البدء في سباحة الزحف علي الظهر
DESCRIPTION
البدء في سباحة الزحف علي الظهر. أجزاء و مراحل الحركة :. أ-مرحلة رد الفعل : -الهدف من المرحلة : يأخذ السباح في هذة المرحلة وضع الاستعداد مع التركيز التام لسماع اشارة البدء حتي يكون رد الفعل اسرع مما يمكن . - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
الظهر الزحفعلي سباحة في البدء
: الحركة مراحل و أجزاء
الصعود
فوق الصعودالماء سطح
السباحة
االنزالق
و الدخول االنزالق
ضربات الرجلين
اسفلسطح الماء
الدفع و المسكالطيران و
الفعل رد
و الدفعالطيران
1: -الطيران و الدفع و المسك
الفعل- : رد مرحلة أ
المرحلة- : الهدفمن
وضع - المرحلة هذة في السباح يأخذلسماع التام التركيز مع االستعدادالفعل رد يكون حتي البدء اشارة
يمكن . مما اسرع
االستعداد- ضع و السباح يأخذ فيها ووضع) مع باليدين اليد مقبض مسكيقوم و الحائط علي القدمين اصابع
تجاة بالذراعين بالشد السباححتي ألعلي المقعدة رفع مع الحائط
الماء . خارج ; تقريبا تكون
الدفع- : مرحلة ب
دفع : من الناتجة القوة من قدر اكبر توليد المرحلة من الهدفللحائط . القدمين
ترك عند تنتهي و البدء لمقبض اليدين ترك عند هذةالمرحلة تبدأللحائط . القدمين
ولألعلي- لألمام الدفع قوي بتحويل السباح يبدأ المرحلة هذة فيدفع مع العلي و لالمام مفرودتين الذراعين بتحريك ذلك و
بالرجلين . الحائط
الطيران- : مرحلة ج
الطيران- : . مسافة طول زيادة محاولة المرحلة من الهدف
دخول- عند تنتهي و للحائط القدمين ترك عند هذةالمرحلة تبدأيشبة شكل في يكون و ألعلي الجسم يطير فيها و الماء الرأس
الرأس تكون و القوس هذا قمة في المقعدة تكون و القوسالمقعدة . بين
2: -االنزالق
االنزلق- : و الدخول مرحلة أ
: سرعة- بأقصي الدخول المرحلة من الهدفالماء . الي
و- للماء الراس دخول عند المرحلة هذة تبدأعند تنتهي
للرجلين . دولفينية ضربة اول بداية
واحدة- دخول نقطة من الجسم يدخل فيها وو الرأس يكون و الرأس و بالزراعين تبدأ
مستقيم خط في .الجذع
الماء- : تحتسطح الرجلين ضربات مرحلة ب
: للسباح االمامية السرعة علي المحافظة المرحلة من الهدف.
و- بالرجلين دولفينية ضربة اول بداية مع المرحلة هذة تبدأللذراعين . شدة اول بداية مع تنتهي
بعضهما - بجوار تكون و الدولفينية للحركات الرجلين تؤدي والدولفينية الحركة تكون و الذراعين بين الرأس و البعض
السليم االيقاع مراعاة مع كبيرة ثم البداية في قصيرةلمسافة تكون و متر . 15للحركة
3: -الصعود
الماء- : فوق الصعود أ
لخروج- : السرعة زيادة محاولة المرحلة هذة من الهدفالماء . سطح علي الجسم
مع- تنتهي و للزراع شدة اول بداية مع المرحلة هذة تبدأ
بالزراع . الدفع حركة نهاية
البدء- : اتمام بعد السباحة مرحلة ب
السرعة- : في االستمرار محاولة المرحلة هذة من الهدف
العالية .و- للذراعين كاملة دورة اول بداية مع المرحلة هذة تبدا
السباحة السباح يؤدي فيها و الدورة تلك بنهاية تنتهيو الذراعين بين المتوافق و السليم الفني باألسلوب
النفس . و الرجلين
الزحفعلي فيسباحة الدورانالظهر
1: -الحائط من االقتراب
االقتراب- : مرحلة في السباحة أ
االحتفاظ : - محاولة المرحلة من الهدف. السباح بها يسبح التي السرعة بنفس
ذراعية- دورة اخر ببداية المرحلة هذة تبدأو الدورة بنهاية تنتهي و الدوران قبل للسباحمن للشقلبة السليمة اللحظة اختيار يتم قيها
. الحائط قبل الصدر الي الظهر علي
2: -الدوران
الجسم- : دوران مرحلة أ
: زمن- اقل في الدوران محاولة المرحلة من الهدفممكن .
عند- تنتهي و الراس دوران بداية مع المرحلة هذة تبداللحائط . القدمين لمس
بداية- في بالرجلين قوية دولفينية ضربة عمل يتم وثم الجسم دوران اكتمال علي للمساعدة الدوران
مع المناسب المكان في الحائط علي القدمين توضعضرورية الغير الحركات و للكتف الزائد الدوران تجنب
الدوران . أثناء للذراعين
بالقدمين- : الدفع مرحلة ب
. : السرعة- و الدفع قوة زيادة المرحلة من الهدف
ان- يجب و للحائط القدمين لمس المرحلة هذة تبداو ; نسبيا عميق و االفقي االتجاة في الدفع يكونتركهما عند تنتهي و ; معا بالقدمين الدفع يكون
الدفع . بعد للحائط
3: -الدوران بعد السباحة
الحائط- : عن بعيدا? االنزالق مرحلة أ
: المرحلة- من .الهدف األنزالق بسرعة االحتفاظ محاولة
عند- تنتهي و للحائط القدمين ترك عند المرحلة هذة تبدابالرجلين ضربة اول بداية
مع- االفقي الوضع في الظهر علي ; مفرودا الجسم االنزالق يتمالزراعين بين الرأس وضع أستمرار و للجسم علي الحفاظ مرعاة
.
الماء- : تحتسطح الرجلين ضربات مرحلة ب
: المرحلة- من االمامية الهدف بالسرعة االحتفاظ محاولةالمكتسبة .
و- للرجل االولي الضربة بداية مع المرحلة هذة تبداللزراعين . شد حركة اول بداية مع تنتهي
) ( سليم- أيقاع و بقوة تؤدي و دولفينية تموجية الرجلين حركة تكونالذراعين . بين الرأس بوضع االحتفاظ مع
في- اقوي و اكبر ثم البداية في صغير الرجلين ضربات مدي يكوننهايتها .
الماء- : عليسطح الجسم لخروج بالزراع الشد ج
. : بالزراعين الشد سرعة زيادة محاولة المرحلة من الهدف
ثاني- - مع تنتهي و بالزراع شدة اول مع المرحلة هذة تبدا
للذراع شدة
االولي الشدة نهاية في الماء سطح علي الجسم خروج يتم وو الماء سطح علي واحدة نقطة من الجسم يخروج و للذراع
الرجلين . ثم الجذع ثم الرأس خروج يتم
اتمام- بعد السباحة مرحلة دالدوران :
: االستمرار- محاولة المرحلة من الهدفالسباح عليها كان التي السرعة نفس علي
الدوران . قبل
ضربات- بداية مع المرحلة هذة تبداالماء سطح الي الجسم خروج بعد الرجلين
و للرجلين كاملة دورة بنهاية تنتهي والزراعين