工作价值观值观

1 、成就感2 、美感和追求3 、挑战4 、健康5 、收入和财富6 、独立性7 、爱家庭人际关系

价值观价值观

8 、道德感9 、欢乐10 、权力11 、安全感12 、自我成长13 、协助他人

舒伯职业价值观的舒伯职业价值观的 1155 维度维度

1 、利他主义2 、美感3 、创造力4 、理性刺激5 、成就感6 、独立性7 、威望8 、管理

价值观价值观维度维度

9 、经济报酬10 、安全感11 、环境12 、督导关系13 、同伴14 、生活方式15 、异性

马丁马丁 ··凯茨找出了凯茨找出了 1010种与工作有关的价种与工作有关的价值观值观

1 、高收入2 、社会声望3 、独立性4 、帮助别人5 、稳定性

价值观价值观

6 、多样性7 、领导力8 、兴趣9 、休闲10 、尽早进入工作领域

2121 种常见个人价值观（可添加）种常见个人价值观（可添加）● 成就● 审美● 利他● 自主● 创造性● 情绪健康● 健康● 诚实● 正义● 知识● 爱

● 忠诚● 道德● 身体外观● 愉悦● 权利● 认可● 宗教信仰● 技能● 财富● 智慧

1616 种常见工作价值观（可添加）种常见工作价值观（可添加）

● 晋升● 机遇● 交通便利● 灵活机动的时间● 福利● 在职学习● 愉快的工作伙伴● 固定的工作地点

● 对社会的贡献● 高薪● 独立● 领导能力● 休闲● 声望● 保障● 多样性

价值观澄清练习价值观澄清练习 1-1- 完形填空完形填空

1 、如果我有 500万，我将 ___________2 、我所听到的或看到的最好的主意是 ________3 、在这个世界上我唯一能改变的事情是 _______4 、在生活中我最想得到的是 __________5 、当 ______ 的时候，我表现得最棒6 、我最关心的是 __________7 、我最想得到的是 ___________8 、我认为我父母希望我 ____________9 、在我生命中最大的喜悦是 _____________10 、我是 _________________11 、最了解我的人认为我是 _______________

价值观澄清练习价值观澄清练习 1-1- 完形填空完形填空

12 、我相信 __________13 、如果我只剩下 24小时的生命，那我将 ________14 、我最喜欢的音乐类型是 __________15 、和我工作最好的人是 ___________16 、我的工作继续能给我 _________17 、我将给我的孩子的忠告是 _______18 、最好的电视节目是 ___________19 、我悄悄地希望 ___________20 、在学校的时候，我在 _____ 的时候表现最为出色21 、如果在一场大火中我只能救出一件东西，那么他将是 ____22 、如果我能改变自身的一件事情，那它将是 __________

工作价值观拍卖（针对性调整）工作价值观拍卖（针对性调整）● 21.获得全国范围内和世界性的荣誉和声望。● 2.拥有健康——长寿而且没有疾病。● 10. 为弱势群体竭诚服务。● 22.休长假，什么都不用做，只要开心玩乐。● 14.精通专业，能在所做的一切事情上取得成功。● 19. 自由决定工作的条件、时间、位置和着装等。● 3. 有清晰的自我认识，知道自己是谁。● 12. 有一份稳定的工作和收入。● 13. 能够寻找到生活的意义和真谛。● 4. 每年至少赚 100万元。● 6. 有时间过一个愉快的、有意义的家庭生活。

工作价值观拍卖（针对性调整）工作价值观拍卖（针对性调整）● 16. 创造一个能让人们自由地给予和付出爱的氛围。● 1. 具有吸引力，让每一个认识的人都喜欢自己。● 18.产生新思想，创造新的行动方式。● 15. 有学习的条件——有所需的全部书籍、电脑和各种辅助物。● 11.什么时候都可以做自己喜欢的事情。● 17.冒险、迎接挑战，过一个精彩的人生。● 5. 成为一个团体或者政党中最有影响力的人。● 20.制作有吸引力的物品，为世界增添美丽。● 9. 在一个没有歧视、欺骗和不公正的环境中工作。● 8. 参加社会活动，如音乐会、戏剧、芭蕾舞表演或体育运动。● 7. 为自己的宗教信仰献身。

价值观的确定价值观的确定1. 我是否对这一价值感到骄傲（或珍视、爱护）？骄傲2. 我是否愿意公开维护这一价值——也就是说，在别人面前公开地为它辩护？公开拥护

3. 我是否在考虑了其他的价值之后才选择了这项价值的？考虑其他选择

4. 我是否考虑了表达这项价值的后果？考虑后果5. 我是否是自主地选择了这项价值——也就是说，没有其他任何人或其他任何事情把这项价值强加给我？自主选择

6. 我是否已经按照这项价值去行动了呢？行动7. 我是否按照这项价值而前后一贯地行动或者重复某种行为

模式？重复

价值观可以发生变化价值观可以发生变化

因此，价值观需要不断地审视和澄清。

个人由于所处的生涯发展阶段、社会环境的不同，他的需求会发生改变，从而可能导致价值观的变化；

当今多元社会中多种价值观的冲击也会导致原有价值观体系的混乱乃至改变。

价值观在生涯规划中的应用价值观在生涯规划中的应用

在职业决策中，使用价值观作为评判的标准：生涯平衡单。

个人价值观与机构价值观（企业文化）的适配。

妥协与放弃：个人相互矛盾的价值观、与他人的冲突、与兴趣能力的统一。

逻辑支持 逻辑支持

理论支持 理论支持 行动支持 行动支持

从自我如何链接到职业从自我如何链接到职业

外界

自我

专业

国外职业分类简介国外职业分类简介

http://online.onetcenter.org

主要内容包括：工作者的特征、对工作者的要求、经验上的要求、职业的要求、职业的特征、职业的具体要求。

“ 职业信息网络”（简称“ O*Net” ）

O’NETO’NET

O’NET

工作者的特征能力兴趣

工作价值观

工作者的特征能力兴趣

工作价值观

对工作者的要求基本技能

交叉职能性技能综合知识

教育

对工作者的要求基本技能

交叉职能性技能综合知识

教育

职业的特征劳动力市场信息

职业前景工资

职业的特征劳动力市场信息

职业前景工资

职业的要求一般工作活动

组织环境工作环境

职业的要求一般工作活动

组织环境工作环境

经验上的要求背景经验证书

经验上的要求背景经验证书

职业的具体要求职业知识职业技能

任务机器、工具和设备

职业的具体要求职业知识职业技能

任务机器、工具和设备

国外职业分类图国外职业分类图

国内职业分类现状国内职业分类现状

●职业大典中的分类●国家机关、党群组织、企业、事业单位负责人；●专业技术人员；●办事人员和有关人员； ●商业、服务业人员；●农、林、牧、畜、水利业生产人员； ●生产、运输设备操作人员及有关人员；●军人； ●不便分类的其它从业人员。

有关职业的基本事实 有关职业的基本事实

● 目前现存有超过 20,000 种职业，对于大多数人来说，都有数种职业适合于他们。

● 没有哪一种工作能够完全满足你所有的需要。所有工作都有其局限性和令人失望之处。你需要通过其它活动来平衡你的生活，才有可能感觉到完满。

JOBSOSOJOBSOSO——教育职业和学校咨询师教育职业和学校咨询师

● 编号 : 21010103● 职业概要 :● 工作任务 :● 能力：口头表达、积极倾听…（按重要度打分，基本描述）● 知识：治疗与咨询、教育与培训、心理学…● 劳动活动：帮助并关心他人、获取信息…● 工作环境：室内…● 工作价值：成就感、社会服务● 兴趣：社会型、企业型…

对工作世界的认识，是进行正确而合理的职业选择的基础。

从心理认知层面上，职业信息的获得与应用可以引发探寻职业生涯的动机。

在对职业信息进行分析、判断时可增进对自我及职业世界的了解，甚至造成认知或态度上的改变。

职业信息与职业规划的关系职业信息与职业规划的关系

获取职业信息的具体方式 获取职业信息的具体方式

● 出版品● 视听资料● 行业展览会和人才交流会

● 各类招聘会● 网络● 机构：学校、政府、 公司

● 与家人交流● 测评● 专业人士咨询

专业协会 / 学会专业俱乐部生涯人物访谈直接观察直接工作经验，实习、假期打工非正式评估本专业典型职业去向

了解职位时可能关注的信息了解职位时可能关注的信息● 雇主和公司发展历史和发展潜

力● 产品和服务 ● 地点 ● 与行业趋势相比，过去几年的

年销售额● 主要竞争者 ● 组织的所有权，家族所有权对

潜在进步的影响 ● 管理风格、组织文化

● 员工数量 ● 组织结构、工作氛围、工作量● 下属参与决策活动的数量 ● 培训和发展计划 ● 典型的职业轨道● 升职政策● 技术使用，仪器的数量和类型● 如果是一个非赢利组织，它的

目的、资金来源、客户和功能是什么

评估职业信息的标准 评估职业信息的标准

主观思考 个人从工作中获得的满意感 其他重要他人的感受

1. 信息的适时性

2. 信息的客观性和全面性

3. 信息的准确性与可靠性标准标准

生涯人物访谈要点生涯人物访谈要点1. 工作性质、任务或内容2. 工作环境、就业地点3. 所需教育、培训或经验4. 所需个人的资格、技巧和能力5. 收入或薪资范围、福利6. 工作时间和生活型态7.相关职业和就业机会8.组织文化和规范9. 职业发展展望

SMARTA原则

SPECIFIC

具体的

MEASURABLE

可量化

ACHIEVEABLE & CHALLENGING

有挑战

REWARDING

有意义

ALTERNATIVE

有备选

四、重点四、重点——职业目标的选择和确立职业目标的选择和确立

S

M

A R

T

A

TIME-BOUNDED

时间限制

四、重点四、重点——职业目标的选择和确立职业目标的选择和确立

职业选择职业选择

梭型模型梭型模型

CASVECASVE 循环决策系统循环决策系统

决策平衡单决策平衡单

非理性期待转非理性期待转化为积极对话化为积极对话

职业选择的梭形模型职业选择的梭形模型

0,1, 或 2 个职业选择

用多种方法产生出 25、50 、 100 、 150 、 200个或

更多的职业选择

将职业选择缩减至易于把握的数目如 10 到 15个

沟通识别问题的存在

执行采取行动解决问题

综合形成选项

评估对选项排列次序

CASVE CASVE 循环循环

分析考虑各种

可能性

决策平衡单的使用决策平衡单的使用加权分 职业 1 职业 2 职业 3 职业 4 职业 5

工作价值观

休闲时间

成就感

利他性

…

工作能力

激励他人

领导 /管理

文字表达

…

总分 自物质我

自我精神

重要他人物质

重要他人精神

。。。

决策的质量评估决策的质量评估1. 是否使用一系列的方法（ 6 种以上）来找出多种可能的职业选择

（ 15 个以上）？2. 是否已经仔细探索和研究了缩减后列表上的职业选择（ 10 个或更多），包括它们所体现的价值观以及它们所要求的技能？

3. 是否对每种职业的正面或负面后果进行了仔细的考虑和衡量？4. 是否广泛收集了新的信息来帮助自己评价和衡量各种职业选择？5. 是否实事求是地将职业选择的新信息或专家意见考虑在内，哪怕这

些信息或意见并不支持你所倾向的职业？6. 在做出最后决定之前，你是否重新审视了职业的正面和负面后果，包括那些你认为自己恐怕不能接受的职业？

7. 是否已做出详细的计划来实施自己的首要职业选择（比如获得必要的教育，求职）？是否还有另外的计划，在你第一位选择涉及的风险太大时能否用一个新的职业目标来替代他？

职业目标的性质分析职业目标的性质分析

外职业生涯目标外职业生涯目标工作单位、工作工作单位、工作职务、工作内容、职务、工作内容、工作环境、工作工作环境、工作地点、收入、福地点、收入、福利待遇、声望、利待遇、声望、职位等等。职位等等。

职业目标职业目标

内职业生涯目标内职业生涯目标

观念改善、掌握新观念改善、掌握新知识、提高心理素知识、提高心理素质和工作能力、工质和工作能力、工作成果、处理与他作成果、处理与他人的关系等。人的关系等。

职业目标的匹配度分析职业目标的匹配度分析

职业目标的力场分析职业目标的力场分析

● 职业目标● 支持你的目标的因素● 反对你目标的因素● 能将积极因素最大化而将消极因素最小化的行动● 评估你的职业目标的可行性和现实程度

职业目标的前提分析（胜任力模型）职业目标的前提分析（胜任力模型）

● 基于你的能力● 基于你的价值观● 基于你的兴趣● 基于教育所需的时间、费用和地点

● 职业要什么？你有什么？

职业决策的非理性期待和理性反思职业决策的非理性期待和理性反思

● 非理性期待： 世界上仅有一种最适合我的职业，不到一定的时候是找不到的

我会凭直觉找到我要的职业，一旦决定某个职业，一切都可以从头再来

● 理性反思：为什么确定这个职业目标？能实现吗？确定？凭什么？

与自我发展有关的理性信念与自我发展有关的理性信念

● 每个人都能学会做好几乎所有的事情。

● 每个人的才能都是独特的、经久不变的。

● 每个人的主要弱点就是他 /她进步的最大机会。

● 每个人最大的成长空间就在于他 /她最强的优势领域。

逻辑支持 逻辑支持

理论支持 理论支持 行动支持 行动支持

五、难点五、难点——行动支持和可行性分析行动支持和可行性分析

● 大学生职业生涯规划的本质意义在于促进行动

● 职业规划书最可能出彩的部分在于行动支持

● 最有说服力的职业规划一定是可行的规划

职业生涯规划按时间分类职业生涯规划按时间分类

人生规划： 40 年左右，设定整个人生的发展目标

长期规划： 5-10 年的规划，主要设定较长远的目标

中期规划：一般为 3-5 年内的目标与任务

短期规划： 3 年内的规划，主要是确定近期目标，规划近期完成的任务

大学生职业生涯规划按阶段分类大学生职业生涯规划按阶段分类

长期发展计划

职场适应计划

大学期间的行动计划

职业生涯规划路径选择的重要依据职业生涯规划路径选择的重要依据

职业决策

职业认知

自我认知

具体情况

职业生涯规划的评估职业生涯规划的评估

来源 ：社会、家庭、朋友、自我

内容 ：实施策略、实现路径、职业目标

时间

要素：明确性、可行性、可控性、全局性、灵活性、持续性

六、个性六、个性

共性 个性

七、效果七、效果

八感美感 美感

质感 质感

整合感 整合感

探索感 探索感

故事感 故事感

意义感 意义感

设计感 设计感 共情感 共情感

不同学校不同专业不同年级学生要突显特点

可按照评分标准逐项对照但要有重点

八、策略八、策略

匹配度比表现力更重要

九、切忌九、切忌

自相矛盾

目标过杂

词汇表达

想象空间

切忌！ 低级错误