2012.6.112012.6.11

中考前后，中考前后，我们应该做些什么？我们应该做些什么？

晕 菜 了！晕 菜 了！

一、中考前一、中考前㈠ 心理准备

最佳心理状态 : 乐观、平静，心理状态过度松懈或过度紧张都不利于中考。

考试结果

无焦虑 适度的焦虑 过度的焦虑

1. 放下包袱，轻装上阵 :

心无负担天地宽，要以平常心态对待考试。

2. 选择适合自己的奋斗目标和动机水平：

过高或过低的奋斗目标都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

3. 正确评估自己 :

不奢望奇迹，也不低估实力， 发挥出水平就是胜利（会做的题答

完整、准确、规范）， 超水平发挥是伟大胜利， 做出难题是锦上添花， 做不出难题无关大局。

4. 加强自我控制能力 对老师期待的目光、家长急切的

心情、考生激烈的竞争、社会上各种议论要正确对待。

打消奉命前来中考的思想。 打碎禁锢思想的枷锁，不分散注

意力。

5. 学会自我暗示 :

提醒自己：

题目难易，机会均等。

人难我难，我不畏难；

人易我易，我不大意！

6. 如果过于紧张，可做自我放松练习：

[ 大笑疗法 ] “ 一个小丑进城胜于一打医生。”

[ 运动疗法 ] 运动可以使精神放松。

[ 深呼吸疗法 ]

[ 联想法 ] 把睡前杂念换成美好的回忆。闭眼，回忆最美好的事物。

㈡ 知识准备㈡ 知识准备 1. 安排好作息时间和复习计划。 2. 要着眼大问题、大规律，不要过多纠缠枝节问题；要看目录、标题、勾画的重点、提纲、图表、公式、定义、定理， 浏览模拟试卷和做过的题，尤其是错题。

3. 要加强记忆： 浓缩精炼，概要记忆；

归纳总结，分 类记忆；

对照比较，区别记忆；

查漏补缺，精心记忆。

㈢ 身体准备㈢ 身体准备 1. 疲惫的身躯和低沉的情绪是中考

的大敌。

保存体力和精力，劳逸结合，不 开夜车，以健康的身躯、充沛的精力、清醒的头脑、坚定的信心去打中考这一仗。

2. 安全第一

遵守交通规则，

不去非游泳区游泳。

3. 注意饮食卫生

绝对不吃小摊上的食品，不可麻痹大意，

加强营养。

确保生活有规律：起床、进餐、锻炼、午睡、就寝等都要定时，使机体具有良好的适应性。

㈣ 物质准备㈣ 物质准备 考试前一天的 晚上，要把该带的东西准备好：

将签字笔、 2B铅笔、三角板、模版、橡皮等考试所需用具，集中在文具袋里，不可因小失大；

检查手表、雨具等；

熟悉一下考场地点、考试科目和考试时间；

上好闹钟，计划好起床、洗漱、

吃饭及出发时间，要能应对可能发生的

交通拥堵问题。

㈤ 出发准备 ㈤ 出发准备

做到三早：

早睡。不想烦心事，如“明天考不好怎么办？”；不吃安眠药，不搞“药疗”，搞“话聊”。

早起。认真洗漱、从容吃饭。

早走。

提前出发，不逞英雄，如遇意外，寻求帮助！

出发前检查是否携带了考试必备用品；

是否携带了考试严禁携带的物品。因为一旦学生因为携带了不该带的物品而遭到监考老师的批评或者没收，那么势必影响该学生考试的情 绪而导致考试失利。

㈥ 临考准备 ㈥ 临考准备 提前到达考场时，尽量避免提出

或讨论难题，尽量避免别人干扰你。

考前这几分钟应该自己独处。

此时此刻，你惟一可以信赖的真正朋友就是你的自信。

在回家自学的几天里，要调整好自己的生物钟：根据考试时间安排作息。

不能放纵自己，不能打乱生活和学习的节奏。这几天最好浏览各科模拟题及做过的练习，尤其注意做错的题，曾经做错的题不要再出错。

二、考试二、考试中中

精心设计考试策略： 1. 战略上藐视，战术上重视。沉住气，不害怕，认真对待每道题。

2．从容填好卷首。

3. 要有顽强的意志品质，要有大将风度，胜不骄，败不馁。

不因第一天没考好影响后两天；

不因第一科没考好影响后几科；

不因第 I 卷没考好影响第 II 卷；

不因上一题没考好影响下一题。

4. 先易后难，会则慢做，使之全对，不求多得，只求少丢。

确保会做的题答完整、准确。防止出现：“会而不全，会而不对”的现象，因为做错题比没做题更可怕。

要记住：“不怕难题不得分，就怕每题被扣分”。

难题可以缺步解答，也可以跳步解答，但不可以不答。做好选择题和填空题是获得高分的基础。

5. 注意时间分配。 不要花很多时间和分值低的题“较劲”。

6. 认真审题。 题怕审，要细审，看错题目，劳而无功，浪费时间，消耗精力，影响情绪，追悔莫及。对似曾相识的题更要仔细审题。

7. 题目难易，机会均等。

8. 规范、清楚、整洁、格式正确会助你获得成功。要防止忙中出错，“反攻倒算”。

9. 草稿要有规律。

10. 学会检查：

一查漏题，

二查审题，

三查思路，

四查计算，

如有错误，明确划掉。

11. 每一场考试结束后，同学之间不去对答案，要将上一科答题经验用到下一科。

三、中考后 三、中考后 要向前看。 不过高估计中考分数， 也不一蹶不振， 要记住 :

榜上无名，脚下有路。

2. 要善始善终，做一名合格毕业生。

既要学会读书，更要学会做人： 毕业之前给母校、老师和同学留下一

个美好的印象，给自己留下一个美好的回忆。

坚守文明，牢记校训，遵守学校提出的“六个不准”：

要文明离校： 有礼貌地与老师话别，不要“一去不复返”；

要热情地与同学（特别是闹过意见的同学）话别，要珍惜同窗三年的友谊；

不要把埋怨倾泻到老师及学校财产上。

3. 要过一个有意义的暑假。

中考后，同学们将要度过一个最漫长的暑假，但也要知道，暑假过后，你们将要进入高一级的学校接受深造。

希望你们与书为伴，不断为自己加油、充电，最好能提前自学一些高中知识，它将使你赢在起跑线上！

预祝同学们 中考取得成功！

家长和老师

为你们加油！

等待着你们的喜讯！