هدفمند افكار پيروزيگیل فیلد لیندن

: : زندگی از لحظه دراین میانبر اهمیت بر ای مقدمه کتاب خالصهکاری کار،آخرین این هستید،شاید کتاب این خواندن حال در که تان

باشد،شما طور این باشید،اگر داشته آن انجام به تمایل که باشدذهنم در میانبر این نوشتن هنگام که هستید ای خواننده همان دقیقا

. طول در بنویسم شما برای داشتم دوست و بودید بسته نقشو داشتند متعددی مشکالت که بودم روبرو زیادی افراد با تحقیقاتمرا خود خواص مشکل که باشید افراد همین از یکی هم شما شایدو ،انگیزه اهمیت بی و کوچک مشکالت همین شاید و هستید دارا

. باشد برده بین رااز شما تمرکزچه گفتند می که بودند بودم،افرادی موقعیت این در نیز من وقتی

می یاری مرا بگویم بهتر ویا ندهم انجام کاری وچه دهم انجام کاری. بودند صبور سنگ برایم و آوردند می در نگرانی از و کردند

پشتیبانی ابزار یک یا راهنما یک عنوان به میانبر این به دارم دوستکتاب ! یک فقط نه کنید نگاه

. در مطالعه حین در نشوید خسته کتاب این خواندن از کنم می فکرفقط و کنید فراموش را خود مشکالت و بگیرید قرار راحتی حالت

. کنید شده،فکر آورده کتاب این در که مطالبی به شده حساب و دقیق و راحت آنقدر کتاب این در شده ذکر مراحل

ادامه تمرینات به میتوانید باشید که شرایطی هر در شما که استبه. شما و نمیکشد طول دوماه یا یک درمان که باشید مطمئن دهید

مطلوب . درک که باشید مطمئن میرسید تان مطلوب نتیجهاین و شماست فعالیت قسمت ترین مشکل و بهترین موقعیتهایتان

احساس درمان طول در که شوید می متوجه هنگامی را مسئله. شوید پشتیبانی فردی جانب از ومایلید کنید می پیشرفت

باعث که راهی در شروع هنگام که است مهم بسیار نیز مسئله ایناولین همان این و بردارید شود،گام می وضعیتان بهبود و پیشرفترسیده ذهنتان تمرینات،به شروع روزهای اولین در که است فکری

است.

موارد بهبود به سریع باشیدخیلی مطمئن دارید افکاری چنین تمرینات ابتدای در اگراست . خودتان کنترل تحت حالتان خیلی حاضر حال در زیرا ، میرسید نظرتان مورد

درمان روحی،مدت کشمکشهای این که باشید داشته نظر در نیز را مسئله این البته . میان از را شما تمرینات این مقابل در سازد می العبور صعب را ومسیر طوالنیتر را

نظرتان مورد هدف به راحتر تا کند می راهنمایی شده طراحی پیش از مسیرهای. یابید دست

  بی افراد روی بر مطالعه و تجربه سالها طی میکنید مطالعه که مطالبی ضمن در. است شده داده قرار شما اختیار در و است شماری

،میباشد مالحظه قابل کتاب این ی شده ذکر مراحل از هریک در که خصوصیتی اولین   گرفته قرار تمرینات و ها فعالیت از مرحله هر توضیح از قبل که است مناسبی روش

. کتاب پایان در شما سازد آماده شده گفته مطالب کامل درک برای را شما تا است. اید یافته دست تنهایی به خود شخصی مشکالت حل قابلیت میکنیدکه دریافت

قرار خاصی نظم با دیگری از پس یکی ،مراحل ساختید آماده را خود اینکه از بعد . وقتها بعضی چه اگر دارند همراه به را خود مثبت نکات و ها پیام کدام هر و اند گرفتهکه یابید می در کوتاهی زمان مدت گذشت از پس شوند،اما می ادغام هم با مراحل

هر پایان در و کرد خواهند کمک شما به دیگری از پس یکی ترتیب به مراحلبا را شما که است شده آورده خاصی فعالیتهای انجام برای ،دستوراتی بخش

یاد که کند. مطالبی می آشنا بیشتر اید گرفته

به امیدوارم که کلید\یاست پیامهای سری یک شامل کتاب این مراحلاز را شما دارند قصد که مهمی موضوع متوجه ببریدو پی آنها اهمیت

. کنند،بشوید آگاه آن تمرینات،برنده این امجام حین در نیست قرار که بدانید\ مایلم آخر در

مایلم نمایید،بلکه دریافت جایزه و آورید بدست را اول ومقام شوید\داشته را قابلیت این بگ\ذاریدو سر پشت موفقیت با را مراحل این تمام

. ببرید بکار را نکات تمام زندگیتان طول در که باشید می دریافت کتاب پایان در شما که مهمی جایزه باشید داشته توجه اما

تنهایی به خود شخصی مشکالت حل قابلیت به که است کنید،این. یابید\ می دست

گذاشتید،اساس سر پشت را کتاب این مراحل تمام وقتی بنابراینهنگام که اید آموخته مهارتی همچنین کردو خواهید راحتی و آرامشانرژی و وقت در جویی صرفه زندگی،موجب مشکالت با رویارویی

. شود می شما (. تنهایی به شخصی مشکالت حل دقیقا بله ببرید لذت خود تمرینات از

.) دارد همراه به خاصی لذت

پیشگفتار

. نمائید اقدام فقط چهره از را واذیتها بدیها تمام دارید دوست که اید نموده احساس حال به تا آیا

ها ناامیدی تمام از عاری ودنیایی کنید پاک نمائید می زندگی آن در که ای سیارهباشید؟؟؟ داشته ها وبدی

کننده ناراحت این اما است آسان بسیار کاری باشد همین شما خواسته تنها اگررا وآن نداشته دوست را زندگیشان مسیر که زیادی افراد از که است پاسخی ترین

. ام ،شنیده اند دیده می هیجان بی و عادی مسیری بی زندگیتان مهم مسائل اینگونه به نسبت دیگر که باشید ناراحت آنقدر شاید

خود از زمینه این در است ممکن که دیگری العمل عکس و باشید شده تفاوت. باشد کتاب این مطالعه برای ،اشتیاق دهید نشان

گرفتن درنظر با که است ای سازنده فعالیت سری یک دارید احتیاج شما که چیزی   سوی وبه بیابید را آن به رسیدن راه تا میکند کمک شما های خواسته و ها توانایی

. بردارید گام آن     موثرند؟ چقدر تمرینات این که کنم بیان میتوانم چگونه

از را مناسب راه تشخیص قدرت شما در تمرینات این   نفر . هزاران به تمرینات همین آورد می بوجود راهها دیگر

.     رابیابند زندگیشان ادامه مناسب مسیر تا کرده کمک هستیم بیکرانی انرژی منبع دارای تنهایی به ما از هرکدام

. کنیم استفاده آن از مجبوریم مان فعالیتهای برای که داشته توانید می خودشناسی زمینه در که حرکتی

و است نیازهایتان و ها خواسته ، خود از عمیق باشیددرکشود می زندگی در شما پیشرفت باعث که ای انگیزه تنها

تواند می که است هایتان خواسته و خود صحیح شناختمشکالت . مهمترین قراردهد پیشرفتتان در صحیحی راه

  خواست و انگیزه که باشد احساسی مسائل میتواند تان. میدهد قرار تاثیر تحت را فردی هر

ازمیانبرچیست؟ هدف هدف یافتن برای میانبری دید خواهید که همانطوری

می مرحله چهار شامل آن سوی به وحرکت زندگیباشد:

. شوید : آماده اول مرحله : سازید مهیا خود برای جدیدی انرژی منبع دوم مرحله : شفافترببینید را خود آینده سوم مرحله : نمایی خودآسان کاررابرای ادامه چهارم مرحله که است متعددی گامهای شامل مراحل این از یک هر

با که افرادی کار خاتمه در و باشند می مفید بسیاراز تر راحت اند نموده طی را مراحل توجه و دقت

کنند . درک را زندگیشان مشکالت توانند می گذشته

: شوید آماده اول مرحله ذهنی های انرژی همکاری و تعامل بدون باشید مطمئن

هایتان انگیزه پیشرفت باعث توانید نمی زمان ونگرانی . از بسیاری تا کنید می کمک گام اولین شوید

خود به را شما ذهن شاید که ها گرایی منفی و هاسازنده افکار و سازید دور خود از است کرده مشغول

نمایید . جایگزین را مثبت و (آنرا آنکه مگر بود نخواهیم کاری انجام به قادر هرگز

باشیم . ( داشته باور پریشانی برای عاملی بلکه آورد نمی آزادی محکومیت

( یونگ ) کارل است

. : سازید متوقف را کننده خسته های فعالیت اول گام فعالیت به را خود توجه باشید مجبور شروع برای که باشد عجیب شاید

و سازید کمتر را داشتید اشتغال آنها به کنون تا که هایی سرگرمی و هادوست . که کاری انجام برای را خود هرگز شوید مشغول دیگری امر بهپیشرفتی و شود می شما نابودی باعث کار این زیرا نکنید مجبور ندارید

حال در سازید دور خودتان از را منفی امواج باید پس داشت نخواهیدداشته خود حاالت و افکار بر بیشتر کنترل که است این کار بهترین حاضر

داشته خود عصبی سیستم به خاصی توجه کنید سعی حال هر در باشیددر ثبات و کارها در آرامش همان که مطلوب نتیجه به کار این با تا باشید

این از که نکنید فراموش هرگز یابید دست است زندگیتان ریزی برنامهشماست . اصلی وظیفه مغزتان با همکاری و فعالیت بعد به

غولی همچون آنرا اینکه جای به و باشید داشته ذهنتان به بیشتری کنترلبدانید . خود مشوق را حالت این بسازید

: نا ضمیر از مفید و سازنده ، مثبت امواج که مسئله این از فعالیت زمانوشهامت جسارت میشود باعث زیرا کند پیدا انتقال داگاه خو به خودآگاه

. شود تحریک شما

: سازید خودعملی روزمره زیرادرزندگی جمالت.    نمایید عمل خوب باتالش •.    کنید استفاده خودبخوبی استراحت اززمان •.    باشید دراختیارداشته مناسبی زمان استراحت برای •    عهده خودرابه کارهای مسئولیت درهرشرایط •

بگیرید . است صحیح کاری چه بدانید ندارید نیاز ً اصال حاضر درحال

تراست, بخش لذت و آسانتر راکه وظایفی است خوبدهید کارانجام .درابتدای

. : سازید هماهنگ زمان با را هایتان توانایی دوم گام , نباشید مشکالتتان حل فکر به مناسب اگردرزمان

       می قرار شرایطی در فکرکنید آنچه از زودتر خیلیکار . این باشید نمی کاری هیچ به قادر دیگر که گیریدکه است افرادی میان در العمل عکس ترین معمول

شان شخصی کارهای انجام برای را الزم تواناییصرف . را کوتاهی زمان مدت حاضر درحال ندارد

زمان دور چندان نه زمان در که کنید فعالیتهایی انجامکند ذخیره برایتان را توجهی قابل

, اگربه نخواهیدکرد پیدا زمان کاری انجام هرگزبرای) ( چارلزبوکسن کنید خلق آنرا باید نیازدارید زمان

فعالیت زمان را خود فراغت زمان و نمایید دوره را هایتان برنامه تمام آینده ماه دو در

مشخص , خود برای هستید بیکار مواقعی چه بدانید تا کنید مشخصدهید , اختصاص ها راهنمایی این به توانید می را زمانی مدت چه کنیدخودتان نفع به کنید صرف کار این برای بیشتری انرژی و زمان هرچهپایان . به هفته یک از کمتر را برنامه این نکنید سعی هرگز بود خواهد

را , هایتان برنامه شده تعیین زمان در که است مهم خیلی البته برسانیدمنفی , . , پاسخ زمان یافتن راه بهترین نکنید عجله اما برسانید پایان به

ریزی . برنامه با انهاست انجام از امتناع و کارها خیلی به گفتن نه ورا الزم زمان ثمر بی های مالقات قرار از خیلی زدن هم بر و کمتر

نامند . . می شخصی مدیریت را هنر این آورید بدست و کارها از خیلی به گفتن نه و منفی ،پاسخ زمان یافتن راه بهترین

. از خیلی زدن هم وبر کمتر های ریزی برنامه با آنهاست انجام از امتناع . را هنر این آورید می بدست را الزم ،زمان ثمر بی های مالقات قرار

… باشید خود کشتی راهنمای نتوانید اگر نامند می شخصی مدیریتریچاردسون ) ( شرلی تواند می دیگری شخص ً مطمئنا

: ابدی انرژی تامین دوم مرحله را قدرت این ، درونیتان های انرژی تامین ضمن مرحله این

و بچشید را زندگی خوب طعم که دهد می قرار اختیارتان درببرید . لذت آن از

بتوانید تا دارید نیاز سالم پاهای ابتدا ترقی و پیشرفت برایو انگیزه یعنی اصلی منبع باشند همراهتان راه مسیر در

فراموش , نباید را احساساتتان و ذهن جسم ، مثبت تفکراتمی مسیر طول در شما انرژی مخزن موارد این زیرا کنید

اکثر . هدف دارد می نگه روشن را حرکتتان موتور که باشدوتقویت ،شارژ است شده ذکر کتاب این در که گامهایی

عهده . بر اما است زمان یک در تان درونی نیروهای درباره. کنید استفاده آنها از زمانی چه در و چگونه که شماست

: بخش مسرت احساسات از سرشار را وجودتان سوم گامکنید .

به فقط نه ، است کتاب این مراحل بهترین از یکی گام اینقدرت خاطر به بلکه دارد دنبال به که شعفی و لذت خاطر

بخشد . می افراد به کوتاه بسیار مدت در که ای العاده فوقدارم لذت و تفریح به احتیاج که ساعاتی از را خودم هرگزنیازهای , روزانه مشغله و کار دلیل به و کنم نمی محروم

اشتباه ام عقیده اگر حتی زنم نمی هم بر را زندگیم اصلیدر . که است افتاده اتفاق بارها و بارها من خود برای باشد

به که ام نموده احساس تلفنی گفتگوهای یاحتی کار حینرسد می نظرم به که راهی اولین ، دارم نیاز تنهایی و آرامشاین . است معطر های روغن با بخش آرامش و معطر حمام ،

ازمحیط و دهید انجام درمنزل مایلید که وقت هر را تمرین. ببرید لذت منزل معطرحمام و مطبوع ، گرم

و گیرم می قرار اجتماعی و کاری فشارهای معرض در هرگاهکه کنم می تصور ، کنم می احساس تحمل قابل غیر را شرایطرا ام عالقه مورد وغذای ام نشسته ابرها میان در کوهی قله بر

فشارهای و برم می را لذت نهایت کار این از و خورم میمی وضعیتم بهبودی باعث و دهم می کاهش مغزم از را عصبی

را . انرژی این از زیادی مقادیر شما که نکنید فراموش شومانرژی این از صحیح استفاده با که بدانید باید و دارید دراختیار

بسازید مایلید که آنگونه را خود آینده ، بود قادرخواهید نمی افراط روزمره زندگی به احساس زیادی مقدار تزریق

و . مهربانی آموختن است پیشرفت برای ای انگیزه بلکه باشدمی فکر قلبمان به وقتی زیرا است مهم بسیار ازخود قدردانیانعکاسی بلکه کنیم می جلوه مهم که نیستیم خودمان تنها کنیم

ظاهرشده کوچکی درحجم که است جهان مخلوقات کل ازاست .

فعالیت زمان . به کنید شروع امروز همین و کنید ریزی برنامه خود برای را بخشی لذت تفریح

محل نزدیکی در که پارکی در صندلی برروی یانشستن زدن ق\دم طورمثالآب . دوش یک کند تامین را شما آرامش که گرم حمام یک یا و است زندگیتان

لیوان . یک شمادهد به خوبی احساس و کند تحریک را درونیتان احساس که سردنگاه ، تان عالق\ه مورد موسیقی به دادن گوش ساعت نیم ، شکالت با تازه آبمیوه

آینده هفته دو یکی زیبا عکسهای مجموعه از کتابی یا خانوادگی آلبوم به کردناز بعد یک ، بروید تئاتر یا سینما به دهید تغییر را خود زندگی معمول های برنامه

و کنید ق\ایقرانی ، کنید شنا زیبا استخری در بگذرانید سرسبز ای مزرعه در را ظهردیدن به ، کنید دعوت شام برای زندگیتان فرد عزیزترین و ترین صمیمی از یا

بروید . وجالب زنده کنسرت تغییرات شاید ، نبوده زندگیتان عادی روال در بحال تا که جدید های برنامه این

برای هایتان انگیزه تحریک باعث حداقل یا کند ایجاد شما روحیه در توجهی قابلشود . جدید روالی با نو زندگی یک

: نمایید تلقین خود به را موفقیت چهارم گام ؟ دارید کارهایتان موفقیت در ای سازنده نقش چه دانید می آیا

اشتباهید در سخت است موروثی و ذاتی امر این کنید می فکر اگرربطی هیچ و بیرونی کامال امری انگیزه داشتن و بودن هدفمند زیراباشید . داده انجام هایی فعالیت شما است ممکن ندارد وراثت به

مانده جا به برایتان آن تنهاخستگی و باشد نرسیده نتیجه به کهکه است هدفی بی و بودن انگیزه بی نتیجه تنها حالت این ، باشدهای . پذیری نقش مورد در گام این آید می پیش افراد بعضی در

زندگی در باشید داشته قصد شاید بعالوه است زندگی در جدیدبپذیرید . را آن نقش که است الزم فقط ابتدا پس باشید قهرمان

. بگیرید الهام او از و بیابید را خود زندگی قهرمان توانیم می هم ما که آموزد می ما به مشهور و موفق افراد زندگی

که چیزی تنها زمان گذشت از بعد زیرا باشیم داشته مفیدی زندگیاست زمان برطرح ما خاطرات نقش ، ماند می یادگار به ما از

: فعالیت زمان کتابفروشی یک یا عمومی کتابخانه در را ظهر از بعد یک

مطالعه را معروف افراد زندگینامه کنید سعی ، کنید سپریمی چشمتان به کتابها این در که ای نکته بهترین و نمایید

عنوان سه تمایل درصورت و کنید یادداشت جایی در خوردمطالعه آینده درهفته و کنید خریداری را کتابها سبک این ازگذشته زمان در که افرادی سرگذشت و ازداستانها و کنید

افراد . های انگیزه درمورد ببرید لذت اند زیسته میهرچند کنید سعی و نمایید مطالعه ای صفحه چند گوناگون

بپردازید . آنها مطالعه به یکبار روز

: َ. شوید ولذت درشادی غرق پنجم گام غرق است افتاده اتفاق برایتان که ماجراجویی در که است آن زمان دیگر اکنون

مینماید . . منعکس حال زمان به ، است داده رخ که را مهمی وقایع گام این شویدکه , آورد می بوجود ما در عجیبی حس باشد جسمی و روحی هم که لذتی بدانید

  شما . به دوباره را مطلب این باید شاید باشد آشنا شما از بسیاری برای شایدقادر راحتی به تا ، کنید فرض معمول حد از آسانتر کمی را کارهایتان ، کنم گوشزدشرایط . با زندگی یا کنید تغییر زندگیتان شرایط با چه هرحال به باشید آن انجام به

شامل . حالت این شد خواهد شما پیشرفت باعث هرحال به کند مطابقت شماشما غدد ، شود می سبب الزم انرژی صرف کنید،، می صرف که است نیروییشود . می شما در آرامش و شادی موجب هورمون این که کنند ترشح آدرنالین

زندگیشان در ها ناشناخته از ترس که دارند آوری هیجان سرگذشت انگیزه با افرادندارد . جایی

. است زندگی طعم حادثه

: فعالیت زمان طور به ، کنید ایجاد تان روزانه برنامه در جزی تغییری آینده هفته طول در

  لذت اطرافتان مناظر از و شوید خارج خانه از زودتر دقیقه شش یا پنج مثالغذای ، کنید آغاز تان عالقه مورد موسیقی به دادن گوش با را روزتان ببرید،

اطالعات که جذاب کتابی ، کنید صرف منظره خوش جایی در را ظهرتانبرنامه تلویزیون دیدن هنگام شب ، کنید مطالعه دهد می شما به مفیدی

آن درک به قادر تنهایی به که اطالعاتی و دارید دوست که کنید تماشا را کانالیتوانید نمی که را دوری اماکن و آورید بدست فرهنگی و علمی شبکه از نیستید

در ، کنید تماشا مستند های برنامه طریق از ، بروید آن دیدن به تنهایی بهکنید , . نام ثبت است متفاوت هایتان برنامه دیگر با کنید می فکر که کالسهایی

خواسته یا و باشید داشته خود روزانه برنامه در کارها نوع این از یادداشتیکمک شما به فعالیتها این انجام در تا بگذارید میان در دوستی با را خود های

شود . سهیم شما لذت در و کند

. : سازید لبخند از سرشار را خود زندگی محیط ششم گام و کنید برقرار\ بیشتری رابطه هستند خوشرو و بشاش که افرادی با

از . اوقات گاهی است ممکن کمترنمایید کسل افراد با ر\ا ار\تباطتاندارید قصد وقت هر زیرا شوید آزرده ، دارید اطرفیانتان با که برخوردی

ای باچهره و\ شوید نمی موفق شوید، روبرو آنها با شاداب ای باچهرهتمرینات ادامه از را شما وضعیت این و کنید می برخورد دیگران با عبوس

خیال . با زمینه این در تا نمایید تثبیت را پیشرفت روند کند می دلسرد. حواستان کنیدتادیگر استفاده احساساتتان از بیشتر و روید پیش راحت

سازنده و مثبت امواج با درعوض و ندهید راه ذهنتان به را منفی امواجکنید . تغذیه را وجانتان روح

تالش باید آن نگهداری برای آن صاحب که است ای کارخانه مثل انسان) ار\وپایی ) المثل ضرب نماید بسیاری

: فعالیت زمان ، اید قرارداده میزتان روی را آنها و دارید منزل در که عکسهایی کنید سعی

باشند . وخندان شاداب هایی چهره را نظرتان مورد های سوژه یافتن ، عکاسی آموزشی کتابهای از استفاده با

لب بر لبخند که مسن افراد از عکسهایی مجموعه همسرم اخیرا ، بیاموزیدتلقین سبب کار این وبا است کرده نصب آشپزخانه در آنرا و نموده تهیه دارند

است . شده درخانه شاد روحیه را آنها متن و کنید تهیه فکاهی شعرهای و جوک ، مفید قولهای نقل از کتابی

بخوانید . باشند سهیم هایتان شادی در مایلید که دوستانی و خانواده برای دسترس در جایی را آنها و نمایید تهیه کمدی و شاد فیلمهای از ای مجموعه

بروید . آنها سراغ به نمودید افسردگی احساس که هرزمان تا دهید قرارنکنید استفاده درام و احساسی فیلمهای از کنید سعی

: را درونیتان نیروهای افزایش به گرایش راههای هفتم گامبیابید .

دیگری فرد کمک با یا تنهای به که میکنید احساس اگرمطمئن ، یابید دست خود سالمتی های برنامه به میتوانید

اتفاق تان برای که است ممکن حالت بدترین این که باشیدبرنامه . است این شما وظیفه هنگام دراین اما افتد می

کنید جایگزین را کمل و مفید و جسم سازی آماده بر عالوه که است مناسب تمریناتی

بر در ذهنی هیجان و شور برای نیز هایی برنامه آن سالمت) گالن .) باشند داشته

: فعالیت زمان را شما که است راههایی از یکی رقص ، برقصید

را ای پیچیده و سخت اگررقص ، کند می سرحالرا , احساساتتان حتی و ذهن باورکنید کنید انتخاب

و ) آرژانتینی تانگوی کرد خواهید ورزیده بخوبیخواهد ایجاد زندگیتان در بسزایی تغییرات اسپانیای

کرد(. به را منزلتان تعطیل درروزهای ، نزدیک ای آینده در

کنید . تبدیل سرسبز ای مزرعه

تمیز را تان آشپزخانه ، هایتان برنامه شروع از قبل روز چندرادور گذشته مصرف موادتاریخ و وسایل و کنید

و . . یخچال کنید خلوت را یخچالتان و ها کابینت بریزیدبرای ضرری که دلخواهتان غذایی مواد از خودرا فریزر

کنید . پر ، ندارد تان سالمتی. نمایید تهیه تازه سبزیجات با میوه ساالد بزرگ ظرف یک و آموزشی فیلمهای و رقص ، یوگا ورزش موردنیاز وسایل

کنید . تمرین آنها با و کنید تهیه را کششی تمرینات : اسب مانند منزل از خارج در تحرکی یا ورزشها با را خود

کنید . سرگرم شنا و قایقرانی ، سواری

. روغن کنید خریداری درمانی رایحه با خوشبو روغن تعدادیدر : بسزایی تاثیر نعناع و ریحان سنبل ، اوکالیپتوس مانند هایی

دارند . اعصاب آرامش. نمایید تهیه خود ذهنی آرامش برای آموزشی دی سی چند احساس آنها پوشیدن از که نرم لباسهای و کرکی حوله تعدادی

کنید , . تهیه کنید می رضایت همراه خود با درآشپزی را زندگیتان فرد عزیزترین و نزدیکترین

بخواهید . کمک او از تان عالقه مورد غذای پختن در و سازید زمان توانید می که است شخصی تمرینات بهترین کارها این

دهید . انجام را آنها تنهایی

. : ببینید تر شفاف را خود آینده سوم مرحله اهمیت باید کنید می بیشتری راحتی و آرامش احساس آنکه حال

راهی تا ، بدهید شده توصیه پیشنهادهای و تمرینات به بیشتریبرسانید . پایان به موفقیت با را اید گرفته نظر در خود برای که

کار درونیتان توان روی بر داریم سعی مرحله این در بنابراینکه هایی خواسته به نسبت دیدتان و شوند ورزیده کامال تا کنیم

برایتان . را راهی همچنین شود روشن و شفاف کامال داریدصحیح و درست مسیری در را هایتان فعالیت تا کنیم می ترسیم ، خواهید می که آنچه به الزم زمان کوتاهترین در و کنید هدایت

یابید . دست

: و راحتی احساس او با که بافردی را تمرکزتان قدرت و نیرو هشتم گامنمایید , . امتحان کنید می لذت

بیشتری تمایل و انگیزه ، میکنیم استفاده مان زمانی مشخصه از که زمانیاز زندگیمان در آنچه به و میکنیم احساس خود در روزانه کارهای به نسبت . زندگیتان مسیر در ای گونه به درست میکنیم توجه بیشتر ، دارند انتظار مامسیر این در فردی انگار که کنید استفاده هایتان انرژی از و نمایید حرکتجلوی . که درستی راه ً دقیقا دارد انتظاراتی شما از و است همگام شما با

اگر و نباشید انحرافی راههای دنبال به و گیرید پیش در است منزلتان درببی و پوچ نتایج به آنکه از قبل ، اید گرفته قرار خود زندگی اشتباه مسیر در

کنید . اعتراف خود اشتباه به و بازگردید ، یابید دست اساس . دهیم می انجام خوبی به هستیم انجامش به مایل که کارههایی تنها ما

کولت) (

: فعالیت زمان مثال طور به ، کنید تقسیم قسمت هفت به آنرا و بردارید کاغذی

پاسخ ، کنید یادداشت دارید نظر در که را موفقیتی هرقسمت دربنویسید . شده نظرگرفته در های ستون در را زیر سوالت به

: خواسته به یابی دردست که را خود ذهنی خصوصیت سه الف : ( ، ابداع ، یادآوری ، حافظه مانند کنید انتخاب ، دارد نقش هایتان

طراحی ( : در که را بدنتان های توانایی مانند جسمانی خصوصیت سه ب

زیبایی ) : ( و انرژی ، سرعت مانند کنید انتخاب کمک شما به کارها : ، کند می یاری را شما کارها در که تان درونی مهارت سه پ

وکارگروهی ) : ( راهنمایی قدرت ، شنیدن خوب مانند کنید انتخاب

: حل در کلیدی نقش که شخصیتی خصوصیت سه ترا دارند شما به شده واگذار های مسئولیتاعتماد) : ( و صداقت ، استقامت مانند بیابید

: محیط از که اطالعاتی و آگاهی از مورد سه ث : ( ، ریاضیات علم مانند بنویسید ، دارید اطرافتان

) ادبیات یا و موسیقی ، سالم زندگی یک از مفید تجربه : تان نفع به زندگی در بیاموزید اگر که مهارتی سه ج

و ) : ماشین تعمییر سوارکاری،، مانند بود خواهداکادمیک ( های آموزش

جدول ، اید باالداده سواالت به زمینه همین در که پاسخهایی به توجه باکنید . تنظیم نیز دیگری

۱ - نتیجه به را شما شخصیتی نظر از که ارتباط شش یا پنج مورد درکنید . تنظیم جدولی آن برای و کنید فکر ، رساند می مطلوب

۲ - و اید داشته اجتماعی اتفاقات از که تجربیاتی از مورد شش یا پنج بهکرده تنظیم که جدولی در و فکرکنید است داشته برایتان وافری لذت

کنید . یادداشت اید۳- موفقیت باعث زندگی های زمینه در که مسائلی مورد شش یا پنج به

نمایید . یادداشت جدول در و کنید فکر ، است شده شما : معتقد و کنید صرف جدول هر مقایسه و مطالعه به را زمانی نکته

خواهید می آنچه هر به توانید می روش این از استفاده با باشیدبرسید .

. : کنید جدا ترس از را خود احساسات نهم گام پنجم گام در خود های توانایی امتحان حال در که هنگامی خوشبختانه

نا سوی به رفتن همان که ترسهایتان از مورد یک به توانستید ، بودیدکه دارند وجود دیگری های ترس هنوز اما ، کنید غلبه ، هاست دانسته

قبیل : این از هایی ترس شوند می تان پیشرفت مانع     پیش وضعیتی چه ، بدهم دست از ام آورده بدست که را چیزی اگر •

؟ آمد خواهد     چه ، کند بدتر را وضعیتم اتفاق آن و دهد رخ زندگیم در\ تغییری اگر •

داشت خواهم وضعیتی     یا شود حادث لرزه زمین ، شود جنگ اگر افتد می اتفاقی چه •

    ؟ شود می چه ، شود حمله ما به ازمریخ    ؟ بمیرم است قرار فردا شوم متوجه اگر •

, نا افراد که است افکاری خالصه کردید مطالعه که را مطالبیبه . اعتماد ، ترس بر غلبه برای گام اولین هستند مبتال ان به امید

غلبه . خود نیروهای بر باشید قادر باید است درونیتان نیروهایهرگونه . امروزه کنند می غلبه شما بر آنها گرنه و کنید

اجتماع  به دارید قصد که شما برای دیگر ، هرنوع از ،حال ترسامر این ندهیدکه اجازه و نیست مناسب ید،اصال پیوند خود وسیع

. و است درک قابل ترس کند غلبه دیگری هرکس یا شما برتسخیر و نابودی برای دلیلی هرگز اما امتناع قابل غیر معموال

باشد . نمی رویاهایتان کارهایی، شود می تان پشیمانی باعث روزی که ای مسئله تنها

کورتز ) ( میکائیل اید نداده انجام که است

: فعالیت زمان راهی در قدم که است این کتاب این خواندن از شما هدف مطمئنا

در که است کوچکی مشکالت با مقابله آن اول مسیر که بگذاریددشواری مسائل حل آن دوم مسیر و شود می سبز راهتان سر

همراه به برایتان زندگی طول در را وحشت و اضطراب که استکنید . : توجه زیر مطالب به لطفا پس دارد

*به ای لحظه ، نماید می تحریک را اعصابتان که مشکلی هر برایمتمرکز تان تنفس روی بر را خود ذهن ً سریعا و دهید آرامش خود

نفس شکمتان انتهای از ً عمیقا که نمایید حاصل اطمینان و کنیدرسد . می بدنتان نقاط تمام به الزم اکسیژن و کشید می

*یاد به تنفس هنگام را آرامش به دستیابی مراحلخود . : به بازدم و دم هنگام مثال طور به آورید

”… ادامه” و بکشید عمیقی نفس سپس من بگویید.” دارم”… آرامش دهید

*را آرام ای صحنه ، دارید اختیار در کافی زمان اگرو اید ایستاده باغی وسط در کنید حس و کنید تصور

شنا ، دارد وجود آنجا در که ای رودخانه در زیبا قوهایعالقه او به که را شخصی صورت اینکه یا کنند می

کنید . تصور خواب درهنگام مندید

. *به آورید بیاد را دلخواهتان های صحنه و اصواتصدای : ، شده وجین تازه های علف بوی طورمثال

خواب هنگام زیبا کودکی آرام تنفس صدای یا و آبشار *چند و بنشینید تنها و آرام خلوتی اتاق در کنید سعی

شده وارد های اضطراب تا دهید انجام کششی حرکترا . : پاهایتان مثال طور به شود رفع بدنتان عضالت به

شانه و ننشنید سینه به دست و نیندازید هم روینباشد . خمیده هم هایتان

*از را هوا عبور مسیر و کنید تمرکز تان تنفس روی بر و ببندید را چشمانتانقرار آن وسط در قلبتان که بسازید ذهنتان در تصویری و کنید تصور هایتان شش

می بدنتان نقاط تمام به را اکسیژن حاوی خون که ببینید پمپی مانند آنرا و داردآرامتر . و آرام توانید می که آنجا تا را قلب به رسانی اکسیژن عمل رساند

نمایید . تنفس ً عمیقا راحتی به بتوانید تا ، سازید *میان ، زیبا استخری یا نرم بستری در کشیده دراز حالت در را خود کنید سعی

آرامی . به شما و سوزاند نمی ولی است گرم خورشید کنید تصور سرسبز باغیاز باد عبور صدای ، شنوید می که صدایی تنها و باشید می شنا حال در استخر در

کشیده . دراز استخر در که همانطور زیباست پرندگان آواز و درختان میاندهید انجام دارید تمایل که کاری هر و کنید تصور روحی کامل درآرامش را اید،خود

کنید. . درک وجود تمام با را رضایت احساس تا بمانید حالت این در مدتی برای *یا سفالگری ، آرامش به دستیابی کالسهای ، شنا آموزش ، یوگا کالسهای در

.   نمایید شرکت گروهی رویهای پیاده حتی

*در و بکشید دراز رختخواب در ، خواب از قبل شب یکبا که را خود از حاالتی آرام و بسته چشمانی با زمان این

ترس از اثری و هستید کار به مشغول کامل نفس به اعتمادکنید . مجسم را شود نمی دیده درشما

*را انجامشان جرات اما ، دارید که هایی خواسته سناریویبنویسید . لیستی در ندارید

در سطحی طرح ، اید کرده ذکر که ماردی از یک هر براییا خود شرایط بهبود برای ضمن در ، باشید داشته ذهن

چنین در که زمانی کنید تصور دارید قرار آن در که موقعیتیداشت . خواهید رفتاری چه ، اید گرفته قرار شرایطی

: تحریک تاسف با را خود احساسات ، رویاهایتان تحقق برای دهم گامنمایید .

. , این از خواهید نمی آیا است احساسات تحریک عامل مهمترین غمان که زمانی دانم می ؟ نمایید استفاده انگ\یزهایتان برای قوی محرک

و بنشینم ای گوشه توانم می سختی به آید می بوجود من در حالترا . این نمایم مطالعه احساساتم پایداری های راه مورد در کتابی

برای حدودی تا کردن عمل ماهر درمانگر روان یک همانند که میدانمآن روی بر که موضوعی به فرضیه این در وضعیت بهبودی برای

و موثرترین از یکی ناراحتی که معتقد\م اما است ،وابسته شود کارمیذهن در که است اهدافی درک و دستیابی برای ها روش سریعترینایجاد را امر این اهمیت بالغ افراد اکثر روزها این اید کرده مجسم

. اند کرده فراموش آدمی ذهن تحریک و انگیزه

ساخته خود میل با که دنیایی به را تان درونی نیازهای . تالش رسیدن ثمر به برای راه دو تنها سازید منتقل اید

امید و مجازات از ترس آن و دارد وجود فرد یک هایویلسون . ) ( ام جان است پاداش دریافت به

*زندگی ترسیم سبب رویاهایتان به بخشیدن حقیقتشود . می برابرتان در جدیدی

: فعالیت زمان *های زمینه در عصبانیت انرژی از باید تمرین این در

نشسته . صندلی روی بر کنید تصور کنید استفاده سازندهکوبید می زمین به منظمی های ضربه پا با حالیکه در و ایدعبارت جای به و بکاهید خود های خلقی کج از کنید سعی ،

داده“ دست از را ها فرصت ی همه و چیز همه منرا” عبارت این و کنید حفظ را خود تعادل ، کنید سعی امبه ” و باشد بست بن که بروم راهی به که این از بگویید

.” شوم می عصبانی واقعا ، نرسم خواهم می آنچه

*عمیق تنفس ، اید شده خسته موضوعی از زمانیکهنوشیدنی یک و نمایید تمرین را کششی حرکات و

بنوشید . مطلوب *موفقیت از و کنید تصور آینده در را خود وقتها بعضی

ببرید . لذت کنید می ترسیم خود برای که هایی *تکرار دوبار، یا یک حداقل را جالب زندگی الگوی این

کنید .

۱ - در و بنویسید اقوامتان و ازدوستان یکی به ای نامهپیوسته حقیقت به رویاهایتان چگونه که دهید توضیح آن

بلند . صدای با را نامه بار چندین آینده هفته در استتا دهید بیشتری قدرت صدایتان به بار هر و بخوانید

باشد . داشته بیشتری تاثیر۲ - رویاهایتان از یکی از قوی و جذاب های رنگ با

تصویر به را خیالتان جزئیات تمام که ، بکشید طرحیبفرستید . ) ای مجله دفتر به چاپ برای و باشد کشیده

باشید ( . نداشته خود از ای انتظارکارحرفه

۳ - هرروز جاییکه و نمایید تزیین خود میل به را تان نقاشینباید ) شما روزانه تصورات کنید نصب بیفتد آن به چشمتان

روند و پیشرفت چرخه با باید بلکه ، باشد تحرک بینماید . ( پیشرفت زندگیتان

۴ - با ، دارید درنظر تان زندگی برای که نظراتی بهترین. بگذارید میان در ، دارید اطمینان آنها به که دوستانی

*متوجه مدتی گذشت از بعد و دادید انجام را کارها اگراینشده تر کمرنگ زندگی با شدن مواجه از شما ترس ، شدیدخود روحیه ساختن قدرتمند راه بهترین و موثرترین ، است

اید . گرفته پیش در را

۵ - رویاهایتان ، داشتید اختیار در کافی وقت که زمان هرآن تا نمایید تصویر ً مجددا را وآنها کنید یادآوری خود به را

بهترین . بماند زنده برایتان داشتنی دوست لحظاتاتوبوس در که است زمانی خاطرات یادآوری برای زماندر یا و هستید هواپیما در مسافرت حین در ، اید ایستاده

اید . ایستاده بانک صف۶ - ً واقعا انگار که کنید صحبت طوری تصوراتتان مورد در

می . “ آنجا به اگر نگویید مثال طور به است افتاده اتفاق” رفتم” “ آنجامی به وقتی بگویید بلکه رفتم

. : دهید ادامه توجهی قابل نیروی با یازدهم گام . نهایت با بازگردید واقعیتان زندگی به بار یک روزی حداقل

نظر در فعالیت برای که هایی برنامه ، بگویم باید تعجباین . دارد ارزش خیالی برنامه یک اندازه به تنها ، اید گرفته

هستند ما روزانه رویاهای از تر فریبنده ظاهر به ها برنامهو تر راحت بسیار ، ببرید پی قضیه اصل به شما اگر اما

احساس قضایا این بردن بکار از توانید می تر سریعنسبت شما دید تغذیه اصلی منبع ً مطمئنا و نمایید رضایتمرحله . یک بعنوان را گام این هرگز خواهدبود زندگی به

نگیرید . نظر در لوکس و تجملی

مورد های راه تهیه هنگام بایست می که ارزشمند و طالیی راز سهایم آورده زیر در ، باشید داشته درنظر نیازتان

۱- . که درونی نیروی آن زیرا ببینید فردی هنر باالترین را خود اهدافمفید اصال دیگر فرد برای شاید ، شود می واقع مفید شخص یک برای

باشند . داشته مشترکی اهداف شخص دو هر اگر حتی نشود واقع۲ -. کنید حاصل اطمینان آنها پیشبرد چگونگی و ها برنامه استواری از۳ - . بگنجانید هایتان برنامه در تفریح و لذت برای را توجهی قابل زمان

داشتن . بگیرید نظر در خود برای هدیه کمی که است مهم خیلینصیبتان , کار آخر در توجهی قابل سود کار شروع در وضعیتی چنین

کرد . خواهد

*این در همیشه شما که هستیم مطمئن ما همه     باقی تان وروحیه زندگی ریزی برنامه برای چرخه

هایتان . برنامه از ای خالصه توانید می پس مانید نمیبگذارید . میان در دیگری فرد با را

*دنیای ، دهید می رشد ذهن در که هایی فعالیت طرحفضای همان که کند می ترسیم برایتان را تان واقع

بود . خواهد زندگیتان دلخواه و جذاب *چه هر را پاهایتان و باشد آسمان به چشمانتان

) ( .   روزولت دارید نگه زمین روی تر محکم

: فعالیت زمان . *شما نهایی درآمد کنید مشخص را اهدافتان و کارها زمان

اید . کرده فکر آنها به که باشد تفکراتی نتیجه باید . *که باافرادی کنید یادداشت را خود پیشرفت روند چگونگی

شما به توانند می کارهایتان انجام برای کنید می احساسباشید . ارتباط در ، کنند کمک

*غیرضروری هدف سه حداقل ، نهایی نتیجه به دستیابی برایهفته . در است ممکن اگر نمایید ریزی برنامه ذهن در را خود

اگر حتی ، سازید عملی را ها هدف از یکی کنید سعی آیندهطورمثال . : به باشد ساده خیلی هدف این به دستیابی

: آینده هفته تا نیاز مورد قطعه یک ، بزنید دارید که ضروری های تلفن

قابل , غیر های خوراکی کنید خریداری را کارتانغذایی مواد و بریزید بیرون را یخچال درون استفاده

کنید . جایگزین تازه: آخرماه تا یک و باشید داشته مالقات فامیل افراد از نفر سه با

کنید . کم را وزنتان از کیلو

: آینده ماه سه در , از بیاموزید باشید داشته بخش رضایت و خوب خصوصیت ده

خود , , وزن کیلو پنج کنید استفاده اید خریده که جدیدی وسیلهکنید . کم را

*برای که کوچکی مرحله هر به دستیابی ازای به که پاداشی ازلیستی اید کرده دریافت اند بوده موثر نهایی اهداف به رسیدن

برای . الزم انگیزه که را تان درونی های خواسته کنید تهیهیادداشت  , نماید می تقویت شما در را کارها از بعضی انجام

جایی . در را آن و بنویسید کاغذی در را ها خواسته این کنیدباشد . چشمتان جلوی همیشه و شود دیده که دهید قرار

. : کنید آسان خود برای را کار ادامه چهارم مرحله برقراری شما مسئولیت ، مرحله دراین خوشبختانه

می همیشه برای موجود های تشنج تسکین و آرامشکه . محیطی مراقب تا میکند کمک مرحله این باشد

اید، گرفته نظر در کارها اینگونه انجام برایقرار. راهتان سر بر که موانعی با شاید همچنین باشد

با کمی را هایتان برنامه روند و شوید مواجه گیرد میاین که باشد حواستان بنابراین ، ببرید پیش مشکل

است . دشوار کمی مرحله

حقیقت دو با دارید نیاز ای اراده با شخص هر مانندکه . شوید واقع موثر آنقدر باید ابتدا شوید روبرو

. ً ثانیا ببرید پیش تنهایی به خودتان را ها برنامه بتوانیدوجود پذیری نا اجتناب تغییرات و منتظره غیر اتفاقات

دهند . می تشکیل را زمینی زندگی حقیقت که دارنددو این که باشد اینگونه باید شما روندکار مرحله دراین

زندگی از عمیقی درک تا سازد فهم قابل را اصلباشید . داشته

: هایتان فعالیت انجام جهت مناسبی محیط بدنبال دوازدهم گامباشید .

چگ\ونگی بلکه باشد مهم و بزرگ هدفمان چقد\ر که نیست مهم ایناهمیت ایم گرفته درنظر کارهایمان انجام برای که محیطی موقعیت

شد خواهید متوجه رته بین ،در نباشد مساعد ای زمینه چنین اگر دارد . اقامت اسپانیا در اواخر این است بار مشقت چقدر کار ادامه کهبنویسم راحتی به توانم می و دارم کامل آرامش که جایی داشتمآرامش احساس آنجا زیرا بروید سرسبز محیطی به کنید وسعی

. کار برای مناسبی جای مصفا و سرسبز محیط داشت خواهید بیشتریو روحی نظر از انسان که است محیطی چنین در زیرا بود خواهد

بخوبی کارها پیشرقت صورت این در و رسید خواهد\ تعادل به جسمییافتم . اسپانیا را مک\ان این من و بود خواهد

-با مقابله قدرت اندازه تاچه دارید در که هدفی به رسیدن برایدارید؟ را مشکالت

-سر در آن در که محیطی با تا میبینید خود در را ها توتنایی این آیا!! شوید؟ هماهنک هستید،

که است این باشید داشته میتوانید که جوابی تری صادقانه میزنم حدس.)) نیست)) سخت خیلی نه

با را الزم هماهنگی تا باشید داشته نظر در را اطرافتان محیط هموارهباشد . داشته هایتان انگیزه و ها خواسته ، شما

که باشید مطئن و دهید تغییر را اطرافتان ابتدامحیط ، خود تغییر برای ، کند می زندگی هدفدار محیطی در نشاط با و انگیزه با شخص یک

کند . می زندگی آور کسالت محیطی در کسل فرد درحالیکه) دیویدفرنیتال)

: فعالیت زمان *میل به که محیطی در را کارهایتان آینده هفته درطول

دهید . انجام ، اید کرده طراحی خود *آور کسالت و کننده ناامید موارد مراقب کامل طور به

ترافیک . : در که صداهایی طورمثال به باشید اطرافتانتند رنگهای و نامناسب صندلی ، آیند می بوجود

اطرافتان محیط مساعدکردن برای که وسایلی از لیستیبا . : محیط کردن رنگین طورمثال به کنید تهیه دارید نیاز

شویی فنگ مورد در کتابی یا و نقاشی یا و گل دستهبخرید .

*محیط از تا دهید قرار آزاد فضای در را خود مدتیبگیرید . الهام خارج طبیعی

کند می درمان روحی نظر از را شما تنها نه تمرین اینمشکالت , بود خواهد قادر بلکه رساند می آرامش به و

سازد . برطرف نیز را شما جسمی

: کنید حرکت هایتان ازخواسته جلوتر گام یک سیزدهم گام انجام تان پیشرفت برای که فرسایی طاقت تالشهای تمام خوشبختانه

مثل . حالت این در شما حقیقت در شد نخواهد اشتباه منجربه ای، دادهپیششرفت برای را خود توانایی تمام ذهنی نظر از که هستید فردی

. دنیای اینکه به توجه با کنید هماهنگ خود با را محیط است گرفته بکاردر که موجودی رین جذابت و ترین مقدس ، ایم نظرگرفته در را مادی

باشیدکه . داشته رادرنظر این هستیم انسانها ما ، دارد وجود عالمبقا به بتواند تا کند استفاده شما وجودی نیروی از دارد سعی شیطانبی . ، کنید گوش درونتان ناامیدکننده اصوات به اگر بیفزاید خود عمر

کشش . این به کرد خواهید اعالم برنده را شیطانی نیروی اندیشه هیچرا شما تالشهای و کند گیری تصمیم شما اندیشه جای به تا ندهید اجازه

کند . برآب نقش

از هایتان انگیزه مورد در که برسید ای مرحله به شاید\ گام این دراراده که زمانی هر و هرجا و شوید برخوردار باالیی نفس به اعتماد

بسیار . توانید می شرایطی درچنین یابید دست هایتان خواسته به کنیدو کنید\ جلب خود به را دیگران احساسات و نظر و کنید جلوه جذ\اب

ادامه . روش همین به نمایید برتری احساس خود اطرافیان به نسبتجای به و باشید داشته اطرافیان جذ\ب برای را ربا آهن ونقش دهیدانجام که مفیدی کارهای خاطر به دیگران تشویق و تحسین از ترس

برای موفقیتشان نحوه و کار روش و تجربیات از توانید\ می ، اند دادههای طرح تاثیر تحت را خود و نمایید استفاده خود کاری پیشرفت

کوتاهی . مدت از بعد قراردهید\ ، اند کرده استفاده که آمیزی موفقیتدارید آنهارا با مراوده تمایل بیشتر ، گذرد می زمان هرچه ، دید\ خواهید\

باشید داشته بیشتری مشترک تجربیات که مایلید . و

انکار را تان درونی حسساسات کامل طور به هرگزمحیطی شرایط گرفتن درنظر با کافیست فقط نکنیدمی هدایت مسیرصحیح به را احساساتتان درآینده که

. کنید برخورد منطقی کمی ، کند ، شود فقیر ما اشتباهات با که است آن از تر غنی دنیا

بکوشید . دنیا سازی غنی در توانید می که آنجا تا پس) جیمز) ویلیام

: فعالیت زمان تان شدن گمراه و وسوسه باعث که مواردی از

مواردی هرکدام کنار در ونیز کنید تهیه ،لیستی میشود،در میشود آنها انجام از امتناع و مقاومت باعث که را

. کنید یادداشت آن دستیابی در شمارا هایشان خواسته با که افرادی نام

لیستی در را اند، کرده مواجه مشکل با اهدافتان بهبنویسد.

. : شوید آماده کار روند در اختیاری مرحله برای چهاردهم گام تضمینی بتوانم وارم امید اید، داده انجام راهکار در که کارهایی تمام از بعد

. این  که است بخش لذت بسیار من برای باشم داشته برایتان مطمئنیخواهد پیش روند زمانی تنها دهم قول شما به که باشم داشته را توانایی

. به را شما شخصیت مرحله این در باشید آن انجام به مایل واقعا که رفتراه در و بپردازید فعالیت به بتوانید آن از استفاده با تا کنیم می تقویت آرامی

که . باشد هایی هدف شامل باید مرحله این بردارید گام روحی پیشرفتبتوانید . تا آورید بدست را ها توانایی این دارد تان زندگی در کلیدی نقشذهنی . نیروی تقویت نمایید ایجاد تان جسم و روح میان را مناسبی تعادل

وظیفه . این حال کند کمک شما به تواند می که است قدرتی مفیدتریندارید . نگه راکد مرحله همان در آنرا یا دهید ارتقا آنرا که شماست

شروع بیشتری قدرت با دوباره توانید می که است فرصتی تنها شکست) فورد . ) هنری نمایید

: فعالیت زمان تان رفتاری سطح ارتقا باعث که رفتارهایی از لیستی

طورمثال . : به کنید تهیه ، شود می۱ - ویدئوها و فیلمها صحیح درک۲ - و افراد تمام های اطره از قدردانی برای متنی

مایلید شما و داشته نقش شما زندگی در که اشیاییباشند . کنارتان در همچنان آنها که

۳ - مثبت تفکرات مورد در هایی کاست۴- آور هیجان و بخش آرامش های موسیقی۵ - جدول و کمدی های کتاب۶- قدیمی های ساختمان و زیبا ازمناطق عکسی آلبوم۷ -. است شده نوشته امیدوارکننده و مثبت کلمات آنها روی بر که جذابی های کارت۹ - می هایتان موفقیت یاد به را شما که وسایلی و ها عکس کلکسیون آوری جمع

اندازد .۱۰ - کتاب راحت خواندن۱۱ - شادی تمرین ویدئوهای۱۲ - . برای را شما توجه بتواند راحتی وبه باشد آسان انجامش که وقت نیمه شغلی

سازد . منحرف دیگر مسائل به هایتان ناراحتی از مدتی۱۳  - ” ” را سروتونین ترشح میزان تا باشند کربوهیدرات حاوی که مغذی غذاهای

. یابد افزایش طوالنی مدتی برای

. : سازید عملی ، سردارید در که را هایی برنامه پانزدهم گام و حل را موجود مشکالت آن با توان می که هایی راه از یکی

ت\رس . ً مطمئنا است هایتان خواسته به دادن شکل ، نمود فصلباعث که باشد می حالت این بازدارنده علت مهمترین خجالت از

هم را این اما شوید منصرف عملکردها گونه این از شما شود میباید . اینجا در هستید حالت این دلیل تنها شما خود که بدانید

و غرور به تا کند ایفا ر\ا خود ناپذیر شکست نقش نفس به اعتمادو ) نفس به اعتماد حقیقت در نشود وارد ای لطمه شما شخصیت

.) این اینکه برای نمیباشد کامل ، محض بطور افراد شخصیت ، دارند را زیر خصوصیت که افرادی با نیاید بوجود شما در حالت

نکنید : برقرار ارتباط

. *باشد شما شکست شاهد دارد دوست که کسی. *دهند نمی شما پیشرفت به اهمیتی که افرادی این برای را زیر خصوصیت با افرادی باال، افراد برخالف

بگیرید : درنظر تمرین *کارهای مسیر در و باشد شما به حواسشان که افرادی

کنند . تان یاری همواره شخصیتان *و شجاعت همیشه ، شدید مواجه مشکلی با اگردرزندگی

نمایند . تحریک را شما استقامت *دوست و شوند خوشحال شما پیشرفت از که افرادی

باشند .. سهیم شما های شادی در باشد داشته

*شما نظرات به بسزایی کمک تواند می اهدافتان نمایی بزرگت\حقیر شک بدون ، شوید اشتباه دچار ز\مینه این در اگر اما ، نماید

اید . پرورانده خود در را حسادت و شاخه آن به شاخه این از و باشید قدم ثابت اهدافتان مورد در

ندارند. تمایل اصال میکنند زندگی شما اطراف در که افرادی نپریدرا آن حالت این زیرا بگیرند قرار فشار ت\حت احساس نظر که

… بگیرند فاصله شان تخیالت و رویاها از تا میکند وادار عزیزشان دوست را و\ضعیت ای\ن که ندارند دوست اصال مطمئنا

اعتقاد آنها به دارند نیاز فردی به همیشه و بیاورد پیش برایشانحمایت آنان از و دهد افزایش آنها در را شهامت و\ باشد داشته

) ویلییامز.) پیترمک و راج جان کند

: فعالیت زمان درارتباط آنها با که افرادی به و بگیرید نظر در لیستی

می بهتر آنها از کدامیک بگیرید درنظر ، کنید توجه هستیدطور . به نمایند یاری اهدافتان به رسیدن در را شما توانندثابتی نظر ، ذهنی ازنظر که بگیرید درنظر را افرادی مثال

به شما رسیدن برای توانند می بسزایی وکمک داشتهدهند انجام هایتان خواسته

تهیه ، دارید الزم جشن یک برای که ازکارهایی ای خالصهداشت خواهد شما روحیه در بسزایی تاثیر کار این زیرا کنید

.

. . . آخر سخن تمرین را مختلفی جذاب فعالیتهای که زمان این به تا امیدوارم

. حین در شاید باشد بوده ومفید موثر برایتان راهکارها اید،این نموده. است طبیعی کامال باشیدکه شده عصبی کمی فعالیتها این انجام

را خود ی روحیه بد داریدحاالت سعی که باشد یادتان همیشه فقطبردن بین از برای را هایی نقشه و طرح همچنین و نمائید دور

. کنید اجرا زندگیتان کننده ناراحت سناریوی آرام را خود چگونه هستید عصبانی که زمانی دانید می دیگر اکنون

با را خود نفس به اعتماد و کنید منظم را خود قلب ضربان و سازیدبر که ندهید اجازه تردید و دشکم به و نمایید تغذیه خوشیها آوری یاد

> بیفکند سایه هایتان خواسته

هدفمند افکار پیروزی کتاب اخالق نشر همکاری با پل نشر   فیلد :  سرشناسنامه لیندن

Lindenfield , Gealگیل                                                   :                  برای کوتاه ؛راهی هدفمند افکار پیروزی پدیدآور نام و عنوان

فیلد …/ : لیندن گیل نویسنده آن سوی به حرکت و زندگی هدف یافتنزاده : مبارکی الهام مترجم

. : :                            پل تهران نشر ۱۳۸۴٫مشخصات :                      ظاهری ص ۱۲۸مشخصات :                                       ۹۷۸_۹۶۴_۶۹۳۵_۸۰_۸شابک :               قبلی نویسی فهرست نویسی فهرست وضعیت:                                یادداشتshortcuts to finding your get up and

go

:                                   انگیزش موضوع:                                   خودسازی موضوع                     افزوده الهام    : : شناسنامه ، زاده مترجم _۱۳۵۹مبارکی:                      کنگره بندی BF ۵۰۳ل / ۹پ۲  ۱۳۸۴رده :                      دیویی بندی ۸/ ۱۵۳رده:               ملی کتابشناسی م۸۴ _ ۱۵۴۲۱شماره:                                      سجده چاپ :                         نسخه ۵۰۰۰شمارگان :                     سوم چاپ ۱۳۸۹نوبت : کیانی رضا و مستمند محمد تلخیص گروه اعضای : خراسانی یاراحمدی مهدی آقای جناب محترم استاد نظر زیر

  :موضوعات مدیریت 40 کتاب خالصه

حيدري دكتر استاد

بحركاظمي حسين ارشد كارشناسي مقطع دانشجوي

مطلب خالصه عنوان پنجم فصل

هدفمند افكار پيروزي 410كالس

13-14/30ساعت ايران دولتي مديريت مسايل بررسي

درس 45742كد