第五讲 科学对待人生环境

成就成功人生

提问 :

人生中难免有诸多问题，你觉得有哪些呢 ? 可以说说你现在正面对的一些问题 .

一、协调自我身心关系二、协调个人与他人的关系三、协调个人与社会的关系四、协调人与自然的关系

总结总结 :: 不外乎四大关系不外乎四大关系

人生环境是人们的社会实践活动所赖以展开的各种关系的总和

个人与他人关系自我身心关

系

个人与社会关系

人与自然关系

而要处理好这几种关系，首先我们就要具有协调自我身心健康的能力。

一个人活在世界上，必须处理好三个关系：第一，人与大自然的关系；第二，人与人的关系，包括家庭关系在内；第三，个人心中思想与感情矛盾与平衡的关系。这三个关系，如果能处理好，生活就能愉快，否则，生活就有烦恼。 ——季羡林

一、协调自我身心关系

世界卫生组织 (WHO) 对健康的定义

健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 。

( 一 ) 什么是健康 ?

1 、精力充沛； 6 、体重适当，体位协调

2、处世乐观； 7 、眼睛明亮3、善于休息； 8 、牙齿整洁；4、应变力强； 9 、头发有光泽；5、能抵抗一般疾病； 10 、皮肤有弹性

世界卫生组织提出的健康标准：世界卫生组织提出的健康标准：

大学生心理健康存在较大问题 案例：媒体曾报道过这样一件事情：一名叫小伟的

学生，自小理科学得较好，但高考填报志愿时，父母却要他报考医学专业，他听从了父母的安排。医学需要大量的机械记忆，这正是小伟的弱项，加上对学医毫无兴趣，小伟每个学期都有考试不及格的科目。这使小伟非常怨恨父母，心情也经常变得异常烦躁，自杀和杀人的想法多次在他脑海中出现。2002 年初，已经是大学三年级的小伟，在新学期开学的第一天，他杀死了他的父亲和奶奶，酿成人间惨剧。

[ 案例 ] 从醉心自我到自我毁灭——某知名学府大学生小勇是怎样走上犯罪道路的

大学一年级——出人头地的表现：小勇上中学时是三好学生、优秀团干部，上大学后由于受人性自私论和个人主义思想的影响，出人头地的思想开始萌发。他在日记中写道：“不求垂暮之年衣锦还乡，但求少年之春鹤立鸡群。”他在回顾大学一年级的生活时写道：“唯一令我欣慰的，是我开始正视自我了。”

大学二年级——权利欲的萌生：在“公司热”的熏陶下，小勇主办了一个“大学生信息与开发中心”，小勇自任总经理，还任命了七八十个部长，并扬言：“我的信息中心要囊括我校一切学生团体，他们都是我的从属。”

大学三年级——个人主义人生哲学逐步形成。这时，他读了一些西方哲学著作，他推崇存在主义者萨特“以自我为中心”的思想，欣赏尼采哲学中“我即太阳”的思想，逐步形成个人主义的人生哲学观，他写下了十几万字的《哲人世语——一个自由人的内心独白》，充满了“以自我为中心”的唯我主义意识。他这样写道：“我崇拜谁？——我自己；如果世人要问：谁说过你是伟人的？没有人，正是我！”

大学四年级——自我毁灭的结局。这时小勇已经 5门课程考核成绩不及格，他眼看着“以自我为中心”、“自我设计”的道路走不通了，他感到绝望。他曾多次说过：“不流芳百世，也要遗臭万年，”“如果正常的途径不能出名，就杀死一个无辜者”。最后，他残忍地杀害了一个无辜的女同学后畏罪自杀，从醉心“自我”到自我毁灭。

提问

从小勇的大学成长过程分析：大学生应如何正确认识自我？

( 二 ) 大学生为什么容易出现心理问题 ?

心理问题的内因：大学生的心理特点

抽象逻辑思维迅速发展但易带主观片面性；情绪情感日益丰富但波动性较大；自我意识增强但发展还不成熟；独立性、闭锁性与依赖感、归属感同时存在。强烈的情感需要与孤独感并存

人的成长阶段 出生— 2岁 婴 儿 生理发育 3岁 ---5岁 幼 儿 思维形成 6岁 ----13岁 少 年 品格形成 14-17岁 青年早期 个性特征形成期 18-25岁 青年中期 世界观、人生观形 成和工作能力培养期 26-44岁 青年晚期 自身提高创造 45-64岁 中年 积累总结 65--- 老年 回顾升华

心理问题的外因：社会环境 新的大学生活带来的不适应； 社会上拜金主义、享乐主义、极端个人主义

的冲击重智轻德、分数之上等错误观念的误导 学习负担和就业竞争等带来的压力

帮帮我

（三）大学生心理健康标准

大学生心理健康的标准：

1、能保持较浓厚的学习兴趣和求知欲望。 一般说来，心理比较健康、成熟的同学，情绪稳定，学习兴趣和效率相对要高，求知的欲望也比较强烈。相反，沉陷于不健康的心理状态中，注意力和身心状况不佳，很难产生学习兴趣和求知欲。

2 、能保持正确的自我意识，接纳自我。 自我意识是人格的核心，是指人对自己与周围世界关系的认识和体验。

正确的自我意识，指自我认知与自己的实际情况相符合，不骄傲自大，也不妄自菲薄，对自我评价公允客观。

3、能协调与控制情绪，保持良好的心境。 用情绪表示心理健康的水平就象用体温计测量

体温一样准确。情绪波动大，是心理不成熟的重要表现，而不成熟的心理最容易受各种刺激产生心理障碍。

心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。

4、能保持和谐的人际关系，乐于交往。 一个人如果长期生活在关系冷漠、独来独往的

自我封闭的环境里，就容易产生心理变态，变得性格内向、谨小慎微、孤僻多疑、冷酷无情，或与外界冲突、对抗等。而良好积极的交往以及和谐的人际关系，会使粗野变得文雅，怯懦变得勇敢，孤独内向变得随和豁达、富有同情心。

5、能保持完整统一的人格品质。 心理健康的最终目标是保持人格的完整

性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。

不要将完整人格理解成“完美人格”，不完美的人恰恰是完整真实的人。

6、能保持良好的环境适应能力 , 包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。

在我们走向社会之前，就要尽量对社会保持全面正确的认知，尤其对于社会阴暗面，不能熟视无睹，随波逐流，也不能仅限于怨天尤人，更不能采取反社会的行动或自杀，而是要在合理认识和接受的基础上，通过自己和社会力量逐渐加以改变，要相信这种改变是可能的。

7、心理行为符合年龄特征。 一个人的心理行为经常严重地偏离自己

的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。

（四）大学生所面对的心理困境

身心困境一： 生活环境变化的压力

离开父母、家庭的直离开父母、家庭的直接扶助，处于社会生接扶助，处于社会生活的 “ 断乳期 ”。活的 “ 断乳期 ”。

今 昔 对 比

大学大学人才荟萃人才荟萃群星灿烂群星灿烂山外有山山外有山天外有天天外有天强手如林强手如林自觉平淡自觉平淡

中学中学鹤立鸡群鹤立鸡群遥遥领先遥遥领先老师欣赏老师欣赏家长夸赞家长夸赞同学羡慕同学羡慕自以为然自以为然

身心困境二：学习竞争上的压力 ---- 危机感

身心困境三：人际交往的压力——孤独感

渴渴望望建建立立友友谊谊

渴渴望望理理解解沟沟通通

小秘密

小秘密

身心困境四：感情上的困惑

是否应该恋爱……是否应该恋爱……我爱的人不爱我，我爱的人不爱我，爱我的人我不爱……爱我的人我不爱……呜…… 呜……呜…… 呜……

身心困境五：人生生涯规划与选择的迷茫

理想与现实的反差—幻灭感

身心困境六：目标“间断”——迷茫感

择业就业压力目标尚不确定我该何去何从

（五）保持身心健康途径与方法

1. 树立正确的三观，为身心健康提供科学的“定位系统”和人生导向

2.学习掌握应对心理问题的科学方法

懒于奋斗的躯体，

是图有虚名的摆设

懒于思考的头脑，

是寸草不生的荒漠

3.合理调控情绪调控情绪的方法：

改变非理性的认知和自损思维合理宣泄不良情绪正确运用心理防卫机制增强控制情绪的能力：运动法，肌肉放松法等用行动改变处境

心若改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就会跟着改变。

当我很生气时，我会做……来平息怒火

4. 积极参加集体活动，增进人际交往

学 术科 技

服

务娱 乐

好处：

感情升华

无情绪困扰

表现才华

被人欣赏

增进友谊

二、协调个人与他人的关系

大学生人际关系调查：

有关调查表明，大学生心理问题中，关于人际交往的已占 50% 以上，仔细分析，大学生人际关系中的困惑、不适可以分为以下 5类情况：

第一类：缺少知心朋友。 第二类：与个别人难以相交。 第三类：与他人交往平淡。 第四类：感到交往有困难。 第五类：社交恐惧症。

个人与他人的关系是每个人都必须面对的，处理好个人与他人的关系，才能为人生价值的实现创造良好的人际环境。

个人与他人的关系，本质上是社会利益关系的表现形式，处理个人与他人的关系，关键是处理好个人与他人的利益关系。

同学之间没有根本的利益冲突。要自觉地维护同学之间的和睦和团结，在名利面前让一步，在工作和困难面前抢一步，尊重他人利益和集体利益。

（一）把握人际交往原则

人际交往原则之一

人际交往原则之二

内诚于心，外信于人。

人际交往原则之三

“将军额上能跑马，宰相肚里能撑船” ——《增广贤文》

“ 我不同意你说的话，但我誓死捍卫你说话的权利。”

——伏尔泰 ( 法 )

人际交往原则之四

（二）正确认识和处理竞争和合作的关系

1. 正确认识竞争 竞争的积极意义：竞争产生压力、竞争形成动力、竞争创造活力。 要注意克服的是在竞争失败后所产生的自卑感和竞争胜利后而滋长的骄傲自大情绪。 更要注意克服采取不正当手段而进行的恶性竞争。

2. 正确认识合作荀子 :“ 人 ,力不若牛 ,走不若马 ,而牛马为用 , 何也 ? 人能群 ,彼不能群。” 现代社会竞争日益加剧 ,但人际合作的可能性大于冲突的可能性 ( 权力分配可以协商 ,地位差距可以调整 ,思想情感可以交流 )。 所以，大学生不仅要“独善其身”，且要“兼济天下” 。

三、协调个人与社会的关系

统一关系

个人对社会的依赖性　　 个人对社会的能动性　 个人需要　　　　 社会需要 个人利益　　　　 社会利益　享受个人权利　　　　 承担社会责任

学会理性认识自我和社会

提示：要关注社会，并善于观察并作出客观分析分析 ,避免极端。

对于所面对的问题 , 要有勇气改变你能改变的，也要宽容地接受你所不能改变的。

心理健康的大学生能适应不同环境下的社会生活，不管处于什么社会生活环境下都能主动同社会保持接触，让自己融入社会，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会要求，而不是把自己孤立起来，与社会格格不入 ,甚至作出违背社会规范的事情。

四、协调人与自然的关系

1 、正确认识人对自然的依存关系 人来源于自然界又依存于自然界，人永远是自

然界的有机组成部分。没有自然界就没有人自身。

2 、人与自然不和谐现象增多

3 、科学把握人对自然的改造活动

自然生存权

生命的固有价值

人对自然界的义务

力行环保，人人有责！