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《大学生健康导论》《大学生健康导论》生命学院：王莲芸 教授

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健康是一种平衡

致病因素 抵抗因素

健康 ：生理健康 ：生理 -- 心理心理 -- 社会适应的良好状态。社会适应的良好状态。

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• 《黄帝内经》　上医治未病，中医治欲病，下医治已病。

• 达尔文　我的生活过得像钟表那样有规律。

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• 孙思邈　发常梳，目常运，常散步，脚常搓。

• 莎士比亚　豁达者长寿。

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• 庄子　依乎天理，因其固然。

• 爱因斯坦　生命在于运动。

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中国启动公众健康知识普及科技行动 倡导健康生活方式

• 2010 年 3 月 16 日下午，• 中国科学技术部• 中国科学技术协会• 卫生部• 14 部门联合推出“全民健康科技

行动”的十项重点任务之一，• 在北京中国科技馆共同启动公众

健康知识普及科技行动，并举办全民健康科技行动知识普及高层论坛

• 旨在进一步普及健康科技知识、提高全民健康水平。

• 调查显示，目前中国居民的健康知识素养总体水平仅为 6.48％。通过这项活动，目的是让亿万民众学习健康科学知识，掌握健康科技技能，建立科学生活方式，提升健康意识，促进科学生活。

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让每一个生命都焕发出熠熠光彩

• “健康是人全面发展的基础，关系千家万户

幸福。”

• 胡锦涛主席在党的十七大用这样朴素的词句，

表达了人们对健康的关切。

• “学健康知识、用健康技术、促健康快乐”

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WHO

• Health is a state of complete

physical mental and social well

being and not merely the absence

of disease or infirmity.

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世界卫生组织——健康的标志（ 1 ）有充沛的精力，能够从容地应付日常生活和

工作的压力而不感到过份紧张；（ 2 ）处中乐观、态度积极、乐于承担责任；（ 3 ）善于休息、睡眠良好；（ 4 ）应变能力强、能适应外界环境的各种变化；（ 5 ）能抵抗感冒等一般性传染病；

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世界卫生组织——健康的标志（ 6 ）体重适当、身体匀称、站立时头、肩、背位置协调；

（ 7 ）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；（ 8 ）牙齿清洁、无空洞、无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；

（ 9 ）头发有光泽，无头屑；（ 10 ）皮肤有弹性，肌肉丰满，走路轻松。

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用心呵护我们的健康

• 生命是神圣的，没有了生命，人类的一切闪光都无从谈起，健康是必须的，没有健康的生命，生活的质量就无从谈论！

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第一模块 正确认识健康

绪论 （ 1 学时）

第一讲 塑造形体和器官健康（ 1 学时）

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第二模块 认识疾病本质

第二讲 疾病发生的共性表现（ 2 学时）

第三讲 疾病发生发展的共同规律 （ 2 学时）

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第三模块 常见疾病的预防第四讲 让呼吸畅通无阻（ 2 学时） 第五讲 让生命的“泵”—心脏正常运转 （ 2 学时）

第六讲 让机体的能源（营养）供应正常（ 2 学时） 第七讲 将体内的代谢废物顺利排出体外 （ 2 学时） 第八讲 圣洁的性与健康（ 2 学时）

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第四模块 日常生活与疾病第九讲 吃出健康和美丽 （ 2 学时） 第十讲 环境与健康 （ 2 学时） 第十一讲 让皮肤光洁靓丽（ 1 学时） 第十二讲 别让运动伤害了你 （ 2 学时） 第十三讲 遇到意外沉着应对 （ 2 学时） 第十四讲 合理用药痛苦更少（ 2 学时） 第十五讲 认识顽症预防肿瘤 （ 2 学时）第十六讲 珍爱生命远离毒品 （ 1 学时）

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第五模块 大学生的心理健康

第十七讲 大学生的心理健康 （ 2 学时）

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绪 论一、为什么开设《大学生健康导论》？

二、何谓健康的四大基石？

三、哪些因素会影响健康？

四、生理功能如何进行调节？

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一、为什么开设《大学生健康导论》？

• 4P 医学新模式• 预测性（ predictive ）• 预防性（ preventive ）• 个体化（ personalized ）• 参与性医学（ participatory ）

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《生命研究：进入大科学时代》• 2008 年 10 月陈竺部长进一步提出，由于人类基因组计划的完成以及整合生物学和系统生物医学的生命研究，催生了 4P 医学新模式。

• 这个模式，开辟了慢性疾病的早期预防和早期治疗的新途径。特别是陈部长最近提出了的第四个 P“参与性医学”，意指每个个体均应对自身健康尽责，积极参与疾病防控和健康促进。

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“ 治未病” • 在 2008 年 1 月 25 日北京首届“治未病”高峰论坛上中国卫生部部长陈竺讲到：“治未病比治已病具有更高的境界，具有更大的意义”。

• “不治已病治未病”是早在《黄帝内经》中就提出来的防病养生谋略，是至今为止我国卫生界所遵守的“预防为主”战略的最早思想，它包括未病先防、已病防变等多个方面的内容。

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二、何谓健康的四大基石？• 合理膳食• 适量运动• 戒烟限酒• 心理平衡

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三、哪些因素会影响健康？

• 生物遗传因素（占 5% ） • 环境因素（占 17% ）

• 卫生保健（占 8% ） • 生活方式（占 60% ）

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健康与疾病健康不仅没有疾病，而且还保持身体、精神和社会适应的良好状态。

综合健康综合健康

遗传

身体内部

成熟老化社会

自然

心理

生活习惯

消费形式

职业因素

生物遗传生物遗传

环境因素环境因素

生活方式生活方式

卫生保健卫生保健 治疗

预防

康复

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心血管的表观遗传学 • 一般认为疾病的发生如肿瘤、心血管病等都是外在因素（危险因子）与遗传因素（基因）相互作用引起 DNA序列变异所产生的。其实不然，绝大多数疾病，基因序列并没有改变，只是基因的修饰加工和表达的异常所引起的，这就是表观遗传学（ Epigenetics ）。

Epigenetic mechanisms of gene regulation

(10.1161/CIRCRESAHA.107.171025)

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环境因素和生活习惯的致病过程

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表观遗传学与疾病 (Uremic insults) (10.2215/CJN.03670807)

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免疫系统平衡网络

Nat Immunol. 2008 Apr;9(4):339-42.

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细节决定活百岁 良好的生活方式，平衡是根本，适度是核心，坚持是基础，细节是关键

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四、生理功能如何进行调节？

• 神经调节（ nervous regulation ） • 体液调节 (humoral regulation)

• 自身调节 (autoregulation)

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nervous regulation

• 神经活动的基本过程是反射 (reflex) 。• 反射的结构基础为反射弧，包括五个基本环节：感受器、传入神经、神经中枢、传出神经和效应器。

• 感受器是接受刺激的器官，效应器是产生反应的器官；

• 中枢：脑和脊髓• 特点：快捷、准确

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humoral regulation

• 内分泌调节（ endocrine regulation ）• 也就是机体的内分泌细胞产生激素，借助于血液循环的运输，到达全身各器官组织或某一器官组织，从而调节靶器官组织的生理功能。

• 特点：比较缓慢、持久而弥散 、保持了内环境的稳态

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autoregulation

• 指组织、细胞在不依赖于外来的或体液调节情况下，自身对刺激发生的适应性反应过程。

• 例如，骨骼肌或心肌的初长（收缩前的长度）能对收缩力量起调节作用；当初长在一定限度内增大时，收缩力量会相应增加，而初长缩短时收缩力量就减小。

• 特点：一般来说，自身调节的幅度较小，也不十分灵敏，但对于生理功能的调节仍有一定意义。

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健康需要“管”起来

• 黄建始　 2010-07-12 　光明日报• 观念的改变往往先于其他改变。观念错了，一错皆错。

• 主流社会只关注治病本身的落后观念，

• 婴幼儿普遍吃奶粉或奶粉兑的“还原奶”，全民补钙，当医生的收入不如药品推销员等，都是造成我国公共卫生事业陷入健康困境的突出表现。

end

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健康认识的三次飞跃• 人类对健康的认识在文明发展过程中得到了

不断深化：• 5000多年前，人们相信疾病和健康是上帝

的惩罚或者是魔鬼的入侵，这被称作“神道医学”

• 300多年前，自然科学的发展导致生物医学模式

• 30多年前， “生物—心理—社会—环境”的大健康模式

• 在总量控制的前提下，膳食平衡的比例大约是“一口肉、两口饭、三口水果、四口蔬菜”；

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英 7 岁女童患早衰症：外貌似老人皮肤绿色

• 发布时间： 2010-06-10

• 据英国《世界新闻报》报道，英国一名女孩在一岁时就被诊断患上早年衰老综合症 (早衰症 ) 。小女孩今年 7岁，看上去却像是一名老人了，且皮肤看上去呈淡绿色。医生称，她的衰老速度比常人快 8倍，这意味着当她 10岁时，实际外貌是 80岁的老太太了。 英国女孩埃利奥特在一岁时就被诊断患上早衰症，她今年 7岁，看上去却像是一名老人了，且皮肤看上去呈淡绿色。 艾香蒂和母亲菲比在一起

埃利奥特 6 岁时的照片

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睡眠不足易导致女性腰腹部肥胖 Associations between Short Sleep Duration and

Central Obesity in Women  

• SLEEP 2010;33(5): 593-598.

• 瑞典一项最新研究发现，睡眠过少容易导致女性腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少梦也容易导致女性肥胖。

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环境因素的致病过程 (10.1016/j.tem.2009.12.007)

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细胞内核酸感应系统• Nat Immunol. 2009

Oct;10(10):1049-51.