윤비서의 다이어트 도전기

다이어트를 도전하게 된 우리의 윤비서 ,

과연 윤비서의 치밀한 계획은 ?!!

1. 소화를 알아보자 !

소화란 ?섭취한 음식물을 체내에서 흡수할 수 있도록

잘게 분해하는 과정

도대체 왜 필요한데 ?

크기가 큰 영양소는 몸의 내부로 흡수할 수 없으므로 작게 분해되어야 해서

윤비서의 Diet

2. 소화의 종류가 2 가지 ?

기계적 소화• 음식물을 잘게 쪼개고 ,

이동시키고 , 소화액과 혼합시키는 작용

화학적 소화• 크기가 큰 영양소가 소화 효소에

의해 작은 크기로 분해되는 작용● 단백질성분●특정온도(35~40’c 에서 활발 )● 한 가지 효소는 특정

영양소에만 작용

영양소의 흡수는 어떻게 되는 걸까 ?

소화 배우기

참 쉽죠잉

~

영양소에는 무엇이 있을까 ?

윤비서를 위한 식단짜기 ①

부영양소 : 에너지원으로 쓰이지 않으며 , 몸의 생리 기능을 조절한다 . 물 , 비타민 ,

무기염류가 있다 .

3 대영양소 : 에너지원으로 쓰이며 , 몸의 구성성분이다 .

탄수화물 , 지방 , 단백질이 있다

영양소에는 무엇이 있을까 ? – 3 대영양소

윤비서를 위한 식단짜기 ②

종류 탄수화물 지방 단백질구성원소 탄소 , 수소 ,

산소탄소 , 수소 ,산소

탄소 , 수소 ,산소 , 질소

기본단위 포도당 지방산 , 글리세롤

아미노산

열량 4kcal/g 9kcal/g 4kcal/g

특징 · 많이 섭취하지만 몸의 구성비율은 매우 작다 .· 남은 포도당은 간이나 근육에 글리코겐으로 저장된다

· 세포막의 구성성분· 피하지방( 체온유지 )· 과다 섭취 시 비만의 원인이 된다 .

· 성장기에 많이필요한 영양소· 세포의 원형질 ,효소 , 호르몬 등의구성 물질이다 .

영양소에는 무엇이 있을까 ? – 부영양소

윤비서를 위한 식단짜기 ③

공통 기능 종류 특징

몸의 생리기능 조절

물 몸의 구성 성분 ( 몸의 약 2/3차지 )영양소 , 노폐물 , 이산화탄소 운반체온유지

비타민 적은 양으로 생리 기능 조절 ,부족하면 결핍 증세 나타남체내에서 합성되지 않음

무기 염류 몸의 구성 성분 ( 뼈 , 이 등 )소량으로 생리 기능 조절

윤비서를 위한 식단구분 음식 쌀밥 콩나물무침 배추김치 된장찌개Kcal 300 Kcal 38Kcal 20 Kcal 139Kcal

Kcal0

50

100

150

200

250

300

350

쌀밥된장찌개배추김치콩나물무침

- 심장이뛰다 -

심장에 대해 알아볼까요 ?

혈액이 폐로 나가는 곳폐동맥과 연결

혈액이 온몸으로 나가는 곳

대동맥과 연결

온몸을 돌고 온 혈액이 들어오는 곳

대정맥과 연결

폐에서 산소를 받은 혈액이 들어오는 곳

폐정맥과 연결

소순환

2. 폐순환우심실의 수축에 의해 폐동맥으로 흘러나간

혈액이 폐로 간 후 , 이산화탄소를 내보내고 산소를 받아 폐정맥을 거쳐

좌심방으로 들어오는 경로

1. 체순환 ( 대순환 )좌심실의 수축에 의해 대동맥으로 흘러나간

혈액이 온몸을 순환하면서 산소와 영양소를 공급하고 , 노폐물과

이산화탄소를 받아 대정맥을 거쳐 우심방으로 들어오는 경로

경로 : 좌심실 -> 대동맥 -> 온몸 -> 대정맥 -> 우심방

경로 : 우심실 -> 폐동맥 -> 폐 -> 폐정맥 -> 좌심방

건강하게 오 ~ 래 사는 비법1. 마늘을 하루 1~2 회 정도 섭취하라 하루에 5ml 의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물질을 48%

까지 감소 시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상 , 관절염 등을 예방할 수 있다 . 기억력 감소나 뇌 기능 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다 .

2. 적당한 운동을 꾸준히 하라 매일 일정 거리를 산책하거나 주 3 회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는

것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다 .

3. 차를 많이 마셔라 차를 많이 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심장병 발병 위험이

절반으로 줄어든다 .

4. 야채와 과일을 많이 먹어라 야채나 과일을 하루 5 차례 먹어주면 뇌졸중이나 , 심장병 , 암 , 당뇨병 등의

예방에 효과가 있고 여성의 경우 유방암 위험을 절반으로 줄일 수 있다 . 특히 토마토나 포도 , 브로콜리 등을 많이 섭취하는 것이 좋다 .

호기심 해결 !

정말로 누군가를 좋아하면 정말로 두근거릴까 ? – ( O , X )

사람은 떨리거나 극도로 긴장된 상태가 되면 심장박동이 빨라지게 됩니다 . 그 이유는

떨리거나 긴장이 되면 뇌에 혈액공급이 잘 되지 않기 때문에 뇌에서 심장에게 명령을 내리기

때문입니다 .또한 얼굴이 빨개지게 되는 것은 심장박동이

빨라지게 되면서혈액공급량이 많아져 뇌와 가까운 얼굴에

혈액공급이 원활해지고혈액순환이 빨라져 체온증가현상도 일어나기

때문입니다 .

출처를 밝힙니다 .

감사합니다 .이상으로 UFO

모둠의 발표를

마치겠습니다 .지금까지

지루한데도 불구하고

들어주셔서감사합니다 .