ممللساسا یهیهذذغغتتمهارت های زندگی – سالمت و الگوی زندگی سالممهارت های زندگی – سالمت و الگوی زندگی سالم

منصوردهستانیمنصوردهستانیwww.dehestani.net

http://dehestani.blogfa.com

رهنمونرهنمون

شما همان چیزی هستید که می خورید شما همان چیزی هستید که می خورید بقراطبقراط

دل اگر بخواهد هزار راه برود دل اگر بخواهد هزار راه برود

و ع1ذر ه1زار نخواه1د اگ1ر و دل ع1ذر ه1زار نخواه1د اگ1ر دل بهانه بیاوردبهانه بیاورد

اسالم و تغذیه سالماسالم و تغذیه سالمhttp://www.islamveg.com/fatwas.asp

در دین اسالم هیچ کجا گفته نشده است که در دین اسالم هیچ کجا گفته نشده است که گیاخواری سبب خروج از دین می شودگیاخواری سبب خروج از دین می شود

معده خود را گورستان حیوانات نکنید علی ) ع(معده خود را گورستان حیوانات نکنید علی ) ع(

حضرت محمد)ص(: اگر ظلمی که انسان بر حضرت محمد)ص(: اگر ظلمی که انسان بر حیوانات می کند بخشوده شود، اعظم گناهان حیوانات می کند بخشوده شود، اعظم گناهان

او بخشوده شده استاو بخشوده شده است

رهنمونرهنمونالمؤمن كالنحلة تأكل طیبا وتضع طیبا - حضرت المؤمن كالنحلة تأكل طیبا وتضع طیبا - حضرت

محمد)ص(محمد)ص(مومن همچون درخت است، جز پاک نمی خورد و جز مومن همچون درخت است، جز پاک نمی خورد و جز

پاکیزه ندهدپاکیزه ندهد

ض9 و;ال; ط;ئ9ر8 3838انعام )انعام ) ا م9ن? د;آبCة8 ف9ى اال;?ر? ض9 و;ال; ط;ئ9ر8 (- و;م; ا م9ن? د;آبCة8 ف9ى اال;?ر? (- و;م;ي?ه9 إ9ال ن;اح; ي?ه9 إ9ال ي;ط9يرL ب9ج; ن;اح; ث;الLكLم ي;ط9يرL ب9ج; ث;الLكLم اءLم;مR اء;م? ط?ن;ا ف9ى اءLم;مR اء;م? Cر ا ف; Cط?ن;ا ف9ى م Cر ا ف; Cم

ء8 ثLمC إ9ل;ى ى? ء8 ثLمC إ9ل;ى ال?ك9ت;ب9 م9ن ش; ى? م?ال?ك9ت;ب9 م9ن ش; بUه9 م?ر; بUه9 ون;ر; Lر ون; يLح?ش; Lر يLح?ش;و هيچ جنبنده اى در زمين و هيچ پرنده اى كه با دو بال خود پرواز و هيچ جنبنده اى در زمين و هيچ پرنده اى كه با دو بال خود پرواز

. ما در . ما در اLمXت هايى چون شماينداLمXت هايى چون شمايندمیكند، نيست مگر اينكه آنها هم میكند، نيست مگر اينكه آنها هم اين كتاب هيچ چيز را فرو گذار نكرديم، سپس همه نزد اين كتاب هيچ چيز را فرو گذار نكرديم، سپس همه نزد

گرد می آيند. گرد می آيند.پروردگارشانپروردگارشان

فتواهافتواهادر شkریعه • مkورد خkوردن گوشkت یوسkف:در در شkریعه حمkزه مkورد خkوردن گوشkت یوسkف:در حمkزه

قkkدیkم اkیkkام نkمیباشkkد,در ضkkرورkت یkkک قkkدیkم گkوشkkت اkیkkام نkمیباشkkد,در ضkkرورkت یkkک گkوشkkت k اkی از kطبkقkه kثروkتمنkد صkورتی kکkه دkر یkا kمkسkلمkاناkن از kطبkقkه kثروkتمنkد صkورتی kکkه دkر مkسkلمkاناkن

مkتوسkط بkوkدنkد عkادkتk داشkتندk هفتkه kاkی یکبkاkر kگوشkت مkتوسkط بkوkدنkد عkادkتk داشkتندk هفتkه kاkی یکبkاkر kگوشkت در kعیkدها kطkفق بوkدنkد فقkیkر آنهkا اگkر kد.اماkرنkدها بخوkعیk در kطkفق بوkدنkد فقkیkر آنهkا اگkر kد.اماkرنkبخو

گوشت میخوردند.گوشت میخوردند.آیت اللkه خامنkه ای: بkر طبkق قkوانین اسkالمی مkانعی آیت اللkه خامنkه ای: بkر طبkق قkوانین اسkالمی مkانعی •

اkسkالم قkانون نkداkرد.دkر وجkود گیkاهخوارkی اkسkالم بkرای قkانون نkداkرد.دkر وجkود گیkاهخوارkی بkرای خkوkرkدن گkوشkت مkجkازk اسkتk.هرk چkنkد خkوردkن بیkش از خkوkرkدن گkوشkت مkجkازk اسkتk.هرk چkنkد خkوردkن بیkش از

حد آن مکروه است.حد آن مکروه است.

نگاهی به آمارنگاهی به آمار ( برای خوراک انسان هایی که در اصل ( برای خوراک انسان هایی که در اصل 20082008آمار کشتار حیوانات) تنها در سال آمار کشتار حیوانات) تنها در سال

: : گوشتخوار نیستند و نیازی هم به گوشت برای زنده ماندن و زندگی کردن ندارندگوشتخوار نیستند و نیازی هم به گوشت برای زنده ماندن و زندگی کردن ندارند

45,895,000,00045,895,000,000( ( 45.945.9 billionbillion ) ) مرغ و جوجهمرغ و جوجه

2,262,000,0002,262,000,000( ( 2.32.3 billionbillion ) ) اردکاردک

1,244,000,0001,244,000,000( ( 1.21.2 billionbillion ) )خوکخوک

857,000,000857,000,000( ( 857857 millionmillion ) )خرگوشخرگوش

691,000,000691,000,000( ( 691691 millionmillion ) ) بوقلمونبوقلمون

533,000,000533,000,000( ( 533533 millionmillion ) ) غازغاز

515,000,000515,000,000( ( 515515 millionmillion ) ) گوسفندگوسفند

345,000,000345,000,000( ( 345345 millionmillion ) ) بزبز

292,000,000292,000,000( ( 292292 millionmillion)) گاو و گوساله گاو و گوساله

نگاهی به آمارنگاهی به آمار65,000,000( 65 million )سایر جوندگان به جز خرگوش

63,000,000( 63 million )سایر پرندگان23,000,000( 23 million )گاو میش

4,000,000( 4 million ) اسب3,000,000( 3 million )خر و االغ

2,000,000( 2 million )شتردر یک سال: ) به دست انان ( جمع کشتار آفریدگان خداوند در روی زمین

52,794,000,000

9,116,248,000جمع کشتار در ایاالت متحده آمریکا :

آمار جانوران آزمایشگاهی کشته شده توسط اشرف مخلوقات آورده نشده است

این آمارها تنها آمار کشتارهای رسمی اعالم شده به مراکز کشتار رسمی در جهان است

FAO منبع: سایت

فواید تغذیه سالمفواید تغذیه سالمآرامش و نشاط حقیقیآرامش و نشاط حقیقی•ظریب هوشی باالترظریب هوشی باالتر• درصد آب آشامیدنی جهان درصد آب آشامیدنی جهان7070صرفه جویی بیش از صرفه جویی بیش از •حفظ جنگل ها در برابر جنگل زدایی برای چریدن دام هاحفظ جنگل ها در برابر جنگل زدایی برای چریدن دام ها• میلیون هکتار زمین برای کشاورزی میلیون هکتار زمین برای کشاورزی34333433حفظ سالیانه حفظ سالیانه • میلی1ون تن غالت خ1وراک دام ب1رای انس1ان ه1ای میلی1ون تن غالت خ1وراک دام ب1رای انس1ان ه1ای 760760حف1ظ حف1ظ •

گرسنهگرسنه سوخت فسیلی کمتر سوخت فسیلی کمتر2/32/3مصرف مصرف •کاهش آلودگی از زایدات حیوانیکاهش آلودگی از زایدات حیوانی•هوای تمیزتر و کاهش آالینده های هواهوای تمیزتر و کاهش آالینده های هوا• درص1د از گرم1ایش جه1انی ناش1ی از گازه1ای درص1د از گرم1ایش جه1انی ناش1ی از گازه1ای 8080جلوگ1یری جلوگ1یری •

تولید شده از دامداری ها و مرغ داریهاتولید شده از دامداری ها و مرغ داریهاجلوگ1یری از تولی1د ک1از مت1ان و اکس1ید نی1تروژن توس1ط دام جلوگ1یری از تولی1د ک1از مت1ان و اکس1ید نی1تروژن توس1ط دام •

های پرورش یافته توسط انسانهای پرورش یافته توسط انسان

فواید تغذیه سالمفواید تغذیه سالمفشار خون پایین ترفشار خون پایین تر•کلسترول پایین ترکلسترول پایین تر•کاهش نوع دوم دیابتکاهش نوع دوم دیابت•جلوگیری از سکته مغزیجلوگیری از سکته مغزی•جبران تصلب شرایینجبران تصلب شرایین• درصد درصد5050کاهش بیماری های قلبی به میزان کاهش بیماری های قلبی به میزان • درصد درصد8080کاهش جراحی قلبی به میزان کاهش جراحی قلبی به میزان •جلوگیری از ابتالء به انواع سرطان هاجلوگیری از ابتالء به انواع سرطان ها•سیستم ایمنی قوی ترسیستم ایمنی قوی تر• سال سال1515افزایش طول عمر به میزان افزایش طول عمر به میزان •

سه گام اساسیسه گام اساسیتوقف کشتار حیواناتتوقف کشتار حیوانات•توقف تولیدتوقف تولید•

توقف استفاده از گوشتتوقف استفاده از گوشت•

همراهان تغذیه سالمهمراهان تغذیه سالمتغذی1ه س1الم ب1درد کس1انی ک1ه می خواهن1د در م1دت کوت1اهی تنه1ا وزن خ1ود تغذی1ه س1الم ب1درد کس1انی ک1ه می خواهن1د در م1دت کوت1اهی تنه1ا وزن خ1ود •

را کم کنن11د نمی خ11ورد، هرچن11د ب11ا این روش وزن اف11راد بع11د از م11دتی را کم کنن11د نمی خ11ورد، هرچن11د ب11ا این روش وزن اف11راد بع11د از م11دتی خواهد رسید خواهد رسید،،ایده آلایده آلحد حد به به خود خود بسته به تالش و همت بسته به تالش و همت

تغذی1ه س11الم ب1ه درد کس11انی ک1ه می خواهن1د ب1دون تالش و فع1الیت و تغذی1ه س11الم ب1ه درد کس11انی ک1ه می خواهن1د ب1دون تالش و فع1الیت و • نمی خورد نمی خورد،،فقط با خیال پردازی سالمت خود را بازیابندفقط با خیال پردازی سالمت خود را بازیابند

تغذی1ه س1الم ب1ه درد کس1انی ک1ه ب1دنبال برنام1ه ری1زی دراز م1دت ب1رای تغذی1ه س1الم ب1ه درد کس1انی ک1ه ب1دنبال برنام1ه ری1زی دراز م1دت ب1رای •زندگی خود نیستند نیز نمی خورد زندگی خود نیستند نیز نمی خورد

ب1رای رژیم غ1ذایی ب1ه ش1ما نش1ان نمی ب1رای رژیم غ1ذایی ب1ه ش1ما نش1ان نمی ییتغذی1ه س1الم هیچ راه می1ان ب1رتغذی1ه س1الم هیچ راه می1ان ب1ر•دهددهد

باط ف1ردی ندارن1د نمی باط ف1ردی ندارن1د نمی ض1ض1تغذی1ه س1الم ب1ه درد کس1انی ک1ه عالق1ه ای ب1ه انتغذی1ه س1الم ب1ه درد کس1انی ک1ه عالق1ه ای ب1ه ان•خورد خورد

تغذی1ه س11الم ب1درد کس11انی ک1ه حوص1له ندارن1د ب1رای س11المت ف1ردی و تغذی1ه س11الم ب1درد کس11انی ک1ه حوص1له ندارن1د ب1رای س11المت ف1ردی و • نمی خورد نمی خورد،،خانوداگی خود وقت بگذارند خانوداگی خود وقت بگذارند

تغذی1ه س1الم ب1ه درد کس1انی ک1ه عق1ل ک1ل هس1تند و ادعایش1ان می ش1ود تغذی1ه س1الم ب1ه درد کس1انی ک1ه عق1ل ک1ل هس1تند و ادعایش1ان می ش1ود •همه چیز را در باره تغذیه می دانند هم نمی خوردهمه چیز را در باره تغذیه می دانند هم نمی خورد

انواع تغذیه در انسانانواع تغذیه در انساننور نور خوارخواریی

نوع غذانوع غذا

تغذیه سالم و گیاهخواریتغذیه سالم و گیاهخواری گوشت خواریگوشت خواری

VeganVegan LactoLacto OvoOvo Lacto-OvoLacto-Ovo همه چیز همه چیز خواریخواری

آدم آدم خواریخواری

-- گوشتگوشت -- -- -- --

حیواناحیوانات حالل ت حالل گوشتگوشتانواع انواع

غذاهای غذاهای گیاهیگیاهی

گوشت گوشت حیواناتحیواناتانواع انواع

غذاهای غذاهای گیاهیگیاهیمواد مواد

غذایی غذایی صنعتیصنعتی

گوشت گوشت آدمآدم

بافت بافت حیوانیحیوانیبافت بافت گیاهیگیاهی

میوه ها و میوه ها و سبزی هاسبزی ها

--تخم تخم مرغمرغ -- -- √√ √√

-- لبنیاتلبنیات -- √√ -- √√

-- عسلعسل -- √√ √√ √√

-- میوهمیوه √√ √√ √√ √√

-- سبزیسبزی √√ √√ √√ √√

مغزهامغزها √√ √√ √√ √√

متخصصمتخصصفرخندفرخند

ههبسکیبسکی

فشارفشارکی کی زاداهزاداه

جمشیجمشید د

خداداخدادادیدی

کارشناسان کارشناسان تغذیه غربیتغذیه غربی

دالیل گیاهخواری انساندالیل گیاهخواری انسانزنن11د • می لیس را آب خ11واران زنن11د گوش11ت می لیس را آب خ11واران گوش11ت

گیاهخواران آب را می نوشندگیاهخواران آب را می نوشندحرکت ف1ک گوش1تخواران عم1ودی اس1ت، ف1ک حرکت ف1ک گوش1تخواران عم1ودی اس1ت، ف1ک •

چرخش1ی و عم1ودی1 و افقی چرخش1ی گ1ی1اهخ1وران و عم1ودی1 و افقی گ1ی1اهخ1وران حرکت می کندحرکت می کند

و • بلن11د نیش گوش11تخواران ه11ای و دن11دان بلن11د نیش گوش11تخواران ه11ای دن11دان شمش1یری 1دارد1، ف1ک گی1اهخو1ران 1فاق1د 1دن1دان شمش1یری 1دارد1، ف1ک گی1اهخو1ران 1فاق1د 1دن1دان

های شمشیری استهای شمشیری استروده • اس1ت، کوت1اه گوش1تخواران روده روده طول اس1ت، کوت1اه گوش1تخواران روده طول

گیاهخواران بلند استگیاهخواران بلند است

دالیل گیاهخواری انساندالیل گیاهخواری انسانق1وی • و عض1النی گوش1تخواران ق1وی مع1ده و عض1النی گوش1تخواران مع1ده

اس1ت، مع1ده گی1اهخوا1ران ی1ا ظر1ی1ف 1اس1ت اس1ت، مع1ده گی1اهخوا1ران ی1ا ظر1ی1ف 1اس1ت ه1زا1ری، 44ی1ا1 ی1ا1 )س1یرا1بی، ا1س1ت ه1زا1ری، قس1م1تی )س1یرا1بی، ا1س1ت قس1م1تی

ه1زارال، ش1یر1دان(، 1مع1ده ا1نس1ان 1ظری1ف و ه1زارال، ش1یر1دان(، 1مع1ده ا1نس1ان 1ظری1ف و یک قسمتی استیک قسمتی است

انس1ان • لوزالمع1ده ترش1ح و مع1ده انس1ان اس1ید لوزالمع1ده ترش1ح و مع1ده اس1ید قادر به تجزیه و هضم گوشت نیستقادر به تجزیه و هضم گوشت نیست

میرن1د، • می گوش1ت ب1دون میرن1د، گوش1تخوران می گوش1ت ب1دون گوش1تخوران انسان بدون گوشت نمی میردانسان بدون گوشت نمی میرد

دالیل گیاهخواری انساندالیل گیاهخواری انسانبلعن1د، • می کام1ل را گوش1ت بلعن1د، گوش1تخواران می کام1ل را گوش1ت گوش1تخواران

انس1ان ق1ادر ب1ه بل1ع گوش1ت خ1ام نیس1ت و بای1د انس1ان ق1ادر ب1ه بل1ع گوش1ت خ1ام نیس1ت و بای1د آن را بپزدآن را بپزد

اس1ت، • ب1زرگ خ1واران گوش1ت ده1ان اس1ت، چاک ب1زرگ خ1واران گوش1ت ده1ان چاک چاک دهان انسان کوچک استچاک دهان انسان کوچک است

دلی1ل • ب1ه گوش1تخواران در گوش1ت دلی1ل چربی ب1ه گوش1تخواران در گوش1ت چربی فع1الیت ب1دنی ط1اقت فرس1ا می س1وزد ولی فع1الیت ب1دنی ط1اقت فرس1ا می س1وزد ولی زن1دگی 1انس1ان ب1ا آن1 چ1ربی 1ه1ا س1ا1زگار نیستزن1دگی 1انس1ان ب1ا آن1 چ1ربی 1ه1ا س1ا1زگار نیست

هس1تند، • خ1وبی ه1ای دون1ده هس1تند، گوش1تخواران خ1وبی ه1ای دون1ده گوش1تخواران گیاهخواران دونده های خوبی نیستندگیاهخواران دونده های خوبی نیستند

دالیل گیاهخواری انساندالیل گیاهخواری انسانچش1م گوش1تخواران ب1ر خالف چش1م انس1ان و دیگ1ر چش1م گوش1تخواران ب1ر خالف چش1م انس1ان و دیگ1ر •

باش1د ق1اد1ر ن1ام1تغ1ی1یر1 می باش1د ق1اد1ر ج1ان1ور1ا1ن 1گی1اهخوا1ر 1ک1ه ن1ام1تغ1ی1یر1 می ج1ان1ور1ا1ن 1گی1اهخوا1ر 1ک1ه ا1ست1 در1 1تارکی1 1ببیند1 و م1ردمکش1 عمودی ا1ستا1ست1 در1 1تارکی1 1ببیند1 و م1ردمکش1 عمودی ا1ست

بوی1ایی • اس1ت، ق1وی خ1واران گوش1ت بوی1ایی بوی1ایی اس1ت، ق1وی خ1واران گوش1ت بوی1ایی انسان اینطور نیستانسان اینطور نیست

گوش1تخواران قادرن1د س1اعت ه1ا کمین کنن1د ی1ا در گوش1تخواران قادرن1د س1اعت ه1ا کمین کنن1د ی1ا در •ن1اهموار1ی ه1ا ح1رکت1 کن1ن1د، انس1ان ق1اد1ر ب1ه کمین ن1اهموار1ی ه1ا ح1رکت1 کن1ن1د، انس1ان ق1اد1ر ب1ه کمین

ط1والنی1 و یا حر1کت در ناه1موا1ری نیستط1والنی1 و یا حر1کت در ناه1موا1ری نیستطب1ع انس1ان می1وه خ1وار اس1ت و از دی1دن گوش1ت طب1ع انس1ان می1وه خ1وار اس1ت و از دی1دن گوش1ت •

تازه و خون ریزی مشمئز می شودتازه و خون ریزی مشمئز می شود

دالیل گیاهخواری انساندالیل گیاهخواری انسانتا کن1ون هیچ بیم1اری ویروس1ی ی1ا باکتری1ایی گی1اهی تا کن1ون هیچ بیم1اری ویروس1ی ی1ا باکتری1ایی گی1اهی •

به1 انسا1ن منت1قل نشده1 و ی1ا همه 1گیر 1نشد1ه است1به1 انسا1ن منت1قل نشده1 و ی1ا همه 1گیر 1نشد1ه است1نشاس1ته(، • هض1م ب1رای دارد) آمیالز انس1ان نشاس1ته(، بزاق هض1م ب1رای دارد) آمیالز انس1ان بزاق

بزاق گوشتخواران آمیالز نداردبزاق گوشتخواران آمیالز نداردکلی1ه انس1ان ق1ادر ب1ه دف1ع اس1یداوریک ب1االی گوش1ت کلی1ه انس1ان ق1ادر ب1ه دف1ع اس1یداوریک ب1االی گوش1ت •

نیستنیستکنن11د، • می مب11ارزه یک11دیگر ب11ا کنن11د، گوش11تخواران می مب11ارزه یک11دیگر ب11ا گوش11تخواران

هم کن1ار در پرن1دگان و چرن1دگان و هم گی1اهخواران کن1ار در پرن1دگان و چرن1دگان و گی1اهخواران صلح آمیز زندگی می کنندصلح آمیز زندگی می کنند

ک1ردن • پ1اره و دری1دن ب1رای انس1ان ه1ای ک1ردن دس1ت پ1اره و دری1دن ب1رای انس1ان ه1ای دس1ت گوشت ساخته نشده استگوشت ساخته نشده است

دالیل گیاهخواری انساندالیل گیاهخواری انسانکن1ترل ح1رارت ب1دن انس1ان ب1ا ع1رق ک1ردن کن1ترل ح1رارت ب1دن انس1ان ب1ا ع1رق ک1ردن •

زب1ان، طری1ق از ن1ه ش1ود می زب1ان، انج1ام طری1ق از ن1ه ش1ود می انج1ام می خن1ک زدن ل1ه ل1ه ب1ا می گوش1تخواران خن1ک زدن ل1ه ل1ه ب1ا گوش1تخواران

شوندشوندگوش11تخواران • مع11ده اس11ید گوش11تخواران میزان مع11ده اس11ید 1010میزان

مع1ده اس1ت، گی1اهخواران مع1ده مع1ده براب1ر اس1ت، گی1اهخواران مع1ده براب1ر انسان اسید زیادی ترشح نمی کندانسان اسید زیادی ترشح نمی کند

گیاهخواران مشهورگیاهخواران مشهورhttp://al.godsdirectcontact.org.tw/vg-vip/query/index.php

گیاهخوران نامی دنیاگیاهخوران نامی دنیاEinsteinEinsteinانیشتن – انیشتن – •• - ماهاپرابهو - چیتانیا ماهاپرابهو Chitanya Chitanyaچیتانیا

Maha PrabhuMaha Prabhu RamanujaRamanujaرامانوجا - رامانوجا - • ShankaracharyaShankaracharyaشانکاراچاریا - شانکاراچاریا - • ShukadevaShukadevaشوکادیوا - شوکادیوا - • VyasadevaVyasadevaویاسادوا - ویاسادوا - •

ZoroasterZoroasterزرتشت - زرتشت - •مانیمانی•مزدکمزدک•بودابودا•SenecaSenecaارسطو - ارسطو - • PlatoPlatoافالطون - افالطون - • SocratesSocratesسقراط - سقراط - •OvidOvidاوید - اوید - •PorfryPorfryپرفری - پرفری - •OrigenOrigenارین - ارین - •ChrysistomChrysistomکرای سیستم - کرای سیستم - •

گیاهخوران نامی دنیاگیاهخوران نامی دنیا• - داوینچی - لئونارد داوینچی Leonardo Leonardoلئونارد

DavinciDavinciSwedenborgSwedenborgسوئید نبرگ - سوئید نبرگ - •VoltaireVoltaireولتر - ولتر - •John WesleyJohn Wesleyجان وزلی - جان وزلی - •BoothBoothبوت - بوت - •BuddhaBuddhaبودا - بودا - • MadvaMadvaمادوا - مادوا - •PatanjaliPatanjaliپاتانجالی - پاتانجالی - •

LaotzuLaotzuالئوتزو - الئوتزو - •PythagorasPythagorasفیثاغورث - فیثاغورث - •EmpedoklesEmpedoklesامپد کلز - امپد کلز - •PlutarchPlutarchپلوتارک - پلوتارک - •TertullianTertullianترتولیان - ترتولیان - •• - الکساندر - کلمنت الکساندر Clement of Clement ofکلمنت

AlexandriaAlexandriaSt. FrancisSt. Francisسنت فرانسیس - سنت فرانسیس - •

گیاهخوران نامی دنیاگیاهخوران نامی دنیاTolstoyTolstoyتولستوی - تولستوی - •MiltonMiltonمیلتون - میلتون - •Isaac NewtonIsaac Newtonایساک نیوتن - ایساک نیوتن - •Isaac PitmanIsaac Pitmanایساک پیتمن - ایساک پیتمن - •BlakeBlakeبلیک - بلیک - •ShelleyShelleyشلی - شلی - •Bernard ShawBernard Shawبرناردشاو - برناردشاو - •MertonMertonمرتن - مرتن - •SchopenhauerSchopenhauerشوپنهاور - شوپنهاور - • EddisonEddisonادیسون – ادیسون – •

SwiftSwiftسوئیفت - سوئیفت - •ThoreauThoreauتریو - تریو - •GandhiGandhiگاندی - گاندی - •A. HuxleyA. Huxleyآلدس هاکسلی - آلدس هاکسلی - •• - روسو ژاک - ژان روسو ژاک Jean Jacques Jean Jacquesژان

RussoRussoLamartineLamartineالمارتین - المارتین - •• - مترلینگ - موریس مترلینگ Morris Morrisموریس

MetterlingMetterlingAbolala MoeriAbolala Moeriابوالعال معری - ابوالعال معری - •اب1وعلی • از بای1د ایرانی1ان از اب1وعلی و از بای1د ایرانی1ان از و

رازی، ال1دین نجم ش1یخ رازی، س1ینا، ال1دین نجم ش1یخ س1ینا، را دیگ1ر بس1یاری و عط1ار را ش1یخ دیگ1ر بس1یاری و عط1ار ش1یخ

نام برد.نام برد.

اصول تغذیه سالماصول تغذیه سالمکی بخوریم؟کی بخوریم؟•چه مقدار بخوریم؟چه مقدار بخوریم؟•چه چیزی بخوریم؟چه چیزی بخوریم؟•

کی بخوریم؟کی بخوریم؟ ظه1ر = زم1ان دف1ع در ظه1ر = زم1ان دف1ع در 1212 ص1بح ت1ا ص1بح ت1ا 44از س1اعت از س1اعت •

بدنبدن ش1ب = زم1ان ج1ذب در ش1ب = زم1ان ج1ذب در 88 ظه1ر ت1ا ظه1ر ت1ا 1212از س1اعت از س1اعت •

بدنبدن ص1بح = زم1ان هض1م در ب1دن ص1بح = زم1ان هض1م در ب1دن 44 ش1ب ت1ا ش1ب ت1ا 88از س1اعت از س1اعت •

ت1ا 44• ت1ا ص1بح ظه1ر = غ1ذاهای ط1بیعی آب دار، ظه1ر = غ1ذاهای ط1بیعی آب دار، 1212 ص1بح آب میوه، آبآب میوه، آب

شب = تغذیه سالم شب = تغذیه سالم88 ظهر تا ظهر تا 1212• صبح = چیزی نخوریم صبح = چیزی نخوریم44 شب تا شب تا 88•

سه گره کور ذهن گوشتخوارانسه گره کور ذهن گوشتخوارانپروت1ئین و اس1ید ه1ای آمین1ه : ب1دن انس1ان پروت1ئین و اس1ید ه1ای آمین1ه : ب1دن انس1ان •

نیازی به پروتیئین های بدن مردار نداردنیازی به پروتیئین های بدن مردار نداردب1دون • توان1د می انس1ان ب1دن ب1دون ان1رژی: توان1د می انس1ان ب1دن ان1رژی:

خوردن مردار با انرژی زنده بماندخوردن مردار با انرژی زنده بماندآهن: ب1ا رژیم درس1ت گی1اهی ب1دن انس1ان آهن: ب1ا رژیم درس1ت گی1اهی ب1دن انس1ان •

م1ردار ب1افت در موج1ود آهن ب1ه م1ردار نی1ازی ب1افت در موج1ود آهن ب1ه نی1ازی نداردندارد

فروشگاه ها و رستوران های فروشگاه ها و رستوران های تغذیه سالمتغذیه سالم

اختياري1ه • دهم، بهس1تان پاس1داران، : آنان1دا( ای1ران)رس1توارن گی1اهخواران اختياري1ه انجمن دهم، بهس1تان پاس1داران، : آنان1دا( ای1ران)رس1توارن گی1اهخواران انجمن 2255135222551352 ، ، 2255676722556767جنوبي، جنب مخابرات تلفن: جنوبي، جنب مخابرات تلفن:

رس1توران خان1ه هنرمن1دان :خياب1ان طالق1اني، خياب1ان موس1وي )فرص1ت(، ب1اغ هنرمن1دان، رس1توران خان1ه هنرمن1دان :خياب1ان طالق1اني، خياب1ان موس1وي )فرص1ت(، ب1اغ هنرمن1دان، •8831046288310462رستوران خانه هنرمندان تلفن: رستوران خانه هنرمندان تلفن:

تلفن: تلفن: 2424فروش1گاه گی1اهی گووین1دا :خیاب1ان كاله1دوز)دولت(، اختیاری1ه جن1وبی، پالك فروش1گاه گی1اهی گووین1دا :خیاب1ان كاله1دوز)دولت(، اختیاری1ه جن1وبی، پالك •2258462122584621

تلفن: تلفن: 2626رس1توارن گی1اهی گووین1دا :خیاب1ان كاله1دوز)دولت(، اختیاری1ه جن1وبی، پالك رس1توارن گی1اهی گووین1دا :خیاب1ان كاله1دوز)دولت(، اختیاری1ه جن1وبی، پالك •2255000522550005

فروش1گاه گی1اهی دارم1ا :خیاب1ان میردام1اد، می1دان م1ادر)محس1نی(، پاس1اژ برلی1ان تلفن: فروش1گاه گی1اهی دارم1ا :خیاب1ان میردام1اد، می1دان م1ادر)محس1نی(، پاس1اژ برلی1ان تلفن: •2291492322914923

دانش1گاه • امیرکب1یر، جنب :خياب1ان حاف1ظ، روی1روی ایتالی1ایی پس1اتا چ1ارمیز دانش1گاه رس1توارن امیرکب1یر، جنب :خياب1ان حاف1ظ، روی1روی ایتالی1ایی پس1اتا چ1ارمیز رس1توارن 8880954288809542 تلفن: تلفن:427427امیرکبیر، جنب کوچه آرژانتین، پالک امیرکبیر، جنب کوچه آرژانتین، پالک

غذا و دمن1وش ه1اي گی1اهی دار چين: خياب1ان لواس1ان، ش1ورکاب، پاس1اژ ه1دیش، طبق1ه غذا و دمن1وش ه1اي گی1اهی دار چين: خياب1ان لواس1ان، ش1ورکاب، پاس1اژ ه1دیش، طبق1ه •2655093526550935 تلفن: تلفن: 3838دوم، شماره دوم، شماره

فروشگاه ها و رستوران های فروشگاه ها و رستوران های تغذیه سالمتغذیه سالم فرهن1گ س1رای س1المت :می1دان رس1الت، می1دان الغ1دیر، بل1وار دالوران، بل1وار آزادگ1ان فرهن1گ س1رای س1المت :می1دان رس1الت، می1دان الغ1دیر، بل1وار دالوران، بل1وار آزادگ1ان •

7749149177491491شمالی، جنب فروشگاه شهروند تلفن: شمالی، جنب فروشگاه شهروند تلفن:

تغذی1ه ط1بیعی خامگی1اهخواری:انته1ای ش1مالی اش1رفی اص1فهانی، خیاب1ان معین، خیاب1ان تغذی1ه ط1بیعی خامگی1اهخواری:انته1ای ش1مالی اش1رفی اص1فهانی، خیاب1ان معین، خیاب1ان • 0912116472809121164728 – – 4482072044820720، طبق1ه دوم تلفن: ، طبق1ه دوم تلفن: 1010کوهس1ار چه1ارم ش1رقی، پالک کوهس1ار چه1ارم ش1رقی، پالک

www.ivegs.comwww.ivegs.com بعداظهر بعداظهر 55 ظهر تا ظهر تا 1212دوشنبه ها و پنج شنبه ها دوشنبه ها و پنج شنبه ها

ابت1دای • مطه1ری، می1دان ش1یراز، : فروش1گاه( و پردیس1ان)رس1توارن یوگ1ا ابت1دای باش1گاه مطه1ری، می1دان ش1یراز، : فروش1گاه( و پردیس1ان)رس1توارن یوگ1ا باش1گاه 84280148428014 و و 82203638220363، تلفن ، تلفن ۱۱۱۱قدوسی شرقی، جنب سوپر آریا، پالک قدوسی شرقی، جنب سوپر آریا، پالک

رس1توران گی1اهی کلب1ه محبت: رش1ت، بل1وار ن1امجو، جنب کلینی1ک س1جاد، س1وپر اغذی1ه رس1توران گی1اهی کلب1ه محبت: رش1ت، بل1وار ن1امجو، جنب کلینی1ک س1جاد، س1وپر اغذی1ه •32109883210988گیاهی کلبه محبت تلفن: گیاهی کلبه محبت تلفن:

33622603362260رستوران گياهي گويندا : اهواز، كيان پارس، جنب سينما هالل احمر تلفن رستوران گياهي گويندا : اهواز، كيان پارس، جنب سينما هالل احمر تلفن •

، درب دوم ، درب دوم 5151، پالك ، پالك 4646 اذر، كوچه اذر، كوچه 2424فروشگاه سویا و شیر سویا: کرمان، خیابان فروشگاه سویا و شیر سویا: کرمان، خیابان •

www.etime.ir/vegwww.etime.ir/vegآدرس خريد اينترنتي محصوالت گياهي :آدرس خريد اينترنتي محصوالت گياهي :•

شاد باشیدشاد باشید

سپاسگزارمسپاسگزارم